Dicas para reduzir sua cintura

A cintura de muitas pessoas acumula gorduras e, mesmo emagrecendo, este local permanece um desafio. So vrias
as razes, e no apenas alimentares: a falta de protenas, problemas intestinais, tenso muscular etc. Neste artigo
explicamos os pontos fundamentais para reduzir a cintura sem muitos sacrifcios, identificando a causa e resolvendo
o problema de forma simples e natural.
Quando o intestino est inflamado
Muita gente sofre de priso de ventre ou outros distrbios intestinais e no nota que o alargamento da cintura,
especialmente nos magros, pode ser causado por uma inflamao de rgos. A constipao muito comum hoje em
dia em todas as pessoas que no sabem que devem evacuar tantas vezes quantas forem as refeies dirias. Por
isso, a primeira medida regular o intestino. Ao sentir priso de ventre, realizar os seguintes passos:
Comer alimentos ricos em fibras (frutas, verduras, legumes, cereais integrais etc.)
Tomar em jejum um copo de gua quente com suco de meio limo
Beber gua entre refeies
Incluir sementes de linhaa na alimentao
Tomar um suplemento de magnsio
Por outro lado, em caso de diarreias frequentes:
Tomar infuses de ch verde
Comer gelatinas elaboradas com gar-gar
Avaliar a possvel intolerncia a lactose, glten ou outros alimentos
Tratar tambm possveis preocupaes emocionais

Carboidratos ou protenas?
Sanduches no caf da manh, massas no almoo, po para acompanhar, bolos para lanches, pizza para o jantar
Hoje em dia, abusa-se muito de carboidratos, que fornecem a energia para o resto do dia. Por outro lado, o seu
consumo excessivo sem aproveitar essa energia faz com que se acumule reservas, ou seja, gorduras. Alm disso, se
os carboidratos forem refinados e no integrais, podem provocar a constipao e distenso abdominal. Ento,
recomendvel incluir uma boa e razovel quantidade de protenas na dieta e em cada refeio. Isso queimar mais
calorias e reduzir a cintura.
Quais alimentos contm protenas?
Carne
Peixe
Ovos (principalmente claras)
Leite e laticnios
Legumes
Frutos secos
Cogumelos

Melhor no comer excessivamente
O estmago se adapta s quantidades fornecidas, e muitas vezes exageramos. preciso acostumar-se a ficar sempre
com um pouco de fome aps as refeies, deixar de comer aquela colher a mais que se comeria, mesmo no tendo
mais fome, quer para terminar o prato quer por gula. Esse sentimento passar rapidamente, j que foi comprovado
que a fome tem durao de 15-20 minutos. Tambm importante aprender a mastigar bem os alimentos, o que
ajudar a comer menos, saciar antes e ter uma melhor digesto.

