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Exercise Book

DIARIO
PERSONAL DE
M I EV O L U C I N
Y CAMBIO
Patricia Hashuel

INDICE
INDICE .................................................................................................................... 1
Diario Personal de mi Evolucin y Cambio ............................................................. 3
Propsito de este diario........................................................................................... 4
Como usar este diario ............................................................................................. 6
Las partes de este diario ......................................................................................... 6
Pilares de la Buena Salud.................................................................................... 6
Cuadro de los Estados de Animo ........................................................................ 9
Hoy me di cuenta de....... ................................................................................... 10
Hoy estoy agradecido a...... ............................................................................... 10
Hoy me reconozco por....................................................................................... 11
Sueos............................................................................................................... 11
Declaracin personal ......................................................................................... 11
Listado de declaraciones ................................................................................... 12
Hoy puedo tener un buen estado de animo gracias a... .................................... 13
DA 1: Inventario Personal..................................................................................... 14
DA 2: Primer Paso Dnde Estas Hoy? ........................................................... 16
DA 3: Segundo Paso: Qu Te Falta En Cada Area?...................................... 20
DA 4: Tercer Paso: Cules Son Tus Creencias Limitantes? .......................... 23
DA 5: Cuarto Paso: Cules Son Tus Conductas Limitantes ........................... 26
DIA 6: Dar vuelta miedos creencias y frenos ..................................................... 28
DA 7: Quinto Paso: Cuales Son Tus Dones? ................................................. 31
DA 8: Sexto Paso: Disea La Vida Que Quieres .............................................. 33
DA 9: Posicionamiento frente a la vida................................................................. 36
Jugar a ganar ganar .......................................................................................... 38
DA 10: Compromiso ............................................................................................. 40
DA 11: Qu te frustra? ....................................................................................... 43
DA 12: Accin....................................................................................................... 46
DA 13: Creatividad ............................................................................................... 50
DA 14: La personalidad creativa....................................................................... 52
DA 15: Cmo aumentar la imaginacin ? ....................................................... 54
DA 16: Qu es el xito? ..................................................................................... 56
DA 17: Ciclos del xito ..................................................................................... 59
Comportamientos que no te acercan al xito..................................................... 59
5 secretos para el xito personal ....................................................................... 59
DA 18: Cmo generar la energa del xito........................................................ 62
Primera ley: el poder del yo............................................................................ 62
DA 19: Segunda ley: dar lo que necesitamos ................................................... 64
DA 20: Tercera ley : las cosas fluyen por s mismas ........................................ 67
DA 21: Cuarta ley : Atencin e Intencin .......................................................... 69
Da 22: Quinta ley : Resignificar los resultados.(Desapego).............................. 72
DA 23: Sexta ley : La Ley de Causa Efecto ...................................................... 74
DA 24: Sptima Ley: La Misin o el Propsito de nuestra vida ........................ 76
DA 25: Cualidades que te apoyaron en los xitos de tu vida ............................... 78
DA 26: Anclaje de momentos especiales ............................................................. 81
1

DA 27: Eleccin de tus metas .............................................................................. 85


Da 28: Ejercicio para concretar tus metas. ....................................................... 87
DA 29: Mapa de los deseos ................................................................................. 92
DA 30: Plan de accin.......................................................................................... 95
Proyecto personal.............................................................................................. 95
DA 31: Atraccin .................................................................................................. 98
DA 32: Postergacin .......................................................................................... 101
DA 33: Perfeccionismo ....................................................................................... 103
DA 34: Zona de comodidad................................................................................ 106
DA 35: Dilogo interior ....................................................................................... 109
DA 36: Qu te enoja?....................................................................................... 112
DA 37: Pensamiento positivo ............................................................................. 114
Actitud.............................................................................................................. 114
DA 38: Comunicacin eficaz .............................................................................. 118
Comunicaciones Fciles y Difciles.................................................................. 118
Comunicaciones Incompletas .......................................................................... 118
Lenguaje efectivo............................................................................................. 119
DIA 39: Escucha Emptica.................................................................................. 121
DA 40: Dinero..................................................................................................... 125
Diezmo............................................................................................................. 126
Prosperidad y abundancia ............................................................................... 127
DA 41: Autoestima ............................................................................................. 129
DA 42: Donde est tu poder?........................................................................... 132
DA 43: El valor fundamental de generar buenas................................................ 134
relaciones. ........................................................................................................... 134
Curso corto de Relaciones Humanas ............................................................. 136
DA 44: Que cosas te divierten?........................................................................ 138
La felicidad es una eleccin de cada momento, no un resultado..................... 139
DA 45: Elecciones .............................................................................................. 142
DA 46: Cambio y transformacin........................................................................ 148
DA 47: Reconocer lo importante de lo urgente para establecer que es lo primero.
............................................................................................................................ 150
DA 48: No preocuparse por las pequeas cosas ............................................... 153
DA 49: Estados de nimo y emociones.............................................................. 159
Resentimiento.................................................................................................. 159
Resignacin ..................................................................................................... 160
Ambicin .......................................................................................................... 160
Aceptacin ....................................................................................................... 160
DA 50: Perdn y aceptacin............................................................................... 162
DA 51: Hacer mas con menos. Sinergizar ......................................................... 165
Entusiasmo y pasin........................................................................................ 165
DA 52: Carta a ti mismo ..................................................................................... 169
Diploma.................................................................................................................172
Lectura que te apoya........................................................................................... 171
Pelculas que te apoyan ...................................................................................... 174

Diario Personal de mi Evolucin y Cambio


Un plan para que a lo largo de 52 das puedas mejorar tu calidad de vida,
organizar tu trabajo y tu casa aprendiendo nuevos comportamientos con el
objetivo de enfocarte en la concrecin de tus sueos, ser ms feliz y disfrutar de
todo lo que la vida te est brindando
Este diario pertenece a..........................................................................................
Fecha de inicio........................................................................................................

Propsito de este diario


El propsito de este diario es conducirte durante 52 das y organizarte en lo que
ser tu proceso de cambio y evolucin.
El objetivo es que puedas mejorar tu calidad de vida y aprender algunos
comportamientos y conductas que te ayuden a ser mas feliz
Ser un proceso de autoconocimiento y educacin que puedes hacer t solo. Lo
nico que har falta hacer ser seguir los pasos y las indicaciones que te sugiero

Lleva un Diario ntimo y observa luego como l te lleva a ti


Es una linda costumbre escribir un diario. Sirve para poner por escrito todos los
pensamientos que viven desordenados en nuestra cabeza. Nos ayuda a
conectarnos con las emociones que palpitan en nuestro corazn.
No solo te servir para conservar informacin sino para aumentar la memoria de lo
que te va pasando. El releerlo, de vez en cuando, te dar una idea de donde has
estado y hacia dnde vas. Te puede mostrar espacios de estancamiento.
Al escribir con la libertad de que nadie ms que t lo leer, podrs descubrir
algunos de tus miedos o deseos. Sensaciones que tenas ocultas y, que ahora con
la escritura, se ven ms claramente:
Dice Ira Progoff que la clave para que este proceso de escribir un diario funcione
es permitirnos escribir sin pensar, sin censurar, sin compaginar, sin analizar.
Y yo agregara que contestes las preguntas a medida que aparezcan naturalmente
y como salga.
El diario es un trabajo autobiogrfico que aumenta nuestra capacidad de
observacin. No estamos haciendo literatura sino auto observacin. No funciona
usar adjetivos calificativos. No sirve juzgar ni juzgarnos. Justamente buscamos
dejar de lado a nuestro observador crtico.
Algunos de los beneficios que te reportar llevar este diario
Este diario te clarificara con tus aciertos. A medida que escribas lo que piensas
y hagas los ejercicios cada da podrs ver claramente que es lo ms
importante de tu vida
Te simplificar tus comportamientos. Pasar un tiempo escribiendo acerca de
tus valores, tus aciertos y reconociendo todo lo que la vida te da te permitir
concentrarte ms en ti. Las cosas se hacen mas simples cuando puedes
escribir acerca de ellas
Fortalecer tus relaciones ya que te ayudar a encontrar el tiempo y las
palabras justas para expresar tus sentimientos
Te har ms atractivo ya que las personas que se conocen a si mismas y
saben lo que quieren se tornan muy atractivas para los dems
4

Te llenar de poder ya que pensar con lpiz y papel te permitir eliminar la


confusin que crean los pensamientos mezclados en la cabeza
Te har ms comunicativo
Escribir acerca de tu vida te ayudar a afirmar tu realidad y conocerla
Te dar armona y aquietar tu mente .Podramos decir que ser como una
forma de observar tu vida y meditar acerca de ella
Un diario te inspira, muchos de mis libros, talleres y conferencias nacen de la
escritura cotidiana que hago en mi diario. Al ponerme en contacto con mis
valores y capacidades mis ideas se multiplican
Este diario te har sentir bien ya que da a da podrs ver tu progreso y te
ayudar a lograr tus metas
Por que propongo trabajar 52 das?
Porque considero que un hbito solo se puede instalar despus de trabajar en l
durante un tiempo ms o menos prolongado y eleg 52 porque la suma da siete y
quera que nos acompae la magia y la sabidura de la energa de este nmero.
Es la senda del pensador, del que desarrolla su habilidad en bsqueda del
conocimiento, del que logra la paz a partir de la introspeccin y el anlisis. La
caracterstica del nmero 7 es la reflexin para el autoconocimiento. La misin del
nmero 7 consiste en formarse para educar a los otros a travs del espritu de
superacin

Como usar este diario


En este diario encontraras diferentes partes. Cada una tiene un objetivo en si
mismo, por eso mi recomendacin es que lo sigas da a da, leyendo lo sugerido y
haciendo los ejercicios que estn destinados para ello. Probablemente encuentres
que no has de necesitar mucho tiempo para hacerlo en cambio ser mucha sin
lugar a duda, la informacin que se te revele.

Las partes de este diario


Para cada da encontrars una parte donde desarrollamos un tema con algunas
preguntas y una hoja que se repetir a diario para completar. Encontrars tambin
diariamente un aforismo o una frase que te apoye en el tema.
Dentro de la hoja para completar diariamente encontrars

Pilares de la Buena Salud


En este recuadro encontrars 5 tems para completar a diario:
Tiempo de descanso: este espacio es para que coloques cuanto tiempo duermes
por da. Si descansas al medioda puedes sumarlo a tus horas de sueo y esto te
mostrar a lo largo del tiempo si necesitas dedicar ms horas al sueo reparador o
si con lo que duermes es suficiente para ti.
Dieta: Este espacio es para que puedas reconocer que tipo de dieta estas
haciendo. Lo importante es que sea balanceada, que comas entre 4 y 6 veces por
da sin picar entre horas, que tomes por lo menos un litro de agua y que puedas
dedicar un espacio de tiempo para comer tranquilo y disfrutar y concienciar de
este acto de nutrirte a ti mismo.
Busca comer cosas naturales y frescas. Descarta enlatados, embutidos, sobras
congelados.
Teniendo en cuenta:

La calidad y cantidad de comida, agua y aire que ingieres


La manera en que tu cuerpo elimina las toxinas
La actividad y movimiento que le impongas a tu cuerpo
El estilo de vida que lleves, lo que trabajas y lo que descansas
La actitud positiva

CUIDADO DE TU CUERPO
Qu necesita tu cuerpo en trminos de comida?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
6

Qu clase de programa alimentario se adapta mas a tus circunstancias?


