Conheca os beneficios de 58 frutas e legumes que traz saude

Nos alimentarmos de forma correta traz incontveis benefcios para nossa sade e o bem-estar !e"a na sequ#ncia uma lista mais de 58 frutas e
legumes$ que pode ser consumidos natural ou em forma de sucos$ conhe%a as suas respectivas propriedades terap#uticas
Abacate:
&ico em' vitaminas ($ )$ potssio e gordura monoinsaturada
!antagens' reumatismo$ bronquite$ clculos renais$ diarreia$ dor de cabe%a $ eczema$ pela seca$ parasitas intestinais$ colesterol$ lcera gstrica e
duodenal$ tosse$ rouquid*o e artrite +lem de saciar a fome$ estimula a cicatriza%*o ,or ser rico em vitamina )$ - bom para pessoas com doen%as
cardiovasculares ,ois a vitamina ) refor%a tamb-m o sistema imunitrio
Abacaxi:
&ico em' vitaminas +$ ($ C$ fosforo$ clcio$ potssio e bromelana . indicado na m digest*o$ aparelho urinrio$ press*o arterial$ artrite$ bronquite$
tosse e obesidade + bromelina - uma enzima presente no abaca/i que a"uda na digest*o$ e ainda pode ser eficaz para dissolver cogulo
sanguneos
Acerola:
0ma fruta ria em vitaminas +$ do comple/o ($ C$ ferro e clcio 1timo nos sintomas de resfriado $ gripe e anemia
Agrio:
. fonte de vitamina C e ferro$ iodo e betacoroteno )le atua diretamente no sistema digestivo$ circulat2rio e respirat2rio 3deal para quem fuma$
pois age como antdoto aos efeitos t2/ico do tabaco 4amb-m pode a"udar no tratamento do c5ncer do pulm*o$ c*ibras e cegueira
Alface:
&ica em' potssio$ clcio$ fosforo$ ferro e vitamina +$ C e niacina + alface age como sedativo$ calmante$ analg-sico$ cicatrizante$ depurativo e
desinto/icante +u/ilia no tratamento contra ins2nia e perturba%6es gerais do sistema nervoso$ dores de cabe%a cronicas e tosse$ para al-m disso
pode a"udar o organismo e combater o c5ncer
Aipo:
&ico em' clcio$ potssio$ e vitaminas + e C $ suas propriedades diet-ticas e ao mesmo tempo hidratante$ ainda au/ilia na elimina%*o dos gases
intestinais e na elimina%*o das to/inas$ na eliminar do acido rico do aparelho digestivo 7til para quem sofre de gota e infec%6es urinarias ,ode
a"uda a reduzir inflama%6es e artrite
Alho:
&ico em' potssio$ magn-sio$ clcio 4em propriedades' +nti-virais$ antibi2tico$ anti-inflamat2ria$ anti-microbiana$ anti-asmtica$ +nti-o/idante$ +nti-
cancergeno$ colesterol alto$ tens*o arterial elevada$ asma$ bronquite$ gripe$ e tem uma eficcia nos tratamento de c5ncer de mama e pr2stata
Alperce:
&ico em' betacaroteno$ fibra$ magn-sio$ f2sforo$ clcio$ flavon2ides$ ferro$ zinco e ainda vitaminas do comple/o ( e C . um e/celente
antio/idante$ e fortalece o sistema imunol2gico
Alcachofra:
&ica em' fosforo$ magn-sio$ potssio$ s2dio$ acido folico$ as vitaminas (8$ C e 9 . e/celente para purificar o fgado$ diur-tico$ au/ilia nas dietas
de emagrecimento$ reduz os nveis de colesterol no sangue
Ameixa:
&ica em' potssio$ fosforo$ s2dio$ magn-sio$ clcio$ betacaroteno$ fibras e vitaminas C e ) 1 suco - um poderoso antio/idante$ estimula o sistema
imunitrio e - til para combater o envelhecimento$ rouquid*o$ gripe$ tosse$ problemas digestivos$ gastrite e c2licas
Aspargo:
Contem' vitaminas +$ C$ clcio e ferro . indicado para quem tem eczema$ doen%as de pele$ acne$ e afec%6es de rins ,or ser pobre em calorias e
hidrato de carbono$ - bom para pessoas que precisam manter e perder peso
Azeitona:
&ica em' vitaminas +$ (:$ ; e ) 3ndicado nas doen%as de pele$ como eczema$ acne$ psorases$ sardas$ envelhecimento da pele$ problemas
digestivo$ e falta de apetite se/ual
Banana:
&ica em' potssio$ clcio$ ferro$ fosforo$ magn-sio$ betacaroteno$ cido f2lico$ vitamina C$ e do comple/o ( 3ndicado para pessoas que pratica
