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Propiedades medicinales de la MORINGA

Estas son las principales propiedades de la Moringa:
- Antioxidantes
- Anti-inflamatorias
- Salud cardiovascular
- Salud endocrina
- Repara y sana tejidos
- Mejora el sueo y la claridad mental
- Ayuda en la digestin
- Capacidad desintoxicadora


Hojas de moringa

Las hojas cuando se frota contra el crneo pueden aliviar los dolores de cabeza.
Para detener la hemorragia de un corte superficial, se recomienda aplicar una cataplasma de
hojas frescas.

Es un efectivo anti-bacteriano y tiene efecto antiinflamatorio cuando se aplica a las heridas o
picaduras de insectos.
Los extractos se pueden utilizar contra infecciones bacterianas o fngicas cutneas.
La Hoja en forma de t se usa para tratar las lceras gstricas y diarreas.
En el tratamiento de las lceras y las rdenes del tracto digestivo ha sido durante mucho
tiempo un elemento bsico en la tradicin medicinal ayurvdica de la India.

Comer la hoja como alimento es bueno para las personas que sufren de malnutricin debido
al alto contenido en fibra y protenas. Las Hojas se utilizan
a su vez para tratar las fiebres, bronquitis, infecciones del
odo y los ojos, inflamacin de la membrana de la
mucosa.

El contenido de hierro en las hojas es alto, y se informa
que son prescritas para la anemia en las Filipinas.
Con las hojas secas de la Moringa se tratan la diarrea en
Malawi, frica.
El polvo de tierra de las semillas tambin se utiliza en el
tratamiento de enfermedades de la piel escorbuto (comn
de las infecciones bacterianas de la piel).

Las propiedades antioxidantes de la planta Moringa han sido bien establecidos por anteriores
estudios de medicina y se cree que proporcionan proteccin contra los efectos de los
radicales libres que pueden causar el envejecimiento y otros efectos negativos para la salud.
Estudios recientes sugieren que las hojas de Moringa tambin pueden proporcionar
proteccin contra los sntomas de la enfermedad de Alzheimer e incluso puede retrasar su
aparicin.
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La vida sana con el ejercicio adecuado y la nutricin puede ayudar a quienes sufren de
diabetes y presin arterial para disminuir el riesgo considerablemente.
La Moringa ha sido utilizada por los diabticos y aquellos con presin arterial alta con buenos
resultados. Es realmente un sper alimento, que contiene todos los ingredientes necesarios
para ayudar a mantener niveles de presin arterial saludables y acta como un soporte
nutricional sin igual para los diabticos.

Flores de Moringa

El jugo de la Flor de moringa mejora la calidad y el flujo
de leche materna durante la lactancia.
El jugo de la Flor es til para problemas urinarios, ya
que fomenta la eliminacin de orina.
En Hait, los aldeanos Moringa hierven las flores en
agua y beben el t fro como un poderoso recurso.

Propiedades de la Moringa oleifera: aceite

Por encima de todo, la Moringa suprime la enzima
COX-2, que causa la inflamacin y el dolor relacionado con l. Todos,
incluyendo nios y ancianos, en particular, pueden experimentar los
beneficios de tomar Moringa. Los atletas reportan un aumento en la
energa por el uso de cpsulas, y muchos usuarios se sorprenden por
la velocidad de los resultados.

Las hojas utilizadas de Moringa contienen grandes cantidades de anti-
inflamatorios, anti-toxinas, y los elementos anti-oxidante, y tambin
son ricos en vitaminas, minerales y aminocidos que fortalecen
nuestro sistema inmunolgico.

Se usa en Lupus, una enfermedad inflamatoria, auto inmune, que a
menudo afecta a las articulaciones, piel, sangre y riones, y la causa exacta de esta
enfermedad crnica es desconocida y no se puede definir fcilmente.

Durante muchos siglos, fue utilizado en la medicina tradicional, como el "Ayurvdica", como
un Tratamiento de la artritis y la gota. Se crea que el polvo de la hoja de Moringa podra
reducir las inflamaciones y el dolor causado por estas condiciones. Se usaba en la medicina
tradicional de la India como un Tratamiento de la artritis y la gota era indicada.

Estudios cientficos han demostrado que los suplementos de moringa pueden reducir el dao
al hgado causado por los medicamentos recetados y de venta libre, y en algunos casos,
puede incluso reparar el dao y proteger al hgado de posteriores enfermedades causadas
por el uso de drogas de prescripcin y medicamentos de venta libre.


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Vainas

Se comen crudos para tratar problemas de hgado y el
bazo y los dolores de las articulaciones.
Debido al alto contenido en fibras y protenas pueden
desempear un papel muy til en el tratamiento de la
malnutricin y la diarrea.

