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Contenidos Newsletter

N26 - Agosto 2014


Ola de Calor
Declogo Insaludable
Situaciones estresantes
Consecuencias malhumor
Vdeos del mes:
Podcast


Editado por
Clnica de Fisioterapia y
Recuperacin Integral
Antonio Gutirrez
c/ Bartolom Castell 16
(Calle de la Iglesia del Coll)
07007 Palma de Mallorca
( Illes Balears - Espaa)
Telf.971 490164

Agosto de 2014 - Ao III Newsletter de inters sociosanitario N 26
Hacia una sociedad ms saludable

AGENDA
Sept.
Salud y verano
Talleres
Subvencionados 100%

Viernes 5 de
Septiembre
Hora: 20h-22h

7 Pautas para crear
hbitos saludables y
romper los txicos

Entrada libre
Confirmar asistencia
971 919139


Sbado 13
Septiembre
Inicio curso para
cuidadores de per-
sonas mayores y
dependientes
6 Sbados
De 16h a 20,30h

Formacin Modular

Lugar Geriatens
c/ Bm Rosselll Porcel n 13
07014 Palma
Cerca inicio Andrea Doria
Mapa Google

CONFIRMAR ASISTENCIA
Y RESERVAR PLAZA
971490164 - 971919139

Ola de Calor
"Lo fcil ya lo hice, lo difcil lo estoy haciendo, y lo imposible tardar, pero... lo lograr!"
Cmo nos afecta el calor?
Cuando empieza el verano y suben las tem-
peraturas notamos varios cambios.

Nuestro cuerpo debe hacer un esfuerzo
para adaptarse a las nuevas temperaturas.
Solemos cansarnos ms y con mayor
facilidad.
Nuestra presin arterial puede aumentar,
aumentando as nuestra temperatura
corporal. Este efecto es conocido como
"golpe de calor".
Puede producir irritaciones en la piel.
Insolacin, caracterizada por los siguientes sntomas: dolor de
cabeza, mareos, debilidad muscular o calambres, nuseas y vmitos
e incluso pequeas elevaciones de la temperatura corporal.
Por otra parte, estos cambios tambin afectan a nivel psicolgico.
Cuando una persona siente calor, no suele clasificar esa situacin co-
mo agradable, sino ms bien todo lo contrario. Seguir leyendo
Newsletter anteriores
Declogo Insaludable
Pautas para estropear las vacaciones
1) Ingiere cada da cinco horas de televisin y
tres de Internet
2) Acustate a las dos de la madrugada y
levntate a las doce del medioda
3) Piensa continuamente en las cosas que te
quedan pendientes
4) Toma el sol para ponerte moreno en tres das
5) Programa todas las horas y no recibas visitas
inesperadas
6) Di s a todas las peticiones y si dices No,
sintete culpable
7) Queda todos los das con los amigos
8) Aprovecha a invitar a toda la familia a comer a tu casa
9) Sal de paseo o de compras con el dinero exacto.
10) Llama continuamente a tu trabajo para ver cmo va todo.

.Ver ms Declogos Insaludables

Podcast
Otra forma de co-
municar, de edu-
car, de aportar
pautas saludables.

Ahora puedes des-
cargar artculos,
pautas, relatos e
historias reales en
un formato que te
permitir escu-
charlo desde tu
ordenador, tablet ,
Ipad o mvil
Lo que nos come
Hay personas que les afecta lo
que comen, otras lo que les
come a ellos. Las malas diges-
tiones no solo se producen
por alimentos. Pensamientos
txicos pueden producir tras-
tornos digestivos. Ir al video
Videos del mes: Contracturas mentales y Lo que nos come
Contracturas mentales
No solo los msculos pueden
sufrir contracturas, tambin
nuestro cerebro se contrae ,
limitando nuestra capacidad,
creatividad, ilusin. Es impor-
tante aprender a distenderlo y
desconectar. Ir al video
Entra en el canal
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5

Programa de Radio
Espaa Vuelta y Vuelta
Radio Nacional de Espaa

Gestionar
Las siete situaciones
estresantes del verano
Por Antonio Gutirrez
Ir al programa


Dictados por
Antonio Gutirrez
Fisioterapeuta y Coach de
Salud, con una metodologa prcti-
ca y sencilla. Ms de 50 Vdeos
distintos en You Tube.
Ir al Canal

Tarjetas Reflexivas
F.ES. EDUCARE Pg. 2

Salud: Situaciones estresantes en verano
La formacin y la educacin para la salud en las redes sociales.
En las Redes podrs encontrar contenidos sobre salud , valores humanos, crecimiento
personal, motivacin, coaching, neurocoaching, mtodos de aprendizaje. A travs de
diferentes formatos: artculos, vdeos, tarjetas reflexivas, etc. Entra y comprtelo con
tus amistades y conocidos
Cmo manejar las siete situaciones ms irritan-
tes en vacaciones?

