JOS VENANCIO LPEZ

S A BA D O
DESCANSO
DESCANSO
DESCANSO
DESCANSO
DESCANSO
V I ER NES
DESCANSO
DESCANSO
DESCANSO DESCANSO
5 SEMANA
DESCANSO
DESCANSO
4 SEMANA
DESCANSO DESCANSO DESCANSO
DESCANSO
3 SEMANA
DESCANSO
DESCANSO
2 SEMANA
DESCANSO
DESCANSO
1 SEMANA
D OMI N GO JUEV ES MI ER COLES MA R TES LUNES AGOSTO
P
R
E
P
A
R
A
T
O
R
I
O

1

S
E
M
A
N
A
P
R
E
P
A
R
A
T
O
R
I
O

2

S
E
M
A
N
A
P
R
E
P
A
R
A
T
O
R
I
O

3

S
E
M
A
N
A
P
R
E
P
A
R
A
T
O
R
I
O

4

S
E
M
A
N
A
P
R
E
P
A
R
A
T
O
R
I
O

5

S
E
M
A
N
A
SESION
MAANA
SESION
MAANA
SESION
MAANA
SESION
MAANA
SESION
MAANA
SESION
TARDE
SESION
TARDE
SESION
TARDE
SESION
TARDE
SESION
TARDE
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
17 18 19 20 21 15 16
24 25 26 27 28
22 23
31 1 2 3 4
29 30
PRESENTACION
Pruebas Medicas
8!!
"ISICO # A$G$
C$E%&e'si()
*+!!
"ISICO # Tes& "$M$
C$E%&e'si()
*+!!
"ISICO # 1!+3!
,ue-)s A$G
C$E%&e'si()
"ISICO # 1!+3!
"$Resis&e'cia
C$I'&e'si()
TACTICO
*+!!
TACTICO
*+!!
"ISICO # TECNICO
Circui&) Tec'ic)
1!+3!
"ISICO # "$Ma%$
C$E%& # I'&
.+!!
TEST "ISICO
C)use Na(e&&e
1!+!!
"ISICO # "$Ma%$
TACTICO
1!+!!
"ISICO # "$Ma%$
C$E%& # I'&
1!+3!
TACTICO
*+!!
TACTICO
*+3!
TACTICO
*+3!
TACTICO
*+3!
"ISICO # C$I'&$
"/ER0A # Pare1as
1!+3!
"ISICO # "$Ma%$
C$E%&$
1!+!!
"ISICO # "$Res$
C$2ariab3e
1!+!!
"ISICO # "$Ma%$
TACTICO
1!+!!
TACTICO 1!+!!
Es&ra&e-ia
2e3)c$ Reaci)'
TACTICO
1!+3!
TACTICO
*+3!
PARTIDO
AMISTOSO # *+!!
DINAMO MOSC$
PARTIDO
AMISTOSO # *+!!
4EIS PONTE2$
TACTICO
*+3!
TACTICO
*+3!
TACTICO
*+3!
"ISICO
C$2ariab3e
1!+!!
"ISICO
"$Ma%i5a
1!+!!
"ISICO Circui&)
Resis&e'cia
1!+3!
TACTICO
*+3!
TACTICO
*+3!
TACTICO
6+!!
PARTIDO
AMISTOSO # 6+!!
7/RE4A
TACTICO
*+3!
TACTICO
*+3!
TACTICO
1!+3!
PARTIDO
AMISTOSO # .+3!
A08AR 4/GO
PARTIDO
AMISTOSO # 8+!!
MIERES
TACTICO
*+3!
TACTICO
Es&ra&e-ia
1!+!!
TACTICO
*+3!
REGENERATI2O
7A4NEARIO 1!+3!
"/ER0A RAPIDA
Tra'9ere'cia
PORTEROS 1!+!!
"ISICO # 1!+!!
Resis&$ 2e3)cidad
PORTEROS 1!+45
REGENERATI2O
Carrera C)'&i'ua
*+3!
"ISICO # "$Ra:ida
Mu3&isa3&)s
1!+!!
PARTIDO
AMISTOSO # 8+3!
CES/RAS
TEST "ISICOS
1!+!!
"ISICO # "$Ma%$
C$ I'&$
1!+3!
P4ANI"ICACION DE ENTRENAMIENTOS MENS/A4 TEMPORADA !5#!. ;AGOSTO 2!!5<

