Anda di halaman 1dari 19

TCNICA DE LIBERTAD EMOCIONAL O EFT.

Qu es la Tcnica de Libertad Emocional?


La Tcnica de Libertad Emocional o EFT (por sus siglas en ingles), es la tcnica de acu presin
psicolgica que normalmente uso en mi prctica y la que ms recomiendo para optimizar su
salud emocional. Aunque todava se pasa por alto, la salud emocional es definitivamente
esencial para su salud y curacin fsicasin importar lo devoto que es en su alimentacin y estilo
de vida apropiados, usted no obtendr la curacin ideal y poder preventivo de su cuerpo si las
barreras emocionales se interponen en su camino.

EFT es muy fcil de aprender y le ayudar a:

Remover las Emociones Negativas
Reducir los Antojos Alimenticios
Reducir o Eliminar el Dolor
Implementar Metas Positivas

EFT es una forma de acupuntura psicolgica basada en la misma energa meridiana usada en la
acupuntura tradicional para curar enfermedades fsicas y emocionales durante ms de cinco mil
aos, pero sin la agresividad de las agujas.
En cambio, simples golpecitos con las puntas de los dedos son utilizados para permitir la entrada
de la energa cintica a los meridianos especficos sobre la cabeza y pecho mientras se enfoca en
su problema especificoya sea un evento traumtico, una adiccin, dolor, etc. adems de las
afirmaciones positivas de su voz.
Esta combinacin de golpear en la energa meridiana y hacer afirmaciones positivas en voz alta
eliminan el corto circuito - que es su bloqueo emocional - que va desde su sistema de
bioenerga de su cuerpo, para as restaura el equilibrio de su mente y cuerpo, que es esencial
para una salud optima y curacin de enfermedades fsicas.

Algunas personas al principio no le tienen mucha confianza a los principios en los que se basa el
EFT--- la energa electromagntica que fluye por su cuerpo y regula nuestra salud se est
haciendo popular recientemente en el occidente. Otras personas se sorprenden inicialmente (y
en ocasiones les divierte) la metodologa de EFT y de las afirmaciones, cuyos elementos bsicos
podr aprender aqu.
Tenga en cuenta que, ms que cualquier otro mtodo tradicional o alternativo que he utilizado e
investigado, el EFT si funciona. He sido testigo de los resultados en mis pacientes desde que
decidieron utilizar exclusivamente el EFT en Junio del 2001. De hecho, debido a su alto ndice de
xito, el uso de EFT se ha propagado rpidamente, y los mdicos que emplean EFT ahora se
pueden encontrar en todos los rincones del mundo y en todos los pases.
Este manual le proporciona una visin general sobre dnde y cmo golpear, y las tcnicas de
afirmacin apropiadas, para que utilice el EFT inmediatamente para ayudarse a usted mismo y a
otras personas. Tambin le proporcionara una introduccin a algunas tcnicas y principios
avanzados de EFT que puede emplear. Si est interesado en tomar las prcticas y conocimiento
del EFT a un nivel ms elevado, por favor considere Try It On Everything.

Ubicacin y Tcnicas Para los Golpecitos

Existen dos areas bsicas de aprendizaje para usar el EFT: la ubicacin y tcnica de los
golpecitos y las afirmaciones positivas. Estas reas, as como algunas tcnicas y principios
avanzados de EFT, sern discutidas en la siguiente seccin.
2
Usted debe ser capaz de tratar exitosamente muchos de sus problemas mediante la aplicacin
de las siguientes instrucciones.
Si no obtiene los beneficios deseados, o tiene un problema traumtico en particular, por favor no
se d por vencido. En cambio, considere consultarlo con un profesional de EFT. La Dr. Patricia
Carrington tiene algunos consejos sobre cmo elegir un terapeuta de EFT, adems de una lista
de practicantes de EFT en todo Estados Unidos y el mundo. Muchos de estos terapeutas pueden
ofrecer una sesin telefnica de 15 minutos en la cual puede hacerles preguntas.

Tcnica de Tapping o Golpecitos Adecuada

La secuencia bsica de EFT es sencilla y por lo general les toma a mis pacientes slo unos pocos
minutos en aprenderlo. Ellos tienen la ligera ventaja de contar con mi ayuda personal para
mostrarles los puntos especficos para los golpecitos o tapping, pero usted debera ser capaz de
aprender estos puntos con relativa rapidez. Con un poco de prctica, usted podr llevar a cabo
cada ronda en menos de un minuto.
NOTA: mientras que es importante asegurarse de dar golecitos en el rea correcta, no se
preocupe de ser muy preciso, ya que los golecitos en el rea general es suficiente.

Todo Se Encuentra en la Punta de los Dedos

Lo primero que debe entender es que usted se estar dando golpecitos con la punta de los
dedos (tapping). Hay una gran cantidad de meridianos de acupuntura en las puntas de sus
dedos, y cuando da los golpecitos con la punta de sus dedos tambin es probable que no nada
ms utilice los meridianos con los que est golpeando, sino tambin los que estn en las puntas
de sus dedos.
El EFT tradicional funciona mediante golpecitos con la punta de su dedo ndice y el dedo medio y
con una sola mano. Cualquiera de las dos manos funciona de la misma manera. Muchos de los
puntos de golpeo o tapping existen en cualquier parte de lado de su cuerpo, as que no importa el
lado que utilice ni tampoco importar si cambia de mano durante el golpeo o tapping. Por ejemplo,
puede golpear bajo su ojo derecho y, posteriormente golpear debajo de su ojo izquierdo.

Modifique ligeramente este enfoque al utilizar ambas manos y todos sus dedos, para que puedan
estar ligeramente relajados y para que formen ligeramente una lnea curveada natural. El uso de
ms dedos le permite accesar a ms puntos de acupuntura. Cuando utiliza todos los dedos usted
cubrir una gran rea que si solo lo hiciera con una mano o con dos dedos, y esto le permitir
cubrir los puntos de golpeo ms fcilmente.
Sin embargo, muchas personas obtienen resultados muy exitosos mediante el enfoque
tradicional con una mano y dos dedos. Usted puede utilizar cualquiera de los dos mtodos, pero
yo tiendo a utilizar mi versin modificada en un esfuerzo para hacerlo ms completo.
Idneamente, asegrese de utilizar las puntas de los dedos, no las yemas de los dedos ya que
tiene ms puntos meridianos. No obstante, si usted es mujer con uas largas usted debe utilizar
las yemas de los dedos (de lo contrario podra terminar apualndose usted misma).
Tambin debe quitarse el reloj o brazalete, ya que interfieren con el uso meridiano de su mueca
al momento de hacer aplicar la tcnica.

De Golpecitos SlidamentePero No Se Lastime

Usted debe dar golpecitos slidamente, pero no tan fuerte ya que podra lastimarse y crearse
moretones en el cuerpo.
Si desea utilizar ambas manos, le recomiendo alternar ligeramente la manera en que da
golpecitos para que ambas manos puedan estar fuera de fase, y no est aplicando la tcnica con
ambas manos simultneamente. Esto proporciona una variante cintica de labor de movimiento
ocular que se lleva a cabo en la Desensibilizacin y Reprocesamiento por Movimientos Oculares
(EMDR por sus siglas en ingles) y podra tener algn ligero beneficio adicional.


