Segundo Simone de Beauvoir (1990), o grau de civilizao de uma determinada sociedade pode ser medido pelo tipo de tratamento dispensado a seus velhos. Se em algumas sociedades do passado os idosos foram tratados de modo at cruel, bem verdade, como assegura essa pensadora, que em outras eles desfrutaram de carinho e respeito. Se quisermos alcanar a modernidade e o desenvolvimento certamente teremos no apenas que amparar a infncia e a juventude, mas avanar muito nas polticas de atendimento velhice. Entre as instituies, governamentais ou no, que direta ou indiretamente tem responsabilidades, maiores ou menores, no que tange ao atendimento das necessidades dos idosos est, sem dvida, a Universidade. Essa, por sua vez tem como funo, a priororidade, a formao de profissionais competentes para atuarem tanto no campo da geriatria, como da gerontologia, e, ao mesmo tempo incentivar estudos e pesquisas sobre o envelhecimento humano. Outra funo bastante influente refere-se a prestao de servios comunidade, no caso especfico a comunidade de idosos, clientela que vem ganhando alta visibilidade no cenrio social, por meio das mais variadas formas e estratgias de atuao. Quando se trata de prestao de servios comunidade, possvel se pensar em propostas imediatas e de aplicao em curto prazo capaz de trazer benefcios concretos categoria social representada pelos idosos em diferentes aspectos de suas vidas. Por esse intermdio pode-se levar os indivduos a conhecerem melhor sua prpria condio, tanto nos aspectos de sade fsica e mental, situao scio-econmica, cultural, de lazer, etc, assim como lhes abrir perspectivas de organizao poltica com vistas defesa de direitos j conquistados e de lutas para obteno de outros. Na perspectiva de um envelhecimento bem-sucedido, no h como negar os benefcios da prtica regular e moderada da atividade fsica, pois aes ligadas adoo de ritmo de vida mais ativo, diretamente relacionado exerccios corporais favorecem, em ltima anlise, melhoria da autonomia, da sade fsica e psicolgica, do bem-estar geral do idoso, auxiliando, na maioria das vezes a reconhecer-se como Ser singular. Acreditando nessa proposta de atuao e nas potencialidades dessa clientela, formamos um amplo programa de atividades fsicas e aes recreativas que atende todo o municpio e, tm como metas proporcionar o bem-estar fsico, social e emocional dos participantes. Tambm compem nosso quadro de intenes utilizar esse espao para a pesquisa bem como preparar recursos humanos, com embasamento terico-prtico para o trabalho com idosos. Alm das atividades desenvolvidas no prprio Campus, propomos um trabalho com cinco Instituies de Longa Permanncia para Idosos para um atendimento mais especfico e adaptado aos velhos mais fragilizados (idade variando entre 60 e 108 anos). Todos os ncleos j existentes e, ainda, os que estamos propondo realizar neste projeto atendem pessoas da Terceira Idade com situao scio- econmica baixa ou mesmo, deficitria. Entretanto, esse o nosso compromisso profissional. Por acreditar que a atividade fsica e o movimento espontneo so realidades indissociveis e que se realizam harmoniosamente, que se prope o desenvolvimento desse projeto, no qual os idosos possam realizar a mais pura expresso da vida. Para tal, busca-se atravs da recreao e das atividades fsicas, reeducar a populao para a valorizao do seu desempenho e de suas potencialidades em todos os segmentos: psquico, social, poltico e econmico. Estas atividades favoream a descontrao e propicia a todos, momentos de liberao, de cooperao, de interao, de criatividade e de aquisio de conhecimentos, contribuindo em muito para a vida em grupo. Enfim, por acreditar que o requisito fundamental para uma boa velhice a preservao do potencial para o desenvolvimento do indivduo e, que este pode ser estimulado e aprimorado dentro dos limites de plasticidade individual permitida pela idade e estabelecida por condies individuais de sade, estilo de vida e educao, que se enquadra uma proposta de atuao como esta a conquista da longevidade, da velhice bem-sucedida com verdadeira qualidade de vida.
OBJETIVOS
Minimizar os efeitos negativos que a velhice causa no idoso (desvalorizao fsica, econmica e social). Propiciar aos professores e acadmicos do Curso de Educao Fsica, um embasamento terico e prtico para o trabalho com indivduos da Terceira Idade. Vincular comunidade e Universidade, resgatando os papis de produtora de conhecimento e sensora de problemas sociais desta. Ampliar os conhecimentos acerca da problemtica dos idosos, contribuindo com propostas para a resoluo da mesma. Promover momentos de descontrao, de interao entre grupos, de desinibio, de socializao entre pares, de movimentos expressivos realizados de forma prazerosa, com atividades interessantes, desafiantes e que levam a novas descobertas. Propor atividades fsicas adaptadas s reais necessidades dos idosos, favorecendo desta forma, a melhora da auto estima, do equilbrio da destreza motora, levando-os a ter mais confiana nas suas potencialidades. Provocar atravs de atividades estimulantes e desafiantes a socializao e a auto confiana diante de suas capacidades, proporcionando novo nimo para bem viver. Promover discusses entre profissionais e a comunidade acadmica a respeito das necessidades do idoso e da populao em geral, da prtica de atividades fsicas regularmente orientadas. Favorecer um atendimento fisioterpico no setor da fisioterapia com utilizao de aparelhos apropriados. Realizar atendimentos nas Instituies de Longa Permanncia para Idosos buscando maior qualidade de vida e bem-estar para aqueles que ali vivem.
