Antologia de Vida Sana

CENTRO DE ESTUDIOS
PROESIONALES DEL GRIJALVA

AREA DE FORMACIN

ANTOLOGA

SEMINARIO DE VIDA SANA

TUXTLA GUTIRREZ, CHIAPAS.

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1
INDICE
Presentacin ........ 02
Apoyo Didctico 03
Objetivo de la asignatura 04
Marco conceptual 05
Criterios de evaluacin 06
Caractersticas de la materia . 07

UNIDAD I El Cuerpo Humano.. 08

1.1.- Por qu cuidar nuestro cuerpo ................................... 09
1.2.- Vida en abundancia..................................................... 12
1.3.-El aliento de vida........... .............................................. 15
1.4.- La torre de control del cuerpo..................................... 23
1.5.- El centro de la vida...................................................... 30
1.6.- Ro de vida ................................................................. 37
Reafirmacin 43
Actividades .. 43
Autoevaluacin.. 43
Glosario .. ... 44
Bibliografa 44

UNIDAD II Funciones del Cuerpo. 46

2.1.- El Cuerpo fabrica su propio combustible..................... 47
2.2.- EL milagro de la vida................................................... 56
2.3.- Las avenidas del alma ................................................. 62
2.4.- El cuerpo en accin. .................................................... 69
2.5.- Salud por la alimentacin............................................. 74
Reafirmacin 79
Actividades .. 79
Autoevaluacin.. 79
Glosario .. ... 80
Bibliografa 81

UNIDAD III El Cuidado del Cuerpo.. 77

3.1.- Amigos y enemigos invisibles........................................ 78
3.2.- Somos lo que pensamos... ........................................... 82
3.3.- Principios generales sobre primeros auxilios................. 92
3.4.- Los diez mandamientos de la salud............................... 111
Reafirmacin . 115
Actividades 115
Autoevaluacin.. .. 115
Glosario .. ..... 116
Bibliografa. 116
2

PRESENTACIN

Este seminario abarca la complejidad y extraordinario organismo del cuerpo
humano, actualmente las enfermedades estn literalmente llenando los hospitales.
No es tiempo de ir directamente a la raz del problema? De descubrir la
verdadera causa? Claro que existen muchas teoras, pero Cmo puede uno estar
seguro de cul es la verdad? Este seminario dejar al lector una claridad del
porqu tantas enfermedades; adems recomendaciones para tener una vida
saludable a travs de una buena alimentacin.
Vivimos en un tiempo que pareciera que va e ejercer sobre nosotros una gran
demanda de esfuerzos para mantenernos sanos mediante un programa
alimenticio bien administrado. Con todos los comestibles sintticos y desprovistos
de nutrientes que se encuentran disponibles, a menudo resulta muy difcil obtener
los alimentos naturales necesarios para mantener nuestros cuerpos en buena
salud, sin embargo el querer tener una buena salud, eso depender de usted
mismo.
Por otro lado, el seminario abarca tambin las enfermedades mentales,
causados por los problemas cotidianos de la vida, que en muchos sujetos los
envuelve hasta la muerte. Cul ser el problema? Este seminario fomentar y
orientar al sujeto para la toma de decisin, para mantener una salud sana
psicosomticamente.

3

Apoyo Didctico:

Este texto est elaborado con el propsito de satisfacer las
necesidades del estudiante de la modalidad escolarizada y
mixta para la materia de Seminario de Vida Sana del Centro
de Estudios Profesionales Valle del Grijalva.

Las lecturas aqu presentadas, manejan diferentes
enfoques y filosofas en relacin al ser humano que permitan
ayudar al alumno a construir un marco de referencia entorno
a los elementos necesarios para forjar una filosofa sobre la
salud.

Para una mejor proceso de aprendizaje en este texto,
encontrars en recuadros ideas claves del texto, adems al
final de cada tema habr un rectngulo tridimensional con
actividades relacionadas a la lectura y al final de cada unidad
hallars un resumen con los puntos ms sobresalientes para
una reafirmacin de tu aprendizaje, tambin hallars
ejercicios de aplicacin y una autoevaluacin que te permita
ver el nivel de aprendizaje alcanzado.

ATENTAMENTE
CENTRO DE ESTUDIOS PROFESIONALES DEL GRIJALVA

4

OBJETIVO GENERAL DE LA ASIGNATURA

Al trmino del curso el alumno explicar el
funcionamiento de los principales rganos del
cuerpo humano, adems utilizar los medios de
prevencin que le permitan preservar su salud.

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MARCO CONCEPTUAL

1.1 Porqu cuidar nuestro cuerpo
1.2 Vida en abundancia
1.3 El aliento de vida
1.4 La torre de control del cuerpo
1.5 El centro de la vida
1.6 Ro de vida
2.1 El cuerpo fabrica su propio combustible
2.2 El milagro de la vida
2.3 Las avenidas del alma
2.4 El cuerpo en accin
2.5 Salud por la alimentacin
3.1 Amigos y enemigos invisibles
3.2 Somos lo que pensamos
3.3 Principios generales sobre primeros auxilios
Unidad I
Funcionamiento del
Cuerpo Humano
Unidad 2
Funcionamiento del
Cuerpo
Unidad 3
El Cuidado
del Cuerpo
6

CRITERIOS DE EVALUACIN

CRITERIOS DE EVALUACIN ESCOLARIZADO.
Examen Parcial Evaluacin semestral
Criterios Porcentajes Criterios Porcentajes
Examen parcial 20% Examen semestral 20%
Reportes de Lectura 20% Reportes de Lectura 20%
Actividades ulicas 20% Actividades ulicas 20%
Investigacin 20% Investigacin 20%
Exposicin 20% Exposicin 20%

100% 100%
Total % 50% = 50%

CRITERIOS DE EVALUACIN SEMIESCOLARIZADO.
Evaluacin semestral
Criterios Porcentajes
Examen semestral 40%
Reportes de Lectura 20%
Actividades ulicas 20%
Investigacin 20%

Total 100%

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CARACTERISTICAS DE LA MATERIA

Datos Generales:

Materia: Seminario de Vida Sana.
Semestre: Segundo Semestre.
Carrera:
Hora / semana Escolarizado: 2 horas.
Hora / semana Semi-Escolarizado: 1 horas
Crditos: 3.

Asesor: _______________________________________________

Ubicacin de la materia:
Ubicacin terica.
Dicha materia, se encuentra ubicada en el segundo semestre, en el rea de
Formacin en Valores que contempla el plan de estudios; en la ubicacin
horizontal, tiene relacin con la materia anterior Seminario de Superacin y la
subsecuente, Seminario de Desarrollo Personal, cuyo objetivo general de
aprendizaje del rea de formacin en Valores, es: Formar profesionistas con
principios fsicos, mentales y espirituales que le permitan el desarrollo integral de
sus capacidades individuales, profesionales y sociales, para el beneficio de la
colectividad.
Ubicacin Prctica.
Tipo de alumnos: Heterogneo.
No. De alumnos: No especfico.
Recursos: Aula para el grupo, pizarrn, proyector, acetatos, TV; video VHS, Etc.

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UNIDAD I. EL CUERPO HUMANO

OBJETIVO: Conocer la
importancia del cuidado del
cuerpo humano, as como el
disfrutar de una vida sana.

INTRODUCCIN. El cuerpo
humano, es la estructura
milagrosa que nosotros somos
los responsables del cuidado.
La vida se nos da a todos sin
medida, sin embargo es
importante conocer todos
aquellos aspectos que forman
parte de nuestro cuerpo; tales
como, el tipo de aire que
respiramos, el funcionamiento
del cerebro, el funcionamiento
del corazn que late de da y de
noche y el maravilloso Ro de
vida que es la sangre que
circula por todas las partes del
cuerpo.

Temas de la Unidad I :

1.1.- Por qu cuidar nuestro cuerpo
1.2.- Vida en abundancia
1.3.-El aliento de vida
1.4.- La torre de control del cuerpo
1.5.- El centro de la vida
1.6.- Ro de vida

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POR QUE CUIDAR
NUESTRO CUERPO

OBJETIVO. Comprender porqu
Cuidar el cuerpo, conocer sus partes
Y cmo cuidarlo.

Estamos muertos en vida?

En algunas partes del mundo la gente
supersticiosa cree en unas
apariciones que causan terror. Las
llaman zombies. Creen que son
cadveres resucitados por magia
negra, verdaderos muertos que
andan. Pos supuesto, la gente
educada se halla a cubierto de esas
fantasas. Sin embargo, podra
pensarse que en todas partes hay
entre los vivos reproducciones de
esos zombies. Posiblemente usted
conozca algunos personalmente.
Hasta usted mismo podra ser uno!
Cmo puede saber si rene las
cualidades de un zombie? Es fcil.
Solamente considere estas sencillas
preguntas: Le resulta la campanilla
del despertador el ms desagradable
de los sonidos de la maana?Se
siente aturdido al borde de su cama
antes de cobrar fuerzas suficientes
para baarse y vestirse?Siente que
por la maana lo nico que apetece
es una rebanada de pan blanco y una
taza de caf negro? Al llegar a su
oficina, se halla tenso como un
resorte comprimido, despus de
batallar con el congestionado
trnsito?
Encuentra el lector que sus
reducidas energas se le acaban a la
mitad de la maana y tiene que
recurrir a una coca cola para
reanimarse? Trata de recuperar sus
fuerzas al medioda comiendo
hamburguesas y papas fritas con
leche malteada?es tan escasa su
energa a media tarde que pasa el
resto del da trabajando con
desgano?Come una cena pesada al
fin del da y luego descubre que ha
obtenido fuerzas solo para sentarse
frente al televisor? Se pone a
cabecear mirando el ltimo programa
de la noche y finalmente se va a la
cama pensando si habr algo mejor
que hacer?
Si contesta S a la mayora de las
preguntas que hemos hecho, no slo
rene las cualidades de un zombie
sino que prcticamente es un zombie.
Por supuesto que esto no lo
transforma en alguien diferente, slo
lo hace una ms de muchos.

Est mal hecho el cuerpo
humano?
Por qu tantas personas parecen
arrastrarse por la vida, como si
existieran a medias?Se trata de una
condicin normal? Tendremos que
aprender a vivir con ella? Estar el
cuerpo humano tan pobremente
1.1
10
diseado que no podamos hacer
frente a los rigores de la vida?
Permtaseme contestar la ltima
pregunta en primer lugar. No existe
ninguna equivocacin en el diseo
del cuerpo humano. Constituye el
mecanismo ms completo y perfecto
del mundo.
Toda una biblioteca de libros de
fisiologa no bastara para explicarnos
el intrincado mecanismo del
organismo humano, pero pensemos
al menos en uno o dos hechos.
Primeramente, no importa si usted es
el presidente, plomero o poeta, por
fecundacin surgi de una simple
clula, como todos los dems. Y esa
clula era tan pequea que resultaba
invisible a ojo desnudo. Sin embargo,
el milagro de la vida ya estaba en
pleno proceso, y cuando el mdico le
dio la primera nalgada y usted
respondi con un enrgico grito, ya
posea 200 mil millones de clulas.
Para que hablar del aumento de
peso! durante los nueve meses que
una criatura pasa en el vientre
materno, su peso aumenta
asombrosamente dos mil millones de
veces! Un cientfico ha calculado que,
si una persona despus de su
nacimiento, continuar creciendo al
mismo ritmo en que lo haca el
embrin, cundo llegara a la edad
adulta sera tan grande como el globo
de la tierra.
Volvamos a ocuparnos de la clula
original. Dentro de esa microscpica
partcula de protoplasma haba un ser
entero: su pelo y sus ojos castaos,
su metro ochenta de estatura, su voz
agradable y musical, y aun la forma
de caminar. Luego, mediante un
proceso difcil de entender, esa
diminuta clula produjo ms de 200
tipos de clulas altamente
especializadas. Un grupo form una
armazn rgida llamada esqueleto,
otro se convirti en tejido muscular
conectado con el esqueleto para
facilitar el movimiento; un tercero
form n saco pequeo, el estmago,
rgano importante para la digestin
de los alimentos. Y as
sucesivamente. Fantstico! No es
cierto?

Un centmetro cuadrado de
maravillas
Una ilustracin ms ayudar a
entender cuan maravillosamente
complejo es el cuerpo humano.
Dejemos de lado rganos tan
sorprendentes y complicados como el
corazn y el cerebro, y consideremos
en cambio uno aparentemente ms
sencillo: la piel, que es algo as como
la envoltura del paquete humano.
Vamos a concentrarnos en un rea
muy reducida de la misma, nada ms
que un centmetro cuadrado del dorso
de al mano. Un cuadradito de este
tamao:

Resulta asombroso descubrir que los
tres o ms millones de clulas que
integran este trocito de piel estn
increblemente especializadas. Esa
pequea rea contiene:
1 metro de vasos sanguneos para
proveer alimento
4 metros de nervios para llevar los
mensajes
10 pelos
2 corpsculos sensoriales para
detectar el fro
12 corpsculos sensoriales para
detectar el calor
15 glndulas sebceas para
mantener la elasticidad de la piel
25 corpsculos sensoriales APRA
detectar el tacto
100 glndulas sudorparas para
expulsar las impurezas
11
200 terminaciones nerviosas para
captar el dolor

Frente a la exquisita estructura del
cuerpo, alguien podra decir: Si el
complicado mecanismo de mi cuerpo
ha sido tan maravillosamente
diseado, porqu entonces se daa
tan a menudo? Cmo es posible
que a veces tenga un dolor de muela
el lunes por la maana,
desvanecimientos en la tarde del
mircoles, y un fuerte ataque de
influenza el sbado por la noche?
El mundo parece una vasta galera d
enfermedades. Basta saludar a
alguien y preguntarle cmo est?
Para que inmediatamente comience
una larga enumeracin de dolores y
achaques. Qu pasa con la gente?
Acaso no nos preocupamos por
tener buena salud?

Lo que la gente realmente quiere:
Se hizo un estudio para determinar la
principal preocupacin de la gente.
Por encima de los deseos de paz
mundial, de ganancias financieras o
de cualquier otra cosa, encabezaba la
lista el anhelo de gozar buena salud
fsica y mental. En lo que se refiere a
temores, ms que ningn otro,
incluyendo el desastre atmico, el
principal temor result ser la
enfermedad.
Es evidente que en el campo de la
salud algo anda radicalmente mal. Lo
que ms tememos nos asalta casi
constantemente, mientras que lo que
ms deseamos parece eludirnos. Se
trata de una condicin
verdaderamente trgica. El propsito
de este libro es contribuir a que el
lector pueda vivir de tal manera que
evite las enfermedades que teme y
logre gozar de la excelente salud que
siempre a anhelado.
Sostenemos que la enfermedad, o
aun el vivir con una sensacin de
debilidad, es anormal. Posiblemente
se trate de un mal generalizado, pero
no de algo anormal. Los principios de
salud que aparecen en este libro,
aunque bsicos y sencillo, si se los
prctica en la vida diaria contribuirn
a un innegable aumento de vitalidad y
a una sensacin de bienestar como
nunca antes se ha experimentado.
por lo dems, no habr que esperar
diez aos para notar la diferencia, los
beneficios se lograrn en pocas
semanas o meses. Deje de
identificarse con el grupo de los
zombies y nase a la sociedad de los
seres humanos que viven de verdad.
Surja a al vida! Y hgalo ahora
mismo!

Ejercicios de aplicacin.
1. En equipos comentar
Estrategias para el cuidado
del cuerpo.
2. Discutir, porqu existen
enfermedades que daan el
cuerpo humano.

Don Hawley. Disfrute ms de la Vida.
Publicaciones Interamericanas.
Captulo 1.

1
VIDA EN ABUNDANCIA

OBJETIVO. Conocer cmo alcanzar
Un elevado nivel de bienestar
saludable

La salud tiene una importancia tan
enorme que, por ejemplo, los
norteamericanos gastan alrededor de
cien mil millones de dlares al ao
para conservarla y restaurarla. El
ministerio de Salud de Estados
Unidos emplea ms personas que
cualquier industria, excepto la de la
construccin. La salud es lo que la
gente considera de mayor valor. Ha
intentado definirla alguna vez?
Eso no debe ser muy difcil, se
pondra pensar; pero cuando uno
trata de hacerlo, descubre que
no es tarea fcil. De hecho,
las definiciones de la
palabra salud han variado
mucho a travs de los
aos. Consideremos las
siguientes:
UD. Goza de salud si no se
siente enfermo. Esta definicin
satisface a muchos, aunque no es
exacta. Una persona pude sentirse
perfectamente bien y estar aquejada,
sin embargo, de alguna enfermedad
peligrosa que pudiera llegar a ser
fatal.
La salud es la distancia que nos
separa de la muerte. Este concepto
es muy interesante, no es cierto?
Cuando se habla de la muerte, todos
quieren mantenerse tan alejados de
ella como sea posible.
La salud es la liberacin de la
enfermedad. Esto suena como una
declaracin sencilla, pero ofrece un
concepto muy limitado de lo que
realmente es la salud.
Constantemente vemos a personas
que al parecer no sufren enfermedad
ninguna, y sin embargo, es evidente
que una tiene mejor salud que otras.
Hasta aqu estas definiciones se han
limitado a decirnos lo que la salud no
es. Veamos ahora un enfoque ms
amplio.
Segn el diccionario, la salud
consiste en estar sano de cuerpo,
mente y alma, y especialmente libre
de toda enfermedad o dolor fsico.
Esta definicin es bastante acertada,
aunque incompleta. C.L. Marshall
llega a una interesante
conclusin: Una persona
puede estar sana y enferma
simultneamente... Millones de
norteamericanos cuya
presin sangunea es muy
alta o en quienes el nivel
de azcar es
anormalmente elevado,
pueden trabajar y vivir sin
ninguna dificultad... La salud y la
enfermedad no son conceptos
reidos ambas pueden coexistir en
la misma persona.

Un nuevo enfoque de la salud

En 1947 la organizacin Mundial de
al Salud, fundada por la Naciones
Unidas, respald con todo su
prestigio e influencia un nuevo
enfoque relativo a la interpretacin de
salud:
La salud es un estado de completo
bienestar fsico, mental y social y no
meramente la ausencia de achaques
o de enfermedad. La palabra
1.2
13
completo puede hacer que esta
definicin parezca utpica, pero al
menos ofrece un blanco positivo y
deseable.
Tal vez sea mejor pensar en la salud
en trminos de grados. Algunas
veces, aun cuando no se sufra un
padecimiento especfico, uno suele
sentirse agotado. La persona se
siente mal, y nada le parece
interesante ni de valor particular. Le
cuesta utilizar la energa que posee
tan siquiera para afrontar la lucha del
da. La vida apenas parece digna de
vivirse.
Por otra parte, verdad que hay das
cuando uno se encuentra lleno de
energa? Cada clula del cuerpo
parece poseda de una carga
elctrica. Se siente uno capaz de
realizar cualquier tarea pesada con
muy poco cansancio y siente que es
maravilloso vivir.
Ahora bien, por qu la diferencia?
De acuerdo con uno de los conceptos
limitados que existen de la salud, uno
realmente estaba bien en ambos
casos. Pero es evidente que en
algunos das est mucho mejor que
otros. Por lo tanto, como se puede
ver, hay diferentes grados de salud.
Cualquier persona inteligente a quien
se le diera la oportunidad de elegir la
clase de vida que deseara, sin duda
escogera una de dinmica energa
en vez de una vida a medias. Ahora
bien, como seres humanos tenemos
esa oportunidad. El propsito de este
libro es precisamente ayudar a los
que as lo deseen a alcanzar y
mantener un estado de completo
bienestar.

La gente y las ranas son diferentes
En los laboratorios de biologa de las
escuelas secundarias pasamos
considerable tiempo descuartizando
ranas preservadas en formol. Esos
experimentos de diseccin resultan
muy interesantes e informativos. Sin
embargo, cuando consideramos a las
personas y el tratamiento de sus
enfermedades, la subdivisin de ala
medicina en diferentes
especialidades a veces puede
resultar inconveniente.
Por supuesto, todos apreciamos la
pericia de los especialistas. Muchos
de nosotros hemos experimentado
los beneficios de sus enormes
conocimientos. Pero muy a menudo
nos sentimos un tanto seccionados.
Es decir como si el cardilogo nos
viera como corazn solamente; el
oftalmlogo, como s furamos solo
un par de ojos, el dermatlogo, como
si furamos una cobertura de piel,
etc. A veces nos sentimos con
deseos de gritar: Yo no soy un
rompecabezas anatmico; Yo soy
yo!.
Es alentador escuchar que se esta
volviendo al concepto del mdico de
familia. Estoy convencido de que el
mdico de familia recibir
nuevamente una clida acogida,
aunque de vez en cuando tenga que
solicitar los servicios de un
especialista. Aunque el cuerpo
humanos est integrado e por un
gran nmero de sistemas intrincados,
incluyendo el circulatorio, nervioso,
digestivo, glandular y otros, hoy
estamos ms seguros que nunca de
que todos los sistemas estn
ntimamente relacionados y son
interdependientes. Y a pesar de que
las facultades mentales estn en
cierta forma ms all de toda
dimensin fsica, empezamos a
darnos cuenta de que el hombre,
aunque es un ser multifactico, debe
ser tratado como un todo. l es
cuerpo y espritu, y cualquier enfoque
14
serio del tema debe considerarlo
como es, un ser integral.

La atencin del hombre integral
El concepto de salud del hombre
integral ampla nuestros horizontes
considerablemente. Sobre este
particular John LaPlace escribe:
El contraste entre los conceptos
tradicionales y modernos de salud es
muy significativo. La creencia
tradicional de que la salud es
simplemente la ausencia completa de
enfermedades y heridas de cualquier
tipo, ha ayudado solamente en parte.
Un enfermo va al mdico. Este le
receta una serie de medicamentos
que, si dan resultado, le devolvern la
salud. La desaparicin del dolor se
considera lo importante en este caso.
Rara vez el mdico pregunta al
paciente sobre su vida de hogar o
acerca de los xitos y fracasos en sus
relaciones sociales. Estos datos
aparecen no tener importancia en el
caso de una persona que sufre de
una indigestin fuerte o de alta
presin arterial. Cost trabajo llegar a
comprender que estos datos si tienen
importancia, y una importancia muy
grande por cierto.
Actualmente se sabe que las
presiones familiares pueden producir
alta tensin arterial, y que las
preocupaciones relacionadas con el
trabajo pueden producir indigestin.
Hemos desarrollado un concepto de
salud ms abarcante y ms prctico.

A pesar de la gran importancia de la
buena salud, nuestro inters no debe
concentrarse nicamente en
obtenerla, porqu la salud no es un
fin en si, sino un medio para alcanzar
los grandes propsitos de la vida.

Hasta ahora se haba pensado casi
exclusivamente en el aspecto
cuantitativo de la salud. La persona
saludable era la que evitaba la
enfermedad y lograba sobrevivir a la
mayora de sus amigos y familiares.
Pero ms importante era la calidad de
la vida. No solamente cuanta vida,
sino que calidad de vida. Ms
adelante trataremos este tema con
mayor profundidad. Mientras tanto
recordemos que la buena salud es un
estado de bienestar dinmico y
positivo, y no debemos contentarnos
con nada menos que un alto nivel de
dicho bienestar.

1. Por qu una persona puede
estar sana y enferma al mismo
tiempo?
2. Discutir en equipo, Porqu
las presiones familiares puede
producir alta tensin arterial?

15
EL ALIENTO DE VIDA

OBJETIVO. Comprender la gran
importancia del aire y la manera
correcta de respirar.

CITA DE MEMORIA: El aire es un
don gratuito del cielo, calculado para
electrificar todo el sistema. Sin l, el
sistema se llenara de enfermedades
y se volvera inactivo, lnguido y
enfermizoTl 701.

Introduccin:

Dios no llam a Adn a la existencia
en la misma forma en que lo hizo con
las plantas y los animales. En su
lugar, Dios, el Artista Maestro, el
Maestro de los Escultores, se
form con sus propias manos a
este nuevo y maravilloso ser a
su propia imagen y
semejanza. Podemos
imaginarnos a Dios
contemplando las formas
perfectas de Adn, yaciente, sin vida,
y luego alentando en ese cuerpo
inanimado el soplo de vida. En ese
preciso instante surgi a la existencia
la raza humana.

Siendo que nuestras vidas dependen
de la capacidad de respirar, es
verdaderamente importante que
entendamos todo lo que podamos
acerca del sistema respiratorio.

El hombre puede subsistir por
semanas sin alimento, y por das sin
agua, pero solamente de cuatro a
seis minutos sin aire. Sin aire, los
msculos no se pueden contraer, las
clulas cerebrales mueren y el
corazn no puede latir. No es de
extraarse que Dios nos creara de tal
forma que, dormidos o despiertos,
respiramos en forma automtica.

LA NARIZ

El ciclo respiratorio empieza y termina
en la nariz, Las fosas nasales
realizan un trabajo importante que
incluye algo ms que sencillamente
oler, ya se trate de narices chatas, o
finas, largas o cortas, bonitas o de
cualquier otra clase.

La nariz acta como un
acondicionador de aire,
limpiando, humedeciendo y
calentando el aire que respiramos.
Los vellos de su interior filtran
buena parte del polvo y la
suciedad. La nariz tiene en su
interior unas glndulas que
producen cerca de un cuarto
de litro de lquido al da. Esta
humedad se va aadiendo al aire a
medida que respiramos, de otro modo
el aire seco irritara el delicado
revestimiento de los pasajes de aire.

El catarro produce un cambio en
el sonido de la voz. Dentro de la nariz
se abren ocho cavidades, cuatro a
cada lado. Estas cavidades se llaman
senos y contribuyen a formar el
sonido de la voz. Cuando esos senos
se tupen por la infeccin producida
por el catarro, la voz suena fingida. A
veces las madres hacen a los nios
sonarse fuerte la nariz cuando tienen
catarro. Esto no es bueno porque
puede precipitar los grmenes hacia
los senos y hacia los tubitos que
1.3
16
sirven de conexin al odo con la
parte posterior de la garganta.

La garganta (faringe)

Despus de pasar por la nariz, el aire
entra en la garganta (faringe). All se
encuentran las amgdalas y los
adenoides. Estos cuerpos
glandulosos ayudan a proteger al
cuerpo contra las infecciones. Es
importante mantener sanos a los
nios para que esos cuerpos no se
agoten y se infecten.

La caja de la voz (laringe: nuez de
Adn)

Los alimentos, al agua y el aire pasan
a travs de la garganta, pero se
separan en la siguiente etapa del
viaje. Los alimentos y el agua no
deben pasar a los pulmones. El aire
no es cmodo ni se necesita en el
estmago. Por eso, a la entrada del
pasaje de aire hay una puertecita
como una trampa que es un pedacito
de cartlago (la epiglotis) que se
cierra automticamente en el
momento preciso. Cuando la parte
posterior de la lengua se levanta para
tragar, la manzana de Adn se
mueve tambin automticamente
hacia arriba para ayudar a cerrar esa
puertecita. Entonces la saliva y los
alimentos pasan seguros hacia al
pasaje de alimentos que est detrs
de la trquea.

En la caja de voz estn las cuerdas
vocales que nos capacitan para hacer
los sonidos. Estas cuerdas se
mantienen en reposo a fin de permitir
la entrada y salida del aire por ellas.
El aire que se usa para hacer los
sonidos es el que sale de los
pulmones, y las cuerdas se estrechan
de acuerdo al sonido que queremos
hacer. Para los sonidos agudos, se
estrechan; para los bajos no se tienen
que estrechar tanto. Esto se puede
demostrar estirando una banda de
goma. Mientras ms se estire la
banda, ms agudo ser el sonido. El
volumen del sonido, ya sea agudo o
grave, depende de la fuerza del aire
al pasar.

La voz dice mucho acerca de
nosotros. Cuando la persona tiene
miedo. Se pone nerviosa o est
enojada, habla ms alto de lo normal,
porque est tensa y tiene las cuerdas
vocales estrechadas. Siempre
debemos recordar que la voz es uno
de los instrumentos por medio del
cual damos testimonio para Dios, y
debemos darle un buen trato. La caja
vocal debe mantenerse aflojada y la
voz debe ser de un tono musical.
Cuando se necesita hablar alto, la
facultad de hacerlo no proviene de la
caja bucal, o de los msculos de la
garganta, sino de la respiracin
profunda con la fuerza del diafragma.
Cuando no usamos debidamente la
voz, nos ponemos roncos. Una
garganta despejada que permita a los
labios y a la lengua claramente y una
caja de voz en estado de laxitud nos
pueden proporcionar una voz
agradable.

La traquea

La trquea baja desde la caja de voz
por el cuello hasta el pecho donde
separa en dos ramificaciones
(bronquios derecho e izquierdo).
Cada una de estas bifurcaciones se
subdivide a su vez en muchas otras
ramificaciones, que llegan hasta la
parte ms profunda y alejada de los
pulmones, como las ramas de un
17
rbol. Por fin se convierten en tubitos
tan pequeos que no se pueden ver a
simple vista.

Al final de cada una de estas
ramificaciones microscpicas de la
trquea estn unas celdillas de aire
(alvolos) que tienen paredes del
grueso de una sola clula. Los
pulmones contienen cerca de un
billn de ellos, y si se pudieran
colocar una despus de la otra,
cubriran unos 25 metros cuadrados.
Alrededor de cada celdilla
de aire se encuentran
vasos sanguneos
diminutos, o capilares,
que tienen paredes tan
delgadas que cuando
se verifica el proceso de
la respiracin, el aire que
inspiramos llega a esos
saquitos y el oxgeno
puede pasar fcilmente a
travs de esa membrana
hacia la corriente sangunea y llegar
inmediatamente a los glbulos rojos.

El desecho de dixido de carbono
proveniente del cuerpo y presente en
los glbulos rojos para
inmediatamente a travs de la
membrana del interior de la celdilla y
es expelido por la respiracin. Este es
el propsito principal de los
pulmones: intercambiar estos dos
gases en los glbulos rojos.

La hemoglobina en los glbulos rojos
adquiere un rojo brillante cuando el
glbulo recibe el oxgeno. Todo
sucede en fracciones de segundo.
Con esa carta fresca de oxgeno, la
sangre circula hacia el corazn y de
all el cerebro y al resto del cuerpo.

Aunque los vellitos de la nariz ayudan
a filtrar el polvo y la suciedad del aire
que respiramos, no realizan una labor
completa. Adems de la mucosidad
que reviste todo el pasaje de aire,
ste cuenta tambin con unas
estructuras casi invisibles de tan
pequeas, en forma de filamentos,
que se llaman cilios. Estos cilios
actan como escobitas
microscpicas. Ellos se mecen
rpidamente (como doce veces por
segundo) hacia la nariz, y barren
muchas partculas de polvo
que dejaron filtrar los
vellitos de la nariz.
Tambin detienen el
agua y la mucosidad que
se forma en los pasajes
de aire.

Pero a pesar de estas
escobitas naturales que
ayudan mantener limpios
los pulmones, siempre queda en ellos
cierta cantidad de substancias
extraas. Los pulmones de un adulto
que haya vivido en la ciudad por
muchos aos, se ponen negros con el
paso del tiempo debido a las
suciedades que lleva el aire y que se
han ido depositando junto a las
paredes de las diminutas celdillas de
aire y en los conductos.

LA RESPIRACIN CORRECTA

Ha observado usted cmo
respiran los bebitos? Note que el
abdomen se les expande y se les
contrae notablemente. Por qu?
Porque el beb respira
adecuadamente y no ha tenido
tiempo de formar malos hbitos de
respiracin. Y usted?

18
El promedio de las personas respira
de 15 a 18 por minuto. Los pulmones
pueden contener tres litros de aire,
pero en realidad nosotros tomamos
medio litro cada vez que respiramos.
El ejercicio fuertemente aumenta la
respiracin debido a la mayor
demanda de oxgeno de las clulas
musculares, y tambin ayuda a
expeler ms dixido de carbono.

Los pulmones por s solos no pueden
expulsar el aire por la nariz. La nica
manera en que en que el pecho
puede expandirse y regresar a la
normalidad con cada respiracin es
por medio de los msculos. Entre las
costillas hay muchos msculos
pequeos que ayudan en esta labor,
pero el principal de todos es un
msculo grande y fuerte que separa
el pecho del abdomen, que se llama
diafragma. Tiene la forma de una
taza. Cuando este msculo se
contrae (se empequeece), se
aplasta un poco y empuja el aire
dentro de los pulmones y estos a su
vez se expanden (se agrandan).
Cuando el diafragma se afloja, el aire
es rechazado de nuevo.

Si usted quiere saber si respira
correctamente, acustese de
espaldas y ponga un libro sobre su
abdomen. El libro debe subir y bajar
cada vez que usted respire.

La postura inadecuada hace difcil la
respiracin correcta. A veces el
diafragma se pone perezoso y en
lugar de respirarse con el abdomen,
se respira con el pecho. Cuando se
respira con el pecho, la respiracin es
superficial y la toma de aire no es
suficiente. Se le roba a la sangre la
cantidad de oxgeno que necesita y
los pulmones no expelen tanto
dixido de carbono (anhdrido
carbnico) como debieran. Parte de
los pulmones experimentan un
intercambio de aire tan mnimo y se
ejercitan tan poco que se enferman
fcilmente.

Los pulmones deben tener la mayor
libertas posible. Su capacidad se
desarrolla por medio de su libre
accin; sta disminuye si se les
aprieta y comprime. De aqu los
efectos nocivos de la prctica de ...
inclinarnos mientras trabajamos. En
esta posicin es imposible respirar
profundamente. La respiracin
superficial se convierte en hbito, y
los pulmones pierden su capacidad
de expandirse. De esta manera no se
recibe el suficiente oxgeno. La
sangre corre lentamente ML 128.

El aire que respiramos

La raza humana vive en un ocano
de aire. Nos encontramos en el
fondo de este ocano, y esa masa de
aire llega hasta varias millas por
encima de nuestras cabezas. En esa
masa de aire entra la mezcla exacta
de gases vitales para la vida. El
oxgeno es uno de ellos. Como
sabemos, el oxgeno llega a los
glbulos rojos al pasar la sangre a
travs de los pulmones. Se necesita
oxgeno para que las cedulas del
cuerpo vivan y hagan su trabajo igual
que para que prenda una llama.

Hemos mencionado la buena postura
como uno de los medio de conseguir
suficiente aire para suplir las
necesidades del cuerpo. El ejercicio
es otra manera importante de
hacernos respirar ms
profundamente. Para que al aire no
se vicie con el anhdrido carbnico
19
que expelamos, es necesario
mantenerlos en movimiento continuo
con el fin de que sea renovado
constantemente. Por eso la buena
ventilacin es otra manera de
asegurar buen aire. Las habitaciones
deben estar ventiladas da y noche.

Cun fresco y claro debe haber sido
el aire cuando fue terminada la
creacin! Pero ahora es muy
diferente. El humo de tabaco,
automviles, camiones, fbricas,
basuras y muchas otras cosas llenan
de aire de impurezas. Esta es una de
las razonas por las cuales el Seor
ha aconsejado a las familias que
vivan en el campo. Vez tras familias
de las ciudades al campoHA 125.
Ni una familia en cien se beneficiara
fsica, mental o espiritualmente por
residir en la ciudad ld. 121.

Los desperdicios, las hojas muertas,
y la humedad, todo contribuye a viciar
el aire que respiramos.

Si queremos que nuestras casas
sean moradas de salud y de dicha,
tenemos que situarlas en un lugar
alto, fuera del alcance de las
miasmas y las neblinas de las tierras
bajas, y permitir que entren
libremente en ellas los agentes
vivificantes del cielo-ld. 133.

Consideremos ahora algunas de las
enfermedades que pueden afectar
este asombroso sistema que hemos
estado estudiando.

Resfriado comn

Muy pocas personas escapan a un
catarro de vez en cuando. Los
grmenes que causas los resfriados
son tan pequeos que ni siquiera se
puede ver con un microscopio. Se les
llama virus, son transportados por el
aire e infectan las membranas
mucosas de la nariz, y la garganta.
Las clulas de las membranas se
separan, se escapa el fluido por las
membranas y se afloja la nariz.
Cuando la membranas estn
lastimadas es muy fcil que otros
grmenes encuentren la manera de
entrar y as comienza una infeccin
ms grave. Ahora, la pregunta es
qu podemos hacer en cuanto a los
catarros?