3
Al tocar los puntos que describir a continuacin, usted dar golpecitos de 5-7 veces. El nmero
real no es crtico, pero lo ideal sera aproximadamente la longitud de tiempo que toma una
respiracin completa. Es probable que haya un claro beneficio al dar golpecitos durante un ciclo
de respiracin completo.
Tenga en cuenta que este proceso de dar golpecitos procede por todo su cuerpo. Eso quiere decir
que, cada punto de golpeo o tapping es inferior al anterior. Eso debera hacerlo fcil de
memorizar. Unas cuantas veces que lo practique, y se acostumbrara. Sin embargo, a diferencia
de Terapia del Campo Mental (TFT por sus siglas en ingles), la secuencia no es crtica. Usted
puede dar golpecitos en cualquier orden y secuencia, siempre y cuando todos los puntos hayan
sido cubiertos. Es ms fcil comenzar de arriba hacia abajo, de esa manera se acordara de pasar
por todos los puntos del cuerpo.

Qutese los Lentes y el Reloj Antes Aplicar la Tcnica

Los lentes y relojes pueden interferir mecnica y electromagnticamente con el EFT, por lo tanto,
le recomiendo a todas las personas quitrselos antes de iniciar este proceso. Para sesiones
rpidas realizadas en s mismo, esto no es crtico, ya que fcilmente puede golpear alrededor de
ellos, pero creo que siempre hay un beneficio extra cuando se los quita.

El Uso de EFT en Pblico: Elimine la Vergenza

A muchas personas les preocupa hacer el ridculo al usar el EFT en pblico, especialmente
cuando aplica mi versin corregida, ya que llama la atencin de las dems personas.
Despus de un tiempo de uso y perfeccionamiento de esta tcnicaen habitaciones privadas, si
lo desea ser capaz de utilizar dos dedos de una mano, y repetir sus afirmaciones en voz baja o
en silencio. De esta manera usted puede realizar el proceso de EFT en cualquier entorno social, y
si la gente se da cuenta de lo que usted est haciendo, podra hacerlos creer que solo est
pensando.

Como Encontrar los Puntos Correctos Para Llevar a Cabo EFT

Los puntos de golpeo o tapping, y sus abreviaciones, son explicados a continuacin, seguidos por
una tabla de puntos. Ellos estn presentados a continuacin en el orden exacto en el que el
proceso se debe llevar a cabo.

1. Parte Superior de la Cabeza (TH)
Con los dedos espalda con espalda en el centro del crneo.


2. Cejas (EB)
Justo arriba y a un lado de la nariz, al comienzo de la ceja



4
3. Al lado de los Ojos(SE)
En el hueso que rodea la esquina exterior del ojo.


4. Debajo de los Ojos (UE)
En el hueso debajo de sus ojos, justo a una pulgada de su pupila


5. Debajo de la Nariz (UN)
En el rea pequea entre la parte de debajo de su nariz y en la parte superior de sus labios.


6. Barbilla (CH)
En medio entre su barbilla y la parte de debajo de su labio. A pesar de no es directamente sobre
su barbilla, la llamamos el punto de la barbilla, ya que es lo suficientemente representativo para
que pueda ser entendido por las personas.


7. Clavcula (CB)
La unin del esternn (hueso del pecho), la clavcula y la primera costilla. Este es un punto muy
importante, y en la acupuntura se le llama K27 (rin). Para localizarlo, coloque su dedo ndice
sobre la ranura en forma de U en la parte superior del esternn (cerca de donde se hace el nudo
de una corbata). Desde la parte debajo de la U, mueva su dedo hacia la parte de abajo del
ombligo a 1 pulgada, y despus hacia la izquierda (o derecha) 1 pulgada. Este punto se conoce
como la Clavcula a pesar de no ser la misma clavcula.


5
8. Debajo de los Brazos (UA)
Sobre la parte lateral de su cuerpo, a la altura de su pezn (en los hombres), o en la centro de la
correa del brasier (en las mujeres). Se encuentra a 4 pulgadas de la axila.


9. Muecas (WR)
El ltimo punto es la parte interior de ambas muecas.



La abreviacin de estos puntos se resume a continuacin de la misma manera en que fueron
presentados anteriormente. Una vez ms, es el orden en que debe aplicar el EFT:



TH = Parte Superior de la Cabeza
EB = Cejas
SE = Al lado de los Ojos
UE = Debajo de los Ojos
UN = Debajo de la Nariz
Ch = Barbilla
CB = Clavcula
UA = Debajo de los Brazos
WR = Muecas


El Uso de las Afirmaciones de EFT

Sintonice su Problema
Ahora que sabe cmo llevar a cabo el golpeo o tapping mecnico y donde necesita golpeas, lo
prximo que debe saber es que decir mientras golpea.
Las frases tradicionales de EFT estn configuradas de la siguiente manera:

6
A pesar de que tengo esto___________________________,
Me acepto a mi mismo profunda y completamente.

Tambin puede substituir esta como la segunda parte de la frase:
Yo me amo y me acepto infinita y completamente.

La lnea de arriba se rellena con una breve descripcin de la adiccin, antojos, emociones
negativas u otros problemas que quiera resolver.

Ejemplos Usando las Frases Tradicionales de EFT

Aunque estos ejemplos representan una gama de problemas, tenga en cuenta que realmente no
hay limite a los tipos de problemas que puede enfrentar con el uso de EFT.

"Aunque tengo este miedo de hablar en pblico, yo me acepto infinita y completamente.
"Aunque tengo este dolor de cabeza, yo me acepto infinita y completamente.
Aunque tengo este enojo con mi padre, yo me acepto infinita y completamente.
Aunque tengo odio en mi mente, yo me acepto infinita y completamente.
"Aunque tengo esta rigidez en el cuello, yo me acepto infinita y completamente.
"Aunque tengo estas pesadillas, yo me acepto infinita y completamente.
"Aunque tengo este deseo por el alcohol, yo me acepto infinita y completamente.
"Aunque tengo este miedo a las serpientes, yo me acepto infinita y completamente.
"Aunque tengo esta depresin, yo me acepto infinita y completamente.
Otras Frases Adicionales de EFT

Tambin puede intentar otras variaciones de frases. Todas estas afirmaciones son correctas
debido a que siguen el mismo formato general. Es decir dichas afirmaciones, reconocen el
problema y crean auto aceptacin a pesar de la existencia del problema. Eso es lo necesario para
que una afirmacin pueda ser eficaz.
Puede utilizar cualquiera de ellas, pero le sugiero utilizar las frases anteriormente recomendadas
ya que son fciles de memorizar y han mostrado ser eficaces en dichos problemas.
Me acepto a m mismo, aunque tengo esto________________
O:
Aunque tengo esto ____________________________, me acepto infinita y completamente
O:
Me amo y me acepto aunque tenga esto _________________


Puntos Interesantes Acerca de las Afirmaciones

No importa si usted cree o no en la afirmacin, solo dgala.
Es mejor decirla con sentimiento y nfasis, pero decirla rutinariamente, solucionaran el problema.
Lo mejor sera decirlas en voz alta, pero si se encuentra en una situacin social en la que prefiere
decirlas en voz baja o en silencio, entonces hgalo! Es muy probable que sea eficaz.
Para agregar eficacia a la afirmacin, tambin incluye el golpeo o tapping simultaneo en uno de
los puntos de acupuntura meridiana.
Esta tcnica es un proceso aparentemente simple. Usted solo piensa en el problema mientras
aplica la tcnica. Eso es todo, al menos en teora.
La causa de todas las emociones negativas es una interrupcin en el sistema energtico del
cuerpo.