5 MICROCICLO
DOMINGO SABADO VIERNES JUEVES MIERCOLES MARTES LUNES DIA
S esin n 37
4 # !6 # 2!!. 3# !6 # 2!!5 2 # !6 # 2!!5 1 # !6 # 2!!5 31 # !8 # 2!!5 3! # !8 # 2!!5 26# !8 # 2!!5
"EC=A
S
E
S
I
O
N


M
A

A
N
A
S
E
S
I
O
N


T
A
R
D
E
S esin n 39
S esin n 41
S esin n 43
S esin n 42 S esin n 44
D
E
S
C
A
N
S
O
D
E
S
C
A
N
S
O
2000 1930 1930
1000 1000
O!e"i#$%
&'si($
FUERZA RAPIDA
TRASFERENCIA
O!e"i#$%
T)("i($
O!e"i#$%
C$*+e"i(in
ATAQUE
POSICIONAL
O!e"i#$%
T)("i($
O!e"i#$%
T)("i($
O!e"i#$%
T)("i($
PORTERO
JUGADOR
O!e"i#$%
R e,ene- ."i#$
BALNEARIO
1030
SALIDAS DE
PRESION
JUEGO REAL
INFERIORIDAD Y
SUPERIORIDAD
/.- "i0$ n 1
1830
PARTIDO
AMISTOSO
LOBELLE-
AZKAR LUGO
O!e"i#$%
C$*+e"i(in
D ES CA N S O
JUGADAS A
BALON PARADO
VELOCIDAD
REACCION
/.- "i0$ n 2 S esin n 33 S esin n 44
D ES CA N S O
1930 1930
O!e"i#$%
T)("i($
O!e"i#$%
T)("i($
1030
PARTIDO
AMISTOSO
MIERES
LOBELLE
SALIDAS DE
PRESION
ATAQUE
POSICIONAL
INFERIORIDAD Y
SUPERIORIDAD
JUEGO REAL.
ESPECIFICO
PORTEROS
DEFENSA MEDIA
CANCHA
SALIDAS DE
PRESION
JUGADAS A
BALON PARADO
JUEGO REAL.
JUGADAS A
BALON PARADO
JUEGO REAL.
ATAQUE
POSICIONAL
PORTERO
JUGADOR
PRESION CON
CAMBIOS
DEFENSA MEDIA
CANCHA CAMBIOS
JUEGO REAL

10
S esin n33 &e(5.%
29643642
L7,.- % M78"i7s$s
&7en"es 0e S .-
9$- .% 19
:34
$!e"i#$ e!e- (i(i$ ,- .;i($ *."e- i.8
15
Calentamiento
Estir!i"#t$ %
M$&i'i((
O!e"i#$ +- in(i+.8 % T.("i($
15
12 J7,.0$- es
12 J7,.0$- es
12 J7,.0$- es
MOVIMIENTOS
POR TRIOS
2 Porterias
1 0 Balones
Gir)
Pr)9u'didad > a5:3i&ud
Gru:)s de &res e' cada ? :is&a
10
REPLIEGUE
1 Porteria
1 Cono
7 Balones
2 % 1 ,u-ad)r @ue 9i'a3iAa B r)dea c)') >
re:3ie-a$
Sa@ue de P)r&er) a )&r)s d)s @ue e'&ra'
# Ca:acidad sacri9Cci)
# 2)3u'&ad
11 J7,.0$- es
JUEGO DE
POSESI)N
,ue-) de :)sesiD' e' ? Ca'Ea
. % . B P)r&er)s :ar&ici:a'
Petos de dos
colores
1 0 Balones
,ue-) a d)s &)@ues$
4 % 4 de'&r) F 2 c)5)di'es de cada
e@ui:) 9uera
# Pase Te's)
# A&acar e3 ba3D' )rie'&a'd) e' e3
c)'&r)
# Girar si' :erder de (is&a e3 ba3D'