Evita que se acumulen los malos entendidos con la familia
poltica y no te vayas a la cama sin hablar las cosas. Lo mejor
para que las gotas nunca llenen el vaso del todo es vaciarlo
con cierta frecuencia.
Enfadarse ante un overbooking o error en la reserva es una
respuesta adaptativa y sana. Expresemos nuestros sentimien-
tos para que la ira reprimida no se quede dentro.
Seguir leyendo
Mis Tarjetas Reflexivas para imprimir Ahora
tambin en Pinterest. Bjatelas
Accede a nuestra plataforma y descrgate
las que ms te gusten
Mallorca - Las Palmas - Tenerife
La salud expuesta de forma sencilla
Neurociencias
y Coaching
Liderazgo
Coaching
Formacin y
Corporativo

Pautas para no agotarse

1) Evita controlar lo
incontrolable
2) Elimina de tu voca-
bulario: no puedo
ms, siempre igual,
estoy cansando
3) Vaca cada das las
gotas de tu vaso
4) En lugar de preocu-
parte, ocpate en lo
que dependa de ti
5) Evita hacerte cargo de las responsabi-
lidades de los dems
6) Comparte tus alegra y cargas
7) Enriqucete con relaciones persona-
les sanas
8) Elige actitudes sanas: agradecimien-
to, respeto,etc.
9) Invierte en ti: tiempo personal, creci-
miento y desarrollo
10) Descansa lo necesario y ten un sueo
no reparador
11) Ten aficiones: trabajos manuales,
msica, lectura
12) Actividad fsica de 5 a 8 horas sema-
nales
COACHING DE SALUD? +info.
Neurocoaching, Una visin integral de la Salud
Servicios sociales
Edades Servicios Sociales, una entidad con
una labor sociosanitaria especializada:
Atencin integral de la Persona Mayor y
Dependiente
Cuidadoras especializadas
Ayudas tcnicas
Programas personalizados
Asistencia en domicilio y hospitalaria
Higiene y cuidados
Formacin a Cuidadores y familiares
Telf . 971 205 211 971 919 139
Atascos

Familia

Precios

Overbooking

Salud malhumor
Consecuencias del malhumor
A travs de la activacin de un complejo sistema endocrino-
neurolgico nuestro cuerpo va a presentar diferentes respuestas
segn est nuestro estado de nimo. Quin no ha experimenta-
do un dolor de cabeza o una subida de tensin despus de un
enfado? No pasa nada por un momento de tensin o de mal-
humor, sin embargo un estado continuo o que permanece duran-
te largos periodos de tiempo s pueden alterar las funciones org-
nicas.
Veamos algunas:
1. Una mayor coagulacin de la sangre, lo que aumenta el riesgo de enfermedades
cardiovasculares ( infartos, embolias, trombosis).
2. Un mayor peristaltismo intestinal ( en algunos casos es al revs), lo que conducir
a diarreas o estreimiento.
3. Las glndulas secretoras del cido clorhdrico del estmago aumentarn su fun-
cin con la ya consabida gastritis o, con el tiempo, lcera de estmago
4. Disminucin del riego sanguneo cerebral por la tensin muscular, con la manifes-
tacin de dolores de cabeza, e incluso disminucin de la visin, afonas o dolores de
garganta.
5. Cambios conductuales y de relacin. La persona con un actitud continua de mal-
humor suele quedarse sola
6. Disminucin de la concentracin, de la agilidad mental y de la capacidad de racioci-
nio.
Coaching: Vencer los miedos Atrvete!
Ayudar y cuidar
Atrevete! Una corta pelcula que nos muestra qu suce-
de con nuestros miedos y el efecto que produce cuando lo
afrontamos. Los miedos pueden frenar nuestro potencial y
limitarnos. Las creencias sobre nosotros mismos pueden
ser limitadoras o potenciadoras. Observa este corto y
saca tus conclusiones. Ir al film