En primer lugar, trate de no
compartirlo. Cuando usted tiene
catarro, se convierte en un enemigo
pblico nmero uno. Lvese las
manos despus de tocarse la cara.
Cbrase la boca cuando tosa y
estornude. Mantngase alejado de
las dems personas y no use sus
artculos de tocador o ponga su
cubierto dentro de su comida.

Despus, recuerde que no existe
ningn tratamiento mgico para el
catarro. Por lo general los antibiticos
no ayudan. Descanse bastante, como
una comida sencilla, tome abundante
agua y jugos de frutas. No se enfre.
Las grgaras de agua salada caliente
lo pueden ayudar a aliviar la molestia
de la garganta (media cucharadita de
sal en un vaso de agua caliente). La
aspirina puede aliviar el malestar
general, pero se puede usar muy
poco y tomar por lo menos un vaso
lleno de agua con cada pastilla. Si el
catarro se le complica con dolores,
fiebre y tos persistente o dolor de
odo, vea al mdico; de alguna
manera han entrado en escena
algunos otros grmenes.

Influenza
20

El virus que causa la influenza es
ms fuerte que el que causa catarro y
es ms serio. Qudese en cama y
siga el mismo tratamiento general
que se sigue para los catarros. Si
tiene fiebre y la tos persiste por ms
de dos das, llame al mdico. Los
otros miembros de la familia deben
mantenerse alejados del paciente a
seis pies de distancia por lo menos.
Los utensilios de comer y las sobras
de alimento del paciente no deben
entrar en contacto con los del resto
de la familia. El paciente no debe
regresar demasiado pronto a sus
actividades habituales para no sufrir
una recada.

Neumona

La neumona es una infeccin grave
en los pulmones. La producen varias
clases de grmenes y virus que flotan
el aire, y tan bien se encuentran en
membranas mucosas infectadas.
Siendo que estos grmenes estn a
menudo presentes en el aire que
respiramos, el motivo por el cual la
persona adquiere neumona no tiene
que ver con que respire esos
grmenes de pronto, como con su
resistencia general. Resfriados,
influenza, exceso de trabajo,
exposicin a la humedad y al fro,
etc., todo esto puede pavimentar el
camino para que los grmenes de la
neumona prosperen.

Una fiebre alta repentina es como
una luz roja que dice llame al
mdico. Los antibiticos se usan
para curar neumona, pero el mdico
es el nico que debe recetarlos. Se
debe llevar a cabo el mismo
tratamiento que para la influenza, con
ms tiempo de recuperacin para que
no exista el peligro de recada.

Tuberculosis

La tuberculosos es producida por una
bacteria pequesima, o un germen, y
la infeccin es el resultado de aspirar
los grmenes en los diminutos
saquitos de aire de los pulmones. Lo
que sucede despus depende de la
cantidad de grmenes que se haya
aspirado y del
resultado de
la lucha del
cuerpo para
destruirlos.
En esa
etapa, las
clulas que
pelean
contra los
grmenes se
renen alrededor del germen y
forman literalmente una prisin
(ndulo) con el germen adentro. En la
primera etapa de la infeccin, por lo
general ganan la batalla las clulas
que combaten los grmenes. La
clula con el germen dentro se
calcifica y hasta se puede notar en
una radiografa de los pulmones.

En la mayora de las otras infecciones
los grmenes quedan completamente
destruidos por las clulas que los
combaten, pero la persona que ha
sido invadida por grmenes de
tuberculosis no tiene tan buena
suerte. Esos grmenes permanecen
vivos en esa pequesima prisin por
el resto de su vida. Y si la persona se
agota o est bajo tensin emocional,
los grmenes se pueden volver
activos, empezar a multiplicarse y
finalmente salir de su prisin.

21
Puesto que las defensas del cuerpo
estn agotadas, pueden ganar la
prxima batalla y la persona llega a
tener tuberculosis activa,

La tuberculosis pulmonar se contagia
directa i indirectamente de una
persona a otra, por lo general por
inhalacin de los grmenes. Pero a
pesar del hecho de que muchas
personas respiran en esa ambiente
de grmenes de TB durante su vida,
la mayora puede combatir la
infeccin y la enfermedad en forma
activa no les causa dificultad. Sus
fuerzas defensoras son capaces de
combatir esos grmenes con xito.

Cncer pulmonar

El cncer del pulmn es uno de los
tumores malignos que van ms en
aumento en nuestros das. Es el
cncer que se produce mayormente
por fumar. El delicado revestimiento
interior de los tubos de aire se irrita
con el humo, se paraliza, y las
escobitas no pueden seguir limpiando
los pasajes. Se forman flemas que
provocan una tos crnica porque no
pueden ser barridas adecuadamente.
El desarrollo de este proceso puede
tomar 20 aos por lo que no se tona
hasta que es demasiado tarde, por lo
general ya se ha esparcido a otras
partes del cuerpo antes de que sea
diagnosticado. Por eso el trmino que
se descubre el primer sntoma, y uno
dos meses y medio despus tiene
cura.

Enfisema

La irritacin de los pasajes de aire en
el pecho es responsable de la tos
crnica de los fumadores, La tos
daa el tejido del pulmn, causando
el rompimiento o destruccin de las
paredes de las diminutas celdillas de
aire. El pulmn pierde su elasticidad y
se va poniendo rgido, hacindose
difcil la respiracin, por eso el
paciente siente sofocacin todo el
tiempo. Esta es una enfermedad
crnica que se llama enfisema y se
encuentra muy raramente entre las
personas que no fuman. No tiene
cura.

En cuanto al cigarrillo

Mucho antes que supiramos algo de
los recientes descubrimientos de la
ciencia, el Seor nos haba advertido
en cuanto al riesgo del terrible hbito
de fumar. El tabaco es un veneno
lento, insidioso, pero de los ms
nocivo. En cualquier forma en que se
hada uso de l, mina la constitucin;
es tanto ms peligroso cuanto sus
efectos son lentos y apenas
perceptibles al principio. Excita y
despus paraliza los nerviosMC
251. Ahora los cientficos saben
que estos es exactamente lo que
pasa. La nica seguridad consiste en
jams empezar el hbito de fumar, y
si ya se ha adquirido, lo nico que se
debe hacer es abandonarlo.

La prevencin es la cura mejor y
mas segura

Hemos realizado un asombroso viaje
de turismo a travs de uno de los
muchos sistemas del cuerpo humano,
y hemos aprendido muchas cosas de
cmo funciona. Hemos descubierto la
importancia del aire puro y fresco
para la vida y la salud, y hemos
seguido el transcurso de una toma de
aire desde la nariz, a travs de los
conductos de aire, hasta llegar a la
sangre, donde intercambia oxgeno
22
con dixido de carbono (anhdrido
carbnico) que luego se exhala.
Hemos aprendido que la buena
postura, la respiracin profunda y la
buena ventilacin son
extremadamente importantes para
nuestro sistema respiratorio. Hemos
revisado algunas de las
enfermedades que entran a nuestro
cuerpo mediante el sistema
respiratorio.

Puesto que todos portamos
grmenes, estornudamos, tosemos,
comemos o bebemos en los mismos
platos o vasos de otros, descuidamos
los hbitos de defecar, lavarnos las
manos y preparar la comida todos
estos y muchos otros son medios
seguros de transmitir y contagiarnos
con grmenes. Millones y billones de
grmenes. No obstante, podemos y
debemos controlar el nmero de
grmenes que penetran en nuestros
cuerpos, aunque por supuesto, no
podemos evitarlos a todos.

El otro factor que ayuda a prevenir las
enfermedades en nuestra resistencia
natural a los grmenes. Esto se
consigue siguiendo las leyes de la
salud en todo momento. En realidad,
la buena salud es el resultado de
oponer buena resistencia a los
grmenes. Esta es una
responsabilidad individual. El principal
propsito de este curso es ayudarnos
a cumplir con esta responsabilidad.

1. En equipo discutir. Qu hacer
para cuidar el aire puro?
2. Comentar cmo debe ser la
manera correcta de respirar.
3. Por qu los pulmones pierden
su capacidad de expandirse?

25
LA TORRE DE CONTROL DEL CUERPO
(El cerebro y el sistema nervioso)

OBJETIVO. Conocer las partes del
cerebro, del sistema nervioso y
cuidado del mismo.

CITA DE MEMORIA: Los rganos
del cuerpo fueron hechos para servir
a la mente. La mente es la capital del
cuerpo, el asiento de todas las
energas nerviosas y de la accin
mental ML 148.

Las penas, la ansiedad, el
descontento, remordimiento,
sentimiento de culpabilidad
y desconfianza,
menoscaban las fuerzas
vitales y llevan al
decaimiento y a la
muerte --lb.

El valor, la
esperanza, la fe, la
simpata y el amor
fomentan la salud y
alargan la vida

Si visitramos uno de los grandes
aeropuertos del mundo en un da
claro, veramos a los enormes jets
haciendo crculos en el aire
esperando para aterrizar. Cmo
saben cul es su turno? Cada piloto
est en contacto con la torre de
control por medio de la radio. Es
sumamente importante que las
rdenes que dicta la torre de control
sean exactas por que de ello
depende la vida de cientos de
personas.

Los distintos rganos del cuerpo se
parecen a esos aviones. Para hacer
su trabajo, depende de rdenes
impartidas elctricamente por medio
de los nervios del cerebro. El cerebro
es la torre de control del cuerpo
humano. Si se rompe la
comunicacin, se producen
resultados graves. Este solo hecho
basta para que veamos la
importancia de entender y cooperar
con las leyes que regulan el trabajo
del cerebro y del sistema
nervioso.

Pero hay otro
motivo que hace
que esta leccin
sea de la mayor
importancia y que
su valor alcance
ms all de esta
vida. Los nervios del
cerebro que se
comunican con todo el
sistema son el nico
medio por el cual el cielo
se puede comunicar con
el hombre y afectar su vida ntima.
Todo lo que estorbe la circulacin de
las corrientes elctricas de los nervios
del sistema disminuye la potencia de
las fuerzas vitales y el resultado es la
debilidad de la mente ML 148.
Con este pensamiento en mente,
vamos a estudiar algunos de los
hechos maravillosos en cuanto a este
sistema de control del cuerpo
humano.

El crneo

Se le ha ocurrido pensar por qu
Dios coloc a un rgano tan delicado
1.4
24
como el cerebro dentro de una
configuracin como la de la cabeza?
Usted puede comprobar la fortaleza
de esta configuracin cogiendo un
huevo crudo y apretndolo en su
mano tan fuerte como pueda. Ver
que no puede romperlo. Este tipo de
configuracin resiste el dao mas que
ninguna otra. Por eso encontramos a
la capital de nuestro cuerpo
encerrada en el crneo, que est
formado por ocho huesos
entrelazados y pegados entre s, para
formar una cubierta fuerte y dura para
los doce billones de clulas nerviosas
que estn dentro.

La masa enceflica

Aunque el cerebro pesa solo unas
tres libras, puede realizar ms
funciones maravillosas de las que nos
imaginamos. Para hacer un buen
trabajo, utiliza el 25% del oxgeno que
lleva a la sangre desde los pulmones.
Inmediatamente nos damos cuente
de otro motivo por el cual
necesitamos respirar suficiente aire
puro.

Un quinto de la sangre que pasa por
el corazn, es enviada al cerebro. Si
la circulacin de la sangre al cerebro
se detiene por unos quince segundos,
la persona se queda inconsciente. Si
se detiene ms de cuatro minutos, el
cerebro sufre un dao permanente.
La mayora de las clulas de las otras
partes del cuerpo se reparan a s
misma, pero no sucede as con las
clulas cerebrales. Una vez que son
destruidas, no se pueden recuperar,
aunque otras se preparan para
reemplazar el trabajo de las
destruidas.

A medida que la masa enceflica
crece, antes de nacer la criatura se
divide en cuatro partes. a) La mayor
se llama cerebro. Las tres pequeas
son el b) cerebelo, c) el puente de
Varolio y d) el bulbo raqudeo. La
mdula y el puente son centros
conmutadores importantes para los
impulsos nerviosos que salen de los
nervios centrales superiores y la
mdula o cerebro medio es la sede
de muchas funciones vitales del
cuerpo como el control de la
temperatura, los latidos del corazn,
la respiracin y el acto de tragar.

El cerebelo tiene que ver, con el
equilibrio y su control, y la
coordinacin del movimiento
muscular que hace posible caminar,
jugar pelota, atarse los zapatos y
hasta levantar un vaso de agua.

El cerebro es la parte mas grande de
las cuatro en que se divide la masa
enceflica. Se pliega hacia atrs y
hacia delante por s mismo, de
manera que cubre las otras zonas del
cerebro y parece una nuez enorme
de color gris dentro del crneo. Esta
es la parte del encfalo que controla
la accin de los rganos del cuerpo y
la capacidad de ver, or, oler, gustar,
hablar, sentir y moverse.

A travs de aos de estudio, la
ciencia mdica ha podido producir
mapas2 detallados de la superficie
cerebral. De esta forma han
descubiertos cules zonas de la
masa enceflica estn conectadas
con partes especiales del cuerpo. Por
ejemplo, sabemos exactamente
dnde est la zona que recibe las
sensaciones (sentimientos) como
dolor, etc., de los labios, manos, pies,
etc. Sabemos dnde se encuentra la
25
gran zona que controla los msculos
de esas distintas partes del cuerpo.
Por lo tanto, el mdico puede decir
qu parte del cerebro est afectada
por enfermedad o lesin.

El lbulo frontal

A diferencia de los animales, el
nmero de clulas cerebrales que se
necesitan para ciertos sentidos es
ms que para otros. Por ejemplo, la
zona del sentido del olfato es mayor
en los perros que en otros animales o
el ser humano. Por otro lado, el ser
humano tiene una parte del cerebro
que no est presente en el cerebro de
los animales. Esta parte es el lbulo
frontal y est detrs de la frente.
Siendo que los animales les falta esta
parte, la frente les sale desde las
narices. Pero los humanos tienen
frentes muy amplias para sostener
este lbulo frontal. Este es un detalle
interesante e importante que nos
hace enteramente diferentes de los
animales. Cmo? Esta aparte del
cerebro es el asiento de la voluntad,
que es nuestra fuerza gobernadora.
Esta es la parte del cerebro que
controla las emociones, criterios y
conducta. Dios nos hizo con la
habilidad de comprender, razonar y
tomar decisiones basadas en la
razn. Nosotros no actuamos
meramente por instinto. Somos seres
humanos responsables que podemos
elegir ser controlados por el poder de
Satans que hace todo lo que puede
por destruirnos para esta vida y para
la venidera, o podemos escoger ser
controlados por el poder de Dios, que
nos puede hacer felices aqu y nos
puede conceder la vida eterna.

Hemos sido creados para
reaccionar continuamente

Es posible que usted no se haya
dado cuenta, pero usted ha estado
viviendo toda su vida bajo un estado
de continuo estmulo. Esto es, usted
siente continuamente los efectos de
la luz, el sonido, el fro, el calor, el
dolor, etc. Ha descubierto que
algunas cosas huelen bien y otras
mal. Quita rpidamente la mano de
algo que ste muy caliente. Si su pie
derecho se para sobre un objeto
agudo, enseguida flexiona los
msculos de la pierna derecha para
quitar el pie, y al mismo tiempo
extiende la pierna izquierda para
mantener el equilibrio. Las distintas
partes del sistema nervioso reciben y
analizan el mensaje que llega del pie
y deciden instantnea y
automticamente lo que debe hacer.

Buena parte del tiempo la persona
toma parte voluntaria en estas
actividades de reaccionar, como
escoger lo que quiere desayunar y
decidir si le gusta o no la papaya.
Esta es la parte del sistema nervioso
que podemos controlar. Se llama
sistema nervioso voluntario. Pero hay
muchas acciones sobre las cuales no
tenemos control alguno. No obstante,
el sistema nervioso controla estas
acciones y reacciona
automticamente. Esta es la parte
autonmica del sistema nervioso.
Cuando usted sale de casa, los
msculos de los ojos
automticamente ajustan el tamao
de la pupila agrandndola o
disminuyndola, dependiendo si es
de noche o de da. El estomago se
contrae y causa punzadas de hambre
cuando llega el tiempo de comer. La
piel suda cuando hay calor con el fin
de refrescar al cuerpo. Usted est
respondiendo cada segundo de su
26
vida a impulsos recibidos por millones
de clulas nerviosas. En cada caso,
los mensajes cruzan como un
relmpago de ida y regreso a travs
de la red nerviosa en fracciones de
segundo.

Los nervios

Las clulas nerviosas estn
conectadas con el resto del cuerpo
por medio de un sistema de
mensajeros llamados nervios. Esta
fibras como hilos delgados, son tan
pequeas que se necesitaran unas
25,000 de ellas para hacer un mazo
de una pulgada de grueso. De hecho,
la mdula espinal es un cable de
tejido nervioso que corre a todo lo
largo de la proteccin flexible de la
espina dorsal y se conecta con las
clulas nerviosas del cerebro. De
este cable salen 31 pares de nervios
hacia todo el cuerpo, ramificndose
ms y ms hasta que es imposible
colocar un alfiler en ninguna parte del
cuerpo sin tocar un nervio. Los
nervios estn continuamente dando y
recibiendo rdenes desde los
distintos rganos y tejidos,
mantenindolos trabajando y
cooperando uno con el otro.

Cada diminuta clula nerviosa tiene
fibras pequeitas que reciben
mensajes, y por lo general, una fibra
ms larga que las otras lleva el
mensaje a la fibra de la prxima
clula nerviosa. Estas fibras pueden
ser del largo de una fraccin de
centmetro hasta un metro y en
realidad nunca se tocan. Cmo
pasan los mensajes de una clula a
otra? Cmo se trasmiten a lo largo
de las fibras nerviosas? Viajan
gracias a una accin electroqumica.
Cada uno de nosotros somos una
estupenda mquina electrnica.

Los cientficos han medido el voltaje
de los nervios y saben que los
mensajes viajan a travs de esos
diminutos alambres a un promedio de
unos 200 metros por segundo, o a
320 kilmetros por hora.

Parece que esas pequesimas
clulas nerviosas son como bateras
en miniatura, capaces de recargarse
a s mismas. Slo necesitan 1/1000
de segundo para hacerlo entre los
mensajes. La energa que contiene
estos millones de clulas bateras
que forman este sistema telegrfico a
veces recibe el nombre de fuerza
vital, y siendo que cada msculo y
cada rgano dependen del cerebro y
de los nervios para hacer su trabajo,
debiramos preocuparnos para
proteger esta energa maravillosa
para que no se pierda ni se malgaste.

Como afectan las emociones la
fuerza vital

Las emociones importantes son
temor, ira, amor y felicidad. El diseo
(configuracin) de estas emociones
fue formado dentro del sistema
nervioso por Dios para nuestra
proteccin y felicidad. Recordemos
que los rganos del cuerpo estn
controlados por el mismo centro
cerebral que controla las emociones.
Esto explica por qu nuestras
emociones pueden hacer una gran
diferencia en la forma en que trabajan
nuestros rganos. Por ejemplo, el
miedo nos hace sentir deseos de salir
del peligro. Con el fin de ayudarnos,
nuestro centro cerebral declara una
emergencia y enva mensajes a las
distintas partes del cuerpo. El
27
corazn late ms aprisa y sube la
presin arterial. Aumenta el nivel de
azcar en la sangre. Respiramos ms
rpidamente. Estos cambios llevan un
surtido extra de alimento y oxgeno a
los msculos. Mientras tanto, el
trabajo de los rganos de la digestin
disminuye hasta que pasa la
emergencia. Por este motivo no
conviene comer cuando estamos
perturbados emocionalmente.

A veces la persona no se siente
contenta o no tiene paz mental y
permite que sus emociones lo
controle la mayor parte del tiempo.
Esto causa que los rganos del
cuerpo estn casi constantemente en
estado de emergencia. Si esta
situacin no cambia, los rganos se
fatigan y la persona empieza a sufrir
enfermedades. La ciencia ha
comprobado que muchas formas de
enfermedad empiezan de este modo.
Hace aos que el seor nos
comunic esta verdad. Las
enfermedades de la mente
prevalecen por doquiera. Nueve de
cada diez de las enfermedades que
padece la humanidad encuentran su
origen en esto. Y otra vez:
Procuremos tener la mente
inteligente y coloquemos nuestra
voluntad del lado del Seor y nuestra
salud mejorar notablemente.

Por que se descarga la batera

Dios dot al hombre con una fuerza
vital tan grande que ha soportado la
acumulacin de enfermedades
producidas en la raza humana como
consecuencia de hbitos pervertidos,
y ha continuado as por seis mil aos.
Este hecho es suficiente para
evidenciar el poder de la energa
elctrica que Dios dio al hombre en
ocasin de la creacin. Se
necesitaron ms de dos mil aos de
crimen e indulgencia de las bajas
pasiones para producir enfermedades
fsicas en conjunto sobre la raza
humana en alguna extensin. Si Adn
no hubiera sido dotado en su
creacin con una fuerza vital 20
veces mayor que la que el hombre
tiene en la actualidad, la raza, con
sus actuales hbitos de vida que
violan las leyes naturales, hubiera
sido extinguida T3 138,139.

Todo lo que estorba la circulacin de
las corrientes elctricas del sistema
nervioso disminuye la capacidad de la
fuerza vital ML 148.

Ya hemos visto la influencia que las
emociones ejercen sobre el cuerpo.
Pensar requiere energa. No
debemos desperdiciar nuestra fuerza
vital en pensamientos dainos. El
Seor nos ha dicho que tenemos el
deber de resistir esos pensamientos
tanto como orar. Los pensamientos
de ira, resentimiento, preocupacin,
tristeza, duda, agravio, celos y culpa,
todos emplean fuerza vital y provocan
enfermedades.

Es mientras dormimos que las clulas
cerebrales aumentan el suministro de
energa. La falta de sueo hace que
el cerebro trabaje lentamente, como
cuando una batera est casi
descargada.

La falta de ejercicio es otra cosa que
desgasta las fuerzas vitales. El
ejercicio asegura el oxgeno y el
suministro de sangre que es tan
importante para el cerebro.

Como pasa con cualquier tejido del
cuerpo, el tejido nervioso depende de
28
buenos alimentos. La alimentacin
pobremente equilibrada con
seguridad afectar el sistema
nervioso.

El alimento mental que tomamos es
tan importante como el alimento
fsico. Una de las peores maneras de
disminuir la fuerza vital es mirar
programas excitantes de televisin,
leer novelas y muequitos o tiras
cmicas. Estas cosas no califican
entre el alimento mental puro que
requiere nuestra mente.

Hay alguna otras cosas dainas que
entorpecen la circulacin de las
corrientes elctricas del sistema
nervioso y disminuye la fuerza vital.
Entre ellas se encuentra el t, caf,
cigarrillos, alcohol en todas sus
formas y ciertas drogas. Los venenos
que contienen las primeras de las tres
actan como estimulantes falsos,
pues aunque hacen que la persona
se sienta alerta por un rato, las dejan
exhaustas cuando pasa el efecto.
Para sobreponerse, la persona usa
ms estimulante y en poco tiempo
forma un hbito destructivo para el
cuerpo.

El alcohol y las drogas disminuyen las
clulas de control del cuerpo. Bajo su
influencia, la persona no puede
razonar debidamente o reaccionar
como debiera. El uso de estas
substancias conduce a un sinnmero
de miserias, accidentes, muertes e
infelicidad.

Como mantener recargada la
batera

Resulta lgico, pues, que una manera
de preservar y desarrollar nuestra
fuerza vital es evitando estas cosas
que la desgastan. Todo es
importante: Descanso, aire puro,
ejercicio diario, alimentacin
equilibrada. As como el alimento de
baja calidad debilita las fuerzas
vitales, el estudio de la Biblia y de
buenos libros y el tener buenos
pensamientos, las desarrollan. Con
relacin a nuestros pensamientos
debiramos recordar un principio muy
importante: Es una ley de la
naturaleza que nuestros
pensamientos y sentimientos resultan
alentados y fortalecidos al darles
expresin. Aunque las palabras
expresan los pensamientos, stos a
su vez siguen a las palabras. Si
diramos ms expresin a nuestra fe,
si nos alegrsemos ms de las
bendiciones que sabemos que
tenemos: la misericordia y el gran
amor de Dios, tendramos ms fe y
gozo... Cuando se os pregunte cmo
os sents, no os pongis a pensar en
cosas tristes que podis decir para
captar simpatasMC 195. La
alegra, la gratitud y la confianza en
Dios son como tnicos. La
conciencia de haber hecho el bien es
una de las mejores medicinas para la
mentes y los cuerpos enfermos MC
199.

Al escribir a los Filipenses, Pablo nos
da un estupendo consejo para
mantener las fuerzas vitales en
ptimas condiciones de salud. El dijo:
Por lo dems, hermanos, todo lo que
es verdadero, todo lo honesto, todo lo
justo, todo lo puro, todo lo amable,
todo lo que es de buen nombre; si
hay virtud alguna, si algo digno de
alabanza, es esto pensad (Fil.4:8).
Al pensar en este estupendo sistema
elctrico que Dios ha creado, no
podemos menos que concordar con
el salmista de que, en verdad, hemos
29
sido creados en forma estupendo y
maravillosa. El pecado ha
degenerado a muchas mentes al nivel
de simples animales; los hombres
estn controlados por sus emociones
y no por su juicio. Esto es
exactamente lo que ha requerido
Satans, porque l sabe demasiado
bien que es nicamente por medio de
la mente como Dios se puede
comunicar con nosotros, y que todo lo
que interfiera con el correcto
funcionamiento de la mente, interfiere
con nuestra posibilidad de
comunicarnos claramente con Dios
por medio del Espritu Santo.
Como hijos de Dios, debemos
recordar que por naturaleza somos
pecadores y que el pecado ha
causado un rompimiento en la
conexin entre nosotros y nuestro
Dios. Esa conexin no se podr
restaurar menos que el gran poder
que Cristo hizo posible venga y nos
controle. Esto requiere la realizacin
continua del poder que surge como
resultado de la morada del Espritu
Santo en nuestro ser.
Todos vuestros hbitos deben ser
puestos bajo el control de una mente
que en s misma est bajo el dominio
de Dios HeHD 173.

Ejercicios de aplicacin

1. Describe cules son las causas de:
Las penas, la ansiedad, el
descontento y el remordimiento.

2. Cmo fortalecer y recargar la
batera (El cerebro).

30
EL CENTRO DE LA VIDA
(El corazn)

OBJETIVO. Conocer el extraordinario
funcionamiento del corazn.

Lo que puede hacer el corazn

Las clulas que forman el msculo
del corazn son diferentes de las
dems clulas del cuerpo. Se pueden
contraer automticamente y
regularmente hora tras hora, da tras
da y ao tras ao.

El corazn late a un promedio de 70-
80 latidos por minuto. Esto hace ms
de un milln de latidos al da o 37
millones de latidos al ao. La
velocidad de los latidos
vara de una persona a
otra. Cuando estamos
dormidos o descansando,
el corazn late despacio
porque necesitamos tanto
oxgeno o energa cuando
estamos en reposo. Por
otra parte, el corazn
trabaja rpido cuando
hacemos ejercicio o cuando
sufrimos infecciones, fiebre,
ira, sentimos temor o estamos
excitados, que es cuando el cuerpo
necesita ms oxgeno y energa.

Saba usted que su corazn genera
suficiente energa en doce horas
como para levantar a un pie del piso
un vagn de ferrocarril de 65
toneladas? Y bombea suficiente
sangre como para elevar ese
tremendo vagn cada dos o tres
das?

Si todos los vasos sanguneos del
cuerpo se pudiera colocar uno tras
otro, daran la vuelta al mundo dos
veces y media. La presin del
corazn debe ser lo suficientemente
fuerte como para enviar la sangre a
travs de estos miles de kilmetros
de vasos sanguneos.

Cmo puede el corazn realizar
tanto trabajo?

Parte de la respuesta a esta pregunta
se podra encontrar en las siguientes
aseveraciones. En proporcin, el
corazn recibe ms alimento que los
otros tejidos del cuerpo. El
msculo del corazn recibe
cinco veces tanta sangre
como las otras partes.
Esto significa que recibe
ms oxgeno y
alimentacin.

Otra razn por la cual el
corazn puede hacer
tanto trabajo es porque
en realidad, descansa
ms de la mitad del
tiempo. Un latido tiene 0.4
segundos de duracin; entonces
el msculo descansa unos 0.6 de
segundo. Si sumamos todo el tiempo
que trabaja en 24 horas llegaramos a
la cantidad de 9 horas. En cambio, el
tiempo que descansa es de unas 15
horas.

La tercera razn por la cual el
corazn puede hacer un trabajo tan
continuo es que tiene su propio
sistema elctrico que enva mensajes
1.5
27
31
a distintas partes. Qu rgano tan
maravilloso!

Como trabaja el corazn

El corazn est encerrado en un saco
fibroso (el pericardio) que lo protege
contra daos del exterior y le
proporciona una lnea de flotacin
dentro de la cual se puede mover
libremente sin interrupcin.
Observar el trabajo del corazn es
casi lo mismo que hacer un recorrido
por una casa-bomba de cuatro
habitaciones que ha sido dividida en
dos partes. Cada lado realiza un
trabajo de bombeo diferente y cada
lado tiene una habitacin arriba y otra
abajo. Uno de los lados recibe sangre
del cuerpo y la enva a los pulmones.
El otro lado recibe la sangre de los
pulmones y la enva al cuerpo. Tiene
puertas (vlvulas) que se abren en
un solo sentido y conectan las
habitaciones de cada lado. Otras
vlvulas de salida son las salidas de
cada lado.

La sangre que proviene el
cuerpo con dixido de
carbono fluye a la
cavidad superior del
corazn (aurcula
derecha). Cuando esta
cmara se llena, se
contrae automticamente y
empuja la sangre a travs de la
vlvula que la conecta con la cmara
de abajo (ventrculo derecho).
Cuando este ventrculo se llena se
contrae a su vez. Esta contraccin
cierra automticamente las vlvulas a
travs de las cuales la sangre acaba
de pasar y la empuja a travs de las
siguientes vlvulas y hacia los
pulmones donde deja el dixido de
carbono proveniente de los tejidos del
cuerpo y recibe oxgeno para llevar
de regreso. Este intercambio hace
que la sangre de una prpura azulado
se ponga de un rojo brillante.

La sangre que regresa entra en la
cavidad superior del lado izquierdo
del corazn (aurcula izquierda).
Como en el lado derecho, cuando
esta cmara se llena,
automticamente se contrae y
empuja la sangre a travs de la
vlvula de la cmara de abajo
(ventrculo izquierdo). Ahora est lista
para el gran impulso que debe
hacerla llegar a todo el cuerpo y
regresar de nuevo al corazn. Siendo
que el ventrculo izquierdo hace el
trabajo ms fuerte, no es de extraar
que sus paredes sean tres veces ms
gruesas que las otras cmaras. Es
difcil creer que cada 20 segundos
sale del corazn una gota de sangre,
hace su viaje por todo el tejido del
cuerpo y regresa de nuevo al
corazn. Toda la sangre del cuerpo
pasa por el corazn a intervalos de 2
a 5 minutos.

El volumen total de la sangre
es de 4 a 5 litros, y el
corazn mantiene este
movimiento en forma tan
eficiente que alcanza cada
parte del cuerpo. Si la
circulacin se detiene ms
de una hora o algo as en
cualquier parte, esa parte morir. En
realidad, dependemos de estas
bombas gemelas que trabajan para
nosotros tan fielmente da tras da y
ao tras ao.

La circulacin de la sangre

Despus de cada contraccin
vigorosa, el corazn descansa por
32
unos momentos. En ese instante la
vlvula artica, a travs de la cual
sale la sangre del corazn para ir a
todo el cuerpo, se cierra, y la
corriente de sangre corre
rpidamente a travs de la aorta y las
dems arterias del cuerpo. Las
paredes de las arterias son elsticas.
Se expanden mientras el volumen de
sangre pasa a travs de ellas en su
camino a los vasos sanguneos ms
pequeos. Usted puede sentir estas
pulsaciones colocando ligeramente
sus dedos sobre la parte frontal de su
mueca un poco ms abajo del dedo
pulgar.

Para que la sangre se mantenga en
circulacin, debe ser bombeada bajo
cierta cantidad de presin a travs de
los vasos sanguneos, de otro modo,
se acumulara toda en los pies y en
las manos y nunca llegara al cerebro.
Durante la contraccin del corazn
hay suficiente presin dentro del
corazn; durante el perodo de
descanso no hay ninguna. Esto es
posible gracias a las vlvulas del
corazn. La vlvula artica mantiene
la presin dentro de las arterias, por
consiguiente, se puede entender
fcilmente por qu el dao a las
vlvulas puede tener tan graves
consecuencias.

Qu quiere decir presin
sangunea?

Cuando el mdico dice que la presin
sangunea de una persona est alta o
baja, qu significa en realidad? Se
refiere a la presin de la sangre al ser
empujada contra las paredes de las
arterias. Esto se ha medido en
milmetro y los mdicos saben cul
debe ser la presin en arterias
normales saludables que reciben
sangre de un corazn normal y
saludable.

En el instante en que el corazn da
su gran impulso para enviar la sangre
al cuerpo, la presin en las arterias
sube hasta 110 milmetros de
mercurio o ms. A esto se le conoce
como presin sistlica. Durante el
breve momento en que el corazn
est descansando, la presin de las
arterias baja a unos 70 80
milmetros. La presin en las arterias
se sigue manteniendo por la
naturaleza elstica de sus paredes.

Hay muchos factores que influyen en
la presin. El miedo, la ansiedad y
hasta la reaccin emocional de entrar
a la consulta del mdico puede hacer
subir la presin sangunea. Esas
variaciones son normales y no tiene
importancia. Pero si la elevacin se
mantiene alta por un perodo largo de
tiempo, ya es distinto, entonces se
puede hablar de presin alta. La
persona que padece de alta presin
debe estar bajo el cuidado de un
mdico.

Como llega la sangre a los tejidos

Los vasos sanguneos o canales que
llevan la sangre desde el corazn a
todo el cuerpo se llaman arterias. Las
que llevan la sangre de regreso al
corazn se llaman venas. Las
paredes de las arterias estn
formadas por tres capas. La capa
interior es muy suave para que la
sangre pueda fluir fcilmente. La
capa del medio est formada por
unos msculos finos que permiten a
los vasos expandirse y permitir la
entrada de ms sangre cuando sea
necesario, o contraerse, de acuerdo
con la necesidad. La capa externa es
33
ms fuerte para proteger las otras
dos. Qu tubos tan prodigiosos!

Cuando la sangre fresca sale del
corazn entra en una arteria grande
(aorta) que se va ramificando hasta
que los vasos llegan a ser tan
pequeitos que slo permiten la
entrada de una clula sangunea a la
vez. Estos vasos finsimos se llaman
capilares. Hay tantos de ellos en el
cuerpo que si se pudieran colocar
uno tras otro para formar una sola
lnea, podran dar la vuelta a la tierra
dos veces y media.

Puesto que los capilares contienen
slo la capa interior de los vasos
sanguneos, el oxgeno y otros
alimentos de la sangre fresca pueden
pasar a travs de sus tejidos y ser
intercambiados por dixido de
carbono y otros desperdicios.
Despus la sangre se mueve hacia
otra clase de vasos sanguneos
(venas) que se van haciendo ms y
ms grande al unirse unas con otras,
hasta formar dos venas gruesas que
entran al corazn. De aqu la sangre
es bombeada hasta los pulmones. En
los pulmones se repite una vez ms
el proceso de ramificacin hasta que
se forman los capilares, rodeando
cada celdilla diminuta de oxgeno de
los pulmones, donde se efecta el
intercambio entre oxgeno y dixido
de carbono. La nueva sangre regresa
al corazn mediante otro juego de
vasos que se van engrosando ms y
ms, hasta que se vacan en el
corazn para ser bombeada de
regreso al cuerpo. Cuando
recordamos que una gota de sangre
puede hacer este gran viaje de ida y
vuelta en slo 20 segundos y que
toda la sangre del cuerpo efecta
este viaje cada 2 a 5 minutos,
comprendemos que Creador ms
admirable tenemos.

