NDICE

1. MOTIVOS PARA ESTUDIAR.

2. CONDICIONES PARA EL ESTUDIO.
2.1. Tipo ambiental.
2.2. Tipo pe!onal.
". PLANI#ICACI$N DEL ESTUDIO.
".1. T% tiempo !emanal.
".2. C%&a 'e en'imiento.
(. T)CNICAS DE TRA*A+O INTELECTUAL.
(.1. Le,t%a.
(.2. Toma 'e Ap%nte!.
(.". S%ba-a.
(.(. E!.%ema!.
(./. Re0la! Mnemot1,ni,a!.
(.2. Pepaa,i3n paa eali4a %n e5amen.
Dossier Tcnicas de Estudio 1
MOTIVOS PARA ESTUDIAR.
Sin una motivacin positiva de querer estudiar, es muy difcil lograr una buena
concentracin y buenos rendimientos escolares.
Se debe entender el estudio, como nuestro trabajo tarea profesional que se debe
desarrollar de forma responsable! igual ocurrir" en el futuro cuando tengamos un puesto de traba#o.
$na motivacin positiva %acia la materia de estudio supone que, entre otras, las siguientes
venta#as&
' (ace el estudio interesante y )til.
' *umenta el grado de atencin y comprensin.
' *umenta la atencin y resulta m"s f"cil y comprensible lo que se e+plica.
' Se estudia esa asignatura con m"s inters.
' ,e#ora el rendimiento acadmico.
-ara conseguir +ito en tus estudios es fundamental que e6le5ione! sobre las ra.ones que te %an
llevado a iniciar este curso, ya que si conoces estos motivos te resultar" m"s f"cil lograr tus
ob#etivos.
Ej.& /-or qu estudio0......... /1u voy a obtener aprobando este curso0..... /1u tiene de
positivo0.... /En qu me va a ayudar0.... /1u me puede aportar0.
-ara estudiar es necesario&
' -2DE3& poseer las 4capacidades5 mnimas necesarias inteligencia y aptitudes!
' 1$E3E3& que e+ista la 4motivacin5 suficiente para que se inicie, diri#a y sostenga dic%o
estudio.5(ace m"s el que quiere que el que puede5.
' S*6E3& que se posean las 4tcnicas y %"bitos5 de estudio necesarios. 47a pr"ctica crea
%"bitos y tcniCONDICIONES PARA EL ESTUDIO.
Es preciso rodearse de un buen ambiente, de unas condiciones que favore.can el estudio y la
concentracin %ay que controlar los estmulos internos y e+ternos antes, durante y despus de la
sesin de estudio para obtener un rendimiento ptimo.
8on respecto a los tipos de Estmulos, e+isten una serie de condiciones que pueden incidir
de forma positiva o negativa en el estudio y que conviene tener en cuenta. $nas son de tipo
ambiental y otras de tipo personal.
Tipo ambiental.
*l igual que un mdico busca un %ospital bien dotado, con buenas condiciones sanitarias9 el
futbolista busca que el csped est bien cuidado: el estudio requiere unas condiciones de tipo
ambiental especficas que conseguir"n que rindas al m"+imo.
Dossier Tcnicas de Estudio ;
< El lugar donde se estudia debe ser&
=>?2& Siempre a ser posible el mismo sitio, porque te ayudar" a crear un %"bito de estudio.
-E3S2@*7& Debe pertenecerte, estar decorado a tu gusto. En este punto debes tener en cuenta, que
en tu mesa de estudio y el espacio inmediato que rodea tu "rea de estudio no debe %aber nada que
no sirva especficamente para el estudio, sobre todo elementos que puedan tener valor sentimental
trofeos, fotos, psters!. Es posible que tengas que compartir tu %abitacin, no obstante crea tu
ambiente personal en un rincn, es importante que dispongas de un mobiliario para ti.
*>S7*D2& que te permita concentracin, para ello evita&
A 8onversaciones, llamadas telefnicas en las %oras de estudio. Si compartes
%abitacin arrglate para estudiar a distintas %oras o acuerda guardar silencio durante el periodo
de estudio. 7a vo. %umana es la principal fuente de distraccin durante el estudio.
A ,)sica. Es desaconse#able para actividades que requieran una gran concentracin.
Slo podra ser conveniente para contrarrestar los ruidos inoportunos del e+terior. -ero %abra de
ser un fondo musical, con volumen ba#o y sin pausas publicitarias. Si no %ay ruidos e+teriores es
preferible que estudies sin m)sica. -or supuesto la televisin est" pro%ibida, ya que estimula
simult"neamente la vista y el odo.
A 3uido e+terior. Elige, si puedes, una %abitacin con poco ruido, ale#ada de la sala
de estar, TB, etc.
23DE@*D2& De tal manera que cada ob#eto tenga destinada una posicin y siempre que te
%aga falta puedas locali.arlo con rapide., de esta manera a%orrar"s muc%o tiempo buscando
libros, apuntes y material, in)tilmente. 2tro punto importante, en este apartado, es tener
preparado a mano todo el material necesario para afrontar tu sesin de estudio. -or supuesto, al
finali.ar, debes reintegrarlo a su sitio.
