Planejando uma temporada de treinamento e competio

Guias de Treinamento
Planejando uma temporada de
treinamento e competio
0
Planejando uma temporada de treinamento e competio
Metas e objetivos
Defnindo metas
Avaliando a lista de verifcao de metas
Planejando uma temporada de treinamento e competio de futebol
Amostra de plano de treinamento
Confrmao de programao de treino
Componentes essenciais do planejamento de uma sesso de treinamento
de futebol
Consideraes de treino
Preparao para treinos
Amostra de grade de treinamento
Princpios de sesses de treinamento efcientes
Amostra de formulrio de plano de treino
Dicas para conduo de sesses de treinamento de sucesso
Dicas para conduzir sesses de treinamento com segurana
Competies de treinos de futebol
Selecionando os membros da equipe
Agrupamento por abilidade e idade
Criando envolvimento signifcativo em !nifed "ports
Carto de avaliao de habilidades de futebol do atleta
Registro de desempenho dirio
Vestimentas de futebol
quipamentos do futebol
#
Planejando uma temporada de treinamento e competio
Metas
$etas realistas% mas desafadoras% para cada atleta so importantes para a sua
motivao tanto em treinamento &uanto em competio' As metas estabelecem e
conduzem a ao dos planos de treinamento e de competio' A confana
esportiva do atleta a(uda a tornar sua participao divertida e ) crtica para sua
motivao' Confra a seo Princ!pios de treinamento para informaes
adicionais e e*erccios na defnio de metas'

"e#nio de metas
Defnir metas ) um esforo em con(unto entre o atleta e o t)cnico' A seguir esto as
linas principais da defnio de metas'
#' +struturadas em curto% m)dio e longo prazo
,' -ransformam sementes em sucesso
.' Devem ser aceitas pelo atleta
/' 0ariam em difculdade 1 facilmente alcanveis a desafadoras
2' Devem ser mensurveis
Meta de longo pra$o
3 atleta vai ad&uirir abilidades bsicas de futebol% comportamento social
apropriado e conecimento funcional das regras necessrias participar de
competies de futebol com sucesso'

Vantagens
Aumenta o nvel de preparo fsico do atleta
+nsina auto4disciplina
+nsina ao atleta abilidades esportivas &ue so essenciais em in5meras
outras atividades
6ornece ao atleta meios de auto4e*presso e interao social

%valiando a lista de veri#cao de metas
#' +screva um estatuto de metas'
,' A meta vai sufcientemente de encontro 7s necessidades do atleta8
.' A meta foi determinada positivamente8 "e no% reescreva'
/' A meta est sob o controle do atleta e ) focada nos seus ob(etivos e de mais
ningu)m8
2' A meta ) uma meta e no um resultado8
9' A meta ) importante o sufciente para o atleta &ue ele : ela vai &uerer
trabalar para alcan4la8 -em o tempo e a energia para faz;4lo8
<' Como esta meta far a vida do atleta diferente8
=' >ue barreiras o atleta pode encontrar trabalando para alcanar esta meta8
?' 3 &ue o atleta precisa aprender a fazer8
#0' >ue riscos o atleta precisa correr8
,
Planejando uma temporada de treinamento e competio
Planejando uma temporada de treinamento e
competio de futebol
@ muitas abilidades a ensinar para os atletas durante uma temporada' !m plano
de temporada de treinamento longo a(udar a ensinar as abilidades apresentadas
de modo sistemtico e efcaz' As sesses no plano abai*o so organizadas num
formato duas vezes por semana'

Programe cada treino para praticar individualmente com seus goleiros por #0 a #2
minutos' "e voc; no tem um t)cnico assistente% voc; pode fazer isso antes ou
depois da sesso de treinamento'

%mostra de plano de treinamento
Pr&'temporada
Semana (
)reinos
A A&uecimento
A Avaliao de abilidades
A Preparo fsico
A Controle B recebimento
Semana *
)reinos
A A&uecimento
A Preparo fsico
A Dribles
A Ceviso de regras

.
Planejando uma temporada de treinamento e competio
)emporada de competio
Semana +
)reinos
A A&uecimento
A Ceviso de controle e
dribles
A Passes
A Cegras : recomeos
Semana ,
)reinos
A A&uecimento
A Ceviso de passes
A Arremessos
A Dogo em e&uipe : posies
Semana -
)reinos
A A&uecimento
A Dogo em e&uipe : estrat)gia
A Passes
A Ceviso de Arremessos
A Conversa sobre o torneio
/
Planejando uma temporada de treinamento e competio
Semana
.
)reinos
A A&uecimento
A Dogo em e&uipe : alas
A Ceviso de passes
A Defesa do gol
A Avaliao de treino para
torneio
Semana
/
)reinos
A A&uecimento
A Cevendo (ogo em e&uipe
A Defendendo : blo&ueando
A Dogo em e&uipe :
defendendo
A +ti&ueta em torneio
Semana
0
)reinos
A A&uecimento
A Cabeceio
A Arremessos
A Preparao para torneio

