ESTRATEGIA NUTRICIONAL PARA CONTROL DE SOBREPESO Y OBESIDAD

ESTRATEGIA ALIMENTICIA
HAY QUE COMER PARA VIVIR Y NO VIVIR PARA COMER


No hablaremos de dietas porque la idea es que no sufras hambre ni angustia
por los alimentos por ello iniciaremos una ESTRATEGIA ALIMENTICIA, la
cual tendr 3 fases y se ajustarn de acuerdo a tu evolucin y progresin en
la misma. Se entrega la fase 1. Nuestra estrategia de alimentacin es
circadiana, es decir va con el ritmo metablico natural de nuestro cuerpo,
acorde con los niveles hormonales, por eso es efectiva.

Estas recomendaciones hacen parte integral de la consulta mdica y son
explicadas paso a paso en la misma, sin el asesoramiento mdico pueden
ser confusas, as que la valoracin mdica y los controles son
fundamentales para el xito del tratamiento.

El principal mensaje te doy es; desayuna como rey, almuerza como
prncipe y cena como mendigo. EL desayuno no engorda, debe tener
contener protenas como las carnes y la clara del huevo, El almuerzo debe
ser moderado principalmente ensalada, verduras y grasas saludables como
el aceite de oliva y los frutos secos, y la cena debe ser muy moderada,
principalmente ensaladas, carnes, no se recomiendan harinas o almidones ni
pastas. NO SE PREOCUPE, VAMOS A ENSEARLE COMO HACERLO PARA
QUE NO TENGA HAMBRE NI ANSIEDAD. Este tipo de alimentacin lograr
hacer que baje de peso y mejore su salud.


DESINTOXICACION.


Es imposible iniciar un manejo medico para obesidad o sobrepeso, si
primero no se realiza una limpieza, detoxificacin y drenaje de las toxinas,
radicales libres, y sustancias que a lo largo de tu vida has ingerido y que son
las causantes de la mayora de las enfermedades, de hecho la grasa
funciona como un depsito que atrapa dichas toxinas, por ello necesitamos
como paso inicial drenar tu hgado, riones, colon, sistema linftico, venoso,
arterial y dems estructuras encargadas del metabolismo. Con el drenaje tu
prdida de peso ser mas fcil y eficaz.

Te recomiendo el 1. KIT DRENADOR DESINTOXICANTE, este consta de 4
frascos de medicamentos BIOLGICOS de alta potencia, debers tomar 30
gotas de cada frasco y diluirlas en 1 litro de agua. El primer da que lo tomes
debers hacer ayuno, es decir solo tomar agua y un tipo de fruta, la que mas
te guste, y debers tomar el agua con la mezcla del kit a sorbos durante todo
el da. El segundo da y de ah en adelante ya no debers ayunar, solo lo
tomars en ayunas a sorbos durante todo el da. Te recomiendo que
utilices un frasco oscuro como los tarros de agua para ir al gimnasio esto
evitar que la luz altere los medicamentos. Lo consigue en homeofarma,
calle 18 n 5-27, edificio totorama. locales 103-104. telfono de domicilio
3454444, 3453333.


RECOMENDACIONES GENERALES:


La principal causa para estar en sobrepeso u obesidad es tener un DESAYUNO
inadecuado o en muchos casos no desayunar hacerlo a deshoras, los estudios
cientficos han demostrado que el desayuno es el alimento mas importante y
fundamental del da, siendo el principal programador del metabolismo de cada
da, de acuerdo al desayuno que ingiramos nuestro metabolismo va a hacer que
almacenemos los alimentos en forma de grasa o que los utilicemos como fuente
de energa, por eso en esta estrategia el DESAYUNO es fundamental.

Otras causas de problemas de peso son los alimentos a deshoras, pues esto va
en contra del reloj metablico interno de cada uno de nosotros, por ello es
fundamental que sus horarios de comida empiecen a ser cada vez mas puntuales.


Cuando despierte, no deje pasar ms de 15 minutos sin ingerir un abrebocas o el
desayuno como tal, este abrebocas puede ser un caf, aromtica, un jugo, mas
una fruta o una galleta integral, esto le informa al cuerpo que debe iniciar el
metabolismo para quemar grasa. De lo contrario quemar sus msculos y su
colgeno.