Semillas de Moringa

Se utiliza para acompaar a los antibiticos y sus
propiedades antiinflamatorias son eficaces para el tratamiento de la artritis, el reumatismo,
gota, calambres, enfermedades de transmisin sexual y hierva.

Las semillas son tostadas, machacadas, mezclados con
aceite de coco y se aplica a la zona problema. Aceite de la
semilla puede ser utilizada con el mismo fin. Tambin se
pueden utilizar como un relajante para la epilepsia. Las
semillas de Moringa son eficaces contra las bacterias que
infectan la piel, como Staphylococcus aureus y
Pseudomonas aeruginosa. Contienen los potentes
antibiticos y fungicidas.

Moringa races, corteza y las encas

Las races y corteza se usan para problemas cardacos y
circulatorios, como tnico y para la inflamacin. La
corteza es un aperitivo y digestivo.

En Senegal y la India, las races son machacadas y
mezcladas con sal para hacer un emplasto para el
tratamiento de reumatismo y dolores articulares. En
Senegal, la cataplasma se utiliza tambin para aliviar la
baja de la espalda o dolor en los riones.

Mascando como la goma de mascar es diurtico, astringente y abortivos y se utiliza contra el
asma.

De todos modos, son muchas las formas en que puede preparase este nutritivo
alimento:

En guisos.
Las flores en tortillas.
Las hojas en ensaladas (su sabor es similar al berro).
Su fruto puede ser hervido y sabe cmo las chauchas (vainillas).
Las semillas (similares en su gusto a los garbanzos) adems se pueden tostar.
Adems se extrae aceite de sus semillas y hojas, que tambin es muy bueno, tanto como el
de oliva, dicen.
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PODRIAN SALVAR MILLONES DE VIDAS

Moringa Olefera, es el rbol que cura, purifica el agua y nutre al hambriento;
reconstruye huesos frgiles, enriquece la sangre anmica, y permite a la madre mal
nutrida alimentar al lactante. Moringa contiene ms nutrientes que cualquier fruta o
vegetal.

El Moringa puede evitar 300 enfermedades y trata el malestar estomacal, catarros, lceras
gstricas, enfermedades de la piel, baja el azcar en sangre aumenta la densidad sea,
combate los estados nerviosos, diabetes, fatiga, aumento de la lactancia, edemas,
calambres, hemorroides, dolores de cabeza, dolor en las encas, fortalece los ojos, cerebro,
agallas, digestivo, sistema respiratorio, es un limpiador de sangre y constructor.

Da alivio a la presin arterial alta, derrames cerebrales, enfermedades del corazn, obesidad,
colesterol, tumores, cncer, lupus, artritis, enfermedades auto-inmunes, el glaucoma, la
ceguera, enfermedades de la piel, prstata y cncer de prstata, la hepatitis, depresin, SAD,
fatiga crnica y sndrome de colon irritable.

El Moringa ayuda a aliviar el VIH/SIDA, la malnutricin, enfermedades transmitidas por el
agua, alimentos y las toxinas ambientales. Las hojas se utilizan como cataplasma en el
estmago para expulsar las lombrices intestinales; infundido se utiliza para lavarse los ojos y
tratar la conjuntivitis. El aceite de la semilla se utiliza en pomadas para las enfermedades de
la piel o frotando sobre la piel para evitar picadura de mosquito.

"Hospitalizado para practicarle una ciruga de prstata en diciembre, el ex embajador de las
Naciones Unidas y ex alcalde de Atlanta, Andrew Young dijo a la gente que no le trajeran o
enviaran flores, pero que compraran las plantas de semillero Moringa, para las personas
desnutridas. Young es el nuevo presidente del Consejo de Iglesias de The National".

Escrito por jackie carroll | Traducido por paula
ximena cassiraga

Nativo de las estribaciones del sur de los
Himalayas en el noroeste de India, el rbol se
adapta a condiciones inhspitas.

El rbol moringa (Moringa oleifera) tiene
vegetacin rica en nutrientes como tambin
fibras, granos de semillas y races con muchos usos. El rbol suele ser promocionado como
la respuesta al hambre mundial, pero de acuerdo con investigadores del Jardn Botnico de
Missouri, ningn rbol satisface este reclamo ya que muchos factores ms all de la
agricultura contribuyen al problema del hambre. Moringa oleifera se adapta a una amplia
variedad de climas. Nativo de las estribaciones del sur de los Himalayas en el noroeste de
India, el rbol se adapta a condiciones inhspitas.
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Descripcin
El rbol moringa es un rbol de hoja caduca estrecho que crece aproximadamente 35 pies
(10,66 metros) de alto. Las ramas que caen sostienen un follaje abundante verde plido con
cada hoja dividida en muchas hojas pequeas. Las flores color blanco o crema fragantes,
cada una de 1 pulgada (2,5 centmetros) de longitud, florecen en grandes conjuntos. Las
estaciones de florecimiento varan con el clima. Largas vainas cnicas marrones siguen a las
flores. Las vainas crecen hasta 47 pulgadas (117,5 centmetros) de largo y contienen
aproximadamente 20 semillas color marrn oscuro.