Outra maneira se acostumar a beber uma infuso digestiva. Assim, o alargamento da cintura ser evitado e o corpo
se acostumar com a quantia dada, sem por isso passar fome.
Evitar as bebidas gasosas
As bebidas gasosas prejudicam o corpo e tambm causam inchao, alm de provocar eventualmente doenas
cardiovasculares, conforme apontado por alguns estudos. Portanto, recomenda-se evitar ou reduzir seu consumo.
Alm disso, em muitos casos, so tambm bebidas aucaradas, que engordam e afetam adversamente a nossa
sade.
Problemas nas costas
Vale ressaltar que algumas pessoas tm cintura muito larga em relao ao seu tamanho, mesmo emagrecendo,
devido a problemas posturais. Por exemplo, aqueles que sofrem de lordose ou escoliose (desvios da coluna vertebral
para frente ou para um dos lados) podem ter mais massa muscular ou gordura no abdmen ou nas laterais, porque o
corpo sente a necessidade de criar um apoio natural para adequar o peso do corpo que, de outro modo, ficaria
muito desequilibrado e desestabilizado. Ser necessrio realizar algum tipo de exerccios de reeducao postural ou
alongamentos, yoga ou tai-chi. Os esportes bruscos em que o corpo pula sero os menos recomendados, como
corrida ou ginstica aerbica.
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Abacaxi para emagrecer e eliminar toxinas!
O abacaxi, originrio de nosso continente, uma das frutas mais recomendadas para desintoxicar o corpo e
emagrecer de forma natural. Juntamente a isso, sabemos que uma fruta deliciosa, sobretudo quando consumida
fresca.
A seguir, te apresentamos duas das muitas propriedades que essa maravilhosa fruta oferece ao nosso corpo.
O abacaxi para desintoxicar
Graas a sua funo diurtica, o abacaxi ajuda o organismo a eliminar lquidos extras que retemos e, ao faz-lo,
tambm remove vestgios das toxinas que persistem em nosso corpo. Algumas das causas associadas com a reteno
de lquidos vo desde estilos de vida pouco saudveis, passar muito tempo sentado e consumir muito sal, at
problemas no sistema circulatrio, nesse ultimo caso deve-se consultar um mdico.
Mas necessrio lembrar que, o abacaxi, como qualquer outro diurtico, deve ser consumido naturalmente, sem
excessos, j que uma perda extrema de lquidos pode causar desidratao.
Consumo de abacaxi para emagrecer
O benefcio anterior do abacaxi esta obviamente associado perda de peso, j que ao eliminar o excesso de lquido
de nosso organismo, perdemos espessura, largura, inchao, nas partes do corpo que tendem a acumular lquidos,
como rosto e abdmen.
Ainda assim, graas a seu baixo teor em calorias e por sua composio maioritria de agua, o abacaxi um alimento
que podemos consumir sem aumentar consideravelmente nossa ingesto calrica.
Da mesma forma, as fibras que possui, visveis ao comer o abacaxi, ajudam a regular o processo digestivo. Essa
magnfica fruta tambm possui uma substancia chamada bromelina, uma enzima muito til no processamento das
protenas difceis de quebrar. Assim, a bromelina ajuda a evitar mal estar associado comidas geralmente difceis de
digerir em nosso sistema: priso de ventre, inchao no estomago, gases, etc

Por fim, importante ter em conta que, para aproveitar todos os seus benefcios, o abacaxi deve ser consumido
preferencialmente no mesmo dia em que for cortado, para que nos beneficiemos de todos os nutrientes, incluindo
as fibras que contm. Esperamos que voc se lembre sempre dos benefcios expostos aqui, assim, quando v ao
supermercado opte por uma opo to saudvel como essa.
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Os 5 melhores chs para emagrecer
Os chs tm muitas propriedades que podem nos ajudar a emagrecer rapidamente, sempre e quando sigamos em
conjunto uma dieta adequada.
Alguns chs e infuses exercem um queima gorduras muito conhecido, so diurticos ou ansiolticos e, por isso,
so incrveis aliados no momento de perder aqueles quilos. A seguir, conhea alguns dos chs mais utilizados para
perder peso.
Ch vermelho emagrecedor (Pu Erh)
de origem oriental e milenar, que a pouco tempo vem se tornando conhecido no ocidente por suas propriedades
emagrecedoras. Alm disso, ajuda a desintoxicar o organismo com seu poder antioxidante, refora o sistema
imunolgico e diminui os nveis de colesterol e triglicrides no sangue.
Tome 3 a 4 xcaras deste ch diariamente. Pessoas com sobrepeso considervel podem perder at 9 quilos; as com
sobrepeso moderado podem perder at 6 quilos e as de sobrepeso leve at 3 quilos.
Infuso de canela
Segundo alguns estudos, a canela pode reduzir os nveis de acar no sangue e a resistncia do organismo
insulina. Alm disso, a canela acelera o metabolismo e reduz o apetite.
Desse modo, a infuso de canela pode ajudar a combater o sobrepeso e a obesidade. Se preferir, adicione uma
colher de ch de canela a um iogurte desnatado no caf da manh ou no lanche, como uma maneira de adicionar
esta especiaria sua alimentao diria, em vez de tom-la como infuso.
Ch verde para emagrecer
muito conhecido por ser um potente oxidante, mas tambm pode ajudar queles que desejam perder peso.
Uma pesquisa realizada pela Sociedade Americana de Nutrio em 2009 demonstrou que tomar duas xcaras dirias
de ch verde ajuda a diminuir a cintura, o quadril e o ndice de massa corprea, reduzindo a quantidade de tecido
gorduroso do organismo.
Este efeito est relacionado s catequinas e tena presentes neste ch, substncias que aceleram o metabolismo e
ajudam a perder peso, sempre que nos alimentamos adequadamente e praticamos exerccios com regularidade.
Ch de cavalinha e ch de rooibos (ch vermelho)
Estudos realizados sobre estes dois chs demonstraram que eles possuem um poder diurtico, evitando a reteno
de lquidos.
Ao eliminarmos lquidos, perdemos peso, possibilitando que algumas de nossas medidas reduzam, o que no
podemos nos esquecer de que a quantidade de tecido gorduroso em nosso corpo no diminuir.