esporte$ quem sofre de depress6es$ anemia$ pois estimula a produ%*o de hemoglobinas$ press*o arterial$ nervos e ulceras
Batatas:
&ica em' clcio$ potssio$ fibras$ carotenos e vitamina C +"uda no tratamento de c5ncer$ dores de est<mago e enfermidades do intestino$ evita a
forma%*o de cogulo sanguneo e reduzir o risco de doen%a cardaca ) a batata doce a"uda proteger contra o c5ncer
Beterraba:
&ica em' a%car$ protenas$ fibras$ vitaminas +$ do comple/o ($ vitamina C$ sais minerais como' ferro$ zinco$ s2dio$ potssio e magn-sio . muito
bom para combater anemia$ perda e/cessiva de lquidos$ e problemas de fgado e pris*o de ventre
Brcolos (brocolis)
&ico em' vitaminas +$ C=ais minerais' potssio$ clcio$ ferro$ sel#nio$ cromo e tambem fibras )ste vegetal tem propriedades antio/idante$ e
anticancergenas$ age contra o c5ncer de pr2stata$ pulm*o$ c2lon e mama e ainda a"uda a reduzir o colesterol
Cereja:
&ica em' vitamina C$ acido f2lico$ betacaroteno$ clcio$ potssio$ magn-sio$ fosforo e flavon2des . um fruto poderoso antio/idante e a"uda
fortalecer o sistema imunitrio >uito bom para tratamento de gota$ acne$ ins2nia$ reumatismo e inflama%*o da garganta
Caju:
&ico em' vitaminas do comple/o ($ vitamina C e ferro . indicado para caso de febre$ impot#ncia se/ual$ diabetes$ bronquite$ gripe e tosse e ainda
a"uda proteger o sistema imunol2gico
Cenoura:
&ica em' !itaminas$ +$ C$ )$ fibras$ betacoroteno potssio$ ferro$ clcio$ e zinco 4em propriedades diet-tica$ alivia azia$ - ben-fica para o
est<mago e o aparelho digestivo . indispensvel para gestante$ pois melhora e aumenta a produ%*o do volume sanguneo e tamb-m a produ%*o
do leite +lguns estudos revela que a cenoura pode proteger contra o c5ncer da boca
Cebola:
&ica em' vitaminas C e do comple/o ($ potssio$ fosforo$ ferro e clcio . indicada para enfermidades do est<mago$ intestino$ reumatismo$
arteriosclerose $ parasitas$ resfriados$ gripes$ tosse$ bronquite$ asma$ a"uda depurar o sangue e o fgado
Couve:
&ica em' !itamina C$ ferro$ clcio$ fosforo$ betacaroteno e fibras ,or ser rica em fibras - um otimo la/ante$ tamb-m para dores reumticas$ lceras
gstricas$ combate artrite e clculos renais ,ode ainda a"udar a prevenir e tratar o c5ncer de mama e doen%as cardacas
Couve-e-bruxelas!
&ica em' vitamina C$ folatos$ potssio e betacaroteno ,ossui grande concentra%*o de folatos$ necessrio para a produ%*o dos gl2bulos brancos
Couve-galega!
&ica em' vitamina C$ ferro$ clcio$ caroteno e fibras ,or ser pobre em gordura e bai/o teor cal2rico$ - indicado para quem quer emagrecer
4amb-m estimula o sistema imunitrio
Couve-flor:
&ica em' !itaminas +$ C e do comple/o ($ clcio$ fosforo$ e fonte de folato =uas folhas - muito eficaz no combate as anemias$ falta de apetite e
tamb-m a pris*o de ventre
Chicria:
&ica em' vitaminas +$ comple/o$ ($ C e ;$ potssio$ betacaroteno e folatos . indicado na preven%*o da osteoporose$ anemia ,or ser de bai/o
valor cal2rico$ - otimo para dietas de emagrecimento
Coentros:
&ico em' vitaminas +$ (:$ (8$ (?$ vitamina C$ cobre$ clcio$ ferro$ fosforo$ magn-sio$ sel-nio e flavon2des . um t2nico para o est<mago e o
cora%*o
Coco:
&ico em' vitaminas +$ do comple/o ( @(:$ (A$ (5B$ vitamina C$ e sais minerais como$ potssio$ clcio$ fosforo$ magn-sio$ s2dio$ e cloro$ tamb-m -
rico em fibras$ protenas$ carboidrato e gorduras =*o vrios benefcios que agua de coco nos proporciona$ a"uda a reduzir colesterol$ reduz a
press*o arterial$ desidrata%*o$ diarreia$ trata ulcera estomacal$ depura o sangue$ preveni e au/ilia no tratamento da artrite$ estado febril$ hidrata a
pele e acima de tudo evita v2mitos e nuseas na gravidez
"amasco:
