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LONCHERA ESCOLAR

QU ES LA LONCHERA?
La lonchera contiene alimentos que
dan ENERGA para que aprendas lo
que el profesor te ensea: leer y
escribir con facilidad y tener ganas de
correr, jugar y gritar. Adems te
ayudaran a tener tu cuerpo sano y
fuerte.
POR QU DEBES COMERLA?
La lonchera contiene alimentos
vari ados, nutri ti vos y de fci l
preparacin como Leche, queso,
huevos, carnes y pescado que te
ayudan a crecer y desarrollarte.
Maz (Cancha, mote), cebada, arroz,
quinua, Kiwicha, caihua, trigo, pan,
gal l eta, queque, habas, papa,
camot e, yuca, oca, mashua,
mantequilla, mermelada y manjar
blanco que te dan mucha energa para
estudiar y jugar.
Las frutas (mandarina, naranja, pia,
papaya, mango, aguaje, pltano,
manzana), verduras (tomate, apio,
lechuga, choclo, cebolla) y agua
harn que tu cuerpo funcione mejor y
te sientas bien.
QU DEBES HACER ANTES DE
CONSUMIR TU LONCHERA?
Lavarte las manos con agua y jabn
ANTES de comer tus alimentos y
despus de salir del bao.
Llevar en tu lonchera la botella o
vasitos con tapas seguras para que el
jugo no se derrame.
Llevar una servilleta de papel o tela
para que coloques sobre ella tus
alimentos antes de comerlos.
Masticar bien todos los alimentos.
Y DESPUS DE CONSUMIRLA?
Debes cepillarte los dientes para que
no queden restos de alimentos.
Evitemos las caries dentales, no
comas muchos dulces.

QU RECOMENDACI ONES DEBEN


TOMARSE EN CUENTA?
Puede ser de plstico o una pequea bolsa
de tela. Lo importante es que est limpia.
Utilizar envases seguros, pero fciles de
abrir.
Las golosinas deben evitarse porque quitan
el apetito y no me alimentan.
Elegirte bien los alimentos que se va llevar.
No te dejes engaar por propagandas que
buscan vender alimentos poco nutritivos.
RECUERDA:
La leche, queso, huevo, pescado y carnes
ayudan al crecimiento del nio.
El arroz, panes, camote, yuca, mantequilla,
mermeladas y mazamorras dan energa
para estudiar mejor y correr feliz.
Las frutas, verduras, agua ayudan a que el
cuerpo funciones mejor.
Recuerda tomar siempre AGUA HERVIDA
o CLORADA y sala para preparar los
refrescos y jugos.
No es necesario usar alimentos especiales
y caros, pueden ser alimentos de
temporada que son ms baratos, lo
importante es que estn frescos.

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- 1 Tajada de queque
- 1 Rodaja de pia
- Refresco de pia
- Taza de habas
sancochadas
- 1 Trozito de
carne seca
- Refresco
de naranja
- 3/4 Taza
pltano
verde con
cecina
- 1
Mandarina
- 1
Limonada
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- 1 Sandwich triple (huevo duro,
palta, tomate y lechuga)
- Emoliente
- Taza de cancha tostada
- 1 Trozo de carne seca
- Refresco de manzana
- Pltano
frito con
relleno
- Refresco
de
pia
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