CENTRO DE ENSINO FUNDAMENTAL 04 DO GAMA

DISCIPLINA: EDUCAO FSICA

TRABALHO DE DEPENDNCIA: EDUCAO POSTURAL (4 Bimestre)
PROFESSOR: ROGRIO DE SIQUEIRA PETERS
EDUCAO POSTURAL
Sabemos que manter uma postura correta nas
atividades dirias importantssimo na preveno
de problemas diversos. Parece pouca coisa, mas
imaginem determinada atividade sendo repetida por
vrias horas por dia, todos os dias com uma m
postura. Ao longo do tempo esses vcios podem vir
a se tornar de fato problemas de coluna, respirao
e at de concentrao. Isso, porque as ms posturas
atingem no s o sistema musculoesqueltico, mas
tambm os rgos internos. Uma atitude de
escoliose, por exemplo, pode achatar ou comprimir
os pulmes, diminuindo sua capacidade funcional,
alm de prejudicar a vascularizao e oxigenao de
todo o corpo. Por isso, importante estimular desde
a infncia uma boa postura.
COLUNA VERTEBRAL
A coluna vertebral uma estrutura muito delicada
que atua como eixo do nosso esqueleto. Ela formada
por uma srie de ossos sobrepostos (um osso por cima
do outro) chamados de vrtebras. Nossa coluna possui
diversas funes entre elas: proteger a medula
espinhal, de ponto de fixao das costelas e dos
msculos das costas, mantm a postura ereta,
sustentao da cabea, etc.
A coluna vertebral dividida de cima para baixo
em quatro regies: cervical (pescoo), torcica (trax),
lombar (corresponde a parte baixa das costas) e a
regio dos sacro/cccix.

Nossa coluna vertebral possui quatro curvaturas
normais: 1 lordose cervical, 1 cifose torcica, 1 lordose
lombar, 1 cifose no sacro/cccix. Estas curvaturas
existem para proteger a coluna de fratura, para
aumentar a fora da coluna vertebral, para absorver
impactos, e auxiliar na manuteno do equilbrio na
posio ereta.


Porm, se estas curvaturas normais forem
exageradas gerando a HIPOERLORDOSE e a
HIPERCIFOSE podemos ter problemas com as dores na
coluna. A hiperlordose e a hipercifose podem ser
provocadas por posturas inadequadas nas realizaes
de nossas atividades dirias.
Existe ainda a ESCOLIOSE que uma curvatura
lateral da coluna (pode ser para esquerda ou para
direita). Existem dois tipos de escoliose: a estrutural e a
funcional.
Para identificar uma escoliose devemos observar
a pessoa de costas, quando vimos uma coluna normal
ela esta totalmente reta e quando observamos a
escoliose a desvio ou para esquerda ou para direita
conforme figura abaixo.
Escoliose








EXERCCIOS DE FIXAO

1. Como se chamam os ossos que formam a
coluna vertebral?
2. Cite trs funes das curvaturas normais da
coluna vertebral?
3. Quais so as regies que dividem a coluna
vertebral?
4. Quais so as curvaturas normais da coluna
vertebral?
5. Quais so as curvaturas patolgicas da coluna
vertebral?
6. Como devemos observar uma pessoa quando
queremos identificar a escoliose?
7. A escoliose provoca um desvio na coluna para
que lado?
8. Identifique as regies da coluna?



9. Identifique as curvaturas normais da Coluna?


10. Voc mantm uma boa postura quando esta
estudando? Porque?
ORIENTAES PARA REALIZAO DO TRABALHO
O trabalho deve conter capa com: Tema e
identificao do aluno (Nome, ano e turma);
O trabalho deve ser manuscrito;
Copiar e responder todas as questes;
A letra deve estar legvel;
Trabalho sujo, amassado ou com letra ilegvel
sero apenados com perda de pontos ou at mesmo
dependendo do estado no sero recebidos;