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....................................................................................................................................
Qu tipo de actividad fsica desarrollas, cuanto tiempo le dedicas y con que
intensidad la practicas?
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....................................................................................................................................
Detenerte por un momento para observarte permitir que escuches y aprendas a
interpretar lo que tu cuerpo quiere decirte cuando aparecen sntomas de
enfermedad en l.
Cmo puedes implementar un sistema de salud simple y poderoso?
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....................................................................................................................................
Actividad Fsica: La idea es que puedas escribir en este espacio la cantidad de
tiempo que le dedicas a la actividad fsica y lo que haces. Lo ideal sera que
puedas dedicarle por lo menos una media hora por da a alguna actividad que te
permita oxigenarte, relajarte y mantener tu cuerpo elstico, podra ser desde una
caminata por un parque que dure media hora hasta un entrenamiento para un
deporte. Algunas personas prefieren hacer una actividad ms importante dos o
tres veces por semana pero lo ms recomendable es que puedas hacer algo todo
los das ya que hacerte de un hbito a la larga redundar en tu beneficio.
Las personas que hacen una actividad dos veces por semana le exigen ms a su
cuerpo y por otro lado resulta mas fcil dejarlo de lado sin darse cuenta.
Encontrando excusas como que justo ese da llovi o que justo ese da tenas una
entrevista que no pudiste postergar o no te sentas bien, mientras que si salimos
todos los das finalmente nos acostumbramos de tal manera que al cabo de un
corto tiempo lo necesitamos y no podemos dejar de hacerlo. Inclusive cuando nos
vamos de viaje buscamos un espacio para caminar y ejercitarnos.
Recreacin: Este es un espacio muy especial aunque no cuenta con mucho
reconocimiento. Es muy comn ver personas que trabajan 12 horas por da y
cuando le preguntas como te distraes observamos que en general no tienen un
espacio de tiempo destinado por da o al menos semanal al esparcimiento.
Que entiendo por esparcimiento?
Bueno como yo lo veo es hacer algo que te guste, que no sea trabajo.

Salir con un amigo, con tu pareja o tus hijos,


Hacer alguna actividad manual,
Dedicarte a un hobby ,
Ir a cenar afuera , al cine, al teatro o a ver algn espectculo,
Preparar una reunin de amigos en tu casa,
Cocinar algo especial para alguien que quieras,
Irte un fin de semana afuera o dedicar unos das para tus vacaciones.
7

Lo mejor sera que puedas tener un espacio todos lo das, uno mas importante de
fin de semana y unas vacaciones por ao de por lo menos quince das.
En lo que a mi respecta yo necesito hacer por lo menos dos viajecitos a mitad de
ao aunque sean de cuatro das para reencontrarme conmigo y organizarme
nuevamente.
Me di cuenta que vengo muy renovada y descasada de manera que rindo mucho
mas cuando vuelvo y nunca se me siento estresada
Meditacin: Este es un espacio de tiempo de relajacin, visualizacin o
meditacin. Sera bueno que por lo menos le dediques quince minutos por da
pero para empezar con cinco es suficiente. Cierra tus ojos en el lugar que te
encuentres y solo respira pensando que mientras entra el aire a tus pulmones tu
cuerpo se llena de energa y a medida que sale se lleva con l todo tu cansancio y
abatimiento
La meditacin es un momento maravilloso de encuentro espiritual con nosotros
mismos. Siempre que medites, ped que te rodee una luz blanca para protegerte
de manera que suceda lo mejor para ti y todos los que estn involucrados.
A veces solamente alcanza la contemplacin. Es como quedarse mirando fijo algo,
como si tuviera algo importante que decirnos. Es un espacio tranquilo donde
puedes conectarte contigo mismo.
Otra forma de meditar es por medio de oraciones. Ellas son una fuerza de
invocacin que tenemos para comunicarnos con Dios o con nuestras fuentes de
creencias. Ellas deben ser hechas con mucha fe y conviccin.

Cuenta una vieja leyenda hubo un tiempo en que Dios estaba tan cansado
de que todo el mundo se acordara de El para pedirle algo que decidi
esconderse para que nadie lo pudiera encontrar. Consulto con sus asesores y
con las personas que ms lo conocan y no poda decidirse por un lugar
para hacerlo. Le propusieron esconderse en lo alto de las montaas o en la
profundidad del mar pero todos esos lugares eran fciles de encontrar hasta
que uno de sus asesores le dijo que el mejor lugar para esconderse era en el
corazn de los hombres ya que ese sera el ltimo lugar donde ellos lo
buscaran. La leyenda termina diciendo que a partir de ese momento el
hombre dio vueltas, explor, escal y se sumergi en todos los mares
buscando algo que tena en su interior.
De la misma manera que pensamos que la felicidad est en el futuro o en el
pasado, y no nos damos cuenta que la nica felicidad, la eterna felicidad
est aqu en el tiempo presente, en el aqu y ahora de cada uno de nosotros.
8

La visualizacin es una tcnica de meditacin. Es una posibilidad fantstica que


tenemos de evocar imgenes en nuestra mente, para crear algo que necesitamos
manifestar en la vida.
El poder de la mente es tan increble que desafa cualquier creencia.

SI LO PODEMOS IMAGINAR
LO PODEMOS CONVERTIR EN REALIDAD Y...
SI LO PODEMOS SOAR
LO PODREMOS CONCRETAR
El propsito de la visualizacin creativa es conectarnos con nuestro Ser Superior,
para ayudarnos a manifestar todo lo que queremos.

Cuadro de los Estados de nimo


Luego encontrars el cuadro de los estados de nimo. Al final de cada da
observa que estado de animo te acompao y cual fue el causante de ello. Para
eso te listo algunos estados de animo, los mas comunes para que puedas
encontrar el tuyo y escribirlo en este cuadro.
Te sugiero que tengas un resaltador rosa para los buenos estados de animo y un
resaltador amarillo para los malos.
Listado de estados de animo
ESTADOS DE NIMO POSITIVOS
Creativo
Seguro
Optimista
Amigable
Positivo
Creativo
Satisfecho
Descansado
Pensativo
Sorprendido

ESTADOS DE NIMO NEGATIVOS


Aburrido
Inseguro
Triste
Deprimido
Solitario
Negativo
Enojado
Exhausto
Envidioso
Arrogante

Despus vas a encontrar un cuadro con seis frases para completar donde la idea
es que puedas conectarte con la manera que transcurri tu da y puedas
completarlo reconociendo como te fue

Hoy me di cuenta de.......


Este espacio es para que puedas escribir todos los insight que tuviste ese da,
esas cosas que pasaban en transparencia para ti pero que de repente hoy pudiste
ver, es importante que lo anotes para no olvidarte ya que solemos tener muy mala
memoria y volvemos a conductas o comportamientos anteriores como si no
hubiramos aprendido nada.
Cada da son muchas las cosas que nos suceden, algunas muy buenas y otras no
tanto pero cada una nos deja una enseanza, un aprendizaje. Sera bueno que
utilices este espacio para detenerte en las enseanzas que cada da trae consigo,
como una forma de estar presente en lo que va siendo tu proceso de cambio. Este
trabajo te ir dando nuevas distinciones que te ayudarn a cambiar al observador
que eres.
Para qu?
Distinguir nos permite elegir mejor nuestros comportamientos. Al distinguir una
cosa de otra podrs actuar en forma diferente. A medida que vayas haciendo este
reconocimiento diario empezars a reconocer tambin tu diario aprendizaje y que
acciones diferentes podras hacer con l.
Este es un espacio para que escribas todos esos clics que tienes en tu vida. Esos
darte cuenta, a partir de los cuales, las cosas no son iguales para ti.

Hoy estoy agradecido a......


Es un espacio para que puedas ir reconociendo a aquellas personas que hicieron
algo por ti, o aquellos momentos en que las cosas fluyeron y simplemente estas
agradecido a la vida o al Universo, quizs momentos de felicidad que en la medida
que empieces a reconocerlos se incrementaran con seguridad.
Las leyes Universales de abundancia y atraccin establecen que nosotros
atraemos lo que proyectamos o damos de nosotros mismos. Es mejor reconocer y
agradecer por todo lo que tenemos que rogar y pedir lo que nos falta, en la
primera estamos conectados con la abundancia y prosperidad de la vida y en la
segunda estamos conectados con la escasez porque el que pide est conectado
con lo que no tiene y el que agradece con lo que puede reconocer
Cosas tan simples como tener una buena salud, agua limpia para tomar, un techo
que nos proteja, calor cuando hace fro, suficiente comida, comunicacin y
telfono, computadoras que nos puedan acercar el mundo a nuestro escritorio
Y podra seguir, la lista sera mucho ms larga. Estas son cosas que como nos
son habituales no las reconocemos pero si por algn problema nos faltara luz
durante un da es posible que estuviramos muy mal por la falta de confort.
Ser reconocidos y agradecidos nos crea una energa especial y una actitud hacia
el mundo
10

Cuando tienes esa actitud positiva de reconocimiento y agradecimiento atraes lo


mejor para ti. Puede que no sea en el exacto tiempo que te gustara pero con
seguridad llegar lo mejor a tu vida si puedes reconocer y agradecer a diario
.Hasta es posible que necesites menos
A qu estas agradecido en tu vida?
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Hoy me reconozco por...


