ARQUITETURA DO SONO

Os seres humanos passam cerca de um tero da vida imersos em um estado alterado de conscincia
conhecido como SONO: um estado natural de repouso, caracterizado pela reduo dos movimentos
voluntrios do corpo e menor percepo do ambiente que nos cerca. O sono uma necessidade
bsica fundamental para a manuteno da sade. um estado alterado de conscincia necessrio
para o bem estar do organismo. Durante um dia normal, experimentamos dois tipos diferentes de
comportamentos: a viglia e o sono.
Todas as aves e os mamferos dormem. A durao do sono dos organismos vivos, o local onde
dormem e as posies em que os fazem, entre outros detalhes, variam de espcie para espcie. Em
geral animais de grande porte dormem menos do que animais de pequeno porte.
Mulheres e homens tm especulado sobre o sono h milhares de ano, mas as investigaes
cientficas iniciaram-se apenas em 1937. Os pesquisadores descobriram que a atividade eltrica do
crebro mudava regularmente antes e durante o curso do sono. Desde aquela poca eles tm usado
o eletroencefalgrafo (EEG), um instrumento que mede a atividade eltrica do crebro, para estudar
o sono em uma base de momento a momento. o mtodo clssico de registro de ritmos cerebrais,
ou ondas cerebrais, que nos permite visualizar a atividade generalizada do crtex cerebral.
O fisiologista ingls Richard Caton, em 1875, utilizou um mecanismo primitivo sensvel voltagem e
fez registros eltricos a partir da superfcie dos encfalos de ces e coelhos. O experimento foi tido
como o pioneiro.
O EEG humano foi primeiramente descrito pelo psiquiatra austraco Hans Berger, em 1929. Ele
observou que o EEG do sono e da viglia era diferente.

REGISTRANDO ONDAS CEREBRAIS
O mtodo do EEG no invasivo e no doloroso. Os eletrodos so arames fixados ao escalpo, com
adesivo condutor para assegurar uma conexo de baixa resistncia. Cerca de duas dzias de
eletrodos so fixados em posies padro na cabea e conectados a canais de amplificadores e
sistemas de registros. Diferentes regies do encfalo anterior e posterior esquerda e direita,
podem ser examinadas pela seleo de pares apropriados de eletrodos.

RITMOS DO EEG
Os ritmos do EEG variam consideravelmente e correlacionam-se frequentemente com determinados
estados do comportamento (sono ou viglia) e com patologias (epilepsia ou coma). Os ritmos so
categorizados pela sua faixa de frequncia, e cada faixa denominada utilizando-se uma letra grega.
RITMOS BETAS so os mais rpidos, acima de 14 Hz (ciclos por segundo), e sinalizam um crtex
ativado. RITMOS ALFA situam-se aproximadamente entre 8 e 13 Hz e esto associados a estados de
viglia, em calmo repouso. Quando uma pessoa fecha seus olhos e relaxa, as ondas cerebrais
mostram um padro regular. RITMOS TETA situam-se de 4 a 7 Hz e ocorrem durante alguns estados
de sono. RITMOS DELTA so muitos lentos, menores do que 4 Hz, grandes em amplitude e indicam
sono profundo. Em geral, ritmos de baixa amplitude e alta frequncia esto associados viglia e
estado de alerta ou aos estgios do sono em que ocorrem os sonhos. Ritmos de amplitude elevada e
baixa frequncia esto associados aos estgios do sono sem sonhos e ao estado patolgico do coma.
Apesar de a anlise de um EEG no nos informar sobre o que uma pessoa est pensando, ela pode
nos ajudar a reconhecer se uma pessoa est pensando.
Temos padres de sono caractersticos e individuais com pequenas diferenas da mdia e ligeira
mudana de noite para noite.
O sono estudado pelo registro polissongrafo (conjunto de dados obtidos pela anlise de
eletroencefalograma-EEG, eletrocardiograma-ECG, eletromiograma-Atividade muscular e eletro-
oculograma-atividade do globo ocular) permite conhecer aspectos comportamentais, autnomos e
da atividade cerebral.

ESTGIOS DO SONO
O sono no uma atividade unitria, mas uma sequncia de estados que se repetem. Cada estgio
caracterizado por tipos especficos de atividade fsica e cerebral. A atividade cerebral classificada
por registros EEG.
Toda noite o ser humano tpico experiencia dois tipos de distintos de sono: NREM e REM. (REM
significa movimento rpido dos olhos). Uma rpida e intensa sequncia de movimentos giratrios e
lentos dos olhos ocorre comumente durante o sono REM e raramente durante o sono NREM. Alguns
estudiosos do sono classificam um estgio de pr-sono (antes do sono NREM), chamado ESTGIO 0.
Esse estgio ocorre assim que as pessoas comeam a adormecer. Nesse momento ainda estamos
acordados, porm menos responsivos do que o usual. Os msculos relaxam. O crebro mostra um
alto nvel de atividade alfa. Se acordados durante o estgio 0, as pessoas relataro pensamentos
vagos, sensaes de estar flutuando. A maioria de ns leva 10 minutos ou menos para atingir o
estado que os cientistas chamam de sono.

