CAPITULO I

LA AUTOESTIMA

1.1. Qu es la autoestima?

La autoestima puede tener un papel importante en cmo te
sientes respecto de ti mismo y, adems, en qu tanto disfrutas de las
cosas o te preocupas por ellas
1
.

Para entender la autoestima, es til separar el trmino en dos
palabras. Analicemos primero la palabra estima, que significa que
alguien o algo es importante, especial o valioso. Por ejemplo, si
realmente admiras al pap de tu amigo porque es voluntario en el
departamento de bomberos, eso significa que le tienes gran estima. Y el
trofeo especial para el jugador ms valioso de un equipo a menudo se
llama trofeo estimado. Esto significa que el trofeo representa un logro
importante.

Y auto significa t mismo. Por lo tanto, une las dos palabras, y es
ms fcil darse cuenta de lo que es la autoestima. Es cunto te valoras a
ti mismo y qu tan importante piensas que eres. Es la forma en la que te
ves y cmo te sientes respecto de las cosas que puedes hacer.



1
ABARCA Carrasco. rasgos para una buena superacin, Madrid, 2009, pg.50-60.

La autoestima no tiene que ver con jactarse, sino con llegar a
saber qu cosas haces bien y cules no tanto. Muchos pensamos en
cunto nos agradan otras personas o cosas, pero realmente no
pensamos demasiado en si nos agradamos a nosotros mismos.

No se trata de pensar que eres perfecto, porque nadie lo es.
Incluso si crees que algunos otros nios hacen todo bien, puedes estar
seguro de que hay cosas en las que son buenos y cosas que les
resultan difciles
2
.

Lo ms importante que hay que saber sobre la autoestima es que
significa verte a ti mismo de un modo positivo que sea realista, lo que
implica que es la verdad. De modo que si sabes que tocas muy bien el
piano, pero no eres tan bueno dibujando, an puedes tener una gran
autoestima.

1.2. Importancia de la autoestima

La autoestima no es como un par de zapatillas deportivas de onda
que realmente deseas y por las que puedes esperar hasta tu prximo
cumpleaos. Todos los nios tienen autoestima, y tener una autoestima
buena o positiva es de verdad importante. Puede ayudarte a mantener la
cabeza en alto y a sentirte orgulloso de ti mismo y de lo que puedes
hacer, incluso cuando parece que las cosas no van tan bien.

2
BUSTAMANTE. Mara. Edit.Dolmen.S.A.Chile.2008.Pg. 35

La autoestima te da el coraje para probar cosas nuevas y el poder
para creer en ti mismo. Y te permite respetarte, aun cuando cometes
errores. Y cuando te respetas a ti mismo, los adultos y otros nios
suelen respetarte tambin.

La autoestima positiva, adems, puede ayudarte a que aprendas
a hacer elecciones sanas respecto de tu mente y tu cuerpo. Si crees que
eres importante, ser menos probable que te dejes llevar por la corriente
si tus amigos hacen algo que est mal o es peligroso. Si tu autoestima
es positiva, sabes que eres lo bastante inteligente como para tomar tus
propias decisiones. Valoras tu seguridad, tus sentimientos, tu salud: te
valoras a ti mismo. La autoestima positiva te ayuda a saber que vale la
pena cuidar y proteger cada parte tuya.

1.3. Cmo desarrollan los nios la autoestima

Los bebs no se ven a s mismos de un modo positivo o
negativo. No piensan, "Soy genial" cuando eructan fuerte, ni se
preocupan porque los paales hacen que sus piernas se vean raras. En
cambio, las personas que los rodean los ayudan a desarrollar la
autoestima. Cmo? Al alentar al beb cuando aprende a gatear,
caminar o hablar. A menudo les dicen, "Buen trabajo. Bien hecho". O
pueden tan solo sonrer y verse orgullosas. Cuando las personas cuidan
bien de un beb, eso tambin lo ayuda a que se sienta amado y
valioso
3
.

A medida que los nios crecen, pueden tener un papel ms
importante en el desarrollo de su propia autoestima. Trabajar
arduamente para terminar un proyecto o una tarea, obtener una
calificacin ms alta en un examen de matemticas o presentarse a una
prueba para un nuevo deporte son todas cosas que pueden ser motivo
de orgullo para los nios. Algunos nios no son muy atlticos, pero
pueden leer bien, saber cmo hacer trucos de magia, ser realmente
buenos amigos o brindar ayuda a otras personas, todos logros que los
ayudan a sentirse bien con ellos mismos.

La familia de un nio y otras personas en su vida, como
entrenadores, maestros y compaeros de clase tambin pueden reforzar
la autoestima. Pueden ayudar a que un nio descubra cmo hacer las
cosas o advierta sus buenas cualidades. Pueden creer en el nio y
ayudarlo a que lo intente nuevamente cuando algo no resulta bien la
primera vez. Parte del aprendizaje de los nios es verse a s mismos de
un modo positivo, sentirse orgullosos de lo que han hecho y estar
seguros de que hay mucho ms que puede hacer.