&ico em' vitaminas +$ (:$ (A$ (8$ C$ fosforo$ ferro e potssio . indicado nos casos$ afec%6es do fgado$ problemas de vis*o$ nicotina e c5ncer
"ente-e-leo:
&ico em' ferro e cobre 0sado nos casos de diabetes$ hemorr2idas$ gota$ artrite$ a"uda aliviar a reten%*o de lquidos e reduz a hipertens*o arterial
#rvilhas:
&ico em' vitaminas +$ C$ fosforo$ clcio$ ferro$ e potssio =*o vrios benefcios que a ervilhas traz a nossa sade$ combate a dores de est<mago$
intestino$ la/ante e cogulo no sangue
#spinafre:
&ico em' vitaminas + do comple/o ($ possui minerais como$ ferro$ fosforo$ clcio$ folatos e betacoroteno 1 espinafre - recomendado para
pessoas an-micas$ desnutridas$ tamb-m - um bom para combater a press*o arterial$ clculos renais$ artrite$ diarreias$ acima de tudo a"uda a
desinto/icar o organismo
$ramboesa:
&ica em' vitaminas +$ (:$ (5$ C$ ferro$ clcio$ fosforo$ magn-sio e potssio + framboesa - utilizada no tratamento de inflama%*o$ na garganta$
gengivas$ pris*o de ventre$ hemorr2idas$ reumatismo$ doen%as dos rins$ fgado
$igo:
&ico em' fosforo$ clcio$ potssio e magn-sio . indicado para dores de garganta$ gripe$ tosse$ bronquites$ clculos$ ulceras gstricas e duodenal$
diarreia$ ins2nia e queimaduras do sol
%i&i:
&ico em' vitaminas +$ C$ clcio$ ferro$ carboidratos e fibras . indicado no casos de problemas digestivos$ pris*o de ventre$ arteriosclerose$ artrite$
reumatismo$ resfriado$ gripe
'oiaba:
&ico em' vitaminas +$ (:$ C$ fosforo$ ferro$ clcio$ zinco e fibras + goiaba - uma fruta de grande beneficio para o nosso organismo$ au/ilia no
combate as infec%6es$ reduz o nvel do colesterol$ tosse$ diarreia$ hemorragias e a"uda no emagrecimento
'roselha:
&ica em' vitaminas ($ C$ )$ cobre$ ferro$ fosforo$ potssio e magn-sio . um poderoso antio/idante$ anti-inflamat2rio$ e fortalece o sistema
imunol2gico
'engibre:
&ico em' selenio e zinco . muito utilizado em caso de resfriados$ dores de garganta$ gripe$ tosse e tamb-m au/ilia no caso de emagrecimento
(ortel:
&ico em' magn-sio$ clcio$ ferro e folatos . muito til para a digest*o$ refresca o hlito$ tremores nervoso$ v2mitos$ c2licas$ catarro br<nquios e
au/ilia a e/pectora%*o
)aranja:
&ica principalmente em vitamina C$ potssio$ caroteno +"uda a combater resfriados$ gripe$ diminui o colesterol$ ainda tem propriedades
anticancerigenas
)imo:
&ico em' vitamina C$ potssio$ clcio )ficaz nos tratamento resfriados$ gripe$ infec%6es por parasitas$ melhor a circula%*o sangunea$ e muito bom
para o sistema nervoso
*a+:
&ica em' vitaminas do comple/o ($ vitamina C$ )$ magn-sio$ clcio$ fosforo$ potssio$ cobre e zinco$ e ainda peticina . eficaz nos tratamento da
obesidade$ problema intestinal$ digestivo$ fgado$ colesterol$ clculos$ reumatismo$ arteriosclerose$ artrite$ febre$ resfriado$ cistite e fortalece o
sistema imunitrio =ua casca possui nutrientes$ antio/idante e substancia que evitam a prolifera%*o de c-lulas cancergenas$ incluindo as c-lulas
do c2lon$ da mama e do fgado
*amo:
&ico em' vitaminas +$ do comple/o ($ e vitamina C$ ferro$ clcio$ fosforo e potssio )ste fruto possui uma enzima chamada papana$ que au/ilia
na digest*o$ fgado$ pris*o de ventre$ gripe$ h-rnias$ desidrata%*o +l-m de proteger o organismo contra o c5ncer
*anga:
&ico em' vitaminas C$ do comple/o ($ vitamina C$ magn-sio$ clcio$ ferro$ fosforo$ potssio$ fibras e caroteno =*o vrios os benefcios que a
manga traz para nossa sade$ au/ilia no combate acidez$ doen%a do est<mago$ problemas cardacos$ diur-tico e ainda a"uda controlar a tens*o
arterial$ a tratar anemia e fortalece o sistema imunitrio
*orango:
&ico em' vitaminas (5$ vitamina C$ ferro$ potssio e fibras 1 morango - muito bom para dietas de emagrecimento$ a"uda prevenir o c5ncer$ e
