El concepto de estres

Estudiar para un examen puede producir estres o no dependiendo de si

la situacion lo controla a u sted o no. El estres ocurre cuando los sucesos
parece incontrolables y amenazadores.
Estres: sentimiento de ser abrumado por sucesos que al parecer uno no
puede controlar. los factores productores de estres son las cosas que
causan estres y tienen varios atributos comunes: son extremos,
producen un estado abrumado, con frecuencia producen tendencias
opuestas, como desear y no desear y son incotrolables.
- Respuesta al estres: sindrome de adaptacion general (S!" es una
cadena de sucesos de respuestas #siologicas a causa del estres. El
primer paso es la respuesta de pelear o $uir (aumento de ritmo cardiaco,
presion sanguinea, etc". primera etapa es la etapa de alarma, respuesta
de pelar o $uir. Segunda etapa es la etapa de resistencia, el cuerpo usa
sus recursos con un indice arriba del promedio. Si el factor de estres
permanece se entra en la tercera etapa, la etapa de agotamiento, en
que se vuelve mas suceptible a la enfermedad.
-sucesos importantes en la vida: requieren que las personas $agan
adaptaciones importantes en su vida. (muerte de familiar, perdida de
empleo, divorcio de los padres". puede $aber suceso positivos que
provoquen estres (casarse". %res caracteristicas asociadas con los
factores productores de estres: intensidad, con&icto e incontrolabilidad.
'rimeras se(ales de estres) dolores de cabeza y estomago recurrentes.
'ersonas con puntuaciones altas de estres tienen mayor probabilidad de
tener una enfermedad grave.
-*icistudes cotidianas: las fuentes mas importantes de estres en la vida
de la mayoria de las personas. 'ueden ser cronicas y repetitivas. (tener
demasiado que $acer todo el tiempo, atorarse en el tra#co
regularmente" +rritantes en forma cronica. ,as -. vicistudes cotidianas
mas comunes:
-. preocupaciones acerca del peso
/. salud de un familiar
0. aumento en los precios de articulos comunes
1. mantenimiento del $ogar
2. demasiadas cosas que $acer
3. perder o traspapelar las cosas
4. traba5o en el patio o mantenimiento exterior de la casa
6. propiedad, inversion o impuestos
7. crimen
-.. apariencia #sica
- *ariedades de estres: el estres es una respuesta #sica y psicologica.
8na respuesta de estres demasiado fuerte pone en riesgo los recursos
#sicos, sociales y psicologicos. El cuerpo lo expresa como dolores de
cabeza, de estomago, ansiedad, irritabilidad, ira, etc. 9on el tiempo el
estres puede conducir a cancer, diabetes entre otras. El estres tiene
efectos aditivos, se van sumando y se acumulan con el tiempo. 1 tipos
de estres:
-. estres agudo: lo que la mayoria de personas asocia con estres.
Resulta del inicio repentino de demandas. :olor de cabeza, malestar
emocional.
/. estres agudo episodico: mas grave. Episodios respetidos de estres
agudo. (traba5o de #n de semana" ;igra(as, $iertension, ansiedad,
depresion.
0. estres traumatico: un caso masivo de estres agudo. Sus efectos
pueden resonar por a(os o toda la vida. :i#ere del agudo de manera
principal en funcion de los sintomas asociados con el estres. El con5unto
de sintomas se llama trastorno de estres postraumatico (%E'%" ocurre en
sucesos que amenazan la vida. 'esadillas, escenas restrospectivas
intensas. :i#cultad al dormir, malestar #sico, emociones planas.
distanciamiento.
1. estres cronico: otra forma grave de estres. Estres que no termina. nos
oprime $asta que se agota nuestr resistencia. 'uede producir diabetes,
enfermedades cardiovascular, etc.
- *aloraci<n primaria y secundaria: (el estres es sub5etivo no es una
caracteristica del suceso" #n de que el estres sea evocado en una
persona ocurren dos cosas, valoracion primaria, que se re#ere a que la
persona perciba que ese suceso es una amenaza para sus metas
personales y valoracion secundaria que es cuando la persona concluye
que no tiene los recursos para afrontar las demandas del suceso
amenazador.