>7$,>@*8>C@& Es preferible la lu. natural sobre la artificial. 7a lu. debe entrar por el lado
contrario de la mano con la que escribes para no %acer sombras. 7o mismo ocurre con la lu.
artificial, debe tener las mismas caractersticas. (ay que cuidar que est bien distribuida, que no
sea demasiado intensa ni demasiado dbil, y por supuesto, que no se proyecte directamente
sobre los o#os del estudiante. 7o m"s adecuado es una l"mpara articulada con una bombilla de
DEF y de tonalidad a.ul, y otra ambiental que ilumine el resto de la %abitacin, para que no
%aya demasiado contraste.
BE@T>7*8>C@& Es importante renovar el aire de la %abitacin con cierta frecuencia, porque si
no podemos sufrir los efectos de una mala ventilacin& dolores de cabe.a, mareo, malestar
general, cansancio, sopor: que %ar" que rindas menos en tu traba#o intelectual. @o sirve con
salirse un rato a tomar aire fresco, porque no elimina los efectos de una mala ventilacin, es
pues necesario, renovar el aire de nuestra %abitacin, para ello podras aprovec%ar los descansos.
TE,-E3*T$3*& *unque no es f"cil controlar este factor, sobre todo en verano, s es
conveniente saber que las investigaciones reali.adas indican que para la actividad mental la
temperatura ideal ronda entre los 1G y ;; H8. -or encima o por deba#o de estos valores se
producen efectos indeseables, sobre todo en periodos largos. El fro nos produce inquietud,
nerviosismo9 el calor, sopor, inactividad. -or lo tanto, los dos nos dificultan la concentracin.
$n punto importante en este tema, es el %ec%o de que %aya una temperatura %omognea en la
%abitacin.
Dossier Tcnicas de Estudio I
,26>7>*3>2& 7o ideal sera disponer de una mesa de estudio, una silla y un armario'estantera
para colocar libros, carpetas y )tiles de escritorio. @o obstante una mesa con la amplitud
necesaria para disponerse cmodamente con el material, y una silla de respaldo recto ser"n
suficientes para propiciar una situacin activa ante el traba#o del estudio.
Tipo pe!onal.
Dentro de estos factores nos encontramos condiciones de tipo fsico y otros de orden
psquico, ntimamente relacionados.
Seguramente a ninguno de vosotros se os ocurre poneros a estudiar cuando est"is enfermos y
con fiebre9 sin embargo no ocurre lo mismo cuando tenis el estmago lleno, o no %abis
descansado lo suficiente9 es tpico, por e#emplo, el estudiante que se presenta a reali.ar un
e+amen con cara de estar son"mbulo, y de %aber estudiado intensamente los )ltimos das sin
guardar los turnos de sueJo necesarios. /3ealmente creis que podis rendir en vuestro estudio
despus de una abundante comida, cuando lo que realmente os apetece es una siesta0, o
/8u"ndo se os cierran los p"rpados porque no %abis dormido lo suficiente0
EST*3 S*@2& Es fundamental estar sano para rendir al m"+imo en los estudios, difcilmente
podr" uno concentrarse si tiene malestar, fiebre, dolor de cabe.a, etc. En estas circunstancias, se
debe poner todo el empeJo en curarse, cuando esto se %aya conseguido, tiempo %abr" de
estudiar.
Dentro de este apartado %ay dos aspectos que tienen especial importancia como son los sentidos
de la vista y del odo. (ay bastantes alumnos que fracasan en los estudios porque no se les %a
detectado a tiempo sus deficiencias auditivas o visuales, y en algunos casos, aunque se les %aya
detectado, no se les %a dado el tratamiento oportuno. -or lo tanto, es importante acudir al
especialista para %acer revisiones peridicas.
E?E38>8>2 =KS>82& *yuda a combatir los efectos nocivos que puede ocasionar el estar tanto
tiempo sentado. *lgunos estudios indican que m"s del LEM de los estudiantes no %acen el
e#ercicio fsico suficiente.
*dem"s se %a demostrado que e+iste una correlacin entre la preparacin fsica y las notas
acadmicas, es decir, que generalmente los alumnos que est"n preparados fsicamente, obtienen
me#ores notas en sus estudios que los que no lo est"n.
-or )ltimo, si el deporte no te entusiasma, %as de saber que e+isten otras muc%as actividades con
las que puedes %acer e#ercicio fsico& e+cursionismo, marc%as, cicloturismo, baile, dan.a, etc.
S$EN2& Es posible que muc%os de vosotros cuando os levantis para acudir cada maJana al
instituto, todava teng"is sueJo. 1ui." la noc%e anterior no %abis dormido lo suficiente, y es
probable que la causa sea que os acostasteis demasiado tarde, y si es as, %ay bastantes
probabilidades de que la culpa la tenga alg)n programa de televisin.
Dossier Tcnicas de Estudio O
Efectivamente, la televisin roba muc%as %oras de sueJo a los estudiantes. P sin embargo, el
sueJo %ace que el cuerpo est rela#ado y en descanso, ponindose a punto para el da siguiente.
