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Accidentes de Trabajo y Enfermedades

Laborales

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Enfermedades Laborales


El exceso de trabajo y las malas condiciones laborales pueden generar toda clase de problemas
fsicos. El rea informtica, especficamente, exige mucho la vista, los msculos del cuello y las
articulaciones de manos y muecas de los trabajadores.
A continuacin, detallar las enfermedades ms comunes que pueden ser producidas por el
trabajo informtico.




TTA (Transtornos de trauma acumulativo RSI en ingls)



Bajo estas siglas se agrupan todas las enfermedades causadas en msculos y articulaciones
por los movimientos rpidos y repetidos que genera la utilizacin da a da del hardware de la
pc, especialmente el teclado.


-Tnel carpiano:



Los tendones de la mueca se inflaman,
estrechando el tnel carpiano y comprimiendo
al nervio mediano, que controla los
movimientos y sensaciones de los dedos de la
mano. Esta enfermedad produce dolor,
entumecimiento, sensaciones de calor e
hinchazn en los dedos y disminucin de la
irrigacin sangunea en la mano.
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-Lumbago:


Alteracin de la columna en la regin lumbar que produce fuertes dolores. Se le llama crnico
cuando el dolor persiste durante ms de seis semanas. El sedentarismo excesivo y la prctica
de deportes sin entrenamiento adecuado pueden producir lumbago. El estar sentado durante
muchas horas seguidas o el agacharse continuamente para levantar pesos sobrecargan los
msculos lumbares.




-Dolor Cervical:


Se trata de un fuerte dolor en el cuello, que puede llegar incluso a impedir su movimiento. Su
causa es la tensin muscular prolongada.
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Problemas Neurolgicos



-Migraa:



Un fuerte dolor de cabeza, acompaado de nuseas, vrtigo, fotofobia
y a veces aura visual. Es causado por una combinacin de factores
entre los que se incluye el consumo de energizantes, alcohol, tabaco,
la falta de sueo, la exposicin a luces muy intensas y el estrs.








-Estrs:


Es un estado de tensin nerviosa provocado por el exceso de
trabajo. Sus sntomas son variadas, y entre ellos se incluyen la
fatiga, el agotamiento, las gastritis, lceras, irritabilidad,
alteraciones del sueo, dificultad para concentrarse. Tambin
incrementa los efectos de otras enfermedades y, a largo plazo,
puede desembocar en problemas cardiovasculares.








-Depresin:


Consiste en un estado psicolgico durante el cual la
persona tiene una visin negativa de todo lo que le rodea
y carece de motivacin, inters y entusiasmo. Durante la
depresin las personas pueden perder peso, hallarse
permanentemente agotados y sufrir trastornos de dolor
crnico. Entre las causas de los trastornos depresivos se
cuenta el exceso de competitividad, los horarios excesivos,
la presin y las fechas de entrega ajustadas.
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Sndrome Visual del computador



Problemas oculares y visuales relacionados con la utilizacin del computador.


-Fatiga Ocular: Molestia asociada a la prolongada lectura de la pantalla, sumada a una pobre
iluminacin del lugar de trabajo, la presencia de elementos refractivos cerca del monitor,
suciedad en la pantalla, etc. Si ante la presencia de las molestias, como el desenfoque de la
visin, la persona fuerza la vista para continuar trabajando, los msculos del ojo se agotarn y
comenzar a sentir cefalea (dolor de cabeza). La fatiga ocular tambin se presenta en el da a
da en personas que tienen otros problemas como el astigmatismo y no utilizan lentes para
corregir su visin.


-Sndrome de disfuncin lacrimal (Ojo Seco): La persona cesa de parpadear por prestar atencin
a la pantalla, dejando que la pelcula lagrimal de sus ojos se evapore. Esto se vuelve ms
serio cuando utiliza lentes de contacto, el ambiente es muy seco, y/o se utilizan viejos
monitores que emiten gran cantidad de radiacin. Las configuraciones de monitor con bajo
contraste y alto brillo tambin son desaconsejables.
Con la edad, los lacrimales pueden producir menos cantidad de humectacin, por lo cual los
efectos se vuelven ms severos. En ese caso, se recomienda utilizar gotas para humectar los
ojos y visitar al oftalmlogo.


-Ojo Hmedo: La carga electroesttica de la pantalla atrae polvo, lo cual puede activar alergias
oculares que hacen lagrimear constantemente los ojos.
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Artculo de: http://www.nei.nih.gov/health/espanol/realidades.asp


El cuidado de los ojos: mitos y realidades
Mito: Leer con poca luz le hace dao a sus ojos.
Realidad: Aunque leer con poca luz le cansa los ojos, no es daino.


Mito: Usar una computadora o un monitor, le hace dao a los ojos.
Realidad: Aunque el uso de un monitor se asocia con la fatiga visual, no le hace dao a los ojos.


Mito: Si usa demasiado sus ojos, se gastarn.
Realidad: Los ojos no se gastan. Usted los puede usar cuanto quiera.