Outras infuses e chs teis
Existem muitas outras infuses capazes de nos ajudar a perder peso, mesmo que indiretamente. Por exemplo,
muitas pessoas comem muito quando esto ansiosas, o ch de tlia e de valeriana amenizam a ansiedade; por isso,
indiretamente, nos ajudam a perder peso.
A infuso de fucus nos ajuda a manter a sensao de saciedade no estmago por mais tempo, assim, comemos
menos e emagrecemos mais rpido.
Agora j sabemos, as infuses podem ser excelentes aliadas do emagrecimento e podemos comear a prov-las o
quanto antes, no nos esquecendo de tom-las com moderao e consultar um mdico, caso tenhamos alguma
doena ou condio sria, como a hipertenso, por exemplo, antes de comearmos a consumir estas infuses.
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Mudanas de hbitos que te permitiro emagrecer
Em grande medida, ter um peso equilibrado depende mais de seguir alguns bons hbitos do que fazer dietas
pontuais para emagrecer e, alm disso, representa uma forma mais saudvel e equilibrada que nos ajudar a nos
sentirmos melhor sem sacrifcios.
Oferecemos algumas dicas simples que no custar muito seguir e em troca, e em pouco tempo, nos permitiro ir
reduzindo o peso.
No precisa se encher de comida
Temos que educar o nosso estmago, pois ele se adaptar as quantidades que lhe dermos habitualmente. Alm
disso, deveremos evitar de chegar ao ponto no qual comemos por comer. No muito difcil nos acostumar com o
hbito de no comer muito, e ficar com um pouquinho de fome. Uma dica para que isso no ocorra, consiste em
tomar uma infuso digestiva depois da refeio.
Mastigar as bebidas, beber os alimentos.
Com esta pauta devemos entender que comer rpido engorda, alm de no nutrir. Na realidade, a digesto comea
pela boca, j que a saliva contm enzimas que iniciam o processo digestivo. Quanto melhor mastigarmos os
alimentos, melhor os assimilaremos e, alm disso, comeremos em menor quantidade. Est provado que a fome dura
entre 15 e 20 minutos. Se comermos sem pressa, passando este perodo no teremos a necessidade de seguir
comendo.
Comer mais protena
Neste artigo explicamos os benefcios de comer suficiente protena diariamente, ao invs de abusar dos carboidratos
(po, docinhos, massa etc.) como acontece habitualmente. A protena, tanto vegetal como animal, nos ajudar a
perder peso, reduzir a cintura, a tonificar e dar firmeza a nossa musculatura.
Aprender receitas saudveis
O interesse pela cozinha ser um ponto positivo na hora de descobrir novas receitas saudveis, com ingredientes
que antes no usvamos e que nos ajudaro a perder peso, como:
Bebidas vegetais de arroz, de aveia etc.
Algas (a alga gar-gar nos permite fazer receitas surpreendentes e muito leves)
Especiarias: gengibre, canela, cardamomo, curry, pimenta caiena.
Cereais integrais menos conhecidos: paino, trigo sarraceno, quinoa etc.
Vitaminas de frutas
Deixar a comida j preparada
Muitas vezes o que engorda que temos fome e, no entanto, no temos nada preparado, com isso acabamos
comendo rpido qualquer coisa que engorda. Por isso uma soluo cozinhar sempre mais quantidade e ter alguma
coisa na geladeira, como sucos naturais, compotas de frutas, cremes de verdura, saladas etc.
Cuidado com as combinaes
Combinar muitos alimentos diferentes na mesma refeio, como acontece geralmente em banquetes e
comemoraes, um dos motivos que mais causam sobrepeso, alm de afetar a nossa sade. Ainda que haja
excees, buscar sempre incluir em uma refeio um pouco de vegetal, um pouco de carboidratos e um pouco de
protena.
Evitar os alimentos refinados
No nos custa muito optar sempre pelo integral. O paladar tambm se educa, e possvel que em longo prazo,
inclusive, desfrutamos mais do sabor dos alimentos integrais, que no so somente ricos em fibra e mais saciantes,
mas tambm contm mais vitaminas e minerais.
As infuses
Acostumarmos a beber infuses de plantas medicinais nos ajudar a preencher nosso estmago nos intervalos entre
as refeies, alm de desfrutar dos seus benefcios para a sade. Podemos tom-las frias ou quentes, combinadas
com limo e adoar com estvia. Recomendamos, por exemplo, a casca de ctricos, a semente do abacate, as
infuses para o fgado ou as digestivas.
O jantar engorda?
