LE GUIDE DU BAC

Quels
sont
les
conseils
et
astuces
pour
réussir
son
Bac
?
Quels
sites
sont
dédiés
au
Bac

2009
 ?
 Comment
 réviser
tout
 en
 s’amusant
 ?
 Comment
 bien
 se
 préparer
 à
 la
 vague

baccalauréat
?
Quelles
sont
vos
op=ons
post‐bac
?


Quoi
de
mieux
qu’un
guide
complet
et
ludique
pour
répondre
à
toutes
vos
ques=ons
!

Doc‐etudiant.fr
vous
accompagne
durant
le
Bac
et
vous
propose
le
Guide
du
Bac
2009
!

Travailler
 votre
 mémoire,
 réviser
 en
 vous
 amusant,
 consulter
 les
 sites
 à
 ne
 pas

manquer,
suivez
les
astuces
pour
gérer
le
stress
des
exams.

Consultez‐le,
partagez‐le
et
meIez
toutes
les
chances
de
votre
côté
pour
meIre
le
bac

dans
ta
poche
!
1. Le
travail,
c’est
la
santé
!

a. Sommeil
et
mémoire
:
l’équipe
de
choc

b. Les
secrets
de
l’alimenta=on
étudiante

c. Gère
ton
trac,
gère
ton
bac

2. Le
Bac
sur
le
Web…
ne
loupez
rien
!
a. Réviser
sans
modéra=on

b. Réviser
ludique
!

c. Les
sujets
du
bac
2009

d. Les
pépites
du
net
pour
les
exams

e. Après
le
Bac,
il
se
passe
quoi
?

3. Les
réponses
aux
ques=ons
autour
du
Bac
que
vous
vous

êtes
toujours
posées

a. Comment
les
sujets
sont‐ils
choisis
?

b. Une
fois
imprimés,
où
sont
stockés
les
sujets
?

c. Qui
et
comment
sont
corrigés
les
copies
du
bac
?

d. Quelles
excuses
jus=fient
un
report
du
passage
du
Bac,
en
septembre
?

e. En
salle
d’examen,
quels
sont
les
objets
interdits
?
1.
Le
travail,
c’est
la
santé
!
En
forme
pour
le
Bac
!
Réussir
son
Bac,
c’est
meIre
toutes
les
chances
de
son
côté
en
assurant
ses
révisions.
Mais
ça

ne
 suffit
 pas
 !
 La
 prépara=on
 au
 Bac
 passe
 forcément
 par
 une
 prépara=on
 physique
 et

mentale
:
l’alimenta=on
et
le
sommeil
notamment.
L’important
est
de
se
sen=r
confiant
:

la
mémoire
joue
un
rôle
essen=el
dans
la
réussite
des
examens.
Les
conseils
suivants
vont
 te

permeIre
de
l’op=miser.


A.
Sommeil
et
mémoire
:
l’équipe
de
choc
B.
Le
secret
de
l’alimenta=on
étudiante
C.
Gère
ton
trac,
gère
ton
bac
!
A
‐
Sommeil
et
mémoire
:
l’équipe
de
choc
Quelle
place
laisser
au
sommeil
pendant
les
examens
?
A
 l’approche
 des
 examens,
 le
 stress
 est
 plus
 intense.
 Le
 rythme
 quo9dien
 est
 chamboulé
 entre

bachotage
et
repas
décalés.
Chacun
organise
son
 temps
de
révision
selon
ses
possibilités
et
surtout

son
poten9el
d’efficacité.
 Si
certains
vont
se
lever
à
l’aube
pour
op9miser
 la
mémorisa9on
de
leurs

leçons,
d’autres
au
contraire
veillent
tard
pour
être
plus
performants.
Quoiqu’il
arrive,
celui
qui
paye,

c’est
le
sommeil.
Alors 
quelle
place
donner
aux
 heures
de
repos
?
 Peut‐on
meIre
le
sommeil
entre

parenthèses

le
temps
des
examens
et
compenser
plus
tard?
Doit‐on
dormir
moins,
différemment
?