2
Planejando uma temporada de treinamento e competio
Con#rmao de programao de treino
!ma vez &ue seu local de encontro foi defnido e avaliado% voc; est pronto para
confrmar sua programao de treino e competio' E importante divulgar a
programao de treino e competio para submet;4la aos grupos interessados
listados abai*o' Fsto pode a(udar a conscientizar a comunidade para seu Programa
de 6utebol da "pecial 3lGmpics'
Cepresentantes de locais de treino
Programa Hocal da "pecial 3lGmpics
-)cnicos voluntrios
Atletas
6amlias
$dia
$embros da e&uipe de gerenciamento
3fciais
A programao de treinamento e competio no se restringe 7s reas listadas
abai*o'
Datas
@orrios de incio e fm
Hocais de inscrio : encontro
-elefone de contato do local de treino
-elefone de contato dos t)cnicos
9
Planejando uma temporada de treinamento e competio
Componentes essenciais do planejamento de uma
sesso de treinamento de futebol
3s atletas da "pecial 3lGmpics respondem bem a uma rotina de treinamento
simples e bem estruturada% com a &ual podem se familiarizar' !m plano organizado%
preparado antes da cegada ao campo% a(udar a estabelecer uma rotina e a
utilizar seu tempo limitado da melor forma possvel' !m plano de treinamento
recomendado ) detalado abai*o'

%quecimento 1 alongamento
-odo (ogador se a&uece com uma bola% isto )% faz treinos de drible de bai*a
intensidade'
Alongue cada grupo muscular'
Dei*e os (ogadores comandarem o alongamento en&uanto presta assist;ncia
individual &uando necessrio'
-ermine o a&uecimento com um (ogo divertido de dribles : pega4pega'

2nstru3es de treinos
Ceve(a e prati&ue rapidamente antes de ensinar os treinos'
Apresente o tema das atividades dos treinos'
Demonstre os treinos de forma simples e dramtica'
Divida em grupos de seis ou menos (ogadores para o treino'
D; assist;ncia fsica e estimule os (ogadores com abilidade menor &uando
necessrio'
Apresente e prati&ue os novos treinos no incio da sesso de treinamento'

4peri5ncia de competio
3s (ogadores aprendem bastante simplesmente (ogando partidas' 3 (ogo )
um Itimo professor'
!se mini (ogos Jum contra um : tr;s contra tr;sK para ensinar as regras
bsicas e o entendimento do (ogo'
!se simulaes de (ogos reais para ensinar posies e recomeos'
"empre permita pelo menos #0 minutos de (ogo livre onde o t)cnico no diz
nada' Dei*e4os (ogar'

%calme'se
Corrida lenta : caminada : alongamento'
+n&uanto os (ogadores se resfriam% comente sobre o treinamento e o
prI*imo (ogo'
-ermine com uma saudao em e&uipe'

<
Planejando uma temporada de treinamento e competio
Considera3es de treino
>uando elaborar treinos e e*erccios% considere os pontos fortes e fracos de
cada (ogador e da e&uipe como um todo' +scola atividades &ue permita aos
(ogadores melorar seus pontos fracos e e*plorar seus pontos fortes na
competio'
+nsine de forma &ue seus (ogadores aprendam a se treinar uns aos outros'
Fnstrua4os a observarem as t)cnicas% movimentos e decises corretos e
incorretos &uando estiverem em pares ou grupos' 3 feedbacL &ue seus
(ogadores derem uns aos outros se provar inestimvel no desenvolvimento
da unio da e&uipe e a(udar os (ogadores a desenvolverem uma grande
compreenso do (ogo'
-orne os treinos divertidos' Plane(e treinos &ue prendam a ateno dos
(ogadores' !se e*erccios e treinos dos &uais seus (ogadores gostem' !se
estes e*erccios para suavizar o trabalo pesado e estabelecer uma atitude
de e&uipe positiva' Durante os treinos% faa o possvel para melorar a
t)cnica% mas de forma a no aborrecer seus atletas'
6ale o mnimo possvel' Fnstrues curtas e concisas so melores do &ue
e*plicaes longas'
+sforce4se para criar ou adaptar os treinos 7s necessidades particulares de
sua e&uipe' Dogadores beis dominam os treinos com bastante rapidez%
ento adicione alguns e*erccios para desaf4los'
M medida &ue voc; introduz novas abilidades e t)cnicas% voc; tamb)m
precisar rever as fundamentais' 3s treinos so um bom modo de localizar
as falas t)cnicas de seus (ogadores'
Apresente novas abilidades no incio de cada treinamento% &uando os
(ogadores esto descansados e atentos' Prati&ue novas abilidades por
vrios dias antes de incorpor4las a treinos mais comple*os e situaes de
(ogo'
+ &ue se(a% sobretudo% bem organizado'
=
Planejando uma temporada de treinamento e competio
Preparao para treinos
Seu plano de treinos
No treino voc; ensina% comete erros% gana preparo fsico% pratica estrat)gias e
tticas de (ogo e se prepara para o prI*imo conte*to' !m plano de treinos de
sucesso cria um ambiente &ue a(uda a voc; a alcanar suas metas' Com suas
metas na cabea% plane(e seus treinos especifcamente para completar essas
metas' Certif&ue4se de determinar o prazo necessrio para cada fase dos treinos'
+ntretanto% este(a certo de fazer a(ustes no prazo% dependendo de circunstOncias
especfcas'