Termostato automtico

Se ha preguntado alguna vez cmo
es que el cuerpo mantiene la misma
temperatura de 37 grados todo el
ao, sea que la persona viva en el
trpico o en Alaska? Es porque Dios
nos ha proporcionado un sistema
automtico para controlar la
temperatura. Cuando hay calor, los
vasos sanguneos cerca de la
superficie se expanden y el calor se
evapora. En el invierno los vasos
sanguneos se contraen para
mantener la sangre en el interior con
el fin de que conserve su calor.

Enfermedades del corazn

Siendo que las enfermedades del
corazn son responsables de un
nmero tan grande de muertes,
debemos saber algo acerca de las
ms comunes por lo menos.

Alta presin Sangunea
(Hipertensin). Las paredes de las
arterias son por naturaleza elsticas.
Bajo ciertas circunstancias es normal
que se contraigan, pero cuando
permanecen en ese estado de
contraccin, se produce la alta
presin sangunea. El corazn tiene
que trabajar ms fuerte (no
necesariamente ms rpido) con el
fin de bombear la sangre a travs del
cuerpo. Este estado de contraccin
puede provenir de varias causas. Una
de las ms comunes es estar en un
continuo estado de agotamiento y
tensin emocional. El corazn
consume su fuerza vital ms
rpidamente cuando la persona sufre
de presin alta.
34

Endurecimiento de las Arterias
(Arteriosclerosis). Cuando las
paredes de las arterias pierden su
elasticidad se dice que estn
endurecidas. Esta condicin
disminuye la circulacin de la sangre
al circular por ellas.

A veces las arterias se enderecen
debido a depsitos de colesterol,
diabetes y exceso de peso. Muy a
menudo las arterias que nutren es
msculo del corazn san las nicas
afectadas por estos depsitos. El
resultado es que el corazn no
recibe la suficiente sangre que
necesita. A veces la sangre se
mueve tan despacio en esas arterias
que tupen y bloquean la arteria del
todo. El tejido que normalmente
recibe sangre de la arteria bloqueada
no puede continuar trabajando. Si
esto pasa en el msculo del corazn,
la persona sufre de un ataque al
corazn Si esto ocurre en el cerebro
recibe el nombre de apopleja y parte
del cerebro que se queda sin recibir
sangre, se muere. Para que el
paciente se recupere necesita
aprender a usar otras partes del
cerebro para recuperar la funcin o
uso de esa parte del cuerpo afectada
por la apopleja. Si la arteriosclerosis
ocurre en el rin, produce su fallo.

Fiebre reumtica. La fiebre
reumtica a menudo provoca
enfermedad del corazn entre los
nios y los ancianos. Esta fiebre deja
cicatrices en las vlvulas del corazn
de manera que no se puedan abrir y
cerrar debidamente y esto interfiere
con la debida circulacin de la sangre
por el corazn. El corazn tiene
entonces que trabajar ms fuerte
para suplir al cuerpo del oxgeno
necesario.

La fiebre reumtica puede causar
otros daos a las vlvulas del
corazn. En la actualidad de la
ciruga del corazn puede corregir
muchos de estos defectos, pero es
mucho mejor mantener alta la
resistencia y procurar la ayuda
mdica necesaria rpidamente.

Todo lo que dae las vlvulas del
corazn o las arterias que suplen al
msculo del corazn resultar en
dao al corazn o paro cardiaco. Esto
puede suceder de pronto, o poco a
poco. De paso, saba usted que las
personas que fuman estn de 2 a 3
veces ms propensas a sufrir
enfermedades del corazn que las
que no fuman?

Qu en cuanto al esfuerzo
excesivo?

Ninguna actividad fsica puede daar
a un corazn normal, pero esforzarse
de pronto de una manera no
acostumbrada s se puede perjudicar.
La mayora de las personas no hacen
ejercicio en forma regular. Cuando el
msculo del corazn necesita de
pronto ms oxgeno, las arterias del
corazn quizs no pueden suplir
rpidamente la cantidad de oxgeno
necesaria, y se produce el ataque de
corazn con sus mltiples
resultados.

La actividad fsica regular es
necesaria, no slo par los msculos
del cuerpo y para los pulmones, sino
tambin para que el msculo del
corazn pueda desarrollar y mantener
una buena red de arterias saludables.
Esto mantiene al corazn en buenas
35
condiciones de funcionamiento y listo
para afrontar cualquier emergencia.

No obstante, el ejercicio se debe
hacer en forma gradual, aumentando
de da en da y de semana en
semana. NUNCA realice un ejercicio
fuerte si no se ha estado ejercitando
regularmente de manera que su
corazn haya estado recibiendo todos
los das un buen entrenamiento. La
persona que desobedezca este
principio est expuesta a un ataque
de corazn.

La falta de respiracin, la sensacin
de opresin dolorosa en el pecho o la
garganta, que a veces se extiende
hacia el brazo, puede ser una mala
seal. No obstante, muchos de los
dolores en el pecho se deben
nicamente a calambres en los
msculos del pecho.

Palpitaciones

Puede ser que la persona note que el
corazn le late en forma irregular o
sentir una sensacin de
palpitaciones. Por cierto que algunos
pulsos siempre son irregulares. Por
regla general, esto no tiene
importancia. El corazn tiene varios
puntos de carga que pueden enviar
impulsos elctricos que lo hagan latir.
El principal se llama nudo atrio
ventricular, cuyo trabajo consiste en
regular los latidos de ambos lados del
corazn. Acta parecido a una
estacin de radio que lanza sus
ondas sobre el corazn. A veces este
nudo puede estar un poquito dbil o
uno de los otros centros de carga
pueden intercalar un latido extra. Por
lo general esto no afecta al msculo
del corazn.

Como cuidar el corazn

Tanto el descanso suficiente como el
ejercicio regular son factores que
ayudan a mantener sano al corazn.
La persona que no hace suficiente
ejercicio debe hacerlo gradualmente
hasta que pueda realizarlo sin
sentirse exhausta. Una de las
mejores formas del ejercicio es
caminar rpida y enrgicamente.
Siempre se debe hacer entrar en
calor al cuerpo antes de entrar en
cualquier ejercicio, y nunca se debe
hacer ninguno antes de hacer entrar
en calor al cuerpo, especialmente si
se trata de la clase de ejercicio al cual
no se est acostumbrado. El hecho
de que la persona haya sido alguna
vez un buen nadador o jugador de
baloncesto no lo califica para entrar
de repente en esa actividad.

La alimentacin equilibrada ayuda al
corazn. Recuerde que los alimentos
que contienen colesterol no son los
mejores y que el exceso de peso es
peligroso. Comer en exceso recarga
el trabajo del corazn, del cerebro y
de los rganos digestivos pues
significa que el corazn tiene que
bombear toda la sangre hacia el
exceso de tejido adiposo.

Mantener en buenas condiciones la
resistencia del cuerpo ayuda a
proteger de serias infecciones que
pueden resultar en perjuicio del
corazn.

Las ansiedades o preocupaciones
matan. Debemos aprender a confiar
en dios. Las tensiones y
agotamientos nerviosos se reflejan en
el corazn. Ni siquiera los que sufren
del corazn deben preocuparse. Las
estadsticas han comprobado que si
36
esas personas siguen las rdenes de
su mdico y un programa de salud
razonable, pueden vivir vidas largas y
tiles.

Los malos hbitos como el fumar,
tomar t, caf y refrescos a base de
cola son perjudiciales. No debemos
dejarnos atrapar por ellos.

La Biblia habla del corazn como el
centro de las emociones, el asiento
de las funciones mentales y
espirituales. El Seor nos pide que le
demos nuestro corazn y l nos
promete limpiarlo. Por supuesto,
sabemos que en realidad l se refiere
a la mente. Sin embargo, es muy
comprensible que se considere al
corazn el centro. Es el rgano que
responde inmediatamente a la mente
y refleja lo que est pasando en ella.
Gracias al corazn, podemos en
realidad sentir nuestros
pensamientos.

Fuimos creados al principio con la
intencin de que este asombroso
rgano viviera sobre la tierra para
siempre, pero sabemos que el
pecado perjudic ese plan. Cuando
Jess vino y tom sobre s nuestros
pecados, el peso fue tan grande que
en realidad quebr su gran corazn
de amor y muri. Ese quebrantado
corazn ha hecho posible que cada
uno de nosotros tengamos otra vez
corazones que latan por la eternidad.
Nuestra parte es obedecer las leyes
de salud y felicidad mediante su
poder.

1. Comentar en equipo, causa de
Alta presin Sangunea
(Hipertensin).
2. Discutir las causas del
Endurecimiento de las Arterias
(Arteriosclerosis)
3. Cmo ayudar a fortalecer el
corazn? Estrategias.

37

UN RIO DE VIDA
(La circulacin)

OBJETIVO. Comprender que para
tener una buena salud, se necesita
tener una buena circulacin de la
sangre.

CITA DE MEMORIA: La perfecta
salud depende de la perfecta
circulacinT2 531.

Introduccin

Desde el Principio del mundo el
hombre ha reconocido a la sangre
como smbolo de la vida. Porque la
vida de la carne en la sangre est. A
los israelitas no se les permita comer
carne que contuviera sangre, porque
se consideraba sagrada la vida. Era
la sangre de los sacrificios la que
simboliza la vida del Cordero de Dios.

En esta leccin examinaremos esta
prodigiosa productora de vida que
fluye a travs del cuerpo. Tambin
veremos que la sangre es solamente
una parte de la cantidad total de
fluidos que baa cada clula del
cuerpo, impartiendo vida.

Porque se necesita este ro

El cuerpo est formado por unas 100
trillones de clulas (un trilln es un
milln de veces un milln). Cada
clula tiene una funcin especial.
Para que las clulas se mantengan
vivas y tiles, requieren oxgeno y
muchas otras substancias como
minerales, vitaminas y combustibles,
as como materiales, de manera que
hay que proporcionrselos. Tambin
las clulas necesitan eliminar
desperdicios, de lo contrario, no
podran vivir.

Con el fin de que cada clula del
cuerpo est viva y realice su especial
trabajo, Dios ha proporcionado un
sistema para que puedan recibir y dar
materiales de acuerdo a su
necesidad. Como un ro de visa, la
sangre, la linfa y los fluidos de los
tejidos fluyen por el cuerpo formando
una corriente continua, supliendo sus
necesidades. Estos fluidos forman el
70 % de nuestro cuerpo.

La sangre

En primer lugar estudiaremos la
sangre. La sangre est compuesta
por mitad de lquido y mitas de
slidos. La parte lquida se llama
plasma. El plasma tiene el color de la
paja y es la parte de la sangre donde
flotan los slidos. Tambin conduce
los alimentos y conduce hormonas.
Lleva las substancias qumicas
necesarias. Transporta los residuos a
los riones.

En el plasma se encuentra la
sustancia que hace que la sangre se
pueda coagular (la plaquetas) y sin
las cuales nos desangraramos hasta
morir por el cualquier heridita.
Tambin el plasma conduce muchos
grmenes luchadoras (anticuerpos).

1.6
38
Los glbulos rojos

Como hemos dicho, la mitad de la
sangre est formada por el plasma.
La otra mitad la forman los glbulos
rojos y blancos conducidos por el
plasma. Esta clulas son tan
pequeitas que 60, 000 de ellas se
pueden agrupar en la cabeza de un
alfiler.

La sangre tiene ms glbulos rojos
que blancos porque los rojos son los
que llevan el oxgeno desde los
pulmones a las diferentes partes del
cuerpo y cada clula del cuerpo debe
recibir oxgeno. El hierro que llevan
los glbulos rojos combinado con las
protenas forman la substancias que
conocemos como hemoglobina. Es la
hemoglobina la que lleva oxgeno de
los pulmones a los tejidos y le da a la
sangre su color rojo. Los glbulos
rojos tambin llevan dixido de
carbono desde los tejidos de regreso
a los pulmones.

Estos glbulos rojos portadores de
vida se producen en la parte ms
protegida y segura posible, la mdula
de los huesos. Viven alrededor de
dos meses y medio y cada segundo
se producen doce millones de
glbulos nuevos para reemplazar a
los gastados. Quizs usted se
pregunte qu sucede con estos
glbulos gastados. Son absorbidos
por el bazo y usados para hacer la
bilis que se necesita para la digestin.
El hierro que les queda se vuelve a
usar de nuevo, as que es muy poco
lo que se desperdicia. Esta es una de
las muchas maneras en que el
cuerpo conserva los materiales y que
nos demuestra la forma en que Dios
ha planeado cuidadosamente cada
detalle de la vida.

Los glbulos blancos

Los glbulos blancos se producen en
los huesos, en los ndulos linfticos y
en el bazo. Su trabajo es tambin de
mucha importancia, porque ellos son
los policas del cuerpo: vigilan los
problemas y ayudan a resolverlos. Si
se produce una herida o se hace
presente una inflamacin o una
infeccin, los glbulos se agrupan en
el rea para rodear o destruir al
enemigo.

Quizs usted haya odo alguna vez
comentar a un mdico que un
paciente tiene muchos glbulos
blancos. Esto quiere decir que la
persona tiene en la sangre ms
glbulos blancos de lo normal, lo que
indica que el cuerpo est
combatiendo alguna infeccin.

Las plaquetas

Se ha preguntado alguna vez qu
es lo que hace que se detenga la
salida de sangre de una herida? O si
se ha formado un cogulo, se ha
puesto a pensar por qu la sangre no
se coagula dentro de los vasos
sanguneos? Parte de la respuesta la
encontramos en otras clulas
maravillosas que se encuentran en la
sangre y que se llaman plaquetas.
Estas clulas empiezan el proceso de
coagulacin cuando ocurre el
rompimiento de un vaso sanguneo.

Las plaquetas se fabrican en las
clulas de los huesos y circulan por
todo el cuerpo, lista para cualquier
emergencia. Cuando se rompe la
pared de un vaso, inmediatamente
las plaquetas producen una sustancia
que, combinada con otros elementos
39
qumicos de la sangre (incluyendo el
calcio), forman una substancia gruesa
y pegajosa llamada fibrina. La fibrina
forma una red parecida a un encaje
que captura a otras clulas y forma
un dique o tapn para sellar el punto
hemorrgico. A este tapn se le llama
cogulo y se queda en el lugar hasta
que el cuerpo restaura la rotura.
Cuando el cogulo no es necesario,
se contrae y se elimina como residuo,
o se cae si est formado en la piel.
Este es otro ejemplo del portentoso
sistema de seguridad que Dios ha
colocado en nuestros cuerpos.

Hay distintas clases de sangres

Se ha descubierto que hay
cuatro tipos principales de
sangre. Se las clasifica
con el nombre de las
letras del alfabeto: A, O,
B, y AB. Si alguien
necesita una tranfusin de
sangre, debe recibir el
mismo tipo de sangre que
tiene, de lo contrario, se
puede presentar
reacciones graves.
Conviene que cada
persona sepa el tipo de
sangre que tiene y que
siempre lleve consigo esta
informacin para un caso
de emergencia. La
prxima vez que se haga
un anlisis de sangre,
averige el tipo de sangre
que tiene si no lo sabe
todava.

Otros fluidos del cuerpo

Hemos mencionado
algunas de las muchas cosas
prodigiosas que sabemos acerca de
la sangre. En realidad, hay vida en la
sangre. Vamos a estudiar un poquito
ms en cuanto a este ro de vida del
cual dependen la vida y la salud, que
se llama linfa.

Uno de los trabajos del sistema
linftico consiste en drenar el exceso
de lquido que existe entre las
clulas, el cual fluye por medio de
canalitos diminutos que se vaca
finalmente en la corriente sangunea.

La linfa tambin extrae de los tejidos
las protenas y los residuos que no
pueden remover los capilares debido
a su mayor tamao. De este modo se
conservan y se usan de nuevo las
protenas despus que
los canales linfticos se
vacan en la corriente
sangunea de los
intestinos. Los vasos
linfticos absorben las
partculas de grasa
procedentes del tracto
digestivo que son muy
grandes para pasar
directamente a la
sangre.

Al circular, la linfa pasa
a travs de estaciones
de filtracin llamadas
glndulas linfticas
(ndulos). Estas
glndulas situadas a
todo lo largo de la ruta
de la linfa, filtran
desperdicios, bacterias
y venenos. Por ejemplo,
esto explica por qu
cuando hay una
infeccin en las manos
o las piernas, aparecen
rayas rojas y las glndulas a lo largo
de la ruta de la linfa se ponen
40
sensibles y se inflaman,
especialmente las glndulas grandes
que hay debajo de los brazos y en la
ingle. Esta tambin es la causa de la
tonsilitis, ya que las tonsilas
(amgdalas) son filtros que atrapan
las bacterias que pasan por la
garganta.

Siendo que los vasos linfticos no
tienen paredes musculares, depende
de la accin de los msculos
alrededor de ellos para hacer circular
su contenido.

El fluido que esta dentro y
alrededor de las clulas

La mayor parte del volumen que
compone este fluido viviente es el
lquido que est dentro y alrededor de
las clulas. Este sinnmero de
clulas que forman los tejidos,
msculos y rganos del cuerpo, no
estn completamente pagadas, sino
separadas por espacios diminutos, de
manera que estn continuamente
baadas en una corriente lquida. En
otras palabras, el cuerpo es en
realidad un saco lleno de lquido. Este
lquido o fluido es el medio por el cual
se realizan en el cuerpo todos esos
cambios qumicos. Tambin gracias a
la sangre, la linfa y los fluidos de los
tejidos son transportados por todo el
cuerpo. El gran ro de vida de un
cuerpo promedio est formado por
unos 40 litros de fluido. Veinticinco de
estos litros estn dentro de las
mismas clulas. Quince litros estn
fuera de las clulas. Qu es lo que
permite al cuerpo mantener
exactamente la cantidad que necesita
de los alimentos y lquidos que
ingerimos todos los das? Esto se
logra por medio de una complicada
cooperacin entre el cerebro, los
riones y la circulacin.

La sed es la manera que tiene el
cuerpo de decirnos que necesita ms
lquidos, as que no debemos pasar
por alto la sensacin de sed. Adems
de la alimentacin, necesitamos seis
vasos de lquidos al da.

Los cientficos creen que dentro de
cada una de estas clulas
microscpicas se llevan a cabo al
mismo tiempo y continuamente unas
miles reacciones qumicas. Adems
de llevar a las clulas alimento,
oxgeno y substancias qumicas, este
ro de vida tiene otra funcin muy
importante. Debe extraer de las
clulas los residuos. Las funciones de
alimentarse y de expeler los residuos
son funciones esenciales para la vida
de las clulas. Con el tiempo, estos
residuos o desperdicios encuentran
su camino en la corriente sangunea
en forma de dixido de carbono y
otros gases que se eliminan por
medio de los pulmones y la orina a
travs de los riones.

Los riones

Los riones son bastantes chiquitos,
cada uno pesa menos de 250
gramos. Estn situados uno a cada
lado de la espina dorsal en la parte
posterior del abdomen: pero a pesar
de su pequeez, cada minuto pasa
por los riones diez veces ms
sangre que por cualquier otro rgano
de su tamao.

El trabajo de los riones es mantener
la corriente sangunea pura y libre de
substancias dainas en todo
momento. Ellos deciden cules
materiales de la sangre deben
41
preservar (para uso del cuerpo) y
cules eliminar. Cada gota de fluido
del cuerpo es revisado por los riones
muchas veces al da. Es as como se
mantiene un equilibrio perfecto en el
cuerpo.

Los riones han sido especialmente
diseados para mantener este
equilibrio. Ellos forman un sistema de
filtros con un milln de filtros
diminutos (nefrones) que contienen
unos 240 kilmetros de tubos. Pero
estos tubitos son ms que sencillas
tuberas microscpicas. Ellos pueden
absorber o retener substancias
qumicas que el cuerpo debe tener y
no se puede dar el lujo de perder.
Ellos pueden pasar los residuos
desechables a la orina. Qu
estupendo sistema!

Los riones filtran cada da unos 180
litros de lquido. No obstante, esos
diminutos tubitos devuelven unos 179
litros a la corriente sangunea. Esto
requiere decir que cada da queda
cerca de un litro que se elimina en
forma de orina, cantidad que expele
la persona promedio al da.

Por qu necesitamos entonces
tomar tanta agua? Recordemos que
la humedad est tambin presente en
el aire que exhalamos y que
perdemos humedad por medio de la
piel en forma de transpiracin.

La vida y la salud del cuerpo
depende de la vida y la salud de las
clulas

Mientras las clulas del cuerpo
pueden realizar su trabajo
adecuadamente, todo va bien.
Cuando fallan, nos enfermemos. Si
las clulas estn rodeadas
continuamente por estas corriente
portadora de vida, se mantiene
fuertes y saludables. Pero si la
corriente se contamina, todas las
clulas se pueden enfermar y morir.

Como se enferman las clulas

Temperamento, as como a los
grmenes productores de
enfermedades. Pero las clulas se
pueden mantener saludables y
fuertes si elegimos mantenerlas de
esa manera. Todo depende de la
forma en que elegimos vivir. La
corriente puede ser un ro de vida y
salud o convertirse en un pantano
lleno de enfermedades y muerte. La
eleccin es nuestra. Gstenos o no,
la eleccin de un buen plan de vida
depende de nosotros.

Cosas que contribuyen a la
formacin de una corriente
saludable.

La vida se encuentra en la vital y
viviente corriente sangunea CB
7,925.

Es una operacin maravillosa la que
transforma el alimento en sangre, y
aprovecha esta sangre para la
reconstitucin de las diversas partes
del cuerpo... MC 227.

Para tener buena salud, debemos
tener buena sangre, pues la sangre
es la corriente de la vida. Repara los
desgastes y nutre al cuerpo. Provista
de los elementos convenientes y
purificada y vitaliza por el contacto
con el aire puro, da vida y vigor a
todas partes del organismo (ld. 206).

Qu hace saludable a esta
corriente? Ya hemos ledo parte de la
42
respuesta: alimentacin adecuada y
aire puro. Debemos recordar que la
alimentacin adecuada incluye
alimentos ricos en hierro y protena.
Esto incluye vegetales verdes, frutas,
trigo entero, protenas como las
legumbres, huevos y nueces.
La buena alimentacin tiene tambin
que ver con la cantidad de alimentos
que comemos. El exceso de peso
pone una resistencia en los vasos
sanguneos y puede causar
debilitamiento y endurecimiento de
las arterias, estorbando as la labor
de dar vida de la sangre.
Beber agua pura y clara es otra parte
del secreto de una corriente de vida
saludable.

Siendo que el oxgeno llega a la
sangre por medio de los pulmones, el
ejercicio es importante para lograr
una respiracin profunda que
estimule la circulacin de los fluidos
del cuerpo y la produccin de las
clulas sanguneas.

Al escribir a una familia que era
descuidada es sus hbitos de comer
y hacer ejercicio, y como resultado,
sus miembros sufran de poca salud,
la Sra. White comunic las
instrucciones que el Seor le dio
especficamente para esos creyentes:
Se me ha mostrado que ustedes no
estn disfrutando de salud. Ustedes
ingieren cosas que es imposible que
se conviertan en buena sangre.. El
estmago, el hgado, los pulmones y
el cerebro estn sufriendo por falta de
una respiracin profunda que
electrifique la sangre y le imparta su
color vivo brillante, que es lo nico
que la puede mantener pura y le da
vigor y tono a cada parte de la
maquinaria viviente T 2,67,68

Sobre todo, necesitamos una paz
mental verdadera, porque el sistema
nervioso ejerce tambin un efecto
poderoso sobre este ro de vida que
fluye dentro de nosotros. Las
preocupaciones, la ira, el sentido de
culpabilidad, las amarguras, la
desconfianza, son emociones que
interfieren con las funciones normales
de la vida y pueden causar muchas
enfermedades, como lceras, alta
presin y enfermedades del corazn.

Las clulas no son egostas

Cada parte microscpica del cuerpo
humano es una obra maestra de
organizacin. No existen clulas
egostas en un cuerpo saludable.
Cada partes sirve a la otra
proporcionando alimento, resguardo y
proteccin a todas las clulas. Uno de
los diez mandamientos de la salud es
que la vida se perpeta mediante la
dadivosidad generosa.

Mantengamos puro el cerebro y libre
la mente de culpa y resentimiento.
Entonces podremos tener
verdaderamente un ro de vida
fluyendo en nuestro interior.


1. En equipo analiza el funcionamiento de los riones.
2. Averige los tipos de sangre y el suyo mismo.
3. Analiza porqu la sangre es smbolo de vida?

43

REAFIRMACIN DE LA PRIMERA UNIDAD
El maravilloso cuerpo humano es sin duda uno de los misterios milagroso de la
vida misma, como a travs de las venas y arterias la sangre circula
constantemente y el corazn otro aparato que no deja de trabajar sino hasta que
el sujeto deja de sobrevivir.
La vida es un milagro, imaginmonos como un solo espermatozoide al llegar a un
vulo; empieza su proceso iniciando como una simple esfera, luego vemos el
embrin, posteriormente el feto> Un nuevo ser, ahora un ser pensante capaz de
reproducirse a travs de la procreacin. El ser humano a diferencia de todos los
dems seres vivos, es el nico que es capaz de la razn, por lo tanto debe razonar
de la misma manera, para el cuidado del milagroso cuerpo; ya que a travs de eso
el sujeto podr disfrutar de una vida sana y vigorosa, no slo para esta vida, sino
tambin para el venidero.

ACTIVIDADES
1. Explica con tus propias palabras, porqu la vida misma se considera Un
milagro.
2. Explica lo siguiente:
Frente a la exquisita estructura del cuerpo, alguien podra decir: Si el complicado
mecanismo de mi cuerpo ha sido tan maravillosamente diseado, porqu
entonces se daa tan a menudo? Cmo es posible que a veces tenga un dolor
de muela, desvanecimientos y un fuerte ataque de influencia?

AUTOEVALUACIN

1.- Tipos de sangre que existe:

2.- Constituye el mecanismo ms completo y perfecto del mundo:

3.- Es la distancia que nos separa de la muerte y la liberacin de la enfermedad:

4.- Dijo una vez: Una persona puede estar sana y enferma simultneamente:

5.- Las presiones familiares pueden producir:

6.- Las preocupaciones relacionadas con el trabajo, pueden producir:

7.- Es un estado de bienestar dinmico y positivo:

8.- Es la capital del cuerpo, el asiento de todas las energas nerviosas y de la
accin mental:

9.- Es la torre de control del cuerpo humano. Si se rompe la comunicacin, se
producen resultados graves:

44
10.- Est formado por ocho huesos entrelazados y pegados entre s para formar
una cubierta fuerte y dura para los doce billones de clulas nerviosas que estn
dentro:

11.- Cantidad de sangre que sale del corazn, por cada 20 segundos:

12.- Los vasos sanguneos o canales que llevan la sangre desde el corazn a
todo el cuerpo, se llaman:

13.- Habla del corazn como el centro de las emociones, el asiento de las
funciones mentales y espirituales:

14.- El hombre ha reconocido a ste como smbolo de la vida, porque la vida
depende de ste:

15.- La sangre est compuesta por mitad de lquido y mitad de slidos. La parte
lquida se llama:

16.- El trabajo de ste organismo, es mantener la corriente sangunea pura y libre
de substancias dainas en todo momento:

GLOSARIO
Agudo: Un curso agudo y corto de enfermedades, no es crnico.
Anticuerpo: Molculas producidas por clulas B en respuesta a protenas
especficas (antgenos) portadas por clulas infectadas. Los anticuerpos son
dirigidos contra infecciones especficas y ayudan a combatir la enfermedad.
Clulas B: Un tipo especfico de glbulo blanco que produce anticuerpos.

Clulas T: Un tipo particular de glbulos blancos responsables de controlar las
respuestas del sistema inmunolgico durante el combate de una enfermedad.

Cerebro: Parte ms grande del encfalo de los vertebrados; ordena los actos
voluntarios y es el centro de la sensibilidad, la memoria y la inteligencia.
Epiglotis: Lamina cartilaginosa que cierra la glotis al tragar para evitar que los
alimentos vayan hacia las vas respiratorias.
Eritrocitos: Son los glbulos rojos de la sangre.
Glbulos blancos: Clulas de la sangre que sirven como principal medio de
defensa del cuerpo en contra de una enfermedad.
Hbito: Costumbre.
Infeccin: Hecho de llenarse de microbios una herida, una parte del cuerpo o una
cosa.
Laringe: Parte del aparato respiratorio situada en la garganta y en la cual estn
las cuerdas vocales.
Leucocitos: Son los glbulos blancos de la sangre.
Nervio: Cada una de las fibras largas y finas que nacen en el cerebro y la mdula
espinal que recorren todo el cuerpo, trasmiten las rdenes del cerebro y las
sensaciones.
45
Plaqueta: Clula que est en la sangre y hace que sta se congele
Plasma: Parte lquida de la sangre.
Pulmn: Cada uno de los dos rganos del aparato respiratorio del hombre y de
algunos animales que se llenan de aire al respirar.
Respirar: Tomar del aire o del agua los seres vivos el oxigeno necesario para
subsistir.
Trquea: Tubo que une la laringe con los bronquios y lleva el aire hasta los
pulmones.

Bibliografa:

Del 1.Clee Martn. Secretos de la salud familiar. Asoc. de Publicaciones Interamericanas.
Mxico 1985.

Del 1.2 D. Costa, Juan Bautista.como dejar de fumar y vivir sano y feliz. Asoc. Pb..
Interamericanas. 1998.

Del 1.3G. Brito, azenilto. Vida si drogas no. Asoc.. Pb.. Interamericana. 1993

46
UNIDAD II FUNCIONAMIENTO DEL CUERPO.

OBJETIVO: Conocer el
funcionamiento del cuerpo,
desde la gestacin hasta la vida
adulta; como cuidarla a travs
de la alimentacin y el ejercicio.

INTRODUCCIN: El
funcionamiento del cuerpo
humano, es mucho ms
especial que cualquier otro
aparato sofisticado. Nuestro
cuerpo, lo podemos cuidar y
fortalecer, a travs del cuidado
tales como: Proteger y cuidar
las avenidas del alma (5
sentidos), el ejercicio que es un
elemento primordial para el
cuidado del cuerpo humano y
por medio de la alimentacin.

Temtica de la Unidad II

2.1.- El cuerpo fabrica su propio combustible

2.2.- El milagro de la vida

2.3.- Las avenidas del alma

2.4.- El cuerpo en accin

2.5.- Salud por la alimentacin

47

EL CUERPO FABRICA SU PROPIO
COMBUSTIBLE
(La digestin)

OBJETIVO: El alumno comprender
el funcionamiento del aparato
digestivo.

CITA DE MEMORIA: Cristo venci
por la negacin del apetito. Y nuestra
nica esperanza de recuperar el
Edn es por medio de un firme
dominio propio CRA 198.

INTRODUCCION

H a pensado usted alguna vez que
el cuerpo es una mquina que tiene
partes movibles, puede realizar un
trabajo til durante largas
horas, y que, por supuesto,
tambin necesita
combustible, igual que el
automvil necesita gasolina
para poder rodar? El
combustible del cuerpo,
naturalmente es el alimento.
Pero, se ha preguntado alguna vez
cmo se convierte un plato de arroz
en una substancia que va a la
corriente sangunea y se usa como
combustible para hacer funcionar los
rganos, levantar los brazos,
caminar, leer, pensar y escribir?

Para responder a estas preguntas,
vamos a hacer un viaje imaginario,
acompaados por una comida
deliciosa que llega a la boca y sigue
hasta que llega a formar parte del
cuerpo.

QU ES EL HAMBRE?

Antes de empezar el viaje, veamos
por qu sentimos hambre. Esos
espasmos de hambre provienen de
contracciones regulares de los
msculos del estomago. Estas
contracciones se suceden hasta la
cantidad de azcar de la sangre que
consume. Pero tambin hay otro
motivo importante para sentirse
hambriento. El cerebro le avisa al
estmago que d seales falsas de
hambre si tenemos el hbito de
comer entre comidas. Es posible que
el estmago demande comida cada
dos o tres horas si practicamos el
hbito de estar pellizcando
continuamente. Por eso es
que necesitamos estar
controlados por buenos
hbitos de alimentacin. Un
buen desayuno, nada hasta el
medioda, un buen almuerzo y
una cena ligera por la tarde.
Nada de meriendas ni
bocadillos. Eso que parece ser
calambres de hambre es en realidad
ruegos del estmago para que se lo
deje descansar.

QU ES LA DIGESTIN?

La digestin consiste en convertir y
cambiar los alimentos en substancias
que el cuerpo pueda utilizar. El
pasaje a travs del cual pasan los
alimentos se llama tracto digestivo y
tiene unos diez metros de largo. Al
estudiar esta leccin, veremos que
ciertos rganos producen substancias
que ayudan a preparar el alimento
para ser aprovechado por el cuerpo.
2.1
48

COMO EMPIEZA LA DIGESTIN

De hecho, el proceso que llamamos
digestin empieza an antes de la
masticacin. El mismo pensamiento
en cuanto a la comida estimula al
estmago a prepararse para el acto
de comer, produciendo los jugos
digestivos.

Detngase en este instante por unos
momentos, cierre los ojos y piense en
una bandeja llena de mangos o en el
olor de pltanos cocinndose. Se
dar cuenta de que pronto estar
tragando saliva extra, mientras todo
el tracto digestivo responde al oleaje
de imgenes que acuden al cerebro.
Esta es una buena razn por la cual
los alimentos, no slo deben ser
saludables, sino tambin preparados
y servidos en forma atractiva, e
ingeridos en una atmsfera
agradable, para que el apetito sea
estimulado y el tracto digestivo est
bien preparado para ello.

LA MASTICACIN

El pjaro depende de piedrecitas en
el buche para moler los alimentos. El
carabao no tiene que preocuparse en
cuanto a masticar muy bien antes de
tragar, puesto que tiene el chance de
masticar de nuevo los alimentos, ya
que es rumiante. Pero los seres
humanos somos diferentes. Nosotros
no tenemos buche, no rumiamos, y,
de paso, no tenemos dientes en el
estmago.

Pero tenemos dientes en la boca y
ellos juegan un papel importante en
cuanto a la digestin. Los dientes del
frente sirven para desgarrar y cortar
los alimentos. Las muelas sirven para
molerlos.

La digestin empieza en la boca con
los almidones de los alimentos. Si
tenemos el hbito de masticar aprisa
o si no tragamos la comida entera,
estorbamos la digestin al no darle a
la saliva tiempo de mezclarse con los
almidones, al tragar comida que no
est suficientemente triturada. No
olvide que el estmago no tiene
dientes!

LA DENTADURA

La dentadura--una de las maravillas
del cuerpo humanoes algo que
damos por sentado hasta que un da
nos duele una muela o se nos
empieza a caer los dientes.

La cubierta exterior del esmalte es la
substancia ms dura del cuerpo. Es
ms dura que los huesos. La parte de
la pieza dental que se extiende dentro
de la quijada se llama raz.. La
substancia que cubre la raz se llama
cemento. Detrs del esmalte y el
cemento se encuentra una capa dura
y gruesa que se llama dentina. En el
centro del diente hay un espacio lleno
con tejido suave, vasos sanguneos y
nervios. El tejido suave se llama
pulpa. Cuando esta zona se
deteriora, produce mucho dolor.

A pesar de la dureza del esmalte, hay
tres cosas que pueden daar o
destruir los dientes: Debilidad,
grmenes y partculas de alimento.

Los dientes pueden ser dbiles por
herencia, o por dieta inadecuada
cuando el nio est en la etapa del
crecimiento. La alimentacin
insuficiente, con poca leche, y pocos
49
vegetales verdes, frutas, y huevos y
el exceso de azcar debilita los
dientes.