O ritmo que levamos marca o gasto energtico que necessitamos em cada momento, tudo aquilo que comemos pela
noite geralmente j no gastamos, portanto convm jantar cedo, comida leve e, sempre que possvel, antes das oito
hora da noite. Alm disso, de madrugada quando, segundo a Medicina Tradicional Chinesa, trabalham o fgado e a
vescula, assim que devemos evitar as refeies pesadas para que eles possam se regenerar corretamente.
Beber muita gua
A gua limpa nosso organismo e enche nosso estmago quando temos vontade de beliscar alguma coisa, quando na
realidade no temos fome. Muitas vezes temos sede e nosso corpo confunde o sinal. Por isso propomos beber um
copo de gua sempre quando queiramos beliscar alguma coisa. Se depois continuarmos com fome, podemos optar
por algo saudvel como comentamos no ponto anterior.
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Dicas para aliviar a dor de varizes
Pernas cansadas, sensao de presso, cimbra, coceira, dor as varizes no so qualquer coisa, trata-se de uma
realidade que pode muito bem limitar nossa qualidade de vida. Quase 50% das mulheres padecem delas, sejam na
forma de leves marcas que pintam as nossas pernas, ou na forma mais chamativa e dilatada, em que as varizes
acabam se sobressaindo de maneira to incmoda quanto dolorosa. Ento, como aliviar ento esta condio?
A forma mais habitual de resolver as varizes, na realidade, quase sempre a sala de cirurgia. Ultimamente o laser se
lana como a opo mais recorrida, infelizmente ele no nos garante que as varizes no voltaro a aparecer. Porque
quando existe um problema de circulao de base, muito provvel que voltemos a v-las aparecer. Nossos
antecedentes genticos, uma vida sedentria e nossa alimentao so os fatores chaves para que soframos delas. Te
explicaremos como voc pode aliviar a dor das varizes e ter melhor qualidade de vida, de forma simples e
econmica.
1. Comece mudando sua alimentao.
Para ter alvio em suas pernas e deixar de sentir o peso, o melhor comear mudando seus hbitos alimentcios.
Elimine o sal de sua comida, as conservas, as salmouras, picles, embutidos, carnes vermelhas tudo aquilo que
provoque a reteno de lquido e agrave a dor.
A fibra indispensvel para reduzir a incidncia das varizes. Segundo vrios estudiosos, a falta de fibra aumenta a
presso no nvel abdominal e provoca insuficincia venosa, favorecendo a apario de varizes ou hemorroidas.
O mais indicado que voc comece a seguir uma nutrio rica em frutas, verduras, cereais integrais tudo o que
favorea seu trato intestinal. So especialmente indicadas todas aquelas frutas que contenham flavonoides: laranjas,
limes, mas, cereais, mirtilo, amoras
Beber ao menos, dois litros de gua por dia.
2. Plantas medicinais
Ginkgo Biloba muito indicado para reduzir a inflamao das varizes.
Um remdio muito eficaz para aliviar a sensao de dor e de peso nas pernas com varizes, recorrer s chamadas
plantas medicinais venotnicas. Trata-se de um recurso natural que nos ajuda a evitar que os capilares se dilatem,
melhorando sua resistncia.
Alm disso, so plantas anti-inflamatrias que reduzem o inchao e tem um efeito antioxidante.
As plantas que voc pode recorrer so as folhas de Hamamlis, as folhas de videira vermelha e o Gimkgo Biloba.
Todas elas voc pode encontrar em farmcias homeopticas ou lojas de produtos naturais. recomendvel que voc
tome duas vezes ao dia e que seja constante. Indicamos que voc use estas mesmas plantas em cremes ou gis, com
as quais possvel aliviar o peso mediante uma massagem. So muito efetivas.
3. Os benefcios da castanha-da-ndia para as varizes
A Castanha-da-ndia se lana como um dos remdios mais efetivos para tratar as varizes. Em suas sementes se
encontra um componente chamado escina, que favorece que o sangue flua com normalidade. So muitos os
estudiosos que garantem esta realidade, afirmando que reduz os edemas, evitando tambm a reteno de lquidos.
Reduz a dor, o peso e as cimbras. muito adequado para tratar essas manchinhas nas nossas pernas, assim como
as lceras e, inclusive, as hemorroidas.
Voc pode encontrar a Castanha-das-ndias em lojas naturais ou farmcias homeopticas em forma de cpsulas. O
mais indicado tomar uns 400 mg ao dia em 2 doses, uma no caf da manh e outro antes do jantar, para evitar as