Cultivo
Los rboles moringa prosperan en climas tropicales y subtropicales. Plntalos en ubicaciones
soleadas y provee una tierra arenosa ligera bien drenada. El rbol es extremadamente
resistente a la sequa, sobreviviendo a tan poco como 5 1/2 pulgadas (13,75 centmetros) de
agua de lluvia por ao, y no requiere irrigacin suplementaria. Aunque crece bien sin
fertilizantes, aplicarlos anualmente incrementa su produccin.

Alimento
De acuerdo con rboles para la Vida Internacional, las hojas de moringa son ricas en
vitamina C, A, protenas, calcio y potasio. Cuando estn verdes, srvelas crudas en
ensaladas o cocidas como espinaca. salas en curry y salmuera. Los malayos comen las
semillas como un bocadillo y, si se prensan, producen aceite usado para cocinar. Usa las
races como rbano picante.

Otros usos
El mismo aceite usado para cocinar, llamado aceite Ben, es un buen lubricante para
maquinera delicada y una base para productos de belleza, como perfumes y aderezos para
el cabello. La corteza produce una fibra gruesa usada para cuerdas y esteras tejidas. En la
medicina popular, las hojas, flores, corteza y races tratan una variedad de condiciones. Los
investigadores estn estudiando las propiedades antibiticas de los compuestos producidos
por el rbol, como tambin la utilidad de las semillas y vainas en la purificacin del agua.
Escrito por david stewart | Traducido por paula ximena cassiraga

Todas las plantas producen contituyentes qumicos, algunos de los
cuales tienen un rol importante en el crecimiento y desarrollo de la
planta. Tales constituyentes se llaman fitoqumicos o
fitoconstituyentes. Muchos de estos compuestos tienen un efecto
favorable en la salud de los seres humanos aunque no son
necesariamente nutrientes esenciales. Moringa oleifera es una de las
plantas que recibe mucha atencin por las propiedades nutritivas y
mdicas de sus fitoconstituyentes.

Fuente
La Moringa oleifera se conoce comnmente como palillo, rbano picante, benzolive,
marango, mulangay y sajna. Perteneciente a la familia Moringaceae, este rbol se encuentra
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en pases asiticos, como Afghanistn, Pakistn, India y Bangladesh. Crece bien en climas
tropicales que son hmedos o secos con pocas lluvias.

Constituyentes fitoqumicos
Las distintas partes del rbol Moringa oleifera, como las races, hojas, corteza, flores y
semillas, contienen muchos fitoqumicos importantes. Todas las partes de este rbol
contienen una gran proporcin de azcares, como ramnosa. Algunos investigadores tambin
han encontrado un nmero significante de ste y otros azcares, como L-arabinosa,
galactosa, manosa y cido glucurnico en un exudado obtenido de la goma total extrada del
rbol de Moringa oleifera. El rbol tambin contiene compuestos de isotiocianato y
glucosinolato, junto con alcaloides llamados moringine y moringinine. Las flores del rbol son
especialmente ricas en aminocidos, quercetina, isoquercitrin, kaempherol y kaempferitrin.
Las hojas de Moringa contienen vitaminas A, B complejas y C, minerales, como calcio, cobre,
hierro y fsforo, y aminocidos esenciales, como lisina, cistena, triptfano y metionina.

Valor nutritivo
La presencia de aminocidos, carbohidratos, minerales y vitaminas en Moringa olefeira lo
hacen un suplemento dietario valioso. De hecho, la organizacin rboles para Vivir declara
que las hojas de Moringa son superiores a la leche en contenido de calcio, a las bananas en
contenido de potasio, a las zanahorias en contenido de vitamina A, a la espinaca en
contenido de hierro y a las naranjas en contenido de vitamina C. La gente en pases como
India, Filipinas, Pakistn, Hawi y varias partes de frica usan las partes de la planta de
Moringa en sus dietas diarias por su alto valor nutritivo.

Valor medicinal
Moringa ocupa un lugar destacado en los sistemas indgenas de medicina en los pases del
sur de Asia. Estas culturas usan las flores, semillas, frutas y aceite de las semillas para tratar
condiciones como enfermedades infecciosas, inflamacin y desrdenes gatrointestinal,
hematolgico, cardiovascular y hepatorrenal. Los componentes isotiocianato y tiocarbamato
en Moringa confieren propiedades antihipertensivas. La presencia de vitamina C,
carotenoides y flavonoides tambin hacen de Moringa una fuente valiosa de antioxidantes.