DESAYUNO


Horario mximo 8 am. Divida su plato de desayuno con tres lneas imaginarias,
haciendo que el plato quede en tres partes iguales. Una de esos tercios debe
llenarlo con protena, (esto equivale a la palma de su mano en grosor y largo sin
contar los dedos) idealmente pollo, pescado, ocasionalmente carnes rojas pero
magras. La clara del huevo tiene protenas, lo ideal son 4 claras de huevo y una
yema para reemplazar la porcin de protenas animales. De vez en cuando puede
optar por una protena artificial llamada BODY RIPPLE WHEY PROTEIN. Dos
cucharadas de esta en un vaso de agua o jugo o leches de frutos secos como de
almendras, o de alpiste o de coco. ESTA PROTEINA LA CONSIGUE EN LA
TIENDA DE ALIMENTOS DEL PARQUE MEDICO (CONZUMO NATURAL) O EN
TIENDAS NATURISTAS.

Los dos tercios restantes del plato debers llenarlos con frutas, solamente se
excluyen 4 frutas, la papaya, el banano, el mango y la pia oro miel. Los cientos
de frutas restantes son permitidas. Intente hacer varias mezclas de las mismas,
evitando mezclar acidas con dulces.

Por ltimo debers tomar una porcin de frutos secos, una porcin de los mismos
equivale a 3 nueces, 6 almendras, un puado de mani, pistachos, macadamias.
De un solo tipo. Evite mezclarlas.

Puede tomar caf, chocolate (idealmente corona o luker sin azcar, endulzado con
STEVIA, o CHOCOLINE), agua pura, t verde sin azcar, una aromtica.
Recomiendo que evite los jugos de cualquier tipo.




















DFDDFGFGF

PROTEINAS.
POLLO,
PESCADO,
CLARA DE
HUEVO, BODY
RIPPED
PROTEINA

FRUTAS
EVITAR;
PAPAYA,
MANGO,
BANANO,
PIA.
FRUTOS SECOS: 6
ALMENDRAS, 3 NUECES,
UN PUADO DE MANI,
MACADAMIAS,
CHONTADURO,
PISTACHOS, COCO.
FRUTAS
EVITAR;
PAPAYA,
MANGO,
BANANO,
PIA.
ALMUERZO

Horario mximo 2 pm.

Para el almuerzo, nuevamente divida su plato en tres partes iguales con una
lnea imaginaria, uno de esos tercios llnelo con protena como se explic para
el desayuno. Los dos tercios restantes llnelos con verduras, es decir la
ensalada, utilice varios tipos de verduras, en el parque medico encontrara un
pequeo libro de ensaladas donde nos ensea ms de 60 tipos diversos de las
mismas para que no sea montono en la preparacin de estas.

A la ensalada adicinele una cucharada de aceite de oliva extravirgen,
idealmente de frasco oscuro y de vidrio, una marca recomendada es olivetto.

As mismo 3 a 4 veces por semana adicinele una rodaja de aguacate a su
ensalada.

Siempre tome con su almuerzo dos capsulas de omega 3, marca ultimate
omega 3. Ms adelante le explicar sus beneficios.





























PROTEINAS.
POLLO,
PESCADO,
CLARA DE
HUEVO, BODY
RIPPED
PROTEINA

VERDURA -
ENSALADAS
VERDURA -
ENSALADAS
UNA
CUCHARADA
DE ACEITE DE
OLIVA
EXTRAVIRGEN
OLIVETO
UNA RODAJA
DE AGUACATE
OMEGA 3
NORDICS
NATURAS. DOS
CAPSULAS.
CENA


Para la Cena nuevamente divida su plato en tres partes iguales, una de ellas
llnelo con protena como se explic para el desayuno y almuerzo. Uno de los
tercios restantes llnelo con frutas y el otro tercio con verduras.

Adicione una porcin de frutos secos como se explic en el desayuno.

Horario mximo 7:30 pm.





















ENTRECOMIDAS


Las entrecomidas son muy importantes para evitar sentir hambre durante el
da, estas mantienen los niveles de azcar estables durante el da. Lo ideal es
que una persona consuma alimentos cada 3 a 4 horas. Por eso las
entrecomidas son fundamentales para controlar el peso.

Una entrecomida ideal es una fruta con una aromtica, una porcin de frutos
secos como ya se mencion en el desayuno, un vaso de leche de frutos secos.


