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Mi Lonchera Campesina

Ingredientes.
1. QUESO
2. CANCHA
SERRANA
3. CEBADA
4. PAPA
5. CHOCLO





QUESO
Tiene una gran cantidad de calcio, protenas, vitaminas A, B2, D y E.
Mejora el sistema cardiovascular: su grasa acta como combustible
para satisfacer las necesidades de energa del cuerpo.
Adems, los cidos grasos como el linoleico (omega-3) y linoleico
(omega-6) son esenciales para el crecimiento y beneficioso para los
sistemas cardiovascular, reproductivo, inmunolgico y nervioso.
ayudan a reducir el riesgo de cncer y padecimientos del corazn.
Gracias a sus vitaminas A y D ayuda a mejorar la visin y nuestras
defensas contra enfermedades.
Tiene gran cantidad de calcio y el fsforo que contribuye al
crecimiento y la fortaleza de los huesos y dientes.






CANCHA SERRANA
Su vitamina B7 o biotina, ayuda en la conservacin de la piel y del
cabello.
La TIAMINA Y LA VITAMINA B1,
ayudan al cerebro a absorber
la glucosa, y de esta manera
obtener energa.
Por su contenido de vitamina
A, lo convierte en un gran
antioxidante. Ayudando a prevenir el cncer
Su alto contenido de fibra, contribuye a bajar el colesterol contiene
hierro zinc fosforo sodio etc.

CEBADA
Relaja y refresca al hgado y la vescula biliar
Regula el colesterol, evita la
acumulacin de grasa en el hgado,
protege el sistema nervioso y combate
la ansiedad y depresin.
La cebada tambin posee vitaminas del
grupo B, cido flico, colina y vitamina
K.
La cebada es buena fuente de potasio,
magnesio y fsforo, pero su mayor
virtud es la riqueza en oligoelementos:
Hierro, Azufre, Cobre, Cinc,
Manganeso, Cromo, Selenio, Yodo y
Molibdeno.
Adems posee sustancias, como los lignanos, antioxidantes y
protectoras del cncer.




MI LONCHERA CAMPESINA
PAPA
Aporta vitamina C, A, B,
B2, B6, B11, H, K.
El almidn y fibras,
facilitan la digestin y
evitan los problemas de
colesterol, contiene
protenas, potasio,
magnesio, zinc, fsforo,
hierro y antioxidantes
que retrasan el
envejecimiento celular.

CHOCLO
El Choclo tiene mucha fibra, la cual se mantiene por bastante
tiempo en el aparato digestivo reduciendo la ansiedad de comer a
cada rato.
Ayuda a controlar el colesterol, el estreimiento, protege contra
algunos tipos de cnceres como el de la prstata y se encuentra en
altas cantidades en el maz tierno.
El Choclo tiene vitamina B1, protege de sntomas de depresin,
cansancio, estrs, o poca capacidad mental.
Tiene Niacina que mejora la circulacin y reduce la hipertensin.
Tiene cido flico o vitamina B9, previene de ataques cardacos.
Hace funcionar mejor al hgado. Ayuda a destruir las grasas, elimina
el colesterol, conserva
la piel y el cabello.
Comer Choclo permitir
tener las arterias en
mejores condiciones y
lucir un cutis y un
cabello ms sano.






















Estudiante:
Vanessa Ximena
Grados Lzaro
1er Ao Secundaria C

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