Cmo aumentar la lbido

Creado por Oscar Avila, WikiHow Traduction

La libido es lo que impulsa al sexo.Seas mujer u hombre, tal vez te interese
aprender mtodos de corto y largo plazo para incrementar y realzar el inters y
el placer que t y tu pareja experimentan en el sexo. Tambin puedes estar
interesado en cmo afrontar la falta de apetito sexual o recuperar tu
desempeo sexual.
Pasos
1.
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Ten una actitud mental positiva y mantn tus niveles de estrs bajos. Si te
sientes bien y confas en ti mismo te sentirs ms sexual y atractivo para tu
pareja.
El estrs prolongado puede conducir a una disminucin del
inters por el sexo.
[1]
Para las personas que trabajan en puestos de trabajo
estresantes, o los que tienen una largo viaje al trabajo (todos sabemos cmo
puede ser de estresante el trfco ), tienen a menudo como resultado un
impulso sexual pobre .
Los hombres y las mujeres reaccionan de manera diferente a las
situaciones estresantes. Para los hombres, muchas vecesel sexo es a una
liberacin de energa estresante, para las mujeres, el estrs hace anatema al
sexo o lo pone fuera de lugar.
[2]
Comprende las diferentes reacciones entre los
sexos y habla con tu pareja para ponerse de acuerdo en el momento indicado y
sin estrs para el sexo.
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Considralo, pero no te obsesiones con los alimentos o suplementos que
dicen incrementar tu libido. Los suplementos naturales pueden ayudar a
aumentar el fujo de la sangre y, a veces ayudan a combatir la sequedad
vaginal.
Algunos suplementos naturales que pueden incrementar el libido
incluyen: vitamina E
[3]
, zinc, vitamina C, octacosanol, vitamina B6 y complejo
vitamnico B; estos nutrientes pueden ayudarte a aumentar tu cuenta de
espermas, ayudarte a realzar la funcin glandular de la prstata, incrementar la
produccin de testosterona y crear un sistema nervioso ms saludable.
Algunos alimentos que pueden incrementar el libido son: apio,
ostiones crudos, pltanos, aguacate, duraznos, fresas, huevos, hgado, higos,
ajo, calabaza y chocolate.
Ciertos alimentos y suplementos naturales como estos pueden
agregar muchos de los nutrientes y minerales a tu dieta, pero es poco probable
que tengan un impacto en tu conducta y desempeo sexual, estos pueden ser:
(1) Una dieta saludable y con nutrientes con el apoyo de
protenas, limitacin de grasas saturadas y una variedad de frutas y vegetales
frescos (nota: la grasa saturada puede tapar tus arterias e impedir el fujo de
sangre a tus genitales);
(2) Ingesta de vitaminas y omega 3 y 6 para atacar las
defciencias de tu dieta;
(3) ejercicio regular de resistencia y fuerza; y
(4) alcanzar y mantener un porcentaje de grasa corporal
saludable
2.
3
Alivia el estrs oxidativo con NAC (acetilcistena) y otros
antioxidantes. NAC es el precursor del glutatin. El glutatin es la "madre de
todos los antioxidantes. Los antioxidantes ayudan a dilatar los vasos
sanguneos, haciendo fuir la sangre cuando lo desee y ayuda a combatir la
disfuncin erctil.
[4]
La NAC tambin se utiliza para rescatar el hgado en la sala
de emergencias en casos de sobredosis de Tylenol que provocan que el hgado
deje de funcionar.
En tres cpsulas de 600 mg de NAC por da, tambin hay una
elevacin del buen humor natural y una elevacin del nivel de robustez bsica
que todos usamos para calcular nuestra edad "natural". Ms NAC = sentirse
ms joven.
Adems de sentirse mejor y ms joven mediante el aumento de la
ingesta de NAC, es para los hombres un impulso natural de la lbido, que es
innegable, y un fuerte aumento natural en el deseo de compaa femenina.
Otros fuertes antioxidantes incluyen el caf, los arndanos, las
nueces y el t verde.
[4]
3.
4
Considera la probabilidad del componente psicolgico de tu conducta
sexual; el deseo sexual puede ser disparado o apagado por estimulantes
ambientales.