La primera se realiza en la maana entre las 9 am y 10 am.
La segunda es entre las 4 pm y 5 pm.


VERDURA -
ENSALADAS
FRUTAS
EVITAR;
PAPAYA,
MANGO,
BANANO,
PIA.

PROTEINAS.
POLLO,
PESCADO,
CLARA DE
HUEVO, BODY
RIPPED
PROTEINA

FRUTOS SECOS: 6
ALMENDRAS, 3 NUECES,
UN PUADO DE MANI,
MACADAMIAS,
PISTACHOS, COCO.
CHONTADURO












UNA FRUTA, O UNA PORCION DE FRUTOS SECOS, UNA AROMATICA, LECHE DE COCO,
ALPISTE, ALMENDRAS.

















UNA FRUTA, O UNA PORCION DE FRUTOS SECOS, UNA AROMATICA, LECHE DE COCO,
ALPISTE, ALMENDRAS













DFDDFGFGF

PROTEINAS.
POLLO,
PESCADO,
CLARA DE
HUEVO, BODY
RIPPED
PROTEINA

FRUTAS
EVITAR;
PAPAYA,
MANGO,
BANANO,
PIA.
FRUTAS Y FRUTOS
SECOS: 6 ALMENDRAS, 3
NUECES, UN PUADO DE
MANI, MACADAMIAS,
PISTACHOS, COCO
CHONTADURO.

PROTEINAS.
POLLO,
PESCADO,
CLARA DE
HUEVO, BODY
RIPPED
PROTEINA

VERDURA -
ENSALADAS
UNA
CUCHARADA
DE ACEITE DE
OLIVA
EXTRAVIRGEN

PROTEINAS.
POLLO,
PESCADO,
CLARA DE
HUEVO, BODY
RIPPED
PROTEINA

VERDURA -
ENSALADAS
FRUTOS SECOS: 6
ALMENDRAS, 3 NUECES,
UN PUADO DE MANI,
MACADAMIAS,
CHONTADURO
PISTACHOS, COCO.
UNA RODAJA
DE AGUACATE
VERDURA -
ENSALADAS
FRUTAS
EVITAR;
PAPAYA,
MANGO,
BANANO,
PIA.
FRUTAS
EVITAR;
PAPAYA,
MANGO,
BANANO,
PIA.
EVITAR LACTEOS,
EMBUTIDOS, AZUCAR,
HARINAS.
EVITAR LACTEOS,
EMBUTIDOS, AZUCAR,
HARINAS.
EVITAR LACTEOS,
EMBUTIDOS, AZUCAR,
HARINAS.
CONSEJOS PRACTICOS


1. El omega 3 tiene un papel fundamental en adecuado funcionamiento de
nuestro cuerpo y de nuestra salud, adems tiene efectos en el metabolismo.
Lamentablemente TODOS los seres humanos tenemos un gran dficit de este
tipo de omega, por ello todos debemos suplementarnos con cpsulas. En
caso que se lo indique recomiendo, ULTIMATE OMEGA dos capsulas al da
con el almuerzo. No se deje engaar por suplementos que dicen tener omega
3. Siempre debe ser formulado por su mdico experto, debido a que para que
en verdad sirva, debe ser altamente concentrado y purificado. (lo consigue en
el parque medico)

2. Suspenda la ingesta de azucares de cualquier tipo. (azcar, panela, miel) Se
recomienda endulzar en caso de ser necesario con stevia (Splenda) recuerde
que la stevia endulza con ms potencia por eso requiere una pequea cantidad
para endulzar, Le recomiendo que lleve siempre consigo uno o dos sobres de
Stevia o un dispensador personal debido a que en los restaurantes y cafeteras
de nuestro pas generalmente no estarn a su disposicin.

3. Siempre espere mnimo 30 minutos para consumir los lquidos luego de
desayuno almuerzo o cena. La sobremesa ideal es una aromtica con
jengibre. Puede endulzar con stevia. Tambin es recomendable
ocasionalmente el t verde, incluso puede tomarse en las entre comidas.

4. Intente que su plato siempre tenga diversos colores de alimentos, esto
garantiza una adecuada mezcla de los mismos, esto es posible gracias a la
gran variedad de frutas y verduras y a sus variados colores, por ello intente que
existan al menos tres colores distintos para que tenga diversos nutrientes y
vitaminas en cada comida.