cimbras e as dores noturnas de nossas varizes. Ou consumi-la entre as refeies (cuidado com a quantidade).
4. Outros conselhos bsicos para reduzir as dores das varizes
Quando voc chegar em casa, tente relaxar dez minutos deitando no sof com as pernas para o alto. Basta colocar
sobre uma almofada e apoiar as pernas na parede. Desse modo, reduzir o inchao.
A Aloe Vera muito indicada tambm para aliviar a presso das varizes. Voc pode fazer uma massagem com a
polpa. Obter uma sensao fresca e relaxante.
Quando voc se deitar, lembre-se de que muito indicado dormir com as pernas levemente mais elevadas que o
corpo. Voc precisa nada mais que colocar algum objeto debaixo do colcho ou uma almofada para conseguir esta
posio mais cmoda.
As meias de presso so em algumas situaes muito adequadas, j que aliviam a dor de um modo bastante efetivo.
Evite o sedentarismo. Mexa-se sempre que possa, se seu trabalho te obriga a estar sentada, aproveite os instantes
que possa para se mover, para andar. Ao chegar em casa, tente dar um passeio de 20 minutos. Andar de bicicleta
tambm muito efetivo.
Tentar no usar roupas muito justas, j que com elas dificultamos a circulao de nossas pernas.
A aplicao do frio e calor tambm muito efetiva. Comece com um pano quente, fazendo presso sobre as varizes.
Depois faa o mesmo, mas com um pano de gua fria. Esta mudana de temperatura muito relaxante, efetiva e
facilita uma correta circulao do sangue em nossas pernas.
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O poder medicinal do capim santo
O capim santo um bom companheiro para tratar um dos males da sociedade moderna: a ansiedade.
Mas ele tambm ajuda a perder peso. No Brasil o nome original da erva capim limo, e popularmente conhecido
como capim santo.
O que o Capim-Santo?
uma planta herbcea da famlia das gramneas, nativa de regies tropicais. Considerada como uma planta
medicinal, apresenta propriedades anti febris, sudorficas, analgsicas, calmantes, antidepressivas, diurticas e
expectorantes, alm de ser bactericida, hepatoprotetora, antiespasmdica, estimulante da circulao perifrica e
estimulante estomacal e lcteo.
Benefcios do capim-santo
Essa erva utilizada como ch medicinal, mas tambm em cosmticos e na culinria. Ela til no trato dos
seguintes problemas:
Diarreias;
Clicas;
Artrite;
Dores de cabea, nas costas, e de estmago;
Febres;
Gases intestinais;
Parasitas;
Reumatismo;
Tendinites;
Oleosidade na pele;
Calmante
Problemas de pele;
Trata a insnia;
Baixa a presso arterial.
O ch de capim santo aliado ao tratamento mdico, ajuda na cura de depresso, ansiedade, nervosismo e nos casos
de hipertenso arterial.
Capim santo: aliado do emagrecimento
H muitas matrias em revistas relacionadas aos benefcios do capim santo quando se trata de perder peso.
Algumas dessas matrias at garantem que essa erva ajuda uma pessoa a perder 12 kg por ms.
O capim santo funciona da seguinte maneira: o metabolismo acelerado, as reservas de gordura so eliminadas,
fazendo com que o organismo no as acumule, por isso ao preparar o ch de capim-santo, que tem propriedade
diurtica, o indivduo emagrece rapidamente.
Receita do ch de capim-santo
Ferver um litro de gua. Assim que comear a borbulhar, colocar sachs do capim santo dentro da chaleira. Depois,
s deixar tampado por 10 minutos e estar pronto para ser tomado.
Para que a dieta funcione, o ideal beber o ch meia hora antes do caf da manh, do almoo e do jantar, ou seja,
das refeies.
Jamais congele o ch, pois assim a erva perde suas propriedades, e consuma o ch em at 24 horas, podendo o
mesmo ser preparado todos os dias da mesma maneira.
De que forma tratar a ansiedade com o capim santo?
Do mesmo modo que se utiliza a erva para emagrecer, o capim santo tambm utilizado em forma de ch para
tratar a ansiedade. O capim santo impede que os sintomas da ansiedade venham tona.
Geralmente, as consequncias da ansiedade acarretam problemas como a gastrite, a insnia e o estresse.
Cuidados
Apesar das ervas serem de uso medicinal, utilizadas na rea da fitoterapia, alguns cuidados precisam ser tomados.
preciso consultar um mdico sempre antes de optar por utiliza-las em qualquer tipo de tratamento.