Este es un espacio para que puedas reconocer todas las cosas que lograste ese
da, que empieces a hacerlo porque en realidad cada da esta lleno de cosas
especiales solo que el apuro con el que vivimos muchas veces no nos hace ni
siquiera darnos cuenta cuantas cosas logramos a diario, y el reconocimiento es lo
que nos permite retroalimentarnos. Quizs solo pudiste decir no a lo que antes
decas si y te quedabas mal. Poner un lmite a tiempo. Algo que hace mucho
habas empezado a hacer y lo venias postergando pero que finalmente hoy lo
terminaste. Un llamado pendiente, una carta sin contestar, una carrera terminada
o un pequeo espacio de tiempo destinado para ti. Seguramente cada da
encontrars cosas para las que reconocerte y a medida que vayan pasando los
das vers como aumenta lo que puedes ver

Sueos
Escribe aqu acerca de que soaste. Muchas veces los sueos son reveladores y
cuando tienes la costumbre de anotarlos te encuentras a la larga como van
anticipando situaciones o son la respuesta a tus interrogantes.
Tambin puedes anotar con que soaste y con un diccionario de sueos ayudarte
para interpretarlos

Declaracin personal
Cada da escribe una declaracin que te apoye a lograr lo que te has propuesto.
Puedes repetirla varias veces en el da o cuanto te sientes flaquear. Te dejo
algunos ejemplos como para que te inspires para construir las tuyas
Las declaraciones se construyen en tiempo presente y de manera positiva. Cuanto
ms cortas, ms eficaces.
Son pensamientos que elijo tener para no dar lugar a pensamientos que no me
apoyan a lograr lo que yo quiero
Yo uso las declaraciones repitindolas varias veces por da, como quien recita un
rosario. Me gusta tenerlas en cartelitos repartidas por toda la casa. A veces las
repito frente al espejo y otras mientras voy manejando en el auto. Me parece un
lugar ideal para repetir mis declaraciones. Tambin mientras me bao o me visto
Elijo una por da la que pienso que me puede ayudar.
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Listado de declaraciones
Cada da vuelvo a crear mi vida
Abandono lo viejo y hago lugar para lo nuevo
Estoy aprendiendo una nueva forma de vida
Ahora puedo crear mi vida de la manera en que yo quiero que sea
Estoy en contacto con mi propio poder personal
Hoy me siento feliz, exitoso y prspero
Confo en la gua de mi intuicin
Hoy activo mi poder para atraer mi deseo.
Estoy abierto y dispuesto al cambio
Encuentro satisfaccin en todo lo que hago
Estoy en armona con el Universo
Comienzo a llenarme de fuerzas luminosas que me apoyan en lo que
quiero.
La persona con la que sueo existe
Dentro de mi hay un lugar especial de seguridad y energa
Hoy presto atencin a los pensamientos que tengo
Hoy me amo a mi mismo y me acepto exactamente como soy
Hoy estoy atrayendo la belleza la alegra y la abundancia hacia mi vida
Hoy me concentro en mis metas
Lo que deseo es posible
Acepto mis resistencias y sigo avanzando
El dinero fluye en mi vida de manera libre y abundante
Acepto todos los sentimientos que aparecen con el cambio y el desarrollo
Valoro y reconozco quien soy
Hoy digo lo quiero decir y hago lo quiero hacer
Paso a paso estoy reconstruyendo la confianza en mi mismo y en el
Universo
Atraigo a mi vida todo lo que necesito
Hay un plan mayor que est desarrollndose perfectamente para m.
Me entrego y confo en mi Conciencia Superior.
Estoy a salvo. No es ms que un cambio.
Tengo el poder, la fuerza y los conocimientos necesarios, para manejar todo
en mi vida.
Continuamente se estn abriendo puertas nuevas para mi vida.
12

Me hago cargo de lo que elijo y permito que los dems se hagan cargo de lo
que eligen
Hoy estoy dispuesto a hacerme valer
Soy atractivo, deseable y digno de amor
Estoy completo
Me suelto y confo
Cuando estas con pensamientos negativos antalos en un cuaderno y esto te va a
mostrar cuales son tus creencias limitantes.

Hoy puedo tener un buen estado de animo gracias a...


Este es un espacio para que comiences a trabajar de qu manera puedes ir
modificando tus estados de nimo por medio de las declaraciones.

13

DA 1: Inventario Personal
Si quieres hacer un cambio primero tendrs que
Querer cambiar
Darte cuenta que el cambio es el nico camino que puede llevarte a lo que
quieres
Estar dispuesto a cambiar
Tomarte un tiempo para hacer los cambios
Sentirte seguro para hacer esos cambios
Una vez que determines que estas dispuesto a cambiar fijarte en que lugar te
encuentras respecto de l.
Hay cuatro estadios diferentes, cada uno de ellos te permitir accionar en forma
distinta
Precontemplacin: es el momento en que no te das cuenta que hace falta
hacer un cambio. Te suceden cosas pero piensas que no hay nada que puedas
hacer . Eres ciego a lo que est sucediendo. Lo niegas
Contemplacin: cuando comienzas a ver y a necesitar los beneficios de un
cambio. Te das cuenta que te gustaran otro tipo de resultados y reconoces
que solo t puedes hacer los cambios
Preparacin: cuando comienzas a averiguar que puedes hacer. Comienzas a
organizar tus pensamientos y acciones para desarrollar comportamientos
nuevos
Accin: cuando empiezas a accionar diferente
En qu estadio estas t?
....................................................................................................................................
Por qu quieres cambiar?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Para qu quieres cambiar?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
A medida que puedas darte cuenta en donde te encuentras respecto de tu propia
motivacin para cambiar podrs determinar exactamente que quieres cambiar en
tu vida

14

DIARIO PERSONAL DE MI EVOLUCION Y CAMBIO

DA 1

PILARES DE LA BUENA SALUD


TIEMPO DE DESCANSO
4a6
agua
balancea Tiempo
DIETA comidas
da

DA.......
MES.....
AO.....

ACTIVIDADES FSICAS
RECREACIN
MEDITACIN
Horarios

Estados de
Animo

MAANA
TARDE
NOCHE
.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................
................................................................................
.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................

Si no soy yo
quin?
Si no es ahora
cundo?
Si no es ac
dnde?
Talmud

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


...........................................................
................................................................
...........................................................
................................................................
...........................................................
...............................................................
Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
..........................................................
................................................................
...........................................................
................................................................
..........................................................
................................................................
Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
...........................................................
nimo gracias a ....................................
...........................................................
................................................................
..........................................................
................................................................

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DA 2: Primer Paso Dnde Estas Hoy?


En este momento
Dnde te encuentras emocionalmente?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Fsicamente?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
En tus relaciones?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
En tus negocios?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
En tus emprendimientos?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Financieramente?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
En la contribucin que eres para la sociedad?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Evala cada una de estas reas en tu vida. Escribe tus pensamientos. Haz un
inventario del lugar en que te encuentras sin juzgarte
Podemos interpretar que en la vida hay tres niveles:
El nivel del SER: que es la experiencia bsica de la vida, de la conciencia y de
estar en paz con nosotros mismos.
El nivel del HACER: es nuestro movimiento, nuestra actividad. Es la energa que
fluye desde adentro, es la fuente de nuestra vitalidad.
El nivel del TENER: es la capacidad de aceptar personas y cosas en esta vida y
de compartir tiempos y espacios.
Estos tres niveles forman un tringulo, en el cual cada lado sostiene a los otros.
Existen los tres a la vez y no estn en conflicto entre s.
Si bien interpreto que lo ms importante para el ser humano sera ser el SER
humano que realmente uno es, para luego HACER lo que necesita y despus
TENER lo que desea, es notorio que vivimos al revs:
Tenemos cosas y dinero para hacer ms de todo aquello que nos gusta y nos
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permita ser como queremos.


Escribe diez frases que comiencen con:
Yo soy... (Cualidades propias)
....................................................................................................... ...........................
....................................................................................................... ...........................
....................................................................................................... ...........................
No me gusta ser.
....................................................................................................... ...........................
....................................................................................................... ...........................
....................................................................................................... ...........................
Me gustara ser...
....................................................................................................... ...........................
....................................................................................................... ...........................
....................................................................................................... ...........................
Yo tengo... (Relaciones, cosas y atributos personales)
....................................................................................................... ...........................
....................................................................................................... ...........................
....................................................................................................... ...........................
No me gusta tener.
....................................................................................................... ...........................
....................................................................................................... ...........................
....................................................................................................... ...........................
Me gustara tener...
....................................................................................................... ...........................
....................................................................................................... ...........................
....................................................................................................... ...........................
Yo hago... (actividades)
....................................................................................................... ...........................
....................................................................................................... ...........................
....................................................................................................... ...........................
No me gusta hacer...
....................................................................................................... ...........................
...................................................................................................................................
....................................................................................................... ...........................
....................................................................................................... ...........................
Me gustara hacer...
....................................................................................................... ...........................
....................................................................................................... ...........................
....................................................................................................... ...........................

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Elige dentro de los me gustara los tres que te resulten ms significativos.


....................................................................................................... ...........................
....................................................................................................... ...........................
....................................................................................................... ...........................
Qu podras hacer hoy para empezar a tener lo que quieres o ser esa persona
que te gustara?
....................................................................................................... ...........................
....................................................................................................... ...........................
....................................................................................................... ...........................
Quin eres t?
T eres quien declaras ser.

La libertad
es lo que haces
con lo que te han hecho
Jean Paul Sartre
Para saber que es lo que falta es importante que empieces por el primer paso que
es saber dnde estas en cada rea

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.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................

El abrir los ojos


te llevar
toda una vida....
Si slo
te propones ver...
te alcanzar
este instante

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


...........................................................
................................................................
...........................................................
................................................................
...........................................................
...............................................................
Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
..........................................................
................................................................
...........................................................
................................................................
..........................................................
................................................................
Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
...........................................................
nimo gracias a ....................................
...........................................................
................................................................
..........................................................
................................................................

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DA 3: Segundo Paso: Qu Te Falta En Cada rea?


Ya que vas a empezar una nueva etapa de tu vida sera importante que pudieras
completar todo lo que sientas que te ha quedado incompleto al momento.
Completar es de alguna manera terminar con todos aquellos procesos que te han
quedado inconclusos, esas conversaciones internas que aparecen cada tanto en
tu cabeza. Es todo eso que tienes pendiente y nunca encuentras tiempo para
hacer. Es lo que te falta en cada punto. Tambin pueden ser reconocimientos sin
hacer, deudas, llamados, etc.
Completar es un trabajo que te permitir volver a empezar. Se trabaja por rea.
Completar no significa que tengas que hacer el montn de cosas que puedes
tener pendientes sino que decidas que vas a hacer primero, que puedes delegar o
que eliges declarar completo por ahora de manera de no tenerlo mas pendiente y
poder enfocarte en todo aquello que decidiste hacer.
Las formas para completarse pueden ser muy personales. Te invito a crear las
tuyas haciendo un inventario personal, teniendo en cuenta qu te falta en cada
rea. Cules son los temas pendientes que aparecen en tu cabeza.
Te recomiendo que te sientes con algo para escribir y comiences por el primer
tem de la primer rea. Observa qu es lo primero que te aparece. Qu te falta?
Escucha esa conversacin interna que suena dentro de ti. Piensa qu necesitaras
hacer para que desapareciera. Anota la conversacin y lo que necesitaras.
Puede faltar una accin, una llamada telefnica, una carta o simplemente una
declaracin de perdn.
No fuerces nada, slo observa qu cosas aparecen respecto de:
Tu educacin:
Hay algo que te hubiera gustado hacer y no has hecho.
Algn curso pendiente, quizs un idioma?
Ests a tiempo todava para hacerlo?
Ests arrepentido por algo?
Quizs algn comportamiento tuyo?
Y respecto de tu familia?:
Qu es lo que tienes pendiente?
Analiza a cada uno por separado y observa qu te falta con ellos.
Piensa si lo puedes hacer. A veces lo nico que hace falta es declarar que lo
perdonas.
Y con respecto a las otras relaciones?
Tienes amigos?
Tienes pareja?
Analiza la relacin con cada uno de ellos y busca en que te sientes incompleto
20