Le
premier
réflexe
serait
de
donner
la
priorité
aux
révisions.
Cependant,
l’appren9ssage
dépend
de
la

mémorisa9on.
 Pour
 mémoriser,
 il
 ne
 faut
 absolument
 entrainer
 son
 cerveau,
 et
 le
 premier
 des

entrainements
:
le
sommeil.
Un
cerveau
reposé
est
un
cerveau
qui
saura
travailler
!

Alors
quel
lien
entre
le
sommeil
et
la
mémoire
:
dormir
a‐t‐il
vraiment

 une
influence
posi9ve
sur
la

mémoire
?
Eh
bien,
oui.

Réviser
tout
en
dormant
?!

Selon
un
grand
nombre
de
spécialistes,
le
sommeil
 est
absolument
indispensable
à
la
mémoire.
En

effet,
 il
 paraitrait
 que
 certaines
 régions
 cérébrales
 en
 fonc9on
 lors
 de
 périodes
 d’appren9ssage

seraient
 également
ac9ves
 durant
certaines
phases
du
sommeil.
N’avez‐vous 
jamais
remarqué
que

lire
sa
leçon
avant
de
dormir
permet
de
la 
réciter
plus
facilement
le
lendemain,
au
réveil
?
Lorsqu’on

dort,
 le
 cerveau
 s’ac9ve.
 Il
 revit
tout
 ce
qui
a
été
 appris
et
emmagasiné
durant
 la
 journée,
 ce
qui

renforce
la
mémoire
de
manière
soutenue.
En
clair,
bien
dormir
est
une
manière
douce
et
passive…
de
réviser
!

Le
sommeil
est
vital
au
fonc9onnement
de
notre
organisme.
On
entendra 
dire
que
trop
dormir
n’est

pas
très
sain
:
mieux
vaut
être
bien
reposé
qu’en
carence
de
dodo
!
Dormir
a
pour
fonc9on
principale

de
reposer,
 mais
 pas
seulement.
 Cela
 joue
 un
 rôle
 essen9el
dans
 la
 consolida9on
 de
l’organisme.

Aucune
vitamine
ne
saura
remplacer
 la
qualité
des
heures
de
sommeil
qu’il
vous 
manque.
Troubles

de
l’équilibre,
de
comportement
ou
de
vigilance...ce
sont
de
nombreux
 signaux
que
lance
l’organisme

quand
la
fa9gue
est
trop
forte.
 Les
yeux
 qui
piquent,
 des
maux
 de
tête,
 des
coups
de
 chaud,
 des

bâillements
 à 
répé99on,
 des
 problèmes 
de
 concentra9on…tout
 le
 monde
 a
 déjà
 ressen9
 cela
 et

pourtant
tout
le
monde
a
le
remède
:
dormir
!

Vous
l’aurez
compris,
bien
dormir
profite
à
la
mémoire
et
augmente
très
fortement
vos
chances
de

réussite
aux
 examens.
Une
bonne
qualité
de
sommeil
ne
vous
aidera 
pas
seulement
lors
du
passage

du
Bac
mais
également
tout
au
long
de
votre
vie
personnelle
et
professionnelle.
Le
saviez‐vous
?
Con9nuellement
sollicitée,
la
mémoire
est
une
fonc9on
primordiale
de
notre
cerveau.
A
tout
âge,
il
est
important
de
l’entretenir.
Les
préserver
est
une
mission
de
tous
les
jours.
«
Les
»
?
Eh
oui
!
Mémoire
pourrait
se
conjuguer
au
pluriel
car,
effec9vement,
il
n’existe
pas
une
mais
plusieurs
mémoires
dans
notre
cerveau
!
En
effet,
on
dis9ngue
la
mémoire
à
court
terme
et
à
long
terme.

Les
astuces
pour
booster
votre
mémoire
‐ DORMEZ:
La
règle
d’or
!