0oc; precisa desenvolver um plano de temporada assim como desenvolve suas
sesses individuais de treino' Ceserve um tempo para rever semanalmente o
torneio% as metas de longo prazo e os ob(etivos de sua e&uipe' +screva essas metas
antes do incio da temporada' Cada sesso de treinamento ) um ti(olo de uma
parede' >uanto melor um ti(olo se encai*ar nos outros% mais forte e mais alta ser
a parede'

"e#nio de equipamentos
Antes do incio do treino de cada dia% determine a se&P;ncia de treinos e onde voc;
vai organizar o e&uipamento' >uando possvel% organize o campo de treino e o
e&uipamento antes de iniciar os treinos' 3rganizar e mover o e&uipamento pode
desperdiar um tempo valioso do treino' 3rganize o e&uipamento antes e determine
diferentes grupos para trazerem as bolas% cones% redes% gols e outros
e&uipamentos' 0oc; tamb)m pode designar capites de e*erccio para a(udar a
organizar os (ogadores para treinos% criando lderes na e&uipe'

6rades de treinamento
Qrades so ma Itima forma de organizar os (ogadores e fazer m*imo uso do seu
campo de treino' +les permitem a voc; organizar o campo em diferentes reas
cu(os tamanos podem ser adaptados para se a(ustarem ao nvel de abilidade e
n5mero de (ogadores envolvidos' 0oc; pode criar grades usando cones% bandeiras
ou outros marcadores'

3 (ogo de futebol ) tempo e espao' 3s melores (ogadores podem controlar a bola
em pouco tempo e num espao pe&ueno' Dogadores menos beis precisam de
mais tempo e um espao maior' Qrades de treinamento permitem &ue voc; a(uste o
campo de (ogo de acordo com as abilidades t)cnicas de seus atletas'

0oc; pode usar as grades de treinamento a seguir para desenvolver seus prIprios
(ogos e estrat)gias' Cli&ue no linL RPrI*ima pginaS abai*o para continuar em
RQrades de treinamentoS'

?
Planejando uma temporada de treinamento e competio
%mostra de grade de treinamento

"%)%78888888 %"VRS9R2:788888888888 6:;S C:<)R%7 88 6:;S % =%V:R788

#0
Planejando uma temporada de treinamento e competio
Princ!pios de sess3es de treinamento e#cientes
Mantenhas todos ativos Atletas
precisam ser ouvintes ativos'
Crie metas claras e concisas A
aprendizagem melora &uando os atletas sabem o &ue ) esperado deles'
"5 instru3es claras e concisas
Demonstre 1 aumenta a preciso das instrues'
Registre o progresso 0oc; e seus atletas avaliam o progresso em con(unto'
"5 retornos positivos+nfatize e recompense as coisas &ue atleta est fazendo
bem'
Providencie variedade 0arie os
e*erccios 1 previne o t)dio'
2ncentive o divertimento
-reinamento e competio so divertidosT a(ude a manter
assim para voc; e seus atletas'
Crie progress3es A aprendizagem aumenta &uando a informao avana deU
Conecido para desconecido 1 descobrindo coisas novas com ;*ito'
"imples para comple*o 1 vendo &ue VeuW posso fazer'
Qen)rico para especfco 1 a razo de VeuW estar trabalando duro'
Planeje o m4imo uso dos recursos !se o &ue voc; tem% e improvise o
e&uipamento &ue voc; no tem 1 pense com criatividade'
Permita diferenas individuais Atletas diferentes% nveis de aprendizado
diferentes% capacidades diferentes'