Los grmenes siempre estn
presentes en la boca, an despus
de cepillar los dientes. Cuando queda
comida entre los dientes, los
grmenes actan sobres esas
partculas de alimentos y producen un
cido que daa el esmalte. As se
empiezan a formar las caries. Si no
se detiene el proceso, los grmenes
van penetrando cada vez ms en el
diente y logran con el tiempo llegar a
la pulpa dentaria, destruyendo as la
pieza dental. Una visita a tiempo al
dentista puede salvar al diente o a la
muela.

Los grmenes prefieren ciertos
alimentos. Especialmente les gusta el
azcar. La clase de azcar presente
en dulces, jarabes, gaseosas,
refrescos que contienen cola y
helados, que son especialmente
dainos entre las comidas. De aqu la
importancia de cepillarse los dientes
despus de comer.

No todas las formas de cepillarse los
dientes son correctas. El cepillo se
debe usar como una escoba sobre un
piso agrietado. La persona que barre,
mueve la escoba en la misma
direccin que las grietas del piso para
que las cerdas limpien las grietas. Al
cepillarse los dientes, use el mismo
movimiento, por medio de pequeos
golpes arriba y abajo para limpiar el
espacio entre los dientes.

La mejor manera de proteger los
dientes es la siguiente: (1) Cerciores
de alimentarse bien, incluyendo en su
alimentacin leche y suficientes frutas
y vegetales verdes. (2) Visite al
dentista una vez al ao para atender
las caries incipientes. (3) Cuide los
dientecitos de los nios. (4) No tome
refrescos, ni coma caramelos, ni
dulces, especialmente entre las
comidas y muy poco en las comidas.
(5) Cepllese los dientes despus de
comer.

EN EL ESTOMAGO

De la boca, los alimentos pasan al
estmago a travs del esfago.
Aunque estemos recostados con la
cabeza ms baja que el cuerpo,
todava podemos tragar hacia arriba.
Esta accin muscular (movimiento
peristltico) se realiza a todo lo largo
de los muchos metros del tracto
digestivo.

El estmago es un rgano muscular
que tiene la forma de una J y que
puede cambiar de forma fcilmente,
para mezclar los alimentos con los
jugos digestivos. Como hemos dicho,
si no masticamos debidamente, el
estmago tiene que trabajar ms
fuerte. Debido a sus clulas
musculares, tiene que tener muchos
nervios para surtirlas, por eso el
estmago es un rgano muy sensible.
Si ingerimos malas combinaciones de
alimentos, o substancias irritantes,
como pimienta, jengibre, vinagre, etc.,
daamos al estmago.

50
COMO SE EFECTUA LA
ABSORCIN
A medida que los alimentos
digeridos pasan por el intestino
delgado en forma lquida, son
absorbidos por la sangre
mediante las vellosidades
intestinales.
A. Segmento del intestino
delgado
B. Pequea seccin de la
pared del intestino
delgado ampliada
enormemente para
mostrar los vellos como
deditos a travs de los
cuales se absorbe el
alimento.

C. Tres vellos intestinales
muy ampliados con sus
capilares y vasos
linfticos.

La parte lquida de los alimentos y los
almidones de fcil digestin pueden
pasar rpidamente por el estmago,
pero la mayor parte de los alimentos
se queda en el estmago de 2 a 4
HORAS. Tomar lquidos en las
comidas retarda la digestin y diluye
los jugos digestivos.

El revestimiento rosado del estmago
contiene glndulas mucosas y
diminutas glandulitas gstricas que
producen los jugos digestivos. Uno de
esos jugos es el cido clorhdrico.
Este cido empieza a trabajar sobre
las protenas de los alimentos que
comemos. Tambin ayuda a matar
las bacterias presentes en ellos. Si la
persona est nerviosa o molesta, el
estmago puede producir mucho
cido clorhdrico.

Con jugos digestivos tan fuertes
como el cido clorhdrico, qu
maravilla que el estmago no se
digiera a s mismo! Y por qu no?
La razn es que la membrana
mucosa del estmago produce una
substancia suavizadora (mucina) que
lo protege.

El estmago acta como un depsito
de reserva que descarga el alimento
poquito a poco en el intestino delgado
donde contina la digestin y donde
se efecta la absorcin.

De paso, los vmitos se producen por
estmulos del centro vomitivo del
cerebro. Este centro enva una seal
para que le diafragma se contraiga y
oprima el estmago. El resultado es
que el estmago se contrae en la
direccin opuesta a la usual, y fuerza
a los alimentos a salir por el esfago.

EN EL INTESTINO DELGADO

Para entonces, lo que hemos ingerido
tiene la consistencia de una sopa
gruesa que va pasando a travs de
una vlvula que se abre de vez en
cuando, dejando salir un poquito de
alimento, que entra en la primera
porcin del intestino delgado
(duodeno). En esta seccin de unos
25 cm. De largo (19 pulgadas), se
realiza muchas actividades
importantes.

A travs de una aberturita que sale al
duodeno, se filtra la bilis y el jugo
pancretico, y se mezcla con los
alimentos. Primero veamos lo que
hace el jugo pancretico. Debido al
estmulo producido por el alimento
que viene del estmago, el pncreas
produce diariamente unos 750 cc de
51
este jugo que contiene las
importantes substancias que se llama
encimas. Sus nombres son tripsina,
amilasa y lipasa.

La tripsina ejerce su efecto en las
protenas de los alimentos y las
cambia en substancias qumicas
lquidas y sencillas que se usan para
desarrollar y reparar tejido. Los
almidones (carbohidratos) de los
alimentos son afectados por la
amilasa que los transforma en
glucosa que se puede quemar como
combustible o almacenar para uso
posterior.

La grasa de los alimentos se
transforma (emulsifica) en partculas
diminutas gracias a la bilis y es
transformada por la lipasa en
substancia que se pueden usar como
combustible para el cuerpo. La grasa
tambin se puede almacenar para
necesidades futuras. Cuando
comemos continuamente ms grasa
de la que necesitamos ese extra se
convierte en algo daino para la
salud, (algo que nuestros amigos
notan y que nos resulta incmodo a
nosotros mismos). El exceso de
grasa en la comida demora la
digestin porque la bilis necesita ms
tiempo para descomponer la grasa.

La bilis se produce en el hgado y se
almacena en la vescula. La vescula
se contrae bajo el estmulo de una
hormona que a su vez es estimulada
por la presencia de grasa en la
alimentacin. Cuando los alimentos
han pasado a travs de estas partes
del sistema digestivo, la vlvula se
cierra y no se produce ms bilis hasta
que no llega una nueva remesa de
alimentos. El cuerpo absorbe mucha
de la bilis que regresa a la sangre
para volverla a usar, de manera que
se pierde muy poca. Nuestro Dios es
un Dios ahorrativo!

A medida que los alimentos van
siendo oprimidos suave y
gradualmente por los intestinos,
veamos las paredes de este tubo.
Estas paredes estn forradas con
millones de microscpicas
proyecciones que parecen deditos,
cada una de las cuales contiene una
red de capilares. Estos vellitos
aumentan la superficie de los
intestinos tanto que si fueran
desplegados, su superficie cubrira
diez metros cuadrados. Es a travs
de esos vellitos que el alimento pasa
a la sangre y es conducido al rgano
mayor del cuerpo, el hgado.

El hgado es un rgano castao rojizo
que est localizado en la parte
superior derecha del abdomen y pesa
1 kilos. Detengmonos en nuestro
viaje por unos instantes y
observemos ms cerca de este
destacado rgano.

El hgado es una fbrica importante
de substancias qumicas que fabrica
protenas y carbohidratos, absorbe
las substancias grasosas y prepara al
alimento para su combustin. El
hgado sirve tambin como almacn
de vitaminas y minerales. Prepara
hierro para los glbulos rojos y
contribuye a hacer menos dainos
algunos de los venenos que entran a
la corriente sangunea. Tambin
fabrica un material importante que es
necesario para que la sangre se
pueda coagular. Enva azcar a los
msculos y otros tejidos para ser
quemado como combustible, siendo
as una fuente importante de
52
combustible para la maquinaria
humana.

EN EL INSTESTINO GRUESO

Cuando los alimentos han pasado por
el intestino delgado, las substancia
nutritivas ya han sido distribuidas en
el cuerpo. Slo quedan los
desperdicios y la mayor parte del
agua de los alimentos. El agua es
absorbida en el intestino grueso y los
desperdicios semislidos se
convierten en heces fecales.

LOS NERVIOS Y EL TUBO
DIGESTIVO

El tubo digestivo tiene terminaciones
nerviosas de manera que es muy
sensible al estmulo nerviosa.
Nuestras emociones y sentimientos
afectan definitivamente las funciones
del estmago y los intestinos. Cuando
sentimos miedo o nos enojamos, o si
algo nos disgusta, se detiene el
movimiento de los intestinos, se para
la digestin y se produce
estreimiento. Por otro lado, hay
personas que sufren de diarreas
cuando experimentan trastornos
emocionales o sufren de ansiedad.

ENFERMEDADES DEL TUBO
DIGESTIVO

Del estmago. Como hemos dicho,
los malos hbitos muy a menudo al
estmago. La mayora de las
personas siguen sus gustos y
aversiones naturales y colocan dentro
del estmago lo que quieren poner y
cada vez que quieren ponerlo. Pocos
son los que dedican algn
pensamiento a los efectos de sus
emociones sobre su estmago.

En efecto, es posible observar los
cambios que se efectan en el
revestimiento estomacal. Esto se
logra insertando por la boca hasta el
estmago un instrumento que es
como un tubo con una luz y una
cmara diminuta en su extremo.

En cierta ocasin un hombre tena el
esfago en tan malas condiciones
que tena que alimentarse a travs de
un tubo conectado directamente a su
estmago. En el tubo le fue insertada
una ventana transparente, de manera
que se pudiera observar en el interior
de su estmago en todo momento.
Fueron muchas las cosas
interesantes que se observaron!
Cuando el paciente se enojaba, el
revestimiento rosado claro se pona
rojo. Si el estado de enojo se
prolongaba, se vean verdaderos
puntitos de hemorragia. Alimentos
con especies picantes tambin
irritaban el revestimiento del
estmago.

Gastritis Es una inflamacin del
estmago provocada por irritaciones
continuas, envenenamiento por
alimentos, bebidas alcohlicas o
cualquier otra substancia venenosa.

Ulcera pptica Esta es una
enfermedad crnica del estmago y
el duodeno que puede resurgir an
despus de haberse practicado una
operacin quirrgica o haberse
curado la lcera. La causa es la
irritacin del revestimiento del
estmago como consecuencia de la
remocin de la capa protectora de
mucina que permite al cido
clorhdrico horadar un pequeo
hueco. Las preocupaciones y la
ansiedad provocan esta condicin en
ciertos individuos. Estas emociones
53
envan mensajes del cerebro que
estimulan a los nervios productores
de cido y disminuyen el
abastecimiento de sangre al
estmago. Este es un ejemplo de lo
ntimamente ligados que estn el
cerebro y el sistema nervioso con las
otras partes del cuerpo. El cigarrillo y
el caf producirn el mismo efecto.

Aunque no siempre es as, por lo
general las lceras causan dolor que
se alivia temporalmente tomando
anticidos o leche o alimentos que
neutralicen el cido. Algunas de las
complicaciones que puedan requerir
ciruga son hemorragias, obstruccin
debida a cicatrices del tejido y casos
de lceras que perforan toda la pared
estomacal o de los intestinos.

La mayora de las lceras se pueden
controlar y hasta curar por medio de
la alimentacin y de medicinas. Pero
lo ms importante es eliminar la
tensin y las preocupaciones y
aprender a vivir ms descansados y
confiados en Dios. No olvide que lo
mismo que una vez le produjo
lceras, se las puede producir de
nuevo.

Estreimiento La dificultad del
movimiento de los intestinos es una
condicin bastante comn, causada
por distintos motivos. Uno de ellos es
la falta de consumir alimentos de
volumen o alimentos fibrosos, de
manera que el intestino grueso no
cuenta con suficientes substancias
para estimular el movimiento de los
msculos que empujan el contenido
del intestino. Otro motivo puede ser la
falta de ejercicio. La defecacin
irregular o apurada y el no tomar
suficiente agua puede tambin
provocar estreimiento.

No olvide que aunque el trmino
medio de las personas mueve sus
intestinos una vez al da, no es
necesariamente seal de
estreimiento el hacerlo un da s y
otro no y a veces hasta menos
frecuente. Si las heces pasan sin
dificultad y si la persona se siente
bien de todo lo dems, no hay
necesidad de alarmarse ni
preocuparse.

Pero si se ha verificado un cambio
reciente el hbito, o en el tamao de
las heces fecales, o si aparece
sangre, entonces hay buenos motivos
para ver al mdico con el fin de
verificar si existe cncer o alguna otra
enfermedad.

Diarrea Durante la diarrea la
evacuacin aguachenta o las
deposiciones de heces pueden ser
ocasionadas por la ingestin de
venenos, bacterias o grmenes
presentes en los alimentos no bien
preparados o falta de higiene. En
estos casos por lo general los
intestinos no ponen demasiado
activos. La ansiedad y los trastornos
emocionales tambin pueden
provocar diarreas que hacen sangrar
los intestinos, o la presencia de
mucosidad en las deposiciones, o
pueden presentarse condiciones ms
graves como infecciones en los
intestinos a causa de las amebas,
disentera, etc. En estos casos debe
procurarse ayuda mdica.

Apendicitis. El apndice es un
saliente del intestino delgado en
forma de gusano, el lugar en que se
une al intestino grueso en la parte
inferior derecha del abdomen. El
apndice se puede inflamar, en cuyo
54
caso hay que operar inmediatamente
debido al peligro de ruptura.
Cualquier dolor en la parte inferior
derecha del abdomen acompaado
de nuseas o vmitos y fiebre ligera,
son sntomas que deben ser
investigados por un mdico.

Ictericia. Todo lo que detenga el flujo
de la bilis en el hgado, o desde el
hgado hacia la vescula y los
intestinos, hace que la piel y el blanco
de los ojos se pongan amarillo. Esta
condicin puede ser provocada por
algn crecimiento o piedras que
obstaculicen el paso de la bilis.
Tambin puede ser causada por
enfermedades como la hepatitis. El
color amarillo de la piel y de los ojos
se debe a una cantidad extra de bilis
en la sangre.

QUE HACER PARA MANTENER UN
BUEN ESTADO DE SALUD EL
SISTEMA DIGESTIVO

1. No importa si come dos o tres
veces al da, hgalo a horas
regulares.
2. La ltima comida del da debe
ser varias horas antes de
acostarse.
3. No coma entre comidas
4. Mastique bien los alimentos
por dos razones: la digestin
empieza en la boca del
estmago, y el estmago
necesita recibir los alimentos
en estado de trituracin.
5. No haga mucha mezcla de
alimentos en una sola comida.
6. Prepara las comidas en forma
sencilla, evitando las cosas
fritas.
7. No coma alimentos que irriten
el revestimiento del estmago
como pimienta, jengibre,
vinagre, etc.
8. Beba lquidos antes y entre las
comidas y no a la hora de
comer.
9. Coma alimentos que
contengan fibras: vegetales y
frutas. Esto ayudar a evitar el
estreimiento.
10. La hora de la comida debe ser
placentera y tranquila.
11. Presente los alimentos en
forma atractiva con el fin de
estimular la primera parte de la
digestin.
12. Aprenda a no preocuparse o
dejarse llevar por las
emociones. Las lceras no
slo son incmodas sino
peligrosas.
55


Falso o verdadero

Si la declaracin es verdadera, escriba una v entre parntesis. Es la falsa
escriba una f.

( ) 1. El pasaje a travs del cual pasan los alimentos se llama tobo
digestivo y tiene unos diez metros de largo.

( ) 2. Cuando comemos con rapidez estorbamos el proceso de la
digestin.

( ) 3. Las substancias irritantes como pimienta negra, jengibre, vinagre,
etc. Daan el estomago.

( ) 4. La mayora de lo que comemos se queda en el estomago slo por
media hora.

( ) 5. El hgado es el rgano que se encuentra en el parte superior
derecha del abdomen y pesa alrededor de un kilo gramo y medio.

( ) 6. Las emociones y los sentimientos afectan definitivamente el
funcionamiento del estomago y los intestinos.

( ) 7. Conviene comer una buena sena antes de acostarse.

( ) 8. No se debe comer nada entre comidas.

( ) 9. El exceso de azcar en la dieta debilita los dientes.

( ) 10. Los lquidos se deben tomar entre las comidas pero nunca a la hora
de comer.

56

EL MILAGRO DE LA VIDA
(La reproduccin)

OBJETIVO.
Comprender el milagro de la
reproduccin y el proceso del mismo.

CITA DE MEMORIA: El vnculo de la
familia es el ms estrecho, el ms
tierno y sagrado de la tierra HA 275.

PERSPECTIVA CRISTIANA DE LA
VIDA

Se le ha ocurrido pensar alguna vez
que no hay ngeles que sean abuelos
o abuelas? Ni tampoco tos o primos!

Cuando Satans se rebel contra
Dios, determin ser igual a Dios. Pero
esto nunca suceder. Satans
no tiene poder para crear
vida. El mismo es un ser
creado y el poder de crear
vida no le pertenece. No es
extrao que su furia contra
Dios creciera cuando vio
realizarse el primer
matrimonio, y comprendi
que Dios le haba
concedido a Adn y Eva un
poder que jams le pertenecera.

Tampoco es extrao que Satans
odie el sbado, que seala el poder
creador y recreador de Dios.

Es concebible, entonces, que
Satans se haya esforzado tanto para
rebajar la belleza del sexo,
deformndolo, hacindolo objeto de
chistes sucios, abusos terribles y
prcticas deshonestas que colocan al
ser humano al mismo nivel de los
animales.

Es comprensible que Satans haya
hecho todo lo posible por destruir el
hogar y convertirlo en un infierno en
la tierra, en lugar de lo que deba ser:
un pedacito de cielo en la tierra.

LA NUESTRA ES UNA FAMILIA
HUMANA

Debido a la capacidad de crear que
Dios coloc a Adn y Eva, formamos
en realidad una familia humana, y no
somos criaturas autnomas y sin
relacin, como los ngeles.

El proceso por el cual el ser humano
surge a la vida es un milagro. Gracias
a esta estupenda habilidad de
reproducirse a nosotros
mismos fue posible
que Jess pudiera
tomar forma de
hombre y llegar a ser
nuestro substituto, cosa
que no hubiera sido
posible si furamos como los
ngeles, sin relacin. Jess es
nuestro hermano en el sentido literal
de la palabra, hijo de Adn y Eva,
siendo Dios al mismo tiempo. El
forma parte de nuestra familia
humana y est por lo tanto calificado
para ser substituto de cada uno de
nosotros.

2.2
57
Con estos pensamientos en mente,
estudiaremos un poco del estupendo
milagro de la vida y la reproduccin.

TENEMOS QUE TENER DOS
PADRES

El hogar deba ser una sociedad en la
cual dos personas tomaran la
responsabilidad de instruir, proteger,
alimentar, vestir y educar para esta
vida y la eternidad a los hijos que
vendran al mundo como resultado de
esa unin.

La clula de reproduccin de la
madre lleva caractersticas que ha
heredado de sus antecesores, pero
que por s sola no puede producir la
vida. La clula reproductora del padre
lleva las caractersticas que ha
heredado sus antepasados, pero que
por s sola tampoco puede producir la
vida. Por eso cada beb que nace
tiene que tener un padre y una
madre. Y cada persona hereda
rasgos de ambos padres.

Puede ser que usted se pregunte
entonces por qu algunas personas
se parecen ms a un padre que al
otro. Esto se debe a que cada
persona hereda de su padre o de su
madre ciertos rasgos que se
destacan ms que otros.

TODOS SOMOS DIFERENTES

En el momento en que la clula
reproductora del padre se une con la
de la madre, se determinan las
caractersticas hereditarias del nuevo
ser, porque ellas sern las
caractersticas que ya estn
presentes en ambas clulas. En ese
momento se determina el sexo de la
persona. La clula materna tiene dos
factores que se llaman X y X. La
clula del padre tiene dos factores
que son X y Y. Si en la nueva clula
estn unidas las clulas X y X (XX), el
resultado es nia. Si la X de la madre
se une con la Y del padre (XY), el
resultado es nio. Por lo tanto, la
clula reproductora del padre es la
que determina el sexo de la criatura.

El mtodo de heredar los rasgos es
muy complicado y demuestra el
intento de Dios de que seamos
personas individuales y no copias al
carbn de uno de los dos padres.
Excepto la clula reproductora, cada
clula del cuerpo humano contiene 47
estructuras diminutas que se llaman
cromosomas. ( La clula reproductora
cambia el nmero de cromosomas a
23 cuando est preparada para
unirse con otra clula reproductora).
Cada cromosoma, a su vez, est
formado por estructuras an ms
pequeas llamadas genes. Los
cromosomas y los genes son los que
llevan todas las caractersticas que
pasan de una generacin a otra. El
color del pelo, ojos, piel, rasgos
faciales, complexin, sexo y muchas
otras cosas ms que sera casi
imposible nombrar, estn presentes
en los genes.

Veamos brevemente de nuevo las
clulas de la reproduccin. Qu
pasa con estas clulas que tiene slo
23 cromosomas en lugar del nmero
regular de 46 que tienen las dems?
Cuando estas clulas se desarrollan,
cada una se desprende de la mitad
de los cromosomas. Siendo que no
hay manera de decir cul cromosoma
se queda y cul se desprende, cada
clula es diferente a las dems. Esto
explica por qu an hermanos y
hermanas se diferencian unos de
58
otros, por qu cada hijo tiene una
combinacin diferente de rasgos
aunque tengan los mismos padres.
Las caractersticas heredadas por
usted fueron determinadas por la
combinacin de cromosomas de sus
padres, que una vez unidos, llegaron
a formar una clula completa y
comenzaron una nueva vida que es
USTED.

Para fabricar una casa lo primero que
se necesita es un plano para luego
seguirlo mientras se edifica. El plano
presenta las medidas exactas y los
detalles especficos, y cuando la casa
est terminada, queda exactamente
igual que el plano. Esto es un buen
ejemplo de cmo actan los
cromosomas. Cada clula es, por as
decirlo, un plano , del nuevo cuerpo
que se est empezando a construir y
lleva en s las especificaciones
provenientes de cada uno de los
padres. Por eso es que cada clula
hace su trabajo particular, de acuerdo
al plano. Cun importante es pues
que el padre y la madre cuiden su
propio cuerpo con el fin de traspasar
a sus hijos planos de cuerpos fuertes
y sanos!

Los hijos sern en gran medida lo
que sean sus padres. Las
condiciones fsicas de stos, sus
disposiciones y apetitos, sus
aptitudes intelectuales y morales, se
reproducen en mayor o menor grado,
en sus hijos HA 287.

DESDE UNA CELULA HASTA
BILLONES DE CELULAS

Tracemos este maravilloso
proceso de crecimiento
que llamamos vida. Cada
28 das se desprende del
rgano femenino de reproduccin
(ovario) una clula femenina (vulo).
Este vulo sigue su camino por un
pasaje tubular (trompas de Falopio)
hasta el tero. Durante el proceso de
traslado puede fertilizar por una
clula masculina (esperma). Aunque
la clula materna (vulo) es tan
pequea que slo se puede ver a
travs de un microscopio, es 20
veces ms grande que la clula
paterna (esperma). El motivo es que
la clula materna contiene alimento
para los primeros das despus de la
concepcin de la nueva vida hasta
que el vulo se adhiera a las paredes
de la matriz (tero) de la madre.

Tan pronto como se realiza la
concepcin, las clulas fertilizantes
empiezan a dividirse en dos, luego en
4, 8, 16, etc. El grupo de clulas se
adhiere a la pared del tero ms o
menos al sptimo da de la
concepcin. De ah en adelante hasta
el nacimiento, el nio recibe alimento
y oxgeno de la sangre materna, que
le llega por un tubo (cordn umbilical)
que va desde la placenta hasta lo que
con el tiempo ser el ombligo de la
nueva criatura.

El grupo de clulas se agrandan y
gradualmente forma un cilindro
cncavo, entonces se divide en tres
capas. La capa exterior formar la
piel, el cerebro y el sistema nervioso;
la del medio formar los msculos,
huesos, corazn y vasos sanguneos.
La interior constituye el
inicio de los rganos
internos.

Cuando ha pasado un
mes, la nueva vida tiene
cerca de una pulgada de
largo. A los cuatro o cinco
59
meses, se escucha los latidos del
corazn, el bebito se ha desarrollado
lo suficiente como para moverse y
pesa unas tres libras. A medida que
contina el proceso de crecimiento
da tras da, se va formando los
miembros del cuerpo en su secuencia
adecuada, en orden perfecto para
realizar sus funciones fundamentales.
Al fin de los nueve meses, viene al
mundo un nuevo ser. Puede respirar
y alimentarse por s mismo. La
conexin con la madre ya no es
necesaria, se corta el cordn y slo
queda en la nueva criatura una seal:
el ombligo Qu admirable Creador!

Durante el desarrollo del beb, el
tero de la madre ha crecido y se
pone muy musculoso con el fin de
sostener y finalmente promover el
nacimiento del beb. La placenta,
mediante la cual la sangre de la
madre entra y sale en el sistema
circulatorio del beb, ha estado
pegada al interior del tero. Despus
del nacimiento ya no es necesaria la
placenta, de manera que es expelida
al exterior. El tero regresa
gradualmente a su tamao normal.

La madre necesita ser especialmente
cuidadosa en cuanto a su
alimentacin, respiracin de aire puro
y ejercicios para mantener su sangre
en buenas condiciones durante le
embarazo y mientras alimente al
beb. Debe evitar el envenenamiento
de la sangre, el exceso de trabajo y
las infecciones. Puesto que la mente
tiene tan gran influencia sobre el
cuerpo, ella necesita sentirse feliz y
contenta, especialmente durante este
tiempo.

El bienestar del nio depender de
los hbitos de la madre. Ella tiene,
pues, que someter sus apetitos y sus
pasiones al dominio de los buenos
principios. Hay algo que ella debe
rehuir, algo contra lo cual debe luchar
si quiere cumplir el propsito que
Dios tiene para con ella al darle un
hijo. Si antes del nacimiento de ste,
la madre procura complacerse a s
misma, si es egosta, impaciente e
imperiosa, estos rasgos de carcter
se reflejarn en el temperamento del
nio.

EL DESARROLLO DE LOS NIOS

Dios saba que la paternidad requiere
madurez fsica y mental. Los padres
necesitan saber muchas cosas antes
de cargar con la responsabilidad de
traer hijos al mundo. Su primer deber
es instruir y cuidar a los nios de tal
manera que cada uno conozca la
gran lucha entre lo bueno y lo malo y
sepan mantenerse del lado de lo
bueno.

Los humanos alcanzan la madurez
fsica en la adolescencia, pero la
madurez mental viene ms tarde y
depende de muchos factores. Por
este motivo el Seor dice que el joven
o la seorita que todava estn en la
adolescencia, no son buenos jueces
para elegir al compaero para la vida.

Para alcanzar la madurez fsica, se
realizan muchos cambios en el
cuerpo. Uno de ellos es el desarrollo
de los rganos de la reproduccin y la
produccin de hormonas que
estimulan ciertas caractersticas en el
nio y en la nia. El individuo
empieza a prepararse para la
paternidad o la maternidad. El joven
crece rpido, se le torna grave la voz
y se le desarrollan los rganos
sexuales. Le sale barba y la piel se le
60
pone gruesa y ms oscura. A medida
que la jovencita madura, la piel se le
pone ms suave, se le desarrollan los
senos (que constituyen la fuente de
alimentacin para los futuros hijos) y
se le ensanchan los huesos plvicos.

Cada mes se desprende de los
ovarios de la jovencita un diminuto
huevecillo (vulo), tan pequeo que
slo puede ser visto a travs de un
microscopio. Este vulo viaja por el
tero que ha estado preparndose
por medio del desarrollo de un
revestimiento especial y una
acumulacin extra de sangre. Si el
vulo se une con una clula
reproductora masculina (esperma) el
tero est listo para que se adhiera el
grupo de clulas multiplicadas, tal
como ha sido descrito. Si esto no
sucede, el vulo, el revestimiento y la
sangre extra del tero salen del tero
en forma de descarga
(menstruacin).

Esto demuestra que Dios ha pensado
en cada necesidad de la nueva
vidaan de las edades de los
padres. El sabe que el nio
necesitar padres que no sean tan
viejos que no puedan disfrutar de
ellos, que puedan cuidarlos y ser
buena compaa para ellos. Ni
tampoco tan jvenes e inexpertos que
no estn listos para llevar las
responsabilidades que conllevan el
matrimonio y la paternidad.

UN DON ESPECIAL QUE DEBE SER
CUIDADOSAMENTE PROTEGIDO

Los rganos de la reproduccin son
sangrados en un sentido especial. Y
por que lo sabe, Satans ejerce todo
su poder para tentar a nios, jvenes
y adultos a abusar de este
maravilloso don de Dios a la
humanidad. Mediante pensamientos
impuros, compaas impuras,
actitudes errneas y todo medio a su
alcance, Satans trata de tomar
ventaja de nuestras debilidades y
convertirnos en criaturas muy poco
diferentes de los animales que slo
piensan en satisfacer su naturaleza
animal. El quiere que olvidemos que
la razn debe controlar cada cosa
que hacemos, y que Dios nos ha
dado altas normas de pureza y
modestia por las cuales seremos
juzgados. El quiere que nos
excusemos por abusar de nuestros
cuerpos, y olvidemos que Dios tiene
poder para ayudarnos a seguir el
nico plan que nos puede dar la
felicidad.

Es slo en el mbito de la relacin
familiar que Dios da a los hombres y
a las mujeres permiso de usar ese
don especial de reproducir la vida, y
an en esa relacin, debe prevalecer
la razn y no la pasin. Cuando el
don se usa fuera del crculo
matrimonial, produce tristeza,
sufrimiento y enfermedades mentales
y fsicas. Lase CN 441.

Consideremos que la creacin de
Adn y Eva es un milagro grande y
maravilloso y sin duda lo es. Vemos
en el nacimiento de un beb un
suceso prodigioso, resultado del don
de Dios ha concebido a la familia
humana--el don de la reproduccin.
Pero el ms grande de todos los
dones es el poder de Dios obrando
milagrosamente en nuestras vidas, a
pesar de nuestros rasgos heredados
o de cualquiera otra circunstancia.
Cuando este milagro se realiza, el
plan de destruccin que Satans
tiene para nosotros no puede triunfar,
61
pero el plan de Dios para que seamos
felices aqu y por la eternidad s
puede triunfar.


1.- Discutir, porqu somos diferentes.
2.- l forma parte de nuestra familia
humana y est por lo tanto calificado
para ser substituto de cada uno de
nosotros:
a) El rin. b) El amigo.
c) Dios. d) El dolor.

3.- Cada mes se desprende de los
ovarios de la jovencita un diminuto
huevecillo, llamado:
a) Esperma. b) Prstata.
c) vulo.
d)Menstruacin.

4.- Se le conoce como el milagro de
la vida, y es un don de Dios:
a) La familia. b) La amistad.
c) La reproduccin. d) El aire.

62

LAS AVENIDAS DEL ALMA
(Sentidos especiales)

SENTIDOS
TACTO VISTA OLFATO
MOLECULA
S
OIDO
SONIDO
PROTECCION OBSERVACION
DOLOR PRESIO FRIO CALOR
COLORES
EL MOVIMIENTO
FORMAS
2.3 Las avenidas del alma
63
OBJETIVO. Reflexionar sobre el
funcionamiento de cada uno de los
sentidos.

CITA DE MEMORIA: Lo que no
quieren ser vctimas de los ardides de
Satans deben custodiar
cuidadosamente las avenidas del
alma MJ 283.

INTRODUCCION

Cuando Dios hizo al hombre, tena en
mente la importancia de la
comunicacin con l. El ser humano,
con todo su mecanismo y procesos
maravillosos, sera solamente una
coleccin de sistema intricados y
mecanismos extraordinarios si no
tuviera la manera de comunicarse
con el mundo que lo rodea y con
Dios, su Hacedor. De manera que el
objetivo principal de los sentidos
especiales a los cuales se les conoce
como avenidas del alma es que el
hombre se puede comunicarse con
Dios y con los dems seres creados.

Antes de pecar, Adn poda ver a
Dios cara a cara. Poda tocarlo y
escucharlo. Cuando el pecado lo
separ de Dios, Adn pudo seguir
viendo, escuchando y apreciando las
obras creadas por Dios; poda leer las
Escrituras. Mediante sus sentidos
fsicos todava poda seguir
conociendo a Dios.

Satans ha hecho todo lo que est a
su alcance para entorpecer el
propsito de estos sentidos
especiales. Con frecuencia se usan
ahora la gratificacin propia, en lugar
de usarse para glorificar a Dios. El
enemigo induce la tentacin y hace
lucir atractivo el pecado, creando
sensaciones que apelan a la vista y al
odo, fantasas danzantes de dibujos,
colores y cuadros que sugieren
pensamientos malos y estimulan las
bajas pasiones. Las cosas materiales
nos resultan atractivas a la vista y
despiertan inters por el dinero por
sobre todas las dems cosas. Con los
odos escuchamos argumentos de las
filosofas mundanas y de la falsa
ciencia, msica estrepitosa y voces
de dulces canciones de amor
apasionado que nos alejan de Dios y
nos impiden escuchar esa vocecita
apacible y delicada. Satans ha
pervertido las bebidas fuertes y
estimulantes.

Todas estas avenidas de
sensaciones y sentimientos deben
ser bien guardadas y dedicadas al
servicio de Dios si queremos disfrutar
ms abundantemente. Para saber
cuidarlas mejor, veamos cmo son y
cmo funcionan estos estupendos
rganos de los sentidos especiales.

EL TACTO

Lo que comnmente se conoce como
sentido del tacto incluye tambin la
sensacin de presin, dolor, calor y
fro, adems del tacto en s. Los
resultados de estas sensaciones
dependen de lo que se toque. Un
metro cuadrado de piel contiene 4
metros de nervios, 3,000 clulas
sensorias y 200 terminales nerviosas
para registrar el dolor.

Es interesante notar que Dios ha
hecho diferentes clases de nervios
para recibir distintas sensaciones y
ha suplido algunas partes de nuestro
cuerpo con ms de una clase que de
otra. Por ejemplo, hay muchos ms
puntos receptores en la punta de la
64
lengua y en los dedos que en
cualquier otra parte del cuerpo. Dios
saba que disfrutaramos la sensacin
de las diferentes texturas. El saba
que necesitaramos saber cundo
estbamos heridos, o haca mucho
fro o calor. Hay provisin para cada
una de estas sensaciones gracias a
los distintos puntos de contacto
receptores con los cuales fuimos
dotados.

A la lengua la asociamos enseguida
con el sentido del gusto. Pero, saba
usted que en la lengua existen
diferentes zonas gustativas? La punta
de la lengua es sensible al gusto del
dulce, los lados identifican los
sabores salados y amargos, la parte
posterior nos dice cuando est agrio y
el medio carece de habilidad para
gustar nada.

Los gustos depende de substancias
qumicas que se disuelven en los
lquidos alrededor de las papilas
gustativas, que son rganos del
gusto. No se puede probar nada seco
hasta que haya sido disuelto en la
saliva. Los rganos del gusto
telegrafan entonces el sabor (o
combinacin de sabores) al cerebro,
y nos damos cuenta del gusto.

Las papilas gustativas son tan
sensibles que pueden captar
cantidades pequesimas de
diferentes sabores. No obstante, las
especies y condimentos pueden
provocar que las papilas gustativas
pierdan algo de su habilidad de
identificar sabores que de otro modo
notaran. Cuando esto sucede, a
menudo la persona tiene que comer
alimentos con sabores fuertes, para
que le gusten. Quizs se ha dado
cuenta que cuando se tiene catarro,
los alimentos no le saben lo mismo.
Esto se debe a que el sentido del
olfato est ntimamente ligado al
sentido del gusto, como veremos.

