Algunos datos:

Segn Sanidad, slo el 7,5% de los nios toma un desayuno equilibrado.

Menos bollos y ms fruta: A pesar de que en el ltimo ao se ha observado un ligero descenso en el consumo de bollera
industrial, existen otros factores, como el sedentarismo y el bajo consumo de verduras, pescado y hortalizas, que influyen
negativamente en la nutricin. En consecuencia, en cuatro aos la obesidad infantil se ha multiplicado por tres en Espaa.
Slo un 26% de los nios toma fruta o zumo natural para desayunar y apenas un 13% se lleva una pieza al colegio para el
tentempi de media maana. "Nos preocupamos por darles a nuestros hijos suplementos de vitaminas cuando lo correcto es
que les demos alimentos que las contengan", apunta Gonzlez (pediatra).
Adems, slo el 24% de los nios dedican al desayuno el tiempo recomendado, fijado entre 15 y 20 minutos. Las prisas son las
responsables de que nios y madres opten por productos industriales, fciles y rpidos de consumir, en detrimento de otros
ms sanos y de un aporte calrico adecuado.
Tras lo expuesto, queda claro que, aunque el desayuno es la comida ms importante para el nio porque que le proporciona la
energa necesaria para afrontar las tareas matinales, adems, equilibra el reparto diario de alimentos, algunos menores no
desayunan bien. Por ello, hay que tener en cuenta que un nio debe estar correctamente alimentado porque la mala nutricin
puede dar lugar al cansancio muscular, a la fatiga psquica y, a largo plazo, a contraer enfermedades ms fcilmente.
Un buen desayuno debe aportar alrededor de 500 caloras, consistente en los alimentos ms recomendados como la leche, el
pan, cereales y frutas frescas. Tambin aportan buena calidad nutricional los vegetales, yogures, quesos, jamn, aceite de
oliva y frutos secos.
En todo caso se deben evitar comidas grasas, enlatados, refrescos y bebidas estimulantes, como el caf o el refresco.
Si se lleva algn alimento al colegio para tomarlo en el recreo, se debe procurar que sea como complemento al desayuno y no
como sustituto.
Los snack y la bollera industrial no son nada recomendables, a pesar que sabemos que a todos los nios les gusta y muchas
veces facilita la tarea a los padres, pero lo nico que aportamos con esto es grasas, sodio, conservantes, y no contienen
nutrientes, lo nico que hacen es contribuir a la obesidad e hipertensin arterial.
SIETE CONSEJOS PARA UN CORRECTO DESAYUNO EN EL HOGAR
Procure que su hijo se duerma temprano y levntelo con tiempo para desayunar.
Preprele la mesa de una forma atractiva con alimentos variados.
Ofrzcale la fruta lavada y los dems alimentos preparados y a su alcance.
Fomente su responsabilidad ayudndole y estimulndole a preparar su desayuno.
Vigile la dieta general y los hbitos higinicos.
Escuche a su hijo. Los nios que no desayunan dicen que se levantan con sueo, que no
tienen tiempo, que no le gustan los alimentos que le ofrecen para desayunar, o que no tienen apetito.
Siempre que le sea posible, desayune con su hijo; el ejemplo es el mejor consejero
Consejos para preparar el tentempi de media maana:
Para el colegio prepare un men variado en el que haya: yogurt, zumo, cereales, sndwich, bocadillos, El cuadro
que vern en la siguiente pgina va a sugerir una serie de tentempis para tomar en la clase a lo largo de la semana.
Adems los mircoles seguiremos teniendo el da de la fruta, pero siempre que les apetezcan podrn enviar al aula
fruta como alimento a tomar como tentempi de media maana.







Sin ms nos despedimos, esperando que estos consejos le sean de utilidad, pues deseamos para sus hijos/as un crecimiento y
un desarrollo adecuados. Remitimos este escrito porque este colegio est, inmerso en proyectos de salud, y con ello de
comida sana, e intentaremos, en la medida de lo posible, que los nios no tomen alimentos perjudiciales a lo largo de la
jornada escolar, por lo que les pedimos que enven como, refuerzo del desayuno, algunas de las sugerencias que a
continuacin indicamos:





Mircoles de da de la fruta



COMIDA MEDIA MAANA SALUDABLE
LUNES MARTES MI RCOLES J UEVES VI ERNES
DIA DE LAS
GALLETAS
Y EL BATIDO
DIA DEL LOS
CEREALES
Y EL YOGURHT
DIA DE LA FRUTA

DIA DEL BOCADILLO
Y EL YOGURT LQUDO
DIA DEL SANWICH
Y EL ZUMO














EIVTAR LAS GALLETAS CON
CHOCOLATE
EVITAR LOS CEREALES CON
CHOCOLATE
NO OLVIDAR LA CUCHARA
SE PUEDE TRAER TROCEADA CON
UN CHORRO MINIMO DE LIMN
PARA QUE NO SE OXIDE
LA MITAD DEL PAN ES SUFICIENTE
TRAER UNA CAITA PARA QUE NO SE
DERRAME EL YOGURT
LA MITAD DE UN SANWICH ES
SUFICIENTE




TODOS LOS DIAS SE REPARTIRN PEDAZOS DE FRUTA QUE HABRN DE TRAER LOS FAMILIARES
ASIGNADOS POR SEMANA.


EL LUNES DEBO LLEVAR AL AULA
FRUTA PARA COMPARTIR A LO
LARGO DE LA SEMANA CON MIS
COMPAEROS (PLTANOS, PERAS,
MANZANAS)

EL LUNES DEBO LLEVAR AL AULA
FRUTA PARA COMPARTIR A LO
LARGO DE LA SEMANA CON MIS
COMPAEROS (PLTANOS, PERAS,
MANZANAS)

EL LUNES DEBO LLEVAR AL AULA
FRUTA PARA COMPARTIR A LO
LARGO DE LA SEMANA CON MIS
COMPAEROS (PLTANOS, PERAS,
MANZANAS)

EL LUNES DEBO LLEVAR AL AULA
FRUTA PARA COMPARTIR A LO
LARGO DE LA SEMANA CON MIS
COMPAEROS (PLTANOS, PERAS,
MANZANAS)

EL LUNES DEBO LLEVAR AL AULA
FRUTA PARA COMPARTIR A LO
LARGO DE LA SEMANA CON MIS
COMPAEROS (PLTANOS, PERAS,
MANZANAS)

EL LUNES DEBO LLEVAR AL AULA
FRUTA PARA COMPARTIR A LO
LARGO DE LA SEMANA CON MIS
COMPAEROS (PLTANOS, PERAS,
MANZANAS)