##
Planejando uma temporada de treinamento e competio
"icas para conduo de sess3es de treinamento de
sucesso
Determine as funes e responsabilidades dos t)cnicos assistentes de
acordo com seu plano de treinamento'
>uando possvel% prepare todo o e&uipamento e posies antes dos atletas
cegarem'
Apresente e agradea aos t)cnicos e atletas'
Ceve(a o programa pretendido com todos' $antena os atletas informados
sobre mudanas de programa ou atividades'
Altere o plano de acordo com a variao climtica e o ambiente de treino
para adapt4los 7s necessidades dos atletas'
$ude as atividades antes dos atletas fcarem entediados e perderem o
interesse'
$antena os treinos e atividades curtas% assim os atletas no fcaro
entediados' $antena todos ocupados com e*erccio% mesmo &ue se(a
descansar'
Dedi&ue o fnal do treino a uma atividade em grupo &ue possa ser desafante
e divertida% sempre dando a eles algo pra buscar'
"e uma atividade est indo bem% ) fre&Pentemente 5til parar a atividade
en&uanto o interesse ) alto'
Cesuma o treino e anuncie os arran(os para a prI*ima sesso'
Qarantir a diverso ) fundamental'
#,
Planejando uma temporada de treinamento e competio
"icas para conduo de sess3es de treinamento
seguras
Ainda &ue os riscos se(am poucos% os t)cnicos t;m a responsabilidade de assegurar
&ue os atletas saibam% entendam e avaliem os riscos do futebol' A segurana e
bem4estar dos atletas so as principais preocupaes dos t)cnicos' 6utebol no )
um esporte perigoso% mas acidentes acorrem &uando os t)cnicos es&uecem de
tomar precaues de segurana' E responsabilidade principal do t)cnico minimizar
a ocorr;ncia de danos providenciando condies seguras'
#' +stabelea regras claras de comportamento no primeiro treino e as reforce
$antena as suas mos (unto a si mesmo'
3ua o t)cnico'
>uando voc; ouvir o apito% Vpare% ole e escute'W
Pea permisso ao t)cnico para sair do campo'
,' >uando o tempo estiver ruim% tena um plano para imediatamente remover
os atletas em caso de intemp)ries'
.' Certif&ue4se de os atletas tragam gua para todos os treinos% especialmente
em climas mais &uentes'
/' Ce&ue seu Lit de primeiros socorros% repona os suprimentos &uando
necessrio'
2' -reine todos os atletas e t)cnicos em procedimentos de emerg;ncia'
9' +scola um campo seguro' No prati&ue em reas com pedras ou buracos
&ue possam causar riscos' "implesmente dizer aos (ogadores para evitar
obstculos no ) o sufciente'
<' Ande pelo campo% delimite e remova ob(etos no seguros' "e(a
particularmente vigilante &uando estiver (ogando em ginsios fecados
tumultuados' Cemova &ual&uer coisa contra a &ual um (ogador possa se
cocar correndo'
=' 0erf&ue se as bolas no t;m falas no revestimento &ue podero causar
leso nos olos'
?' Ce&ue os gols para ver se postes e traves no seguras' Fnstrua os
(ogadores a no se balanar nos gols' Preste ateno particular a gols
portteis &ue podem tombar com vento forte ou se os (ogadores se
balanarem na trave' Certif&ue4se de &ue esses gols este(am bem presos ao
co'
#0' Ceve(a seus procedimentos de segurana e primeiros socorros' -ena
algu)m treinado em primeiros socorros e ressuscitao cardiopulmonar no
campo ou prI*imo dele durante treinos e (ogos'
##' +stabelea regras claras de comportamento no primeiro treino'
#.
Planejando uma temporada de treinamento e competio
#,' 6aa a&uecimento e alongamento apropriadamente no incio de cada treino
para prevenir danos musculares'
#.' -ente melorar o nvel geral de preparo fsico de seus (ogadores' Dogadores
bem preparados t;m menor propenso a se macucarem' 6aa seus treinos
produtivos'
#/' Certif&ue4se de &ue seus (ogadores so fsicamente compatveis nos (ogos
em &ue se enfrentam% cabea a cabea Jisto )% treinos de um contra umK'
#2' +*i(a &ue seus (ogadores usem caneleiras em treinos e (ogos' 3 uso de
suportes atl)ticos e protetores bucais ) recomendado% particularmente para
(ogadores com reXe*os mais lentos'
#9' No colo&ue um (ogador com reXe*o muito lento no gol' Certif&ue4se de &ue
o goleiro ) capaz de entender como (ogar nesta posio em segurana'
#/
Planejando uma temporada de treinamento e competio
Competi3es de treinos de futebol
>uanto mais competimos% melores nos tornamos' Parte do plano estrat)gico de
futebol da "pecial 3lGmpics ) levar mais desenvolvimento esportivo aos nveis
locais' A competio motiva os atletas% t)cnicos e toda a e&uipe de gerenciamento
esportivo' Adicione 7 sua programao tantas oportunidades de competio &uanto
possveis' Providenciamos algumas sugestes abai*o'
#' "ediar (ogos de futebol com programas locais ad(acentes'
,' Pergunte aos atletas da escola local se seus atletas podem competir com
eles para praticarem (ogos de futebol'
.' +ntrar na liga de futebol da comunidade local% clubes e:ou associaes'
/' Criar a sua prIpria liga de futebol ou clube na sua comunidade'
2' "ediar (ogos de futebol semanais na regio'
9' Fncorporar componentes de competio% (ogos simulados ao fnal de cada
sesso de treinamento'
Simulando situa3es de jogo
3 futebol re&uer tomadas de deciso precisas e rpidas' A abilidade em
reconecer situaes% conecer o campo e tomar decises apropriadas ) muito
importante' @abilidades de reconecimento so melor aprendidas em ambiente de
(ogo' Crie prticas de situaes &ue enfatizam os treinos e as tticas &ue sero
encontrados durante uma partida' Praticar em um ambiente de (ogo a(udar seus
(ogadores a reconecer &uando determinados treinos ou tticas so apropriados'
Por e*emplo% (ogar &uatro contra &uatro num pe&ueno campo com gols normais )
uma Itima maneira de enfatizar os movimentos e arremessos do (ogador% mais do
&ue simplesmente arremessar para o gol sem adversrios ou movimento'