‐ MANGEZ
 :
Pas
trop
gras,
pas
trop
 sucré,
pas
trop
salé
 !
Une
nourriture
saine,
équilibrée
et


variée
vous
apportera
toute
l’énergie
nécessaire
aux
heures 
de
révision.
Si
quelques
douceurs


peuvent
agir
sur
le
moral
entre
deux
 chapitres
au
goûter,
n’abusez
pas
des
fast‐food,
sodas
et

autres
qui
ne
sauront
que
vous
alourdir.

‐ JOUEZ
 :
 tout
 jeu
 de
 stratégie,
 de
 cartes,
 de
 société,
 mots
 croisés,
 sodokus
 seront
 les

bienvenus
!
Si
vous
disposez
 de
programmes
d’entrainement
spécialement
élaborés
pour
le

cerveau,
 c’est
le
moment
 de
les
faire
!
Il
n’est
 jamais
trop
tôt
pour
faire
de
la
gymnas9que

cérébrale.
Ludique
et
animée,
vous
y
trouverez
un
réel
intérêt
pour
 votre
mémorisa9on,
en

plus
de
vous
diver9r.

‐ SANS
ALCOOL
:
Surtout
en
période
de
révision,
éviter
l’abus
d’alcool.
En
plus
de
dérégler

vos

rythmes
de
 sommeil
 et
 de
 travail,
 il
 a
 été
 prouvé
qu’à
 haute
 dose
 l’alcool
 entrainait
 des

lésions
cérébrales
irréversibles.
Ne
prenez
pas
le
risque
d’altérer
votre
mémoire.


‐ RETENEZ
 :
 et
 si
 au
 lieu
 de
 consulter
 votre
 répertoire
 téléphonique,
 vous
 appreniez
 les

numéros
 que
 vous
 avez
 l’habitude
 de
 composer
 ?
 Amusez‐vous
 à
 retenir
 des 
 séries 
 de

chiffres 
ou
de
noms.
Seul(e)
ou
à
plusieurs,
lancez‐vous 
des
défis
et
voyez
celui
qui
résiste
le

plus
longtemps
au
trou
de
mémoire
!

‐ LISEZ
:
lisez
 intelligemment.
Un
ar9cle,
une
défini9on,
un
magazine.
Votre
cerveau
re9ent
et

stock
tout
ce
que
vous
saurez
lui
donner.
Alors
choisissez
bien
!
B
‐
Le
secret
de
l’alimenta=on
étudiante

Le
sommeil
 est
 une
chose
 (voir
 «
 Sommeil
 et
Mémoire
 :
 l’équipe
de
 choc
 »),
 manger
 en
 est
 une

autre
!
Pourtant,
c’est
avec
le
même
soin
qu’il
faut
surveiller
le
contenu
de
son
assieIe.
Manger
froid,

chaud
?
Manger
trois
repas
ou
plusieurs
?
A
quelle
heure
manger
?
Quels
aliments
faut‐il
privilégier
?

Au
contraire,
que
faut‐il
éviter
?

Manger
régulièrement
Aucun
 repas
 ne
 doit
 être
 sauté,
 surtout
 en
 période
 d’examens
 !
 Les
 révisions
 exigent
 une

performance
 physique
 et
 intellectuelle
 au
 top
 niveau.
 Les
 besoins
 énergé9ques
 étant
 alors
 plus

élevés,
 il
 faut
 donner
 à
l’organisme
toutes
les
 ressources
nécessaires
 pour
 viser
 une
performance

op9male.
Il
 y
a 
une
 double
 u9lité
 à 
garder
 un
 rythme
 classique
 :
 pe9t
 déjeuner,
 déjeuner,
 goûter,

dîner
:
d’une
part,
cela
découpera
vos
sessions
de
travail
en
pauses
plutôt
agréables
;
 d’autre
part,

cela
permeIra
un
apport
régulier
d’énergie.

Mangez
à
heures
fixes
mais
surtout…pas
n’importe
quoi.