$!e"i#$ e!e- (i(i$ ,- .;i($ *."e- i.8
20
JUEGO REAL
De9e'sa :resiD'
De9e'sa ? :resi)'
2 Porterias
Petos de dos
colores
7 Balones
4 % 4 # e' u'a ca'cEa de 4! % 2!
10
ESTIRAMIENTOS
%
VUELTA A LA
CALMA
1 4 Colchonetas
Re9uerA) Muscu3ar
#Abd)5i'a3es
#4u5bares
S esin n33 &e(5.%
29643642
L7,.- % M78"i7s$s
&7en"es 0e S .-
9$- .% 19
:34
O!e"i#$ +- in(i+.8 % T.("i($
12 J7,.0$- es
14 J7,.0$- es
JUEGO R*PIDO
15
14 J7,.0$- es
2 Porterias
Petos de dos
colores
7 Balones
# 7a3D' a3 es:aci)
# C)rrer 3as ca33es
# Or-u33) e' e3 1%1 e' de9e'sa
E' u'a Ca'cEa G 4! % 2!
#Sa@ue de :)r&er)B e3i5i'ar 3)s sa@ues de
ba'da > es@ui'a
#1%! G 1%1 G 2%1 G 2%2 G 3%2 G 3%3 G 4%3 G
4%4
20 12 J7,.0$- es
SALIDAS DE
PRESI)N
2 Porterias
Petos de dos
colores
7 Balones
4 % 4 # e' u'a ca'cEa de 4! % 2!
E3i5i'ar ba'das > c)r'ers
Gir)B CruceB 4
Tres &)@uesB ) 3ibre si recib) de 1
# A&acar e3 ba3D' )rie'&a'd)3)B
abrie'd) 3i'eas de :ase
# D)s a:)>)s c)r&)s B
u') 3ar-)

15
S esin n39 &e(5.%
34643642
O!e"i#$ +- in(i+.8% &'si($ L7,.- % M78"i7s$s 9$- .% 14
:44
$!e"i#$ e!e- (i(i$ ,- .;i($ *."e- i.8
Calentamiento
Crr"r C$#t+#,
Estir!i"#t$s
M$&i'i(( Arti-,'r
! C"##$#" %&'()'*" 5
1 0 Colchonetas
Gru:)s Muscu3aresH
# Is@ui)#&ibia3esI Ge5e3)I Cuadrice:sI
Ps)as i3Cac)I Aduc&)resI G3u&e)sI
R)&ad)res de 3a cadera$
! E+(,#"-,$'(&+
10
12 J7,.0$- es
FUERZA RAPIDA
Tr#s."r/#-i
12 J7,.0$- es
10
ESTIRAMIENTOS
%
VUELTA A LA
CALMA
1 0 Colchonetas
Gru:)s Muscu3aresH
# Is@ui)#&ibia3esI Ge5e3)I Cuadrice:sI
Ps)as i3Cac)I Aduc&)resI G3u&e)sI
R)&ad)res de 3a cadera$
! E+(,#"-,$'(&+
45 12 J7,.0$- es
Mquinas del
Ginsio
+
Pista
8 vallas
6 conos
2 banquillos
T#"."/& I'0$#,&#
,/GADORES
1 G P+&"+ 1 C*"2#,%$3+ 1 1
1 S"4,2" 1 %&'& 1 5&43$&
PORTEROS
T#"."/& S*3$#,&#
T#"."/& S*3$#,&#
T#"."/& I'0$#,&#
2 G I+6*,&+ 1 G4*($&+ 1 1
1 S"4,2" 10 -$(#&+
=)5br)$
Trice:s$ F 1! ")'d)s F 3 7$ Medici'a3 F 37$ "$Sa3a
D)rsa3$
1 G 7&-.#& 1 (#,%$3+ 1 3"+$ 2$ .$,+.&4 1 3 1 3
2 G B,%$3+ 1 A'($.#"8& 1 3"+$ %"2$#" 1 3 1 3
Gi5'Jsi)
F
E+3$%)0,%& P&#($#&+

