PRUEBAS INDIRECTAS TEST DE HARVARD Y RUFFIER-

DICKSON






ASIGNATURA: FISIOLOGA DEL METABOLISMO ENERGTICO Y DEL
EJERCICIO

MA. CONSTANZA RUBILAR
PROFESOR: CRISTIAN GALLARDO
OSORNO, CHILE
17 de Octubre de 2014
UNIVERSIDAD SANTO TOMS
ESCUELA DE KINESIOLOGA
1. Introduccin

La resistencia cardio- respiratoria se basa en la capacidad funcional del
aparato circulatorio y respiratorio de ajustarse y recuperarse de los efectos del
ejercicio muscular. Para muchos especialistas es el ms importante de los
elementos relacionados de la salud, dado que resulta bsica para desarrollar y
mantener la salud cardiovascular (Rodrguez, 1995).
La frecuencia cardaca de un individuo normal vuelve al nivel de reposo una
hora despus del ejercicio ligero o moderado, cuatro horas despus de una larga
sesin de ejercicios y hasta 24 horas despus de una sesin de entrenamiento
muy intenso, as como lo normal despus del ejercicio moderado es una baja de la
FC de 10 latidos por minuto, de acuerdo con Journal of Exercise Physiology. El
ritmo cardaco de los atletas (especialmente entrenados en resistencia y aquellos
entrenados en fuerza) vuelve a la normalidad ms rpidamente despus del
ejercicio que en las personas comunes
1
.
De acuerdo con Blzquez (1990), un test constituye una situacin experimental y
estandarizada, que sirve es estmulo a un comportamiento. El resultado obtenido
por el sujeto, es valorado mediante la comparacin estadstica con el grupo al cual
pertenece, considerando variables como el grupo etario, sexo, grado de estudio,
etc. Desde el punto de vista fsico, los test estn dirigidos a cuantificar y valorar las
cualidades motrices o valencias fsicas de un sujeto.
Los test se subdividen en directos e indirectos, directos se consideran
aquellos que evalan la cantidad de oxgeno que el sujeto consume mientras se
halla conectado a un sistema analizador de gases y se somete a la realizacin del
esfuerzo progresivo hasta el agotamiento. Indirectos son aquellos que a travs de
ejercicios calculan el potencial aerbico total aplicando relaciones ya bien
establecidas de esta variable fisiolgica con la frecuencia cardaca durante el
ejercicio o bien con la carga de trabajo que se realiza
2
.
2. Procedimientos
El test de Harvard es una de las formas indirectas ms sencillas de evaluar
la capacidad cardiovascular aerbica mxima. Se fundamenta en que el tiempo es
un buen ndice para valorar la aptitud cardiorespiratoria de la persona. Consta en
la repeticin de ciclos de subir y bajar a una altura de 50,8 cm. en hombres
durante 5 minutos con una cadencia de 30 ciclos por minuto, por lo que seran
estimadamente 2 ciclos por segundo. Su aplicacin en mujeres vara en la altura a
escalar, la cual es de 46 cm. El test se da por terminado cuando se llega al tiempo
de 5 minutos, o cuando la persona se retrasa ms de 10 segundos en volver a
realizar un ciclo. Si la persona realiza ms ciclos que lo estimado por segundo,
termina cuando llega al tiempo de fin.
El Test de Ruffier es una de las pruebas indirectas ms simples y por lo
mismo ms utilizada para valorar el estado fsico de los deportistas. Se realiza
para medir la capacidad de recuperacin cardaca, y por tanto el nivel de forma
fsica de una persona. Consta en la realizacin de 30 sentadillas (flexo- extensin
profunda de pierna) en 45 segundos.
2.1. Materiales:
Para la realizacin del test de Harvard fueron necesarios ciertos materiales que
se nombrarn a continuacin, considerando que en este caso el test fue aplicado
en una mujer:
Sujeto a evaluar
Sujeto ayudante
Cronmetro
Escabel mdico de dos peldaos o escalera mdica de dos peldaos
Para el registro:
Papel
Lpiz
Calculadora
Para la puesta en marcha del test de Ruffier- Dickson se necesitaron los
siguientes materiales:
Sujeto a evaluar
Ayudante
Cronmetro
Para el registro:
Papel
Lpiz
Calculadora
2.2. Ejecucin del test
Antes de comenzar el test, se puso en posicin el escabel para probar su
seguridad al subir la persona sometida al test. Debido a que existi el riesgo de
que es escabel se de vuelta, se necesit un ayudante que se sentara en el primer
peldao para que cargue su peso y evitar las cadas. El ayudante con cronmetro
en mano, dio la orden para comenzar el test. La mujer realiz aproximadamente
40 ciclos de subir y bajar del segundo peldao del escabel alcanzando el tiempo
de 5 minutos de fin del test. Una vez terminado el ejercicio se sent y esper
pasar un 1 minuto, quien con la ayuda del ayudante, usando el cronmetro registr
la frecuencia del pulso durante 30 segundos (P1). Pasado 30 segundos ms y
cumplindose el segundo minuto despus del ejercicio se registr el pulso
nuevamente (P2), lo mismo se hizo para tomar el tercer valor del pulso; o sea al
tercer minuto del ejercicio y durante 30 segundos se tom la frecuencia del pulso
(P3).
Finalizado el proceso de registro del pulso se hicieron los clculos de la
tolerancia aerbica o aptitud cardiopulmonar.
Previo al comienzo del test de Ruffier se tom la frecuencia cardaca basal
del sujeto (P0). Luego a eso el ayudante dio la orden de inicio al ejercicio y con
cronmetro en mano tom el tiempo. Durante este perido el sujeto realiz
sentadillas profundas hasta que complet el tiempo de 45 segundos.
Finalizado el ejercicio el sujeto se sent y con la ayuda del ayudante
registr la frecuencia cardaca durante 15 segundos los que posteriormente se
multiplicaron por 4 (P1). Ya registrado el valor se dej pasar 1 minuto de descanso
y nuevamente se tom la frecuencia cardaca del pulso de la misma manera que la
vez anterior; por 15 segundos y se multiplic por 4 (P2).
Obtenidos ya los valores de la FC se hicieron los clculos para medir la
resistencia aerbica al esfuerzo de corta duracin y capacidad de recuperacin
cardaca.