EL OLFATO

El rgano del olfato est localizado en
la parte superior de la cavidad nasal.
En los seres humanos ocupa slo
una pequea parte, unos 2 cm
cuadrados. En los perros ocupa un
espacio 40 veces mayor.

El motivo por el cual no podemos oler
nuestra propia respiracin es que el
aire que exhalamos pasa por la parte
inferior del pasaje nasal. Tambin
sucede que este rgano se cansa
fcilmente del mismo olor y pronto
deja de olerlo. Esto explica por qu
hay gente que puede vivir junto con
aves domsticas y no reparan en los
olores que le rodean. O, como suele
suceder, que la persona no se da
cuenta del olor de su propio cuerpo.
Cuando tenemos catarro, la
membrana mucosa del pasaje nasal
inflama y se tupe por las
mucosidades, por lo que no podemos
oler debidamente.

65
El olor depende de la presencia de
molculas de las substancias que
exhalan olor. El rgano del olfato
capta las molculas en el aire y
telegrafa al cerebro la reaccin
qumica. Entonces podemos darnos
cuenta qu es lo que olemos y cun
cerca de nosotros est la causa del
olor.

Las autoridades en la materia creen
que la mitad de nuestra capacidad del
gusto radica en el resultado de
asociar ciertos olores con sabores.
Las personas con los ojos y la nariz
tapados tienen mucha dificultad para
diferenciar entre s los alimentos. Por
eso, puede realmente ser gusto +
olfato.

LA VISTA

Los ojos nos proporcionan una mejor
compresin de lo que est pasando a
nuestro alrededor. Se les conoce
como las ventanas del alma.
Gracias a estos magnficos sentidos
podemos reconocer las formas, los
colores y el movimiento. Vemos las
caras de nuestros amigos.
Disfrutamos de la naturaleza.
Podemos leer, y por lo tanto,
aprender. Los ojos reciben
sensaciones de distancias cortas y
largas. Podemos ver el sol, que es un
milln de veces ms brillante que
esta pgina. Cuando nuestros ojos
estn descansados, podemos ver la
luz de un fsforo que est a varias
millas de distancia.

En muchos sentidos, los ojos son
como una cmara fotogrfica. La luz
pasa a travs de una proteccin
transparente que se llama crnea y
sigue a travs de una cavidad (la
pupila), que, al igual que el obturador
de una cmara, se abre o se cierra,
dependiendo de la cantidad de luz
que entra. Luego pasa a travs de un
lente y se enfoca sobre la pelcula
(retina) en la parte posterior del ojo.
En la cmara, la pelcula se tiene que
quitar para desarrollar el negativo,
pero la retina del ojo contiene varios
nervios especiales que telegrafan la
imagen instantneamente al cerebro,
y entonces vemos.

Las clulas especiales de la vista se
llaman bastoncillos y conos y hay
millones de ellos en la retina. Los
bastoncillos ayudan a ver en poca
luz, por eso se puede ver en la
oscuridad. Los conos permiten ver
mejor a poca luz si no miramos
directamente el objeto, sino a uno de
sus lados.

En los ojos normales, la luz es
enfocada por los lentes al entrar, de
manera que la imagen de lo que se
mira cae exactamente en la retina.
Pero si la persona tiene el globo
ocular muy grande o muy pequeo, la
imagen no se enfoca debidamente.
Esas personas sufren de vista corta
(globo del ojo demasiado grande) o
vista larga (globo del ojo demasiado
pequeo). El uso de cristales
adecuados corrige el foco haciendo
que la imagen caiga exactamente en
la retina y enve una reproduccin
exacta al cerebro.

Los lentes de los ojos tambin
ayudan a enfocar las imgenes
distintamente. Los lentes se ponen
gruesos cuando miramos los objetos
que estn cerca y delgados cuando
miramos objetos a la distancia.

Los bastoncillos y conos de la retina
estn conectados con el cerebro por
66
medio del nervio ptico. Las fibras se
juntan de todas partes del ojo y se
apartan del ojo en un punto. Siendo
que este punto no contiene
bastoncillos ni conos, recibe el
nombre de punto ciego. Debido a
que el punto ciego est a la derecha
de un ojo y a la izquierda del otro, no
lo notamos, porque los dos ojos se
enfocan de dos posiciones diferentes.

Los ojos estn protegidos de muchas
maneras. Continuamente estn
siendo lavados y lubricados por las
lgrimas que salen de una glndula
situada detrs del prpado superior
del lado de la nariz. Al pestaar, las
lagrimas se esparcen sobre la
superficie del ojo. Otro ejemplo de
economa del cuerpo es el de las
lgrimas. Una vez usadas en el ojo,
drenan hacia a
la nariz por un
canalito situado
en la esquina
del ojo, donde
se convierten en
mucosidad.

Los prpados
protegen el ojo
contra la luz
fuerte y las pestaas actan como
mamparas para evitar el polvo y la
suciedad. Las cejas, situadas
exactamente encima de los ojos,
ayudan a protegerlos contra el viento.

A pesar de esos buenos naturales,
debemos cuidar bien nuestros ojos.
Cuando los ojos se ponen rojos y
lagrimean, sufren de espasmos o se
les hinchan los prpados y hay dolor
de cabeza, puede significar que la
vista est cansada y que hay
necesidad de visitar oculista.

Para evitar el contagio de las
infecciones de los ojos entre los
miembros de la familia, cada uno
debe tener su propia toalla. Los ojos
son muy sensibles a la luz brillante y
se pueden quemar si miramos al sol
aunque tengamos protegidos, o si
miramos la llama que se usa para
soldar.

Los ojos constituyen el ms valioso
de los sentidos. Tambin merecen el
mejor cuidado.

EL OIDO

Los sonidos que se oyen constituyen
el resultado de lo que los rganos
especiales del odo son capaces de
transmitir de las vibraciones del aire
que los rodea. Todo sonido se
transmite por
medio de
ondas de
sonido
invisible, que
si las
pudiramos
ver, nos
recordaran
las ondas
que causa
una piedra tirada a un depsito de
aguas tranquilas. El nmero de
ondas (vibraciones) que se
producen cada segundo determinan
cun alto o bajo es el sonido (no cuan
fuerte o apagado). Mientras ms
vibraciones se produzcan por
segundo, ms alto ser el tono del
sonido. La mayora de nosotros
podemos escuchar sonidos que
oscilan entre 40 y 18,000 vibraciones
por segundo.

Cmo llegan al cerebro los sonidos
que empiezan como vibraciones de
67
aire para ser identificados? Se
quedar asombrado con la respuesta
a esta pregunta si sigue las diferentes
etapas. Primero, las vibraciones son
captadas por el odo externo y un
tubo (canal) en forma de embudo.
Para proteger el odo, el canal est
revestido con vellos y glndulas que
producen cerumen.

Cuando las vibraciones penetran por
el canal, golpean el tmpano, que es
una estructura parecida a la piel, que
se extiende bien ajustada a lo largo
del canal.

En el interior del tmpano hay tres
huesitos delicados llamados martillo,
lenticular y estribo. Estos huesecillos
estn pegados a la cavidad del odo
medio y traspasan las vibraciones
desde el tmpano hasta el odo
interno lleno de fluido. Este es el
resultado de la vibracin del martillo
causada por el tmpano ( al cual est
adherido). El martillo a su vez empuja
al yunque. El yunque mueve el
estribo, que a su vez hace vibrar el
lquido del odo interno.

Pero eso no es todo. El lquido del
odo interno activa a continuacin
unas pequeas protuberancias que
parecen vellitos, (al igual que el
martillo golpea las cuerdas de un
piano, hacindolas sonar). Estas
protuberancias estimulan los nervios
que llevan los impulsos al cerebro y
entonces es que escuchamos. Todo
esto sucede en fracciones de
segundo. El piano tiene 88 cuerdas
que permiten una escala de siete
octavas y media. Las cuerdas del
odo (las protuberancias en forma de
vellitos) son 24,000. de nuevo nos
quedamos maravillados!
Hay un antiguo refrn que dice que
no se debe poner dentro del odo otra
cosa que no sea el codo. Es una
manera de decir que tenemos que
tener mucho cuidado para no daar
una cosa tan delicada como el
tmpano. Debemos impedir que
entren bacterias dainas al odo.
Siendo que el odo medio y la
garganta estn conectados por un
tubito muy fino, puede ser que una
infeccin en la garganta se propague
hasta los odos. Este canal ayuda a
mantener dentro del odo la misma
presin que hay afuera. Por eso
cuando una persona tiene catarro y
se le inflama este canal a causa de la
infeccin, los odos se sienten como
llenos. La mucha altura produce el
mismo efecto. Bostezar o tragar
alivian esta sensacin.

COMO PROTEGER LAS AVENIDAS
DEL ALMA

Hemos notado que cuatro de los
sentidos ms importantes estn
cuidadosamente protegidos por los
huesos ms duros del cuerpolos
del crneo. Pero esta fuerte
proteccin no es suficiente. Satans
quisiera que olvidramos que
nuestros sentidos son las avenidas
de comunicacin y que hay
solamente dos fuentes con las cuales
comunicarnos: Dios y Satans.
Despus del pecado, Dios no intent
que furamos islas aisladas con el fin
de mantener los sentidos libres de la
influencia de Satans. El consejo es
que el mundo sepa que la religin
que profesamos ni cierra ni congela
las avenidas al almaT4 59, y
tambin se nos amonesta que todos
deben guardar sus sentidos no sea
que Satans gane la victoria sobre
ellos; porque ellos son las avenidas
68
Falso o verdadero.
Si la declaracin es verdadera, escriba con una V entre los
parntesis. Si es falsa Escriba una F.
( ) 1.- Las especies pueden provocar que las papilas gustativas
pierdan algo de su habilidad de identificar sabores que de otro modo
podran notar.

( ) 2.- Los sentidos reciben el nombre de avenidas del alma

( ) 3.- Captamos los sabores dulce con la parte posterior de la lengua.

( ) 4.- Los sabores agrios los captamos con la punta de la lengua.

( ) 5.- Los ojos reciben el nombre de avenidas del alma .

( ) 6.- Tanto Dios como Satans se comunican con nosotros por
medio de nuestros sentidos.

( ) 7.- Es fcil dominar al apetito.

( ) 8.- Las papi las gustativas se pueden daar al punto de perder la
capacidad de gustar los distintos sabores.

( ) 9.- No se debe poner dentro del odo otra cosa que no sea el codo.

del alma ML 86. Cmo se puede
lograr esto cuando Satans est
procurando forzar a las almas para
que acepten las sugestiones del
malSD 159. La nica solucin
consiste en mantener la mente
afianzada en Dios. En lugar de
escuchar las sugerencias mentirosas
del diablo que nos pueden engaar
para que pensemos que perdemos
mucho al cerrarle estas avenidas,
debemos pensar en todo lo que
ganamos al obedecer a Dios. Los
pensamientos y la meditacin en
cuanto a las bendiciones que Dios
nos concede cerrarn las avenidas
del alma a las sugerencias del
enemigoT4 222.

Nada podemos lograr con
nuestras propias fuerzas, pero la
promesa de ayuda est asegurad.
Podemos disfrutar de estas
maravillosas avenidas del alma aqu y
ahora y tambin en la eternidad.

69
2.4
EL CUERPO EN ACCION
(El ejercicio)

OBJETIVO. Comprender el beneficio
del ejercicio.

CITA DE MEMORIA: Los hbitos de
temperancia estrictos combinados
con el ejercicio de los msculos tanto
como de la mente, preservarn el
vigor mental y fsico -T 3 487.

INTRODUCCION

El hombre es un ser de
actividad, y la actividad
significa Vida. Cuando la
madre en perspectiva
siente los primeros
movimientos del beb
que lleva en sus seno
ella sabe que est vivo.
El beb nace dando
pataditas, estirndose y
movindose. Los nios
no creceran si no se
movieran. Ellos quieren
dar patadas, saltar,
trepar y correr. Sus energas
ilimitadas hace que sus mayores se
cansen solamente de verlos.

Tanto las mentes como los cuerpos
de los nios crecen en proporcin
rpida; sin embargo, al alcanzar la
plena virilidad y feminidad, las
actividades disminuyen
marcadamente. La mente cesa de
expandirse y los msculos se ponen
flcidos e ineficientes.

Si el ejercicio es tan esencial para la
niez a fin de que pueda
desarrollarse, lograr, conseguir, es
an ms importante para los adultos
con el fin de mantenerse, mejorar y
disfrutar. Cuando el ejercicio se
descuida, se resienten las funciones
del cuerpo. La inaccin es causa de
enfermedadesMC 182. Tanto la
ciencia como la inspiracin nos
advierten que son muchas ms las
personas que se
enmohecen que las que se
gastan.

En esta leccin vamos a
estudiar los efectos
benficos del ejercicio.

LOS MUSCULOS:
NUESTROS MOTORES
DE ENERGIA SOLAR

Quizs usted haya odo
hablar de motores que
usan energa solar y la
conviertes en energa
elctrica que permite el
funcionamiento de radios y de
pequeos motores. Pero, Saba
usted que los msculos de su cuerpo
tambin reciben energa solar?

Las plantas en el campo o en su
propio jardn capturan la energa solar
en la forma siguiente: El color verde
(clorofila) de las plantas usa la
energa de los rayos solares para
combinar el dixido de carbono del
aire con el agua y los minerales del
terreno. El producto resultante son los
carbohidratos (azucares o
almidones). Los azcares o
almidones penetran en nuestro
70
cuerpo cuando comemos frutas y
vegetales. Tambin los obtenemos al
comer carne, pero esta es una fuente
de energa de segunda mano y
segunda clasificacin, ya que los
animales la comieron primero.

Finalmente los carbohidratos se
transforman en nuestro sistema
digestivo en almidn animal llamado
glucgeno. Cada vez que usted dobla
el codo, da un paso o levanta las
pestaas, sus msculos usan algo de
glucognico. En el instante en que se
va a usar este combustible, se
simplifica en glucosa, el combustible
que el cuerpo puede quemar. Por
eso es que la energa que pone en
funcionamiento sus msculos
proviene originalmente del sol.

BAJO EL MICROSCOPIO

Si observamos un pedazo
de msculo bajo el
microscopio veremos que
est formado por manojos
de fibras. Cada fibra es
del grueso de un cabello
humano, pero es tan
fuerte que puede sostener
mil veces ms su propio
peso. El tamao de los
msculos depende de las
fibras que lo forman.
Nuestro cuerpo tiene 639
msculos cuyo tamao
vara desde el msculo
grande del muslo hasta
los msculos pequeos
que mueven los dedos.

CLASES DE MUSCULOS Y COMO
TRABAJAN

Nuestro cuerpo tiene tres tipos de
msculos: (1) Msculos del
esqueleto. Estos msculos son los
que estn bajo control voluntario,
como los de las piernas, brazos y
espalda. (2) Msculos suaves. Estos
msculos funcionan
automticamente, como los del
estmago, sistema digestivo y
respiratorio. Estos estn bajo el
control de nuestro sistema nervioso
autonmico (automtico). (3). El
msculo cardaco (corazn), que es
msculo involuntario formado para un
propsito especial.

En realidad, nadie puede mover un
msculo conscientemente. Cuando
usted decide doblar el codo, no le
pide al bceps que se contraiga. Su
cerebro traslada este mensaje al
msculo indicado para hacer esta
labor.

LOS HUESOS SE MUEVEN
GRACIAS A LOS
MUSCULOS

Los msculos del
esqueleto son 206 en el
cuerpo de un adulto y
estn pegados a los
huesos. Los huesos se
cuentan entre las
estructuras ms
estupendas. Son tan
fuertes que pueden
soportar un peso hasta
1,200 libras por pulgada
cuadrada. Estn
formados por un 20% de
agua, y son muy ligeros.
Tambin contienen calcio, que es uno
de los minerales ms importantes del
cuerpo porque se usa en la
coagulacin de la sangre, los latidos
del corazn, la contraccin de los
msculos, etc. El calcio se almacena
en los huesos y se va utilizando
71
segn se va necesitando. Si la dieta
del nio no contiene suficiente calcio,
el cuerpo va utilizando el de los
huesos y se produce el raquitismo.
En los ancianos, la falta de calcio se
manifiesta por calambres musculares.

Una de las muchas peculiaridades o
caractersticas maravillosas de
seguridad que Dios ha colocado en el
cuerpo se hace manifiesta cuando se
fractura un hueso y debemos
mencionarla. Se llama formacin
callosa. Esa callosidad es un
substancia pegajosa de la sangre que
se forma en los extremos de un
hueso roto para ayudar a mantenerlo
pegado hasta que se cura la fractura.
Esto forma un grumo que a veces se
puede ver en la radiografa. Cuando
la fractura suelda, esa mgica goma
de pegar desaparece.

EL EJERCICIO VALE LA PENA
Como hemos mencionado, la
actividad fsica significa desarrollo y
vida. La inactividad fsica produce
deterioracin de las funciones del
cuerpo. Los pulmones se tornan
ineficientes, el corazn se va
debilitando, los vasos sanguneos se
van endureciendo, el sistema
completo de suministrar oxgeno se
va consumiendo. La inactividad causa
sntomas tales como bostezar
mientras se est sentado al escritorio,
pasarse el da dormitando, sentirse
demasiado cansado para jugar con
los hijos, etc. Demasiado cansado
para cualquier cosa.

La Sra. White dice en el libro La
Educacin, pg. 203 , que la inaccin
fsica no slo disminuye las energas
mentales, sino tambin las morales.
Es esencial para purificar los
pensamientos. Muchos estudiantes
se sienten da tras da en aulas
cerradas, inclinadas sobre los libros,
con el pecho tan contrado, sin poder
respirar bien, sufriendo entonces de
circulacin lenta, pies fros y cabeza
caliente. Los msculos se van
debilitando y a menudo se convierte
en enfermizos para toda la vida. Ellos
deberan salir de las escuelas con
sus fuerzas fsicas y mentales
fortalecidas si hubieran proseguido
sus estudios bajo la condicin
adecuadas, haciendo ejercicio en
forma regular al sol y al aire libre.

Nuestras emociones estimulan el
sistema nervioso autonmico y esto a
la vez aumenta la necesidad de
actividad fsica para relajar la tensin
nerviosa. Pero por lo general, en
lugar de hacer ejercicio, la persona
realiza menos actividad fsica porque
se siente cansada, de manera que su
situacin empeora.

La actividad fsica fortalece los
msculos voluntarios del esqueleto,
los huesos y tambin las cien
articulaciones que conectan los
huesos entre s; aumenta la eficacia
general y estimula tambin la funcin
de los rganos internos. Otra ventaja
es que obliga a respirar ms
profundamente, lo que aumenta la
absorcin de oxgeno y hace que se
expandan los pulmones. Saba
usted que el pex, que es el lbulo
superior del pulmn, es la parte que
menos aire recibe y es el lugar donde
ms comnmente comienza la
tuberculosos. El ejercicio vigoroso
aumenta la absorcin de oxgeno 16
veces ms.

La eficacia del corazn se mejora
notablemente con el ejercicio. El
corazn no acondicionado late
72
normalmente cuando est en reposo
a una velocidad entre 70 y 80 latidos
por minuto y puede aumentar esa
velocidad hasta 180 latidos por
minuto con el ejercicio. Pero cuando
est bien condicionado por el
ejercicio fsico regular, puede latir a
una velocidad entre 50 y 60 latidos
por minuto y llegar slo a 130 latidos
por minuto bajo el ejercicio vigoroso.
Esto ahorra un promedio de 20
latidos por minuto, 1,200 por hora y
28,000 por da --tremendo ahorro
para el corazn! El ejercicio mejora la
eficiencia de la circulacin de la
sangre, haciendo que los alimentos y
oxgeno lleguen ms pronto a los
rganos.

Gracias al ejercicio, los rganos de la
digestin ejercen la funcin de suplir
el combustible para producir la
actividad y reparar y reemplazar los
tejidos usados y gastados. El
ejercicio ayuda a la digestin.
Caminar al aire libre despus de
comer, manteniendo erguida la
cabeza, los hombros hacia atrs,
ejercitndonos moderadamente, ser
de gran beneficio. T2 530. En
algunos casos, la falta de ejercicio
debilita los msculos de los intestinos
producindose el estreimiento. Eso
se puede corregir mediante el
ejercicio.

MANTENGASE EN BUEN ESTADO
FISICO Y DISFRUTE
En realidad, todos necesitamos hacer
ejercicio adecuado y conveniente.
Hasta el ama de casa promedio que
realiza el trabajo de la casa no hace
la clase de ejercicio que necesita. Es
posible que los nios de edad escolar
tampoco lo hagan. Sin lugar a dudas,
los oficinistas y maestros no se
ejercitan lo suficiente. El propsito en
cualquier programa de ejercicios es
aumentar la resistencia y el
aprovisionamiento de oxgeno a todas
las partes del cuerpo.

Como se ha mencionado, el motivo
de la necesidad de ejercicio y
actividad radica en la necesidad de
aumentar la circulacin de la sangre y
el abastecimiento de oxgeno a todas
las partes del cuerpo. Tambin en
aumentar la resistencia y el vigor para
poder hacer el trabajo en forma ms
eficiente. Por supuesto, al elegir el
ejercicio debemos elegir el que ms
nos convenga. La resistencia y el
vigor se adquieren por actos
repetidos efectuados a intervalos
frecuentes. El ejercicio que se hace
en forma irregular de vez en cuando,
lo nico que causa es dificultad y
msculos adoloridos, lesiones y hasta
espasmos del corazn. Uno debe
emplear por lo menos 12 minutos
cuatro veces por semana.

Caminar es una de las mejores
formas de ejercicio. La caminata debe
ser enrgica, (a una velocidad de
unos siete kilmetros por hora). La
marcha a pie es preferible a montar a
caballo o pasear en coche, pues pone
en ejercicio mayor nmero de
msculos. Los pulmones entran as
en accin, puesto que es imposible
andar aprisa sin llenarlos de aire
MC 184

Montar bicicleta y nadar tiene
ventajas similares. Correr o trotar
tiene la ventaja de ejercitar ms o
menos tiempo. Es suficiente correr
doce minutos. La persona en buenas
condiciones fsicas debe poder correr
unos dos kilmetros en doce minutos.

73
Si usted va a empezar un programa
de cultura fsica, empiece despacio y
vaya intensificando gradualmente los
ejercicios de da en da o de semana
en semana. Al terminar de correr o de
hacer un ejercicio vigoroso, vaya
disminuyendo despacio, pero
mantngase en movimiento durante
un minuto o dos para que su
circulacin regrese a la normalidad,
despus de la aceleracin producida
por el ejercicio.

Puesto que pocos deportes o
ejercicios (excepto correr) fortalecen
todo el cuerpo, sera bueno terminar
la caminata o la carrera con tres
minutos de ejercicio de plancha
(push-ups or pull-ups).

Esos dolores leves que desaparecen
en pocos minutos no son de
importancia, pero si se trata de un
dolor fuerte que persiste, debe dejar
de hacer los ejercicios durante ese
da.

IMPORTANCIA DE LA POSTURA

La buena salud depende de muchos
factores y la postura correcta es uno
de ellos. El cuerpo fue formado por
Dios para que pudiera caminar,
correr, agacharse, pararse,
esforzarse, levantarse y descansar.
Todas estas actividades causan
tensiones y tirantez, pero el cuerpo
est designado para ajustarse a ellas
por medio de la posicin, el
movimiento y el balance adecuado.

La mala postura puede producir
exceso de fatiga y tensin a ciertos
msculos puesto que los hombros
encorvados o redondeados debilitan
los msculos de la respiracin, se
obstaculiza el suministro de oxgeno.

Qu es la buena postura? Es
mantener el cuerpo en tal posicin
que los rganos pueda ejecutar su
trabajo con el menor esfuerzo y sin
sufrir tensin ni tirantez. Camine y
prese derecho, con la cabeza alta, la
barbilla hacia adentro, la espalda
recta, el pecho fuera, el abdomen
hacia adentro y estar dando un paso
adelante hacia un vida mejor. La
flacidez de los rganos abdominales
provoca digestin imperfecta,
estreimiento y falta de nutricin en
general.

EN RESUMEN

Resumiendo entonces, el ser humano
est hecho para la actividad
promueve el desarrollo que a su vez
significa vida. El ejercicio
intencionado y voluntario beneficia a
todos los sistemas orgnicos y
musculares. El ejercicio realizado
diariamente en forma regular da por
resultado tres grandes bendiciones
que todos deseamos: expansin de la
mente, fortaleza del cuerpo y
enriquecimiento del carcter. Todo
esto puede ser suyo si hace ejercicios
en forma regular todos los das.


1.- Cantidad de msculos que tiene
nuestro cuerpo:

2.- Menciona los tipos de ejercicios.

3.- Beneficios del ejercicio.

74

SALUD Y FELICIDAD POR MEDIO DE LA
ALIMENTACIN

OBJETIVO. Reconocer que la
alimentacin equilibrada produce
salud y felicidad.

CITA DE MEMORIA: Fijaos con
cuidado en vuestra alimentacin.
Estudiad las causas y sus efectos.
Cultiva el dominio propio. Someted
vuestros apetitos a la raznMC
248. Los cereales, las frutas
carnosas, las oleaginosas y las
legumbres constituyen el alimento
escogido para nosotros por el
creador. Comunican una fuerza, una
resistencia y un vigor intelectual..
MC 228.

INTRODUCCION

El buen apetito es parte de la buena
salud, y la prdida del apetito es una
indicacin de que algo anda mal. El
hecho de que Dios hiciera tantas
variedades de alimentos y nos diera
el maravilloso rgano del gusto
comprueba que su intencin era que
disfrutramos de la comida, pero el
hecho de que ms del 90 % de toda
iniquidad se origina en los malos
hbitos de alimentacin, comprueba
que necesitamos pensar
cuidadosamente en este asunto.

Los buenos hbitos en la
alimentacin nos dan nueve
oportunidades de cada diez de gozar
de buena salud. Siendo que es tan
fcil cavar nuestra propia tumba
anticipadamente con nuestros
dientes, vamos a aprender en este
captulo cmo para vivir.

QUE SIGNIFICA ALIMENTACIN
EQUILIBRADA Y POR QUE ES TAN
IMPORTANTE?

Como hemos aprendido, el cuerpo
est formado por billones de clulas
vivientes, cada una de las cuales
tiene un trabajo especfico que hacer.
Las clulas requieren ciertos
elementos para su funcionamiento. El
oxgeno lo recibimos del aire que
respiramos, pero todo lo dems se
origina en lo que comemos y
bebemos, ya que las clulas no
pueden fabricar algo de nada.

La alimentacin equilibrada es la que
contiene las cantidades necesarias
de elementos que requieren las
clulas del cuerpo para funcionar lo
mejor posible. Estos elementos se
clasifican como carbohidratos,
protenas, grasas, minerales y
vitaminas, adems de agua y
celulosa (fibras). Las enfermedades
provienen cuando uno o varios de
estos elementos faltan en forma
permanente en la alimentacin. Para
conocer las necesidades del cuerpo y
comer una amplia variedad de
alimentos saludables con el fin de
suplir esas necesidades, hablaremos
de la alimentacin equilibrada.

CUL ES LA FUNCION
ESPECIFICA DE ESTOS
DIFERENTES ELEMENTOS?

El propsito principal de los alimentos
es suplir a las clulas con
combustible y elementos nutritivos
para que puedan trabajar y
2.5
75
desarrollar nuevas clulas, y para que
stas se mantengan y se reparen a s
mismas. Por supuesto, el combustible
(energa) debe proporcionarse antes
que las clulas tengan que usar los
materiales de construccin y
reparacin del edifico

Los carbohidratos y las grasas son
las principales fuentes de combustible
o energa. Las protenas se usan para
desarrollar y mantener las clulas, y
los minerales, las vitaminas y el agua
ayudan a proteger y regular la funcin
de las clulas.

C0M0 C0NOCER LOS ALIMENTOS
NECESARIOS PARA DISFRUTAR
DE UNA ALIMENTACIN
EQUILIBRADA?

Si observamos las proporciones en la
ilustracin, notaremos que la mayora
de los alimentos, a menos que estn
muy refinados, contienen muchos
elementos diferentes. Pero ninguno
de los alimentos o clases de
alimentos contienen todos los
elementos en la cantidad exacta que
el cuerpo necesita. Esto requiere
decir que debemos comer variedad
de granos enteros, frutas, nueces y
vegetales. Un grano puede ser
diferente a otro, una clase de
alimento puede contener ms de
ciertos elementos que de otros, por
eso Dios ha provisto la variedad, con
el fin de asegurar la obtencin de los
muchos elementos que el cuerpo
necesita, as como para disfrutar de
la comida.

Esta leccin nos ayudar a
familiarizarnos con las distintas
clases de alimentos y su importancia.

CUALES ALIMENTOS NOS
PROPORCIONAN LA MAYOR
PARTE DEL COMBUSTIBLE QUE
EL CUERPO NECESITA

Carbohidratos. Los carbohidratos
son los que ms fcilmente se
digieren y ms rpidamente se
absorben entre el grupo de
combustibles del cuerpo, y la mayor
parte de nuestra energa proviene de
ellos. Las fuentes principales de
carbohidratos las encontramos en
granos como arroz, maz, trigo, etc.;
legumbres (frijoles secos de todas
clases); vegetales aminocidos, como
camote (boniato) y papas; y ciertas
frutas como bananos (pltanos). El
azcar es carbohidratos, pero si
miramos la ilustracin nos daremos
cuenta de que es una fuente muy
pobre de combustible, porque no
contiene nada ms que el cuerpo
pueda aprovechar. En cierto modo
pasa lo mismo con los otros
alimentos altamente refinados como
macarrones, fideos, dulces, etc.
Siendo que satisfacen rpidamente el
apetito, nos privan fcilmente de
muchos otros elementos que
necesitamos.

Aunque el arroz es una de las
principales fuentes de carbohidratos,
no debemos olvidar que buena parte
de esta substancia se pierde cuando
el grano est pulido. Se estima que
en su estado pulido pierde ms de 30
elementos nutritivos. Los que se
educan para comer el grano sin pulir
pronto descubren una diferencia en la
manera en que se sienten.

Grasas. Las grasas son la forma ms
concentrada de energa. Una
cucharada de aceite proporciona ms
del doble de energa que una
76
cucharada de azcar. La grasa
tambin proporciona ciertos cidos
grasos que el cuerpo debe recibir
para funcionar debidamente. Siendo
que estos cidos se destruyen
cuando la grasa se recalienta, nunca
se debe permitir que la grasa se
caliente al extremo de echar humo.
Las grasas ayudan tambin a
absorber ciertas vitaminas.

Se habla de grasas saturadas y no
saturadas. Las no saturadas son las
mejores para el cuerpo. Cualquier
grasa slida o que se duerma fro,
est saturada por lo menos en cierto
grado, como la mantequilla, la
manteca de cerdo y el aceite de coco.
Las buenas grasas no saturadas son
los aceites de maz y de otros
vegetales.

El colesterol, una substancia parecida
a la grasa, se encuentra en todas las
grasas y aceites de origen animal y
se ha descubierto que est
directamente relacionado con las
enfermedades del corazn y las
arterias. Las grasas saturadas
aumentan el nivel de colesterol de la
sangre, lo que constituye otra razn
para usar grasas no saturadas tanto
como se a posible.

El aceite, la mantequilla, la
margarina, la mayonesa, la
mantequilla de man, el man, el
chocolate y el coco son todos fuentes
de grasas. De paso, los aguacates
contienen una grasa excelente que es
buena para el corazn.

La digestin de las grasas es ms
lenta que la de los carbohidratos o
protenas. Por ese motivo
demoramos ms en tener hambre
despus de haber comido alimentos
que contienen grasas, El hbito de
comer buena parte de los alimentos
impregnados de grasa no es bueno
porque aade una carga a los
rganos digestivos.

Las protenas. Las protenas son una
forma cara de energa porque su
principal funcin consiste en
desarrollar y mantener las clulas.
Pero cuando no comemos suficientes
carbohidratos y grasas, el cuerpo
puede usar la protena como
combustible.

La digestin de las protenas demora
ms que la de los carbohidratos, pero
menos que la de las grasas.

La leche, los huevos, el queso, la
carne (incluyendo aves y pescados),
las legumbres (frijoles secos), las
nueces y granos, todos estos
alimentos son fuentes de los
animales y a los venenos que
estimulan al cuerpo. A medida que
aprendemos a substituirla, debemos
ingerir otras protenas en su lugar.

QUE SIGNIFICA PROTEINA
COMPLETA Y PROTEINA
INCOMPLETA?

Las protenas estn formadas por
substancias llamadas aminocidos.
Los aminocidos son como ladrillos
en el proceso de formar nievas
clulas, mantener y reparar las que
lo necesiten. El cuerpo puede fabricar
por s mismos muchos de estos
ladrillos o bloques si no estn
presentes en los alimentos, pero para
ello debe haber en los alimentos
ciertos cidos imprescindibles que no
tienen estos aminocidos necesarios
(esenciales), reciben el nombre de
incompletas. Cuando todos los
77
aminocidos esenciales estn
presentes, se dice que el alimento
tiene protena completa.

COMO PUEDE UNO ESTAR
SEGURO DE INGERIR PROTEINAS
COMPLETAS

El frjol soya, la leche, los huevos, la
carne (incluyendo pescado y aves),
tienen estos aminocidos esenciales.
No obstante, necesitamos variedad y
la carne no es alimento de primera
clase por las enfermedades y
venenos que contiene. Cmo
entonces puede uno estar seguro de
que obtiene protenas completas en
su alimentacin? No es tan difcil
cuando sabemos cmo combinar
diferentes alimentos para estar
seguros de la presencia de estos
aminocidos necesarios. Por ejemplo,
a los granos les faltan algunos de
estos componentes esenciales.
(tambin el gluten carece de ellos
puesto que es un producto de
granos). Pero las legumbres (frijoles
secos) y las nueces tienen los
aminocidos que les faltan a los
granos. Por eso si comemos de vez
en cuando gluten junto con huevos y
leche al mismo tiempo que arroz,
suministramos al cuerpo los ladrillos o
bloques que faltan para las protenas.
Si aprendemos a usar libremente el
frjol soya, garbanzos y todos los
otros buenos frijoles en la misma
comida con nuestro arroz, incluyendo
leche y huevos de vez en cuando,
obtendremos una buena calidad de
protenas.

Conviene mencionar que cuando se
deja la carne, el cuerpo siente al
principio una sensacin de
decaimiento, igual que cuando se
deja de fumar. Cuando el cuerpo deja
de recibir un veneno estimulante,
necesita un tiempo para ajustarse,
pero los resultados que se notarn en
la salud merecen el cambio.

PARA QUE SE NECESITAN LOS
MINERALES EN LA
ALIMENTACIN?
Los minerales se necesitan para
construir tejido. Por ejemplo, el calcio
es necesario para los huesos y los
dientes, el hierro para formar la
hemoglobina con el fin de transportar
oxgeno a las clulas, etc. Tambin
es necesaria la presencia de
minerales en los fluidos del cuerpo
para la circulacin de estos fluidos
hacia dentro y hacia fuera de las
clulas, par que el corazn siga
latiendo, PATRA que los nervios
respondan, para que la sangre se
coagule y para muchas otras
funciones que se llevan a cabo. El
cuerpo necesita ms de una docena
de minerales para su funcionamiento
correcto.

CULES SON LAS MEJORES
FUENTES DE MINERALES?

Si miramos de nuevo la ilustracin
ver que frutas y vegetales aseguran
un buen suministro de minerales. La
leche es una buena fuente de calcio,
particularmente para los nios que
estn en etapa de crecimiento.

Cocine los alimentos en la cantidad
de agua ms pequea que pueda y
nunca bote el agua que quede. De lo
contrario estar desperdiciando
minerales valiosos. Ese lquido se
puede usar en sopas y salsas.

QU SON LAS VITAMINAS Y POR
QUE SON TAN IMPORTANTES?