Consulte a seo nsinando habilidades de futebol Para incorporar diferentes
tipos de (ogos simulados de e&uipe 7s sesses de treinamento' 3 treino de (ogos
simulados permite aos (ogadores desenvolver uma sensao de (ogo%
posicionamento no campo e t)cnicas bsicas em situaes de (ogo'

=ique longe
3b(etivoU uma e&uipe tenta manter a posse de bola pelo maior tempo possvel'

tapas
#' $ar&ue uma rea determinada do campo'
,' $onte e&uipes de tamanos diferentes% com a e&uipe maior tendo a posse
inicial da bola'
.' !ma e&uipe ter uma ou mais bolas'
/' 3 (ogador com a bola se move somente na rea marcada'
2' 3 (ogador com a bola pode ter contatos ilimitados com a bola por no mais
do &ue tr;s segundos'

>ola para o goleiro
3b(etivoU cada e&uipe tenta obter a posse de bola e passar para seu prIprio goleiro
localizado no lado oposto do campo% atrs da lina especifcada'

tapas
#' Crie duas e&uipes de tamanos iguaisT uma e&uipe tem a bola'
#2
Planejando uma temporada de treinamento e competio
,' 3 goleiro fca dentro de um espao marcado Je'g'% crculoK e no pode sair
para pegar a bola'
.' A e&uipe com a bola deve passar para pelo menos dois ou mais colegas
antes de tentar passar a bola para o goleiro'
/' 3s (ogadores da defesa devem manter uma distOncia de &uatro p)s da rea
designada do goleiro'
2' Comece o (ogo dois ou tr;s (ogadores por e&uipe com uma bola e
gradualmente adicione (ogadores'
9' Adicione bolas e goleiros% mantendo a proporo de #4# entre o n5mero de
goleiros e o n5mero de bolas'

#9
Planejando uma temporada de treinamento e competio
Selecionando os membros da equipe
A cave para uma e&uipe tradicional da "pecial 3lGmpics ou !nifed "ports de
sucesso ) a seleo apropriada dos membros da e&uipe' NIs fornecemos algumas
consideraes primrias abai*o'

%grupamento por habilidade
As e&uipes de futebol !nifed "ports trabalam melor &uando todos os membros
da e&uipe t;m abilidades esportivas similares' Parceiros com abilidades muito
maiores do &ue os colegas de e&uipe iro controlar a competio ou acomodar os
outros no competindo com todo o seu potencial' +m ambas as situaes% as metas
de interao e trabalo de e&uipe so diminudas e uma real e*peri;ncia
competitiva no ) alcanada'

%grupamento por idade
-odos os membros da e&uipe devem ter idades prI*imas'
Diferena de . a 2 anos para atletas com ,# anos de idade ou menos'
Diferena de #0 a #2 anos para atletas com ,, anos de idade ou mais'

Por e*emplo% um atleta com = anos de idade no deveria estar competindo contra
ou com um atleta de .0 anos'
Criando envolvimento signi#cativo na ?ni#ed Sports@
!nifed "ports abraa a flosofa e os princpios da "pecial 3lGmpics' Ao selecionar
sua e&uipe !nifed "ports voc; &uer conseguir envolvimento signifcativo no incio%
durante e fnal da sua temporada esportiva' As e&uipes !nifed "ports so
organizadas para fornecer envolvimento signifcativo de todos os atletas e
parceiros' -odo colega de e&uipe tem uma funo e a oportunidade de contribuir
com a e&uipe' +nvolvimento signifcativo tamb)m se refere 7 &ualidade da
interao e competio numa e&uipe !nifed "ports' Conseguindo o envolvimento
signifcativo de todos os colegas de e&uipe assegura uma e*peri;ncia positiva e
recompensadora para todos'

2ndicadores de envolvimento signi#cativo
3s colegas de e&uipe competem sem correr riscos ou causar danos
indevidos a eles mesmos ou aos outros'
3s colegas de e&uipe competem de acordo com as regras da competio'
3s colegas de e&uipe t;m a abilidade e a oportunidade de contribuir com o
desempeno do time'
3s colegas de e&uipe entendem como misturar suas abilidades com as dos
outros atletas% resultando em desempenos melores dos atletas com
abilidades menores'