Las hojas de marango proceden del rbol del mismo nombre, que es originario de la India y
que ha sido elogiado por sus beneficios para la salud desde hace miles de aos. Tambin se
conoce como rbol de rbano picante, ya que sus hojas tienen ese sabor, y se utiliza como
condimento en muchas recetas. Las hojas de marango ayudan a fortalecer el sistema
inmunolgico, contienen aminocidos y altos niveles de vitaminas A y C. Las hojas secas
sirven como remedios para diversas afecciones, como los niveles de colesterol elevado y las
enfermedades del corazn. Tambin se usan para hacer t.

Necesitars
Hojas de Marango
Una olla
Toallas de papel o un pao
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Un colador

Instrucciones
1. Quita los tallos de las hojas de marango.
2. Enjuaga las hojas bajo el agua fra de la llave.
3. Coloca las hojas mojadas sobre una toalla de papel o un pao limpio.
4. Pon una olla de agua a hervir en la estufa para blanquear las hojas.
5. Coloca las hojas en el agua hirviendo durante dos o tres segundos y luego retralas con
un colador.
6. Coloca las hojas sobre un pao limpio o toalla de papel. Extiende las hojas de forma
individual en una sola capa sobre la toalla o pao.
7. Deja secar las hojas de marango en un lugar oscuro y seco. Esto tardar
aproximadamente una semana.
8. Toma las hojas secas en tus manos y desmenzalas. Para hacer t, se deja reposar las
hojas en agua hirviendo y luego se filtran de modo que slo quede el lquido.

Consejos y advertencias
Si el nico lugar oscuro que te sirve para secar las hojas tiene una alta humedad, dales la
vuelta cada dos o tres horas para evitar la formacin de moho, de acuerdo con el sitio
web Tree of Life (rbol de la Vida).

http://www.ehowenespanol.com/secar-hojas-marango-como_64279/

Escrito por larry parr | Traducido por marcela carniglia

Las semillas de moringa son una forma natural y econmica de limpiar el agua sucia.

Las semillas de moringa, del rbol de moringa, son coagulantes naturales, y tienen la
habilidad de unirse con los sedimentos del agua y luego hundirse hacia el fondo, dejando el
agua limpia. En muchas reas del mundo este es un verdadero milagro, convertir el agua
sucia en agua limpia en menos de una hora con muy bajo costo.
Nivel de dificultad: Moderada

Necesitars
Semillas de moringa
Un mortero
Una botella de refresco limpia de 2 litros
Un pao de algodn
Lista completa
Instrucciones
1. Remueve las finas alas y las vainas de las semillas blancas de
moringa. Descarta las que estn decoloradas.
2. Muele las semillas a polvo usando un mortero, o usa la parte
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trasera de una cuchara y tritralas en una taza de t. Necesitars aproximadamente una
botella de refresco de dos litros llena de semillas para limpiar cinco galones (18,95 lts) de
agua sucia. Cuanto ms sucia est el agua, ms polvo de semillas necesitars.
3. Agrega una pequea cantidad de agua limpia al polvo de semillas para formar un pasta.
Coloca la pasta en una botella de refresco limpia de dos litros. Agrega una taza de agua
limpia y agita la botella durante cinco minutos. Esto activa a las semillas.
4. Filtra el contenido de la botella de refresco con un pao de algodn a un balde de cinco
galones (18,95 lts) que contenga agua sucia y revuelve rpidamente durante dos minutos
con una cuchara de madera. Continua revolviendo ms lentamente durante otros 15
minutos adicionales.
5. Deja de revolver y permite que el contenido del balde se asiente durante una hora. Al final
el agua debera verse casi completamente limpia.
6. Con cuidado, vierte los cinco galones (18,95 lts) de agua limpia a travs de un pao de
algodn nuevo y limpio en otro recipiente. Ten cuidado de no mover el sedimento del
fondo del balde, vierte solo el agua limpia.
7. Hierve el agua limpia como una precaucin adicional, porque las semillas de moringa
pueden no matar a todas las bacterias del agua.

Consejos y advertencias
Las semillas de moringa y las semillas en polvo pueden ser almacenadas en recipientes
hermticos, pero la pasta hecha mezclando una pequea cantidad de agua con las semillas
trituradas debe ser fresca por cada lote de agua.
La cantidad exacta de semillas de moringa necesarias para limpiar agua depende de cmo
est de sucia el agua y se determina por prueba y error.

Escrito por kate sheridan | Traducido por maria gloria garcia menendez

Hojas de moringa.