Las emociones negativas se producen debido a que usted est en sintona con ciertos
pensamientos o circunstancias, que a su vez, hacen fallar a su sistema de energa.
De lo contrario, usted funcionaria normalmente. El miedo a las alturas no est presente, por
ejemplo, mientras usted lee la seccin de chistes en el peridico del domingo, porque no pone
atencin a su problema.
7
Pensar en el problema traer trastornos energticos involucrados que a su vez y solo
entoncespueden ser equilibrados mediante la aplicacin de la receta bsica.

Poniendo Todo Junto La Primera Ronda del Golpeo o Tapping

Ahora, es importante que golpee en cada uno de los puntos descritos arriba, mientras manifiesta
las afirmaciones positivas. Esto solo le tomar unos minutos. Usted debera de:
Seleccionar las afirmaciones adecuadas
Pensar cuidadosamente en sus problemas tratando de mantener el problema en su
mente
Manifestar sus afirmaciones en voz alta con mucha pasin, energa y entusiasmo
Si usted hace esto y al mismo tiempo golpea los puntos mencionados anteriormente, es muy
probable que experimente una disminucin importante en el asunto o problema en que estaba
enfocado. Si su problema o asunto se resuelve completamente, entonces termine la tcnica. En
caso de que el problema no desaparezca o disminuya a un nivel menos aceptable, proceda al
siguiente punto o considere el libro y DVD Try It On Everything, que incluye una serie de ejemplos
del mundo real.

Trucos y Consejos Para Usar Afirmaciones Avanzadas del Manual de EFT en 7 Partes:

Utilice la Frase Recordatoria
A veces, una ronda de secuencia de esta tcnica mientras dice sus afirmaciones es suficiente
para solucionar el problema. Sin embargo, cuando son necesarias ms rondas, usted puede
emplear una frase recordatoria. Esta es simplemente una palabra o frase corta que describe el
problema y que debe repetir en voz alta cada vez que realiza esta tcnica en lo puntos en la
secuencia. De esta manera usted continuamente le recuerda a su sistema el problema en el
que se est enfocando.
La frase ms fcil de recordar que puede utilizar suele ser idntica a lo que eligi para la
afirmacin utilizada inicialmente. No obstante, puede utilizar otro procedimiento (atajo) en caso
de que el contexto sea particularmente muy largo, simplemente con decir una o varias palabras
para acelerar el proceso y poder hacer mas rondas.
Por ejemplo, si usted se est enfocando en el miedo de hablar en pblico, la afirmacin o el
contexto inicial seria:
A pesar de que tengo este miedo de hablar en pblico, yo me acepto infinita y completamente.
Dentro de esta afirmacin, las palabras subrayadas miedo de hablar en pblico son un
candidato ideal para el uso como frase recordatoria. Con el simple hecho de recordar esta frase
recordatoria y la afirmacin, deberan ser suficientes para sintoniza el problema en cuestin.

Problemas Persistentes: Ajustes para la Siguiente Ronda de Golpeo o Tapping

A veces la primera ronda de esta tcnica no elimina completamente el problema debido a que
nuevas cuestiones o problemas impiden que un mejor progreso se haga presente mediante la
tcnica de EFT. Estos problemasya sea que sean imgenes, conversaciones, interacciones o en
alguna otra formaestn de alguna manera relacionadas con el primer problema sealadoa
veces son parte de o el centro de la causa, a veces ellas son el resultado. La barrera que impide
su salud emocional, en otras palabras, est hecha de ms de una barrera y para eso, debe
eliminar todas las barreras. Si este fuera el caso, usted debe hacer rondas adicionales de esta
tcnica para eliminar todos los problemas, pero, modifique ligeramente la afirmacin de la
siguiente manera para obtener mejores resultados:
A pesar de que aun tengo un poco de_____________________ , yo me acepto infinita y
completamente.
Tenga en cuenta las palabras claves aun y un poco y la manera en que cambian la
orientacin de una afirmacin hacia el resto del problema.

8
Precauciones y Consejos para el Uso de EFT

Tanto mdicos como clientes deberan hacer lo que es correcto o adecuado para ellos. Usted no
debera entrar en terrenos emocionales o fsicos que parezcan amenazantes. Es su
responsabilidad cuidarse a usted mismo mediante el uso de este contexto. Recuerde que ayuda
profesional esta fcilmente disponible. Aqu estn algunos consejos y precauciones para el uso
del EFT.

Sea Especifico

Es importante que los mdicos sean extremadamente especficos con el lenguaje que utilizan al
momento de aplicar la tcnica EFT.

Este en Sintona

Los clientes necesitan estar completamente en sintona con el tema de preocupacin al
momento de utilizar dicha tcnica. A veces cuando el material es emocionalmente doloroso, es
probable que algunos clientes quieran desconectarse de sus sentimientos. Busque cualquier
seal que le indique que su cliente est siendo distrado o desconectado y asegrese de que
repitan la frase recordatoria mientras que aplican la tcnica en los puntos que desean tratar.

Cambios Cognitivos

Al igual que con el movimiento de energa, es esencial prestar atencin a los cambios cognitivos
que pueden presentarse incluso con una sola ronda de esta tcnica. Un cambio cognitivo es
producido cuando replantea el problema. Poder ver el problema desde un nuevo ngulo, le
ayudara a experimentar un sentimiento de sorpresa o penetracin. Estos movimientos pueden
ofrecer conexiones valiosas y asociaciones, adems pueden abrir nuevas vas para la curacin. A
raz de un cambio cognitivo, a menudo sentir menos culpa y sentimiento de culpa, mas
esperanza, o un simple sentido de alivio en una zona donde nunca antes haba experimentado
un alivio.
Es importante, despus de haber realizado esta tcnica, concentrarse un poco para ver si se
presentan algunos cambios. Este es con frecuencia un problema subyacente que es la raz del
problema.

Try It On Everything (Intente Todo lo Que Sea Posible)

El EFT puede ser utilizado para tratar la profunda limitacin a las creencias, miedos para el
futuro, miedo para el xito, miedo a fallar y ansiedad acerca de las expectativas, imagen corporal
pobre y configuracin de futuras recadas.
Una de las frases favoritas de Gary Craig, fundador de EFT es Try It On Everything.

