1 Da

1. Desayuno: Caf con un solo cubo de azcar (ya sea

negro / blanco)
2. Almuerzo: 400 g de espinacas (cocidas), junto con dos
huevos duros y un tomate
3. Cena: Filete de 200 g (de cualquier tipo, a la parrilla),
con ensalada de hojas verdes, jugo de limn y el aceite
(aderezo)
2 da
1. Desayuno: Caf con solo cubo de azcar (ya sea negro /
blanco)
2. Almuerzo: 250 g de jamn con 1 taza de yogur
3. Cena: 200 g de carne (asado) con ensalada verde, jugo
de limn y el aceite (aderezo)
Da 3
1. Desayuno: Caf con un solo cubo de azcar (ya sea
negro / blanco) y una rebanada de pan tostado normal
2. Almuerzo: 1 rebanada de jamn, con 1 taza de lechuga
y 2 huevos duros
3. Cena: 1 tomate, con un pedazo de apio (hervido) y 1
pieza de fruta (a elegir)
4 Da
1. Desayuno: Caf con un solo cubo de azcar (ya sea
negro / blanco) y una rebanada de pan tostado normal
2. Almuerzo: 200 ml de cualquier jugo de fruta (recin
exprimido o natural todos) con 1 taza de yogur
3. Cena: 250 g de fruta (plato surtido) con 1 huevo duro y
una zanahoria
Da 5
1. Desayuno: 1 zanahoria con jugo de limn
2. Almuerzo: 200 g de bacalao (hervido) con jugo de limn
3. Cena: 200 g de carne (asado), con la mantequilla y el
apio (1 pieza)
6 da
1. Desayuno: Caf con un solo cubo de azcar (ya sea
negro / blanco) y una rebanada de pan tostado normal
2. Almuerzo: 2 huevos cocidos (como usted lo desea) con
una zanahoria
3. Cena: pollo (cocido) con ensalada verde, jugo de
limn y el aceite (aderezo)
7 Da
1. Desayuno: T
2. Almuerzo: Agua
3. Cena: 200 g de carne de cordero (la parrilla), con una
manzana
Da octavo
1. Desayuno: Caf con un solo cubo de azcar (ya sea
negro / blanco)
2. Almuerzo: 400 g de espinacas (cocidas, junto con dos
huevos duros y un tomate
3. Cena: 200 g de carne (asado) con ensalada verde, jugo
de limn y el aceite (aderezo)
Da noveno
1. Desayuno: Caf con un solo cubo de azcar (ya sea
negro / blanco)
2. Almuerzo: 200 g de jamn con 1 taza de yogur
3. Cena: 200 g de carne (asado) con ensalada verde, jugo
de limn y el aceite (aderezo)
Da 10
1. Desayuno: Caf con un solo cubo de azcar (ya sea
negro / blanco) con una rebanada de pan tostado
normal
2. Almuerzo: 1 loncha de jamn con una taza de lechuga y
dos huevos duros
3. Cena: 1 tomate, con un pedazo de apio (hervido) y 1
pieza de fruta (a elegir)
Da 11
1. Desayuno: Caf con un solo cubo de azcar (ya sea
negro / blanco) con una rebanada de pan tostado
normal
2. Almuerzo: 200 ml de jugo de fruta (recin exprimido o
natural todos) con 1 taza de yogur
3. Cena: 250 g de fruta (plato surtido) con 1 huevo duro y
virutas de zanahoria (1 pieza)
Da 12
1. Desayuno: 1 zanahoria con jugo de limn
2. Almuerzo: 200 g de bacalao (hervido) con jugo de limn
3. Cena: 200 g de carne (asado) con apio y mantequilla
(baja en grasa)
Da 13
1. Desayuno: Caf con un solo cubo de azcar (ya sea
negro / blanco) con una rebanada de pan tostado
normal
2. Almuerzo: 2 huevos cocidos (como usted lo desea) con
virutas de zanahoria (de una sola pieza)
3. Cena: pollo (cocido) con ensalada verde, jugo de
limn y el aceite (aderezo)
El men de la dieta danesa no es la ms fcil de los
regmenes a seguir, ya que contiene alimentos bajos en
grasa, con opciones de coccin saludables sin el uso de
sustancias grasas o ingredientes. Incluso elimina pasteles y
los gustos. Realmente es un deseo de la posibilidad de
empezar a cabo en este tipo de dieta o no, ya que esto no
est hecho para todo el mundo. Al principio ser difcil de
seguir viendo que los antojos de alimentos estn obligados a
arrastrarse en la foto, pero la fuerza de voluntad puede llegar
hasta el otro lado, si nos atenemos a lo religioso. Tener un
maana saludable.





