1

BAHAGIAN A
Jawab soalan-soalan berikut dengan jawapan yang betul.

1. Farid terjaga daripada tidur dan mendapati tompokan air mani pada
tilamnya. Istilah kepada kejadian keluar air mani secara tidak sengaja
dikenali sebagai

A. Almari
B. Ihtilam
C. Tilam
D. Haid

2. Semasa belajar Aminah berasa kurang selesa. Apabila dia berdiri,
rakan di sebelahnya terlihat kesan darah pada bajunya. Situasi di atas
menunjukkan Farah mengalami .

A. Cedera
B. Ihtilam
C. Haid
D. Luka

3. Berikut adalah perubahan fizikal semasa akil baligh bagi seseorang
individu akibat perubahan hormon kecuali

A. Tumbuh jerawat
B. Tumbuh bulu pubis
C. Berat badan bertambah
D. Tubuh badan menjadi gemuk

4. Berapakah umur kanak-kanak perempuan akan mula mengalami
kedatangan haid ?

A. 3 Tahun hingga 7 Tahun
B. 8 Tahun hingga 16 Tahun
C. 17 Tahun hingga 20 Tahun
D. 21 Tahun hingga 25 Tahun


5. Berikut adalah pencegahan awal bagi mengelak dari penyakit yang
merbahaya, kecuali

A. Bersenam dan bersukan
B. Makan makanan seimbang
C. Memeriksa kesihatan secara berkala dan tetap.
D. Mengambil ubat-ubatan sebanyak yang mungkin supaya cepat
sembuh.


2

6. Diabetis ialah penyakit yang disebabkan oleh ..

A. kurangnya darah merah di dalam badan
B. lebihan kandungan gula di dalam badan
C. lebihan garam di dalam badan
D. Kekurangan gula di dalam badan

7. Apabila Saiful mencapai akil baligh, dia perlu menguruskan diri
seperti berikut, kecuali

A. Memasak
B. Mandi Wajib
C. Cuci Cadar
D. Tukar Cadar

8. Senggugut adalah sintom atau kesan daripada kedatangan haid
bagi seseorang perempuan. Apakah maksud senggugut ?

A. Sakit kaki ketika kedatangan haid
B. Pedih mata ketika kedatangan haid
C. Pening kepala ketika kedatangan haid
D. Pengecutan dinding rahim semasa kedatangan haid

9. Sarapan pagi adalah merupakan hidangan yang penting dalam
diet harian seseorang. Bilakah waktu yang sesuai disarankan untuk
kita bersarapan?

A. 6.45 pagi
B. 7.45 pagi
C. 8.45 pagi
D. 9.45 pagi

10. Pengambilan minuman beralkohol yang berlebihan boleh
menyebabkan kita_______________.

A. Gembira
B. Mabuk
C. Ceria
D. Seronok

11. Kemahiran berikut adalah kemahiran dalam permainan sofbol
kecuali.

A. menyambut
B. melempar
C. memukul
D. menendang

3

12. Nyatakan gaya lompatan yang dilakukan oleh peserta lompat
tinggi di bawah.








A. Gaya Pelana
B. Gaya Fosbury
C. Gaya Gunting
D. Gaya Timur

13. Rengkuk tubi separa yang dijalankan dalam Ujian Segak dilakukan
dalam masa..

A. 1 minit
B. 2 minit
C. 3 minit
D. 4 minit

14. Pilih jumlah Fasa lompat tinggi dengan betul.

A. Lari landas, layangan, lonjakan dan pendaratan.
B. Lari landas, lonjakan, layangan dan pendaratan.
C. Lari landas, pendaratan, layangan dan lonjakan.
D. Lari landas, lonjakan, pendaratan dan layangan.

15. Pentingnya memeriksa nadi sebelum dan selepas melakukan
sesuatu latihan adalah untuk

A. Membandingkan dengan rakan jumlah kiraan nadi siapa yang
paling banyak atau sedikit.
B. Mengetahui tahap kecergasan jantung.
C. Untuk suka-suka.
D. Melepaskan tekanan perasaan.


4

16. Perbuatan membuang sampah dan tintin kosong di merata
tempat
mengakibatkan..
A. orang ramai berterima kasih
B. ditangkap pihak berkuasa
C. mencemarkan alam sekeliling
D. peralatan di taman permainan tidak boleh digunakan.


17. Apakah nama Ujian seperti di dalam gambarajah di bawah ?





A. Jarak Melunjur.
B. Jangkauan jauh.
C. Jarak Jangkauan.
D. Jangkauan Melunjur.

18. Perkara yang jarang diamalkan oleh individu sebelum dan selepas
melakukan apa-apa aktiviti kecergasan ialah :

i. Buang air
ii. Mengilas
iii. Memanaskan badan
iv. Regangan otot

A. i dan ii sahaja
B. i, ii dan iii sahaja
C. iii dan iv sahaja
D. i,ii,ii dan iv







5

19. Gambar di bawah menunjukkan aktivit lari ulang alik yang
berkaitan dengan komponen kecergasan berasaskan kemahiran
iaitu..








A. Kepantasan
B. kuasa
C. Masa tindak balas
D. Imbangan


20. Organ pencernaan yang bertanda X pada gambar di atas ialah
.........................

A. tiub B. usus kecil C. usus besar D. perut
















( 20 MARKAH )

x
6

BAHAGIAN B

Bulatkan jawapan yang betul.

1. Semua kanak-kanak perempuan akan mengalami haid pertama
pada umur 13 tahun. Betul / Salah
2. Payu dara sesetengah kanak-kanak perempuan akan membesar lebih
cepat daripada kanak-kanak perempuan yang lain. Betul / Salah
3. Dalam proses akil baligh, bentuk tubuh kanak-kanak lelaki dan
perempuan akan mengalami perubahan. Betul / Salah
4. Setelah akil baligh, selera makan seseorang bertambah dan muka
akan ditumbuhi jerawat. Betul / Salah
5. Kanak-kanak lelaki akan mengalami perubahan suara iaitu suara
menjadi lunak. Betul / Salah
6. Koordinasi ialah kemampuan suatu kumpulan otot melakukan
pergerakan yang berulangulang bagi tempoh masa yang lama
tanpa cepat berasa letih. Betul / Salah
7. Permainan sofbol dimainkan oleh Sembilan orang pemain dalam satu
pasukan.
Betul / Salah
8. Piala Thomas dikaitkan dengan kejohanan bola sepak.
Betul / Salah
9. Objek yang terdapat di dalam sesebuah kompas adalah seperti skala
darjah, jarum magnet, kanta pembesar, panah arah dan panah
orienteering. Betul / Salah
10. Kawasan yang paling sesuai menjalankan aktiviti orienteering adalah
seperti di dalam bangunan.
Betul / Salah





( 10 MARKAH )
7

BAHAGIAN C

Tuliskan perkataan TIDAK pada gambar yang menunjukkan sentuhan
yang Tidak Selamat dan YA pada sentuhan yang Selamat .

























( 10 MARKAH )
8

BAHAGIAN D
Lengkapkan senarai komponen kecergasan fizikal di dalam jadual di
bawah.














- SOALAN TAMAT -
Berasaskan Kesihatan
1.__________________________
2.__________________________
3.__________________________
4.__________________________
5.__________________________
Berasaskan Kemahiran
1._________________________
2._________________________
3._________________________
4._________________________
5._________________________
( 10 MARKAH )