Aprendendo a lidar com as suas

emoes!
Adriana Albuquerque
Especialista pela UnB Psicometria/RH, MBA em Gesto de
Pessoas, Psicloga, Professora universitria, Consultora
organizacional, Palestrante e eterna aprendiz...
(61) 3361-7101 / 8131-6253
adriana@adrianaalbuquerque.com.br
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Vamos iniciar...
Movimente-se
Movimente-se!
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Como voc acorda todos os dias?
Como voc passa o seu dia?
Como voc chega em casa?
Emoo
Etimologicamente, a palavra emoo provm do latim
emotionem, "movimento, comoo, ato de mover". A
acepo mais antiga a de "agitao popular,
desordem". Posteriormente, documentada no sentido
de "agitao da mente ou do esprito".
Responsvel pela tomada de conscincia das
emoes que sentimos.
Crtex
Sistema lmbico
Emoes e sentimentos, como ira, pavor, paixo,
amor, dio, alegria e tristeza,
so criaes mamferas, originadas no Sistema
Lmbico.
Todos os dias estamos sujeitos a
desenvolver uma infinidade de
emoes diferentes, conforme os
acontecimentos e as situaes vividas.
O que voc quer produzir no corpo,
adrenalina ou endorfina?
Quais as emoes que sentimos no
dia-a-dia?
Paradigmas
Pensamentos, emoes, atitudes e resultados.
pensamentos
pensamentos
negativos
negativos
emoes negativas
emoes negativas
resultados negativos
resultados negativos
pensamentos
pensamentos
positivos
positivos
atitudes positivas
atitudes positivas
resultados positivos
resultados positivos
E
S
C
O
L
H
A
S
atitudes negativas
atitudes negativas
emoes positivas
emoes positivas
Quando identificamos o que sentimos, podemos perceber
mais facilmente os sentimentos dos outros e, assim,
aumentar a tolerncia, facilitar a comunicao e evitar
desentendimentos.
Aprender a identificar as prprias emoes e perceber como
elas influenciam nossa conduta uma maneira de conhecer
a si mesmo.
Nos construmos diariamente, consciente ou
inconscientemente
Fsica Quntica
Ns somos as escolhas que
fazemos.
(Schutz, Will)
Michael Jordan
Reflexes...
Voc o seu maior inimigo e o seu melhor
amigo.
Administre os seus pensamentos
Crenas negativas
No vou dar
conta.
muita areia
pra o meu
caminhozinho.
Alegria de pobre
dura pouco.
Pau que nasce
torto morre torto.
Misria
pouca
bobagem.
Isso no
pra mim.
Se conselho fosse
bom no era dado
era vendido.
Tem gente que
nasceu com uma
estrela na testa.
Isso um em
um milho.
No sou bom
o bastante
No quero ser
gordo
Administre os seus pensamentos
Crenas positivas
Eu sou capaz
Sou bonito
e perfeito
Sou especial e
nico
Mereo tudo o
que h de melhor
no mundo
Ser feliz uma
escolha
O universo
abundante
Sou um
sucesso!
Mereo isso e
muuuito mais
Nasci para brilhar
e ser feliz
Posso criar o meu
futuro. Tenho
poder pessoal
Reflexes...
Voc decide como se sente.
Reflexes...
Voc tem o poder de escolher as emoes que vo enriquecer a
sua vida e torn-lo mais feliz.
Ame-se!
Expressar o que sentimos tambm um aprendizado dirio.
Nem sempre, por exemplo, dirigimos nossa raiva para as
situaes que a desencadearam e, sim, para as pessoas que
esto a nossa volta. Esse tipo de confuso impede que
transformemos nossas emoes em fora produtiva,
motivao e estmulo para mudar as situaes.
f
l
e
x
i
b
i
l
i
d
a
d
e
Refletir sobre tudo isso pode nos levar
a realizar mudanas efetivas em nossas vidas.
Reflexes...
Os padres de comportamentos podem ser modificados
e a escolha SEMPRE sua.
A vida feita de escolhas, se voc no est feliz
escolha de novo... Isso exige CORAJ EM!
Atitudes iguais geram resultados iguais. Atitudes
diferentes geram resultados diferentes. BVIO, mas
pouco praticado...
Reflexes...
Voc no pode mudar as circunstncias, mas pode
escolher como reagir a elas.
A sua reao est sob o SEU controle.
VOC pode escolher como vai encarar a situao e, desse
modo influenciar o seu estado emocional. Isso exige
DISCIPLINA!
Ateno aos sinais do corpo!
O corpo fala
(Pierre W.)
Segundo estudiosos do
comportamento humano,
incmodos corporais como dores e
doenas so sinais do corpo para
que possamos refletir sobre a
nossa vida e o direcionamento que
estamos dando a ela. Observe os
sinais.
Voc pode curar a sua vida
(Louise L. Hay)
Princpios uma vida melhor...
Aceite a si mesmo e aos seus
sentimentos.