: envolvimento signi#cativo no & conseguido quando os membros da
equipe
-;m abilidades esportivas superiores em comparao com seus colegas de
e&uipe'
Agem mais como t)cnicos do &ue como colegas e e&uipe'
#<
Planejando uma temporada de treinamento e competio
Controlam a maioria dos aspectos da competio durante perodos crticos
da partida'
No treinam ou praticam regularmente e sI aparecem no dia da competio'
Diminua o nvel de abilidade deles dramaticamente% de forma a &ue no
possam macucar os outros ou controlar a partida inteira'

#=
Planejando uma temporada de treinamento e competio
%valiao de habilidades de atletas de futebol
3 carto de avaliao de abilidades esportivas ) um m)todo sistemtico de
sucesso 5til para determinar a abilidade de um atleta' 3 carto de avaliao de
abilidades de futebol ) plane(ado para a(udar os t)cnicos a determinar os nveis de
abilidade dos atletas antes de eles comearem a participar' 3s t)cnicos acaro
esta avaliao uma ferramenta 5til por diversas razes'
#' A(uda o t)cnico a determinar com o atleta em &uais eventos ele ir competir'
,' +stabelece as reas de incio do treinamento do atleta'
.' A(uda o t)cnico a agrupar os atletas com abilidade semelante em e&uipes
de treinamento'
/' $ede a progresso do atleta'
2' A(uda a determinar a programao diria de treinamento do atleta'
Antes de iniciar a avaliao% o t)cnico precisa realizar a seguinte anlise &uando
observar o atleta'
6amiliarizar4se com cada tarefa listada nos treinos principais'
-er uma id)ia precisa de cada tarefa'
-er observado um atleta bil e*ecutando o treino'
>uando aplicarem a avaliao% os t)cnicos tero uma melor oportunidade de fazer
a melor anlise dos seus atletas' "empre comece e*plicando o treino &ue voc;
&uer ver' >uando possvel% demonstre o treino'

Carto de avaliao de habilidades de futebol da
Special :lAmpics
<ome do atleta "ata
<ome do t&cnico "ata

2nstru3es
#' !se uma ferramenta no incio da temporada de treinamento : competio para
estabelecer a base do nvel inicial de abilidade do atleta'
,' Dei*e o atleta realizar o treino diversas vezes'
.' "e o atleta realizar o treino corretamente de tr;s a cinco vezes% preenca o
&uadro prI*imo ao treino para indicar &ue foi completado'
/' Programe sesses de avaliao'
2' 3s atletas podem completar os treinos em &ual&uer ordem' 3s atletas
completaro esta lista &uando todos os itens possveis forem e*ecutados'

#?
Planejando uma temporada de treinamento e competio
Controle B recebimento
Controla a bola usando a parte interna do p)
Controla a bola usando o peito
Controla a bola usando a co*a
Amortece a bola usando o peito ou a co*a
Distribui o peso do corpo de forma a ser capaz de se mover para trs% para
frente ou para os lados
Dulga a velocidade de vYo da bola apropriadamente
+scole a t)cnica e parte do corpo corretas para controlar a bola

"ribles
Dribla para frente% usando o peito do p)
!sa a parte interna do p) para mudar rapidamente de direo
!sa a parte e*terna do p) para defender a bola dos adversrios
!sa a sola do p) para mudar a direo da bola
Dribla a bola pelo campo en&uanto anda
Dribla a bola pelo campo en&uanto corre

Passes
Posiciona bola% (ogador e alvo numa lina reta
6az contato com o receptor pretendido
"egue em direo ao p) &ue vai cutar do receptor pretendido
Coloca o p) &ue vai cutar reto contra a parte de trs da bola
6az contato com a bola com os dedos para cima% p) paralelo ao co e
tornozelo imIvel

%rremessos
Apro*ima4se da bola pelo lado
Coloca o p) &ue no vai cutar ao lado da bola
Controla a bola antes de arremessar

>loqueios
Fnclina a parte superior do corpo no blo&ueio frontal
$ant)m bom e&uilbrio com a perna esticada no blo&ueio lateral
Persegue e se apro*ima do adversrio driblando a bola
"abe &uando usar a t)cnica apropriada de blo&ueio
$ove4se rapidamente para se apro*imar do adversrio com a bola
6oca a ateno na bola% no no corpo do adversrio
,0
Planejando uma temporada de treinamento e competio

Cabeceio
-enta cabecear a bola
3la para a bola &uando esta vai em direo da cabea
Zalana para o p) de trs antes da bola cegar
Ataca diretamente a bola por fora
Direciona a bola na direo correta% geral
Direciona a bola com preciso
Cabeceia a bola de p)
Cabeceia a bola pulando

"efesa do gol
$ant)m a concentrao &uando a bola est longe do gol
6ica atrs da lina da bola
Hevanta bolas com as pernas esticadas e (untas
A(oela com uma perna e levanta bolas bai*as
"egura bolas altas com as duas mos (untas
$ergula de lado
Distribui a bola usando a t)cnica apropriada