Intencin y Energa

Muchos clientes reportan que no tienen el mismo xito al aplicar por si mismos la tcnica de EFT.
Esto probablemente pueda estar relacionado con la ventaja de combinar la intencin y la energa
de dos personas que comparten un mismo propsito durante la sesin. Cuando los clientes no
estn completamente satisfechos con sus propios resultados, es mejor buscar un terapeuta que
le ayude a resolver el problema a un nivel ms profundo.

A Travs de Mi, No Por Mi

Este es una de las frases favoritas de Gary Craig. Las personas que practican la tcnica de EFT
no curan a sus clientes. La sanacin se lleva a cabo por nosotros. Siempre y cuando nuestros
clientes estn preparados a recibirlo.
9
Muchas personas se ven a s mismos como sanadores especiales. Esto de hecho interfiere con el
proceso sanacin. La realidad es que no curan a nadie; los clientes se curan por si solos.
Presenciando y facilitando este proceso es modesto y gratificante a la misma vez.

Mantngase Bien Hidratado

El agua conduce la electricidad y la tcnica de EFT tiene acceso a la energa elctrica que fluye
por su cuerpo y mente. Es muy importante en usted mantenerse bien hidratado. Eso quiere decir
que debe tomar cerca de un cuarto de agua pura al da por cada 15 libras de peso corporal.


Practique sus Declaraciones Afirmativas A Travs del Tiempo y Con el Espejo
Ms Sobre Sus Afirmaciones

Hace afirmaciones es una de las mejores maneras de ser amable con su mente, cada
pensamiento en nuestra mente, cada frase que usted habla es una especie de afirmacin. Es
tanto negativa como positiva. Sin embargo, tambin puede hacer afirmaciones especificas
intencionalmente. La cosa ms bella sobre las afirmaciones es que pueden mejorar radicalmente
la eficacia con la tcnica EFT.
Usted puede iniciar este proceso, creando primero una declaracin definitiva positiva que lo
ayuda a animarlo en lugar de desanimarlo. Estamos hablando de declaraciones positivas
definitivas que nos ayuden en nuestras vidas o que creen una meta especifica.
Usted puede iniciar este proceso con declaraciones positivas. A pesar de que sus declaraciones
no son verdaderas, es recomendable hacer este tipo de declaraciones muchas veces al da.

Momento de sus Afirmaciones

Al despertarse, cuando se va a dormir, o cada vez que va al bao, debe manifestar esas
declaraciones positivas.
Es especialmente importante aplicar esta tcnica y decir las afirmaciones antes de ir a dormir.
Este es probablemente el momento ms indicado para hacerlo. No podra recalcar lo suficiente a
que dijera estas afirmaciones todas las noches. Es uno de los principios ms importantes que le
puede proporcionar. Cuando usted practica esta tcnica antes de irse a dormir, usted le est
proporcionando a su subconsciente un tiempo de 6-8 horas para trabajar en sus afirmaciones y
ayudarle a crearlas para usted.
Si usted es de la personas, como yo, que creen que la oracin es una fuente til, entonces
integre la oracin en la secuencia de EFT, ya que considero que le ayudara dramticamente a
mejorar la eficacia de sus afirmaciones.
Me tomo casi un ao en aprender la tcnica de EFT antes de caer en habito y practicar dicha
tcnica antes de ir a dormir, pero lo que quiero es que usted evite mi error y no espere un largo
tiempo antes comenzar esta tcnica valiosa.
Empiece la aplicacin de esta tcnica, todas las noches antes de ir a dormir.

Funcin del Espejo

Es realmente muy fcil y barato, todo lo que necesita es un espejo y un poco de tiempo. Usted
claramente puede practicar esta tcnica solo y en la oscuridad, pero me he dado cuenta que es
ms eficaz cuando dicha tcnica se practica mientras usted se est viendo en un espejo. Esto
parece proporcionar una conexin ms profunda con su subconsciente. Es casi como si el espejo
reflejara su energa en usted en lugar de que la energa se incorpore a otro lugar del espacio.
Si aun no ha intentado esta tcnica, en verdad necesita considerar hacer esta tcnica
profundamente simple pero poderosa.
Puede comenzar con verse al espejo y al mismo tiempo hacer sus afirmaciones de EFT y puede
aplicar en todos los puntos de EFT. Preste atencin especial y escuche las seales de su cuerpo,
enfocado especialmente en los mensajes negativos que pueden interferir con el progreso.
10
Nosotros frecuentemente tendemos a desanimarnos por cualquier cosa, sin importar si es grave
o no. Todos nosotros podemos utilizar el perdn a diario y tambin en casos como este puede
utilizar el espejo que es de gran ayuda.
Puede comenzar vindose al espejo y diciendo: A pesar de que no soy un persona exitosa o
estuve enojado o impaciente, malo, cruel o cualquiera que haya sido el problema, es necesario
perdonarse y posteriormente decir, me perdono, simplemente estuve haciendo lo mejor que
pude
Me perdono por haberme aferrado a esos patrones por un largo tiempo, me perdono por no
haberme amado.
Y cuando diga la palabra yo vase directamente a los ojos.
Tiene que practicar esto ya que es muy poderoso. Recuerde que siempre debe reconocer el
pensamiento negativo en caso de estar presente, pero no le de mucha importancia.
Posteriormente, usted tendr que utilizar la tcnica de EFT sobre los pensamientos negativos,
eso creara y desarrollara pensamientos positivos.

La Verdadera Razn por la Cual No Puede Alcanzar sus Logros o Perder Peso

Una situacin muy comn que se presentara por si sola es al momento que empieza a aplicar
esta tcnica para curar los problemas de antojos alimenticios, usted tendr una memoria de
imagen, personas, lugar o evento que le recuerde dicho antojo. Al momento en que empiece a
practicar la tcnica en secuencia, es necesario prestar especial atencin a estos pensamientos
comnmente negativos o imgenes que se le presenten. Escuche cuidadosamente cualquier
declaracin tanto negativa como positiva de su subconsciente.
Esto est siendo publicado en su muro y causando un bloqueo psico energtico y al menos que
usted se enfoque en un cambio, esto no le permitir progresar hacia adelante. Este es
usualmente el desafo mas grande para usted, y es una de las razones principales del porque no
ha podido implementar sus metas exitosamente en el pasado. Al menos que aborde
directamente este problema mediante algunos medios, esto invariablemente auto daara sus
esfuerzos para lograr su meta hacia la prdida de peso.