Es posible que recordis alguna ocasin en que %ay"is pasado una mala noc%e, seguramente
a la maJana siguiente os %abis encontrado sin ganas de %acer nada y os costara gran esfuer.o
centraros en una tarea intelectual. -or lo tanto es muy importante que os marquis unos %orarios
fi#os de sueJo y descanso, ya que es una necesidad b"sica del organismo %umano.
2s preguntaris, /cu"ntas %oras debis dormir0, lo cierto es que cada persona requiere un
tiempo distinto, pero el ideal para una persona de vuestra edad oscila entre Q y R %oras, y
adem"s es importante que se duerman si interrupciones.
*7>,E@T*8>C@ E1$>7>63*D*& Es importante que la alimentacin sea variada y rica en
minerales, vitaminas y protenas, porque es lo que m"s se desgasta en la tarea intelectual. -or
ello es importante consumir& lec%e y derivados l"cteos, ricos en calcio y fsforo9 frutos secos
ricos en magnesio9 carne, pescado y %uevos, ricos en protenas9 verduras y frutas, ricos en
vitaminas y sales minerales.
-ero a parte de la dieta alimenticia %ay otros aspectos que debis tener en cuenta&
' @o ingieras comidas ni alimentos que te puedan producir trastornos digestivos, ya que te
encontrar"s indispuesto a la %ora de estudiar.
' ,astica cuidadosamente los alimentos para facilitar la digestin y estar antes a punto para
traba#ar.
' 8uida la %igiene dental despus de las comidas. Esto te evitar" ciertas dolencias fsicas.
' De#a un tiempo de descanso durante el periodo de digestin& no te sumer#as en actividades
que requieran una gran atencin y concentracin.
' Desayuna fuerte, come bien, merienda regular y cena poco.
@*D* DE EST>,$7*@TES& 8ualquier producto que per#udique a la salud, lo %ace de forma
directa o indirecta al estudio.
Bamos a anali.ar algunos productos&
' *lco%ol& reduce todas las funciones psicolgicas y el rendimiento en general. El alco%ol,
incluso en pequeJas cantidades, reduce el rendimiento en las tareas intelectuales.
' Tabaco& el tabaco contamina y consume el o+geno que activa las clulas cerebrales.
3E7*?*8>C@& @ormalmente cuando respiramos slo utili.amos una parte de nuestros
pulmones, con lo que perdemos parte de nuestro poder de atencin y concentracin, ya que una
respiracin profunda y pausada e#erce una influencia positiva sobre la mente, al aportar una
mayor cantidad de o+geno al cerebro.
-or todo ello es recomendable efectuar algunos e#ercicios de respiracin lentos y profundos con
cierta frecuencia, pero sobre todo al levantarse, acostarse y en las pausas de descanso9 en el
estudio tres o cuatro minutos es suficiente.
< *dem"s de reali.ar cambios a nivel ambiental y de estar en forma, todava no es suficiente
para conseguir el +ito, queda algo fundamental Tu preparacin mental; de poco servir" los
esfuer.os reali.ados en los otros aspectos si tu preparacin psicolgica no est" a punto.
3ecuerda que el estudio es una actividad eminentemente mental, por ello es imprescindible
tener una buena forma psicolgica para afrontar el esfuer.o del estudio.
Dossier Tcnicas de Estudio L
@ecesitas, pues, tener confian.a en ti mismo, inters y ganas de aprender, optimismo, metas
claras y, por supuesto, controlar tus problemas personales. /8u"ntas veces te ocurre, mientras
estudias, que tu mente pierde la concentracin, buscando la solucin a alguna de tus
preocupaciones, enfados, problemas econmicos o incluso amorosos0
< 8on respecto a la concentracin y atencin, /conocis alg)n deportista que consiga grandes
marcas sin entrenarse a fondo0 -ues con la concentracin pasa algo parecido. El estudiante que
quiera conseguirlo %a de entrenar todos los das.
< 3efuer.a tu inters& @unca te pongas a estudiar pensando que es un rollo lo que estudias,
porque te resultar" un rollo. Es preferible pensar en la utilidad de lo que estudias, en lo que
conseguir"s estudiando9 en definitiva debes entusiasmarte con lo que estudias. Te ser" m"s f"cil
y divertido.
< ,antn una actitud positiva& Debes mantener una actitud positiva %acia las asignaturas,
profesores y compaJeros. Est" claro que todo tiene sus aspectos positivos y negativos.
-ero son los que buscan el lado bueno de las cosas y sacan provec%o de ellas los que triunfan. El
mundo es de los optimistas. Si buscas el lado positivo de las asignaturas, profesores y
compaJeros, te resultar"n m"s divertidos e interesantes tus aprendi.a#es, y aumentar" tu
atencin y concentracin.
< 8oncete a ti mismo, confa en tus capacidades& Es fundamental que creas en tus
posibilidades9 si de antemano arro#as la toalla, /cmo vas a conseguir el +ito0. S realista, y
piensa que si te esfuer.as puedes conseguirlo.