10
S esin n39 &e(5.%
34643642
O!e"i#$ +- in(i+.8 % /OR TER OS 9$- .% 14
:42
$!e"i#$ e!e- (i(i$ ,- .;i($ *."e- i.8
Calentamiento
2 Colchonetas
1 0 balones
2 /$- "e- $s
VELOCIDAD
REACCION
L7,.- % M78"i7s$s
L#0!i"#t$s
Ps$ ("&''
A1i'i((
A3&er'ar dis:ar) s)be u'a c)3cE)'e&aB c)' 3a'Aa5ie'&) :e3)&a de &e'is$ 45K
# 4a'Aa5ie'&)sH 2%1 &)car c)' e3 ba3D' a3
1u-ad)r de3 5edi)
2 /$- "e- $s
2 Colchonetas
1 0 balones
20 Pelotas de
enis
1 Porteria
Tu5bad) b)ca aba1) i'c)r:)rarse a3 (isua3iAar e3 ba3D'$ 1!%
Sa3&) caba33) dis:ar) i'&eru5:ie'd) ca5:) (isua3$ 1!%
CRUZ
T2-#i- B3si-
Des:3aAa5ie'&) 3a&era3$ 2%
2 /$- "e- $s
1 0 balones
1 Porteria
20 Pelotas de
enis
! Conos
G)3:e) c)' :e3)&as de &e'is$ 1!%
Des:3aAa5ie'&) 9r)'&a3$ 6%
LATERALIDAD
Des:3aAa5ie'&) :)r de&rJs de 3a :)r&eria > -)3:e) a3 33e-ar a3 :)s&e$ .%
2 /$- "e- $s
1 0 balones
1 Porteria
! Conos
Tres :)r&erias diseLadas c)' c)')s des:3aAa5ie'&) -)3:e)$ 3!K
# Pas) de (a33aH se'&ad)s -irar s)bre si 5is5)
# A-i3idadH Se'&ad) -irar > c)-er e3 ba3D'
1 % :)r&er) se'&ad) e' 3a :)r&eria$ .%

S esin n39 &e(5.%
34643642
O!e"i#$ +- in(i+.8 % /OR TER OS 9$- .% 14
:42
$!e"i#$ e!e- (i(i$ ,- .;i($ *."e- i.8
L7,.- % M78"i7s$s
SAQUES
7a3D' e' 5)(i5ie'&)$ 1!%
2 /$- "e- $s
1 0 balones
2Porterias
Pie desde aba1)$ 1!%
Pie b)&e :r)'&)$ 1!%
Pie b)&e a -)3$ 1!%
10
ESTIRAMIENTOS
%
VUELTA A LA
CALMA
2 Colchonetas
Gru:)s Muscu3aresH
# Is@ui)#&ibia3esI Ge5e3)I Cuadrice:sI
Ps)as i3Cac)I Aduc&)resI G3u&e)sI
R)&ad)res de 3a cadera$
! E+(,#"-,$'(&+ R$%*3$(&#,&+
2 /$- "e- $s
PIE
2 /$- "e- $s
Des:3aAa5ie'&) -es&) &Mc'ic) c)5bi'a'd) c)' -)3:e)$ .%
TMc'ica bJsica i5:idie'd) d)5i'ar e3 ca5:) (isua3$;:ase :)r de&rJs de 3a :)r&eria< 1!%
7a&eria de dis:ar) desde . 5e&r)s$ 8%
P)r&eria e' e3 ce'&r) c)' c)')sB d)s c)3ab)rad)res G :asad)resB d)s 9i'a3iAad)res c)' dis:ar) ras) >
a1us&ad) a3 :a3)$ 1!%
1 0 balones
2Porterias
2 Conos

10
S esin n44 &e(5.%
34643642
O!e"i#$ +- in(i+.8%
T)("i($
L7,.- % M78"i7s$s 9$- .% 19
:34
$!e"i#$ e!e- (i(i$ ,- .;i($ *."e- i.8
10
Calentamiento
PELADAO
Estir!i"#t$ %
M$&,'i((
Arti-,'r
20
DEFENSA
Or("! - C$'$--i4#
2 Porterias
Petos de dos
colores
7 Balones
P3a'&i33a di(idida e' d)s e@ui:)s
Par&id) a d)s &)@ues
S)3) -)3es de cabeNa
S)3) -)3es de'&r) de Jrea
2 Porterias
Petos de dos
colores
7 Balones
,ue-) Rea3 4 % 4 e' 28 % 2!
;3ar-) 7asOe& > a'cE) "u&b)3 Sa3a<
# De3i5i&ar u' es:aci) :ara ') s)bre:asar
3i'ea de9e'si(a$
# 2)3(erse a )rde'ar a1us&a'd) 3a 5arcaciD'
# R)ba'd) ba3D' e' es:aci) de3i5i&ad)B e3 -)3
(a3e d)b3e$
12 J7,.0$- es
12 J7,.0$- es
14 J7,.0$- es
10
14 J7,.0$- es
SALIDA DE
PRESI)N
2 Porterias
Petos de dos
colores
7 Balones
4 % 4 # e' u'a ca'cEa de 4! % 2!
E3i5i'ar ba'das > c)r'ers
Gir)B CruceB 4
#De9e'sa :)sici)'adaB 2 &)@ues ca'cEa
:rD:riaB 3ibre ca'cEa c)'&rJriaB si ')
:r)-resa'B i'c)r:)ra5)s ba3D'$
#Su:erar ? ca'cEaB u' de9e's)r se @ueda$