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Planejando uma temporada de treinamento e competio
Registro de desempenho dirio
3 registro de desempeno dirio ) plane(ado para permitir um cadastro preciso da
atuao diria do atleta 7 medida &ue ele aprende uma abilidade esportiva' @
in5meras razes pelas &uais o t)cnico se benefcia usando o registro de
desempeno dirio'
#' 3 registro se torna um documento permanente do progresso do atleta'
,' 3 registro a(uda o t)cnico a estabelecer uma persist;ncia mensurvel no
programa de treinamento do atleta'
.' 3 registro permite &ue o t)cnico se(a Xe*vel durante a atual sesso de
treinamento% por&ue ele pode dividir os treinos em tarefas especfcas e
menores% &ue este(am de encontro 7s necessidades especfcas de cada
atleta'
/' 3 registro a(uda o t)cnico a escoler m)todos de treinamento ade&uados%
condies corretas e crit)rios de avaliao para o desempeno do atleta nos
treinos'
?sando o registro de desempenho dirio
No incio do registro% o t)cnico insere seu nome% o nome do atleta e o evento' "e
mais de um t)cnico trabala com um atleta% eles devem inserir os dias nos &uais
trabalam com o atleta% ao lado de seus nomes'
Antes de iniciar a sesso de treinamento% o t)cnico decide &ual abilidade ser
trabalada' 3 t)cnico decide com base na idade% interesses e abilidades mentais e
fsicas do atleta' 3 treino precisa ser uma instruo ou descrio do e*erccio
especfco &ue o atleta precisa realizar' 3 t)cnico insere o treino na lina de cima da
coluna da es&uerda' Cada treino ) inserido depois &ue o atleta domina o treino
anterior' 3bviamente% mais de uma pgina pode ser usada para registrar todos os
treinos envolvidos' -amb)m% se o atleta no consegue realizar um treino prescrito% o
t)cnico pode dividir o treino em tarefas menores &ue permitam o sucesso do atleta
no novo treino'
Condi3es e crit&rios para dom!nio prtico
Depois &ue o t)cnico insere um treino no registro% precisa defnir sob &ue condies
e crit)rios o atleta deve dominar o treino' Condies so circunstOncias especiais
&ue defnem a maneira como o atleta precisa realizar um treino' Por e*emplo%
Vdemonstrar% e oferecer a(uda'W 3 t)cnico precisa sempre trabalar com a ipItese
de &ue as condies m*imas em &ue um atleta domina um treino so Vsob
instrues e sem assist;nciaW% e assim no precisa inserir estas condies no
registro prI*imas 7 descrio do treino' Fdealmente% o t)cnico precisa delinear os
treinos e condies de forma &ue o atleta aprenda o treino gradualmente sob
instrues e sem assist;ncia'
Crit)rios so os padres &ue determinam &uo bem um treino deve ser
desempenado' 3 t)cnico precisa determinar um nvel &ue realmente se adapte 7s
abilidades fsicas e mentais do atleta' Por e*emplo% Vpassar para um alvo 90[ do
tempo'W Devido 7 natureza varivel dos treinos% os padres devem envolver
diversos nveis% como durao% n5mero de repeties% preciso% distOncia ou
velocidade'
"atas dos treinamentos e n!veis de instruo utili$ados
3 t)cnico pode trabalar em uma tarefa por alguns dias% e pode usar vrios
m)todos de ensino para cegar ao ponto aonde o atleta desempena a tarefa sob
instrues e sem assist;ncia' Para estabelecer um currculo consistente para o
,,
Planejando uma temporada de treinamento e competio
atleta% o t)cnico precisa registrar as datas de trabalo em determinadas tarefas e
precisa inserir os m)todos de ensino &ue foram usados nestas datas'

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Planejando uma temporada de treinamento e competio
Vestimentas de futebol
3s (ogadores devem utilizar as vestimentas corretas de futebol para competir e
treinar com sucesso' !niformes e e&uipamentos no apropriados podem causar
impacto na abilidade de um (ogador no (ogo e em alguns casos pode ser um ponto
fraco da segurana' +&uipes vestidas de forma bonita e apropriada sero mais
motivadas a treinar e (ogar em e&uipe'

Vista'se como um campeoCCC jogue como um campeoD

A vestimenta de futebol ade&uada ) re&uerida para todos os competidores' Como
t)cnico% discuta os tipos de roupas esportivas &ue so ou no aceitveis para
treinamento ou competio' Discuta a importOncia de usar roupas apropriadas%
al)m das vantagens e desvantagens de usar certos tipos de roupas durante
treinamentos e competies' Por e*emplo% calas e bermudas (eans no so
apropriadas para nenum evento de futebol' +*pli&ue a eles &ue no conseguiro
ter o melor desempeno usando (eans% &ue restringe os movimentos' Heve os
atletas a partidas em col)gios e faculdades e mostre a vestimenta &ue est sendo
usada' 0oc; pode at) dar o e*emplo% usando roupas apropriadas para treinar ou
competir e no premiando os atletas &ue estiverem vestidos inade&uadamente
para treinar e : ou competir'