5. Srvase en platos pequeos, generalmente nos dan la sensacin de que
estamos comiendo ms cantidad, lo contrario sucede con los platos grandes.

6. Cuando en su estmago tenga sensacin inicial de llenura pare de comer, este
estimulo generalmente le indica que su estmago esta casi lleno y se est
empezando a distender, seguir comiendo genera radicales libres y facilita el
acmulo de grasa.

7. Suspenda definitivamente las gaseosas, los jugos de caja o de botella, los Ts
envasados como el neste, los chocolates en polvo como el chocolisto o
nesquik. (se permite el chocoline), Estos contienen una alta cantidad de
azucares refinados, hasta 9 cucharadas de azcar por cada 360ml, como en el
caso de las gaseosas de cola. Estos azcares se almacenan en forma de
grasa y nos ponen en riesgo de diabetes y otras enfermedades.


8. No se deje engaar por las gaseosas o refrescos LIGHT, estos generalmente
tienen a producir mas sed y hambre y est demostrado que aunque no tienen
azcar nos aumentan de peso porque aumentan el apetito.

9. Hago especial nfasis en evitar las Donas y galletas de paquete como las
OREO, o similares, las cuales tienen alto contenido de grasas TRANS y
azcares. (UN ESTUDIO DEMOSTRO QUE SON IGUAL DE ADICTIVAS QUE
LA COCAINA)


10. Suspende definitivamente todo tipo de frituras, empanadas, buuelos, papas
rellenas, patacones, carnes fritas, frituras en paqueticos, rellenas o morcillas,
carne de cerdo, chicharon, entre otros. Recuerde todo lo que viene frito es
altamente daino para su salud.

11. Qutele la piel al pollo, all se concentra el colesterol malo. La carne de cerdo
tiene gran cantidad de grasa por lo cual se insiste en no consumirla. En cuanto
a las carnes rojas no se recomiendan mucho, sin embargo si las consume
escoja siempre carnes magras, nunca grasosas. Prepare las carnes azadas,
horneadas, al vapor o guisadas.

12. DESACONSEJO LOS LACTEOS. Ssi los va a consumir procure que sea leche
DESCREMADA, as mismo el yogurt debe ser desnatado o descremado, esto
le quita la grasa a los lcteos. Sin embargo le recomiendo dejar definitivamente
estos alimentos pues ya est demostrado el dao que producen en nuestra
salud. Cmbielos por la leche de almendras, de coco, de alpiste o de soja. (al
final le doy la receta para prepararlas)

13. Los alimentos con alto contenido de grasas no saludables son; carne de cerdo,
mayonesa, margarina, mantequilla, chorizos, embutidos, tocineta, MANTECA,
la piel del pollo, yemas del huevo, quesos amarillos, crema agria, crema de
leche.

14. Se indica 6 a 8 vasos de agua al da, idealmente lejos de las comidas, por lo
menos una hora. Cuando se consume el agua lejos de los alimentos el agua
produce un efecto termognico que adelgaza.

15. No mezcle frutas acidas con dulces, ejemplo uvas con pia.


16. Suspenda los embutidos, salchichas, salchichn, jamn, etc, casi el 40% del
peso de estos no es carne, por el contrario son conservantes, saborizantes,
alta cantidad de azcar y sal, as en la etiqueta diga light o 99% libre de grasa.
Estn claramente relacionados con el cncer de colon.

17. Procure no saltarse las horas de los alimentos. El desayuno debe ser antes de
las 8am, recuerde que a los 15 minutos de despertar de debe comer algo. El
almuerzo entre 12:00 pm y 2 pm mximo y la cena siempre antes de las 7;30
pm. Las entre-comidas entre 9 am y 10 am (medias nueves) y entre las 4 pm
y 5 pm.

18. Ayuno. Una vez cada 60 das (dos meses) realizar un da de ayuno, durante
el cual slo podr consumir un tipo de fruta que quiera y agua. Este paso es
fundamental pues estas frutas contiene sustancias que detoxifican el sistema
digestivo y realizan una limpieza profunda del mismo. Nuestros rganos desde
que nacemos hasta que morimos trabajan todos los das, todo el tiempo,
porque todos los das comemos, sin embargo el sistema digestivo requiere
limpiarse regularmente y detoxificarse, pero para ello debe dejar de trabajar en
la absorcin de los alimentos para dedicarse a la limpieza, l solo puede hacer
una cosa a la vez, pues sera como lavar un carro en movimiento. Si el colon
no se limpia regularmente, estas toxinas se acumulan y nos predisponen a
enfermedades como colon irritable, los divertculos, la gastritis y el cncer de
colon entre otros. (Histricamente todas las culturas y religiones del mundo
tienes periodos de ayuno).


