Nombre: ngel Obed Miranda Vzquez 1619523 Grupo: 06

Materia: Biologa 2 Aula: 09 Turno: V

Profesora: Beula Patricia
Actividad de Metacognicin
I. INT!""I#N$% !uarda la" en#oltura" de 5 ali$ento" que aco"tu$bre"
con"u$ir % analiza la cantidad de nutriente" que contiene& 'o$o re"ultado del
anli"i" (edacta un e"crito de al $eno" 2 Prra)o" en el que *u"ti)ique" "i e"o"
ali$ento" a+ortan #alor nutri$ental a tu dieta o "i debera" ca$biarlo"
&escribe 'ue actividades ( actitudes
personales consideras 'ue te )acen
susceptible de enfermar
uffles *porcin +,g-
Informacin nutrimental
uffles *porcin +,g-
"arbo)idratos 22g
Grasas 13g
Prote.nas 2g
/itaminas Vita$ina '
1,-
Minerales .odio /00$g
Total "alor.as0 ,12 "alor.as
Informacin nutrimental
Pan Negrito *porcin 3,g-
"arbo)idratos 3,0/g
Grasas 1000g
Prote.nas 300g
/itaminas Vita$ina B2 12-
1iacina 11-
Vita$ina B1 11-
cido )2lico 5-
Minerales 3inc 1/-
4ierro 12-
'alcio ,-
Magne"io /-
52")oro /-
.odio 155$g
Total calor.as0 ,4, "alor.as
Informacin nutrimental
5ran 6rut *porcin +7g-
"arbo)idratos 3206g
Grasas 306g
Prote.nas 206g
/itaminas Vita$ina B6 3/-
Vita$ina B2 29-
Vita$ina 7 2,-
1iacina 2,-
cido )2lico ,-
Vita$ina 8 20-
Vita$ina B1 19-
Vita$ina B12 15-
Minerales 4ierro 15-
3inc 26-
.odio 160$g
9odo 13-
Magne"io ,-
52")oro ,-
'alcio /-
Total calor.as0 ,18 "alor.as
$ste alimento es considerado como alimento c)atarra (a 'ue su e9ceso consumo o
constante consumo puede traer enfermedades como obesidad entre otras: (o creo 'ue
deber.a cambiar este )abito (a 'ue no me trae ning;n beneficio nutricional ( por mi f.sico
puede c<usame alguna enfermedad a largo pla=o: lo cual ser.a conveniente sustituir por un
alimento natural o una fruta.
")ettos *porcin >8g-
%e dice 'ue son de 188? ma.= pero indague un poco en este producto ( se deriva del
carbn ( se utili=a colorante combinado con nitrato de sodio esto para mantener el color
natural: al saber esto me do( cuenta 'ue es peligroso (a 'ue muc)os productos son
enga@osos (a 'ue solo buscan un beneficio comercial o econmico como dice la eti'ueta:
esto es falso ( deber.a de manera inmediata eliminar este producto de mi consumo diario (a
'ue no es nada saludable.
Tostitos *porcin ++g-
$ste producto 'ue consumo com;nmente tiene )oAuelas de pl<tano 'ue aportan de manera
natural vitaminas ": $ B 6ibra es baAo en grasas ( no es un alimento del todo malicioso: un
uso moderado estar.a bien: este alimento puedo seguir consumiCndolo con moderacin
Pan Negrito *porcin 3,g-
$ste alimento es rico en grasas ( es bueno ( recomendado: solo ser.a un ;nico detalle el
cual ser.a no consumir m<s de 1 por d.a: de esta forma 1 diario podr.a resultar beneficioso
debido a su composicin. !na sola pie=a contiene ,4, calor.as 'ue es algo ideal:
obviamente sin e9cederse de1 pie=a
5ran 6rut *porcin +7g-
$ste alimento esta combinado con frutas cubierta por trigo ( contiene vitaminas ( minerales
aporta ,18 calor.as ( es un alimento saludable (a 'ue aporta pocas grasas ( es considerado
un suplemento alimenticio saludable: considero 'ue este alimento lo puedo seguir
consumiendo con regularidad (a 'ue no me trae ning;n maleficio a mi cuerpo.
&$%"I5$ D!$ A"TI/I&A&$% B A"TIT!&$% P$%#NAE$% "#N%I&$A% D!$ T$ FA"$N
%!"$PTI5E$ &$ $N6$MA
$l consumo desmedido de alimentos o productos de origen comercial pueden ser mu(
da@inos (a 'ue muc)os de sus aportes no son lo suficientemente saludables como para un
consumo diario: adem<s no nos traen ning;n beneficio a nuestro organismo: incluso
algunos de ellos son verdaderamente malos para nosotros por lo tanto deber.amos cambiar
el )abito de consumo en nuestra vida diaria: de esta manera podemos evitar enfermedades
como las conocidas actualmente:
#besidad
$nfermedades cardiacas
&iabetes tipo ,
&islipidemia
Problemas respiratorios
&a@o Fep<tico
Apnea del sue@o
Para esto deber.amos tener una dieta balanceada: basada en alimentos de origen animal (
no de alimentos procesados o artificiales (a 'ue no tienen los nutrientes naturales 'ue
contiene los alimentos de origen animal.
GD!$ M$&I&A% P$/$NTI/A% %!GI$$% PAA $/ITA $N6$M$&A&$% D!$ %$
PA&$"$N $N T! "A%A B $N EA $%"!$EAH
$N "A%A
"omer sanamente ( consumir alimentos variados ( evitar el consumo de grasas
$vitar comer ")ettos: ( alimentos no saludables
Tomar , litros de agua al d.a de manera proporcional.
Eavarse las manos antes de ingerir alimentos
&esinfectar los utensilios de cocina al cabo de un tiempo considerable
$N EA $%"!$EA
$vitar el consumo de producto de origen comercial ( si es posible consumir
alimentos preparados en casa (a 'ue sabemos 'ue fueron preparados
)igiCnicamente.
Promoviendo alimentos saludables dentro de la "afeter.a de la misma preparatoria (
eliminar los alimentos comprados o empa'uetados (a 'ue no son saludables.
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