< 8ontrola tus nervios& 8uando algo no te salga bien, ten calma, el ponerte nervioso no te
soluciona nada, es preferible %acer unos e#ercicios de rela#acin que te ayuden a dominarte, y
una ve. te %ayas calmado, busques la solucin..
< *fronta tus errores& @adie es perfecto, todos cometemos errores. -ero ante un fallo la gente
puede reaccionar de dos formas& o se %unde y no levanta cabe.a, o reacciona aprendiendo de su
error. -ara que lo veas m"s claro& %ay alumnos que cuando tienen un suspenso se vienen aba#o y
de#an de estudiar, en cambio otros al recibir el suspenso, anali.an dnde estuvo su error y se
ponen a estudiar con m"s ganas que nunca. /1uin lograr" el +ito0.
< Evita las distracciones& 6usca las causas, cu"ndo, cmo y por qu te distraes y ponles
remedio.
< Soluciona tus problemas& Difcilmente podr"s estudiar si %ay un problema que te est
rondando la cabe.a.
Dossier Tcnicas de Estudio D
< *dquiere buenos %"bitos de estudio& *l igual que el buen deportista tiene sus m)sculos
preparados para los grandes esfuer.os a base de entrenamientos, el buen estudiante tiene que
tener su mente preparada, entrenada y %abituada a las sesiones de estudio. Si no fuera as, el
deportista se agotara fsicamente con rapide. y en el estudiante aparecera la fatiga mental.
< 3odate de un ambiente social adecuado& En cierto modo ocurre como con los deportistas,
cuando tiene una aficin que les anima, que les apoya, entonces %acen me#ores partidos y
obtiene me#ores marcas. Eso mismo te pasa a ti& por eso es importante que tu familia te anime y
que te rodees de buenos amigos, traba#adores y responsables. Todo ello te servir" de gran ayuda.
PLANI#ICACI$N DEL ESTUDIO.
*l igual que cuando %ay un dinero que gastar se %ace un presupuesto, cuando se dispone de un
tiempo se %ace una planificacin.
El presupuesto econmico se %ace para no gastar m"s de la cuenta o para comprar las cosas
necesarias. 8on la planificacin temporal se pretende no malgastar el tiempo para reali.ar todas
las cosas importantes.
-or lo tanto necesitamos un plan que %a de ser&
' -ersonal& es decir elaborado por ti mismo teniendo en cuenta los elementos seJalados.
-rimero debes conocerte y plantear seg)n tus capacidades y aptitudes. 8ada uno de nosotros
tenemos un nivel de inteligencia distinto y tambin diferentes aptitudes. * unos nos cuesta
m"s la actividad de estudio, mientras que otros tienen verdadera facilidad para ella. *dem"s,
unas "reas se nos dan me#or que otras porque intelectualmente estamos me#or preparados
para estas.
En cuanto a los intereses es muy importante que tengas visin de futuro para dedicar
especial atencin o ampliar aquellas "reas que van a repercutir m"s en cursos posteriores,
dependiendo tambin de la opcin que pienses tomar.
' 3ealista& debe estar basada por un lado en las necesidades de estudio, en las actividades
concretas a reali.ar, y por otro en la posibilidad personal de llevarla a la pr"ctica. @o %agas
un plan ideal, recuerda que lo %aces para intentar cumplirlo9 %a.lo teniendo en cuenta tus
caractersticas personales y el tiempo de que dispones.
' =le+ible& para esto conviene que incluyas siempre alg)n tiempo para imprevistos. Es posible
que recibas una visita inesperada o que tengas que salir por alg)n motivo. Si %as de#ado un
margen de tiempo, ello no ser" inconveniente para que pueda reali.ar la mayor parte del
traba#o previsto.
T% tiempo pe!onal.
En el tiempo diario que debes dedicar al estudio, debes tener presente los siguientes aspectos&
1. -lanificacin previa& en primer lugar, debes contar con un tiempo para la planificacin
previa9 es decir, que antes de cada sesin de traba#o vas a planificar lo que vas a %acer en ella y
esto requiere un tiempo que no se puede olvidar.
;. ,aterial necesario& 8uando ya sabes lo que vas a %acer, el siguiente paso consiste en preparar
el material necesario. Tener sobre la mesa o lo m"s cerca posible los bolgrafos, reglas, papel y
dem"s )tiles de escritorio, libros, apuntes, agenda, diccionario: etc., te ayudar" muc%o. Pa no
tendr"s el prete+to de salir a buscar algo y distraerte en el trayecto. 8on ello ganar"s en tiempo y
no perder"s concentracin.
I. *ctividades a reali.ar& apuntes, res)menes, esquemas, repastos, traba#os: etc.
Dossier Tcnicas de Estudio G
* continuacin pasaras a la reali.acin de las actividades concretas, seg)n el orden planeado y
tu propio ritmo de estudio. En tu planificacin debes incluir todas las tareas repasos, esquemas,
traba#os, res)menes:! y disponer de un tiempo para cada una de ellas.
O. Descansos& Tambin debes tener previstos los descansos, en el caso de que t) seas un
estudiante que los necesite y te sean )tiles. (abr" que indicar el tiempo que se les destina y el
momento de reali.arlos.