Quizs faltan conversaciones, reconocimientos, o simplemente tiempo para tener


la relacin que te gustara
Qu tienes pendiente en este dominio?
Y respecto de tu trabajo?:
Ests conforme con l?
Te sientes reconocido y bien pagado?
Qu podras hacer si no es as?
Te gustara cambiarlo?
Trabajar menos?
Cmo es tu relacin con el dinero? :
Ests conforme o te gustara mejorarla?
Y respecto de tus impuestos y tus deudas?
Hay algo que hoy podras hacer para que eso no te pesara tanto?
Te sientes til a tu comunidad?
Haces poco por ella?
O no haces nada?
Qu podras hacer?
Y cmo te encuentras contigo mismo en el dominio espiritual?
Qu necesitaras hacer?
Ests conforme con el uso que le das a tu tiempo libre?
Trabajas mas horas de las que desearas?
Te diviertes a menudo?
Te gustara tener ms tiempo para eso?
Cundo lo tienes lo aprovechas haciendo lo que mas te gusta o simplemente te
pasa esperando que llegue nuevamente el momento de las obligaciones?
Tienes vacaciones pendientes?
Te gustara tener algn hobbie pero piensas que no tienes tiempo?
Cuidas tu cuerpo lo suficiente?
Tienes todos tus chequeos y vacunas al da?
Haces algn tipo de actividad fsica?
Te gustara hacer ms?
Te gustara hacer algn deporte?
Te gusta lo que ves o quisieras cambiar algo?
Tienes una dieta balanceada?
Cuando hayas terminado de escribir todo lo que falta en cada tem para sentirte
completo, al lado puedes agregar si lo vas a hacer t cuando lo vas a hacer, si lo
vas a delegar a quien y si no lo vas a hacer por ahora lo declaras completo y listo

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.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................

Reconoce
lo que est
ante tus ojos,
y lo oculto
te ser revelado

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


...........................................................
................................................................
...........................................................
................................................................
...........................................................
...............................................................
Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
..........................................................
................................................................
...........................................................
................................................................
..........................................................
................................................................
Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
...........................................................
nimo gracias a ....................................
...........................................................
................................................................
..........................................................
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DA 4: Tercer Paso: Cules Son Tus Creencias Limitantes?


Cules son los pensamientos que aparecen en tu cabeza impidindote hacer lo
que hace falta hacer?
Tomate quince minutos para escribir acerca de ello
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Y con cada creencia identifica cuales son los beneficios de pensar as y qu
pierdes
Por lo general nuestras creencias limitantes tienen que ver con nuestros miedos,
con nuestras culpas y con los pensamientos de poco valor hacia nosotros mismos.
Son generalizaciones, puntos de vista o ideas que tomamos como ciertas. Afectan
la percepcin que tenemos de nosotros mismos, de los dems y del mundo en
general. Estas ideas crean la realidad. Se encuentra lo que se busca.
Recuerdo el test de Rorchard. En esas manchas no hay nada concretamente
dibujado, cada uno ve lo que quiere ver y est todo bien. Justamente sirve para
ver qu cosas son las que nos llaman la atencin en este mundo.
Si quieres comprobarlo por ti mismo, observa por un minuto y trata de memorizar
todo lo que es de color blanco en la habitacin en la que te encuentras.
Memorzalo bien y luego contesta la pregunta que est en la ltima hoja de este
libro. Luego de responder a esa pregunta vuelve aqu.
Tenamos ojos para lo blanco Lo negro nos pas en transparencia porque no
tenamos puesta la atencin en l.
Te gust la broma?
Sin embargo, esto es lo que haces todo el tiempo. Vas por la vida buscando lo que
deseas y slo tienes ojos para lo que crees que existe.

Si no sabes a dnde vas,


cualquier camino es bueno.
Lair Ribeiro
Esto nos sucede continuamente en la realidad. Hay cosas que no vemos, ocurren
en automtico sin tener conciencia de que estn all para nosotros
En nuestro camino por la vida encontramos exactamente aquello para lo que
tenemos ojos, lo que nuestras distinciones nos permiten ver.
Como un pez que nunca sali del agua que no tiene conciencia de que ella existe.
23

Las creencias son tu agua y son las que de alguna manera determinan lo que
puedes vivir o lo que la vida puede ser para vos.
Las creencias no son ni verdaderas ni falsas. Nosotros las vivimos como
verdaderas, cerrando desde ah toda posibilidad de cambio. Ellas viven en las
personas que las formulan. Estn basadas en observaciones del pasado que nos
ayudan a anticipar lo que va a suceder en el futuro. Suponemos que el pasado es
un buen consejero del futuro. Ser as?

Suponer que lo que no ha ocurrido hasta ahora


no va a ocurrir jams
es no creer en la dignidad del hombre.
Gandhi
Esos sentimientos nos frenan por un lado pero por otro nos dan como una
seguridad de que el dolor que sufrimos por estar en ese lugar es menor que el que
sufriramos por un lugar desconocido
Despus de escribir tus creencias limitantes Busca darlas de vuelta de esta
manera
No tengo confianza en mi mismo lo puedes convertir en

A partir de este momento elijo tener ms confianza en mi mismo


Y de esta manera conviertes un pensamiento negativo en una declaracin
poderosa.
En el capitulo de declaraciones encontraras algunas muy especiales que podrn
cambiar por tus pensamientos limitantes
Y mientras las repites comienza a experimentar la sensacin de ser como dices,
comienza actuar como si fuera cierto
Mientras actuemos teniendo en cuenta nuestro pasado, lo que generaremos ser
ms pasado. Mientras creamos que nosotros somos nuestro pasado y nuestra
historia no vamos a encontrar oportunidades. En cambio si actuamos desde lo
que queremos lograr, podremos planear qu podramos hacer hoy. Quin debera
ser yo hoy para lograr lo que me gustara en el futuro.
Cada uno de nosotros es responsable de lo que cree, pero mientras creas en algo,
esta creencia podr manipularte la vida.
Las creencias son el software que determina los lmites de lo que puedes procesar
en tu mundo.
No somos responsables por cada pensamiento que nos pasa por el cerebro. Slo
por los que guardamos en l y cargamos a lo largo del tiempo.
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.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................

El secreto
se esconde
en quien busca.
Allan Watts

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


...........................................................
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................................................................
...........................................................
...............................................................
Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
..........................................................
................................................................
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................................................................
..........................................................
................................................................
Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
...........................................................
nimo gracias a ....................................
...........................................................
................................................................
..........................................................
................................................................

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DA 5: Cuarto Paso: Cules Son Tus Conductas Limitantes

Peor que ser ciego es ver y no darse cuenta


Helen Keller
Si te detienes a observar tu vida podrs detenerte en el punto en que te sientes
estancado viendo cuales son los comportamientos que no te ayudan a obtener los
resultados que quisieras
Confecciona una lista de:
Aquellas cosas a las que estas enganchado y te cuesta dejar ir
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Tus miedos ms importantes
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Situaciones acerca de las que te sientes culpable
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Tus dudas
....................................................................................................................................
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....................................................................................................................................
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Tus creencias acerca de no sentirte merecedor
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Escribe acerca de cmo sera tu vida si pudieras dejar ir todos esos pensamientos
que hoy te tienen estancado movindote ms all de ellos

Nosotros nos volvemos lo que creemos


Los pensamientos hablan ms fuerte que las acciones
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Los hbitos
cambian
el carcter.
Oviedo

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


...........................................................
................................................................
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Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
..........................................................
................................................................
...........................................................
................................................................
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................................................................
Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
...........................................................
nimo gracias a ....................................
...........................................................
................................................................
..........................................................
................................................................

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DIA 6: Dar vuelta miedos creencias y frenos


Nuestros temores suelen crear eso que tememos.

LO QUE EVITAS, INVITAS


El miedo no es una realidad, es una ilusin.
Existen cosas a las cuales est bien tenerles miedo pero en general le tememos a
lo desconocido. s una ilusin a la que tratamos como si existiera.
Cuando fuimos nios Esto era razonable ya que nos ensearon a tenerle miedo a
todas las cosas nuevas, pero en ese momento ramos muy pequeos para
diferenciar entre lo peligroso y lo excitante.
Ningn miedo es creado por ninguna persona o acontecimiento, fuera de vos
mismo.
Anmate a desenmaraar tus miedos:
El miedo es algo que necesita ser atravesado, no algo de lo que tenemos que
alejarnos.
El miedo es el complemento del deseo, es lo que te gustara que no te pase.
A qu le tienes miedo?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Quiero mostrarte que los miedos a los que has hecho mencin seguramente son
ilusiones y fantasas ya que no est comprobado que te estn defendiendo de
nada.
Si vas a tener fantasas por qu no buscas apoyo en ellas. Es lo mismo tener una
fantasa negativa que tenerla positiva, de todas maneras nunca son reales.
Pueden estar fundadas pero no son verdaderas
Una forma de cambiar la ilusin de los miedos es darlos vuelta de esta manera:
miedo a lo desconocido o a la muerte
ME ATRAEN LAS COSAS NUEVAS Y LOS DESAFOS
Miedo a que me abandonen o a la soledad
ME SIENTO BIEN RELACIONNDOME CONMIGO MISMO
Miedo a fracasar o a equivocarme
ESTOY APRENDIENDO
Miedo a que me engaen o me traicionen
ESTE ES UN MOMENTO Y UNA PERSONA DIFERENTES
Miedo a la pobreza o ala escasez
YO SOY RICO CONECTNDOME CON LO TENGO
28

Miedo al rechazo
TODOS ME QUIEREN Y ME ACEPTAN
Miedo a la autoexigencia
DISFRUTO DE MIS LOGROS
Vuelve a tu lista y dalos vuelta convirtindolos en una declaracin positiva. Cada
da elige uno y reptelo por lo menos cincuenta veces seguidas. La ducha es un
buen lugar. Busca que sea en tiempo presente, en primera persona
Muchas veces los miedos se nos presentan de una manera diferente, Como una
declaracin negativa que nos apoya
Esto no es para m
Me resulta difcil
Ya estoy grande para eso
Es que en este pas esta todo tan mal
Esto es mucho para mi
No voy a poder
Me van a decir que no
No me atrevo
Lo dejo para despus
Yo no sirvo
Las circunstancias no me lo permiten
No tengo tiempo
Detrs de cada uno de los frenos anteriores podrs encontrar escondido un miedo
que podrs darlo vuelta de la misma manera
Qu te dice tu personaje limitante?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Cmo podras darlo vuelta?
....................................................................................................................................
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Los problemas
que tenemos hoy
no pueden ser
resueltos
pensando
de la misma
manera
en que pensamos
cuando los
creamos.
Albert Einstein

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


...........................................................
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Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
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Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
...........................................................
nimo gracias a ....................................
...........................................................
................................................................
..........................................................
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DA 7: Quinto Paso: Cuales Son Tus Dones?