19. Las sopas de sobre se contraindican, pues tienen alto contenido de sal, por ello
no las consuma, realizar una sopa en casa es sencillo y de corto tiempo, se
recomienda en las noches las sopas de espinaca, ahuyama, lentejas, zapallo,
coliflor etc.

20. Los alimentos que vienen diseados para preparar en el microondas como las
pastas y algunas carnes no son sanas, no las consuma, pues contienen alto
contenido de sal y conservantes que son malos para su salud, estn
relacionados con cncer. Adems el microondas altera la estructura molecular
de los alimentos y les quita su agua.

21. Consumir por lo menos 3 veces por semana pescados azules (caballa,
salmn, trucha, sardinas, arenques, anchoas, bacalao, sierra, pargo, robalo,
jurel, atn en agua) preparados al vapor, guisados, pero nunca fritos. Pueden
ser al desayuno, almuerzo y cena.


22. Puede consumir una copa de vino tinto al da. Puede consumir otros licores de
manera ocasional, sin embargo no llegue hasta la embriaguez, y prefiera
licores finos, el aguardiente tiene mucha cantidad de azcar. Prefiera whisky,
tequila ginebra. Cabe mencionar que cada copa de licor aporta
aproximadamente 135 caloras, es decir 7 caloras por cada gramo, adems el
licor aumenta el apetito, por ello sea muy cuidadoso con l.

23. Mastique bien los alimentos por lo menos 40 veces cada bocado, la salivacin
de los alimentos y la maceracin de los mismos en la boca es el primer paso
digestivo, el cual casi siempre lo hacemos a medias, y desde ah toda la
digestin inicia mal. Le recomiendo que lea el libro LA ENZIMA PRODIGIOSA,
autor HIROMI SHINYA. Disponible en cualquier librera.

24. Coma concentrado en los alimentos, evite ver televisin u otras distracciones
durante el alimento, concntrese en lo que esta haciendo, saboree los
alimentos, mastique bien, coma despacio, la saliva tiene un papel fundamental
en la digestin y los alimentos deben llegar bien triturados al estmago para su
ptimo funcionamiento como se ha mencionado.

25. Recomiendo que suspenda el consumo de salsa de tomate, mayonesa,
mostaza, estas generalmente tienen conservantes, aditivos y grandes
cantidades de aceite.

26. Suspenda el consumo de mantequillas y margarinas, una excelente opcin es
LA MANTEQUILLA CLARIFICADA GI. Si no puede evitar el untar los panes,
se permitir queso crema pero solo para el desayuno. (el GI lo consigue en el
parque mdico o puede aprender a prepararlo en casa al final la receta).

27. Las semillas de cha, de ssamo o ajonjol, tienen propiedades antioxidantes y
lipolticas. (queman grasa). Adems de aportar minerales como el calcio.

28. Las cosas solo apetecen si estn a la vista, por eso es ideal que en el centro
del comedor estn en un recipiente las frutas siempre visibles y siempre al
alcance de usted. As mismo procure tener en un lugar visible de la cocina los
frutos secos y las semillas, de lo contrario no las consumir regularmente.

29. La comida rpida engorda rpido, adems culturalmente siempre se consume
en las noches, donde nos engordan el triple por ello se recomienda que nunca
las vuelva a consumir. El pollo frito crocante, (apanado) es un pecado
alimenticio, no solo se frita con aceites recalentados y a altas temperaturas
sino que tiene huevo y harina, la cual se le adiciona a la piel para lograr el
efecto crujiente, es tal vez uno de los alimentos que ms engordan y mas dao
metablico nos genera. Esto mismo pasa con las carnes (apanadas) tipo
chuletas.

30. No sea psicorrgido, de vez en cuando saldr a cenar a un restaurante o tendr
alguna invitacin para comer, en estas ocasiones puede saltarse las
recomendaciones y disfrutar lo que le apetezca, eso no lo engordar, lo
importante es que no lo haga con demasiada frecuencia.