3. Resultados
3.1. Test de Harvard
Finalizado el test y registrado los valores de la frecuencia cardaca, se
hicieron los clculos reemplazando la siguiente frmula con los valores obtenidos:
Duracin de la prueba (D): 5 minutos= 300 segundos
Altura escaln: 45,7 cm
Datos obtenidos:
Pulso al primer minuto despus del ejercicio: (P1) 73 Lat/min.
Pulso al segundo minuto despus del ejercicio: (P2) 62 Lat/min.
Pulso al tercer minuto despus del ejercicio: (P3) 59 Lat/min.

Se obtiene una puntuacin, que es el resultado del test, segn la siguiente
ecuacin:

Resultado: [(300*100)]/ [2*(73+62+59)]
Resultado: 30.000/388
Resultado: 77,3
Interpretacin de resultados: Seguidamente se determina la clasificacin
cardiovascular segn estos valores:
<55 Muy pobre
56-64 Pobre
65-79 Promedio
80-89 Bueno
>90 Excelente
Resultado del test de Harvard: Promedio

3.2. Test de Ruffier Dickson
Finalizado el test y registrados los valores de la FC del sujeto, se hicieron
los clculos pertinentes.
Duracin del test: 45 segundos
Datos obtenidos:
Pulso basal: 64 Lat/min.
Pulso despus del ejercicio: 172 Lat/min.
Pulso despus del descanso de 1 minuto: 108 Lat/min.

El resultado de la siguiente frmula nos da una valoracin acerca de nuestro
estado de forma:

R: ((64+172+108)- 200)/10
R: 144/10
R: 14,4
Interpretacin de resultados: Capacidad de recuperacin post ejercicio
0 excelente (propio de atletas).
Entre 0,1 y 5 bueno.
Entre 5,1 y 10 medio
Entre 10,1 y 15 insuficiente.
Entre 15,1 y 20 malo (requiere evaluacin mdica).
Resultado del test de Ruffier- Dickson: CV insuficiente
4. Conclusiones
Para concluir el anlisis y puesta en prctica de los test de Harvard y
Ruffier- Dickson, afirmamos que el sujeto que realiz ambos test, en el de Harvard
logr un valor de 77.3, que al interpretarlo es una capacidad aerbica mxima
promedio, quiere decir que su capacidad cardiovascular luego del ejercicio no
alcanza a ser buena pero sobrepasa a la recuperacin pobre o baja.
En cuanto al test de Ruffier- Dickson el sujeto logr un valor de 14.4, que
en la interpretacin se manifiesta como una capacidad de recuperacin post
ejercicio insuficiente, lo que seala que es recomendable mejorar la aptitud
cardaca.
En ambos test si los resultados fueran muy bajos, sera propio de una
persona con problemas de salud cadiorespiratorios y sedentarismo.












5. Bibliografa
Blzquez, D. (1990). Evaluar en educacin fsica. Barcelona. Inde.
Rodrguez, F.A. (1995). Prescripcin de ejercicio para la salud (y II). Prdida de
peso y condicin msculoesqueltica. APUNTS Educacin Fsica y Deportes, 40,
83-92.
2
Martnez E. "La Evaluacin Funcional". Educacin Fsica y Deporte. Vol. 4 No. 1.
1982.

Referencias electrnicas:
1
http://www.livestrong.com/es/ritmo-cardiaco-recuperacion-sobre_32671/. Extrado
el 14 de Octubre de 2014 a las 19:32.
http://ocw.um.es/gat/contenidos/palopez/contenidos/resistencia_cardio
respiratoria.html. Extrado el 12 de Octubre de 2014 a las 16:30.
http://html.rincondelvago.com/test-del-escalon-de-harvard.html. Extrado
el 12 de Octubre de 2014 a las 23:56.
http://es.wikipedia.org/wiki/Test_de_Ruffier. Extrado el 11 de Octubre de
2014 a las 20:48.
http://es.wikipedia.org/wiki/Prueba_del_escal%C3%B3n_de_Harvard.
Extrado el 17 de Octubre de 2014 a las 21:13.