Este es un espacio para conectarte con tus capacidades, con lo que sabes hacer,
con tus puntos fuertes
Confecciona una lista de tus cualidades, enumera 20 de ellos por lo menos
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Cules son tus capacidades?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Cules son tus puntos fuertes o fortalezas?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Cules son los bienes ms importantes que posees, materiales e inmateriales?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Qu es lo que ms amas hacer en este mundo?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Qu haces en este momento que muestre el entusiasmo que sientes por eso?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
En qu reas de tu vida obtienes los mejores resultados con un mnimo
esfuerzo?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Qu actividades te dan los mayores reconocimientos?
....................................................................................................................................
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.................................................................................
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Ciertas cosas
Son tan
importantes
Que es necesario
que sean
descubiertas
a solas
Annimo

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


...........................................................
................................................................
...........................................................
................................................................
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Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
..........................................................
................................................................
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..........................................................
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Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
...........................................................
nimo gracias a ....................................
...........................................................
................................................................
..........................................................
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DA 8: Sexto Paso: Disea La Vida Que Quieres


Vuelve al segundo paso donde listaste todo lo que falta en cada rea. Ahora
piensa cuales podran ser las acciones que te lleven a completarte
Por ejemplo:
Qu comportamientos te gustara disminuir o eliminar para sentirte mejor
emocionalmente?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Qu comportamientos te gustara disminuir o eliminar para sentirte mas
saludable?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Qu pensamientos o practicas te gustara disminuir o eliminar para sentirte mejor
espiritualmente?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Qu comportamientos o pensamientos te gustara disminuir o eliminar para
mejorar tus relaciones afectivas y laborales?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Y cules para mejorar la relacin contigo mismo?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Qu hbitos te gustara disminuir o eliminar para incrementar la productividad de
tu trabajo?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Qu tendras que sacar de tu desarrollo fsico para crear mas espacio y tener
mas energa?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Qu tendras que quitar de tu vida para dar mas libertad a los dems?
Qu actividades quisieras sacar de tu vida para incrementar tus finanzas?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Guau!! Cunto trabajo para hacer! Toma una respiracin profunda, y luego otra
reconociendo que puedes completar este trabajo empezando y haciendo un paso
a la vez
Toma tu agenda y comienza a ubicar acciones dentro de los prximos cinco das.
En una semana puedes haber completado el trabajo, y si no es una de todas
33

maneras no tomes ms de dos. Te sentirs poderoso cuando encuentres el valor


de completar para volver a empezar.
Es mucho ms el lugar que ocupan todos esos pendientes en tu cabeza del que
pueden ocupar en tiempo cuando has tomado la decisin de hacerte cargo de tu
vida.
Una vez que reconozcas qu te da miedo, que te frena y que puedes hacer en
este momento, el prximo paso es hacerlo lo cual te ayudara a llegar donde te has
propuesto
Te pido que tengas cuidado y no comiences a menos que ests comprometido con
este trabajo y tengas el tiempo y la resolucin de hacerlo ya que no te gustara
crear para tu vida ms cosas pendientes. NO es as?

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DA 8

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.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................

Nuestros planes
fracasan
porque no tienen
direccin.
Cuando no sabes
a que puerto
estas yendo,
ningn viento
es el adecuado.
Seneca

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


...........................................................
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Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
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Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
...........................................................
nimo gracias a ....................................
...........................................................
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DA 9: Posicionamiento frente a la vida


Podras afirmar que eres el creador de tu vida, que todo lo que te pasa ha sido
generado por ti? O sientes que sobre algunas cosas no tienes injerencia y tan solo
suceden
Puede que seas un sujeto activo en tu vida, siendo el protagonista y liderndola
hacia donde t quieres ir, corriendo riesgos y hacindote cargo de los resultados
que obtienes, siendo y sintindote el responsable de todo lo que en tu vida
sucede, lo bueno y lo malo que hay en ella
O puede que seas un sujeto pasivo viviendo la vida desde lo que te toca y
conformndote con ella, siendo un espectador o sintindote vctima de las
circunstancias
Si tu vida es tu responsabilidad, t generas tu vida.
S tu actitud es la de vctima, la culpa la tienen los dems o las circunstancias y
desde ese lugar no encuentras que puedes hacer diferente para cambiarla
Se trata de que no te quedes en el asiento de atrs, como un simple pasajero; sino
de que seas el conductor de tu propia vida.

La RESPONSABILIDAD tiene tres aspectos:


RECONOCIMIENTO. Es darse cuenta sin hacerse reproches.
REVISIN .Es el anlisis de como podra haber sido nuestra conducta para
que la situacin fuera ms efectiva y
ACCIN CORRECTIVA. Nos conduce a un cambio en el comportamiento
Es verdad que a veces nos pasan cosas de las que no somos responsables en
absoluto. Un accidente, la muerte de un ser querido o cualquier otra situacin que
no dependa de nosotros, pero ah nuestra responsabilidad tendr que ver con la
actitud que enfrentamos dicha situacin o el espacio de tiempo que nos sentimos
vctimas

TOM TU VIDA EN TUS PROPIAS MANOS Y,


QU SUCEDE?
ALGO TERRIBLE:
NO TIENES A QUIEN ECHARLE LA CULPA
ERIKA JONG

36

Las personas que logran sus objetivos, saben lo que quieren y convierten sus
sueos en realidad, actuando sobre ellos y no sintindose derrotados ante un
problema circunstancial.
Son aquellas personas que hacen que las cosas sucedan, no echndoles la culpa
a los dems ni a las circunstancias.
Son las personas que creen que la realidad es enteramente creada por ellas y si
no les gusta, LA CAMBIAN. Cmo? Hacindose cargo

UN CAMBIO DE ACTITUD SOLAMENTE, PUEDE HACER MILAGROS


En qu reas de tu vida te haces cargo?
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....................................................................................................................................
En qu reas te cuesta hacerte cargo?
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De qu manera podras ser ms efectivo?
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....................................................................................................................................
Recuerda un momento en que alguien te caus algn dao o cometi alguna
injusticia
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....................................................................................................................................
Qu te sucedi?
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....................................................................................................................................
Qu aspecto tuyo da?
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....................................................................................................................................
De qu manera podras responsabilizarte respecto a eso?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Hacerse cargo significa darte cuenta de:

El precio que pagas por quedarte estancado


Qu no estas enfrentando mientras te quedas estancado
Qu ganas en esa situacin
Qu imagen tuya quieres cuidar

SER RESPONSABLE SIGNIFICA:


Conseguir lo que tu quieres en la vida actuando consistentemente sin tener en
cuenta lo que estn haciendo los dems
Relacionarte con la multitud de lecciones que tienes en cada situacin
37

Saber que puedes hacerte cargo de lo que te toque es la llave que permite
arriesgarte.
El tema no pasa por preocuparse o por tomar decisiones incorrectas sino por
aprender de ellas y saber cuando es el momento de hacer un cambio

Jugar a ganar ganar


Es el hbito de tener en cuenta al otro.

No se trata de tu paso ni el mo sino del que juntos podamos hacer


para divertirnos bailando.
El universo es abundante hay mucho para todos y no hace falta que tu pierdas
para que el otro gane. Tu xito tendr que ver en este caso con incluir al otro
Qu juegos empleas en tu vida?
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Describe cmo lo haces?
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....................................................................................................................................
Qu beneficios aparentes obtienes?
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Qu resultados negativos produces?
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....................................................................................................................................
Cmo podras ser ms efectivo?
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Jugar a ganar-ganar
es tambin aprender de nuestros errores sumando
conocimientos pase lo que nos pase. Es utilizar todo para crecer aprender y
avanzar
Identifica una relacin en tu vida en la que ests dispuesto a cambiar el juego
instalado por otro en que ganen los dos
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DIARIO PERSONAL DE MI EVOLUCION Y CAMBIO

DA 9

PILARES DE LA BUENA SALUD


TIEMPO DE DESCANSO
4a6
agua
balancea Tiempo
DIETA comidas
da

DA.......
MES.....
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ACTIVIDADES FSICAS
RECREACIN
MEDITACIN
Horarios

Estados de
Animo

MAANA
TARDE
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Elijo ser
la fuerza
creadora
de mi vida..
Soy responsable
por todo
lo que pueda
ocurrirme
Louise Hay

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


...........................................................
................................................................
...........................................................
................................................................
...........................................................
...............................................................
Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
..........................................................
................................................................
...........................................................
................................................................
..........................................................
................................................................
Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
...........................................................
nimo gracias a ....................................
...........................................................
................................................................
..........................................................
................................................................

39

DA 10: Compromiso
El compromiso es el espacio donde pones tu atencin y tu energa. Es aquella
accin que al elegirla te permite llegar adnde quieres. Accionar es elegir la
respuesta adecuada que no es lo mismo que reaccionar, donde nuestra accin es
impulsada por una emocin repentina.
El compromiso genera la energa que permite convertir en realidad un sueo. El
compromiso genera poder, responsabilidad y confianza.
Es nuestra capacidad para cumplir los acuerdos con el otro. Nuestra competencia
y la confiabilidad que somos para los dems cuando se trata de cumplir con lo
acordado.
Es la competencia que tenemos de hacer promesas y cumplirlas. Se muestra
como la credibilidad que despertamos en el otro
Mi forma de ver es que el compromiso siempre est en algn lugar. Es la brjula
de nuestras acciones, y solamente puede estar orientada hacia un solo punto.
El compromiso es una interpretacin que hacemos de nuestra manera de estar
presentes con el otro. Por eso es tan comn ver las diferentes posiciones respecto
del tema. Podramos decir que es una forma de compartir la vida y que cada uno
la interpreta de manera diferente.
El compromiso desaparece con las excusas que tenemos para explicar lo que no
sucedi. Esto nos muestra cmo el compromiso se muda del resultado hacia las
excusas. Siempre estamos comprometidos con algo.
Te sugiero que:
No tomes compromisos que no puedes hacer
Cumple con las promesas que hagas
Se coherente entre lo que dices, piensas, sientes y haces
El xito solo es posible cuando tu estas muy presente en tus compromisos
Con qu te distraes cuando no estas enfocado en lo que quieres ?
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....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Los precios que pagas por romper tus compromisos son:
Perdida de confianza en los dems
Relaciones interpersonales deterioradas
Perdida de fe en ti mismo
40