Atividades Desenvolvidas
Hidroginstica uma atividade aerbia que envolve um grande grupo de msculos em movimentos repetitivos, sem exigir o mximo do corpo, permitindo assim, a sua realizao por longos perodos de tempo. Independente do grau de aptido fsica, o objetivo maior o condicionamento fsico, com reeducao respiratria. Serve para melhorar a postura, a coordenao motora e o equilbrio. Aumenta tambm a capacidade de resistncia ao estresse e melhora o relaxamento. Natao uma atividade indicada para todos os idosos. Para aqueles que dominam os movimentos na gua uma das melhores formas de aumentar a capacidade cadiorespiratria e o idoso deve nadar o estilo que mais lhe traga prazer. Voleibol dentro da gua: auxilia na coordenao motora, na velocidade de reao, no equilbrio esttico e dinmico, na noo espao-temporal e nas relaes entre pares. Com as duas mos, na largura dos ombros, mantendo os braos e mos sempre dentro da gua: - Movimentar o espaguete para cima e para baixo. - Iniciar o exerccio com o espaguete junto ao corpo, um pouco abaixo do peito, e fazer movimento para frente e para trs, trazendo o espaguete para junto do corpo novamente. - Fazer movimentos para a esquerda e para direita, rotacionando o tronco.
Com as duas mos, pelas pontas, formando um arco. As mos ficam dentro da gua e o arco, fora. Segundo Martha, os exerccios feitos dessa forma tm umaintensidade mais baixa, pois voc movimenta uma massa menor da boia dentro da gua.
- Fazer movimentos para frente e para trs - Fazer movimentos circulares para frente - Para a esquerda e para a direita, rotacionando o tronco - Para cima e para baixo
Pernas Enquanto as mos seguram o espaguete e fazem os movimentos, suas pernas tambm devem trabalhar. Os movimentos trabalham os msculos da coxa, glteos e abdmen, e devem ser feitos sempre alternando as pernas:
- Flexionar os joelhos levando o calcanhar at os glteos - Elevar os joelhos frente, deixando-os na linha do quadril. - Dar pequenos chutes - Dar pulinhos, elevando uma perna para o lado - Elevar a perna para frente, mantendo-a estendida
Exerccios de suspenso Os exerccios de suspenso so aqueles feitos com o espaguete em baixo dos braos, permitindo que a pessoa deixe as pernas livres, meio boiando. Por exigir mais do abdmen, que vai trabalhar para manter o corpo suspenso, recomenda-se fazer movimentos s com as pernas - Bater as pernas, completamente dentro da gua ou dando saltinhos para fora - Abrir e fechar as pernas, fazendo um movimento estilo tesoura - Pedalar na gua, como se estivesse em uma bicicleta
Hora de relaxar! Terminados os exerccios, nada como aproveitar a piscina para relaxar um pouco. Deite a cabea no espaguete e aproveite para descansar a musculatura.
Divulgao
O projeto foi divulgado no clube City Show e redondezas com cartazes, e no site da companhia. As inscries sero feita at o dia 06/05/2014, e as vagas so de at 30 pessoas. O aluno dever na hora da inscrio obter um atestado mdico de capacitao para tal exerccio.
Data e hora e local da realizao do projeto:
Todos os sbados no horrio da manh e tarde, obtendo duas horas de atividades, na durao de 1 ms.
Horrio da Manh: De 08:00h s 10:00h
Horrio da Tarde: De 15:00h s 17:00h.
Cronograma
Horrio da manh:
08:00h Caf da Manh
08:30h Conversa Matinal de como ser a aula e troca de roupa
09:00h Comeo da aula
10:00h Trmino da aula
Horrio da Tarde:
15:ooh Caf da tarde
15:30h Conversa vespertina de como ser a aula e troca de roupa
16:00h Comeo da aula
17:00h Trmino da aula
Material Utilizado
Boia Macarro Bola de vlei Cabos de vassouras
Custo do material utilizado:
Material para exerccios R$ 1.800,00 Alimentao R$ 320,00 Pagamento enfermeiros R$ 480,00 ( R$240,00 para cada) Pagamento Professores R$ 640,00 (R$ 320,00 para cada) Pagamento guardador R$160,00 Pagamento Ajudantes R$ 320,00 (R$ 160 para cada) Divulgao R$ 100,00
Pblico Alvo
O projeto atende semanalmente com idades variando entre 55 a 89 anos. O atendimento em pequenos grupos buscando sempre aproximar os idosos em grandes atividades.
INFORMAO SOBRE A CAPACITAO DE RECURSOS HUMANOS
Este programa realiza reunies semanais com todos os professores e ajudantes a fim de esclarecer possveis equvocos e complicaes no momento da realizao das atividades propriamente dito. Composta de 2 professores, 2 ajudantes, 1 guardador, 2 enfermeiros.
Avaliao
Os idosos, por uma urna, iro votar o valor do curso para o dia-a-dia deles, e julgar se fomos capazes de transmitir pontos positivos, e quais foram os pontos negativos, e se eles gostariam de continuar com as aulas.
DIETA DASH PARA INICIANTES: Obtenha uma vida saudável perdendo peso de forma rápida, saudável e equilibrada. Reduzir a pressão arterial, inchaço abdominal e inflamação corporal