$!e"i#$ e!e- (i(i$ ,- .;i($ *."e- i.8
S esin n44 &e(5.%
34614642
O!e"i#$ +- in(i+.8%
T.("i($
L7,.- % M78"i7s$s 9$- .% 19
:34
ESTIRAMIENTOS
%
VUELTA A LA
CALMA 1 4 Colchonetas
Re9uerA) Muscu3ar
#Abd)5i'a3es
#4u5bares
15
10
2 Porterias
Petos de dos
colores
7 Balones
4 % 4 Ca'cEa de ba3)'ces&) 28 % 2!
Cada e@ui:) &ie'e u' 1u-ad)r e'
ca'cEa @ue s)3) a&aca
DEFENSA
-FLOTANTE
PresiD' ba3D'
"3)&ar
7ascu3ar
14 J7,.0$- es
10
ESTRAT5GIA
3 P 3 e' ? Ca'cEa G 2! %2!
D)s P)r&erias # u' P)r&er) e' cada :)r&eria
Sacad)res e' 3as e@ui'as
2 Porterias
Petos de dos
colores
7 Balones
C)3)caciD' rJ:ida$
De9e'sa i'di(idua3B si Ea> b3)@ue) 5e
@ued) c)' M3$
Ca5bi) cada 1+3!K
20
JUEGO REAL
De9e'sa :resiD'
De9e'sa ? ca'cEa
C)'er A)'a
7a'da i'di(idua3
A G de9e'sa ? ca'cEa
7 G de9e'sa :resiD'
2 Porterias
Petos de dos
colores
7 Balones
E' u'a ca'cEa de 4! % 2!
12 J7,.0$- es
14 J7,.0$- es
12 J7,.0$- es

Ca3e'&a5ie'&) de
P)r&er)s
10
S esin n41 &e(5.%
31643642
L7,.- % M78"i7s$s
&7en"es 0e S .-
9$- .% 14
:44
$!e"i#$ e!e- (i(i$ ,- .;i($ *."e- i.8
Calentamiento
VELOCIDAD
REACCION
Estir!i"#t$ %
M$&i'i(( Arti-,'r
10
O!e"i#$ +- in(i+.8 % Es"- ."<,i.
Ca3e'&a5ie'&) e 5)(i3idad
diri-id) a (e3)cidad reacciD'
CALENTAMIENTO
CON BAL6N
5
2 Porterias
Petos de dos
colores
7 Balones
Pases c)' &res ba3)'es e' ?
ca'cEa
C"4$'("-,$'(& E+3$%)0,%& 2$ P&#($#&+
10
DISPARO
2 Porterias
1 0 Balones
! Conos
a< A 3a ()AB c)'ducciD'
e' cada ? ca'cEa Eas&a
c)')B re-a&e > dis:ar)$
D)s P)r&erias$
5 5
b< D)s -ru:)sB dis:ar)
e' dia-)'a3Q:isada$
12 J7,.0$- es
12 J7,.0$- es
12 J7,.0$- es
15
ATAQUE
POSICIONAL
2 Porterias
Petos de dos
colores
7 Balones
,ue-) Rea3 4 % 4 e' 28 % 2!
;3ar-) 7asOe& > a'cE) "u&b)3 Sa3a<
# ,u-ar c)' :i()&Q Sie5:re u' E)5bre
de'&r) es:aci) a&aca'&e
# E3 :i()& debe recibir :ara 9i'a3iAar
14 J7,.0$- es

