LA ABSTINENCIA

Abstinencia en CCA significa abstenerse de comer compulsivamente. Tan sencillo como

eso! Pero t dirs: " Parece tan fcil! u! tengo "ue #acer$ C%mo lo tengo "ue
#acer$". &egn la naturale'a #umana( la comida es necesaria para "sostener" la vida.
&egn el comedor compulsivo( la comida es necesaria para "enfrentarse" a la vida. Por
consiguiente no podemos simplemente decir: ")ien( me vo* a abstener de comer
compulsivamente". +ecesitamos algo mas definido "ue esto.
A trav!s de los a,os( nuestra e-periencia en CCA nos #a ense,ado "ue cada uno de
nosotros necesita un plan de comida espec.fico( * "ue este plan de comida es el "m!todo"
por el cual nos abstenemos.
/mpe'aremos por sugerir lo siguiente:
1.- 3 C0123A& 103/4A3A& A5 32A &2+ +A3A /+T4/ /55A& 6s%lo agua
o bebidas sin calor.as7. (3-0-1)
2.- /vitar toda comida "ue despierte la compulsi%n( "ue pueda desencade8
nar un atrac%n.
/stas sugerencias son una gu.a general para nosotros. &in embargo( CCA como un todo(
no apo*a ni sugiere ninguna dieta en particular. Antes de #acer cambios en la forma de
comer( * especialmente si tiene algn otro problema f.sico( se sugiere una visita al m!dico
para decidir sobre un plan de comida de acuerdo a las necesidades espec.ficas de cada
uno.
Para poderse abstener de comer compulsivamente( #emos comprobado "ue necesitamos
saber "u! alimentos comeremos diariamente. 9 s%lo teniendo un plan de comida definido
podremos saber de "u! comida debemos abstenernos.
1uc#os de nosotros #emos descubierto la importancia de escribir una gu.a general de
comida: otros prefieren un plan espec.fico para cada d.a( * algunos encuentran mu*
prctico el leer este plan diariamente a su madrina. Para estas personas( el escribir su
plan es #acer un compromiso consigo mismos. /s el primer pelda,o a subir en el camino
de la autodisciplina. A*uda a auto8organi'ar los pensamientos: a asegurarse "ue la
comida necesaria se comprar * se tendr en casa.
3ebemos siempre recordar "ue ni el me;or de los planes de comida funcionar si no se
practican diariamente los 3oce Pasos en los niveles tanto espiritual como emocional.
Por 4o'anne &.
LA ABSTINENCIA
5a palabra "abstinencia" proviene del griego * significa "mantenerse ale;ado de". /n 0A
debemos mantenernos ale;ados de los alimentos entre comidas. /l comer vegetales de
pocas calor.as entre comidas contribu*e a sustentar nuestra obsesi%n. +osotros debemos
cerrar la boca desde el final de una comida #asta el inicio de la siguiente( tanto para los
"ue padecen obesidad( bulimia o anore-ia.
Abstinencia significa simplemente < comidas moderadas al d.a * absolutamente nada
entre ellas. Tambi!n significa nada de "comida" cuando despu!s limpiamos la cocina.
An si usted come = o > comidas pe"ue,as al d.a( se aplica el mismo principio.
Abstinencia( mantenerse ale;ado de la comida desde el final de una comida #asta el inicio
de la pr%-ima.
Abstinencia en 0A8Comedores Compulsivos An%nimos significa abstinencia de comer
compulsivamente( tanto para los "ue padecen de obesidad( bulimia o anore-ia. /s
verdaderamente tan simple como eso.
&egn la naturale'a( el alimento es necesario para sustentar la vida. &egn el comedor
compulsivo la comida es necesaria para enfrentar la vida. Consecuentemente nosotros no
podemos decir "/sta bien( me vo* a abstener de comer compulsivamente". +osotros
necesitamos algo ms definitivo "ue eso.
A trav!s de los a,os nuestra e-periencia en 0A?CCA( nos #a ense,ado "ue necesitamos
un plan de comida espec.fico * "ue este plan de comidas es el m!todo mediante el cual
nos abstenemos. Comen'aremos sugiriendo lo siguiente:
Tres comidas moderadas * saludables al d.a sin nada entre ellas( o solo bebidas
sin o de ba;as calor.as.
/vitar los alimentos "ue nos causan compulsi%n.
/stas sugerencias sirven como una gu.a general para todos nosotros. &in embargo( 0A8
CCA en general( no recomienda ningn plan de comida. Antes de #acer algn cambio de
su manera de comer @ * particularmente si usted 6o alguno de los miembros7 tiene un
problema de salud espec.fico @ sugerimos consulte a su m!dico para decidir acerca del
plan "ue me;or convenga a sus necesidades personales.
"CA3A 12/1)40 3/ 0A?CCA /& /5 A+2C0 BC/D 3/:"
8 &u propio plan de comida.
8 &u peso normal.
8 &u concepto de un Poder &uperior.
/s e-tremadamente importante recordar lo anterior todo el tiempo.