Perdida de autoestima
Perdida de aprobacin personal
Perdida de responsabilidad propia
Perdida de valor personal
Falta de claridad
Cansancio y confusin
Falta de confianza en ti mismo

Qu compromisos rompiste?
....................................................................................................................................
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Qu fue ms importante que cumplir con tu palabra?
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Cul fue el precio que pagaste?
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Qu podras haber hecho para sentirte mejor?
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Los premios automticos que aparecen por cumplir con tu palabra, con tus
compromisos y acuerdos son:

Mayor confianza de los dems


Mejores relaciones interpersonales
Ms fe en ti mismo
Mayor autoestima
Mayor aprobacin personal
Ms respeto propio, por tus ideas
Mayor valoracin de ti mismo
Mayor claridad, mas energa y vitalidad

Recuerda un momento en que te hayas sentido culpable


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Qu fue lo que hiciste?
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Qu piensas que deberas haber hecho?
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Hay algo qu puedas hacer hoy?
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DIARIO PERSONAL DE MI EVOLUCION Y CAMBIO

DA 10

PILARES DE LA BUENA SALUD


TIEMPO DE DESCANSO
4a6
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DIETA comidas
da

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ACTIVIDADES FSICAS
RECREACIN
MEDITACIN
Horarios

Estados de
Animo

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Para cambiar
el mundo,
primero debemos
cambiarnos
a nosotros
mismos.
Scrates

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


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Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
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Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
...........................................................
nimo gracias a ....................................
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DA 11: Qu te frustra?
Te ves en algn lugar de la lista siguiente

Te ves envuelta en situaciones raras con gente equivocada


Postergando lo que te has propuesto hacer hoy
Esperas que los otros entiendan como te sientes
Esperando hasta que se haga muy tarde
Te encuentras diciendo s cuando en realidad te gustara decir no
Sosteniendo rencores
Jugando desde la seguridad
Buscando siempre tener razn
No aprendiendo de tus errores
Buscando cambiar a otros
Teniendo expectativas irreales
Envidiando a los dems
Dejando que el temor maneje tu vida
No pidiendo lo que necesites
Frenndote por una perdida

Una vez que hayas podido identificar que comportamientos tuyos te frustran.
Podrs accionar diferente. La frustracin aparece cuando inconscientemente te
prometiste algo o te comprometiste a hacer algo y no lo logras, es ah donde
aparece la frustracin que luego destruye tu autoestima
Lo que mas bronca me da es
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Lo que mas me duele es
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....................................................................................................................................
Qu clase de negatividad experimentas ms frecuentemente? (Ira, soledad,
miedo, ansiedad, depresin, sentimientos
heridos, confusin, inseguridad,
rechazo, falta de valor propio, etc.)
....................................................................................................................................
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En que tipo de situacin aparece esta negatividad usualmente?
....................................................................................................................................
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Qu creencias sostienes que hacen que la situacin sea negativa?
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Cmo magnificas la negatividad o la vuelves peor?


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Qu logras al hacerlo?
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Cmo te maneja la negatividad o que es lo que tu pretendes que esta te hace
hacer?
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Qu puedes hacer diferente para que la experiencia sea neutral?
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Cmo podras usar la misma situacin en forma positiva para tu avance o
crecimiento?
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DIARIO PERSONAL DE MI EVOLUCION Y CAMBIO

DA 11

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TIEMPO DE DESCANSO
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balancea Tiempo
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RECREACIN
MEDITACIN
Horarios

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Animo

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Ningn hombre
se hizo grande
sin cometer
grandes errores.
William E.
Gladstone

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


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Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
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Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
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nimo gracias a ....................................
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DA 12: Accin
La accin siempre empieza con una eleccin: accionar o no accionar
Los pasos que te llevan a la accin son:
Hacer un plan
Comenzar ya
Si hoy quieres construir algo para tu futuro y lo nico que tienes en cuenta es
quien eres y lo que sabes hacer lo que estas construyendo es mas pasado.

Si la nica herramienta que dispones es un martillo pensars que


cada problema que aparece es un clavo
Lair Ribeiro
Otra forma de construir futuro es pararte en l, eligiendo lo que quieres lograr all
y diseando el camino inverso que te permita saber que tienes que hacer hoy,
para llegar luego all
Para que tus acciones sean ms efectivas

Empieza sabiendo adonde quieres llegar


Desarrolla un plan por escrito
Haz una lista de las personas que te pueden ayudar
Monitorea el progreso haciendo ajustes en todo momento
Trabaja en tu plan regularmente y continuamente
Mantiene a tus aliados cerca y tus enemigos lejos
Reconoce y celebra cada logro hasta que completes tu trabajo

Yo soy un coach, dicto cursos, seminarios y escribo libros, amo profundamente lo


que hago y disfruto mucho con el impacto que mis palabras tienen a menudo en la
gente que me escucha.
Pero la pregunta que hago con la que ms disfruto es
qu puedes hacer?
Porque s que la respuesta te lleva a la accin, y cuando alguien comienza a
accionar el resultado est mas cerca.
Busca gente que te ayude, lecturas que te motiven, carteles que te incentiven,
pelculas que te dejen mensajes, en fin busca como mantener esta llama prendida
de manera que puedas continuar con tu camino hacia lo que realmente quieres
para tu vida. Finalmente lo que elijas ver, lo que elijas pensar y experimentar ser
lo que te permita hacer la diferencia

46

Y luego acciona. Si sueas con escribir un libro comienza por el primer prrafo
hoy, si quieres aumentar tus ingresos toma el telfono y llama a un cliente, si
quieres mejorar una relacin comienza por encontrarte con esa persona. Al final lo
nico que cuenta es lo que hemos hecho, y la forma en que hemos vivido
Cuatro pasos para lograr el xito
1.
2.
3.
4.

Una clara, precisa y definida visin de lo que quieres


Una estrategia razonable de acciones que te permita llegar
El compromiso contigo mismo de que hars lo que haga falta hacer
La pasin, entusiasmo y energa que hacen falta para disfrutar el proceso de
llegar

Lo que me frena en la accin es:


....................................................................................................................................
....................................................................................................................................

Si piensas que para accionar tiene que impulsarte primero un


sentimiento, yo te digo:
ACCIONA PRIMERO
que tu comportamiento generar el sentimiento y el pensamiento
que faltan
Proaccin
Es el hbito de la responsabilidad. Es el poder de eleccin el que nos da la
libertad. No significa solamente tomar la iniciativa sino ser los reponsables de
nuestra vida. Estar comprometidos con nosotros mismos. Ser el compromiso.
Proaccionar en lugar en lugar de reaccionar
Yo reacciono cuando:
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Tomar la iniciativa no significa ser insistente
responsabilidad de hacer que las cosa sucedan

sino

reconocer

nuestra

Nadie puede herirte sin tu consentimiento


Eleanor Roosevelt.
Ser proactivo significa trabajar en aumentar la zona de influencia a partir de
actitudes que mejoren la relacin conmigo mismo y la relacin con los dems. Se
47

relaciona con nuestra capacidad de realizar y cumplir compromisos y promesas.


No hay sustituto para la accin, aun en los peores momentos la accin trae
resultados, y los resultados traen comprensin y eventualmente la accin
combinada con la comprensin te ayudar a completar tus sueos.
Te gustara ponerte de pie en tu vida?

ENTONCES ACCIONA YA!!

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DIARIO PERSONAL DE MI EVOLUCION Y CAMBIO

DA 12

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TIEMPO DE DESCANSO
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agua
balancea Tiempo
DIETA comidas
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ACTIVIDADES FSICAS
RECREACIN
MEDITACIN
Horarios

Estados de
Animo

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La accin
es el nico
camino
hacia
el conocimiento.
George Bernard
Shaw

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


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Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
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Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
...........................................................
nimo gracias a ....................................
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DA 13: Creatividad
El logro de objetivos es una tarea que se puede resolver con imaginacin,
hacindonos amigos de la bsqueda y disfrutando mucho del proceso.
La imaginacin tiene que ver con la creatividad, y sta con pensar que no hay una
sola manera de resolver las cosas.
Cuando podemos vivir en forma creativa nos parece que vivimos con ms
intensidad
El entusiasmo que surge de la creatividad nos aproxima a un ideal de plenitud.
La creatividad tiene que ver con la actitud con la que enfrentamos los problemas.
Si pensamos que los problemas son solamente frenos que la vida nos interpone
para desacelerarnos, stos funcionaran as. Si podemos plantearnos que los
problemas son resultados no esperados se abre una posibilidad que nos permite
crecer .Si los vemos como una oportunidad para desarrollarnos ellos sern un
espacio de transformacin desde la creatividad con la que los resolvamos
Ser creativo es comprender que el Universo es abundante, que hay de todo y
para todos en mucha cantidad.
Quienes no vean a su mundo como rico y abundante, en todos los niveles, se
adhieren a un programa de escasez que no los ayuda.
La escasez es el otro lado de la moneda de la abundancia. Lo que diferencia a
una de la otra es solamente una cuestin de grados. Nosotros podemos elegir
sobre qu lado de la moneda pararnos.
Desde una conciencia de prosperidad, tenemos las circunstancias a favor, las
herramientas que hace falta tener para lograr nuestro objetivo y estamos
dispuestos a utilizar todas nuestras capacidades.
En qu reas de tu vida te consideras una persona poco creativa?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Cules son los resultados que obtienes?
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Cmo podras ser ms creativo?
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DIARIO PERSONAL DE MI EVOLUCION Y CAMBIO

DA 13

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TIEMPO DE DESCANSO
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Estados de
Animo

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Las mentes
creativas
son como
paracadas,
solo funcionan
cuando estn
abiertos.
Annimo

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


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Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
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Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
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nimo gracias a ....................................
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DA 14: La personalidad creativa


A las personas creadoras les interesa todo, son curiosos, son generadores, son
solidarios, se tiran de cabeza en las relaciones, son creativos, entusiastas y
expresivos
Son los que mantienen la alegra y la diversin. Siempre estn listos para hacer
algo que les genere adrenalina. Parecen muy carismticos y curiosos. Todo les
atrae y fascina. Detestan la rutina, los horarios, las rdenes y la planificacin.
Estar al lado de ellos es vivir una aventura interminable. Ya que descubren la vida
a cada instante, se muestran siempre como aprendices. Te hacen compartir una
bsqueda permanente de emociones a las que no renuncian ni un minuto antes de
morir. Son transgresores y rebeldes. Nunca puedes estar seguro de nada cuando
comparts la vida con un creativo. Se puede decir que es como si vivieran
anticipados a su tiempo. Se comprometen en forma apasionada. Dedican su vida
a vivir el amor hasta que se termine. Nada los detiene frente a la conquista de la
persona de sus sueos y estn siempre listos. Son lcidos, inteligentes y
originales.
Viven intuitivamente en contra de todo, les cuesta adaptarse. Son los que
despliegan una personalidad multifactica. Las personas creativas poseen una
gran energa fsica.
El proceso de la creacin tiene lugar por dentro y cuando salen de s mismos, se
comportan en forma extravertida.
Son inteligentes y tienen una ingenuidad que les permite ver el mundo con los ojos
de un nio. Sin prejuicios.
Son fantasiosos, soadores y delirantes. Pero tienen los pies sobre la tierra.
Por momentos se creen dioses, por momentos no se sienten capaces de hacer
nada.
Son cuestionadores, transgresores, apasionados y sensibles; por eso tienden a
sufrir un poco ms .Todo los toca de una manera diferente, pero tambin gozan
ms que los dems.

