QUESTIONRIO INTERNACIONAL DE ATIVIDADE FSICA (verso curta)

Nome:
________________________________________
Data: ___/ ___ / ___ Idade : ____Sexo: F ( ) M ( )
Ocupao: ________________ Cidade: ________
Ns estamos interessados em saber que tipos de
atividade fsica as pessoas fazem como parte do seu
dia a dia. Este projeto faz parte de um grande estudo
que est sendo feito em diferentes pases ao redor do
mundo. Suas respostas nos ajudaro a entender que to
ativos ns somos em relao pessoas de outros
pases. As perguntas esto relacionadas ao tempo que
voc gasta fazendo atividade fsica na LTIMA
semana. As perguntas incluem as atividades que voc
faz no trabalho, para ir de um lugar a outro, por lazer,
por esporte, por exerccio ou como parte das suas
atividades em casa ou no jardim. Suas respostas so
MUITO importantes. Por favor responda cada questo
mesmo que considere que no seja ativo. Obrigado
pela sua participao!

Para responder as questes lembre que:
atividades fsicas VIGOROSAS so aquelas que
precisam de um grande esforo fsico e que fa zem
respirar MUITO mais forte que o normal
atividades fsicas MODERADAS so aquelas que
precisam de algum esforo fsico e que fazem
respirar UM POUCO mais forte que o normal

Para responder as perguntas pense soment e nas
atividades que voc realiza por
pelo menos 10 minutos contnuos de cada vez.

1a. Em quantos dias da ltima semana voc
CAMINHOU por pelo menos 10
minutos contnuos em casa ou no trabalho, como fo
rma de transporte para ir de um
lugar para outro, por lazer, por pr azer ou como forma
de exerccio?
dias _____ por SEMANA ( ) Nenhum

1b. Nos dias em que voc caminhou por pelo menos
10 minutos contnuos quanto
tempo no total voc gastou caminhando por dia?
horas: ______ Minutos: _____

2a. Em quantos dias da ltima se mana, voc realizou
atividades MODERADAS por pelo menos 10 minutos
contnuos , como por exemplo pedalar leve na
bicicleta, nadar, danar, fazer ginstica aerbica leve,
jogar vlei recreativo, carregar pesos leves, fazer
servios domsticos na casa, no quintal ou no jardim
como varrer, aspirar, cuidar do jardim, ou qualquer
atividade que fez aumentar moderadamente sua
respirao ou batimentos do corao (POR FAVOR
NO INCLUA CAMINHADA)
dias _____ por SEMANA ( ) Nenhum

2b. Nos dias em que voc fez essas atividades
moderadas por pelo menos 10 minutos contnuos,
quanto tempo no total voc gastou fazendo essas
atividades por dia?
horas: ______ Minutos: _____

3a. Em quantos dias da ltima semana, voc realizou
atividades VIGOROSAS por pelo menos 10 minutos
contnuos, como por exemplo correr, fazer ginstica
aerbica, jogar futebol, pedalar rpido na bicicleta,
jogar basquete, fazer servios domsticos pesados em
casa, no quintal ou cavoucar no jardim, carregar pesos
elevados ou qualquer atividade que fez aumentar
MUITO sua respirao ou batimentos do corao.
dias _____ por SEMANA ( ) Nenhum

3b. Nos dias em que voc fez essas atividades
vigorosas por pelo menos 10 minutos contnuos quanto
tempo no total voc gastou fazendo essas atividades
por dia?
horas: ______ Minutos: _____

Estas ltimas questes so sobre o tempo que voc
permanece sentado todo dia, no trabalho, na escola ou
faculdade, em casa e durante seu tempo livre. Isto
inclui o tempo sentado estudando, sentado enquanto
descansa, fazendo lio de casa visitando um amigo,
lendo, sentado ou deitado assistindo TV. No inclua o
tempo gasto sentando durante o transporte em nibus,
trem, metr ou carro.

4a. Quanto tempo no total voc gasta sentado durante
um dia de semana ?
______horas ____minutos

4b. Quanto tempo no total voc gasta sentado durante
em um dia de final de semana ?
______horas ____minutos