L. >mprevistos& -oder cumplir el plan a ra#atabla no es f"cil, puede ocurrir que tardes m"s de lo
que pensabas en alguna tarea, que necesites m"s consultas, que recibas una visita, etc. -or eso es
muy conveniente que de#es un tiempo de margen que te permita %acer frente a los contratiempos
que te sur#an.
C%&a 'e en'imiento.
*%ora %ablaremos del rendimiento a la %ora del estudio, /cu"les son los me#ores momentos0
Esta curva nos puede e+plicar de forma apro+imada el rendimiento de muc%os estudiantes.
Seg)n esta curva, podemos distinguir&
' $na primera fase que podemos llamar de -recalentamiento. Bolviendo al smil de los
deportistas, t) sabes que para emprender un e#ercicio fsico siempre se recomienda un perodo
de calentamiento9 en este caso vas a comen.ar un importante e#ercicio sobre todo mental, y
tambin la mente necesita un tiempo de preparacin. Este es el momento idneo para reali.ar las
tareas agradables con un grado de 'i6i,%lta' me'ia.
' * continuacin aparece la fase de m"+imo rendimiento. 7a mente ya est" preparada y a)n no
%emos traba#ado lo suficiente como para estar cansados. Este es el momento ptimo para
abordar aquellas tareas m7! 'i68,ile! ySo menos atractivas.
' En la fase final, decae el ritmo de traba#o y la concentracin. Pa comen.amos a sentirnos
cansados9 es pues, el tiempo de las tareas 67,ile! que requieran poco esfuer.o y concentracin.
< -eriodos de descanso& algunos estudiantes prefieren no descansar porque pierden toda la
concentracin y despus necesitan muc%o tiempo para reemprender el estudio. En cambio, para
otros es muy )til porque les permite renovar fuer.as para seguir traba#ando. -ara algunos otros,
cambiar de actividad ya supone un descanso.
/1u te ocurre a ti0
Si optas por descansar, recuerda lo siguiente&
'@o lo %agas cuando te encuentres en la fase de m"+imo rendimiento, ya que es el momento
ptimo de estudio.
' Si %aces un solo descanso, tmalo cuando observes que tu rendimiento y concentracin
decaen.
' @o aprovec%es el descanso para actividades que te %agan perder la concentracin como& ver la
TB, escuc%ar la radio o entablar una larga conversacin9 ya que te costar" muc%o recuperarla de
nuevo.
Dossier Tcnicas de Estudio Q
' Es recomendable que %agas algunos e#ercicios de rela#acin y concentracin. Descansar"s
y estar"s en buena forma fsica y mental para continuar el traba#o.
' En todo caso, dentro de los perodos de estudio, los descansos deben ser cortos.
< /1u parte del da es la m"s apropiada para estudiar& la tarde o la noc%e0
Esto es una decisin personal, pero en cualquier caso, si puedes&
' Elige %oras que estn separadas de las comidas. @o se puede rendir convenientemente en
pleno proceso digestivo.
' -rocura estudiar siempre a las mismas %oras. Esto te crear" un %"bito de traba#o permanente
te permitir" organi.ar me#or tu tiempo de ocio y descanso.
' Estudia en las %oras que m"s rindas.
< -or )ltimo, ten en cuenta&
' 47o que se estudia durante las )ltimas %oras de la tarde'noc%e se aprende m"s despacio pero
es lo que me#or se recuerda5. En cambio, el estudio durante las %oras de la maJana %ace que
se aprenda m"s deprisa pero se olvida m"s f"cilmente.
' Tambin %ay que intercalar descansos en el %orario, siendo preferible que se cuente siempre
con las mismas %oras de estudio y descanso9 de sta manera se crear" un %"bito.
' Tampoco estudiar inmediatamente despus de clase, ni de reali.ar deporte,: etc.
' @o conviene empe.ar por las materias m"s difciles, sino por otras de dificultad media o
ba#a evitar la desmotivacin en e+ceso de de dificultad o en e+istir menor grado de
concentracin al principio!. -ara pasar despus a las m"s difciles y terminar con alguna que
resulte lo m"s agradable posible.
T)CNICAS DE TRA*A+O INTELECTUAL.
Le,t%a.
7a lectura tiene una gran importancia en vuestra labor de estudiantes, pensad, por e#emplo,
en la cantidad de %oras que os pas"is delante de los libros.
8onviene que refle+ioneis que la lectura no slo es un instrumento b"sico para el estudio9
sino tambin un medio de diversin y entretenimiento, y que puede %aceros pasar muy buenos
ratos.
7a lectura permite, por e#emplo& escoger y seleccionar entre muc%os temas como aventuras,
misterio, espiona#e,:etc. 2s puede llevar a imaginar y crear aquellas situaciones que os
describen los libros, llegando incluso a ser protagonistas de la %istoria.
< 8ondicionantes para la lectura.
' 7a visin& para empe.ar debes plantearte si necesitas unas gafas, o, si las usas, si su graduacin
es la adecuada.
