Jos Antonio Ordaz Manrique

A00807249
CTDS
29/ene/2014


Conciencia o atencin plena (Mindfulness)


Origen

La atencin tiene su origen en antiguas
prcticas de meditacin budistas. El
fundador del Mindfulness como
disciplina cientfica es Jon Kabat-Zinn,
fundador de la Clnica de Reduccin de
Estrs de la Universidad de
Massachusetts a finales de 1970.





Es posible ensear con efectividad esta habilidad un contexto ajeno a cualquier
tipo de grupo o prctica religiosa y practicarse sin tener que hacer referencia a una
cultura o contexto concreto tal y como se lleva haciendo mediante los programas
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) durante ms de 30 aos en todo el
mundo.

La atencin plena es, fundamentalmente un concepto sencillo. Su poder reside en
el hecho de practicarla y aplicarla. Es simple, lo cual no quiere decir que sea fcil
de practicar.

Atencin plena significa prestar atencin al momento presente, sin juzgar. Este
tipo de atencin permite desarrollar una mayor conciencia, claridad y aceptacin
de la realidad del momento presente.





Argumentos cientficos

La ciencia ha demostrado que prestar atencin plena atendiendo a la riqueza de la
experiencia presente, mejora nuestra salud, nuestras funciones cognitivas y
nuestras relaciones intrapersonales e interpersonales, y puede considerarse una
forma saludable de relacionarse con uno mismo y con los dems y de sentirse
conectado con la realidad. Adems se ha demostrado el cmo la manera en que
prestamos atencin al momento presente puede mejorar directamente el
funcionamiento de nuestro organismo y de nuestro cerebro, de la vida mental
subjetiva y las relaciones interpersonales.


Segn el Dr. Jon Kabat-Zinn, una definicin operativa de mindfulness podra
ser la conciencia que aparece al prestar atencin deliberadamente, en el
momento presente y sin juzgar, a cmo se despliega la experiencia momento a
momento y puede pues considerarse como una habilidad de la atencin que nos
permite centrar la mente en el presente.

La conciencia plena se ha descrito como una conciencia centrada en el presente,
no elaborativa y no enjuiciadora, en la cual cada pensamiento, sentimiento o
sensacion que surge en el campo atencional es reconocido y aceptado tal como
es (Kabat-Zinn, 1990; Segal, Williams y Teasdale, 2002; Shapiro y Schartz 1999).


Bibliografa
Arrab, A. (16 de noviembre de 2011). Mindfulness, Atencin Plena o Atencin
Consciente. Obtenido de Mindfulness: http://www.eus3.es/mbsr/mindfulness-
atencion-plena-conciencia-plena-atencion-consciente/

Higuera, D. J. (febrero de 2008). Conciencia plena. Obtenido de Aceptacin.es:
http://www.aceptacion.es/Terapia_Aceptacion-ACT/defopercp.htm

Instituto Mindfulness. (18 de marzo de 2011). Qu es Mindfulness? Obtenido de IMFN:
http://www.institutomindfulness.cl/2011/03/%C2%BFque-es-mindfulness/