Manger
varié
On
 imagine
 difficilement
 que
 vous
 vous
 concentrerez
 sur
 votre
 régime
 alimentaire
 durant
 vos

périodes
d’examens.
Pourtant,
il
vous
faut
savoir
que
le
régime
fast‐food,
plats
de
pâtes
ou
sandwichs

ne
vous 
rendront
pas
service
!
Diversifiez
au
maximum
votre
alimenta9on,
mais
sainement
!
Cuisiner

vous
 permeIra
de
vous 
aérer
l’esprit
et
de
 vous
remeIre
plus
efficacement
 à
l’œuvre.
 Si
vous
ne

supportez
pas
l’idée
de
vous
meIre
aux
 fourneaux,
il
n’est
pas
interdit
d’aller
chercher
dans
les
plats

surgelés,
prêts
en
quelques
minutes,
des
vitamines 
ou
oligo‐éléments.
 
 Pour
ceux
 qui
ont
la
chance

de
pouvoir
compter
sur
les
pe9ts
plats
de
mamie
ou
de
maman,
n’hésitez
 pas
!
On
sait
comme
elles

savent
s’occuper
de
nous.

Régulièrement,
varié…
mais
les
coups
de
barre
?
Il
n’est
pas
impossible
que
vous
soyez
vic9me
de
coups
de
pompes
malgré
les
précau9ons
conseillées

plus
 haut.
 
 Pour
 faire
 face
 à 
 ces
 pe9tes
 fa9gues,
 meIez
 toutes
 les
 chances
 de
 vos
 côtés
 en

sélec9onnant
des
aliments
clefs.

Saviez‐vous
que
le
cerveau
u9lise,
à
lui‐seul,
20%
de
l’apport
énergé9que
quo9dien
?
 Ceci
se
vérifie

alors
 que
 le
 cerveau
est
 au
 repos
 !
 Quand
 l’ac9vité
 cérébrale
 augmente,
 le
besoin
 en
 énergie
 est

naturellement
plus
élevé.
Les
glucides
que
l’on
dit
«
lents
»
ou
«
à
index
glycémique
bas
»
seront
les

meilleurs
amis
de
vos
révisions
:
se
propageant
lentement
dans
l’organisme,
ils
garan9ront
un
apport

régulier
de
ce
dont
vous
aurez
besoin
pour
être
efficaces.
Tenez
le
coup
en
privilégiant
pâtes,
légumes

tels 
que
pe9ts
pois,
les
pommes,
 les
yaourts.
 Au
moment
des
pauses
ou
 durant
l’effort,
 redonnez‐
vous
un
coup
de
peps
en
dévorant
une
banane,
une
barre
énergique,
des
céréales,
une
pe9te
dose

de
sucre
qui
revigorera
tout
de
suite
votre
capital
forme
!
C
‐
Gère
ton
trac,
gère
ton
bac
!
Le bac arrive et le stress monte. La veille, tu ne tiens plus en place, tu fais les cent pas.
Comment gérer l’anxiété ? Comment ne pas tomber dans l’angoisse la plus paralysante ?
Comment bien dormir avant un examen ?
Rassure-toi, tu n’es pas le seul/la seule à te sentir angoissé(e) lorsque le jour J arrive ! Sinon,
on n’en ferait pas des rubriques…
Premier conseil : relativiser. Tu n’es pas en train de jouer ta vie, même si tu en es
profondément convaincu(e). Il n’y a aucune raison que le Bac se passe mal puisque tu as mis
toutes les chances de ton côté en organisant ton temps, tes révisions, ton alimentation et ton
sommeil. Et même, si tu t’es mis(e) au dernier moment dans les cahiers et les fiches de
révisions….le bon sens saura sauver la mise.
Deuxième conseil : se changer les idées. Les classeurs sont lus et relus, les pages sont
cornées, les paragraphes sont archi-surlignés….tu as épluché le moindre mot. Il est temps de
souffler pour s’aérer l’esprit un dernier temps avant le jour J. Décompresse et détends-toi
entre amis, devant un film ou en te baladant….au pire, demain, tu liras une dernière fois les
passages qui te font hésiter.
Troisième conseil : un diner de champion. Pour calmer ton angoisse, n’hésite pas à te faire
plaisir à table. Soit judicieux(se) : un grand plat de pâtes ou de riz (pour les féculents) qui sera
pauvre en protéines mais riche en glucides. Fais-toi plaisir au moment du dessert et profite de
la soirée pour rire. Se faire plaisir favorise la production d’endorphines : ton angoisse sera
calmée en moins de temps que tu pourras l’imaginer grâce à ces substances.
Quatrième conseil : non aux excitants ! Evidemment, ne bois pas de café, de thé ou d’alcool
avant ton examen ! Evite également toutes les boissons énergisantes qui risquent, associées au
stress, de provoquer des effets non désirables. N’oublie pas les agrumes, les kiwis et tout autre
fruit riche en vitamine C !

