Exerccio do lpis

Ento, vou explicar para vocs o exerccio do lpis, e uma rotina para faz-lo sem danificar a
musculatura dos lbios (sim, h o risco de isso acontecer, por isso, NO EXCEDA o tempo de
exerccio, e se sentir que este ritmo de evoluo demais para voc, v mais lentamente), pois
caso ocorra, ser necessrio alguns dias sem tocar, e isso no o que queremos, certo?
Leia TUDO antes de comear a fazer, ok?

-O que ?
um exerccio muscular, parte dos exerccios conhecidos como 'isomtricos'. Ele tem por
finalidade dar fora e controle muscular. Ponto.
No ir fazer voc tocar bem, mas ir ajudar no desenvolvimento dos msculos que voc utiliza
para tocar trompete.

-Como fazer?
Aqui vai uma explicao no-to-detalhada quanto no livro Chops Builder, indicado abaixo (que
contm algumas fotos e tudo o mais). Mas d para entender.
Coloque um lpis entre seus lbios, o lado no apontado na boca. Os dentes permanecem
fechados, de forma que no ajudam a segurar o lpis, pois ele ir ter contato apenas com os
lbios. Empurre o lbio inferior em direo ao superior, at que o lpis fique de 10 a 20
elevado a mais do que se estivesse completamente na horizontal. Caso, para levantar o lpis,
seja necessrio deixar o lbio inferior um pouco mais frente, no h problema. Neste caso,
vale lembrar que talvez voc se beneficie de utilizar essa postura para sua embocadura
tambm. NO mova a mandbula/maxilar para realizar o exerccio.
A sensao que ir ter fazendo este exerccio, dever ser a mesma quando estiver tocando os
agudos.

Confira no vdeo:
http://www.youtube.com/watch?v=_INaCr8rd-E

-Progresso/'Evoluo'
Alguma pessoas conseguem fazer o exerccio diariamente. Outras, podem ficar com fadiga
muscular. Se voc notar que est ficando cansado, faa o exerccio dia sim, dia no. Isto ir
ajudar a seus msculos se recuperarem do esforo. Tambm, se perceber que ainda no est
pronto para pular para a prxima etapa, repita a semana, at estar preparado.
Comece com um lpis mais curto, cerca de 1/3 do comprimento total.
Os exerccios so feitos apenas nos dias 1 a 6 da semana. Utilize o ltimo para apenas
descansar (pode tocar, mas no faa exerccios musculares, como este). Neste dia, tambm
evite longos ensaios e estudos. Faa notas longas, pedais, coisas que relaxem a sua
musculatura, ao invs de tensionar. Dormir bem tambm importante, pois ajudar na
recuperao muscular.

Semana 1:
Realize o exerccio durante 1 minuto, duas vezes ao dia. De preferncia, uma logo pela manh,
a tempo de descansar para a sua rotina de estudos, e pela noite, antes de deitar. Caso 1
minuto, com o lpis curto seja cansativo, faa apenas 30 segundos durante uma semana
preparatria, para ento tentar comear esta rotina.

Semana 2:
Faa o exerccio com durao de 1 minuto e meio. Total dirio de 3 minutos.

Semana 3:
2 vezes de 2 minutos. Total de 4 minutos.

Semana 4:
A partir de agora utilize um lpis inteiro, ou, com cerca de 2/3 do tamanho. Se achar muito
ainda, pode diminuir ainda um pouco mais. Neste caso, ao chegar ao final, volte semana 4,
com um lpis com o comprimento mais prximo do total. Lembre-se tambm de reservar o 7o
dia da semana para descansar.
Seu lpis NO deve em momento algum ficar para baixo. Sempre um pouco mais elevado do
que paralelo ao cho. Caso no esteja conseguindo, ento o exerccio no est te ajudando.

Um minuto, duas vezes ao dia, total de 2 minutos por dia.

Semana 5:
Um minuto e meio, 2 vezes ao dia. Total de 3 minutos

Semana 6:
2 vezes de 2 minutos. Total de 4 minutos.

Semana 7:
2 vezes de 2 minutos e meio. Total de 5 minutos.

Semana 8:
1 vez de 3 minutos + uma sesso de 'levantamento de lpis', levantando de abaixando o lpis
(at a horizontal) 20 vezes.
Este exerccio ajuda a ganhar controle sobre intervalos grande (3 oitavas ou mais), e ensina a
voc como o seu corpo que que voc faa a presso para aumentar ainda mais o seu alcance.

Semana 9:
3 minutos e meio, 1 vez ao dia + uma sesso de 40 repeties do levantamento.

Semana 10:
4 minutos, 1 vez ao dia + 1 sesso de 60 repeties do levantamento.

Aps terminar este perodo de treino, basta 1 sesso de 4 minutos, uma vez na semana
(segunda, por exemplo), e uma de 60 repeties (na quinta, por exemplo). Assim, voc
manter a sua fora adquirida neste perodo, e no correr mais perigo de estressar demais os
lbios