7os especialistas recomiendan %acer una revisin por aJo, pero adem"s %ay una serie de signos
que evidencian defectos en la vista. -or e#emplo& f#ate si en las letras ves contornos borrosos, si
parpadeas en e+ceso, si se te inflaman los p"rpados, si tienes frecuentes dolores de cabe.a o te
cuesta muc%o concentrarte.
' 7a fatiga ocular& aparece cuando llevas muc%o tiempo leyendo y lgicamente disminuye tu
rendimiento. -ara combatirla puedes %acer alguna de estas sugerencias&
' ,irar por la ventana a la le#ana
Dossier Tcnicas de Estudio R
' -arpadear con frecuencia durante unos instantes.
' ,o#arte los o#os con agua fresca o con una infusin de man.anilla.
' 7a iluminacin debe ser&
' De intensidad suficiente.
' -referible lu. natural
' Si es artificial, indirecta y a.ulada.
' 3ecbela por el lado contrario de la mano con la que escribes.
' Evita refle#os.
' Evita sombras.
' -osicin del te+to& Es conveniente que la parte superior del te+to se encuentre m"s alta que la
inferior. -ara ello utili.a un atril. Ten en cuenta tambin, que el te+to no debe estar en
movimiento, por lo que no es aconse#able leer en coc%e, autob)s, metro:etc.
' 7a distancia del te+to& @o debe ser ni demasiado corta ni e+cesivamente larga. Entre ;L y IL
cm. -uede ser una distancia adecuada para que te encuentres cmodo leyendo.
' 7a postura del cuerpo& Tsta es importante para la concentracin y en consecuencia para la
fatiga, sin olvidar los problemas que te pueda causar en la columna vertebral. Debe ser una
postura cmoda, pero no tanto que te produ.ca sueJo. 7a columna debe estar recta y la cabe.a
no inclinada.
' El tipo de letra y papel& El tamaJo de letra m"s adecuado es el intermedio. 7a letra debe ser
ntida. El papel no debe tener brillo. 7as letras en negro sobre papel blanco son las que me#or
capta el o#o %umano.
< Errores a corregir.
Debes tratar de corregir estos errores&
1. ,ovimientos del cuerpo& (ay lectores que para leer van seJalando con el dedo o con un l"pi.
deba#o del rengln por donde van. Se trata de un movimiento mec"nico innecesario que resta
velocidad. Es f"cil corregirlo, basta con que su#etes el libro con las manos mientras lees.
;. 3egresiones y retrocesos& -uede ser que en tu lectura te pares y vuelvas atr"s para leer lo que
ya leste, bien para estar seguro o porque algo no entendiste. Estas cosas per#udican tu velocidad
lectora e incluso la comprensin. @o debes %acerlo si no te es absolutamente necesario.
/8mo corregirlo0 Tapando, a medida que vas leyendo, el te+to con alguna tar#eta o cartulina.
I. 7a vocali.acin& Es una prdida de tiempo mover los labios o la lengua ya que se lee con los
o#os.
/8mo saber si cometemos estos errores0 8oloca un l"pi. entre tus labios, si al leer se mueve,
est"s cometiendo el error de mover los labios. 8oloca la lengua en el paladar al leer o come un
caramelo mientras estas leyendo.
O. 7a repeticin mental& 8onsiste en pronunciar mentalmente las palabras al leer. Es como si nos
leyramos el te+to a nosotros mismos.
-ara comprobar si lo %aces, apoya un dedo en tu garganta suavemente y te dar"s cuenta si se
mueve o no.
7a me#or manera de corregir este defecto es leer a tanta velocidad que no sea posible la
repeticin mental.
< *mpla tu vocabulario.
' 7ee muc%o& leyendo muc%o amplias tu vocabulario, y ampliando tu vocabulario me#oras tu
lectura, tanto en velocidad como en comprensin. Esta premisa es esencial.
' 8onsulta diccionarios& @o se trata de que cortes la lectura cada ve. que te encuentres una
palabra desconocida o de significado dudoso, porque ello %ara de tu lectura una actividad lenta
Dossier Tcnicas de Estudio 1E
y tediosa. Debes %acer una marca en la palabra y seguir leyendo, porque la mayora de las veces
descubrir"s el significado por el conte+to, sin necesidad de acudir al diccionario. @o obstante,
una ve. terminado el p"rrafo o el te+to, conviene que consultes en el diccionario las palabras
seJaladas. -or )ltimo, vuelve a leer el te+to, esta ve. y sin ninguna dificultad.
' $tili.a los nuevos trminos aprendidos& Es importante para llegar a la comprensin total y real
de una palabra, el utili.arla en varios conte+tos.
' ,ane#a sinnimos y antnimos& se puede acudir a los diccionarios de sinnimos y antnimos
para ampliar tu vocabulario.
' 3esuelve crucigramas, autodefinidos,:& 8on ellos, adem"s de entretenerte, enriquecer"s en
gran medida tu vocabulario.
' 8onoce las siglas m"s %abituales& De esta manera, no te ver"s frenado en tus lecturas cada ve.
que te encuentres una. 8ada ve. proliferan m"s& 2@$, 2T*@, ES2:
Toma 'e ap%nte!.