$!e"i#$ e!e- (i(i$ ,- .;i($ *."e- i.8
15
PORTERO
JUGADOR
2 Porterias
Petos de dos
colores
7 Balones
ATA9UE ! E:34,%"%,;'
# Pasar de 1#2#2 a 2#1#2
# C)'&ra de9e'sas 2#2B 1#2#1 >
1#2#1 :resi)'a'&e
ESTIRAMIENTOS
%
VUELTA A LA
CALMA
1 4 Colchonetas
Re9uerA) Muscu3ar
#Abd)5i'a3es
#4u5bares
10
S esin n41 &e(5.%
31643642
L7,.- % M78"i7s$s
&7en"es 0e S .-
9$- .% 14
:44
O!e"i#$ +- in(i+.8 % Es"- ."<,i.
15
2 Porterias
Petos de dos
colores
7 Balones
Ca'cEa de Rba3)'ces&)K 28 % 2! JUEGO REAL
PF4 % 4FP
DE"ENSAH ? ca'cEaI Ca5bi)s
ATAS/EH 3 G 1 :i()&
14 J7,.0$- es
11 J7,.0$- es
12 J7,.0$- es

1
2
2
3
15
S esin n42 &e(5.%
41649642
O!e"i#$ +- in(i+.8 %T.("i($ L7,.- % M78"i7s$s 9$- .% 19
:34
$!e"i#$ e!e- (i(i$ ,- .;i($ *."e- i.8
Calentamiento
Crr"r -$#t7#,.
Estir!i"#t$ %
M$&,'i((
Arti-,'r 8R39i(:
15
MOVIMIENTOS
ATAQUE SIN
OPOSICI)N
2 Porterias
1 0 Balones
Tri$s !3s 9i&$t
A< A:ariciD' 3ad) c)'&rJri) > -ir)
CALENTAMIENTO
ESPEC;FICO
PORTEROS
<
7< "a3s) Pi()& > S)bre:)siciD'
C< Pi()& a:arece > -ir) # GIRO
10
PELADAO
2 Porterias
Petos de dos
colores
7 Balones
P3a'&i33a di(idida e' d)s e@ui:)s
Par&id) a d)s &)@ues
S)3) -)3es de cabeAa
S)3) -)3es de'&r) de Jrea
12 J7,.0$- es
12 J7,.0$- es
12 J7,.0$- es

$!e"i#$ e!e- (i(i$ ,- .;i($ *."e- i.8
S esin n42 &e(5.% 1649642 O!e"i#$ +- in(i+.8%
T.("i($
L7,.- % M78"i7s$s 9$- .% 19
:34
10
Sa3idas de PresiD'
Gir)
SALIDAS DE
PRESI)N
4 H ! G 73)@ue)
C)r&e
2 Porterias
Petos de dos
colores
7 Balones
Sa@ue :i()&
15
ESTIRAMIENTOS
%
VUELTA A LA
CALMA
1 4 Colchonetas
Re9uerA) Muscu3ar
#Abd)5i'a3es
#4u5bares
25
JUEGO REAL
2 Porterias
Petos de dos
colores
7 Balones
DE"ESAH PresiD' G ? ca'cEa
# Pacie'cia
# S)3) ca5biar si es&a e3 ba3D' :resi)'ad) e'
ba'da
De9$ C)'ers G 0)'a
# A1us&es de 3a A)'a s)bre &)d) re5a&es de
cabeAa$
12 J7,.0$- es
14 J7,.0$- es
14 J7,.0$- es

15
S esin n43 &e(5.%
42649642
O!e"i#$ +- in(i+.8 % T.("i($ L7,.- % M78"i7s$s 9$- .% 14
:34
$!e"i#$ e!e- (i(i$ ,- .;i($ *."e- i.8
CALENTAMIENTO
Y
ESTIRAMIENTOS
15
PELADAO
2 Porterias
Petos de dos
colores
7 Balones
P3a'&i33a di(idida e' d)s e@ui:)s
Par&id) a d)s &)@ues
S)3) -)3es de cabeAa
S)3) -)3es de'&r) de Jrea
12 J7,.0$- es
12 J7,.0$- es
Mi(i5ie'&) > c)'ducciD' ba3D'
Es&ira5ie'&) c)' ba3D'
1 2 Balones
15
12 J7,.0$- es
SITUACIONES
INFERIORIDAD Y
SUPERIORIDAD
2 Porterias
1 0 Balones
3%2 e' cada ? ca'cEa
10
PRESI)N 8D"."#s:
2 Porterias
Petos de dos
colores
7 Balones
3 % 3 e' ca'cEa de Rba3)'ces&)K 28 % 2!
PresiD' a3 ba3D' > 3i'ea de :ase
C)ber&ura
3 J7,.0$- es