1-SONO NREM
O sono no REM tambm , algumas vezes, chamado de sono de ondas lentas, devido ao
predomnio de ritmos de EEG lentos e de grande amplitude. O sono NREM parece ser um perodo de
repouso. H quatro estgios. Conforme as pessoas vo passando do estgio 1 at chegar ao estgio
4.
-> ESTGIO 1 SONO LEVE
Transio da viglia para o sono e ocupa cerca de 5% do tempo gasto dormindo, em adultos
saudveis. No incio do sono este perodo dura apenas alguns minutos e pode ser considerado uma
continuao do estgio 0. As ondas cerebrais tornam-se menos regulares e tem sua amplitude
(altura) reduzida. Caracterizado pela diminuio dos batimentos cardacos, relaxamento dos
msculos e por movimento dos olhos de um lado para o outro sendo essa ltima indicao mais
confivel desse primeiro estgio de sono. As pessoas sentem que esto comeando a adormecer,
sendo fcil acord-las. comum a ocorrncia de imagens, pensamentos vagos, fragmentos de sonhos
e sensaes de estar flutuando. Episdios breve do sono do estgio 1 voltam a ocorrer durante toda
noite. Ondas rpidas e irregulares de baixa amplitude aparecem nos registros EEG. (a amplitude
refere-se altura das ondas e normalmente reflete a voltagem).

->ESTGIO 2 SONO INTERMEDIRIO
Caracterizado por formatos de ondas de 8 a 14 hertz, fuso do sono, de EEG e complexos K, onda
aguda de alta amplitude, e os movimentos dos olhos quase cessam. Ocupa cerca de 50% do tempo
do sono. Neste estgio a pessoa j est dormindo mais profundamente, porm ainda no difcil
acord-la. Pode haver alucinaes (experincias sensoriais sem base na realidade), tais como flashes
de luz, choques ou estrondos. caracterizado pelo aparecimento de espculas (cursos curtos de
respostas rtmicas de 12 a 16 hertz) e um aumento e queda agudos ocasionais na amplitude de todo
o EEG. Durante este estgio de incio do ciclo do sono, muito provvel a ocorrncia de um espasmo
mioclnico (contrao muscular involuntria), uma contrao sbita e no coordenada do corpo,
acompanhada pela sensao de estar caindo. Fusos, ondas de 13 a 16 hertz que duram de meio
segundo a dois segundos, aparecem pela primeira vez no eletroencefalograma.

->ESTGIO 3- SONO PROFUNDO
Conhecido como o sono de ondas lentas, so os nveis mais profundos do sono e ocupam cerca de 10
a 20% do tempo do sono, juntamente com o estgio 4. Os estgios 3 e 4 so os perodos mais
repousantes do sono. O sono do estgio 3 indicado pelo surgimento de ondas lentas(2 hertz ou
menos) e de alta amplitude, chamadas ondas deltas (ondas lentas cujos picos so elevados). So
entremeadas com fusos e ondas rpidas, irregulares e de baixa amplitude. Torna-se difcil acordar a
pessoa durante esse estgio. Os batimentos cardacos, a presso sangunea e a temperatura
continuam a baixar.
->ESTGIO 4- SONO MAIS PROFUNDO
Neste estgio do sono, a pessoa est alheia ao mundo exterior e muito dificilmente acorda. Mas, se
houver qualquer irregularidade do sono, existe a probabilidade de surgir: sonambulismo, ato de falar
durante o sono, terrores noturnos (so episdios de ansiedade intensa, acompanhados por pulsao
e respirao altamente acelerados o dobro do normal) e enurese. Eles despertam a pessoa
subitamente, pouco tempo depois de ter adormecido. O crebro emite ondas delta muito lentas. As
ondas deltas predominam no EEG. Os batimentos cardacos, a presso sangunea e a temperatura do
corpo encontram-se em nvel muito baixo e continuaro assim durante toda a noite. A durao do
sono delta diminui medida que a idade avana, mas continua a ser o primeiro sono a ser
recuperado aps termos perdido o sono.
Durante o sono NREM, os movimentos oculares esto virtualmente ausentes, as taxas cardaca e
respiratria diminuem acentuadamente, existe um maior relaxamento muscular e a taxa metablica
do crebro diminui para 25 a 30%, comparado a viglia. O sono NREM caracterizado por um crebro
desocupado em um corpo muito relaxado.