Es imprescindible que, antes de tomar notas, escuc%ar con atencin lo que se est" diciendo,
pensando, intentando comprender y, al final anot"ndolo.
7o que no conviene %acer es ponerse a escribir cuando comience a %ablar el profesor,
intentando copiar todo lo que dice. El proceso comien.a al escoger, seleccionar y organi.ar
mentalmente lo que nos interesa anotar.
-or lo tanto&
1H. ES8$8(*
;H. ->E@S*.
IH. ES83>6E.
S%ba-a.
7o principal de la tcnica del subrayado es que con ella pretendemos destacar y resaltar las
ideas m"s importantes, y para %acerlo, e+isten diversos procedimientos.
Se puede pensar que ir subrayando un te+to %ace que su lectura sea m"s lenta, y,
lgicamente, es cierto9 pero a cambio se obtiene una mayor y me#or comprensin a la ve. que se
est" en forma activa ante la actividad.
-or )ltimo, indicar que el subrayado es personal& se subraya en funcin de lo que se sabe y
de los ob#etivos que se pretenden. Dos compaJeros ante un mismo tema reali.ar"n un subrayado
distinto, porque por e#emplo, una de ellas, tiene muc%os conocimientos previos de ese tema,
entonces subrayar" menos palabras que otra persona que lo desconoce.
En consecuencia, no se debe estudiar sobre un te+to subrayado por otra persona, y tampoco
subrayar te+tos que vayan a utili.ar otras personas.
Subrayar consiste en destacar, valindose de un cdigo propio rayas, signos de realce, llamadas
de atencin, etc.! los puntos, ideas, detalles y notas importantes del te+to, que nos interesa
resaltar.
< Benta#as durante la reali.acin&
' motiva el proceso lector
' centra la atencin
' facilita el estudio
' ayuda a la comprensin lectora
' facilita la adquisicin de vocabulario
Dossier Tcnicas de Estudio 11
' ayuda a discriminar las ideas m"s importantes.
' *yuda a concretar los contenidos
' =avorece el desarrollo de la capacidad de an"lisis
' *yuda a retener informacin.
< Benta#as despus de la reali.acin&
' economi.a el tiempo de repaso
' facilita los repasos posteriores
' facilita la reali.acin de esquemas y res)menes.
< >deas para la aplicacin&
' @o subrayes nunca en la primera lectura.
' @o subrayes nada que no entiendas. $tili.a el diccionario.
' @o subrayes demasiado, slo las palabras clave.
' 7o subrayado debe tener sentido por s mismo, aunque no resulte gramaticalmente
correcto.
' 7ocali.a las ideas principales y secundarias. 3es"ltalas con distinto cdigo.
' Es importante que lo subrayado no interfiera en la lectura. $na regla puede servir de
ayuda9 utili.a los colores con sentido.
E!.%ema!.
8on el esquema sinteti.amos la informacin, lo que pretendemos con esto es organi.ar,
clasificar y ordenar las distintas ideas que %an aparecido en el te+to.
/1u venta#as nos supone la aplicacin de esta tcnica0
' (acer activo el estudio.
' =avorece la fi#acin de la atencin.
' =acilita la visuali.acin r"pida de la #erarqua de ideas.
' 2bliga a la precisin, brevedad y claridad de ideas y contenidos.
' ,e#ora la memori.acin de los contenidos y la posterior e+presin de los mismos, al ofrecer
una secuencia lgica.
' 2bliga a la reestructuracin mental de los contenidos.
' *yuda en los repasos y revisiones, economi.ando tiempo y esfuer.o.
< *plicacin.
-ara aplicar correctamente la tcnica del esquema debes basarte en el subrayado previo que
%ayas reali.ado9 ste te aportar" las ideas fundamentales del te+to.
*dem"s, es muy importante que, antes de reali.ar el esquema, eli#as el tipo o modelo que
me#or se a#usta al contenido del te+to.
8omo ideas pr"cticas no olvides las siguientes&
' Es de sumo inters que el material que utilices se pueda arc%ivar, ya que as te organi.ar"s
me#or.
' 3ecuerda que se trata de e+presar las ideas principales9 por tanto, debes escribir el menor
n)mero posible de palabras9 procurando que cuando tengas que estudiar con tal esquema no
se vea repleto de frases y palabras, dando la impresin de estar todo el papel ocupado por el
te+to. Es me#or que se vea muc%o espacio en blanco, sin escribir9 es decir, que domine el
papel vaco sobre el te+to.
' Te sera muy )til ayudarte de los apuntes de clase.
Dossier Tcnicas de Estudio 1;
' -or )ltimo, revisa para comprobar que tu esquema contiene, efectivamente las ideas
principales y que stas est"n bien organi.adas por orden de importancia ySo relacin.
< Tipos.
1. Esquema de llaves& cada llave contiene ideas de igual categora.
3especto a los inconvenientes&
' 7a aglomeracin en .ona derec%a se da cuando e+isten muc%as subdivisiones. En este caso,
es me#or utili.ar otro tipo de esquema.