Desde la India a Australia a Sudamrica a frica, el rbol de moringa comestible est
ganando un punto de apoyo como fuente de alimento saludable, segn los investigadores de
la Universidad John Hopkins. Cada parte del rbol de moringa es comestible, aunque los
racimos de la hoja de moringa verde de dos pies de
largo (61 centmetros) son los ms accesibles y
estn entre los alimentos ms nutritivos, segn el
Environmental Society of Australia. El papel de la
moringa en los esfuerzos de prdida de peso se
puede atribuir principalmente a las cualidades de la
planta baja en grasa y alta en nutrientes que la
hacen un sustituto aceptable bajo en caloras de
muchos otros alimentos. La moringa tambin es alta
en vitaminas B1, B2 y B3, que tu cuerpo necesita
para convertir los alimentos en energa en lugar de
almacenarlos como grasa, segn la organizacin Moringa Tree of Life.

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Historia de la moringa
Los historiadores trazan la historia de moringa al menos hacia 150 a.C. cuando los pueblos
antiguos en los que hoy est Madagascar y las estribaciones del Himalaya utilizan hojas
brillantes del rbol para conseguir energa y mejorar la salud. Durante siglos, la moringa ha
sido una alternativa conocida como el rbol del rbano picante, el rbol de la baqueta y el
rbol de la claifier. Desde el siglo XVII, los botnicos y otros cientficos han clasificado y
reclasificado el rbol como una legumbre, una brassica y una flor violeta. La investigacin
ms cientfica en hojas de moringa ha tenido lugar durante el ltimo medio siglo.

Identificacin
El rbol de moringa se cree que es nativo de la India y de las montaas del Himalaya. Este
rbol de floracin fragrante normalmente se encuentra a unos 25 pies (7 metros) de altura en
sus regiones nativas y puede crecer hasta 10 pies (3 metros) o ms en lugares donde se
cultiva para alimentos o medicamentos. Las hojas de moringa son de color verde oscuro, con
fololos ovales largos y comestibles. La moringa normalmente florece y produce vainas
similares a habas y comestibles cuando otras plantas han dejado de producir a medida que
la sequa llega a su fin y pueden escasear otras fuentes de alimento, segn investigadores
de la Universidad John Hopkins. Esa caracterstica ha atrado el intenso inters de los
cientficos y organizaciones que buscan soluciones al hambre y a la desnutricin.

Beneficios
Las hojas de moringa proporcionan a las personas que siguen una dieta con una rica
variedad de vitaminas, protenas y minerales necesarias que proporcionan nutrientes sin
grasas insalubres o hidratos de carbono de alto contenido de caloras, segn investigadores
de la Universidad de John Hopkins. Cada onza de hoja de moringa proporciona a una
persona con una dieta con ms vitamina A que una onza (30 g) de zanahorias, ms hierro
que una onza de espinacas, ms calcio que una onza (0,23 l) de leche, ms potasio que una
onza de pltanos y ms vitamina C que una naranja, segn un estudio cientfico y anlisis
nutricional realizado por cientficos de la organizacin Trees of Life. El mismo estudio inform
que las hojas de moringa contienen protenas de calidad en niveles similares a la leche y a
los huevos, sin la grasa ni las caloras.

Papel en la prdida de peso
Las hojas de moringa son bajas en grasa y muy nutritivas. Como estn repletas de tantos
nutrientes, ofrecen a las personas con una dieta una alternativa saludable a comer muchos
alimentos ms altos en caloras, segn el Moringa Garden Circle. Las hojas de moringa
proporcionan el 42% del requisito mnimo diario recomendado para la protena y el 125% del
requisito mnimo diario recomendado de calcio. Las vitaminas B en las hojas tambin ayudan
a digerir y convertir los alimentos en energa y puede aumentar el metabolismo, segn
MoringaTreeofLife.com. Se pueden comer crudas, cocidas o en forma de t, haciendo de
ellas una fuente de alimentacin y nutricin conveniente. Ms evidencia sobre las hojas de
moringa y prdida de peso es anecdtica, sin embargo, siempre debes consultar a tu
profesional de salud antes de usar hojas de moringa para bajar de peso.

Ingestin
Las hojas de moringa suelen comerse crudas o cocidas como verdura en lugares donde el
rbol es originario o se cultiva, segn la Environmental Society of Australia. Las hojas
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picadas estn disponibles en un polvo seco que puede almacenarse en un estante durante
aos sin deteriorarse ni perder nutrientes. El polvo tambin viene en cpsulas de gelatina
para uso como suplemento alimenticio. Las personas que siguen un dieta pueden hervirlas y
beber el t de la hoja de moringa diariamente por su valor nutricional bajo en grasa y en
caloras.