Men de 1500 caloras
Da 1:
Para desayunar
Una taza de caf o de te con un poco de leche desnatada y sin azcar
1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
150 gramos de fruta fresca
Para comer
200 gramos de alubias blancas (o lentejas)
150 gramos de ternera a la parrilla con un poco de ensalada
1 rebanada de pan (25 gramos)
150 gramos de fruta fresca
Para cenar
200 gramos de sopa de fideos clarita
1 tortilla de 2 huevos
150 gramos de lenguado a la plancha
1 rebanada de pan
150 gramos de fruta fresca
Da 2:
Para desayunar
Una taza de caf o de te con un poco de leche desnatada y sin azcar
1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
150 gramos de fruta fresca
Para comer
180 gramos de meln y 50 gramos de jamn serrano magro
200 gramos de ensalada de escarola, cebolla, tomate y esprragos
150 gramos de filete de ternera al ajillo
1 rebanada de pan
1 yogur sin azcar (con sacarina)
Para cenar
1 huevo pasado por agua
150 gramos de judas verdes con tomate
150 gramos de merluza rebozada
100 gramos de queso fresco
1 rebanada de pan
Da 3:
Para desayunar
Una taza de caf o de te con un poco de leche desnatada y sin azcar
1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
150 gramos de fruta fresca
Para comer
100 gramos de calamares en su tinta o 100 gramos de besugo al horno
150 gramos de ensalada verde
150 gramos de pollo asado
1 rebanada de pan
200 gramos de fruta fresca
Para cenar
150 gramos de caldo de carne sin grasa
150 gramos de panach de verduras
150 gramos de pescadilla con un poquito de salsa verde
1 rebanada de pan
150 gramos de fruta fresca
Da 4:
Para desayunar
Una taza de caf o de te con un poco de leche desnatada y sin azcar
1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
150 gramos de fruta fresca
Para comer
200 gramos de esprragos de lata con salsa vinagreta
200 gramos de paella de carne
50 gramos de queso fresco
1 rebanada de pan
150 gramos de fruta fresca
Para cenar
150 gramos de sopa de pasta clarita
Una sopa de 2 huevos con 100 gramos de championes a la plancha
150 gramos de merluza rebozada
1 rebanada de pan
150 gramos de fruta fresca
Da 5:
Para desayunar
Una taza de caf o de te con un poco de leche desnatada y sin azcar
1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
150 gramos de fruta fresca
Para comer
150 gramos de macarrones con tomate
150 gramos de ensalada verde
150 gramos de bacalao cocido con 100 gramos de patatas
1 rebanada de pan
150 gramos de fruta fresca
Para cenar
200 gramos de coliflor hervida y aliada con sal, aceite y vinagre
150 gramos de salchichas de Frankfurt a la plancha con 150 gramos de pimientos asados
1 rebanada de pan
150 gramos de fruta fresca
Da 6:
Para desayunar
Una taza de caf o de te con un poco de leche desnatada y sin azcar
1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
150 gramos de fruta fresca
Para comer
200 gramos de acelgas cocidas
250 gramos de carne de ternera a la plancha con 50 gramos de patatas fritas
1 rebanada de pan
150 gramos de fruta fresca
Para cenar
150 gramos de sopa de fideos clarita
1 hamburguesa de pollo con 100 gramos de lechuga y 100 gramos de tomate
1 rebanada de pan
150 gramos de fruta fresca
Da 7:
Para desayunar
Una taza de caf o de te con un poco de leche desnatada y sin azcar
1 rebanada de pan tostado con mermelada Light
150 gramos de fruta fresca
Para comer
100 gramos de calamares en su tinta o 100 gramos de besugo al horno
150 gramos de ensalada verde
150 gramos de pollo asado
1 rebanada de pan
200 gramos de fruta fresca
Para cenar
150 gramos de caldo de carne sin grasa
150 gramos de panach de verduras
150 gramos de pescadilla con un poquito de salsa verde
1 rebanada de pan
150 gramos de fruta fresca