La imaginacin es ms importante que el conocimiento.


Albert Einstein

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DIARIO PERSONAL DE MI EVOLUCION Y CAMBIO

DA 14

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TIEMPO DE DESCANSO
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DIETA comidas
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En medio
de las
dificultades
yacen
las
oportunidades.
Albert Einstein

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


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Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
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Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
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nimo gracias a ....................................
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DA 15: Cmo aumentar la imaginacin?

Preguntar y preguntar
Creer en ti mismo
Nunca decir nunca
Creer en que las posibilidades son infinitas
Aflojarse, soltarse y fluir
Ver las cosas de atrs para adelante y de abajo para arriba
Ejercitar la mente con ejercicios de pensamiento lateral
Correr riesgos
Tomarse vacaciones
Ser curioso
No postergar
Esperar lo inimaginable
Observar las cosas desde otro ngulo
Preguntarse y si esto no fuera as?
Preguntarse Por qu no?
Pensar que las cosas no son siempre como parecen
Pensar al revs
Pensar en otra cosa. Distraerse
Hablarse a s mismo
Ver a la naturaleza para inspirarse
Ser juguetn
Mirar la vida con ojos de nio
Focalizarse
Pintar las cosas con muchos colores

Qu podras empezar a hacer hoy para desarrollar tu creatividad y tu


imaginacin?
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DIARIO PERSONAL DE MI EVOLUCION Y CAMBIO

DA 15

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RECREACIN
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Si lo puedes
imaginar
Lo puedes
concretar
Y si lo puedes
soar
Lo puedes ver
convertido en
realidad

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


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...............................................................
Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
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Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
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nimo gracias a ....................................
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DA 16: Qu es el xito?
He descubierto que el fracaso no es ms que un salto hacia algo mas grande y
mejor. Porque detrs de un problema hay una oportunidad si la quieres encontrar
El xito de una sola persona o de una organizacin se basa en un solo principio.
Se descubre una necesidad y se encuentra el medio para satisfacerla. Se
descubre un problema y se encuentra el medio de resolverlo, aparece un reto y
buscamos la manera de afrontarlo

EL XITO ATRAE AL XITO


SI AL PRINCIPIO NO TIENES XITO.
ESTAS DENTRO DEL PROMEDIO.
M.H.ALDERSON
EL SECRETO DEL XITO ES LA CONSTANCIA EN EL PROPSITO.
BENJAMIN DISRAELI
A QU SE DEBE QUE EL RBOL NO DIO FRUTOS?
Y EL MAESTRO DIJO:
NO SER QUE TE FALT VALOR PARA SACUDIR TU RBOL?
XITO ES CONSEGUIR LO QUE DESEAMOS
EL XITO SIGNIFICA NO PARAR JAMAS,
ES IR SIEMPRE EN BUSCA DE ALGO MS
EL EXITO ESTUVO, ESTA Y ESTAR SIEMPRE EN TUS MANOS
SI EL RESULTADO NO ES EL QUE QUiERES,
LO QUE HACES NO SIRVE
EL XITO ES UN VIAJE
NO UN DESTINO
Todo aquello que lograste en la vida, empez siendo un deseo que naci de una
ambicin.
Te sugiero que te enfoques en tu objetivo, que utilices tu imaginacin y
creatividad, que le pongas mucho entusiasmo y perseverancia a tu bsqueda, que
56

la desees con mucha fuerza y que tengas fe; que renuncies a cualquier cosa que
se oponga y que hagas todo lo que haya que hacer.
Afirma que ya es tuyo y agradceselo al Universo
En qu reas de tu vida consideras que eres una persona exitosa?
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....................................................................................................................................
Cmo lo lograste?
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Qu fue lo que te ayud a alinearte con tus deseos?
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Qu aprendiste acerca de esto?
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Cmo podras llevar este aprendizaje a otras reas?
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LA MEDIDA DE UN HOMBRE
ESTA DADA POR LA GRANDEZA DE SUS SUEOS

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DIARIO PERSONAL DE MI EVOLUCION Y CAMBIO

DA 16

PILARES DE LA BUENA SALUD


TIEMPO DE DESCANSO
4a6
agua
Balancea Tiempo
DIETA comidas
da

DA.......
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ACTIVIDADES FSICAS
RECREACIN
MEDITACIN
Horarios

Estados de
Animo

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No importa
cuan duro
ha sido tu
pasado,
siempre puedes
volver a empezar.
Buddha

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


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Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
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Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
...........................................................
nimo gracias a ....................................
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DA 17: Ciclos del xito


COMENZAR SEGUIR TERMINAR O COMPLETAR RECONOCERME
DISFRUTAR VOLVER A EMPEZAR
Cules son las tareas que te resulta ms difcil completar?
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De qu manera te reconoces por lo que logras?
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De qu manera disfrutas y te premias por lo que consigues?
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Comportamientos que no te acercan al xito

Evitar el conflicto o evitar a la persona


Irse de control y decir o hacer cosas que despus te puedas arrepentir
Criticar, esta bien reclamar pero no quejarse
No menos preciar
Reaccionar en forma defensiva
Negar la propia responsabilidad
Inventar otra historia
No querer buscar ayuda
Pensar que la nica solucin es que cambie el otro

Cules son los comportamientos que no te acercan al xito?


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5 secretos para el xito personal


Acta como si ya lo hubieras logrado
Haz pequeos pasos que te acerquen a tu xito
Sintete exitoso
Pon cerca imgenes que te muestren exitoso, por ejemplo tu mapa de los
deseos
Rodate de gente que le va bien o que esta parada en sus xitos en lugar de
quejarse de sus fracasos

Cules son las medallas de tu vida?


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Cules son los secretos de tu xito?


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DIARIO PERSONAL DE MI EVOLUCION Y CAMBIO

DA 17

PILARES DE LA BUENA SALUD


TIEMPO DE DESCANSO
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DIETA comidas
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ACTIVIDADES FSICAS
RECREACIN
MEDITACIN
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Estados de
Animo

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Aquel que
quisiera
aprender a volar,
primero debe
aprender
a caminar
y a correr,
a trepar
y a bailar;
uno no puede
volar de golpe.
Nietzsche

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


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Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
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Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
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nimo gracias a ....................................
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DA 18: Cmo generar la energa del xito


Primera ley: el poder del yo
El solo hecho de saber quines somos y cul es nuestra esencia nos permite
realizar nuestros sueos. Vivir de acuerdo con nuestro verdadero Yo. Nosotros
somos nuestra propia referencia .Ya que si vivimos teniendo como referencia el
afuera, necesitamos constantemente la aprobacin de los dems y nuestra vida,
por lo tanto, est basada en el temor y necesitamos controlarlo todo.
Nuestro verdadero Yo no le teme a los desafos ni a la crtica y no se siente
inferior a nadie. Sencillamente sabe que es diferente...
El poder del Yo atrae las cosas que deseamos y que necesitamos. Nos magnetiza.
El silencio, el contacto con la naturaleza, la meditacin y el hbito de no juzgar a
las personas es lo que nos acerca al conocimiento de nuestro verdadero Yo.
Que no te importen las opiniones o las crticas de los dems.
Mostrarte tal cual eres, decir lo que tienes que decir, hacer lo que crees que es
correcto Hacer las cosas lo mejor que puedes, divertirte mientras las haces. Decir
la verdad tal como la sientes, en tu estilo, a tu manera. Escuchar lo que el mundo
tiene para decirte Todo esto te permite vivir con integridad.
La felicidad y el logro de objetivos llegan cuando t decides ser t mismo y vivir tu
propia vida consistente con tus ms altos valores y profundas convicciones
Cules son las partes tuyas que no te permites expresar en el mundo?
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Qu es lo que haces que te impide mostrarlas?
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Cmo podras ser mas demostrativo?
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DIARIO PERSONAL DE MI EVOLUCION Y CAMBIO

DA 18

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TIEMPO DE DESCANSO
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DIETA comidas
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ACTIVIDADES FSICAS
RECREACIN
MEDITACIN
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Nunca debemos
tener miedo
de ir
demasiado lejos,
ya que el xito
se encuentra
a un solo paso
de eso.
Marcel Proust

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


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Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
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Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
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nimo gracias a ....................................
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DA 19: Segunda ley: dar lo que necesitamos


La manera ms fcil de obtener lo que deseamos es ayudar a los dems a
conseguir lo que ellos desean.
Dar y recibir son aspectos diferentes del fluir de la energa en el Universo.
Para que ella fluya permanentemente hacia nosotros, la tenemos que mantener en
circulacin.
Si nos gusta recibir el beneficio de las cosas buenas de la vida, tendramos que
empezar por deserselas en silencio a los dems
Y cuando optamos por acciones que le producen alegra y xito a los dems
generamos un karma de xito y alegra para nosotros.
Cuando hagamos una eleccin, pensemos si ella nos traer felicidad para
nosotros y todos lo que nos rodean.
La respuesta siempre est en tu corazn. Si quieres tener un amigo s un buen
amigo.
Una forma de practicar esta ley es tomar la decisin de que cada vez que
entremos en contacto con una persona le daremos algo, no necesita ser algo
material, puede ser un reconocimiento, una actitud, una flor. Las formas ms
importantes de dar no tienen que ver con lo material
Los seres humanos necesitamos amor y una forma de llenarnos de amor es dando
Te invito a hacer una lista de personas a las que te gustara darles:

Un beso
Un abrazo
Una flor
Decirle unas palabras tiernas,
Hacerle un regalo,
Escribirle una carta
Hacer un llamado telefnico,
Compartir una pelcula
Compartir la lectura de una parte de un libro,
Hacerle una torta o tu comida preferida
Contarle algn truquito descubierto por ti mismo que pueda ayudarlo
Decir palabras de agradecimiento, aprecio o admiracin,
Buscar un encuentro con alguien que hace mucho que no ves
Sorprender
Hacer el amor
Pedir perdn
Invitar con una cena o un caf
Decir un cumplido
Enviar luz rezando una oracin...