Escrito por samantha lowe | Traducido por pei pei

Las hojas de moringa impregnarn de un sabor especial, tu salsa o cualquier otro plato con
pollo.
Jupiterimages/Comstock/Getty Images
Las hojas de moringa son ampliamente utilizadas en la cocina
del norte de frica y el sudeste asitico, tanto por su sabor como
por sus propiedades medicinales. El secado de las hojas te
permitir conservarlas por ms tiempo y hacerlas ms ligeras y
fciles de transportar. Sin embargo, las hojas secas pueden
volverse amargas si se cocinan en exceso. Cuando prepares las
hojas en una salsa o con un poco de carne de pollo o alguna
otra ave de corral, ten cuidado de no cocinarlas por mucho
tiempo.

Nivel de dificultad: Moderadamente fcil

Necesitars
Receta con pollo
Olla grande
Hojas secas de moringa
Instrucciones
1. Cocina el pollo segn tu receta en una olla grande. Deja que alcance el punto de
ebullicin a fuego lento y que se cocine completamente durante el tiempo requerido.
2. Pon un poco de agua a hervir en una olla. Aade ahora las hojas de moringa. Retira el
agua del fuego.
3. Deja que las hojas reposen durante dos y hasta cinco minutos en el agua o hasta que se
vuelvan flexibles. Escurre el agua.
4. Aade las hojas suavizadas de moringa al plato de pollo, una vez que ste se haya
retirado del fuego.
5. Incorpora bien las hojas en el plato y deja reposar durante cinco minutos para que el
sabor se distribuya. Sirve el plato.

Consejos y advertencias
No agregues las hojas de moringa a tu receta cuando est empezando a hervir. Las
hojas se cocern de ms y como resultado tendrs un sabor amargo muy
concentrado.

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Escrito por noreen kassem | Traducido por georgina velzquez

La moringa es un suplemento herbal que puede ayudar a disminuir los sntomas de la
depresin.
Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images
La moringa es un alimento rico en nutrientes que se produce a partir de las hojas del rbol de
moringa oleifera. Este complemento alimenticio natural es de color verde y tiene un olor acre,
a nuez. La moringa es considerado un sper-alimento, ya que contiene casi 92 nutrientes. El
contenido de vitaminas de este alimento puede ayudar a tratar la depresin que es causada
por una deficiencia de nutrientes. Un desequilibrio de la vitamina puede conducir a
desequilibrios hormonales y trastornos del sueo patrn que provoca o agrava la depresin
en algunos casos. La moringa contiene altas cantidades de las vitaminas A, B, C, y E y los
minerales potasio, hierro y calcio, y un nmero de antioxidantes. La depresin tiene varias
causas, sntomas y tratamientos; consulta a tu mdico antes de auto-tratarte.

Nivel de dificultad: Moderada

Necesitars
Suplemento de moringa en polvo

Instrucciones
1. Consulta a tu mdico de familia o psiquiatra
acerca de tu enfermedad. La depresin vara
en su severidad y el alcance de los sntomas y
el tratamiento tambin vara entre los
individuos. Tu mdico puede determinar si una
deficiencia o desequilibrio nutricional puede
causar o empeorar los sntomas de depresin.
No auto-trates la depresin sin los consejos de
tu mdico.
2. Compra el suplemento de moringa en polvo en una tienda de alimentos saludables. Un
nutricionista o herborista puede recomendar una marca de renombre de moringa. Lee
atentamente la etiqueta para asegurarte de que no eres alrgico o sensible a alguno de los
ingredientes de este producto.
3. Toma la dosis recomendada de dos a tres cucharadas de polvo de moringa por da. Agita el
suplemento alimenticio en un vaso de agua fra o tibia hasta que se disuelva. Bebe el
suplemento de moringa una vez al da o durante todo el da. Alternativamente, agrega dos a
tres cucharadas de polvo de moringa a los batidos o zumos de frutas y verduras como un
suplemento alimenticio rico. Contina con el suplemento de moringa el tiempo recomendado
del producto.

Consejos y advertencias
Una dosis de moringa en polvo es un suplemento alimenticio natural que contiene altos
niveles de nutrientes. La moringa es una fuente de alimento natural, y por lo tanto las
vitaminas, minerales y antioxidantes que contiene son mejor absorbidos por el cuerpo que un
multivitamnico.
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Segn la Clnica Mayo, una deficiencia de nutrientes como la vitamina B-12 y otras vitaminas
B puede estar vinculado a la depresin. Estas vitaminas juegan un papel clave en la
produccin de neurotransmisores, o mensajeros qumicos, que afectan el estado de nimo, y
el metabolismo de los alimentos para generar energa. Sin embargo, la moringa y otros
suplementos vitamnicos no son aprobados para el tratamiento de la depresin por la
Administracin de Alimentos y Drogas.
La depresin es una enfermedad potencialmente grave y debilitante que afecta a individuos
de diversas maneras. Esta enfermedad tambin tiene una amplia gama de causas. La
depresin requiere un diagnstico y tratamiento mdico. Es importante evitar el auto-
tratamiento de esta condicin. Habla con tu mdico o psiquiatra acerca del mejor plan de
tratamiento para ti. La moringa en polvo puede ser adecuada para mejorar el tratamiento de
la depresin existente segn lo recomendado por un mdico profesional.