Cinquième conseil : Faire du sport. Gérer le stress, c’est souvent l’évacuer. Le sport est le
moyen le plus efficace pour se vider la tête et se défouler par la même occasion. Footing,
séances d’étirements, sport d’équipe ou aquatique : trouve ton sport et donne toi à fond pour
rafraichir ton corps…et ton esprit.
2.
Le
Bac
sur
le
Web
…
ne
loupez
rien
!

Préparer
 son
 Bac
 sans
 faire
un
 détour
sur
 Internet,
 ça
 serait
comme
jouer
au
tennis
sans


raqueIe….y’a
mieux
!

Inu=le
de
dire
que
Doc‐etudiant.fr
a
les
yeux
grands
ouverts
sur
ses
écrans
et
vous
propose

en
exclusivité
un
 tour
de
table
virtuel
pour
la
prépara=on
de
vos
examens.
Révisions,
jeux

ludiques,
orienta=ons
post‐bac,
gros
plans
sur
les
mé=ers,
conseils
et
astuces….tout
y
est
!

Profitez
et
partagez
!

Réviser
sans
modéra=on
!
Site
gratuit
de
révisions
du
bac
2009
hIp://www.revision‐bac.net/

Site
de
fiches
bac
2009
hIp://www.fiche‐bac‐economie.fr/
hIp://www.fiche‐bac‐economie.fr/
hIp://www.fiche‐bac‐francais.fr/
hIp://www.fiche‐bac‐philo.fr/
hIp://www.fiche‐bac‐histoire.fr/
hIp://www.fiche‐bac‐physique.fr/

D’autres
très
bons
sites
complémentaires

Histoire‐
Géographie
>

SVT
>

 hIp://svt.prepabac.s.free.fr/
Physique‐Chimie
>

www.ostralo.net

Réviser
en
s’amusant
!

Forum
des
jeux
et
des
énigmes
hIp://www.prise2tete.fr/forum/index.php

Groupe
Pour
que
Facebook
soit
une
épreuve
du
Bac
hIp://www.facebook.com/groups.php#/group.php?gid=49646343780

Les
sujets
du
Bac
2009
Sujets
du
Bac
2009
hIp://www.sujet‐bac.net/

Pronos=cs
Epreuves
Bac
2009
hIp://www.letudiant.fr/bac/zoom‐bac/bac‐les‐sujets‐probables‐10726.html

Les
pépites
du
net
pour
les
exams
Sujets
du
Bac
2009
hIp://www.sujet‐bac.net/

Pronos=cs
Epreuves
Bac
2009
hIp://www.letudiant.fr/bac/zoom‐bac/bac‐les‐sujets‐probables‐10726.html

Tu
te
sens
perdu(e)
?
hIp://www.perdu.com/

Après
le
Bac,
il
se
passe
quoi
?

Bien
s’orienter
hIp://www.letudiant.fr/etudes/orienta9on.html

Les
revues
mé=ers
hIp://www.tarif‐etudiant.com/magazines‐1193/

Le
top
100
des
mé=ers
incroyables
des
18‐25
ans

hIp://www.monincroyablejob.com/le‐top‐100‐des‐me9ers‐incroyables‐des‐18‐25‐ans/
 3.
Les
réponses
aux
ques=ons
que

vous
vous
êtes
toujours
posées
!