Afortunadamente, la solucin es muy simple con EFT, simplemente reconozca los pensamientos
autocrticos, imgenes o sentimientos que enfrenta y posteriormente opte por aceptarse y
amarse a usted mismo mientras realiza la tcnica de liberta emocional de acupuntura meridiana.
Haga esto persistentemente y su sistema eventualmente mejorara con el tiempo. Recuerde
manifestara sus declaraciones con gran entusiasmo y con todas la emociones que pueda reunir.
Su mente subconsciente no convertir sus afirmaciones en realidad al menos que pueda incluir
sus declaraciones con la energa emocional.
Permtame proporcionarle algunos ejemplos que ilustraran mi punto de vista. Cuando por primera
vez hice una demostracin de la tcnica de libertad emocional enfrente de 400 nutricionistas
clnicos con un voluntario que tenia deseos alimenticios. Resulto que el voluntario medico tenia
deseos por Rice Krispy (bocadillos) que estaban presentes en el rea de exhibicin.
Su deseo alcanzaba la puntuacin 10 del 1 al 10, en cuanto dimos la primera ronda de la tcnica
de libertad emocional sus ojos comenzaron a llorar y estaba cubierta de lgrimas. Cuando ella y
yo exploramos el problema en conjunto, ella me comento que esto le recordaba el tiempo en que
su madre ofreca dulces M&M para entretenerla.

Por lo tanto, el problema real no tena nada que ver con sus deseos por rice krispy, si no la falta
de atencin y el amor que su madre no le dio, que claramente substitua con dulces, ofrecidos
por su madre. Aplicamos la tcnica de libertad emocional sobre esta cuestin y sus deseos por
dulces desaparecieron instantneamente.
Otro ejemplo que vi fue el de una seora de 65 aos de edad que tena problemas para bajar de
peso. Cuando comenzamos la secuencia de las afirmaciones de EFT, ella recordaba que durante
el tiempo en que ella tena su peso normal, ella se embarazo. A pesar de que ella
conscientemente conoca ese tipo de milagro, ella no se embarazara a la edad de 64 aos, algo
le impeda seguir adelante con la prdida de peso. Su subconsciente estaba convencido de que
si ella lograba su objetivo, ella se embarazara inmediata e instantneamente.
11
Afortunadamente, pudimos utilizar la tcnica de libertad emocional y as cerrar el espacio del
subconsciente y conectarlo nuevamente a la realidad. Una vez que terminamos de aplicar la
tcnica de libertad emocional sobre esa rea, fue capaz de perder 22 libras de peso corporal que
haba estado intentando bajar desde hace 20 aos.
Esta es una ilustracin muy poderosa donde el subconsciente est definitivamente neutral.
Recuerde que su subconsciente es su siervo fiel y har exactamente lo que usted le diga que
haga. Dependiendo de lo que le exija es cmo reaccionar. Es en muchas maneras como la
computadora, har cualquier instruccin que le pida. Por lo tanto, debe ser muy cuidadoso con
las instrucciones que pida.
Las historias anteriores ilustran un ejemplo negativo del poder del subconsciente, pero podra
fcilmente implementar afirmaciones positivas y su subconsciente proporcionara resultados
confiables en su vida. A continuacin, presentare algunas sugerencias prcticas sobre la
utilizacin de este principio.

Sea Persistente Con sus Afirmaciones

Las afirmaciones no necesariamente son verdad. Por favor recuerde que las afirmaciones son
como la siembra de semillas en la tierra. Piense que su cerebro es un jardn, en el cual los
pensamientos son semillas que han sido plantadas. Al decir estas afirmaciones, es como
sembrar una nueva semilla.
Recuerde que cuando siembra una semilla en la tierra, lo que siembra es una semilla y no una
planta ya crecida, esa semilla necesita germinar. Posteriormente, el embrin se hincha hasta
romperse y comienza a nutrirse de la tierra. Despus salen las races y despus de eso brota
poco a poco de la tierra.
As como el proceso que tomar una semilla en germinar para convertirse en planta, de la misma
manera tomara tiempo para que su primera afirmacin se convierta en una meta. No importa los
resultados, simplemente tiene que saber que tomara un tiempo.

Qu Puede Hacer con los Pensamientos de Miedo Inevitables Que Se le Presentan?

Cuando se presenta un pensamiento de miedo, simplemente diga, gracias por estar presente,
gracias por protegerme, pero no le de poder. No huya de ello. Sea lo que sea, es muy importante
tomarlos en cuenta. Puede incluso escribirlos!
Una vez que haya escrito el pensamiento de miedo, convirtalo en una afirmacin positiva
mientras aplica la tcnica de libertad emocional. Dgalo lo siguiente: a pesar de que tengo este
miedo (nombre el miedo) me amo y acepto infinitamente y entiendo muy bien que solo est
tratando de ayudarme.
A continuacin, haga una afirmacin por lo que en realidad desee, puede ser tpicamente el
pensamiento opuesto al miedo en tiempo presente, o cualquier resultado positivo deseado que
reemplace el miedo.
Evite negar el miedo. Siempre tome en cuenta el miedo. Eso es lo ms importante de la Tcnica
de Libertad Emocional, siempre toma en cuenta la verdad y lo ayuda a salir de la trampa de la
negacin de la que muchos de nosotros cargamos.
EFT le ayuda a entender que el pensamiento de miedo est presente para protegerlo, esa es la
razn principal del miedo, protegernos!
Es importante darnos cuenta que no importa en qu lugar se encuentre, sin importar lo que
usted ayudo a crear, sin importar lo sucedido, siempre haga lo mejor posible de acuerdo con su
entendimiento, conciencia, conocimiento que tendr hasta el ltimo momento que pueda
encontrar una mejor manera para manejar la situacin.

Sea Paciente con Sus Afirmaciones

Una verdad fundamental til de recordar al momento de aplicar EFT es que sus pensamientos
consistentes y persistentes con el tiempo se harn realidad, as que tenga cuidado y solo
enfquese en los pensamientos positivos.
12
Muchas personas dicen las afirmaciones de EFT por muy pocos das, debido a que no les ha
funcionado y posteriormente cancelan las afirmaciones. Recuerde que todas las cosas suceden
en el momento adecuado. Confi en ello eso es lo que queremos en usted.
Afortunadamente, parece que EFT se est acelerando rpidamente, no solo en el momento en
que es identificado su objetivo sino la probabilidad de su xito. Desde mi experiencia es una de
las maneras ms profundamente eficaz de mejorar el xito de sus afirmaciones.

Este Presente con Sus Afirmaciones

Asegrese de siempre decir sus afirmaciones positivas en el momento presente. Su mente
subconsciente es muy literal y si le pide hacer algo en el futuro, podra fallarle el xito por
muchos aos.
Muchos de nosotros comnmente omitimos esto mediante la fuerza de la costumbre. Se
necesita un poco de esfuerzo consciente para evitar esta trampa destructiva e involuntaria. Por lo
tanto, evite decir las siguientes palabras: tengo que o tendr que aplicadas en el tiempo futuro.
Siempre diga sus afirmaciones en tiempo presente de lo contrario, correr el riesgo de retrasar
los resultados deseados y probablemente nunca los obtenga.

