Apakah Anda Sudah Sarapan Pagi Dengan Benar?

Sebagian besar orang makan berdasarkan keinginan mata &

penciuman mereka. Atau dengan kata lain, mata mereka
menentukan apakah mereka perlu makan & makanan apa
yang ingin dimakan.
Padahal kenyataannya, mata tidakada hubungannya dengan
makanan. Tapi Pankreas lah yang mengatur semuanya!
Pankreas adalah organ di badan kita yang memproduksi
Gastric Juice & Insulin.

Apakah Anda Tahu?

Badan kita terdiri dari 100 trilyun sel dan membutuhkan 114
macam nutrisi
(Vitamin & Mineral) yang berbeda-beda. Dan itu harus kita
penuhi untuk setiap sel di tubuh kita, bukan hanya
mengenyangkan lambung!

Badan kita bangun di pagi hari dan menuntut 114 macam

nutrisi. Dan... makanan apa yang kita berikan kepada tubuh
kita di pagi hari?

1.Sarapan Karbohidrat:
Di pagi hari, karbohidrat simple (cereal olahan, roti putih, roti
panggang, nasi) akan menyebabkan kenaikan level gula darah
yang mendadak, yang menyebabkan badan melepaskan
jumlah insulin yang cukup besar. Hasilnya adalah penurunan
tingkat kadar gula dalam darah dan keinginan untuk makan
lebih banyak karbohidrat. Siklus ini berulang 2-3 kali sehari.
Dan siklus naik turunnya kadar gula dalam darah ini

Download eBooks di www.dietsehat911.co.cc

memperberat kerja pankreas dan memperlemahnya. Ini
adalah salah satu alasan utama penyebab Diabetes, tekanan
darah tinggi dan kenaikan berat badan.

2.Tidak Sarapan:
Saat Anda tidak sarapan, gula darah Anda akan turun/drop di
bawah tingkat normal. Anda akan merasa kelaparan dan
penurunan tingkat energi. Anda akan kembali mengonsumsi
karbohidrat simple untuk mendapatkan peningkatan kadar
gula dengan cepat untuk mengatasi rasa lapar dan
penurunan energi yang Anda alami. Karbohidrat simple ini
akan menyebabkan kenaikan level kadar gula dalam darah
secara mendadak yang menyebabkan badan melepaskan
jumlah insulin yang cukup besar. Insulin akan mengambil
kelebihan gula dalam darah dan merubahnya menjadi lemak.
Hasilnya adalah penurunan kadar gula dalam darah dan
keinginan untuk makan lebih banyak karbohidrat. Siklus ini
berulang 2-3 kali sehari. Dan siklus naik turunnya kadar gula
dalam darah ini memperberat kerja pankreas dan
memperlemahnya. Ini adalah salah satu alasan utama
penyebab diabetes, tekanan darah tinggi dan kenaikan berat
badan.

3.Sarapan Berdasarkan Protein:

Sarapan seperti ini akan mensuplai badan kita dengan nutrisi
penting dan energi tanpa meningkatkan kadar gula dalam
darah dan kadar insulin. Sarapan pagi seperti ini akan
menghindarikan kita dari ketergantungan terhadap
karbohidrat setiap hari. Dengan cara ini nafsu makan dapat
terkontrol dengan baik, keinginan makan makanan
berkarbohidrat (cemilan, coklat, kue, junk food, soft drink,

Download eBooks di www.dietsehat911.co.cc

nasi dan mie) akan berkurang. Sebagai hasilnya badan akan
menggunakan kelebihan lemak yang tersimpan dalam tubuh
untuk mendapatkan energi atau sebagai sumber energi.

Apa Kriteria Sarapan pagi yang Baik?

1. Memberikan tubuh kita semua nutrisi yang penting sebelum beraktifitas
2. Memberikan tubuh kita untuk energi yang baik sepanjang hari
3. Memberikan tubuh kita asupan air yang cukup
4. Membantu menjaga tingkat kadar gula dalam darah kita tetap normal

Download eBooks di www.dietsehat911.co.cc