Mito: Sentarse muy cerca del televisor es malo para sus ojos.
Realidad: No hay prueba cientfica que indique que sentarse muy cerca del televisor es malo para sus
ojos.


Mito: Si usted necesita anteojos, sus ojos no estn saludables.
Realidad: Necesitar anteojos no tiene nada que ver con la salud de sus ojos. Usted simplemente tiene
alguna variacin normal en el tamao, o forma del ojo o algn cambio que ocurre normalmente con la
edad.


Mito: No hace falta hacerse un examen de los ojos hasta tener unos 40 a 50 aos.
Realidad: Las enfermedades de los ojos pueden ocurrir en cualquier momento. Cuando envejecemos,
nuestros ojos corren ms riesgo de desarrollar enfermedades.


Mito: Si come muchas zanahorias, tendr ojos saludables y buena visin.
Realidad: La buena nutricin es importante para la salud en general, incluyendo sus ojos. La nica base
para este mito es que las zanahorias contienen vitamina A, que es necesaria en pequeas cantidades para
el buen funcionamiento de los ojos. Una dieta bien balanceada contiene toda la vitamina A que cualquier
persona necesita. Demasiada vitamina A puede ser daina.
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Medidas para evitar enfermedades laborales





Descansar las manos cada cierto tiempo, no
tipear durante muchas horas seguidas. De esa
manera, no se agotarn los msculos y
tendones de manos y muecas.
Sentarse correctamente, con la espalda bien
apoyada
Tener el monitor de frente y a la altura de la
vista, para no forzar el cuello.
En caso de usar un monitor viejo, colocarle un
filtro anti-radiacin.
Mirar alrededor cada media hora

Usar gotas para ojos si se los siente muy secos
Bajar el nivel de contraste del monitor
Mantener la oficina muy bien iluminada
No sentarse demasiado cerca del monitor

Mantener limpia la pantalla

No colocar objetos reflectantes cerca del monitor.

Cambiar el teclado si sus teclas estn demasiado gastadas como para ver claramente los
smbolos.
Dormir un mnimo de 8 horas diarias

Practicar ejercicio y mtodos de relajacin
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Artculo de http://www.eduteka.org/ErgonomiaBasica.php :



Programas especializados que le pueden ayudar a superar algunos factores de riesgo
que implican el uso de computadores:



Ergotrainer. http://www.magnitude.com/main/products/ergotrainer.htm Adems
de advertir cul es el momento para tomar un descanso, este programa presenta
pequeas animaciones con ejercicios, trucos y consejos para evitar lesiones y
enfermedades por el uso contino del computador. Precio: se puede probar
gratuitamente durante un mes.
ErgoSense. http://www.omniquad.com/omniquad_ergosense.htm Ofrece una gua
animada de ejercicios para que los usuarios de computadores los realicen mientras
toman recesos en su actividad. Le permite evaluar las condiciones de ergonoma de
su puesto de trabajo. Tamao: 3MB. Precio: 9 dlares.
BreakTime. http://www.littlehummingbird.com/software/BreakTime Este programa
avisa cundo tomar un descanso en las actividades desarrolladas con el computador.
Se puede configurar la letra, el tiempo de aparicin, los colores y los mensajes.
Tamao: 650 KB; Precio: Gratuito.
TypeSafe. http://www.businessmetrics.com Programa que mide la actividad del
teclado y del ratn. Cuando detecta un trabajo continuo por un periodo de tiempo
muy largo, lanza una advertencia para que la persona tome un descaso. Tamao:
402KB. Precio: Gratuito.
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Lugar de Trabajo Ideal




Un buen puesto de trabajo debera:

-Estar limpio y ventilado

-Tener agua potable

-Tener una buena iluminacin

-Distribuir la iluminacin de modo que no provoque reflejos en las pantallas de los monitores

-No sobrecargar de trabajo a los empleados

-Tener un ambiente tranquilo, libre de ruidos molestos

-Contar con un disyuntor diferencial en su instalacin elctrica

-Tener escritorios de computacin amplios, que coloquen los perifricos a la altura adecuada, y
preferiblemente de colores neutros.
-Mantener una temperatura de entre 23 y 26 C en verano y 20 y 24 C en invierno.

-Contar con asientos cmodos, regulables y ergonmicos

-Tener monitores planos, con una configuracin de pantalla de bajo brillo

-Dar capacitacin a sus empleados sobre las medidas que deben tener en cuenta para
mantenerse saludables
-Mantener un ambiente de trabajo cordial, promover el compaerismo

-Tener un gimnasio

-Hacer breves pausas en el trabajo cada dos horas
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Fuentes



http://www.eduteka.org/ http://www.urbotech.com/
http://www.leonismoargentino.com.ar/SalLumbago.html
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/
http://www.compumedicina.com/oftalmologia/oft_150101.htm
http://www.mujer.com/Salud_Belleza/tips-para-aliviar-el-cansancio-visual-i.asp
http://retina.uson.mx/ojoseco.htm
http://forofarmaceutico.blogspot.com/2007/10/problemas-de-salud-relacionados-con-el.html