31. Casi todas las dietas que nos recomiendan y tratamientos hacen perder peso,
el principal problema es que generalmente los pacientes las abandonan a los
pocos meses por las restricciones tan severas que tienen, porque
experimentan hambre o ansiedad, y en cuestin de poco tiempo no solo se
vuelven a engordar, sino que ganan ms peso. Esto no le pasar con nuestra
estrategia.

32. FUNDAMENTAL: el tratamiento es a mediano y largo plazo, esos kilos de mas
no los gan en una semana o un mes, as mismo la perdida de peso debe ser
progresiva y regularizada, esto es mas natural para su cuerpo. Las prdidas
excesivas de peso casi siempre se recuperan rpidamente y con efectos
dainos para su cuerpo. SEA PACIENTE, no se desespere ni se obsesione
con la perdida del peso, todo tiene un ritmo, es mejor a paso lento pero firme,
adems esto le ayudar a no recuperar el peso perdido.

33. El adelgazamiento es ms rpido los primeros meses y luego se va
estabilizando. Una persona muy obesa puede perder hasta 4 kilos la primera
semana y hasta unos 8 kilos en el primer mes, pero independientemente de
cuantos kilos perdi el primer mes en los siguientes 3 meses adelgazar unos
3 kilos por mes, los 3 meses siguientes 2 kilos por mes y de ah en adelante un
kilo mensual. Esto es parte natural del metabolismo del cuerpo, as que no se
desespere pues la prdida de peso va a ser lenta pero efectiva.

34. Mantener una buena flora intestinal es imprescindible para perder peso, por
ello recomiendo cada 6 meses tomar UPROBION VIALES. Un VIAL una vez al
da POR 7 DIAS. DEBE ROTAR LA TAPA Y AGITAR FUERTEMENTE
(ESTO ES FLORA INTESTINAL), adems estimula y regula el sistema
inmunolgico. Para proteger su flora intestinal no se auto-medique
antibiticos y menos en las gripas. Las verduras y las frutas ayudan a
mantener la flora intestinal.

35. ADEREZOS: todos son permitidos, puede mejorar el sabor de sus
aliemtos con ellos. Los principales son Vinagre, sal marina, pimienta
negro, pimienta de cayena y cualquier condimento seco, albahaca,
tomillo, salsa de mejorana, cebolla, ajo. Especial atencin a la crcuma y
el jengibre. Altamente antioxidantes y tiles en enfermedades crnicas y
el cncer.



MEDICAMENTOS ADELGAZANTES.



1. KIT ADELGAZANTE DOCTOR ROJAS: Este consta de 3 medicamentos
que tienen efecto adelgazante y depurador del hgado. El LIPOSLIM, para
tomar en ayunas, el WAYGRAS para tomar con el almuerzo y al
ALCAGRAS, PARA TOMAR ANTES DE CADA COMIDA. Los consigues
en el parque medico o en las tiendas naturistas

2. LA GARCINIA CAMBOGIA. Extracto concentrado de la garcinia una fruta
del sur de asia, contiene acido hidroxicitrico, el cual es un potente
quemador de grasa. Se toma una capsula con cada comida. Lo consigue
en el parque medico.

3. OXY POWDER. Es un limpiador intestinal, ideal para personas que tienen
estreimiento y obesidad. Es el limpiador de colon ms potente y eficaz.


























TOP DE LOS 15 ALIMENTOS QUE AYUDAN A PERDER PESO



Los siguientes alimentos son especiales para adelgazar, intenta usarlos
regularmente solos o combinados con otros.

1. AGUACATE: Tiene grasas saludables, sirve como mantequilla vegetal.

2. ESPINACAS: Tiene mucho hierro y fsforo

3. SANDIA: una de las frutas con menos azcar, la ms recomendada para
perder peso. No puede faltar en tu alimentacin. 93% es agua.

4. ALCACHOFAS; disminuye el colesterol, detoxifica el cuerpo, puede
comerse en infusin de t o en ensaladas.

5. ACEITUNAS: No debe faltar, para picar, para acompaar ensaladas, quitan
la ansiedad por comer.

6. BERENJENA; Encapsula las grasas, puedes prepararla al wok con otros
vegetales.

7. DURAZNO: Dar energa y revitalizan sin aumentar de peso.

8. ESPARRAGOS; Tiene mucha fibra, activa el colon, puedes hervirlo o
gratinarlo.

9. KIWI: previene muchos tipos de cncer, antioxidante, activa sistema
digestivo.

10. LA CANELA: alto poder adelgazante, til en bebidas calientes.

11. LECHUGA ROMANA; antioxidante y produce saciedad.

12. PIMENTON; Acelera el metabolismo, ensaladas, chop suey, etc.

13. CAMPIONES: Previenen el cncer de mama, quitan el apetito, dan
saciedad, con ajo y aceite de oliva quedan deliciosos championes al ajillo,
tambin en ensaladas, o en carnes.