78
Las vitaminas son substancias
orgnicas necesarias para el
desarrollo y la vida. Deben estar
presentes en la dieta puesto que, al
igual que los minerales, el cuerpo no
las puede fabricar. La mayora de las
vitaminas reciben sus nombres de las
letras del alfabeto: A, B, C, D, E, K,
etc. La vitamina A se necesita para
ver bien de donde y para proteccin
de la vista. El complejo de vitaminas
B se necesita para el equilibrio slido
del sistema nervioso. La vitamina C
fortalece los vasos sanguneos y
protege el cuerpo contra las
inflamaciones. La vitamina D, como
se ha mencionado, fortalece los
huesos. La vitamina E es un
regulador. La vitamina K se necesita
para la coagulacin de la sangre.

Al igual que los minerales, las
mejores fuentes de vitaminas se
encuentran en las frutas, vegetales,
granos enteros y nueces. No hay
pastilla por caro que sea que pueda
reemplazar estas fuentes. Las frutas
y vegetales frescos proporcionan
vitaminas S, C, y K. Esto ms la
exposicin al sol, asegura la
absorcin de la vitamina D. Aada
granos enteros, leche y huevos y
recibir la familia de la vitamina B
junto con la E. En la variacin no slo
radica el gusto, sino la clave de la
vida.

ADEMS DE ALIMENTACIN
EQUILIBRADA, QU MAS
NECESITAMOS SABER EN
CUANDO A LA ALIMENTACIN?

1.- Cundo debemos comer y
cundo no. Debe haber un intervalo
de cinco o seis horas por lo menos
entre las comidas y la ltima comida
del da debe hacerse varias horas
antes de acostarse. Las comidas
deben ser a horas regulares y no
debe comerse nada entre ellas.

2.- Cantidad de comida. Una buena
regla para recordar es que debemos
desayunar como un rey, almorzar
como un prncipe y cenar como un
mendigo. Debemos cerciorarnos de
incluir en las dos primeras comidas
del da los elementos de una
alimentacin equilibrada. La tercera
comida debe ser ligera, quizs una
fruta fresca, siendo que el cuerpo ha
terminado su trabajo y no debe ser
recargado con materiales que no va a
necesitar durante la noche. Este plan
es particularmente importante para
aquellos que no realizan trabajos
manuales pesados. Por ejemplo, un
campesino necesitar una cena ms
fuerte que la sugerida, pero hasta su
desayuno debe ser la comida ms
pesada del da.

1.- Comentar, porqu no se deben de comer las carnes.
2.- Discutir en equipo. Precauciones que se deben tomar para preparar y consumir
los alimentos.

75
REAFIRMACIN DE LA SEGUNDA UNIDAD

Resumiendo entonces, el ser humano est hecho para la actividad, promueve el
desarrollo que a su vez significa vida. El ejercicio intencionado y voluntario
beneficia a todos los sistemas orgnicos y musculares. El ejercicio realizado
diariamente en forma regular da por resultado tres grandes bendiciones que todos
deseamos: expansin de la mente, fortaleza del cuerpo y enriquecimiento del
carcter. Todo esto puede ser suyo si hace ejercicios en forma regular todos los
das; as como llevar a cavo una dieta balanceada.

ACTIVIDADES.
1.- Menciona los 5 sentidos y cmo se deben proteger.
2.- Menciona la manera correcta de comer y comer agua.
3.- Menciona las enfermedades que causan comer mucha carne.

AUTOEVALUACIN.

1.- Dnde empieza la digestin:
a) En la boca.
b) En el estmago.
c) En los riones.
d) En la preparacin.

2.- Es un rgano muscular que tiene la forma de una J y que puede cambiar de
forma fcilmente para mezclar los alimentos con los jugos digestivos:
a) Los huesos. b) El estmago. c) El corazn. d) El rin.

3.- l forma parte de nuestra familia humana y est por lo tanto calificado para ser
substituto de cada uno de nosotros:
a) El rin. b) El amigo. c) Dios. d) El dolor.

4.- Cada mes se desprende de los ovarios de la jovencita un diminuto huevecillo,
llamado:
a) Esperma. b) Prstata. c) vulo. d) Menstruacin.

5.- Se le conoce como el milagro de la vida, y es un don de Dios:
a) La familia. b) La amistad. c) La reproduccin. d) El aire.

6.- Este tipo de sentido, incluye la sensacin de presin, dolor, calor y fro:
a) El olfato. b) La vista. c) El odo. d) El tacto.

27.- Nos proporcionan una mejor comprensin de lo que est pasando a nuestro
alrededor. Se le conoce como las Ventanas del alma:
a) La vista. b) El tacto. c) El olfato. d) El
odo.

29.- Nos escucha siempre cuando le hablamos, a pesar de todo:
76
a) El doctor. b) Jess. c) Los psiclogos. d) Los amigos.

33.- Son las principales fuentes de combustibles o energa:
a) Los carbohidratos y las grasas. b) Los minerales y las
grasas.
c) Los minerales y carbohidratos. d) Las grasas y azcares.

GLOSARIO.

Anticuerpo. Molculas producidas por clulas B en respuesta a protenas
especficas (antgenos) portadas por clulas infectadas. Los anticuerpos son
dirigidos contra infecciones especficas y ayudan a combatir la enfermedad.
Antgeno Una protena "reconocida" como extraa por el cuerpo; resulta en la
produccin de anticuerpos especficos dirigidos en contra de el.

Parsitos Organismo que vive de o en otro organismo llamado anfitrin. El
parsito obtiene su alimento del anfitrin daando a este.

Patgeno Un microbio, tal como un virus o bacteria, el cual puede causar una
enfermedad.
Protozoario Un sencillo microorganismo de una sola clula que puede causar
infeccin.

Vacuna Una preparacin elaborada con patgenos muerto o debilitado que al ser
introducidos en el cuerpo inducen la produccin de anticuerpos los cuales
aumentan la inmunidad del cuerpo frente a ese patgeno.

Vacunacin Administracin de una vacuna.

Vector o Portador Un agente que transmite el patgeno de un anfitrin a otro.
Usualmente un animal o un insecto.

Virus Agente infeccioso hecho de protenas y material gentico. No es una clula
completa por lo que tiene que invadir a una clula para poder reproducirse.

Bibliografa:
Del 2.1Pamplona Roger, Jorge D. Disfrtalo. APIA. 1998.

Del 2.2 White Elena G. Consejos sobre la salud. APIA. 1998.

Del 2.3 White Elena G. Mente, carcter y personalidad. TI. Pb.. Interamericana. 1995.

77
UNIDAD III EL CUIDADO DEL CUERPO

OBJETIVO. Aprender a aprehender los elementos preventivos bsicos, para
mantener una buena salud duradera.

INTRODUCCIN. Existen muchos factores que atacan la salud, algunos son
invisibles, pero que estn atacando la salud, sin embargo existen tambin algunos
principios preventivos para protegernos.
Cada individuo es lo que piensa, por lo cual cada sujeto debe saber cuidarse y
protegerse contra los ataques.

Temario de la unidad:

3.1.- Amigos y enemigos invisibles
3.2.- Somos lo que pensamos
3.3.- Principios generales sobre primeros auxilios
3.4.- Los diez mandamientos de la salud

78

AMIGOS Y
ENEMIGOS
INVISIBLES

OBJETIVO Describir las
caractersticas de los virus, la
bacteria y los protozoarios

Dentro del Cuerpo: Cmo trabajan las
enfermedades infecciosas.
TEXTO PRINCIPAL

Azotan, atacan, invaden e infectan.
Estas son algunas maneras en las
que describimos la accin de los
agentes portadores de enfermedades
en nuestro cuerpo. Estos verbos
evocan actos de gran devastacin y
brutalidad, sin embargo los microbios
que causan las enfermedades
infecciosas son microscpicos.
Adems, todo lo que estos pequeos
microbios tratan de hacer es
sobrevivir, reproducirse y continuar
viviendo de la misma manera en que
los humanos tratan de sobrevivir,
reproducirse y continuar viviendo.
Desafortunadamente, en el proceso,
pueden acabar con nosotros. Pueden
destruir nuestras clulas y causar
enfermedades devastadoras - no
solamente a una persona pero a una
regin entera o comunidad.

Cmo pueden ser tan devastadoras
estas diminutas cosas a nuestros
cuerpos? A toda una sociedad ?
Qu son, cmo se introducen en
nuestro cuerpo, y qu sucede una
vez que estn dentro?
Las causas: Ay, esos diminutos
patgenos!

A los microbios que causan las
enfermedades infecciosas se les
refiere como patgenos. Los
patgenos son tan pequeos que
slo se les puede ver a travs de un
microscopio, sin embargo el ao
pasado ms gente muri debido a
las infecciones que
causaron que a cualquier
otra causa.

Un gran nmero de
diferentes patgenos
estn listos para invadir el
cuerpo humano y en el proceso
causar enfermedad - enfermedades
que pueden ser transmitidas a otros
en maneras que sern discutidas
en la siguiente unidad. Los
patgenos incluyen virus algunas
bacterias y protozoarios, todos los
cuales varan en tamao y tienen
caractersticas diferentes.

Las fuerzas de defensa.

Aunque los patgenos estn por
todas partes, la mayora de nosotros
logramos permanecer saludables casi
todo el tiempo. Esto se debe al
sistema de defensa del cuerpo.

Los Guardias Fronterizos: la Piel
3.1

Virus

Bacteria

Protozoario
79
y las Membranas

Los Soldados del Pie: Glbulos
Blancos

Las Fuerzas Especiales: Clulas
T

Los Oficiales de Inteligencia:
Clulas B y Anticuerpos

Primera lnea de defensa: Los
Guardias Fronterizos.

La parte externa e intacta de la piel y
el forro interior del cuerpo, tales como
los que cubren las vas del sistema
respiratorio y los canales digestivos,
pueden alejar a un patgeno para
que no entre en el cuerpo. Ellos son
los guardias fronterizos de nuestro
cuerpo. Pero si hay un rompimiento
en la piel o en el forro mucoso del
cuerpo, un patgeno se deslizar por
la frontera, entrar al cuerpo y tratar
de alcanzar las clulas que necesita
para reproducirse.

Segunda lnea de defensa: Los
Soldados de a Pie.

La segunda lnea de defensa se
compone de glbulos blancos.
Muchos glbulos blancos vagan por
el cuerpo, listos para atacar a los
invasores tan rpido como entren al
cuerpo. Si pasan por reas en donde
las clulas parezcan haber sido
infectadas - que pueden incluir desde
una cortada hasta una invasin viral -
los glbulos blancos se renen para
poder detener la dispersin de la
infeccin. Sin embargo, a veces, los
patgenos pueden reproducirse muy
rpido, esparcirse muy lejos o
simplemente sobrepasar el nmero
regular de glbulos blancos. En
dichos casos, la defensa del cuerpo
estar en las manos de las clulas T
y las clulas B.

Tercer lnea de defensa: Las
Fuerzas Especiales.

La tercer lnea de defensa est
constituida por clulas T. De hecho,
las clulas T son tipos especiales de
glbulos blancos. Las clulas T
atacan y destruyen clulas enfermas -
Ej. Clulas que ellos reconocen como
infectadas por un patgeno. Pueden
reconocer a estas clulas porque las
clulas infectadas muestran protenas
externas llamadas antgenas.
Los Oficiales de Inteligencia.
Las clulas B, tambin un tipo de
glbulos blancos especiales, no son
por si mismos una fuerza defensiva.
No neutralizan activamente o
destruyen a los patgenos. Pero
tienen una funcin crucial
identificando patgenos particulares y
soltando los anticuerpos apropiados.
Los anticuerpos son molculas que
se adhieren a las clulas infectadas
por un patgeno especfico. Haciendo
esto, marcan la clula infectada para
destruirla por otras clulas inmunes,
incluyendo glbulos blancos no
especficos y clulas T.

Inmunidad

La inmunidad es la habilidad que
tiene el cuerpo humano para
defenderse destruyendo los
patgenos.

El trabajo combinado de las clulas
B, anticuerpos y clulas T, provee a
nuestro cuerpo de un sistema
eficiente de defensa que llamamos
inmunidad activa. Mientras que las
clulas T y los glbulos blancos se
presentan naturalmente en el cuerpo
al nacer, los anticuerpos no.
80

Los anticuerpos son producidos
despus de que t cuerpo ha sido ya
expuesto a un virus o bacteria
especfica, pero una vez producidos
permanecen en el cuerpo por un
cierto perodo de tiempo. Mientras
que los anticuerpos estn presentes
en tu cuerpo, probablemente no
desarrollars una enfermedad
aunque un patgeno entre en tu
cuerpo.

Ayuda Externa
Una vacuna asiste a la inmunidad al
introducir una forma debilitada del
agente causante de la enfermedad en
el cuerpo y permitindole a este
desarrollar anticuerpos contra ella.

La invencin de la vacuna hace 200
aos en Inglaterra por el Dr. Edward
Jenner, podra ser considerada uno
de los desarrollos ms importantes en
la larga lucha del ser humano contra
las enfermedades infecciosas. La
vacunacin crea o asiste a la
inmunidad contra algunas
enfermedades de tal manera que el
cuerpo logra derrotar al patgeno
antes de que ste cause dao.

La
vacuna
porta
una
forma
debilitad
a del
patgen
o. De
hecho, el patgeno es tan dbil que
no causa ninguna amenaza real al
cuerpo. Pero es suficiente para que el
cuerpo reaccione y produzca
anticuerpos ante el. Entonces el
anticuerpo permanece dentro del
cuerpo durante un perodo de tiempo,
manteniendo inmunidad contra la
enfermedad. Al inmunizar algunos
segmentos de la poblacin, podemos
romper con la cadena de transmisin
de la enfermedad y entonces reducir
su incidencia y hasta impedir
completamente su propagacin. As
es exactamente como la viruela fue
erradicada.

81
1. Qu es una enfermedad
infecciosa? Qu es un
patgeno?

2. Menciona tres tipos de
patgenos y enlista algunas de
sus caractersticas.

3. Cules son las principales
lneas de defensa del cuerpo?
La unidad utiliza ciertas
metforas para describir las
defensas del cuerpo. Puedes
idear tus propias metforas?

4. Describe qu es una vacuna, y
qu hace.

Tamaos relativos de los organismos.

Bacterias

Huevo de pollo

Humano

Virus

unidad =
metros

Huevo de
rana
(O grano de
sal)

82

3.2
SOMOS LO
QUE PENSAMOS

OBJETIVO. Reflexionar sobre la
relacin que existe entre el cuerpo y
la mente.

La Cura Mental
Muy intima es la relacin entre la
mente y el cuerpo. Cuando una est
afectada, el otro simpatiza con ella.
La condicin de la mente influye en la
salud mucho ms de lo que
generalmente se cree. Muchas
enfermedades son el resultado de la
depresin mental. Las penas, la
ansiedad, el descontento,
remordimiento, sentimiento de
culpabilidad y desconfianza,
menoscaban las fuerzas vitales, y
llevan al decaimiento y a la muerte.
Algunas veces la imaginacin
produce la enfermedad, y es
frecuente que la agrave. Muchos hay
que llevan vida de invlidos cuando
podran estar buenos si pensaran que
lo estn. Muchos se imaginan que la
menor exposicin del cuerpo les
causar alguna enfermedad, y
efectivamente el mal sobreviene
porque se le espera. Muchos mueren
de enfermedades cuya causa es
puramente imaginaria.
El valor, la esperanza, la fe, la
simpata y el amor fomentan la salud
y alargan la vida. Un espritu
satisfecho y alegre es como salud
para el cuerpo y fuerza para el alma.
"El corazn alegre es una buena
medicina." (Proverbios 17:22, V.M.)
En el tratamiento de los enfermos no
debe pasarse por alto el efecto de la
influencia ejercida por la mente.
Aprovechada debidamente, esta
influencia resulta uno de los agentes
ms eficaces para combatir la
enfermedad.

Influencia de una mente
en otra mente
Sin embargo, hay una forma de
curacin mental que es uno de los
agentes ms eficaces para el mal.
Por medio de esta supuesta ciencia,
una mente se sujeta a la influencia
directiva de otra, de tal manera que la
individualidad de la ms dbil queda
sumergida en la de la ms fuerte.
Una persona pone en accin la
voluntad de otra. Sostinese que as
el curso de los pensamientos puede
mortificarse, que se pueden transmitir
impulsos saludables y que es posible
capacitar a los pacientes para resistir
y vencer la enfermedad.
Este mtodo de curacin ha sido
empleado por personas que
desconocan su verdadera naturaleza
y tendencia, y que lo crean til al
enfermo. Pero la as llamada ciencia
est fundada en principios falsos. Es
ajena a la naturaleza y al espritu de
Cristo. No conduce hacia Aquel que
es vida y salvacin. El que atrae a
las mentes hacia s las induce a
separarse de la verdadera Fuente de
su fuerza.
No es propsito de Dios que ser
humano alguno someta su mente y
su voluntad al gobierno de otro para
llegar a ser instrumento pasivo en sus
manos. Nadie debe sumergir su
individualidad en la de otro. Nadie
debe considerar a ser humano alguno
como fuente de curacin. Slo debe
depender de Dios. En su dignidad
83
varonil, concedida por Dios, debe
dejarse dirigir por Dios mismo, y no
por entidad humana alguna.
Dios quiere poner a los hombres en
relacin directa consigo mismo. En
todo su trato con los seres humanos
reconoce el principio de la
responsabilidad personal. Procura
fomentar el sentimiento de
dependencia personal, y hacer sentir
la necesidad de la direccin personal.
Desea asociar lo humano con lo
divino, para que los hombres se
transformen en la imagen divina.
Satans procura frustrar este
propsito, y se esfuerza en alentar a
los hombres a depender de los
hombres. Cuando las mentes se
desvan de Dios, el tentador puede
someterlas a su gobierno, y dominar
a la humanidad.
La teora del gobierno de una mente
por otra fue ideada por Satans, para
intervenir como artfice principal y
colocar la filosofa humana en el lugar
que debera ocupar la filosofa divina.
De todos los errores aceptados entre
los profesos cristianos, ninguno
constituye un engao ms peligroso
ni ms eficaz para apartar al hombre
de Dios. Por muy inofensivo que
parezca, si se aplica a los pacientes,
tiende a destruirlos y no a
restaurarlos. Abre una puerta por
donde Satans entrar a tomar
posesin tanto de la mente sometida
a la direccin de otra mente como de
la que se arroga esta direccin.
Temible es el poder que as se da a
hombres y mujeres mal
intencionados. Cuntas
oportunidades proporciona a los que
viven explotando la flaqueza o las
locuras ajenas! Cuntos hay, que,
merced al dominio que ejercen sobre
mentes dbiles o enfermizas,
encuentran medios para satisfacer
sus pasiones licenciosas o su
avaricia!
En algo mejor podemos ocuparnos
que en dominar la humanidad por la
humanidad. El mdico debe educar a
la gente para que desve sus miradas
de lo humano y las dirija hacia lo
divino. En vez de ensear a los
enfermos a depender de seres
humanos para la curacin de alma y
cuerpo, debe encaminarlos hacia
Aquel que Puede salvar eternamente
a cuantos acuden a l, El que cre la
mente del hombre sabe lo que esta
mente necesita. Dios es el nico que
puede sanar. Aquellos cuyas mentes
y cuerpos estn enfermos han de ver
en Cristo al restaurador. "Porque yo
vivo -dice,- y vosotros tambin
viviris." (S. Juan 14:19.) Esta es la
vida que debemos ofrecer a los
enfermos, dicindoles que si creen en
Cristo como el restaurador, si
cooperan con l, obedeciendo las
leyes de la salud y procurando
perfeccionar la santidad en el temor
de l, les impartir su vida. Al
presentarle as al Cristo, les
comunicamos un poder, una fuerza
valiosa, procedente de lo alto. Esta
es la verdadera ciencia de curar el
cuerpo y el alma.
Se necesita mucha sabidura para
tratar las enfermedades causadas por
la mente. Un corazn dolorido y
enfermo, un espritu desalentado,
necesitan un tratamiento benigno. A
veces una honda pena domstica roe
como un cncer hasta el alma y
debilita la fuerza vital. En otros casos
el remordimiento por el pecado mina
la constitucin y desequilibra la
mente. La tierna simpata puede
aliviar a esta clase de enfermos. El
mdico debe primero ganarse su
confianza, y despus inducirlos a
mirar hacia el gran Mdico. Si se
84
puede encauzar la fe de estos
enfermos hacia el verdadero Mdico,
y ellos pueden confiar en que l se
encarg de su caso, esto les aliviar
la mente, y muchas veces dar salud
al cuerpo.

La simpata
La simpata y el tacto sern muchas
veces de mayor beneficio para el
enfermo que el tratamiento ms hbil
administrado con frialdad e
indiferencia. Positivo dao hace el
mdico al enfermo cuando se le
acerca con indiferencia, y le mira con
poco inters, manifestando con
palabras u obras que el caso no
requiere mucha atencin, y despus
lo deja entregado a sus cavilaciones.
La duda y el desaliento ocasionados
por su indiferencia contrarrestarn
muchas veces el buen efecto de las
medicinas que haya recetado.
Si los mdicos pudieran ponerse en
el lugar de quien tiene el espritu
deprimido y la voluntad debilitada por
el padecimiento, y de quien anhela or
palabras de simpata y confianza,
estaran mejor preparados para
comprender los sentimientos del
enfermo. Cuando el amor y la
simpata que Cristo manifest por los
enfermos se combinen con la ciencia
del mdico, la sola presencia de ste
ser una bendicin.
La llaneza con que se trate a un
paciente le inspira confianza y le es
de mucha ayuda para restablecerse.
Hay mdicos que creen prudente
ocultarle al paciente la naturaleza y la
causa de su enfermedad. Muchos,
temiendo agitar o desalentarse
dicindole la verdad, le ofrecen falsas
esperanzas de curacin, y hasta le
dejarn descender al sepulcro sin
avisarle del peligro. Todo esto es
imprudente. Tal vez no sea siempre
conveniente ni tampoco lo mejor,
exponer al paciente toda la gravedad
del peligro que le amenaza. Esto
podra alarmarle y atrasar o impedir
su restablecimiento. Tampoco se les
puede decir siempre toda la verdad a
aquellos cuyas dolencias son en
buena parte imaginarias. Muchas de
estas personas no tienen juicio y no
se han acostumbrado a dominarse.
Tienen antojos y se imaginan muchas
cosas falsas respecto de s mismas y
de los dems. Para ellas, estas
cosas son reales, y quienes las
cuiden necesitan manifestar continua
bondad, as como paciencia y tacto
incansables. Si a estos pacientes se
les dijera la verdad respecto de s
mismos, algunos se daran por
ofendidos y otros se desalentaran.
Cristo dijo a sus discpulos: "An
tengo muchas cosas que deciros,
mas ahora no las podis llevar." (S.
Juan 16:12.) Pero si bien la verdad
no puede decirse en toda ocasin,
nunca es necesario ni lcito engaar.
Nunca debe el mdico o el enfermero
rebajarse al punto de mentir. El que
as obre se coloca donde Dios no
puede cooperar con l; y al defraudar
la confianza de sus pacientes, se
priva de una de las ayudas humanas
ms eficaces para el restablecimiento
del enfermo.
El poder de la voluntad no se aprecia
debidamente. Mantened despierta la
voluntad y encaminadla con acierto, y
comunicar energa a todo el ser y
constituir un auxilio admirable para
la conservacin de la salud. La
voluntad es tambin poderosa en el
tratamiento de las enfermedades. Si
se la emplea debidamente, podr
gobernar la imaginacin y contribuir
a resistir y vencer la enfermedad de
la mente y del cuerpo. Ejercitando la
85
fuerza de voluntad para ponerse en
armona con las leyes de la vida, los
pacientes pueden cooperar en gran
manera con los esfuerzos del mdico
para su restablecimiento. Son miles
los que pueden recuperar la salud si
quieren. El Seor no desea que
estn enfermos, sino que estn sanos
y sean felices, y ellos mismos
deberan decidirse a estar buenos.
Muchas veces los enfermizos pueden
resistir a la enfermedad, negndose
sencillamente a rendirse al dolor y a
permanecer inactivos.
Sobrepnganse a sus dolencias y
emprendan alguna ocupacin
provechosa adecuada a su fuerza.
Mediante esta ocupacin y el libre
uso de aire y sol, muchos enfermos
demacrados podran recuperar salud
y fuerza.

Principios bblicos acerca
de la curacin
Para los que quieran recuperar o
conservar la salud hay una leccin en
las palabras de la Escritura: "No os
embriaguis de vino, en lo cual hay
disolucin mas sed llenos de
Espritu." (Efesios 5:18.) No es por
medio de la excitacin o del olvido
producido por estimulantes malsanos
y contrarios a la naturaleza, ni por
ceder a los apetitos y a las pasiones
viles, cmo se obtendr verdadera
curacin o alivio para el cuerpo o el
alma. Entre los enfermos hay
muchos que estn sin Dios y sin
esperanza. Sufren de deseos no
satisfechos y pasiones
desordenadas, as como por la
condenacin de su propia conciencia;
van perdiendo esta vida actual, y no
tienen esperanza para la venidera.
Los que cuidan a estos enfermos no
pueden serles tiles ofrecindoles
satisfacciones frvolas y excitantes,
porque estas cosas fueron la
maldicin de su vida. El alma
hambrienta y sedienta seguir
sindolo mientras trate de encontrar
satisfaccin en este mundo. Se
engaan los que beben de la fuente
del placer egosta. Confunden las
risas con la fuerza, y pasada la
excitacin, concluye tambin su
inspiracin y se quedan descontentos
y desalentados.
La paz permanente, el verdadero
descanso del espritu, no tiene ms
que una Fuente. De ella hablaba
Cristo cuando deca: "Venid a m
todos los que estis trabajados y
cargados, que yo os har descansar."
(S. Mateo 11:28.) "La paz os dejo, mi
paz os doy: no como el mundo la da,
yo os la doy." (S. Juan 14:27) Esta
paz no es algo que l d aparte de su
persona. Est en Cristo, y no la
podemos recibir sino recibindole a
l.
Cristo es el manantial de la vida. Lo
que muchos necesitan es un
conocimiento ms claro de l;
necesitan que se les ensee con
paciencia y bondad, pero tambin con
fervor, a abrir de par en par todo su
ser a las influencias curativas del
Cielo. Cuando el sol del amor de
Dios ilumina los obscuros rincones
del alma, el cansancio y el
descontento pasan, y satisfacciones
gratas vigorizan la mente, al par que
dan salud y energa al cuerpo.
Estamos en un mundo donde impera
el sufrimiento. Dificultades, pruebas y
tristezas nos esperan a cada paso
mientras vamos hacia la patria
celestial. Pero muchos agravan el
peso de la vida al cargarse
continuamente de antemano con
aflicciones. Si encuentran adversidad
o desengao en su camino, se
86
figuran que todo marcha hacia la
ruina, que su suerte es la ms dura
de todas, y que se hunden
seguramente en la miseria. As se
atraen la desdicha y arrojan sombras
sobre cuanto los rodea. La vida se
vuelve una carga para ellos. Pero no
es menester que as sea. Tendrn
que hacer un esfuerzo resuelto para
cambiar el curso de sus
pensamientos. Pero el cambio es
realizable. Su felicidad, para esta
vida y para la venidera, depende de
que fijen su atencin en cosas
alegres. Dejen ya de contemplar los
cuadros lbregos de su imaginacin;
consideren ms bien los beneficios
que Dios esparci en su senda, y
ms all de stos, los invisibles y
eternos.
Para toda prueba Dios tiene
deparado algn auxilio. Cuando, en
el desierto, Israel lleg a las aguas
amargas de Mara, Moiss clam al
Seor, quien no proporcion ningn
remedio nuevo, sino que dirigi la
atencin del pueblo a lo que tena a
mano. Para que el agua se volviera
pura y dulce, haba que echar en la
fuente un arbusto que Dios haba
creado. Hecho esto, el pueblo pudo
beber y refrescarse. En toda prueba,
si recurrimos a l, Cristo nos dar su
ayuda. Nuestros ojos se abrirn para
discernir las promesas de curacin
consignadas en su Palabra. El
Espritu Santo nos ensear cmo
aprovechar cada bendicin como
antdoto contra el pesar.
Encontraremos alguna rama con que
purificar las bebidas amargas puestas
ante nuestros labios.
No hemos de consentir en que lo
futuro con sus dificultosos problemas,
sus perspectivas nada halageas,
nos debilite el corazn, haga flaquear
nuestras rodillas y nos corte los
brazos. "Echen mano... de mi
fortaleza -dice el Poderoso,- y hagan
paz conmigo. S, que hagan paz
conmigo!" (Isaas 27:5, V.M.) Los
que dedican su vida a ser dirigidos
por Dios y a servirle, no se vern
jams en situacin para la cual l no
haya provisto el remedio. Cualquiera
que sea nuestra condicin, si somos
hacedores de su Palabra, tenemos un
Gua que nos seale el camino;
cualquiera que sea nuestra
perplejidad, tenemos un buen
Consejero; cualquiera que sea
nuestra perplejidad, nuestro pesar,
luto o soledad, tenemos un Amigo
que simpatiza con nosotros.
Si en nuestra ignorancia damos
pasos equivocados, el Salvador no
nos abandona. No tenemos nunca
por qu sentirnos solos. Los ngeles
son nuestros compaeros. El
Consolador que Cristo prometi
enviar en su nombre mora con
nosotros. En el camino que conduce
a la ciudad de Dios, no hay
dificultades que no puedan vencer
quienes en l confan. No hay
peligros de que no puedan verse
libres. No hay tristeza, ni dolor ni
flaqueza humana para la cual l no
haya preparado remedio.
Nadie tiene por qu entregarse al
desaliento ni a la desesperacin.
Puede Satans presentarse a ti,
insinundote desapiadadamente: "Tu
caso es desesperado. No tienes
redencin." Hay sin embargo
esperanza en Cristo para ti. Dios no
nos exige que venzamos con
nuestras propias fuerzas. Nos invita
a que nos pongamos muy junto a l.
Cualesquiera que sean las
dificultades que nos abrumen y que
opriman alma y cuerpo, Dios aguarda
para libertarnos.
87
El que se human sabe simpatizar
con los padecimientos de la
humanidad. No slo conoce Cristo a
cada alma, as como sus
necesidades y pruebas particulares,
sino que conoce todas las
circunstancias que irritan el espritu y
lo dejan perplejo. Tiende su mano
con tierna compasin a todo hijo de
Dios que sufre. Los que ms
padecen reciben mayor medida de su
simpata y compasin. Le
conmueven nuestros achaques y
desea que depongamos a sus pies
nuestras congojas y nuestros dolores,
y que all los dejemos.
No es prudente que nos miremos a
nosotros mismos y que estudiemos
nuestras emociones. Si lo hacemos,
el enemigo nos presentar
dificultades y tentaciones que
debiliten la fe y aniquilen el valor. El
fijarnos por dems en nuestras
emociones y ceder a nuestros
sentimientos es exponernos a la duda
y enredarnos en perplejidades. En
vez de mirarnos a nosotros mismos,
miremos a Jess. Cuando las
tentaciones os asalten, cuando los
cuidados, las perplejidades y las
tinieblas parezcan envolver vuestra
alma, mirad hacia el punto en que
visteis la luz por ltima vez.
Descansad en el amor de Cristo y
bajo su cuidado protector. Cuando el
pecado lucha por dominar en el
Corazn, cuando la culpa oprime al
alma y carga la conciencia, cuando la
incredulidad anubla el espritu,
acordaos de que la gracia de Cristo
basta para vencer al pecado y
desvanecer las tinieblas. Al entrar en
comunin con el Salvador entramos
en la regin de la paz.

Promesas que curan
"Jehov redime el alma de sus
siervos;
y no sern asolados cuantos en l
confan." (Salmo 34:22.)
"En el temor de Jehov est la fuerte
confianza:
y esperanza tendrn sus hijos."
(Proverbios 14:26.)
"Sin empero ha dicho: Me ha
abandonado Jehov,
y el Seor se ha olvidado de m!
Se olvidar acaso la mujer de su
nio mamante,
de modo que no tenga compasin del
hijo de sus entraas?
Aun las tales le pueden olvidar;
mas no me olvidar yo de ti!" (Isaas
49:14-16, V.M.)
"No temas, que yo soy contigo,
no desmayes, que yo soy tu Dios que
te esfuerzo:
siempre te ayudar,
siempre te sustentar con la diestra
de mi justicia."(Isaas 41:10.)
"Odme ... los que sois trados por m
desde el vientre,
los que sois llevados desde la matriz.
Y hasta la vejez yo mismo,
y hasta las canas os soportar yo:
yo hice, yo llevar,
yo soportar y guardar." (Isaas
46:3, 4.)

Nada tiende ms a fomentar la salud
del cuerpo y del alma que un espritu
de agradecimiento y alabanza.
Resistir a la melancola, a los
pensamientos y sentimientos de
descontento es un deber tan positivo
como el de orar. Si somos
destinados para el cielo, cmo
podemos portarnos como un squito
de plaideras, gimiendo y
lamentndonos a lo largo de todo el
88
camino que conduce a la casa de
nuestro Padre?
Los profesos cristianos que estn
siempre lamentndose y parecen
creer que la alegra y la felicidad
fueran pecado, desconocen la religin
verdadera. Los que slo se
complacen en lo melanclico del
mundo natural, que prefieren mirar
hojas muertas a cortar hermosas
flores vivas, que no ven belleza
alguna en los altos montes ni en los
valles cubiertos de verde csped, que
cierran sus sentidos para no or la
alegre voz que les habla en la
naturaleza, msica siempre dulce
para todo odo atento, los tales no
estn en Cristo. Se estn preparando
tristezas y tinieblas, cuando bien
pudieran gozar de dicha, y la luz del
Sol de justicia podra despuntar en
sus corazones llevndoles salud en
sus rayos.
Puede suceder a menudo que
vuestro espritu se anuble de dolor.
No tratis entonces de pensar.
Sabis que Jess os ama.
Comprende vuestra debilidad.
Podis hacer su voluntad
descansando sencillamente en sus
brazos.
Es una ley de la naturaleza que
nuestros pensamientos y
sentimientos resultan alentados y
fortalecidos al darles expresin.
Aunque las palabras expresan los
pensamientos, stos a su vez siguen
a las palabras. Si diramos ms
expresin a nuestra fe, si nos
alegrsemos ms de las bendiciones
que sabemos que tenemos: la gran
misericordia y el gran amor de Dios,
tendramos ms fe y gozo, Ninguna
lengua puede expresar, ninguna
mente finita puede concebir la
bendicin resultante de la debida
apreciacin de la bondad y el amor
de Dios. Aun en la tierra puede ser
nuestro gozo como una fuente
inagotable, alimentada por las
corrientes que manan del trono de
Dios.
Enseemos, pues, a nuestros
corazones y a nuestros labios a
alabar a Dios por su incomparable
amor. Enseemos a nuestras almas
a tener esperanza, y a vivir en la luz
que irradia de la cruz del Calvario.
Nunca debemos olvidar que somos
hijos del Rey celestial, del Seor de
los ejrcitos. Es nuestro privilegio
confiar reposadamente en Dios.
"La paz de Dios gobierne en vuestros
corazones, . . . y sed agradecidos."
(Colosenses 3:15.) Olvidando
nuestras propias dificultades y
molestias, alabemos a Dios por la
oportunidad de vivir para la gloria de
su nombre. Despierten las frescas
bendiciones de cada nuevo da la
alabanza en nuestro corazn por
estos indicios de su cuidado
amoroso. Al abrir vuestros ojos
por la maana, dad gracias a Dios
por haberos guardado durante la
noche. Dadle gracias por la paz con
que llena vuestro corazn. Por la
maana, al medio da y por la noche,
suba vuestro agradecimiento hasta el
cielo cual dulce perfume.
Cuando se os pregunte cmo os
sents, no os pongis a pensar en
cosas tristes que podis decir para
captar simpatas. No mencionis
vuestra falta de fe ni vuestros pesares
y padecimientos. El tentador se
deleita al or tales cosas. Cuando
hablis de temas lbregos, glorificis
al maligno. No debemos espaciarnos
en el gran poder que tiene Satans
para vencernos. Muchas veces nos
entregamos en sus manos con slo
referirnos a su poder. Conversemos
ms bien del gran poder de Dios para
89
unir todos nuestros intereses con los
suyos. Contemos lo relativo al
incomparable poder de Cristo, y
hablemos de su gloria. El cielo
entero se interesa por nuestra
salvacin. Los ngeles de Dios, que
son millares de millares y millones de
millones, tienen la misin de atender
a los que han de ser herederos de la
salvacin. Nos guardan del mal y
repelen las fuerzas de las tinieblas
que procuran destruirnos. No
tenemos motivos de continuo
agradecimiento, aun cuando haya
aparentes dificultades en nuestro
camino?