' 8uando no se tiene pr"ctica, resulta difcil calcular la e+tensin de las llaves. -ara iniciarse
puede resultar )til anotar primero las ideas y dibu#ar despus las llaves.
3especto a la utilidad&
' Es un modelo muy conocido y practicado.
' Es m"s )til cuando %ay poco contenido.
;. Esquema de flec%as& para reali.arlo %ay que dirigir flec%as a las ideas que tiene su origen en
un aspecto determinado.
3especto a la utilidad&
' Es aconse#able cuando unos aspectos, ideas, contenidos: dan lugar o son origen de otros.
' Tiende a utili.arse cada ve. m"s.
I. Esquema numrico& consiste en la ordenacin mediante n)meros de los apartados de los
temas y se contin)a clasificando.
3especto a las venta#as e inconvenientes&
' Se necesita fi#ar muc%o la atencin para no equivocarse9 pero, si se logra, aporta una gran
claridad de ideas.
3especto a la utilidad&
' Se suele utili.ar para traba#os cientficos o ndices de libros
' En la pr"ctica escolar se utili.a poco, pero es bueno iniciarse porque a medida que se avan.a
en los niveles educativos se utili.a m"s y slo la pr"ctica da la medida real de sus
posibilidades.
Dossier Tcnicas de Estudio 1I
Re0la! mnemot1,ni,a!.
Estas son recursos que pueden ser muy )tiles para recordar y que pueden resultar interesantes
cuando&
' @o puedes establecer relaciones lgicas, por e#emplo& listas de palabras, n)meros, fec%as, etc.
' En situaciones de alta ansiedad, si te pones muy nervioso y te bloqueas.
' Si el tiempo te apremia, pero esto )ltimo no debe ocurrirte si %aces una buena planificacin!
< E#emplos.
1. *crsticos& consiste en construir palabras a partir de las letras iniciales o slabas de una lista de
palabras que quieras aprender o tambin se pueden utili.ar la primera slaba de cada palabra de la
lista.
E#.& aprender esta lista de nombres& Bartolom Daz, Vasco de ama, !oln, "once de #en,
$a%allanes, Elcano&
7o recordaras con el siguiente acrstico& 6*3B*S82-2@,*E7.
;. (istorieta& consiste en construir una %istorieta con los datos que %an de memori.arse.
I. 3ima, versos& consiste en buscar una rima a los datos que tengo que recordar para que resulte m"s
f"cil.
Pepaa,i3n paa eali4a %n e5amen.
7a garanta de +ito y buenas calificaciones reside en seguir un buen proceso de estudio,
tener buenos %"bitos y mtodo adecuado. 2lvidarse de estudiar y confiar en la suerte es bastante
arriesgado, pues nos puede #ugar una mala pasada.
El grado de tensin debe ser adecuado para motivar el inters por reali.ar buenos e+"menes.
Si la tensin es demasiado ba#a, el resultado ser" una apata grande tanto para la preparacin del
e+amen como para la reali.acin del mismo. -or el contrario, si la tensin es e+cesiva puede
desbordarnos, perdiendo el control sobre nosotros mismos y la seguridad en lo aprendido9 puede
llevarnos a un bloqueo que nos impida la reali.acin correcta del e#ercicio.
8omo ya %emos comentado antes, los perodos de descanso son muy importantes en el
proceso de estudio9 m"+ime cuando repasamos para un e+amen, pues supone alcan.ar una meta
pr+ima para la que %emos de estar en buena forma fsica y mental.
Dossier Tcnicas de Estudio 1O
7a vspera del e+amen conviene que sea un da tranquilo, con actividades y %orario similares
al resto de los das. Se debe preparar todos los )tiles necesarios para el da siguiente, evitando as
apresuramientos u olvidos causados por los nervios previos al e+amen. Seg)n como se vaya de
tiempo y dependiendo del estado de "nimo, convendr" repasar normalmente o rela#arse por
completo. @o obstante, aqu no %ay reglas fi#as, cada estudiante tiene su propia forma de afrontar la
situacin. 7o que si se puede decir, en general, es que no es bueno pegarse 4atracones5 de )ltima
%ora9 no son garantas de +ito.
-or )ltimo, es recomendable un buen descanso nocturno para tener la mente fresca y despierta en el
e+amen.
OTRAS RECOMENDACIONES.
Si la prueba es escrita:
- Lee todas las preguntas.
- Seala aquellas en las que consideres estar mejor preparado.
- Cuida el tiempo y el orden en que vas a contestarlas.
- Reflexiona lo que vas a contestar.
- xpresa tus ideas de manera l!gica y co"erente
- scribe claro y cuida la limpie#a.
- Contesta la mayor cantidad de preguntas.
- $o demores tiempo en tratar de contestar algo que no sabes% pasa a la siguiente pregunta
- Si te sobra tiempo& revisa tus respuestas.
Si la prueba es oral:
- Comprende lo que se te pregunta.
- Reflexiona lo que vas a contestar y concreti#a tu respuesta.
- 'abla pausadamente y con claridad.
- (pina l!gica y co"erentemente con fundamentos
Dossier Tcnicas de Estudio 1L