14. SALMON : excelente fuente de omegas 3 y protenas.

15. CIRUELAS PASAS: desintoxican, quitan el hambre, sirven como snacks, te
recomiendo comerlas mximo hasta las 6 pm.




TOP 10 DE LAS COSAS QUE NO DEBE MERCAR



He aqu el top ten de las cosas que no debe llevar en su carrito del
mercado.

El problema de nuestra mala alimentacin inicia cuando compramos los
alimentos en el mercado, generalmente compramos cosas sin lgica y sin
sentido, te voy a mencionar 10 cosas que nunca deberan estar en tu carrito
de mercado y sus posibles reemplazos.


1. AZUCAR. Prefiera; stevia

2. ACEITE, prefiera aceite de oliva, de linaza o de coco.

3. MANTEQUILLA, MARGARINA NI MANTECA. Prefiera el Gi o queso
crema

4. MAYONESA, SALSA DE TOMATE, MOSTAZA. No se necesitan.

5. PAN BLANCO.

6. ARROZ,.

7. GASEOSAS Y JUGOS ARTIFICIALES DE NINGUN TIPO prefiera agua,
caf, chocolate, aromticas.


8. BEBIDAS ACHOCOLATADAS, prefiera el chocolate corona sin azcar o
el chocoline.

9. PAQUETICOS NI GALLETAS (INCLUYE GALLETAS DE SODA),
prefiera frutos secos.

10. EMBUTIDOS (CHORIZO, SALCHICHAS, JAMON, ETC) prefiera
pescados o carnes blancas.



RESUMEN DE PRODUCTOS RECOMENDADOS.




1. KIT DRENADOR DESINTOXICANTE. TOMAR 30 GOTAS DE CADA
FRASCO Y LAS DILUYE EN 1 LITRO DE AGUA. Y TOMA EN AYUNAS Y
SIGUE TOMANDO A SORBOS DURANTE TODO EL DIA. EL PRIMER
DIA HACER AYUNO, ES DECIR SOLO TOMAR AGUA Y FRUTAS. LO
CONSIGUE EN HOMEOFARMA, CALLE 18 N 5-27, EDIFICIO
TOTORAMA. LOCALES 103-104. TELEFONO DE DOMICILIO 3454444,
3453333.

2. BODY RIPPED WHEY PROTEIN. Tomar una o dos cucharadas en la
maana en el desayuno en un vaso de leche descremada, jugo o agua. En
tiendas naturistas.

1. UPROBION VIALES. Un VIAL una vez al da POR 6 DIAS. DEBE ROTAR
LA TAPA Y AGITAR. LO CONSIGUE EN HOMEOFARMA, CALLE 18 N 5-
27, EDIFICIO TOTORAMA. LOCALES 103-104. TELEFONO DE
DOMICILIO 3454444, 3453333.

1. GARNICIA CAMBOGIA. UNA CAPSULA 30 MINUTOS ANTES DE CADA
COMIDA.

2. OXYPOWDER CAPSULAS. TOMAR DOS JUNTAS EN LA NOCHE
ANTES DE DORMIR. CADA NOCHE POR UNA SEMANA, LUEGO DIA
DE POR MEDIO .

3. ULTIMATE OMEGA dos capsulas al da con el almuerzo. O la dosis que le
haya prescrito. Lo consigue en la farmacia del parque mdico.


4. MANTEQUILLA CLARIFICADA GI (en la tienda de alimentos del parque
mdico)

5. Pollo orgnico el cual no requiere detoxificacin, puede conseguirlo en:
Calle 22 n 5-41 tel 3333770, all adems encontrars toda clase de
verduras y productos AGROECOLGICOS

6. ACEITES ESENCIALES BIO-ESSENS, (de linaza, de coco, de ajonjol) los
consigue en el parque medico en la tienda de alimentos)