Para evitar arruinar el humor, quita los siguientes objetos de tu
cama:
Fotos de tus padres o tus hijos (los cuales algunas veces
las personas sienten que los estn viendo y lo mismo aplica para las mascotas
que suelen dormir en tu cuarto).
Pilas de papeles, libros y archivos relacionados con el
trabajo (y cualquier desorden)
Para ayudar a poner el ambiente:
Selecciona una iluminacin que pueda ser tenue o velas
suaves; un bulbo de bajo voltaje y espectro completo te dar la mejor
iluminacin.
Deja que algo de aire fresco entre por la ventana y utiliza
algo de incienso, aceites o velas aromticas que huelan rico (usa aromas
suaves, usar tu perfume puede ser demasiado fuerte y apaga el deseo sexual)
4.
5
Preprate para la intimidad; si planeas una noche romntica con alguien y
tratas de ponerlo en ambiente:
El caf y el chocolate son buenos para comer antes del sexo;
ambos son considerados afrodisiacos porque producen estados de nimo
positivos, liberan endorfnas
[5]
, dan energa e incrementan la resistencia
corporal.
El vino y otras formas de bebidas alcohlicas pueden ayudarte a
relajar, pero porque el alcohol es depresivo, hace que algunas personas se
sientan deprimidas o se queden dormidas; El alcohol y el desempeo sexual no
combina con algunos hombres.
5. 6
Identifca las situaciones que destellan magia para ti y para tu pareja; el
deseo sexual tiende a estar asociado con diferentes situaciones para
diferentes personas.
No necesitas recrear cada detalle de esas situaciones; con un
poco de imaginacin, improvisacin de interpretacin de personajes puedes
incorporar uno o dos elementos claves de la situacin que quieres recrear;
estos elementos elevarn la curiosidad y el deseo sexual.
A veces es mejor empezar con un acercamiento que entiendas
ms si eres nuevo en el juego de papeles con tu pareja; muchas veces, solo
con una pista de algo, algunas personas se excitan y puede ser sufciente para
elevar el deseo y la atraccin.
6.
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Busca la ayuda de un terapeuta sexual si es necesario. Si estas
experimentando problemas sexuales como el deseo, la iniciacin o el disfrutar
del sexo, considera la posibilidad de que es algo psicolgico; si es tu caso,
busca ayuda profesional.
Los terapeutas sexuales tratan casos de impotencia o prdida de
apetito sexual que puede ser consecuencia de una depresin escondida.
Los terapeutas sexuales proveen platicas a individuos y a parejas
y con frecuencia les encargan tareas para ayudarles a revivir los niveles
normales de funcionalidad sexual.
Por ejemplo, los terapeutas sexuales te pueden animar a explorar
diferentes maneras de ser ntimos el uno al otro sin tener coito, para ayudarles
a reconstruir confanza, un sentimiento de aceptacin mutua y a no juzgar en la
cama; la idea principal de este tipo de tareas es que el sexo se convierte en
una experiencia asociada con estrs, presin y desilusin y necesitas volver a
relacionar el sexo con la diversin, aceptacin mutua, exploracin y darse
placer el uno al otro.
7.
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Ten paciencia. Si tu pareja esta siendo tratada por perdida del inters y goce
del sexo o por problemas relacionados con el desempeo sexual, se paciente y
date cuenta que el tratamiento puede tardar muchos meses o ms para ser
efectivo:
Si estas empezando a salir con alguien que tiene estos
problemas, no tienes ninguna obligacin de seguir saliendo con ellos ya que
todos tenemos el derecho de encontrar a una pareja que nos satisfaga
sexualmente; puedes terminar la relacin porque no son sexualmente
compatibles o por cualquier otra razn, tal vez puedas intentar ser paciente,
pero si piensas que no va a funcionar es mejor que lo digas de inmediato y no
despus de mucho tiempo cuando sea ms doloroso para la otra persona.
Pero si eres de las personas que est en una relacin
comprometida y a largo plaso, un terapeuta sexual les puede ayudar con
consejos de como quitar la presin y el juicio en el sexo que tu pareja pueda
estar experimentando; si el problema de tu pareja viene de un trauma pasado,
tambin puede ver a un terapeuta sexual.