La Importancia del Uso del Principio de la Autoafirmacin

Cuando inicie la prctica del EFT, yo modifique rpidamente las respuestas de las afirmaciones e
intenten substituir las frases, tales como optar por permanecer tranquilo y relajado y una gran
variedad de otras que pens que podran ser mejores.
Sin embargo, entre mas estudiaba este tema, mas me di cuenta que el amor propio es el centro
del problema de la mayora de nuestros problemas.

Todo el Mundo Conoce la Regla de Oro

No le haga a los dems no que no quiere que le hagan a usted.
Es muy difcil amar al prjimo si no se ama a uno mismo.
Bueno, cuando hablo de amarse a s mismo, no estoy hablando de vanidad o arrogancia si no
respeto increble de que lo que realmente es cada persona.
Usted no puede hacerse dao a usted mismo, o dao a alguien ms. La aceptacin incondicional
es una de los principales objetivos en la vida y eso comienza con la aceptacin y amor propio.
La cosa primordial que podemos hacer nosotros mismos para amarnos, especialmente en la
prdida de peso es alejarnos de la crtica. Si deseamos seguir adelante con el progreso tenemos
que dejar de criticarnos a nosotros mismos ahora y siempre, nunca ms. Es importante
respetarnos a nosotros mismos y nunca ms volvernos a criticar.
Muchos de nosotros nos hemos criticado y decepcionado por muchos aos. Si queremos seguir
adelante con este progreso, necesitamos ser persistentes con este patrn.

Cuando nosotros nos criticamos a nosotros mismos contribuimos a los cambios negativos en
cambio cuando nos aceptamos a nosotros mismos facilitamos los cambios positivos. Nuestros
pensamientos crean y contribuyen a todas nuestras experiencias de la vida, especialmente en
relacin con los problemas de salud.
Usted tiene control completo sobre sus pensamientos, no de sus emociones. Elija los
pensamientos que sean nutritivos y de ayuda. La critica personal no nos ayuda a cambiar nada.
Por lo tanto evite criticarse a usted mismo.
Necesita aceptarse a usted mismo de la manera que es. Si usted no se admira con diez, veinte,
cincuenta o cien libras de ms, ser muy poco probable que se admire teniendo un peso ideal. La
auto-aceptacin es la clave fundamental.

Usted puede utilizar las afirmaciones de EFT para ayudarle a abordar el problema central que
parece ser la clave de los problemas de salud en la mayora de las personas, que es amarse a
uno mismo y transformar pacficamente el auto critica.
13
Todas las personas hemos tomados decisiones negativas en el pasado, todos en general. La
buena noticia es que todos tenemos la opcin. Tenemos la opcin de desencadenarnos del
modelo anterior. Puede elegir pensamientos diferentes, de ayuda y nutritivos. Renunciar al
modelo anterior negativo con amor, nos llevara hacia un nuevo modelo con facilidad.
Por favor siempre evite castigarse o desanimarse a usted mismo.

Perdn

Esta es una de las claves para comenzar exitosamente con la tcnica de libertad emocional, el
perdn hacia los dems es tan importante como perdonarse a uno mismo. El no perdonar a los
dems, no nos daa en lo mas mnimo, pero causa estragos en nosotros, ya que el problema no
es de ellos, es de nosotros.
Las personas que tienen problemas amndose a s mismos, siempre tendrn problemas para
aprende a perdonar a los dems. El no perdonar, nos cierra las puertas, sin embargo, cuando
perdona y olvida, no solo nos quitamos un gran peso de encima, sino que tambin se abre la
puerta hacia el amor por nosotros mismos.
Cuando usted no perdona, cuando no olvida, lo que sucede es que el pasado y usted se
relacionan y al estar estancado en el pasado no nos permite vivir el presente. Y si no puede vivir
en el momento presente, Cmo usted cree que podr crear un futuro saludable y emocionante?
Esa es una caracterstica definitivamente maravillosa y poderosa de EFT, que le permite perdonar
a alguien con eficacia. Cuento con la Tcnica de Libertad Emocional que le ayudara a muchas
personas perdonar a un nivel profundo.
No solo en su cabeza, sino en su corazn, donde en realidad importa.

Su Lenguaje

Sin duda me he dado cuenta de esto en muchas personas con las que he aplicado esta tcnica
de libertad emocional. Todo comienza con nuestro dialogo interno. Nuestro dialogo interno o la
manera en que nos hablamos a nosotros mismos es tan importante debido a que es la base de
nuestra palabra.
Esto establece la atmosfera mental en la que operamos. Esto atraer a nuestras experiencias. Se
ha dado cuenta que su subconsciente es en realidad un transmisor y receptor electromagntico.
Difunde las emociones en el espacio y lo que difundimos tiende a ser recibido por nuestro
entorno.

TENGA MUCHO CUIDADO CON SU LENGUAJE

Se da cuenta que mucho de su poder est en su vocabulario. Los pensamientos que piensa y las
palabras que dice estn creando su futuro. Las cosas que dice son la extensin de sus
pensamientos, por eso es muy importante nunca reprenderse a s mismo.
Siempre dgase a usted mismo que est haciendo todo lo mejor posible
Si lo nico que hace es decirse a usted mismo que esta gordo y feo, y adems odia esa manera
de ser, entonces se mantendr encadenado. Usted necesita el apoyo amoroso y posteriormente
hacer cambios. Usted necesita constantemente perdonarse a usted mismo por no ser perfecto.
Muchos de nosotros pensamos que tenemos que ser malos o errneos antes de que podamos
cambiar, pero en realidad no es as. Cuando usted proviene de un entorno amoroso y de
aceptacin, los cambios pueden ser ms sencillos. Usted hace un cambio por que usted desea
mejorar su calidad de vida, y no porque sea una mala persona que quiere ser mejor.
Y el saber ms le permitir hacer las cosas de diferente manera, as que nunca se reprima a
usted mismo por lo que antes era.
Junto con la aplicacin de la tcnica de libertad emocional diga, hago lo mejor que puedo.
Recuerde, es necesario perdonarse constantemente por no ser perfecto

Realice la Tcnica de Libertad Emocional Unas Diez Veces al Da

Esto le ayudara a obtener un beneficio mximo por la tcnica.
14
Tambin ser de gran ayuda si pudiese hacer esta tcnica enfrente de un espejo, vindose
directamente a los ojos. Su energa ser reflejada en el espejo y agregara una sinergia profunda
a la prctica de la tcnica de libertad emocional.
Cuando se encuentre en pblico solo utilice una mano, toque suavemente cada parte y
presinela por cinco segundos mientras sintoniza el problema y repita la afirmacin. De esta
manera nadie podr saber lo que est haciendo.

Enfoques Alternativos y Elecciones Finales Recomendadas
Opciones Alternativas
La Dra. Patricia Carrington ha hecho una innovacin importante en EFT con su opcin de elegir.
A diferencia de las afirmaciones tradicionales mencionados anteriormente, las opciones no estn
en contradiccin con el punto de vista de la realidad de una persona y por lo tanto se aceptan
con mayor facilidad. Adems, representan una actitud proactiva y un compromiso con uno
mismo.
Al utilizar la opcin de elecciones de una afirmacin de auto aceptacin es substituida por una de
las afirmaciones tradicionales de EFT mencionadas anteriormente. En general, esta afirmacin es
lo contrario de lo que lo que contiene la declaracin negativa en la primera parte de la
declaracin del contexto.
Esta eleccin es una expresin de lo que la persona verdaderamente desea para el problema
cuyo tratamiento est dirigido. Est dirigido a este problema especifico en lugar de ser una
afirmacin general.