$!e"i#$ e!e- (i(i$ ,- .;i($ *."e- i.8
15
ESTIRAMIENTOS
%
VUELTA A LA
CALMA
1 4 Colchonetas
Re9uerA) Muscu3ar
#Abd)5i'a3es
#4u5bares
20
JUEGO REAL
2 Porterias
Petos de dos
colores
7 Balones
DE"ESAH PresiD' > ? ca'cEa
#PresiD' Arriba$
# Orde'
# S)3) ca5bi)s c3ar)s
# Presi)' ba3D' e' ba'da
SA4IDAS de PRESITN ;Pi()& > de 4<
ESTRATUGIA ;4 > 2aria'&e<
12 J7,.0$- es
14 J7,.0$- es
10
DEFENSA =
CANCHA
CAMBIOS
2 Porterias
Petos de dos
colores
7 Balones
4 % 4 e' ca'cEa de Rba3)'ces&)K 28 % 2!
Pacie'cia G :er) ') recu3ar e' de9e'sa
;)1) c)ber&ura<
PresiD' 7a3D' 7a'da G Subir 3i'ea :ase
14 J7,.0$- es
S esin n43 &e(5.%
42649642
O!e"i#$ +- in(i+.8 %T.("i($ L7,.- % M78"i7s$s 9$- .% 14
:34

Ca3e'&a5ie'&) de
P)r&er)s
10
S esin n44 &e(5.%
42649642
L7,.- % M78"i7s$s
&7en"es 0e S .-
9$- .% 19
:34
$!e"i#$ e!e- (i(i$ ,- .;i($ *."e- i.8
Calentamiento
VELOCIDAD
REACCION
Estir!i"#t$ %
M$&i'i(( Arti-,'r
15
O!e"i#$ +- in(i+.8 % Es"- ."<,i.
Ca3e'&a5ie'&) e 5)(i3idad
diri-id) a (e3)cidad reacciD'
ESTRAT5GIA
10
2 Porterias
Petos de dos
colores
1 0 Balones
CORNER G 4 > 4 (aria'&e
15
DISPARO
2 Porterias
1 0 Balones
! Conos
a< A 3a ()AB c)'ducciD'
e' cada ? ca'cEa Eas&a
c)')B re-a&e > dis:ar)$
D)s P)r&erias$
5 5
b< D)s -ru:)sB dis:ar)
e' dia-)'a3Q:isada$
12 J7,.0$- es
12 J7,.0$- es
12 J7,.0$- es
7ANDAS
Ded) 9i') G 3ar-a direc&a
/') Aba1) G de()3(er
/') arriba
ESTRAT>GIA
OFENSIVA
25
14 J7,.0$- es
2 Porterias
Petos de dos
colores
7 Balones
C)r'ers > 7a'dasH
De9e'sa de c)'ers G 0)'a
De9e'sa de 7a'das G =)5bre
"A4TAS
4 % 4 e' ? Ca'cEa G 2! % 2!

$!e"i#$ e!e- (i(i$ ,- .;i($ *."e- i.8
15
PORTERO
JUGADOR
2 Porterias
Petos de dos
colores
7 Balones
ATA9UE ! E:34,%"%,;'
# Pasars de 1#2#2 a 2#1#2
# C)'&ra de9e'sas 2#2B 1#2#1 >
1#2#1 :resi)'a'&e
ESTIRAMIENTOS
%
VUELTA A LA
CALMA
1 4 Colchonetas
Re9uerA) Muscu3ar
#Abd)5i'a3es
#4u5bares
10
11 J7,.0$- es
12 J7,.0$- es
S esin n44 &e(5.%
42649642
L7,.- % M78"i7s$s
&7en"es 0e S .-
9$- .% 19
:34
O!e"i#$ +- in(i+.8 % Es"- ."<,i.