Camisetas


As camisetas so melores &uando
mais folgadas e fabricadas em material
leve' Camisetas de manga curta so
recomendadas tempo &uente' 3
n5mero do (ogador ) obrigatIrio na
parte de trs da camiseta em
competies ofciais'


Shorts
3s sorts so feitos em nGlon : poli)ster leve e 7 prova dSgua% e folgados nas
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Planejando uma temporada de treinamento e competio
pernas' 3s (ogadores do se*o masculino% especialmente a&ueles com abilidades
motoras lentas% so incentivados a usarem suporte atl)tico'

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Planejando uma temporada de treinamento e competio
Meias


"o recomendadas meias longas% at) a
altura do (oelo% para cobrir as
caneleiras' E recomendado um par de
meias por bai*o% normalmente de
algodo ou algodo misto% para a(udar
a prevenir bolas'


Caneleiras


As caneleiras so e*igidas para
competies e treinos' "o
recomendadas caneleiras leves com
elstico entre as meias de bai*o e as
meias de cima'


Chuteiras


Cuteiras devem ter um encai*e
perfeito' >uando comprar cuteiras%
e*perimente com um par de meias
fnas para se certifcar de &ue servem
perfeitamente' As cuteiras vo
amaciar rapidamente' As solas de
borraca moldada so recomendadas
em vez de pinos ros&ueados' Calados
sem pinos so usados para treinos
cobertos'


Moletom
$oletons so recomendados para tempo frio e torneios longos' 3s (ogadores no
podem usar s\eat tops em torneios ofciais'

Eeans no & permitidoC Sapatos ou botas no so permitidosC EFias
ou relFgios no so permitidosD

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Planejando uma temporada de treinamento e competio
quipamentos do futebol
E importante &ue os atletas se(am capazes de reconece e entender como o
e&uipamento funciona e o impacto no seu desempeno em eventos especfcos'
Pea aos atletas pra nomearem cada parte do e&uipamento en&uanto voc; mostra
e diga para &ue serve' Para reforar este ponto% da mesma forma faa os atletas
selecionarem o e&uipamento usado nos seus eventos'

!ma boa sesso de treinamento comea com o e&uipamento ade&uado' A seguir
so listados os itens de treinamento mais importantes'

Deve aver uma bola para cada (ogador' 3s (ogadores sI podero melorar suas
abilidades t)cnicas se tocarem com fre&P;ncia uma bola de futebol' Dogadores
(uniores Jabai*o de #, anosK (ogam com uma bola tamano /T todos os outros
(ogadores (ogam com uma bola maior tamano 2' Devem ser usadas bolas macias%
de couro sint)tico% especialmente para (ogadores iniciantes' !ma bola de cor forte
pode a(udar a manter os (ogadores com menor abilidade e com defci;ncia visual'

!m con(unto de vestes de simulaes de (ogos ) essencial &uando praticarem
&ual&uer tipo de atividade em e&uipe' As vestes de cores fortes a(udam os
(ogadores a distinguir os colegas de e&uipe dos adversrios% especialmente
importante para os (ogadores iniciantes da "pecial 3lGmpics' 3s tecidos devem ser
do tipo &ue desliza facilmente% ao inv)s da&ueles &ue aderem e so difceis de
vestir'

"o necessrios cones de marcao de plstico J#,K para marcar as reas de (ogo e
gols' E impossvel fazer uma sesso de treinamento sem algum tipo de cone de
marcao' 3s cones e*istem de diversos tamanos% mas os recomendados so os
de plstico de ? polegadas' Cones maiores so ideais para marcar os gols% &uando
gols de verdade no forem disponveis'

!m apito ) 5til para organizar os (ogadores e arbitrar (ogos simulados' 3s t)cnicos
devem usar comandos verbais sempre &ue possvelT entretanto% alguns (ogadores
respondem melor ao som do apito'

!m &uadro com o roteiro da sesso de treinamento do dia vai a(ud4lo a ser
organizado e a permanecer focado' !ma vez &ue uma sesso de treinamento tem
incio% ) fcil es&uecer o &ue vem depois% a menos &ue voc; tena uma cIpia do
roteiro da sesso'

!m Lit de primeiros socorros bsico vai a(ud4lo a tratar de cortes menores e
arranes no campo' Consulte a seo SeguranaG preparo f!sico e nutrio do
atleta para mais informaes sobre Lit de primeiros socorros e danos ao atleta'

;ista geral de equipamentos de futebol
Zolas
!niformes para (ogos simulados
Cones
Apito
>uadro
]it de primeiros socorros
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