Tcnica de Opciones

Identifique las emociones negativas o el estado (pensamiento, actitud, sentimiento, dolor, etc.)
que desee eliminar.
Formule la opcin que sea aproximadamente lo contrario de la emocin o estado negativo.
Combine las emociones negativas con las elecciones positivas.
Manifieste la combinacin de la receta bsica (emociones negativas y elecciones) sobre los
primeros tres puntos meridianos.
Posteriormente alterne los puntos, declarando la frase recordatoria negativa sobre un punto
especifico y despus, la eleccin positiva o recordatoria sobre el siguiente punto
Tenga en cuenta de siempre termina con una eleccin positiva.

Formulacin de opciones

La mayora de las personas no sabemos identificar lo que realmente queremos. Irnicamente, sin
embargo, casi siempre saben identificar lo que no desean.
Cuando le pido a la gente hacer elecciones positivas, basado en lo que desean, la mayora de las
personas prefieren mejorar un poco en las cosas que no les gustan. Una manera de hacer esto
es revertir las comparaciones.
Dichas personas utilizaran palabras tales como mejor o ms.
Ejemplos incluyen:
Elijo tener ms confianza.
Elijo sentirme mejor.

Esto no funciona muy bien debido a que el subconsciente de la persona, que es una mente
programada es muy literal y no puede interpretar dicha declaracin con ninguna precisin. Qu
es mejor? Podra ser algo un poco mejor. Cunto ms es ms? Cuando esto no se explica con
precisin, no existe una eleccin clara que pueda ser utilizada eficazmente.

Primera Regla de Elecciones: Sea Especifico

Una persona que hace una eleccin tiene que establecer con precisin lo que desea. La eleccin
no puede contener palabras de comparacin vagas tales como mejor sino una declaracin de
lo que en realidad desee crear en su vida.
15

Segunda Regla de Elecciones: Cree Elecciones Interesantes

Las elecciones deben ser inteligentes para que sean eficaces. Este requerimiento es a menudo
descuidado. Una eleccin sin sentido comn es como un anuncio aburrido; termina evitndolo,
no ponerle atencin y tiene muy poco impacto en su vida.
Podra pensar en una eleccin como una especie de anuncio hecho por usted y dirigido a usted
mismo como el consumidor. La persona a la que debe vender es usted mismo. Usted tiene que
comprar y desear verdaderamente la manifestacin que est llevando a cabo.
Siempre que sea posible trate de agregar cuidadosamente un adjetivo o adjetivos, para que por
medio de ellos haga una eleccin lo ms atractiva posible. El objetivo es atraerlo como un
magneto hacia el objetivo deseado. La repeticin de la eleccin durante la sesin de EFT debe
ser una fuente de placer y comodidad real que lo haga decir una y otra vez dicha eleccin, por el
simple hecho de ser algo muy agradable.

Ejemplos:
Sorprenderme a m mismo
Encuentre una manera creativa
Cosas divertidas
Faciltese las cosas

Para hacerlo ms atractivo, tambin puede agregar cualquiera de estos adjetivos
Cmodo
Satisfactorio
Encantador
Ingenioso
Seguro
Inesperado

Tercera Regla de Elecciones: Opte Por el Mejor Resultado Posible

La regla de oro aqu es estar completamente seguro de lo que pide. Usted debe elegir lo que
realmente quiere desde su interior y no lo que piense que quierey debe ser lo que mejor que
pueda imaginar.
Ejemplos:
No es suficiente elegir en tener un nuevo apartamento, ya que un nuevo apartamento podra
hacerlo caminar hasta el sexto piso con una pobre ventilacin, adems de contar con cuartos
pequeos etc. Sin embargo, podra ser tcnicamente nuevo para usted. Una mejor eleccin
ms efectiva seria manifestar exactamente lo que en realidad desea, tal como elegir vivir en un
lugar ms tranquilo, soleado y muy agradable.
Entre ms especifico y positivo sea, podr tomar mejores elecciones.

Cuarta Regla de Elecciones: Manifieste sus Elecciones de Manera Positiva

Las personas que han trabajado con afirmaciones, saben que la literalidad de la mente
programada crea palabras negativas o frases de gran problema. Nuestras mentes tienden a
ignorar lo negativo y podemos fcilmente evitarlo.
Siempre estamos en mejor posicin siendo personas positivas, al momento de elaborar cualquier
tipo de mandato hacia nosotros mismoy las afirmaciones son bsicamente los comandos.

Al hacer una eleccin, debe evitar el uso de palabras y frases negativas tales como:
No
Nunca
Eliminar

Y eliminar:
16
Una manera ineficaz es: Quiero eliminar este dolor de cabeza
Una manera ms eficaz: Elijo sentirme sin dolor de cabeza, saludable, enfocado y
entusiasta

Quinta Regla de Elecciones: No Elija Por los Dems

Esta regla es importante de enfatizar debido a que algunas personas elijen otras conductas a
pesar de tener control sobre otras personas, que ninguno de nosotros tenemos.

Por ejemplo:
Elijo que Mary me ame.
Elijo que las personas que traban conmigo piensen que soy el mejor.
Elijo que mi amigo me entienda.
Hay muchas maneras mal redactas en el uso de las elecciones que pueden ser formuladas de tal
manera que podran ser manipulaciones de naturaleza tica.
En mejor decir
Elijo sentir el amor de Mary. Aqu la persona est haciendo una eleccin acerca de su propia
reaccin hacia Mary, algo muy dentro de su control.
Los detalles son menos importantes que la intencin al aplicar esta regla. El punto aqu, no es
actuar como si tuviramos todos el poder en la vida de las dems personas, sino, la palabra de
eleccin con el fin de ser lo ms genuinamente til en ellos sin imponerle valores sobre ellos.

Inversiones Psicolgicas

La razn ms comn por la que no ocurre un cambio en la inversin psicolgica es cuando la
afirmacin no se dice con la fuerza o el nfasis necesario. La mayora de la gente har la
afirmacin en voz baja, con frecuencia he visto que es necesario que el cliente diga en voz la
declaracin antes de la reversin de cambio.

Criterios Relacionados con Inversiones

Estos son mecanismos subconscientes que pueden estar en su lugar y bloquean la capacidad de
que el cliente logre exitosamente la inversin.

Meritos

Este es uno de los criterios ms comunes relacionados con inversiones. El sentido comn
establece que si una persona consciente o inconscientemente mantiene una posicin que ella o
el no merecen u obtiene en un problema, entonces los intentos para resolver este problema se
encontrarn con una resistencia considerable. La inversin es algo comn entre los
sobrevivientes a traumas, pacientes con trastornos alimenticios y todos aquellos que han violado
estrechamente valores de ayuda personal y moral.