 




a
‐
Comment
les
sujets
sont‐ils
choisis
?
Ce
sont
les
académies
qui
en
décident,
sélec9onnés
par
les
recteurs
et
inspecteurs 
généraux.
Au
préalable‐

un
an,
généralement‐,
iles
décideurs
désignent
les
enseignants
qui
doivent
proposer
des
sujets.
D’autres

enseignants
testent
alors
les
sujets
suggérés.







b
‐
Une
fois
imprimés,
où
sont
stockés
les
sujets
?
Des
coffes
au
rectorat
sont
prévus
à
cet
effet.
De
manière
à
sécuriser
leur
acheminement,
les
sujets
sont

dupliqués
au
nombre
de
candidats
et
toujours
tenus
au
sein
du
rectorat,
dans
le
plus
grand
secret.
Seul
le

personnel
en
charge
de
la
ges9on
 des
sujets 
connaissent,
en
 plus
des
équipes
pédagogiques,
le
contenu

des
sujets.
 Cela
permet
de
limiter
 le
risque
de
fuite.
Il
faut
 savoir
 qu’un
sujet
de
secours
est
 prévu
 dans

chaque
salle
d’examen,
en
cas
de
problème.






c
‐
Qui
et
comment
sont
corrigés
les
copies
du
bac
?
Les
 correcteurs
 sont
 des
 enseignants
 du
 lycée.
 Ils
 sont
 rémunérés
 en
 fonc9on
 du
 nombre
 de
 copies

corrigées.
Ils
ne
sont
pas
obligés
de
corriger
les
copies
au
centre
d’examen
:
certains
prennent
la
liberté
de

les
noter
depuis
leur
domicile.
Les
correc9ons
d’une
ma9ère
débutent
dès
la
fin
de
l’épreuve
en
ques9on.

Si
 le
 bac
commence
 autour
 de
la 
mi‐juin,
 il
est
impossible
de
prendre
du
 retard
 dans
la
correc9on,
 les

résultats
devant
être
communiqués
début
juillet.






d
‐
Quelles
excuses
jus=fient
un
report
du
passage
du
Bac,
en
septembre
?
Il
peut
arriver
qu’un
candidat
soit
absent
lors 
des 
épreuves
de
juin.
Ce
sont
les
cas
de
force
majeure
qui

sont
excusées
 :
 maladie,
accident,
 graves
problèmes
familiaux.
 C’est
auprès
du
 rectorat
 que
le
candidat

doit
jus9fier
son
absence,
et
ce,
sous
48
heures.
Pour
prétendre
à
la
session
de
remplacement,
il
faut
bien

sûr
présenter
des
pièces
jus9fica9ves
(cer9ficats
médicaux,…).







e
‐
En
salle
d’examen,
quels
sont
les
objets
interdits
?
Le
candidat
 sera
invité
 à
 déposer
 son
 sac
 et
 ranger
 son
 téléphone
portable.
 La
 calculatrice
 est
 parfois

interdite,
selon
les
épreuves
;
son
éventuelle
autorisa9on
est
notée
sur
le
sujet.


Il
n’existe
pas
encore
de
règles
concernant
 l’espace
séparant
les
candidats
et
les 
bureaux.
Si
la
taille
des


pupitres
est
souvent
 unique
 ou
 standard,
 chaque
 salle
 s’organise
 en
 fonc9on
 de
 l’aménagement
 de
son

espace.
Il
faut
noter
que
c’est
le
chef
de
l’établissement
lui‐même
qui
établit
la
répar99on
des
candidats
dans
les
salles
d’examens.


Evidemment,
le
candidat
peut
se
déshydrater
et
grignoter
durant
l’épreuve.
Snacks,
bouteilles
d’eau
sont
autorisés.
Si
le
candidat
doit
se
rendre
aux
toileIes,
il
sera
accompagné
par
un
surveillant.
Chaque
sor9e
de
candidat
se
fait
individuellement.