Muoz Zarate Karen.

Meditacin
La meditacin es una ciencia que ha sido desarrollada durante miles de aos
por muchas personas alrededor del mundo que se han acercado a ella
manteniendo un punto de vista objetivo, experimentando y observando
cuidadosamente la naturaleza de esta prctica y sus resultados, pero es
tambin un arte porque en sus niveles ms profundos, las experiencias y los
beneficios son mejor comprendidos de una forma intuitiva, es decir, de una
forma que no es tan fcil de comunicar. Definitivamente, la nica forma de
conocer tales niveles de meditacin es mediante la prctica.
Lo que comnmente se llama meditacin, es el mero cultivo de la resistencia,
de la concentracin exclusiva de una idea, y no surge mediante forma
alguna de disciplina, ni por esfuerzo alguno del pensamiento; surge cuando se
comprende todo el proceso de pensar, cuando se es capaz de ver un hecho
sin ninguna distraccin, es un estado de tranquilidad de la mente.
La llamada meditacin es comprensin, y en la comprensin podemos hallar
la paz y la libertad, y es entonces cuando las personas quedan libres de
aquello que comprenden; la comprensin es el proceso y base fundamental
de la meditacin.
El conocimiento propio es el comienzo de la meditacin, esto significa darse
cuenta de todo movimiento del pensar y del sentir, conocer todas las capas
de la conciencia, no solo las superficiales, sino tambin las ocultas.
La prctica constante de la meditacin ayuda a mejorar el desempeo en
prcticamente todas las funciones de la mente, como la memoria y la
concentracin, desarrollando al mismo tiempo la espiritualidad del
practicante.
Al practicar la meditacin podemos encontrar los siguientes beneficios:
Concentracin. La gente que medita se siente ms alerta, con una mayor
facilidad para enfocar la mente a las actividades fsicas y mentales presentes.
Una mente concentrada es ms potente, por lo que tambin se logra mayor
competencia para resolver problemas.

Fuerza de voluntad. La meditacin aumenta la fuerza de voluntad, esto es
porque al meditar educamos a la mente a enfocarse en lo que nos interesa,
dejando de lado pensamientos que nos distraen o que se oponen a nuestros
objetivos.

Empata. Otro resultado muy comn es el desarrollo de un inters verdadero
en lo que pasa a nuestro alrededor, se logra una conexin ms profunda con
todo lo que habita en nuestro ambiente, provocando un deseo genuino de
bienestar para los dems.

Crecimiento espiritual. Al meditar expandimos nuestra consciencia, iluminando
reas de nuestra vida que mantenamos ocultas por miedo o ignorancia, es
posible observar qu ideas nos ayudan a crecer y cules podemos
abandonar para hacernos mejores personas.

Paz interior. Finalmente somos capaces de experimentar una tranquilidad
cuya fuente viene del centro de nosotros mismos
En estudios cientficos se ha demostrado tambin que la meditacin regula la
presin sangunea, reduce los niveles de ansiedad, mejora la calidad del
sueo, aumenta la resistencia del cuerpo a enfermedades, entre otros
beneficios.
Una de las actividades que implican una concentracin y meditacin, es la
disciplina del yoga, que ayuda a que la mente llegue a un punto en el que se
suicide, en el que simplemente abandone, en el que la mente misma se
convierta en un absurdo tal que dejes de acarrear con ella; simplemente te
deshaces de ella. Es mejor decir que la mente se deshace de ella misma.
Podemos decir que Cuando cesa la agitacin de la Mente (pensamientos,
emociones y sensaciones fluctuantes) surge el estado real del "YOGA."
Existen pasos sencillos que nos pueden ayudar a practicar la meditacin:
Calma
Concentracin
Posicin
Respiracin
Mantras
Constancia.
Como conclusin, podemos agregar que la meditacin es una prctica que
puede ayudarnos a encontrar una paz interior que nos traer grandes
beneficios, tanto espirituales como fsicos, y esto se ver reflejado en las
acciones que tomemos, y en nuestras propias relaciones sociales y personales.