Limpar o fgado para perder peso

Uma boa limpeza do fgado envolve a ingesto de alguns suplementos para melhorar as funes do rgo. Existem
diferentes receitas para limp-lo, todas incluem azeites, sais, sucos ou suplementos naturais. Quando seu fgado
est limpo, voc certamente fica mais saudvel, porque poder eliminar tudo aquilo que no necessrio.

O que saber sobre a limpeza do fgado?
Em primeiro lugar, voc deve conhecer quais so os efeitos que tem esta tcnica. escolhida por aqueles que
desejar perder peso ou ainda que sofreram algum dano neste rgo. A obesidade ou o sobrepeso nada mais que o
resultado da alimentao excessiva, pelo que o organismo vai armazenando os alimentos, mas primeiro os
transforma em gorduras. Quando h algum dano heptico, podemos sofrer de mico inadequada, obstruo da
vescula, fezes amolecidas ou priso de ventre, tudo pelo acmulo de toxinas que prejudicam este rgo. Quando a
limpeza do fgado realizada, isso se remove. Os suplementos que so ingeridos durante o tratamento ajudam este
rgo para que ele siga cumprindo seu papel e quanto mais alto e funcional seja o metabolismo, maior ser a
possibilidade do emagrecimento.

Ainda que a limpeza heptica seja um mtodo efetivo para perder peso, no se deve realizar de maneira inadequada
ou apenas para tal fim. Antes de realizar o tratamento bom consultar um mdico para que voc se informe sobre
os ingredientes que pode ou no consumir. Lembre-se que no serve para curar doenas ou complicaes hepticas.
E no abusar da limpeza, porque tambm no bom para sua sade. Se voc quiser repetir, aguarde um tempo
prudencial para tornar faz-lo.