algumas doen%as cardacas$ e a reduzir o nvel do colesterol$ males dos rins$ anemias$ fadigas e doen%as da pele
*elancia:
&ica em' vitaminas do comple/o ($ vitamina C$ magn-sio$ clcio$ potssio$ fosforo e betacaroteno +"uda amenizar os sinais de envelhecimento$
previne contra o c5ncer$ au/ilia na elimina%*o de acido rico$ al-m de limpar o est<mago$ intestino e obesidade
*elo:
&ico em' vitaminas +$ do comple/o ($ vitamina C$ clcio$ magn-sio$ potssio$ fosforo e betacaroteno +"uda na desinto/ica%*o alimentar$ males
dos rins$ - um hidratante$ tamb-m au/ilia contra a obesidade$ o seu suco - otimo na menopausa
,abo:
&ico em' vitaminas +$ do comple/o ($ e vitamina C$ clcio$ ferro$ fibras e betacaroteno ,or ser rico em fibras - eficaz no tratamento intestinal$
reduz o colesterol$ diabetes$ clculos$ obesidade e a"uda preveni contra o c5ncer
-epino:
&ico em' ferro$ en/ofre$ potssio$ fosforo e betacaroteno 1 pepino - diur-tico$ e a"uda a eliminar o e/cesso acido rico$ - muito bom para a pele e
o envelhecimento
-.ra:
&ica em' vitaminas +$ do comple/o ($ vitamina C silcio$ ferro$ magn-sio$ en/ofre$ clcio$ potssio e fibras + p#ra - indicada para diab-ticos$ e
para quem faz dieta para emagrecer$ pris*o de ventre$ inflama%*o do intestino$ be/iga$aparelho urinrio$ indigest*o$ complica%6es pulmonares$
tratamento da pr2stata$ febre$ en"oo e m circula%*o
-.ssego:
&ico em' vitaminas +$ C$ ;$ iodo$ magn-sio$ ferro$ cobre$ fosforo$ clcio$ fibras$ caroteno e flavon2ides ,elo os nutrientes que possui$ beneficia o
intestino$ aparelho digestivo$ sistema nervoso$ reduz o colesterol$ reumatismo$ reduz a hipertens*o arterial$ e ainda pode contribui para proteger
contra o c5ncer e doen%a cardaca
/abanete:
&ico em' vitaminas (A$ C$ clcio$ fosforo$ ferro e potssio o rabanete tem varias vantagens para nossa sade$ estimula a digest*o$ purifica o
sangue$ os rins$ be/iga$ reumatismo$ artrite$ alivia a congest*o nasal$ bronquite$ resfriado$ inflama%6es interna$ erup%6es da pele$ previne a
forma%*o de cogulos e contribui para a diminuir o risco de c5ncer do pulm*o e est<mago
/epolho:
&ico em' vitaminas +$ C$ potssio$ clcio$ e fosforo 1 repolho a"uda a purificar o sangue$ estimula a digest*o$ age contra o envelhecimento
precoce$ au/ilia na queima de gordura$ diabetes$ colesterol$ ulceras e canceres
/om:
&ico em' vitaminas +$ do comple/o ($ ferro e clcio + rom* - otimo para vis*o$ pele$ au/ilia na m circula%*o$ tamb-m a"uda na elimina%*o de
lquidos$ e - capaz de afastar doen%as cardacas e tumores
0alsa:
&ico em' vitaminas +$ C + salsa - anticancergena$ alivia dores de est<mago e a"uda na elimina%*o de gases$ - diur-tico$ elimina o e/cesso de
lquidos$ da celulite$ inflama%6es da vias urinarias$ clculos renais$ melhora os distrbios menstruais$ refresca o hlito e fortalece estrutura do
colag-nio da pele
1oranja:
&ica em' vitamina C$ potssio$ clcio folatos e caroteno + toran"a - muito bom para a vis*o$ evitando a forma%*o de cataratas$ facilita a digest*o$
ainda - recomendado para a prote%*o contra o c5ncer do c2lon e do est<mago
1omate:
&ico em' vitaminas +$ ($ C$ fosforo$ ferro$ magn-sio$ potssio$ fibras$ licopeno$ betacaroteno =*o varias vantagens do tomate que nos traz para
nossa sade ,odemos citar algumas como' previne contra o c5ncer$ artrites$ gota$ reumatismos$ pr2stata$ cistite$ furnculos$ pris*o de ventre$
problemas estomacal e garganta
2va:
&ico em' vitaminas do comple/o ($ C$ potssio e carotenos + uva - uma fruta saborosa e de grande vantagens para sade . indicado nos casos
de cido rico$ colesterol$ obesidade$ pris*o de ventre$ bronquite$ previne contra o c5ncer$ reduz a hipertens*o arterial e alivia as perturba%6es
urinarias