Viva no presente.
Tome conscincia de seus
pensamentos e atitudes.
Elabore um plano de
mudana.
O poder do agora
Ns passamos a maior parte de nossas vidas pensando no
passado e fazendo planos para o futuro. Ignoramos ou negamos o
presente e adiamos nossas conquistas para algum dia distante
quando conseguiremos tudo o que desejamos e seremos,
finalmente felizes. Mas, se queremos realmente mudar nossas
vidas, precisamos comear neste momento.
(Eckhart Tolle)
dando que se recebe...
Estratgia
Relacione-se bem com as pessoas!
1. Sorria
2. Chame as pessoas pelo nome
3. Considere todas as pessoas importantes
4. Fale sobre coisas que interessem a outra
pessoa
5. Seja gentil e cordial
6. No critique, no condene, no se
queixe demasiadamente
7. Respeite as diferenas - Liberte-se de
seus preconceitos
8. Elogie
Dale Carnegie
s o amor, s o amor
que conhece o que
verdade!
Eu sou o caminho a
verdade e a vida!
(Joo, XIV, 6)
Ao acordar
Respire: respire pausada e profundamente.
Sinta o ar entrando e saindo de seus pulmes e
relaxe. Sinta a energia do novo dia entrar em
seu corpo;
Ore: ao acordar faa uma orao, fale com
Deus como se fala com um amigo muito
querido;
Agradea: demonstre a sua gratido por todas
as bnos que recebe da vida, de Deus e do
universo;
Pea: pea a Deus as virtudes que iro prepar-
lo para enfrentar esse novo dia. Pea a sua
bno entregue a Ele o seu dia e veja o que
acontece;
Decida ser feliz hoje! No importa o que
acontea. Decidir ser feliz antes de tudo uma
deciso inteligente;
Ore: ao acordar faa uma orao, fale com Deus como se
fala com um amigo muito querido.
Durante o dia...
Afirmaes: Crie afirmaes positivas para a sua vida.
Na sua afirmao, inclua qualidades que tem e aquelas
que deseja ter. Pense nas qualidades que lhes sero
teis para enfrentar os acontecimentos do dia;
Decida: quando ficamos muito tempo pensando no que
fazer isso nos paralisa. Aja, tome uma atitude. O universo
premia a ao e no o pensamento;
Faa um cheklist: liste suas atividades dirias e priorize;
Anote as suas preocupaes: quando anotamos
tiramos as preocupaes da mente e colocamos no
papel, isso alivia o nosso stress e nos sentimos mais
livres, experimente.
Esteja presente: s existe o aqui e agora, usurfrua.
Ao chegar em casa...
Desligue: desligue-se de tudo e curta seu tempo livre para descansar, estar
com a famlia. No leve os seus problemas para casa. Faa o que te der
prazer. Esteja presente. O que vale a qualidade do tempo que passamos
juntos com o outro ou consigo mesmo e no a quantidade.
x
x
O ato de chorar funciona como um diminuidor de tenses. Sempre que
choramos nos sentimos aliviados, mais calmos e relaxados.
O importante aprendermos a manifestar todo e qualquer sentimento
de forma mais natural e positiva.
Senso de humor
Q.E.
Administrar as emoes crucial para ter sucesso na vida.
Faa uma auto-avaliao com freqncia.
O dia mais belo?
Hoje
Reflexo...
A coisa mais fcil?
Errar
O maior obstculo?
O medo
O maior erro?
O Abandono
A raiz de todos os males?
O egosmo
A distrao mais bela?
O trabalho
A pior derrota ?
O desnimo
Os melhores professores?
As crianas
A primeira necessidade?
Comunicar-se
O que mais lhe faz feliz?
Ser til aos outros
O maior mistrio?
A morte
O pior defeito?
O mau humor
A pessoa mais perigosa?
A mentirosa
O pior sentimento?
O rancor
O presente mais belo?
O perdo
O mais imprescindvel?
O lar
A rota mais rpida?
O caminho certo
A sensao mais agradvel?
A paz interior
A proteo efetiva?
O sorriso
O melhor remdio?
O otimismo
A fora mais potente do mundo?
A F
As pessoas mais necessrias?
Os pais
A mais bela de todas as emoes?
O amor
A inteligncia sem amor, te faz perverso.
A justia sem amor, te faz implacvel.
O xito sem amor, te faz arrogante.
A riqueza sem amor, te faz avaro.
A docilidade sem amor te faz servil.
A pobreza sem amor, te faz orgulhoso.
A beleza sem amor, te faz ridculo.
A autoridade sem amor, te faz tirano.
O trabalho sem amor, te faz escravo.
A lei sem amor, te escraviza.
A poltica sem amor, te corrompe.
A f sem amor te deixa fantico.
A vida sem amor... no tem sentido...
Brinde a vida! Todos os dias...
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O verdadeiro
Sucesso ser
feliz, cumprindo
sua lenda
pessoal!