Seguridad

Si el paciente se enfrenta al problema de alcanzar algn nivel de seguridad, esto no se resolver
fcilmente. Esta situacin no aplica necesariamente en casos que son verdaderamente
peligrosos o inseguros. Esta inversin es comn en pacientes con condiciones relacionadas con
la ansiedad e incluso clientes que sufren dolor crnico.

Posibilidad/Duda

Por alguna razn, algunos clientes experimentan profundas dudas sobre su capacidad de
resolver el problema que se presenta. Mientras que la duda en si no es seal de inversin, si esta
es lo suficientemente profunda ser consistente con la inversin.

17
Permiso

En muchos casos esto funciona conjuntamente con otra, tales como la seguridad y meritos. Es
como si el sistema energtico estuviera diciendo: no me permitir superar este problema porque
no es seguro hacerlo o no me permitir superar este problema porque no lo merezco.

Privacin

Especialmente en el tratamiento de adicciones, el problema de la privacin puede servir para
bloquear el progreso. Cuando este tipo de inversin es diagnosticado es necesario discutir el
problema.

Qu Hacer Cuando No Se Obtienen Resultados

Los pensamientos negativos pueden interferir con las Tcnicas de Liberacin Emocional (EFT) o
con cualquier tipo de tratamiento energtico, provocando que estos funcionen.

Algunos de los ms comunes y que quiz necesiten ser tratados son:
No creo que estos tratamientos funcionen.
Creo que las tcnicas de liberacin emocional funcionan pero no a m.
Dudo que las tcnicas de liberacin emocional funcionarn.
Aunque EFT funcione, no ser por mucho tiempo.
No creo que pueda mantenerme liberado de mis problemas de ahora en adelante.
Me temo que estos tratamientos no funcionarn.
Temo que mi problema regrese.
Aqu hay dinmicas comunes que se presentan como problemas tratables. Hay que estar
alerta de ellos.
Temo dejar a un lado mi desesperanza, impotencia, dependencia, miedo, etc.
Dudo que esto suceda.
Se supone que debo rechazarlo.
No creo que pueda superarlo.
Se supone que no debo aprobarlo.
No me siento seguro con (cualquiera que sea la situacin)
Tengo que ser perfecta en todo.
Me temo que esto pasar otra vez.
Dudo que sea capaz de hacer esto.

Problemas con Relaciones

La siguiente es una lista extensa pero no exhaustiva, una recopilacin de pensamientos,
actitudes, creencias y emociones que a menudo se presentan como problemas, especialmente
en las relaciones.
Las palabras en negrita son comunes cuando enfrentamos situaciones de perdida como la
muerte de un ser querido. Estos sentimientos pueden aparecer en diferentes situaciones. Una
persona puede tener el sentimiento hacia alguien ms al igual que hacia ellos mismos. Sentirse
rechazado o repugnante y al mismo tiempo sentir repudio y rechazo hacia quien lo rechaza.

Abandono
Miedo
Agona
Solo
Enojo
Ansiedad
Aprensivo
Apenado
Con perdida
Humillado
Herido
Inadecuado
Indignado
Inseguro
Sin ganas
Flojo
Adormecido
Solitario
18
Traicionado
Culpa
Aburrido
Agobiado
Engaado
Preocupado
Confundido
Arrinconado
Loco
Sofocado
Profunda tristeza
Profundo dolor
Derrotado
Abatido
Deprimido
Desesperado
Desalentado
Devastado
Decepcionado
Decado
Disgustado
Consternado
Desorientado
Con duda
Terrible
Avergonzado
Vacio
Vacio
Enfurecido
Cansado
Fatigado
Temeroso
Desdichado
Angustia
Corazn roto
Desanimado
Pesadez
Desamparado
Horrorizado
Terror
Perdida
Perdido
Enojado
Melancola
Mortificado
Ofendido
Irritado
Abrumado
Perseguido
Presionado
Castigado
Sofocado
Abusado
Furioso
Rebelde
Rechazado
Rechazar
Resentimiento
Tristeza
Miedo
Desdn
Cohibido
Deshonra
Deshecho
Tonto
Pena
Sufrimiento
Desconfiado
Terror
Cansancio
Torturado
Atrapado
Traumado
Dudoso
Desconfiado
Vulnerable
Cauteloso
Intil
Rendido
Preocupado


La Tcnica de Trauma Sin Lgrimas

1. Identifique un incidente traumtico de su pasado. Idneamente este incidente debe ser
de al menos hace tres aos para minimizar cualquier complicacin con las dinmicas de
un evento presente.
Un ejemplo podra ser, tena 12 aos cuando mi pap me golpeaba Al contrario de la siguiente
frase, mi pap abusaba de mi la cual puede ser muy general porque, es posible, que el abuso
ocurri durante muchos incidentes.
Por favor enfquese en el problema original porque una vez resuelto ser ms fcil pasar a otros
problemas.
2. Adivine cual sera la intensidad emocional en una escala del 0-10 si estuvieras
imaginando vvidamente el incidente. No trate de imaginarlo (aunque algunos cerrarn
los ojos y lo harn de todas formas). Este pensamiento es un estimado sorpresivamente
til. y. ayudar a reducir el dolor emocional. Escriba su pensamiento.
19
3. Cree una frase para usar en el proceso de EFT como el pensamiento del abuso del
padre y proceda a una sesin de golpeo.
4. Despus de esta sesin de la tcnica, piense una vez ms y camine alrededor del cuarto
preguntndoles cul es su nuevo nmero.
5. Ms sesiones de EFT sern necesarias, unas 3 o 4 sesiones ms darn como resultado
que el pensamiento baje a una escala de 0-3.
6. Una vez que todos han reducido el pensamiento a un nivel aceptable bajo, entonces haga
otra sesin de tapping, despus de la sesin imaginar vvidamente el incidente.

Cundo Se Debe Practicar EFT?
Puede hacerlo:
1. En cuanto se despierte
2. Antes de cada comida
3. Cada vez que va al bao
4. Cuando se detienes en un semforo
5. Cuando se va a dormir

Fijarse Metas
Sus pensamientos constantes se convierten en tu realidad.

Todo el crecimiento personal se reduce a la frase anterior. Los sueos no siempre se vuelven
realidad pero si lo llevan en alguna direccin.
Su vocabulario habitual tiene una sutil y poderosa habilidad que condiciona tu sistema mental.
Lo que se traduce como el no puedo o an no se como cambiando tu vocabulario cambiar tu
perspectiva completamente.
Obtiene lo que quiere. Los pesimistas ven lo que est mal en el mundo, los optimistas ven una
oportunidad. Sin embargo, es el mismo mundo. Que ve usted? Lo que sea que vea, es el reflejo
de la consistencia de sus pensamientos.




http://buenasiembra.com.ar/salud/terapias-alternativas/aprenda-la-tecnica-de-libertad-emocional-o-eft-1490.html