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Clase especfica para hipertensos y cardacos
Un tratamiento que, paralelamente a la medicacin indicada, tenga en cuenta un rgimen
alimentario adecuado, la realizacin de una rutina de caminatas y la prctica de clases de Yoga
(teniendo muy en cuenta la respiracin y la relajacin) tiene muchas ms probabilidades de
xito en el control de la enfermedad.
En lo que respecta a estos pacientes, dentro de la clase de Yoga, las dos R (respiracin y
relajacin) son los pilares fundamentales. A tal punto esto es as que, dentro de la hora su
prctica debera abarcar, como mnimo 20 minutos. En todos estos casos, debemos tener en
cuenta al trabajar con la respiracin que no se deben hacer retenciones durante su prctica.
Las posturas o asanas indicadas prcticamente pueden realizarlas casi todas, salvo algunas que
se adaptaran a sus posibilidades, el objetivo final es que la clase tenga un efecto sedante, que
alivien las contracturas y calmen la agitacin nerviosa y mental: es muy importante la
relajacin entre posturas. Por ejemplo con el Saludo al Sol deber realizarse con alguna
variante, como as tambin las posturas invertidas y las flexiones posteriores. No se deben
practicar fuertes ejercicios abdominales ni las posturas de fuerza y evitar los cambios bruscos
de posicin. Es muy importante que el instructor conozca el diagnstico de su alumno (insistir
especialmente en este punto durante la entrevista de admisin con el alumno), as podr
indicarle las posturas, la respiracin y la relajacin ms adecuadas.
Ardha-Kurmasana

kurmasana

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La Pinza - Paschimottanasana


Torsin - Matsyendrasana

El Gato - Bidalasana

El Puente - Setubandhasana



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Asanas para la hipertensin.
B. k. S. Iyengar recomienda las siguientes poses de Yoga (asanas) Y sus diferentes variaciones.
En particular, para la gestin de la presin arterial alta: Savasana (postura de descanso), Virasana
(pose de hroe), Uttanasana (plegado hacia adelante permanente), Janu Sirsasana (cabeza a pose
de rodilla), Setu Bandha Sarvangasana (puente pose), Adho Mukha Svanasana (a la baja frente a
perro) y Baddha Konasana (Zapatero o enlazado tobillo suponen). Estas poses aliviar el estrs y
relajacin el sistema nervioso simptico, lo que permite colocar la tensin arterial.
Savasana (postura de descanso)

Virasana (pose de hroe)



Uttanasana (plegado hacia adelante permanente)

Janu Sirsasana
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Setu Bandha Sarvangasana

Adho Mukha Svanasana

Baddha Konasana