Existem diferentes receitas que voc pode aproveitar para limpar o fgado, ajudam a aumentar o movimento
intestinal e para que tanto este rgo quanto a vescula eliminem tudo o que no lhes serve mais. Durante a limpeza
no se recomenda realizar muitas atividades, no levantar muito peso e, na medida do possvel, ficar em casa. No ir
se deitar imediatamente depois de consumir a receita escolhida porque voc pode sentir enjoos, nuseas ou
vomitar.

Por que necessrio fazer uma limpeza do fgado?
Basicamente pelo estilo de vida que levamos, a alimentao desordenada e desequilibrada que consumimos e a falta
de exerccio ou esporte. O fgado gera mais gordura e depois a armazena em excesso. importante fazer uma dieta
de desintoxicao do fgado de vez em quando para melhorar sua funo heptica e aumentar seus nveis de
energia. Voc tambm poder aumentar sua vontade de fazer uma atividade fsica, levantar-se mais cedo, produzir
mais no trabalho ou nos estudos etc.

Em geral, voc se sentir muito melhor em vrios aspectos, alguns dizem que mudaram o tipo de pele, deixaram de
ter acne, por exemplo, e a maioria dos que provaram esta limpeza afirma que serve para perder peso.

Como limpar o fgado?
Lembre-se que o trabalho que este rgo faz todos os dias o faz acumular toxinas, pelo que a ideia eliminar estes
resduos negativos. Pode-se reiterar o processo at trs vezes ao ano. Veja as seguintes receitas para uma efetiva
limpeza heptica:

Suco de toranja com alho e gengibre: faa este procedimento durante o fim de semana. Alm disso, te
ajudar a fortalecer seu sistema linftico. Voc precisar de duas toranjas, quatro limes, dois dentes de
alho, uma rodela de raiz de gengibre, 300 ml de gua e duas colheres de azeite de oliva. Espremer as
toranjas e os limes, ralar o gengibre e amassar o alho. Colocar todos os ingredientes no liquidificador e
misturar bem. Beber antes de dormir pela noite.




Suco de laranja, alho e azeite de oliva: voc precisar de 1/4 de xcara de azeite de oliva, 1/4 de xcara de
suco de laranja, recm espremido, meia colher de gengibre ralado e meia colher de alho picado. Bater no
liquidificador e beber antes de ir dormir. Procure se deitar do lado direito. Deve-se repetir durante trs
noites seguidas.

Alimentos que te ajudaro a desintoxicar o fgado
Alm das receitas mencionadas anteriormente, voc pode, uma semana antes e uma depois, prepara o corpo e
mant-lo no clima natureba ou desintoxicante. Para isso, aconselha-se consumir os seguintes alimentos:

Gros integrais: tm vitamina B e melhoram a metabolizao das gorduras e a funo heptica.
Ch verde: tem propriedades antioxidantes (catequinas), teis para auxiliar o fgado.
Uvas: contribuem com acar naturais e muitos antioxidantes, ativando, por sua vez, a funo de limpeza do
fgado e a produo de blis.
Maas: contam com uma grande quantidade de pectinas e componentes qumicos que ajudam o organismo
a eliminar toxinas do aparelho digestivo.
Cenoura e beterraba: tm muitos flavonoides e beta-caroteno, que estimulam a funo heptica.
Hortalias de folha verde: so uma das aliadas mais fantsticas para limpar o fgado, devido clorofila que
absorve as toxinas da corrente sangunea e protegem este rgo to importante.
Azeite de oliva: til se consumido em quantidades moderadas.
Berinjelas: trata-se de um tnico digestivo que serve para ativar as funes da vescula.
Escarola e endvia: ambas tm uma substncia de sabor amargo que serve para limpar de forma natural a
vescula.
Abacate: protege o fgado da sobrecarga de toxinas e aumenta o poder de limpeza do tratamento que voc
escolher.

Como ltimas recomendaes: reduzir as pores que voc consome, evitar o lcool, a carne vermelha, os lcteos e
os produtos refinados. Beber bastante gua e realizar uma rotina de exerccios moderada.