2- SONO REM
O sono REM o sono em que se sonha, ocorrendo a maior parte de sonhos tpicos, na forma de
estrias e ocupa cerca de 20 a 25% do sono total. Aps uma pessoa est dormindo por uma hora
mais ou menos, o EEG torna-se muito ativo. Os eletrodos prximos aos olhos detectam movimentos
oculares rpidos e pronunciados, sob as plpebras fechadas (comumente um ou dois movimentos
por segundos, em rajadas curtas), a taxa cardaca aumenta e a taxa metablica do crebro aumenta
um pouco comparada com a viglia. Durante o sono tornamo-nos quase que completamente
paralisados apenas o corao, diafragma, msculos oculares e msculos lisos (msculos dos
intestinos e vasos sanguneos) so poupados. O sono REM caracterizado por um crebro que
parece estar completamente desperto em um corpo virtualmente relaxado.
O sono REM tem um estgio conhecido como estgio 1 REM ou sono paradoxal, em virtude de suas
caractersticas contraditrias. Os cientistas registram ondas cerebrais rpidas, irregulares e de baixa
amplitude ( parecido com o estgio 1 NREM e durante o despertar). Tal padro sugere o tipo de
despertar cerebral que associamos com atividade mental e estado de alerta. Dura cerca de 10
minutos e seguido pelos estgios 2, 3, 4, do sono NREM. Essa sequncia de estgios de sono se
repete durante toda noite, tendo uma durao mdia de 90 minutos entre o estgio 1 do sono REM
e o estgio 4 do sono NREM, para depois retornar ao estgio 1 do sono REM. A pessoa no est
responsiva a maioria das estimulaes externas, a semelhana do que ocorrem durante o sono no
estgio 4. Nesse estgio alguns msculos podem contrair-se e repuxar, porm muitos deles,
especialmente os da cabea e do pescoo, encontram-se relaxados. As frequncias respiratrias e
cardacas ficam ligeiramente aceleradas e muito mais irregulares. O corpo secreta grande quantidade
de hormnios adrenais. O tecido genital (pnis e clitris) torna-se ereto, embora os sonhos no
sejam necessariamente relacionados com sexo.
O sono REM s ocorre em aves e mamferos, podendo representar at 20% do tempo total de sono.

A SEQUNCIA DO SONO
Esses estgios do sono tem uma organizao temporal caracterstica ao longo da noite. Os estgios
NREM 3 e 4 tendem a ocorrer da primeira tera parte metade da noite e sua durao aumenta em
resposta a privao do sono. O sono REM ocorre ciclicamente durante a noite, alternando-se com o
sono NREM a cada 80 -100minutos, aproximadamente. Esses ciclos so exemplos de ritmos
ultradianos. A durao dos perodos de sono REM aumenta pela manh.
As pessoas oscilam sequencialmente pelos estgios do sono: 1,2, 3, 4, 3, 2, 1, 2, 3, 4, 3, 2, 1, e assim
por diante. Inicialmente passamos pelo estgio 1 do sono NREM para chegar ao sono mais profundo .
Os perodos subsequentes do sono do estgio 1, so principalmente de sono do estgio 1 REM.
Tipicamente h de quatro a seis ciclos em um perodo nico de sono humano. O sono do estgio 4
concentra-se nas primeiras poucas horas da noite. Por volta dos 50 anos de idade, esse estgio pode
desaparecer por completo. O estgio REM domina o sono da manh.
O sono humano varia caracteristicamente ao longo da vida. Aps uma relativa estabilidade, com
grandes quantidades de sono de ondas lentas na infncia e incio da adolescncia, a continuidade e a
profundidade do sono deterioram-se ao longo da faixa de idade adulta. Esta deteriorao refletida
por maior viglia e sono do estgio 1 e reduo dos estgios 3 e 4. Em vista disso, a idade deve ser
considerada no diagnstico de um transtorno do sono em qualquer indivduo.
Na mdia, adultos jovens (entre 18 e 22 anos) passam aproximadamente 5% da noite no estgio 1 do
sono NREM, um pouco menos de 25% no estgio 1 REM, em torno de 50% no estgio 2 e 20% nos
estgios 3 e 4. Os bebs recm-nascidos tendem a alternar-se frequentemente entre o sono e a
viglia. O tempo total de sono de um beb cai de cerca de 17h por dia para cerca de 13h por dia, nos
primeiros seis meses de vida. A maioria dos adultos dormem em mdia 8 h por noite.

SONHOS
Quando as pessoas so acordadas no sono REM, de acordo com o que elas descrevem, os sonhos
vvidos ocorrem aproximadamente 75% do tempo. O contedo REM geralmente visual e
emocional. No sono NREM ocorre pouco esse tipo de sonho 5% do tempo, sendo relatada atividade
mental fragmentada. O material menos vvido, menos visual, menos emocional, mais controlado,
mais agradvel e mais semelhante a pensamento. certo que todas as pessoas normais sonham
provavelmente de quatro a seis vezes por noite (o nmero de perodos REM). Poucos indivduos
sabem que esto sonhando enquanto sonham, podendo indicar essa conscincia fazendo
movimentos oculares distintos, um fenmeno chamado de sonho lcido.
O sono no inteiramente quiescente (que est em descanso), algumas pessoas caminham em seu
sono. As pessoas adormecidas no esto inteiramente insensveis ao ambiente (os pais so
imediatamente despertos pelo choro do beb). Nem o sono inteiramente isento de planejamento:
alguns podem decidir acordar em determinado momento.