Cantad alabanzas
Tributemos alabanza y accin de
gracias por medio del canto. Cuando
nos veamos tentados, en vez de dar
expresin a nuestros sentimientos,
entonemos con fe un himno de accin
de gracias a Dios.
El canto es un arma que siempre
podemos esgrimir contra el
desaliento. Abriendo as nuestro
corazn a los rayos de luz de la
presencia del Salvador,
encontraremos salud y recibiremos su
bendicin.

"Alabad a Jehov, porque es bueno;
porque para siempre es su
misericordia.
Dganlo los redimidos de Jehov,
los que ha redimido del poder del
enemigo." (Salmo 107:1, 2.)
"Cantadle, cantadle salmos:
hablad de todas sus maravillas.
Gloriaos en su santo nombre:
Algrese el corazn de los que
buscan a Jehov." (Salmo 105:2, 3.)
"Porque saci al alma menesterosa,
Y llen de bien al alma hambrienta.
Los que moraban en tinieblas y
sombra de muerte,
Aprisionados en afliccin y en
hierros,...
Luego que clamaron a Jehov en su
angustia,
Librlos de sus aflicciones.
Sacolos de las tinieblas y de la
sombra de muerte,
y rompi sus prisiones.
Alaben la misericordia de Jehov,
y sus maravillas para con los hijos de
los hombres." (Salmo 107:9-15.)
"Por qu te abates, OH alma ma,
y por qu te conturbas en m?
Espera a Dios;
Porque an le tengo de alabar;
es l salvamento delante de m,
y el Dios mo." (Salmo 42:11.)
"Dad gracias en todo; porque sta es
la voluntad de Dios para con vosotros
en Cristo Jess." (1 Tesalonicenses
5:18.)

Este mandato es una seguridad de
que aun las cosas que parecen
opuestas a nuestro bien redundarn
en beneficio nuestro. Dios no nos
mandara que furamos agradecidos
por lo que nos perjudicara.

"Jehov es mi luz y mi salvacin:
de quin temer?
Jehov es la fortaleza de mi vida:
de quin he de atemorizarme? ...
Porque l me esconder en su
tabernculo en el da del mal;
ocultarme en lo reservado de su
pabelln, ...
y yo sacrificar en su tabernculo
sacrificios de jbilo:
Cantar y salmear a Jehov."
(Salmo 27: 1, 5, 6.)
"Resignadamente esper a Jehov,
e inclinse a m, y oy mi clamor.
E hzome sacar de un lago de
miseria, del lodo cenagoso;
90
y puso mis pies sobre pea, y
enderez mis pasos.
Puso luego en mi boca cancin
nueva, alabanza a nuestro Dios."
(Salmo 40:1-3.)
"Jehov es mi fortaleza y mi escudo:
en l esper mi corazn, y fui
ayudado;
por lo que se goz mi corazn,
y con mi cancin le alabar." (Salmo
28:7.)

Uno de los mayores obstculos para
el restablecimiento de los enfermos
es la concentracin de su atencin en
s mismos. Muchos invlidos se
figuran que todos deben otorgarles
simpata y ayuda, cuando lo que
necesitan es que su atencin se
distraiga de s mismos, para
interesarse en los dems.
Muchas veces se solicitan oraciones
por los afligidos, los tristes y los
desalentados, y esto es correcto.
Debemos orar porque Dios derrame
luz en la mente entenebrecida, y
consuele al corazn entristecido.
Pero Dios responde a la oracin
hecha en favor de quienes se colocan
en el canal de sus bendiciones. Al
par que rogamos por estos afligidos,
debemos animarlos a que hagan algo
en auxilio de otros ms necesitados
que ellos. Las tinieblas se
desvanecern de sus corazones al
procurar ayudar a otros. Al tratar de
consolar a los dems con el consuelo
que hemos recibido, la bendicin
refluye sobre nosotros.
El captulo cincuenta y ocho de Isaas
es una receta para las enfermedades
del cuerpo y el alma. Si deseamos
tener salud y el verdadero gozo de la
vida, debemos practicar las reglas
dadas en este pasaje. Acerca del
servicio que agrada a Dios y acerca
de las bendiciones que nos reporta,
dice el Seor:

"El ayuno que yo escog,...
no es que partas tu pan con el
hambriento,
y a los pobres errantes metas en
casa;
que cuando vieres al desnudo, lo
cubras,
y no te escondas de tu carne?
Entonces nacer tu luz como el alba,
y tu salud se dejar ver presto;
e ir tu justicia delante de ti,
y la gloria de Jehov ser tu
retaguardia.
Entonces invocars, y oirte ha
Jehov:
Clamars, y dir l: Heme aqu.
Si quitares de en medio de ti, el yugo,
el extender el dedo, y hablar vanidad;
y si derramares tu alma al
hambriento,
y saciares el alma afligida,
en las tinieblas nacer tu luz,
y tu oscuridad ser como el medioda;
y Jehov te pastorear siempre,
y en las sequas hartar tu alma,
y engordar tus huesos;
y sers como huerta de riego,
y como manadero de aguas,
cuyas aguas nunca faltan." (Isaas
58.7-11.)

Las buenas acciones son una doble
bendicin, pues aprovechan al que
las hace y al que recibe sus
beneficios. La conciencia de haber
hecho el bien es una de las mejores
medicinas para las mentes y los
cuerpos enfermos. Cuando el
espritu goza de libertad y dicha por el
sentimiento del deber cumplido y por
haber proporcionado felicidad a otros,
la influencia alegre y reconstituyente
que de ello resulta infunde vida nueva
al ser entero.
91

El agradecimiento es
factor de salud
Procure el desvalido manifestar
simpata, en vez de requerirla
siempre. Echad sobre el compasivo
Salvador la carga de vuestra propia
flaqueza, tristeza y dolor. Abrid
vuestro corazn a su amor, y haced
que rebose sobre los dems.
Recordad que todos tienen que
arrostrar duras pruebas y resistir
rudas tentaciones, y que algo podis
hacer para aliviar estas cargas.
Expresad vuestra gratitud por las
bendiciones de que gozis:
demostrad el aprecio que os merecen
las atenciones de que sois objeto.
Conservad vuestro corazn lleno de
las preciosas promesas de Dios, a fin
de que podis extraer de ese tesoro
palabras de consuelo y aliento para el
prjimo. Esto os envolver en una
atmsfera provechosa y
enaltecedora. Proponeos ser motivo
de bendicin para los que os rodean,
y veris cmo encontraris modo de
ayudar a vuestra familia y tambin a
otros.
Si los que padecen enfermedad se
olvidasen de s mismos en beneficio
de otros; si cumplieran el
mandamiento del Seor de atender a
los ms necesitados que ellos, se
percataran de cunta verdad hay en
la promesa del profeta: "Entonces
nacer tu luz como el alba, y tu salud
se dejar ver presto."

El ministerio de curacin. E.G.
White. Asociacin Publicadora
Interamericana.
Pgs. 185-200


1.- Discutir; porqu el corazn alegre
es una buena medicina.

2.- Analiza porqu la imaginacin
produce enfermedad.

3.- Menciona algunas maneras de
tratar a un enfermo.

92

3.3
PRINCIPIOS
GENERALES SOBRE
PRIMEROS AUXILIOS

OBJETIVO. Aprender los principios
bsicos de los primeros auxilios.

1.- ATENCIN DE
FRACTURAS

Una fractura es la ruptura total o
parcial de un hueso. Se debe a una
cada, golpes fuertes o la contraccin
violenta de un msculo. Existen dos
tipos: las cerradas, en las que el
hueso se rompe y la piel permanece
intacta, y aquellas en que la herida
est abierta y el hueso fracturado se
desplaza hacia el exterior.
Tienen mayor riesgo de padecer una
fractura las personas con
osteoporosis, aunque tambin llegan
a ser frecuentes en nios y ancianos
porque su composicin sea es ms
frgil.

Qu Hacer
-Se distingue una fractura porque la
vctima escucha o siente la ruptura
del hueso. Asimismo, una extremidad
fracturada puede deformarse o
adoptar una posicin poco natural.
-Debe buscarse ayuda mdica de
inmediato. En tanto, pueden
realizarse maniobras que eviten dao
adicional.
-La persona accidentada debe
mantenerse en una posicin cmoda.
Se recomienda que recargue el rea
lesionada sobre un cojn o sbanas.
-Toda hemorragia debe detenerse.
Esto se logra presionando a los lados
de la herida con vendaje esterilizado,
tela limpia o prenda de vestir por
lapsos de 10 minutos hasta que se
detenga el sangrado. El rea cercana
a la herida debe limpiarse con
antispticos para evitar una posible
infeccin.
-Se usar un "entablillado" para
inmovilizar el rea. Las tablillas
pueden ser de madera, cartn,
plstico o peridico enrollado;
debern colocarse a ambos lados del
hueso y ser
ms grandes
que ste. Para
sujetarlas es
conveniente
utilizar tela
adhesiva o una
cuerda,
firmemente,
pero sin
interrumpir la
circulacin. Las
tcnicas que
puede aplicar en este caso se
explican con mayor detalle en el
esquema adjunto.
-Puede aplicarse hielo envuelto en
una tela en la extremidad
inmovilizada, para combatir la
inflamacin.
-En caso de desmayo o que haya
respiraciones poco profundas, es
recomendable acostar a la vctima
con la cabeza un poco ms abajo que
el resto del cuerpo.
-Toda herida que parezca fractura
debe tratarse como tal, aunque no lo
sea.

93
Evite
-Elevar la pierna o brazo fracturados
en caso de hemorragia, pues de
hacerlo se pueden daar ms los
tejidos.
-Forzar o jalonear el hueso, as como
tratar de colocarlo en su lugar. Esta
tcnica slo se realiza en una
luxacin.
-Dar masaje en la zona donde hay un
hueso roto o en la que se tenga
sospecha de fractura.
-Aplicar pomadas o ungentos.

Recuerde
-Aunque algunas personas conocen
las tcnicas para acomodar huesos
rotos, es recomendable acudir al
especialista.
-Deben tratarse como fractura todas
aquellas lesiones que lo parezcan,
aunque no lo sean.
-Cuando un hueso est roto debe
mantenerse fijo para no causar ms
dao. Por ello no se debe mover a la
vctima, a menos que se encuentre
en peligro.

Cundo Acudir al Mdico
-Todas estas lesiones necesitan
ayuda mdica. Slo una persona
especializada puede reacomodar los
huesos rotos.
-Son todava ms delicadas las
fracturas expuestas, pues se corre el
riesgo de infeccin y prdida de
sangre.
-Consulte a su mdico.

2.- CORTADAS,
RASPONES Y HERIDAS
LEVES

Se trata de daos en las capas
superiores de la piel, que no originan
gran
des
sangr
ados
o
hemo
rragi
as,
no
afectan rganos vitales y no son muy
grandes. Distraccin, prisas y
cansancio son con frecuencia las
causas de pequeos accidentes
dentro y fuera de casa, en los que se
ven implicados todos los individuos,
quiz especialmente los nios en
algunos de sus juegos. Requieren
atencin menor, aunque deben
observarse normas de higiene
bsicas para evitar infecciones.

Qu Hacer
-Ante todo, lavarse muy bien las
manos antes de atender una lesin
de este tipo.
-Despus, hay que lavar la piel
alrededor de la herida con jabn y
agua hervida. Si hay mucha tierra, el
jabn puede emplearse sobre la
lesin, aunque debe recordarse que
se puede daar la piel.
-Debe retirarse con cuidado toda la
tierra de la herida. Si sta tiene un
pellejo, levntelo y quite toda la
basura.
94
-Se recomienda lavar la herida con
agua fra y hervida, usando para ello
una jeringa o una perilla de hule.
-Si se trata de una herida por
instrumento punzo cortante (tijeras o
cuchillos) que sangra, presione a los
lados sin lastimar manteniendo la
presin por no ms de 10 minutos.
-Se recomienda desinfectar la zona
aledaa de la piel, con una torunda
de algodn impregnada en solucin
antisptica, sin que sta penetre en la
herida.
-Finalmente, se deber cubrir la
regin afectada con gasa esterilizada
que permita la entrada de aire y, si se
considera conveniente, vendar con
cuidado.
-Si la herida es muy pequea, con
una vendita ser suficiente.
-Las astillas pueden retirarse con
unas pinzas pequeas cuando son
visibles. Esta maniobra debe
realizarse con mucho cuidado, pues
puede daarse la piel o introducirse a
mayor profundidad el objeto.

Evite
-Dejar residuos en la herida
(basuritas) para no causar una
infeccin.
-Apretar demasiado el vendaje,
siempre que se considere
conveniente cubrir la parte afectada.
-Dejar siempre el mismo vendaje
sobre la herida. Cambie con cuidado
la gasa todos los das, salvo
indicacin del mdico, y observe su
evolucin para prevenir una posible
infeccin.

Recuerde
-El antisptico no debe entrar en la
herida, a fin de permitir la
cicatrizacin.
-No apriete demasiado el vendaje.
-No pierda la calma; no discuta con el
accidentado ni lo regae, sobre todo
si se trata de un nio.

-Cuando permanecen fragmentos de
vidrio o lmina en la herida. En este
caso no conviene retirar el objeto,
pues pueden crearse nuevas
lesiones.
-Si se considera que la extraccin de
una astilla u otro objeto enterrado en
la piel puede ocasionar nuevas
heridas.
-Cuando el objeto que ocasion la
herida est sucio u oxidado, hay alta
probabilidad de que se presente una
infeccin por hongos o bacterias,
incluso ttanos, lo cual requerir de
asesoramiento para el uso de
antibiticos y otros frmacos.

3.- FIEBRE ALTA
Des
crip
cin
Se
dice
que
una
perso
na tiene fiebre o "calentura" cuando la
temperatura general del cuerpo
supera su media habitual: 37
centgrados, con variaciones que
95
oscilan hasta los 37.5, si se
consideran factores ambientales,
actividad muscular, edad u otros.
Todo aumento en la temperatura
corporal es ocasionado por diferentes
enfermedades, principalmente
infecciones. Nunca es sntoma
exclusivo de un solo mal.

Qu Hacer
-Ante un ataque de fiebre muy
intenso conviene quitarle la ropa a
quien lo padece. No es verdad que el
aire le haga dao a un enfermo con
temperatura alta.
-Es recomendable darle algn
medicamento contra la fiebre
(antipirtico) o un analgsico que
tambin est indicado para bajar la
temperatura.
-Si la fiebre se acompaa de tos
puede elegir un antitusivo que alivie
ambas molestias.
-Se debe proporcionar al enfermo
mucha agua, jugos u otros lquidos.
Los nios, sobre todo los bebs,
deben orinar regularmente. Si no es
as, o la orina est oscura, deben
ingerir ms agua.
-Evitar que la temperatura llegue o
rebase 40 centgrados, para ello
deben seguirse las medidas antes
citadas. Si an as la fiebre supera
esa cifra, es muy importante bajarla
de inmediato, para lo cual es
necesario desnudar al enfermo,
colocarlo en un lugar fresco donde
reciba aire, aplicarle trapos o lienzos
hmedos con agua fresca (tambin
pueden ser hielos) en pecho y frente,
los cuales hay que cambiar
constantemente, o darle un bao con
agua fra, no helada. Nunca frotar con
alcohol.
-La fiebre es aviso de una
enfermedad, por ello es necesario
investigar su origen. En estos casos
es recomendable observar otros
sntomas que presente el paciente y
acudir al mdico.

Evite
-Administrar cido acetilsaliclico a
nios y jvenes, salvo por
prescripcin mdica, pues si la fiebre
se debe a una infeccin ocasionada
por virus puede presentarse una
enfermedad grave o mortal, llamada
sndrome de Reye.
-Que el enfermo llegue a tener
convulsiones, lo cual sucede si el
ataque de fiebre es muy intenso; es
mejor buscar ayuda profesional de
inmediato.
-Que el enfermo que se convulsiona
muerda su lengua; para ello, coloque
un trapo en la boca.

Recuerde
-La fiebre que rebasa 40 centgrados
es muy peligrosa, por lo que se debe
reducir rpidamente, ya que puede
producir ataques o dao permanente
en el cerebro, como parlisis
cerebral, debilidad mental o epilepsia
(enfermedad que produce
convulsiones como consecuencia de
dao causado en estructuras del
cerebro).
-La fiebre es un sntoma. Para
erradicarla debern observarse otros
signos que la acompaen, a fin de
obtener un diagnstico acertado de la
enfermedad que la origina. De este
modo se podr seguir un tratamiento
adecuado.
96
-La temperatura debe medirse cada
30 minutos.

-Si se ha tratado de bajar la fiebre
con los mtodos antes mencionados
y sta permanece sin cambio (40
centgrados en adultos, 39 en nios
y 38 en bebs menores de 3 meses).
-Al presentarse junto con cualquiera
de los siguientes sntomas: dolor de
cabeza intenso; dolor e inflamacin
importante de la garganta;
sensibilidad ocular a la luz brillante;
rigidez considerable del cuello y dolor
en ste al inclinar la cabeza hacia
delante; confusin mental, vmito
persistente, dificultad para respirar,
apata e irritabilidad extrema.
-Consulte a su Mdico.

4.- GOLPE DE CALOR
Las personas que realizan alguna
actividad cuando hace calor y hay
mucha humedad en el medio
ambiente pueden sufrir mareo,
desvanecimiento y, en casos
extremos, estados de inconciencia
que requieren atencin mdica. Su
forma ms comn es ocasionada por
sobre exposicin al Sol, y se conoce
como insolacin.
Los ms sensibles a los efectos del
calor son los nios, ancianos, gente
obesa y quienes estn tomando
medicamentos. Entre sus primeros
sntomas se encuentran: mareo, dolor
de cabeza, fatiga y nuseas; El
problema puede empeorar si la
persona ha sufrido recientemente
diarrea o vmito, situacin que
provoca mayor prdida de lquidos.
Despus puede presentarse una baja
en la presin sangunea, desmayos,
pulso dbil, pupilas dilatadas y
palidez.

Qu Hacer
-A los primeros sntomas de mareo y
desvanecimiento, se recomienda
acostar a la persona afectada en un
lugar fresco, bajo techo.
-En casos no muy graves, y si el
paciente est dispuesto, pueden
proporcionrsele bebidas que
favorezcan la rehidratacin, como
caf con azcar o agua con sal (1
cucharada de sal por litro de agua).
-El golpe de calor ocurre cuando la
temperatura corporal rebasa los 40
centgrados y est acompaada de
pulso fuerte y rpido, que pronto se
torna dbil, a la vez que disminuye la
frecuencia respiratoria.
-Es importante saber que el golpe de
calor debe ser tratado
inmediatamente, porque puede
provocar la muerte del paciente.
-Debe bajarse la temperatura corporal
con paos fros o bolsas de hielo
sobre la cabeza.
-Si el problema
empeora o si la
temperatura
corporal de la
vctima
aumenta
rpidamente,
se le debe
quitar la ropa y
pasarle una
esponja mojada
por la cara o,
de ser posible,
aplicar baos de agua helada. Luego,
debe cubrrsele el cuerpo con una
sbana mojada o rociarlo con agua
fra. Debe mantenerse fresca y
mojada a la persona hasta que su
97
temperatura corporal regrese a la
normalidad.
-De ser necesario, d respiracin
boca a boca (ver esquema).

Evite
-Permanecer en un lugar asoleado si
comienza a sentir agotamiento por
calor. Es mejor desplazarse a un
lugar sombreado y ventilado, e
incluso aflojarse la ropa.
-Atender a una persona afectada por
insolacin o golpe de calor bajo los
rayos del Sol. Se debe procurar
trasladarlo a un lugar ventilado y
fresco.
-Sentar a la vctima de modo que su
espalda est en posicin recta, para
que la circulacin sangunea se
distribuya de manera uniforme.
-No le de bebidas a una persona que
est desmayada, pues se corre el
riesgo de ahogarla.

Recuerde
-Colocar al paciente en un ambiente
fresco y ventilado, acostado, y con las
piernas levantadas, nunca sentado.
-Las bebidas slo se recomiendan en
casos no muy graves y cuando el
paciente est consciente.

-Si una persona que padece alguna
enfermedad cardiaca presenta
cansancio y malestares por el calor.
-Cuando se sufre un desmayo, pulso
dbil, pupilas dilatadas y palidez.
-Cuando la temperatura corporal no
se normaliza.
-Consulte a su mdico

5.- HEMORRAGIA NASAL
Una hemorragia se presenta cuando
las vas por la que circula la sangre
(venas o vasos)
se rompen
completa o
parcialmente.
Los sangrados
por la nariz son
muy comunes
debido a que
esta regin
cuenta con
amplia red de
vasos, y se
encuentra en
contacto con factores ambientales.
As, inhalar sustancias qumicas
txicas, la contaminacin ambiental,
infecciones ocasionadas por virus y
bacterias, un golpe o limpiarla con
brusquedad, as como "picarse" la
nariz en el caso de los nios, son las
principales causas de hemorragias.
En ocasiones, una mala alimentacin
determina este tipo de sangrado,
pues la carencia de nutrientes impide
el fortalecimiento de los vasos.

Qu Hacer
-Mantenga la calma y limpie su nariz
con suavidad (hay que sonarse) para
expulsar moco y sangre.
-Apriete la nariz con firmeza, donde
se siente la terminacin del hueso, a
la altura del entrecejo,
aproximadamente durante 10
minutos.
-Si esto no funciona, coloque un
tapn de algodn dentro de la nariz,
dejando fuera una parte de l para
poder sacarlo.
-Si es posible, moje el algodn con
agua oxigenada o glicerina.
98
-Despus vuelva a apretar
firmemente la nariz por 10 minutos,
sin echar la cabeza hacia atrs.
-Deje el algodn as hasta que
compruebe que la hemorragia se ha
detenido. Luego, retrelo con mucho
cuidado.
-En ocasiones, la hemorragia puede
provenir de la parte trasera de la nariz
(es muy comn que as sea en
personas mayores). En este caso, en
vez de apretar la nariz para detener el
sangrado, haga que la persona se
siente con la cabeza doblada hacia
delante, al mismo tiempo que
sostiene entre lo dientes algn
utensilio que le ayude a no tragar
hasta que la sangre se coagule.
-Si la hemorragia nasal se presenta
con frecuencia, puede untarse un
poco de o glicerina con un hisopo
dentro de la nariz (lo ms profundo
posible teniendo cuidado de no
lastimar) dos veces al da, o recurrir a
un lubricante nasal. Conviene comer
naranja, tomate (verde o rojo) y otras
frutas para ayudar al fortalecimiento
de las venas y la disminucin del
sangrado.

Evite
-Sonarse la nariz con brusquedad.
-Fumar mientras padece
enfermedades como gripe o resfriado,
tampoco si siente resequedad en las
fosas nasales.
-Retirar con violencia el algodn o
papel empleado para detener el
sangrado, pues ste puede
reiniciarse.

Recuerde
-Consumir frutas ricas en vitamina C
(limn, toronja, mandarina, lima,
guayaba y fresa) para reforzar la
estructura de los vasos sanguneos y
alimentos que contengan vitamina K
(verduras verdes, frutas y semillas),
pues es bsica para la formacin de
protenas y la coagulacin normal de
la sangre. Lo anterior puede apoyarse
con algunos suplementos vitamnicos
y complementos alimenticios.
-Limpiarse la nariz con cuidado: cubra
con la mano y un pauelo uno de los
conductos y arroje aire en forma
suave. La boca debe permanecer
ligeramente abierta.

-Si la hemorragia persiste entre 15 y
30 minutos.
-Si la prdida de sangre provoca
debilidad o seales de desmayo.
-Si la hemorragia se presenta al tratar
de aclarar la garganta por medio de
ligera tos (carraspeo).
-Si se pierde sangre en abundancia o
sale con velocidad.

99

6.- HEMORRAGIAS

Una hemorragia es la prdida o
escape de sangre a travs de la
ruptura parcial o completa de vasos
sanguneos. Pueden causar mucha
alarma, pero en la gran mayora de
los casos no son mortales si se
atien
den a
tiemp
o.
Las
hemo
rragi
as
que
se originan cuando una persona sufre
un accidente con instrumentos punzo
cortantes como cuchillos, navajas o
tijeras, herramientas, vidrios o
lminas, o bien, cuando tiene alguna
cada o golpe muy fuerte,
generalmente pueden detenerse
presionando la herida, pues as se
interrumpe el flujo de sangre y se
estimula la coagulacin.
Qu Hacer
-En heridas grandes, presione a los
lados de la lesin sin lastimar,
manteniendo la presin durante,
aproximadamente, 10 minutos. Pida a
otra persona que busque la ayuda de
un especialista, pero si se encuentra
solo auxilie al accidentado y, cuando
la situacin est bajo control, solicite
ayuda mdica.
-En hemorragias graves acueste a la
vctima y afljele la ropa sin ocasionar
molestias. Apriete la herida con un
pao o con la mano; si hay objetos
incrustados oprima la piel que est a
su alrededor.
De ser posible, eleve la zona
lesionada (pierna, brazo). Si el
sangrado contina, coloque una tela
encima y fjela con una venda. No
dude en llamar a una ambulancia. De
ser posible, mientras llega la ayuda el
paciente debe permanecer acostado
y con la cabeza baja para evitar un
desmayo. Debe mantener la parte
daada tan alta como sea posible.
-Si esto no es suficiente para detener
la hemorragia y el servicio mdico
tarda en llegar, debe interrumpirse la
salida de sangre desde el punto ms
cercano al corazn con la mano o
mediante un torniquete (es decir,
amarrando la extremidad con un
cinturn, cuerda gruesa o alguna
prenda de vestir). Por ejemplo, si la
herida se localiza en un pie, el
torniquete deber aplicarse alrededor
del muslo; si fue en la mano, arriba
de los bceps. En tal caso, debe
localizarse un punto resistente contra
el cual pueda oprimirse la arteria
daada. Para realizar un torniquete,
utilice un trapo doblado o un cinturn
ancho; puede auxiliarse con un palo
que sirva como palanca. Afloje la
presin cada 25 minutos para
verificar el estado de la herida y
permitir que circule la sangre.
-Si una vena result lesionada, la
sangre aparece de color rojo oscuro,
y fluye en forma lenta y continua.
-Si la sangre tiene color rojo vivo,
fluye de manera violenta y a
intervalos rtmicos que corresponden
a los latidos cardiacos, se trata de
una lesin en una arteria.
-Si la hemorragia es vaginal puede
ser parte de un trastorno mayor, es
decir, una infeccin durante el
embarazo, amenaza de aborto o
anemia, por lo que debe considerarse
una emergencia que requiere la
atencin del gineclogo.
100

Evite
-Utilizar antispticos directamente en
cualquier herida, pues pueden irritar
la piel expuesta y provocar un
sangrado ms intenso. Utilcelos slo
para limpiar la zona que la rodea, y
nunca introduzca algodn o algn
aplicador en la herida.
-No eleve la pierna o brazo si hay
fractura.
-No intente quitar objetos incrustados,
pues al retirarlos puede lastimar los
tejidos y generar nuevos sangrados.
Slo cubra la herida con un pao o un
pedazo de tela, oprima alrededor de
ella y busque ayuda mdica. Si
requiere de una venda para ajustar la
tela que cubre la zona afectada, no la
coloque sobre la herida.
-Si realiza un torniquete, nunca use
una cuerda delgada ni un alambre.
-Nunca use tierra, petrleo, cal o caf
para detener el sangrado, pues
pueden lesionarse los tejidos o
producirse una infeccin.
-Los vendajes nunca deben estar
muy apretados. Si el paciente siente
en la extremidad vendada hormigueo,
fro e incapacidad de movimiento en
los dedos de las manos o pies, sus
uas se tornan moradas o blancas, y
tiene el pulso dbil, debe deshacerse
el vendaje y volver a colocarlo.

Recuerde
-Conserve la calma al atender a una
persona con una hemorragia. En
ocasiones la herida puede ser
pequea, pero la presencia de sangre
puede causar nerviosismo.
-No intente retirar objetos
incrustados.
-Cuando la hemorragia sea muy
intensa o el flujo sanguneo salga con
mucha fuerza.
-Si se ha perdido considerable
cantidad de sangre.
-Ante casos de fracturas expuestas
(cuando se puede observar el hueso).
-Cuando permanecen fragmentos de
vidrio o lmina en la herida.
-Cuando la herida haya sido
ocasionada por un objeto sucio u
oxidado, pues se corre el riesgo de
una infeccin.
-Si una herida tarda en cerrar y sus
bordes lucen enrojecidos o con pus.

7.- HERIDAS MAYORES
Se considera que
una herida es grave
cuando afecta capas
profundas de la piel,
o cuando se
complica con
hemorragia. En
algunos casos se
retienen fragmentos
de cuerpos extraos que originaron la
lesin, como vidrios, piedras o
residuos de madera.
Estas heridas son de gravedad
mediana. Se curan con relativa
facilidad si son atendidas
adecuadamente a travs de tcnicas
de primeros auxilios o por un
especialista, y si se lleva a cabo un
apropiado control de su desarrollo
que evite una infeccin.
Qu Hacer
-Frenar la hemorragia haciendo
presin a los lados de la herida, a
intervalos de 10 minutos. Esto ayuda
a detener momentneamente la
circulacin de la sangre y favorece la
coagulacin.
101
-Una cortada reciente que est muy
limpia sanar ms pronto, sobre todo
si quien atiende la herida junta los
bordes de la cortada para que sta se
mantenga cerrada.
-Deben cerrarse slo las heridas
recientes (que tengan menos de 12
horas de haberse producido) y que
estn limpias. Se deben dejar
abiertas las heridas viejas, sucias e
infectadas, a menos que resulte
imposible conseguir que un
especialista la cierre ese mismo da.
-Para cerrar la parte daada, lvela
muy bien con agua hervida y
templada y, si es posible, utilice para
ello una jeringa sin aguja (use jabn
si est sucia, nunca alcohol o algn
antisptico).
-Para saber si una cortada necesita
ser cosida, se debe observar si los
bordes de la herida se juntan por s
mismos. Si es as, no requerir
sutura. Use tela adhesiva si considera
que con ello basta para juntar los
bordes de la herida en lo que llega el
mdico.
-Deben dejarse abiertas las heridas
que son producto de la mordida de
otra persona o de un animal -perro,
cerdo, etctera-, porque de modo
contrario existe gran riesgo de
infeccin.
Evite
-Limpiar la herida directamente con
soluciones antispticas. stas slo
deben usarse para asear las zonas
cercanas a la herida.
-Retirar algn pedazo de vidrio o
fragmento de algn objeto incrustado;
puede daar ms el tejido o aumentar
el sangrado.
-Suturar o coser la herida si carece
de conocimiento o experiencia.
-Cerrar la herida si est infectada o
hay alto riesgo de que as sea.

Recuerde
-No se deben retirar los objetos
incrustados ni limpiar la herida
directamente con alcohol o algn
antisptico.
-Se deben cerrar solamente las
heridas que estn muy limpias y que
sean recientes.
-Las heridas producidas por la
mordedura de un animal debern
permanecer abiertas para evitar
infecciones.
-Si la cortada necesita puntos o ser
suturada. Esto se determina cuando
los bordes de la herida no se juntan
por s mismos.
-En caso de que haya considerable
prdida de sangre.
-Si la herida se debe a una fractura
expuesta (cuando la piel se rompe y
se observa el hueso lesionado).
-Al presentarse mutilacin parcial o
total de algn miembro del cuerpo.
-Cuando la hemorragia sea difcil de
controlar.
-Cuando el objeto que ocasion la
herida est sucio u oxidado, existe la
posibilidad de que se presente una
infeccin por hongos o bacterias
(ttanos), lo cual requerir
tratamiento especfico.
-Si los bordes de la herida tardan en
cicatrizar, se ven rojizos o se forma
pus

8.-INTOXICACIN O
ENVENENAMIENTO
Comnmente, se debe a la ingesta de
sustancias que por sus
caractersticas qumicas pueden
102
perjudicar seriamente el
funcionamiento del organismo, o
incluso provocar la muerte de la
persona afectada. Asimismo,
considere como riesgosas la
inhalacin de insecticidas y las
picaduras de insectos o reptiles.
Generalmente los ms afectados son
los nios, por lo que es necesario
mantener lejos de su alcance
sustancias como petrleo, pintura,
thiner, gasolina, medicinas y
detergentes. Nunca guarde este tipo
de sustancias en envases de
refresco.
Qu Hacer
-Cuidar el lugar donde se almacenan
veneno para ratas, DDT u otro
insecticida.
-Alejar las medicinas, el cloro, alcohol
y productos qumicos caseros de la
curiosidad de los menores.
-Existen hojas, semillas, frutos u
hongos que pueden ser peligrosos.
-La comida descompuesta puede
causar una intoxicacin. Algunas
seales de alarma son: dolor
abdominal, vmito y nuseas; diarrea,
sueo excesivo, dificultad para
respirar e inconciencia.
-Si se trata de la inhalacin de
sustancias, coloque a la vctima en un
lugar abierto o ventile el lugar.
-Tambin pueden presentarse
quemaduras en los labios si el
veneno es corrosivo, y dolor intenso
en la boca, garganta y estmago, as
como olor anormal del aliento o del
cuerpo.
-Si la vctima esta consciente,
investigue qu sustancia ingiri.
Hgalo rpidamente porque la
persona puede perder el
conocimiento en cualquier momento.
-Busque cerca de la vctima algn
envase que contenga lquidos
peligrosos, o restos de plantas que
pudieran ser venenosas. Si el
afectado ha vomitado, tome una
muestra de los residuos.
-Comunquese de inmediato con el
mdico o centro de salud ms
cercano. Intente informar al mdico
sobre la sustancia que ocasion el
envenenamiento.
-Si la persona est inconsciente,
revise las vas areas (nariz y
garganta) y la respiracin, e inicie la
respiracin boca a boca en lo que
llega ayuda. Consulte el esquema
adjunto.
-Tenga cuidado de que el veneno no
entre en su propia boca, y evite
inhalar el aliento de la vctima.
-El vmito slo se inducir cuando se
ingieren sustancias slidas
insolubles, comida en mal estado o
medicamentos.

Evite
-Que un nio se tome sus medicinas
dicindole que "son dulces". Esto da
origen a confusin en los menores,
quienes pueden consumir frmacos
indebidamente.
-Ingerir frutos , hongos o plantas
desconocidos.
-Almacenar sustancias en envases de
leche o refresco.
-Provocar el vmito cuando el estado
de conciencia del afectado se
encuentre alterado; tampoco cuando
la sustancia txica sea petrleo o uno
de sus derivados, lquidos
espumosos que aspirados podran
causar asfixia, y sustancias custicas
y corrosivas, pues puede daarse
seriamente el tracto digestivo, es
decir, esfago, traquea y garganta.
103
-Dar de comer o beber a un
intoxicado, salvo que el mdico lo
indique. Contrariamente a algunas
creencias, los antdotos contra las
sustancias txicas son muy limitados
y poco habituales.
Recuerde
-El tratamiento de una intoxicacin o
envenenamiento deber realizarlo un
especialista.
-No conviene provocar el vmito ni
consumir remedio alguno, salvo por
prescripcin mdica.
-Investigue la sustancia que ocasion
la intoxicacin para hacrselo saber a
quien atienda el caso.
-Todos los casos de envenenamiento
o intoxicacin deben ser atendidos
por un mdico. Los antdotos y
mtodos empleados ante estos
padecimientos son especficos, por lo
que requieren que un experto
supervise su utilizacin.