Cultivo y plantacin de moringa
Escrito por jacob j. wright | Traducido por mariana palma
En zonas ridas de frica y la pennsula de Arabia, la gente inserta esquejes de ramas en el
suelo para que desarrollen races creando as una lnea de cerca viva.
Hemera Technologies/AbleStock.com/Getty Images
rbol tropical de rpido crecimiento y mucha longevidad, nativo de los bosques secos
costeros del sur de Asia central, el moringa
(Moringa oleifera) brinda sombra, decoracin,
medicina, alimento, pigmentos, aceite y
madera. En zonas ridas de frica y la
pennsula de Arabia, la gente inserta esquejes
de ramas en el suelo para que desarrollen
races creando as una lnea de cerca viva.
Cultiva el moringa en regiones libres de
heladas, como la zona 10 y otras ms clidas
del mapa de rusticidad del Departamento de
Agricultura de Estados Unidos.
Requerimientos bsicos de crecimiento
Un moringo prospera en suelos de pocos nutrientes que drenan rpidamente y que varan en
su nivel de pH entre 4,5 y 8. Coloca el rbol a pleno sol para que la copa se desarrolle rpida
y abundantemente. Muy tolerante a sequas y al calor, el moringo es capaz de florecer y
producir nuevas hojas casi todo el ao siempre y cuando las temperaturas no caigan por
debajo de 45 a 50 F (7 a 10 C). Las temporadas que alternan calor y humedad con
temperaturas templadas o frescas y sequa promueven el desarrollo de un tronco con la base
hinchada que mantiene al rbol durante perodos extensos de sequa.
Plantacin
Propaga el moringo sembrando las aladas y secas semillas de color marrn oscuro u
obteniendo esquejes de entre 3 y 7 pulgadas (7,5 a 17,5 cm) de largo. En el sur de Asia, la
floracin se produce todo el ao, generando semillas maduras tanto a mediados de
primavera como a inicios de otoo. La germinacin de semillas y el enraizamiento de
esquejes se producen ms rpido con el calor y las lluvias estacionales de verano. Planta en
suelos arenosos o tierra arcillosa. No siembres las semillas en suelos de drenaje lento o que
suelen inundarse. Evita los suelos de textura gruesa, como los arcillosos, ya que estos
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incrementan el riesgo de pudriciones fngicas. De tres a cinco aos despus de la siembra,
el rbol es capaz de producir flores y frutos.

Cultivo
Segn informacin de la Organizacin de las Naciones Unidas para la Alimentacin y la
Agricultura, un mnimo de 220 das libres de heladas permiten a las semillas o esquejes
producir beneficios econmicos a partir de las hojas, savia o semillas. El rango ideal de pH
es de entre 5,5 y 7. Un clima que brinda un rango de temperatura de entre 65 y 95 F (18 a
35 C) y una lluvia anual de entre 24 y 84 pulgadas (610 a 2130 mm) permiten que el
moringo crezca extremadamente bien. Puedes plantarlo desde el nivel del suelo hasta ms
de 3.200 pies (975 m).

Cosecha y usos
Las hojas pueden ser cosechadas para su uso en ensaladas de hojas, aportando calcio y
protena a la dieta. Las perfumadas flores blancas brindan sabor a curries y estofados o
pueden ser consumidas crudas en ensaladas. Las vainas inmaduras, que parecen baquetas,
pueden comerse crudas o hervidas y tienen sabor a esprragos. Las races, cuando se las
ralla, son un sustituto del rbano picante. Las semillas maduras y secas producen aceite
cuando son machacadas, que puede ser consumido, usado como lubricante de maquinaria o
como componente de cosmticos. Este aceite no fermenta ni se pudre.


Escrito por megan mattingly-arthur | Traducido por rafael ernesto daz

rbol de gran tamao.