3
HINSHELL Miguel "El nacimiento de la autoestima" en Madrid, Pg. 85
1.4. Baja autoestima

Tal vez conozcas a nios con baja autoestima que no tienen un
buen concepto de s mismos o que parecen criticarse mucho. Esto
tambin puede llamarse autoestima negativa, y es lo opuesto a la
autoestima positiva. Es posible que, a veces, tengas baja la autoestima y
no siempre te sientas bien respecto de ti mismo o pienses que no eres
importante.

En ocasiones, un nio tendr baja autoestima si su mam o su
pap no lo alientan lo suficiente o si en casa hay muchos gritos. Otras
veces, se puede daar la autoestima de un nio en el saln de clase. Un
maestro u otros nios pueden hacer que un nio sienta que no es
inteligente, o tal vez haya nios malos que le dicen cosas hirientes sobre
su aspecto o su modo de actuar
4
.

Para algunos nios, las clases en la escuela pueden parecer tan
difciles que no logran mantener u obtener las calificaciones que
esperaban. Esto puede hacer que se sientan mal sobre s mismos y
daar su autoestima. Cuando algunos nios tienen un buen desempeo
y ganan premios y becas, es posible que otros sientan que no son tan
buenos y que tienen algn problema.


4
CASTAER, Olga. La expresin de una sana autoestima. 2009. Espaa Pg. 50-55.

1.5. Factores que influyen en el cambio de autoestima de los
nios

Si un nio se muda y no hace amigos de inmediato en la nueva
escuela, puede comenzar a sentirse mal y pensar que no es un buen
amigo.

Los nios cuyos padres se divorcian tal vez descubran que esto
puede afectar su autoestima. Es posible que se sientan mal cuando
uno de los padres no puede brindarles atencin ni asistir a sus
juegos, o quizs sientan que de haberse comportado mejor o de
haber mantenido ordenada su habitacin, sus padres no se hubiesen
separado.

Los nios cuyo aspecto es diferente del de otros nios pueden
sentirse mal respecto de s mismos porque se sienten "diferentes" o
alguien se burla de ellos.

Un nio que est lidiando con una enfermedad, como cncer,
diabetes o asma, puede sentirse diferente y menos seguro que antes.

Los nios con diferencias de aprendizaje o aquellos que saben que
tienen dificultades para leer la resea de un libro en voz alta pueden
perder la confianza y concentrarse demasiado en las cosas que no
hacen bien.

Incluso atravesar los cambios corporales de la pubertad, algo que a
todos les ocurre, puede afectar la autoestima de un nio.

1.6. Reforzar tu autoestima

Por supuesto que est bien tener altibajos en tus emociones, pero
no est bien tener baja la autoestima. Sentir que no eres importante
puede entristecerte e impedirte que intentes probar cosas nuevas.
Puede impedirte que hagas amigos o disminuir los esfuerzos que haces
en la escuela.

Tener una fuerte autoestima tambin es una parte importante del
proceso de crecimiento. A medida que creces y te enfrentas a
decisiones difciles, especialmente bajo la presin de tus pares, cuanto
ms autoestima tengas, mejor. Es importante que te gustes a ti mismo.

Si crees que tienes baja autoestima, habla al respecto con un
adulto en quien confes. Es posible que esta persona te aporte buenas
ideas para construirla.

La autoestima puede mejorar cuando intentes hacer cosas que
pensabas que eran muy difciles y las hagas bien, o cuando uno de tus
padres, un familiar u otro adulto te alienten, sean pacientes y te ayuden
a retomar el camino. Cuando comiences a hacer bien las cosas, la
autoestima se disparar
5
.

1.7. Como aumentar el autoestima

Haz una lista de las cosas que haces bien. Puede ser cualquiera,
desde dibujar o cantar hasta practicar un deporte o contar un chiste
bueno. Si tienes problemas con la lista, pide ayuda a tu mam o a tu
pap. Luego agrega algunas cosas a la lista que te gustara hacer
muy bien. Tu mam o tu pap pueden ayudarte a planificar un modo
de desarrollar esas habilidades o esos talentos.

Hazte tres elogios todos los das. No digas solamente, "Soy tan
fabuloso". S especfico respecto de algo bueno sobre ti, como, "Hoy
fui un buen amigo de Jill" o "Me fue mejor en ese examen de lo que
haba pensado". Mientras lo haces, antes de irte a la cama cada
noche, enumera tres cosas de tu da que realmente te dieron alegra
o por las cuales te sientes agradecido.

Recuerda que tu cuerpo te pertenece, sin importar su forma,
talle o color. Si te preocupa tu peso o tu talle, puedes consultar a tu
mdico para asegurarte de estar sano. Respecto de tu cuerpo,
piensa en las cosas buenas, por ejemplo, "Tengo piernas fuertes y
puedo patinar realmente bien".

5
DRESEL Walter. Tcnicas de superacin personal, Madrid, 2008, Pg. 135-137

Recuerda que hay cosas tuyas que no puedes cambiar. Debes
aceptarlas y quererlas, como el color de la piel y el nmero que
calzas, porque son parte tuya.

Cuando escuches comentarios negativos en tu cabeza, dite a ti
mismo que debes detenerte. Piensa en las cosas que haces bien y,
si nada se te ocurre, pregntale a alguien ms. Adems, puedes
aprender una nueva destreza (por ejemplo, practicar karate, bailar,
tocar un instrumento musical) y sentirte bien al respecto.