9.- MORETONES
Tambin se les denomina
hematomas y son seales visibles de
hemorragias o sangrados por debajo
de la piel, producidos comnmente
por golpes, al sufrir accidentes o
practicar deportes, como ftbol, artes
marciales, gimnasia y ejercicios con
pesas, entre otros. Se acompaan de
dolor, inflamacin y calentamiento en
la zona afectada. Los sangrados
pequeos reciben el nombre de
petequias, y cuando se producen en
forma de manchas se llaman
equimosis.

Qu Hacer
-Antes de tratar un moretn, hay que
verificar que no haya otras lesiones,
especialmente fracturas.
-Se recomienda la aplicacin de
compresas en el rea lesionada,
utilizando una toalla pequea mojada
en agua fra, una bolsa de hielo
molido o, incluso, verduras o frutas
congeladas envueltas en un pao.
Asimismo, puede colocar la zona
daada bajo el chorro de agua fra.
-Si el moretn es extenso y se
localiza en brazo o pierna, debe
elevarse la extremidad por encima del
nivel del corazn. Con ello se
reducir la inflamacin.
-La aplicacin de algunos ungentos
y pomadas antiiflamatorias ayuda en
el proceso de recuperacin, pues
adems de aliviar el dolor,
desinflaman los tejidos lesionados.
Tambin se puede recurrir a un
analgsico de venta libre para calmar
la sensacin dolorosa.
Evite
-Frotar la parte afectada si sospecha
que pueda
existir fractura,
porque podra
daar tejidos y
el hueso
lesionado.
-Hacer mucha
presin, porque
puede provocar
dolor
innecesario.
-Forzar los
msculos
durante la recuperacin, pues la
inflamacin manifiesta que hubo dao
en los tejidos y que el organismo se
est encargando de repararlos.
104

Recuerde
-La aplicacin de compresas o agua
fra ayuda a aliviar el dolor que
provocan los moretones.
-Evitar los masajes si se cree que hay
fractura.
-No forzar las zonas afectadas
durante la recuperacin.
-Si tiene la certeza o sospecha de
que hay fractura. Generalmente, si se
trata de un hueso roto, la vctima
reconoce un sonido o siente la
ruptura, adems de dolor intenso.
-Si el moretn aparece alrededor de
los ojos o detrs de las orejas,
despus de una lesin en la cabeza.
-Si no desaparece despus de varios
das.
-Si el dolor es intenso y se dificulta
mover el rea afectada 24 horas
despus de haberse producido la
lesin.
-Si el moretn es grande y se ubica
en la espalda o cerca del abdomen.
-Si no existe una causa que explique
su aparicin.
-Si el moretn aparece en una
persona de la tercera edad o en
alguien que tenga mala circulacin
sangunea.

10.- OBJETO EXTRAO EN EL OJO
Los cuerpos
extraos que
pueden entrar
en el ojo son
numerosos y
diversos:
partculas de
polvo, astillas,
arena o una
pestaa. Los
especialistas coinciden en que es
mejor que el lagrimeo limpie los ojos,
aunque hay ocasiones en que
pueden realizarse maniobras que
ayuden a sacar el objeto.
Qu Hacer
-La introduccin de una pestaa o un
grano de arena en el ojo es el
problema ms comn de este tipo.
Para localizar al agente extrao se
debe colocar la cara del afectado
hacia la luz, y con los dedos ndice y
pulgar separar sus prpados. Luego,
se pide a la vctima que voltee a la
izquierda, a la derecha, arriba y
abajo, hasta localizar el objeto.
-Una vez localizada la basurilla,
deber inclinarse la cabeza hacia el
costado correspondiente al ojo que la
contenga, aplicndole una solucin
oftlmica (lubricante o lagrimas
artificiales), o en su defecto, un
chorro de agua limpia, fra o tibia.
Mientras tanto, se le pedir a la
persona que parpadee bajo el chorro
de agua, sin frotar el ojo para no
afectar la crnea.
-Si esto no da resultado, puede usar
la punta de una gasa o pauelo limpio
de algodn y tocar suavemente el
objeto hasta adherirlo.
-Si es imposible retirar el objeto
alojado en el ojo, debe taparse y
acudir al oftalmlogo.
-Si una sustancia qumica corrosiva,
como pintura, thiner, aguarrs o
alcohol, o un objeto punzante
(fragmentos de vidrio, madera o
papel) entra en el ojo, debe
trasladarse al afectado
inmediatamente al mdico
oftalmlogo.
-Los lentes de contacto pueden
provocar una lesin si se mueven de
su lugar y se incrustan en alguna
parte del ojo. En estos casos,
105
conviene taparlo y consultar al
oftalmlogo.
Evite
-Tallarse el ojo si hay un cuerpo
extrao dentro de l, porque puede
provocar una lesin mayor.
-Intentar extraer un objeto que est
incrustado, porque podra causar
dao irreparable.
Recuerde
-Si el lagrimeo del ojo no basta para
extraer algn elemento extrao,
auxliese de alguna solucin oftlmica
lubricante, lgrimas artificiales o agua
limpia.
-Si utiliza una gasa o pauelo de
algodn limpio, use slo la punta y
adhiera el objeto ejerciendo poca
presin.
-Evite tallar o frotar el ojo.
-Siempre que un objeto se incruste en
el ojo (astilla, papel, madera o lente
de contacto), pues al tratar de sacarlo
se podra ocasionar dao irreparable.
En estos casos se deber cubrir el
ojo con una gasa, cuidando de no
tocarlo ni presionarlo hasta que el
oftalmlogo lo revise.

11.- OBSTRUCCIN EN
GARGANTA
Ocurre cuando un pedazo de comida,
un dulce, un objeto o la misma saliva
bloquea el trnsito de aire por la
garganta o faringe, e impide respirar.
Es relativamente comn, pero no por
ello es un mal menor, ya que hay
casos en que la asfixia puede ser
total y tener consecuencias graves.

Qu Hacer
-Quien auxilie a una vctima con
obstruccin deber pararse detrs de
ella y colocar los brazos alrededor de
su cintura. Luego, colocar un puo
contra el estmago, arriba del
ombligo y debajo de las costillas, y
empujar con fuerza hacia arriba.
-Esta accin obliga a la salida de aire
de los pulmones, mismo que empuja
al objeto atorado hasta que ste se
desprenda. Esta operacin, conocida
como maniobra
de Heimlich,
deber repetirse
tantas veces
como sea
necesario.
-Si la persona a
la que auxilia es
mucho ms
grande que
usted, o si ya
est
inconsciente,
deber proceder
a acostarla boca arriba y con la
cabeza hacia un lado.
Una vez en esa posicin, deber
sentarse sobre el afectado, con las
palmas de las manos contra el
estmago, entre las costillas y el
ombligo, y empujar hacia arriba. Ante
personas obesas, mujeres
embarazadas, gente en silla de
ruedas o nios pequeos se
colocarn las manos en el pecho, no
en el estmago.
Si la vctima es un nio pequeo, se
le tomar de los pies, comprobando
que tenga la boca abierta, y se le
darn golpes secos con la palma de
la mano en los omoplatos (debajo de
los hombros).
Si se trata de un adulto, tambin
puede colocar a la vctima agachada,
106
sostenindole el abdomen, y se le
darn golpes secos en los omoplatos
(debajo de los hombros).
-En cualquier caso, si la persona no
responde, se le dar respiracin boca
a boca como se indica en el esquema
adjunto.
Evite
-Golpear en la espalda a alguien que
tiene un objeto atorado, que est de
pie y en posicin recta, pues en vez
de expulsar al agente obstructor
puede afianzarlo en la
garganta.
-Lo mismo suceder si
hace rer a la vctima.
Recuerde
-Es relativamente comn
que la comida, un objeto o
la saliva se atore en la
garganta de alguien, pero no por ello
se debe tomar a la ligera.
-No golpear en la espalda de quien
tiene obstruida la garganta. Puede
ser contraproducente.
-Es mejor realizar maniobras que
saquen el aire de los pulmones, para
que la presin retire al agente
obstructor.
Cundo acudir al mdico
-Cualquier persona que haya sido
reanimada despus de una
obstruccin total o muy fuerte
mediante la maniobra de Heimlich u
otras similares, debe acudir
inmediatamente a un profesional de
la salud.
-Cuando haya desmayo.

12.- PRDIDA DEL
CONOCIMIENTO
Los desmayos ocurren cuando falla el
suministro de nutrientes u oxgeno al
cerebro, o cuando entran al
organismo sustancias txicas a travs
del flujo sanguneo. Entre las causas
ms comunes para sufrir un
desvanecimiento se encuentran:
quedarse de pie mucho tiempo,
recibir estmulos emocionales
impactantes (miedo o enterarse de
una mala noticia) o permanecer en
una habitacin mal ventilada; niveles
muy elevados de alcohol en la
sangre, fuerte golpe en
la cabeza, ataques y
convulsiones,
envenenamiento,
embolia (obstruccin
de un vaso sanguneo
debido a un cogulo),
sobre exposicin al Sol
e infarto cardiaco.

Qu Hacer
Si una persona est inconsciente y no
se conoce la causa, hay que fijarse
en lo siguiente:
-Est respirando bien? Si no es as,
debe doblar su cabeza hacia atrs y
jalar la quijada y la lengua hacia
delante. Si observa que tiene algo
atorado en la garganta, trate de
sacarlo. Es conveniente que consulte
el esquema adjunto para saber cmo
hacerlo.
-Si considera que la persona
desmayada sufre de insuficiencia
respiratoria deber aplicar la tcnica
de respiracin boca a boca, como se
muestra en el esquema adjunto.
-Si est perdiendo mucha sangre hay
que controlar la hemorragia. En
heridas mayores, comprima los lados
de la herida sin lastimar, manteniendo
107
la presin durante 10 minutos,
aproximadamente.
-Si est en estado de choque (piel
hmeda y plida, y pulso dbil)
acustela con la cabeza ms abajo
que los pies y afljele la ropa.
-Si piensa que la persona padece
insolacin (exposicin excesiva a los
rayos solares), cuyas seales son piel
roja y caliente, sin presencia de sudor
y mucha fiebre, colquela a la
sombra, mantenindole la cabeza
ms arriba que los pies y bela con
agua fra (el hielo es mejor), dndole
aire.
-Si considera que la persona
inconsciente esta gravemente herida
es mejor no moverla. Si lo tiene que
hacer, tenga mucho cuidado, pues
puede tener una lesin en el cuello o
la columna vertebral.
-Busque heridas o fracturas,
moviendo a la persona lo menos
posible. No doble ni la espalda ni el
cuello. -Pida ayuda mdica si la
vctima no se recupera pronto.
Evite
-Dar bebidas o alimentos a una
persona inconsciente. Hgalo hasta
que recobre el conocimiento.
-Proporcionar alcohol a quien se
recupera de un desmayo, pues puede
empeorar su situacin.
-Poner la cabeza de la vctima sobre
una almohada, ya que puede
obstruirse la respiracin.
-Verter agua sobre la cabeza de
alguien desmayado.
Recuerde
-La persona inconsciente puede estar
gravemente herida, por lo que es
preferible no moverla.
-Una persona en este estado no debe
recibir alimentos ni bebidas.
-Cuando se trate de reanimar a la
vctima utilizando las tcnicas antes
descritas y no haya respuesta.
-De cualquier manera, es
recomendable acudir al mdico para
conocer las causas y el desarrollo de
algn posible padecimiento.

13.- QUEMADURAS
Son lesiones sobre una superficie
ms o menos extensa del cuerpo
provocadas por la accin de una
fuente de calor: objetos muy
calientes, fuego, agua hirviendo o
sobre exposicin a los rayos solares.
Deben considerarse un accidente
grave, pues suponen una amenaza
para la vida del paciente.
Las quemaduras se clasifican en
distintos grados, segn la lesin que
sufran los tejidos. Las de primer
grado se caracterizan por
enrojecimiento de la piel y causan
dolor, pero slo afectan la superficie o
epidermis. En las de segundo, se
forman ampollas, y las ms graves
son las de tercer grado, pues la piel
se deshace y deja expuesta la carne
viva. Hay quienes hablan de
quemaduras de cuarto grado cuando
se afectan estructuras como
msculos y huesos.
Qu Hacer
-Para aliviar el dolor ocasionado por
una quemadura de primer grado, se
108
debe colocar el rea afectada bajo un
chorro de agua fra. Tambin puede
sumergirla en agua fra durante 10
minutos, aproximadamente.
-Si no tuviera agua a su alcance,
podra utilizar otro lquido, como leche
o jugo.
-En caso de quemadura menor en la
boca, es necesario que la vctima
tome agua fra, se enjuague y
escupa.
-Para calmar el dolor, se puede
recurrir a un analgsico de venta
libre.
-Las quemaduras de segundo grado
se distinguen por formacin de
ampollas, las cuales no deben
reventarse, pero si ya se hizo, se
deben lavar con mucho cuidado, con
agua hervida y jabn.
-Esterilice un poco de vaselina
calentndola hasta que hierva.
Luego, ntela en una gasa limpia y
cubra la zona afectada. Si no tiene
vaselina, deje la quemadura
destapada.
-Si hay seales de infeccin, como
pus, mal olor o fiebre, deben
colocarse lienzos de agua tibia con
sal (una cucharadita de sal por cada
litro de agua) tres veces al da. Se
recomienda agregar dos cucharadas
de cloro al agua con sal.
-Hierva tanto el agua como el lienzo
antes de usarlos.
-Puede intentar quitar la piel y carne
muerta, pero lo ms recomendable es
acudir al mdico.
-En caso de una quemadura de tercer
grado, se debe envolver la zona
afectada con un trapo muy limpio y
buscar ayuda profesional de
inmediato.
-Si no puede conseguir ayuda mdica
rpidamente, siga el mismo
procedimiento recomendado para las
quemaduras de segundo grado.
Recuerde, si no tuviera vaselina, la
quemadura debe quedar expuesta al
aire libre, aunque debe protegerse
con una sbana para evitar que
sustancias del medio ambiente la
contaminen o infecten.
-Aunque no tenga sed, una persona
con quemaduras debe tomar muchos
lquidos.
-Si hay quemadura por sobre
exposicin a los rayos ultravioleta del
Sol (ondas electromagnticas que
atraviesan la capa de ozono que
protege al planeta), puede aplicar
compresas de agua fra para
disminuir las molestias.
-Hay algunos complementos
alimenticios que no requieren receta
mdica, que ofrecen a la persona
afectada por quemaduras el aporte
necesario de protenas para que las
lesiones cicatricen ms rpido.
Evite
-Untar grasa, aceite comestible,
manteca o mantequilla en las
quemaduras. Tampoco emplee caf o
hierbas.
-No ejerza presin sobre la herida,
pues puede incrementar el dao en
los tejidos y provocar hemorragias
severas.
-Cuando arde la ropa de un persona
no debe permitirse que el fuego se
extinga solo. Las flamas deben
apagarse utilizando mantas o telas
gruesas y pesadas.
-Si las prendas de quien padece una
quemadura estn impregnadas de
sustancias qumicas dainas, nunca
debern permanecer puestas. Se
deben retirar con mucho cuidado,
preferentemente cortndolas.
-Nunca emplee telas sucias para
atender una quemadura.
109
Recuerde
-Las ampollas que puedan formarse
no deben ser reventadas.
-Nunca lave ni presione
excesivamente una quemadura, ni la
limpie con paos sucios.
-Las pomadas son recomendadas
para quemaduras pequeas. Si
decide emplearlas durante la
convalecencia, hgalo bajo
supervisin de un dermatlogo.
-Siempre que se presenten
quemaduras de segundo grado.
-Las personas con quemaduras
mayores (tercer grado) deben ser
trasladados de inmediato a un centro
de salud.
-Cuando las quemaduras se
produzcan por sobre exposicin al
Sol y aparezcan pequeas
protuberancias y heridas que no
cicatrizan, as como endurecimiento,
hinchazn y cambios de color en piel
a tonos ms oscuros, puede tratarse
de cncer.

14.- RESPIRACIN BOCA A BOCA
Se
trata
de
una
tcni
ca de
prime
ros
auxili
os empleada para ayudar a un
lesionado con insuficiencia
respiratoria. Ante todo, es
fundamental garantizar que haya
suficiente oxigenacin al cerebro.
Las causas que pueden impedir la
respiracin son numerosas y muy
frecuentes, pero pueden agruparse
en tres grandes categoras: cuando
algo obstruye el paso normal del aire
en los pulmones, como la saliva, un
dulce, comida, objetos atorados en la
garganta y agua de mar o alberca en
ahogamiento; cuando hay excesiva
disminucin en la frecuencia de los
movimientos respiratorios, como en el
caso de intoxicaciones por alcohol,
gas o solventes qumicos y, por
ltimo, cuando se presentan lesiones
por golpes (fracturas de las costillas).
Qu Hacer
-Una persona que ha dejado de
respirar durante 4 5 minutos puede
sufrir lesiones graves en los centros
nerviosos del cerebro.
-Primero, quien auxilie a la vctima
debe cerciorarse de que la boca y la
garganta del accidentado estn libres.
Si no es as, se introducir un dedo
en la garganta para jalar la lengua
hacia adelante y tratar de quitar el
moco o algn objeto atorado.
-De manera rpida, pero suave, se
acostar a la persona boca arriba. Se
inclinar su cabeza hacia atrs con
cuidado y se jalar la quijada hacia
adelante.
-Despus, deber taparse la nariz del
afectado con los dedos y abrirle bien
la boca, cubrirla con la suya y soplar
con fuerza para inflar los pulmones.
Se dejar salir el aire y repetir la
operacin a intervalos de cinco
segundos.
-Con los bebs y nios pequeos se
hace lo mismo, pero el soplido debe
ser muy suave cada tres y cuatro
segundos, respectivamente.
-Cuando haya una lesin bucal o
posible caso de intoxicacin que
dificulte aplicar este mtodo, se debe
tapar la boca de la vctima con una
mano y meter aire a travs de la nariz
110
usando la misma tcnica de la
respiracin boca a boca.
-En caso de ahogamiento en el mar o
alberca, debe considerarse que el
agua tragada puede salir
acompaada de restos de comida.
Por ello, durante la reanimacin debe
colocarse la cabeza de la vctima de
lado y limpiarle la boca hasta que
respire normalmente. De cualquier
manera, aunque la persona afectada
parezca haberse recuperado por
completo, deber visitar al mdico.

Evite
-Que la vctima mantenga prendas
apretadas que pudieran afectar su
respiracin y circulacin sangunea,
como corbatas, cinturones y zapatos.
-Dejar cualquier tipo de objeto en la
boca de la persona que sea atendida
mediante esta tcnica. De ser
posible, deben retirarse tambin
aparatos ortodnticos y la dentadura
postiza.
-Aspirar el aliento de alguien que
requiera auxilio por ingerir veneno o
sustancias txicas.
-Abandonar la vigilancia y el
desarrollo de los sntomas en la
persona afectada.

Recuerde
-Una interrupcin de la funcin
respiratoria durante 4 5 minutos
puede afectar de manera irreversible
(sin posibilidad de corregir el dao) a
los centros nerviosos del cerebro.
-Antes de practicar la respiracin
boca a boca deben despejarse las
vas respiratorias (nariz y faringe).

-Toda persona que sea reanimada a
travs de esta tcnica necesita
atencin mdica, por la urgencia que
amerita el caso y la necesidad de
saber la causa que lo origin.

Internet:
www.t1msn.com.mx
Seccin salud. Mxico 2001.


1.- Con tus propias palabras, define
qu es Primeros Auxilios.
2.- Describe algunas enfermedades y
su supuesta curacin que t conoces
o sabes.
3.- Describe la importancia de los
primeros auxilios.

111
3.4

LOS MANDAMIENTOS DE
LA SALUD

OBJETIVO. Identificar los ocho
factores conservadores de la salud.

No sin cierta irona, Oliver W. Homes
comentaba, refirindose a los hbitos de
vida sana, que "algunas personas
buscan merecer el cielo, haciendo de
la tierra un infierno".
Y es que durante muchos aos, por lo
general se ha dado la impresin de que
los hbitos sanos son aburridos,
difciles de prcticas o simplemente
poco atractivos. Muchos tienen la idea
que para llevar un estilo de vida sano,
hay que cumplir con una con una larga
serie de "no es". Sin embargo,
afortunadamente, no es as. Ocuparse
de la salud y adquirir hbitos saludables
puede resultar realmente divertido y
creativo a la vez. Llevar un estilo de vida
sano no es hacer de la tierra un infierno,
sino todo lo contrario. Verdaderamente,
se disfruta cambiando a una nueva
filosofa de la vida ms saludable.
Adems de la existen otros siete factores
naturales que resultan decisivos para la
salud. Aplicarlos es muy sencillo. Hacer
de ellos la base de un estilo de vida es
algo ameno y gratificante.

1.- ALIMENTACIN.
Los efectos beneficiosos de una
alimentacin sana, tal como se expone en
este libro, se ven potenciados cuando se
practican otros hbitos de salud: aire puro,
agua, sol, ejercicio fsico, reposo,
abstinencia de txicos y buena disposicin
mental. Todos ellos forman en conjunto, un
formidable programa de vida sana.
Practicarlos con entusiasmo har que esta
tierra sea para usted un trono de cielo.
La alimentacin es un hbito que ms
influye en nuestra salud. No solo el
tipo de comida, sino tambin el
momento y la forma de tomarla, afectan
decisivamente a
nuestro organismo. En este libro el lector
encontrar lo necesario para
aprender alimentarse
adecuadamente, de modo grato y
saludable.

2.- AIRE.
Se puede vivir durante varias
semanas sin comer; varios das, sin
agua; pero sin respirar, no podemos vivir
ms de dos o tres minutos. El oxgeno
contenido en el aire resulta imprescindible
para que los alimentos se quemen
en nuestras clulas y produzcan la
energa necesaria la vida. Y solo
tenemos una forma de conseguir
ese oxgeno: respirando.
Hay que respirar bien,
profundamente, pero adems hay que
respirar aire puro. Es importante
mantener una buena postura corporal,
con el tronco erguido, para
facilitar los movimientos de la
respiracin.
Procure que su lugar de trabajo y su
dormitorio estn siempre bien
ventilados. Recuerde que cuando
alguien fuma en algn local
Cerrado, todos los que respiran ese aire
viciado estn tambin "fumando".
112
Es una buena costumbre iniciar el da
con unas respiraciones profundas,
en un lugar abierto. Aproveche todas
las ocasiones que se le presenten para
salir al campo y respirar a pleno
pulmn. La respiracin es la primera
funcin de la vida. Su cerebro, y
todo su organismo, funcionaran mejor
si usted respira bien un aire lo ms
puro posible.

3.- AGUA.
El agua es el disolvente universal de la
materia viva. Un 60% de nuestro cuerpo es
simplemente agua. Los riones necesitan
agua para poder filtrar la sangre y eliminar
las sustancias de deshecho con la orina;
nuestro aparato digestivo necesita agua
para que las heces no sean demasiado
secas y duras, y se produzcan
estreimiento; la piel necesita agua para
conservarse tersa y sana; y hasta los
huesos deben contener una adecuada
proporcin de agua para mantener su
elasticidad y dureza.
Necesitamos agua por fuera (para la
higiene corporal) y agua por dentro.
Procure beber cada da, al menos siete
vasos de agua entre las comidas (en
verano ms). Beba dos vasos de agua
en ayunas, procurando que no est
muy Eso limpiar su estmago de la
mucosidad que se produce durante la
noche. Beba uno o dos vasos ms de
agua antes de la comida principal del
medioda, y otros dos por la tarde.
Prefiera el agua a cualquier otra bebida.
El agua, aplicada por fuera, tiene
adems un gran poder curativo, conocido
desde muy antiguo. Las tcnicas de
hidroterapia, ya sea aplicada en un
balneario o en casa, como son los
chorros, las envolturas, la satina o los
diferentes tipos de baos, pueden
resolver, o cuando menos, aliviar
muchas dolencias. Recurra al agua
tanto como pueda, aunque solo sea de
vez en cuando, para darse un bao
caliente con esencias por la noche, y
relajarse antes de ir a dormir.

4.- EL SOL.
El Sol es la principal fuente de energa
para nuestro planeta. La luz solar resulta
imprescindible para la vida y para la
conservacin de la salud. Gracias a
ella, se produce en la piel la vitamina D.
La radiacin ultravioleta de la luz solar
acta como desinfectante, capaz de
destruir numerosos grmenes patgenos.
Adems, estimula todos los procesos
vitales y tonifica el organismo. Donde
entra el sol, hay vida y salud. Se ha
comprobado que las pocas de invierno,
cuando se pasan das enteros sin ver
el sol, aumentan las frecuencias de las
depresiones nerviosas.
El sol se ha de tomar con cierto control,
debido a que su capa de ozono que
cubre la tierra, y que filtra los rayos
solares (especialmente los ultravioletas),
se haya en proceso de disminucin. De
ah que resulte ms intensa la
radiacin solar que recibimos
actualmente en la superficie de la
tierra. Nunca ha sido conveniente, pero
ahora menos, el pasar largas horas
exponiendo todo el cuerpo al sol.

5.- EL EJERCICIO FSICO.
Nuestro cuerpo es una mquina
diseada para el movimiento. Al
113
contrario de lo que ocurre con
cualquier aparato construido por el
hombre, en nuestro organismo la
inactividad produce mayor desgaste que
el ejercicio. Est comprobado que las
personas que realizan al menos cuatro
cesiones de ejercicio fsico cada semana
de cuarenta minutos como mnimo, tienen
menos riesgos de infartos y de
enfermedades circulatorias. El ejercicio
combate la hipertensin arterial, evita la
obesidad y mantiene en buena forma el
organismo.
El mejor ejercicio fsico para todo el
mundo, y que puede practicarse sin
restricciones, es la marcha. "Todos
tenemos dos mdicos: la pierna
derecha y la pierna izquierda", dice un
antiguo proverbio.

6.- EL REPOSO.
Es un hecho conocido que, que la mayora
de los ataques cardiacos ocurren entre las
nueve y las doce de la noche. Y casi
siempre despus de un da de agitacin y
de tensin nerviosa, a lo largo del cual se
ha tomado varas tazas de caf para
seguir manteniendo el ritmo; hasta que se
sobrepasa el lmite de resistencia del
organismo, y se produce el infarto.
Necesitamos que nuestro descanso sea
reparador. Cuando dormimos, las
neuronas se limpian de los deshechos
metablicos que se han ido acumulando
durante el da. Todas las clulas de
nuestro cuerpo necesitan un perodo
suficiente de descanso cada da. Este
debe de ser regular, de siete horas como
mnimo en los adultos.
Pero adems del descanso diario,
nuestro organismo necesita otro perodo
de reposo: el semanal (un da por
semana como mnimo) y el anual.
Algunas veces se ha intentado cambiar
la duracin de la semana. En tiempos de
la revolucin francesa, movidos por el afn
racionalista quisieron crear semana de
10 das. Acaso sera ms lgico? Pero
el invento fracas. Hay algo en el ser
humano que le hace necesitar un
descanso peridico para siete das.
Es una necesidad biolgica determinada
por el creador. Descansar regularmente
es un buen hbito de salud.

7.- ABSTINENCIA DE TXICOS.
El ser humano es el nico ser vivo que
destruye voluntariamente so salud con
sustancias txicas. La nocividad del
caf, de las bebidas alcohlicas, y sobre
todo del tabaco y de las drogas, ha sido
suficientemente demostrada. Si
queremos tener una mente despierta y
sana, debemos evitar cualquier
sustancia que alteren los delicados
mecanismos de nuestro cerebro. Los
estimulantes artificiales (cafena, nicotina,
alcohol, cocana, etctera) obligan a
nuestro organismo a funcionar en
condiciones forzadas, lo cual predispone
al deterioro precoz y a a enfermedad.
El consumo de tabaco y de bebidas
alcohlicas es la principal causa
evitable de enfermedad en el mundo,
segn la organizacin mundial de as
salud. Este organismo define la salud
como l completo bienestar fsico
mental y social, que abarca mucho
ms que la simple ausencia de
enfermedades.
La salud es incompatible con el uso de
drogas, ya sean estas legales o
ilegales; a nuestra clulas poco les
114
importa esto. Se empieza a consumirla
con la presentacin de estar mejor, y se
acaba tenindolas que toma, para no
estar peor. Evitar el consumo de estas
sustancias txicas es una de las
mejores decisiones que se puede tomar a
favor de una vida sana y feliz.

8.- BUENA DISPOSICIN MENTAL.
Adquiere el hbito de tomar las cosas con
tranquilidad, de no angustiarse; de no
guardar resentimientos contra los dems o
con uno mismo; de sonrer confiando ante
los problemas de la vida; se ha
comprobado repetidas veces que esta
actitud de equilibrio mental es un factor
esencial para salud. Saba usted que el
cncer afecta con ms frecuencia a los
depresivos y a los malhumorados?
Conseguir esa paz mental, en medio de
tantas tensiones y problemas como
plantea la vida moderna, no es tarea fcil.
Muchos buscan ayuda en la fe puede
haber mucho para alcanzar una buena
disposicin mental, una paz de espritu,
que beneficiaran tanto a la salud mental
como a la fsica. Esto es as porque el
creyente vive con una firme esperanza en
un futuro mejor, y con la conviccin de que
hay alguien por encima de l, que lo
comprende y lo ama La buena disposicin
mental y la paz del espritu, influyen
decisivamente en el buen funcionamiento
de nuestro organismo.
1.- Describe la importancia de los 8
factores de la salud.
2.- Menciona algunas estrategias
para mantener el aire puro.
3.- Cmo debemos cuidar el agua.

115
REAFIRMACIN DE LA
TERCERA UNIDAD
Todos estamos rodeados por peligros
y enfermedades, sin embargo el ms
fuerte ser aquel quien ha aprendido
a tener ms defensas; y eso se logra
a travs del cuidado del cuerpo
humano.
Por otro lado, es muy importante
conocer y aprender a practicar los
primeros auxilios, ya que esto evitar
empeorar la situacin de dicho
paciente.; as mismo no olvidemos
que la salud no depende de nadie
ms si no de nosotros mismos.

ACTIVIDADES.

1.- Reflexiona sobre el uso del agua e
identifica algunos problemas que
pueden tener solucin.
2.- En equipo describir cules son
algunas enfermedades causados por
el descuido mismo del ser humano.
3.- Con tus propias palabreas define
la Conciencia.

AUTOEVALUACIN.

Subraya la respuesta correcta.

1.- Nos escucha siempre cuando le
hablamos, a pesar de todo:
a) El doctor. b) Jess.
c) Los psiclogos. d) Los
amigos.

2.- Son algunas emociones que
producen enfermedades, rutinas y
muerte:
a) Amor alegra y tristeza.
b) Alta autoestima.
c) Ansiedad, desconfianza, celos y
aburrimientos.
d) Baja autoestima.

3.- Los primeros auxilios se dan para:
a) para impedir que se empeore la
situacin y para promover la
recuperacin.
b) Para ayudar, curar y prever a la
vctima solamente.
c) para impedir una situacin y para
promover la salud.
d) Para curar a la persona vctima y
llevarlo al mdico.

4.- Que es psicosomtico?
a) Psico. Mente somtico: cuerpo.
b) Psico. Alma somtico: mente
c) Psico. Cuerpo somtico: corazn
d) Psico. Mente somtico: piel.

116
Glosario

Asintomtico. Sin sntomas. Muchas
enfermedades comienzan con un
periodo durante el cual no hay
sntomas.
Bacilo, bacilli (pl). Bacteria en forma
de vara.
Bacteria. Un organismo microscpico
de una clula. Algunas bacterias son
esenciales para nuestra
supervivencia y otras pueden causar
enfermedad.

Coc. Bacteria en forma de esfera.
Convalecencia. El periodo de
recuperacin.
Crnico. De larga duracin,
denotando una enfermedad de
progreso lento y larga duracin.

Difteria. Enfermedad respiratoria
transmitida por gotas y transmisin
por aire. Puede interferir con el paso
de saliva; si no es tratada puede
resultar en enfermedad del corazn o
parlisis.
Endmica. La enfermedad que
siempre est presente en una
comunidad.

Enfermedades Diarreicas.
Infecciones que causan diarrea
severa, principalmente esparcida por
agua y comida contaminadas; puede
causar la muerte por deshidratacin
severa.

Epidemia. Ocurrencia en la
comunidad o regin de un grupo de
enfermedades (o un brote) de
naturaleza similar, obviamente en
exceso de una expectacin normal y
derivada de una fuente propagada o
comn.
Epidemiologa. El estudio de la
incidencia, distribucin y
determinantes de una infeccin,
enfermedad u otros eventos
relacionados con la salud en una
poblacin. Se considera el quin,
dnde, cundo y qu. O sea, quin
tiene la infeccin, en qu punto
geogrfico se sitan y se relacionan,
cundo ocurre la infeccin, cul es su
causa y por qu ocurri.
Espirilia (Bacteria espiral). Bacteria
con forma de espiral.
Incidencia. La frecuencia de nuevas
enfermedades durante un periodo de
tiempo determinado.

Indisposicin. Malestar ligero.
Infeccin de gotas. Infeccin
causada por la inhalacin de
pequeas gotas de humedad del
estornudo o tos de una persona
infectada que contiene virus u otros
patgenos.

Infeccin oportunista. Infeccin
causada por un microbio, el cual
puede ser combatido por una persona
sana. Infecciones oportunistas son
aquellas que se encuentran en
personas inmunodeficientes, las que
padecen SIDA, y aquellas en
quimioterapia.

Inmunidad. Resistencia a una
enfermedad especfica.
Inmunizacin. El acto de inducir la
inmunidad mediante la introduccin
de anticuerpos.

Inmunodeficiencia. Inhabilidad del
sistema inmunolgico para proteger
de forma satisfactoria al cuerpo, el se
vuelve susceptible a varios cnceres
y a infecciones oportunistas.

117
Insecticida. Qumico que mata
insectos.
Pandmico. Que ataca a todo un
pueblo.
Paroxismal. Ataque repentino de un
sntoma o enfermedad.

Periodo de incubacin. Periodo de
tiempo despus estar expuesto a una
enfermedad hasta que el anfitrin
comience a mostrar sntomas de la
enfermedad.

Periodo infeccioso. Periodo de
tiempo durante el cual la persona
enferma puede transmitir su
enfermedad a otra.
Polio plus. Un proyecto apoyado por
la OMS y UNICEF dedicado a
erradicar la polio a nivel mundial para
el ao 2000. Tambin es apoyado por
ONGs como los Clubes Rotario
Internacional y por gobiernos tales
como los de Australia, Canad y los
Estados Unidos.
Prevalencia. Nmero de eventos
presentes en un determinado espacio
de tiempo.

Primeros auxilios. Es la aplicacin
de ciertos principios de tratamiento en
caso de accidente, o en una
enfermedad que se presenta
repentinamente, empleando las
facilidades y los materiales que se
dispone en ese momento. Es el
mtodo de tratar a un herido hasta
que llega el mdico o hasta que se lo
lleva al hospital.
Programa de vigilancia. Un esfuerzo
continuo y deliberado de alguna
agencia para monitorear la
ocurrencia, prevaleca y desarrollo de
alguna enfermedad.

BIBLIOGRAFA

Clee Martn, Secretos de la salud
familiar, Asociacin Publicadora
Interamericana, mxico, 1985.

D. Costa, Juan Bautista; Cmo dejar
de fumar, vivir sana y feliz,
Asociacin publicadora
Interamericana.

G. Brito, Azenilto; Vida s drogar no,
Asociacin publicadora
Interamericana, Mxico, 1993.

Pamplona Roger, Jorge D.
Disfrtalo, Asociacin publicadora
Interamericana, Mxico 1997.

White Elena G. Consejos sobre el
rgimen alimenticio Publicaciones
interamericanas. E.U.A. 1998.

White Elena G. Consejos sobre la
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Interamericanas. E.U.A. 1989.

White Elena G. Ministerio de
curacin; Publicaciones
interamericanas, E.U.A. 1989.


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