La moringa oleifera, conocida tambin como el rbol milagroso,
es un rbol de rpido crecimiento que es apto para el cultivo en
las regiones tropicales, subtropicales y semiridas en las zonas 9
y 10 para plantas resistentes del Departamento de Agricultura de
EE.UU.. Aunque la moringa crece mejor con temperaturas entre
75 y 95 grados Fahrenheit (23,8 y 35 C), estos rboles
extremadamente resistentes incluso son capaces de tolerar la
cada ocasional o las heladas de primavera. La moringa oleifera
es una gran promesa para ayudar a aliviar el hambre en el
mundo. El follaje, las semillas y las races del rbol son
comestibles y muy nutritivas.
Requerimientos de luz del sol y del suelo
La moringa es un rbol pesado que, sin necesidad de letargo, produce sus comestibles
durante todo el ao. Necesita mucha exposicin al sol directo para tener la energa necesaria
para la produccin constante de semillas, follaje y races sanas. Aunque la moringa es lo
suficientemente resistente para sobrevivir en lugares de sol parciales, se desarrolla mejor en
los sitios que reciben seis o ms horas de luz solar directa por da. Tambin prefiere un suelo
neutro a ligeramente cido, arenoso, arcilloso y con buen drenaje. Cuando plantes plntulas
de moringa en tu jardn o paisaje domstico, hazlo en el mismo nivel en el que crecieron en
las macetas, planta semillas no ms de 1/2 pulgada (1,2 cm) debajo de la tierra.
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Necesidades de riego
Una vez establecida, la moringa utiliza una raz larga para sobrevivir en zonas calurosas que
reciben muy poca lluvia. Aunque los rboles de moringa son lo suficientemente resistentes
para crecer cuando se les proporciona slo un mnimo de 10 pulgadas (15 cm) de riego por
ao, prefieren el riego suplementario frecuente y el suelo hmedo y bien drenado. Para
obtener los mejores resultados, riega tu moringa al menos una vez a la semana. Dale al rbol
hasta 2 pulgadas de agua (5 cm) cada vez que lo riegues. Evita el exceso de riego, ya que
los suelos anegados puede hacer que las races de moringa se pudran.

Requisitos de fertilizacin
Los rboles de moringa requieren poca fertilizacin suplementaria cuando son cultivados en
suelos ricos en nutrientes. Sin embargo, si el suelo de tu jardn o paisaje domstico carece
de nutrientes y materia orgnica, una aplicacin anual de primavera de un fertilizante con alto
contenido de fsforo ayuda a avivar el desarrollo sano de las races y el crecimiento frondoso
del dosel. Los jardineros que prefieren los mtodos de fertilizacin orgnica puede fertilizar
sus moringas con una capa de 2 pulgadas de abono bien descompuesto, estircol o
fertilizante de harina de alfalfa. Para asegurar una fertilizacin exitosa, aplica fertilizantes
qumicos u orgnicos de acuerdo a las instrucciones de la etiqueta.

Requisitos de poda
Los rboles de moringa crecen hasta 10 pies (3,04 m) en un solo ao. Este rpido
crecimiento puede poner rpidamente a las semillas y hojas comestibles de moringa fuera de
un alcance cmodo. Resuelve este problema reduciendo todo el rbol a slo 3 o 5 pies (0,91
o 1,52 m) cada vez, aunque la poda pueda parecer dura, el rbol de moringa es tan
resistente que se recupera con muy poca dificultad. Utiliza tijeras de podar estriles o
podadoras afiladas para podarlo y evitar la propagacin de enfermedades botnicas de los
rboles o plantas podados previamente.

Escrito por veronica davis | Traducido por katherine bastidas

Entrate de cmo secar las hojas rpidamente.
Amas esos das de otoo, donde las hermosas hojas coloridas estn en los rboles?
Aprende cmo secar las hojas, y preservarlas
para verlas todo el ao con esta gua.

Nivel de dificultad: Fcil
Necesitars
Grifo de agua
Toallas de papel
Horno microondas
Protectores de pginas plsticos o caja de
sombra
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Instrucciones
Preparando las hojas
1. Sal y toma tus hojas favoritas que hayan cado de los rboles.
2. Lmpialas haciendo que caiga agua sobre ellas suavemente para asegurarte de quitarles
toda la suciedad y la mugre.
3. Qutales el exceso de agua y asegrate de que estn completamente secas.

Secado de las hojas
Coloca todas las hojas en medio de dos toallas de papel y ponlas en el microondas.
El tamao de las hojas determinar cunto tiempo debes ponerlas en el microondas. Si
son grandes, colcalas durante un minuto, si son ms pequeas, puedes colocarlas en el
microondas durante unos 30 segundos.
Saca las hojas del microondas, quitando slo la toalla de papel de arriba. Asegrate de
dejarlas que se enfren durante unos minutos y revisa para asegurarte de que estn
secas.

Consejos y advertencias
Antes de decidirte a ponerlas en la caja de sombra, en un lbum de fotos, o en un
protector de pginas asegrate de que estn totalmente frescas y secas.