O quizs prefieras:
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Revisar tus placards y regalar todo lo que no usas


Donar dinero para alguna causa justa
Juntar juguetes o comprarlos y llevarlos a alguna institucin de chicos.
Hacer servicio comunitario en alguna institucin

Seamos creativos.
Por qu no buscas formas nuevas cada da de irradiar tu amor hacia el
Universo?

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DA 19

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TIEMPO DE DESCANSO
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Lo importante es
no pensar mucho,
sino amar
mucho.
Haz pues aquello
que ms te mueva
a amar.
Santa Teresa de
Avila

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


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Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
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Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
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nimo gracias a ....................................
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DA 20: Tercera ley: las cosas fluyen por s mismas


Si observamos la naturaleza veremos que en ella las cosas se dan sin esfuerzo y
con facilidad. La naturaleza es una sinfona
Aceptemos lo que nos pasa sin defendernos, sin necesidad de convencer a nadie
de qu es lo correcto. De esta manera nos pondremos en armona con el
Universo.
Pensemos que todos los problemas son oportunidades disfrazadas.
Esta es la ley de la aceptacin
Aceptar no es conformarse sino buscar por el camino adecuado.
A veces no encontramos lo que estamos buscando por que nos conectamos con
el objetivo, ms que con el proceso de la bsqueda.
Si aceptamos, le permitimos a la vida que siga con sus planes. Esto no quiere
decir que te guste lo que veas o que ests de acuerdo con ello.
Es solamente verlo y decir: As es. No podemos aceptar a medias, ya que eso es
igual a no aceptar y querer de alguna manera controlar el resultado.
Acepta tu cuerpo, acepta tus pensamientos, acepta tus juicios, tus sensaciones,
acepta tus reacciones y tus deseos. No intentes cambiar nada, acepta tus
recuerdos y tus fantasas, acepta las cosas que hiciste y las que no deberas
haber hecho, acepta las cosas que recibiste y perdona por todas las que no te
dieron. Rendirte a lo que no puedes cambiar te posiciona en la paz y la armona
de tu vida y te permite poner tu energa en aquello sobre lo que si tienes
discernimiento
Las cosas fluyen por s mismas. El Universo est en armona. Acepta lo que te
sucede y busca cul es la leccin que hay para ti dentro de cada circunstancia
Aceptar no es estar de acuerdo sino tener la capacidad para ver como son las
cosas y seguir con nuestra vida a partir de cmo ellas se nos muestran
Qu es lo que te cuesta aceptar?
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Qu estado de nimo te despierta la no aceptacin?
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Qu podras hacer para sentirte mejor?
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DIARIO PERSONAL DE MI EVOLUCION Y CAMBIO

DA 20

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TIEMPO DE DESCANSO
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Cada cosa
que sucede,
sucede
como debe ser.
No hay
accidentes.
Marcus Aurelius

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


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Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
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Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
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nimo gracias a ....................................
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DA 21: Cuarta ley: Atencin e Intencin


Cualquier cosa a la que le prestemos atencin crecer con ms fuerza en nuestra
vida permitindonos generar la intencin de la transformacin.
Y, si adems, es utilizada en beneficio de la humanidad, estaremos alineados con
el espritu del xito.
Si tenemos focalizada nuestra atencin y nuestro compromiso en la intencin de
atraer nuestros sueos, conseguiremos nuestro propsito, sin lugar a dudas.
La intencin mira hacia el futuro pero la atencin mira hacia el presente
Podramos decir que esta es la ley del foco. Qu es lo que estoy viendo y adonde
pongo mi atencin.
Casi el 95% de todo lo que haces es el resultado de tus hbitos. Puedes cambiar
los resultados si repites y practicas otros comportamientos.
Muchas veces en la consecucin de nuestras metas nos desenfocamos y no nos
damos cuenta que eso es lo que nos impide llegar muchas veces. Es muy comn
observar personas que necesitan hacer cambios afectivos pero hacen importantes
sus logros materiales. Y al desenfocarse de sus metas no las consiguen
A la mayora de nosotros nos cuesta enfocarnos
Las cosas que mas nos distraen son:
La confusin de valores nos roba claridad a nuestra integridad
La confusin de intenciones nos distrae enormemente no sabiendo hacia
donde ir
La inestabilidad en las relaciones afectivas nos hace difcil nuestro trabajo
distrayendo nuestra energa en solucionar problemas y encontrar tiempo para
resolver las fricciones
Los problemas hogareos que muchas veces nos hacen sentir culpables de
estar trabajando
El desorden de papeles
Escribe una lista todo lo que te distrae a diario. De todas aquellas pequeas cosas
que roban tu energa y utiliza esta semana para ocuparte de ellas. Bscales una
solucin ahora, no puedes seguir permitiendo que ellas te sigan separando de tus
sueos
Cuando no logro mis metas me distraigo con:
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....................................................................................................................................
y lo que consigo es:
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La manera en que podra tener mejores resultados es:


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DIARIO PERSONAL DE MI EVOLUCION Y CAMBIO

DA 21

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TIEMPO DE DESCANSO
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RECREACIN
MEDITACIN
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Animo

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Tu no puedes
cruzar el mar
si slo te paras
frente al agua.
R. Tagore
En los mbitos
sutiles la intencin
es accin.
Leonard Laskow

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


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Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
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Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
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nimo gracias a ....................................
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Da 22: Quinta ley: Resignificar los resultados. (Desapego)


Nosotros buscamos permanentemente seguridad, pero sta surge del
desconocimiento de nuestro verdadero Yo. La seguridad es una ilusin.
Cuando conseguimos algo, creemos que lo tenemos para siempre. Y ese es el
momento en que lo empezamos a perder. Nos aferramos a la seguridad de lo
conocido. No nos damos cuenta de que lo conocido es el pasado. Lo desconocido
est en el futuro y es el campo de todas las posibilidades.
La incertidumbre es la que nos permite desplegar toda nuestra creatividad. Es
verdad que nos produce ansiedad pero tambin cuanto ms inciertas te parezcan
las cosas, ms estars transitando algn camino hacia tu libertad. Nuestros
sueos residen en el futuro todava. Cuando estemos preparados, ellos
aparecern inmediatamente.
La buena suerte no es otra cosa que la unin de la preparacin con la oportunidad
Los resultados son el feedback de nuestro universo y por eso bien pueden ser
nuestros maestros si buscamos en ellos la enseanza
Qu es lo que no ha sido de la manera que te hubiera gustado?
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Qu expectativas tuyas no se cumplieron?
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Cmo podras resignificar esos hechos?
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DIARIO PERSONAL DE MI EVOLUCION Y CAMBIO

DA 22

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TIEMPO DE DESCANSO
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Deja de
preguntarte
que es
lo que el maana
te traer,
y vers como
el beneficio
de cada da
cuenta en tu
destino.
Horacio

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


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Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
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Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
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nimo gracias a ....................................
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DA 23: Sexta ley: La Ley de Causa Efecto


Todo pasa por alguna razn. Cada causa tiene su efecto y cada efecto es causado
por una razn. Esto quiere decir que siempre que ests frente a un resultado este
fue originado por algo que tu hiciste. Y si los resultados que obtienes no son de tu
agrado es importante que sepas que cambiando las acciones ellos tambin
pueden cambiar.

No hay accidentes, no hay casualidades, no hay suerte. Todo tiene


un motivo de ser.
La suerte sucede cuando la oportunidad te encuentra preparado
y tu puedes descubrir en ella la posibilidad para ti
Tu puedes tener todo lo que quieras si primero decides que es exactamente que
es lo que quieres y luego haces lo que hace falta hacer o lo que los que ya lo
obtuvieron hicieron para lograr el mismo resultado
Continuamente atraes a tu vida personas, ideas y circunstancias que estn de
acuerdo con tu manera de pensar sea positiva o negativa. El deseo ardiente en tu
interior se concreta afuera creando tu realidad y por lo general cuando esta no
cumple con tus expectativas eres t la que de alguna manera la generas, provocas
o permites lo que sucede con tus acciones
T eres lo que eres y consigues lo que consigues a partir de ti mismo. T eres
absolutamente responsable de todo lo que has logrado
Tu vida es la suma de elecciones que hiciste hasta este momento. Darte cuenta
de esto te permitir a cada momento decidir qu elegir. La oportunidad siempre
est a tu lado
El Universo est en perfecto equilibrio. Siempre eres compensado por todo lo que
haces y por la manera como te comportas
Tu habilidad para persistir a medida que encuentres con obstculos y
adversidades ser la medida de lo que consigas.
Vivimos en un Universo abundante. Hay mucho de todo y est disponible para
aquellos que realmente lo quieran. Declralo a diario para que sea tu realidad
El mundo a tu alrededor es solo una imagen de tu mundo interior. Todo lo que
visualices claramente y puedas sentir su emocin eventualmente se materializar
en tu mundo externo
Todo se produce dentro de la mente. Tus pensamientos y tus creencias se hacen
realidad. T te conviertes en como tu piensas que eres. Tu dilogo interno te gua

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DIARIO PERSONAL DE MI EVOLUCION Y CAMBIO

DA 23

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TIEMPO DE DESCANSO
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En el poder
de cambiarte
a ti mismo
est el poder
de cambiar
el mundo que te
circunda.
Anwar El Sadat

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Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
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Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
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nimo gracias a ....................................
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DA 24: Sptima Ley: La Misin o el Propsito de nuestra vida


Todos nos hemos manifestado en esta vida material para cumplir con un propsito
SABES CUAL ES EL TUYO?
Nos manifestamos en esta vida para cumplir un propsito. Tenemos un trabajo
que cumplir. Descubrirlo es la clave para alinearte con el xito y el natural fluir de
los acontecimientos
Cuando estamos encaminados en nuestro verdadero propsito, tenemos el xito
asegurado. Fluye naturalmente.
Todos tenemos un talento especial y nico que nos pone frente al xito cuando lo
estamos desarrollando.
La respuesta llega a travs del epitafio. Si pudieras elegirlo que te gustara que
dijera
Aqu yace........................que en vida fue......
Busca un lugar tranquilo de la naturaleza y contmplala. Solamente contmplala y
cuando te sientas en armona con ella busca responder a las siguientes preguntas
Cul es el sentido de tu vida?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Cul es tu propsito?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Para qu ests aqu?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Cul es tu misin en la tierra?
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....................................................................................................................................
Cul es la tarea que tienes que dejar hecha en la Tierra antes de partir?
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DIARIO PERSONAL DE MI EVOLUCION Y CAMBIO

DA 4

PILARES DE LA BUENA SALUD


TIEMPO DE DESCANSO
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agua
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Hay dos maneras


de propagar la
luz:
ser la vela
o el espejo
que la refleja.
Edith Whart

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


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...........................................................
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Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
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Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
...........................................................
nimo gracias a ....................................
...........................................................
................................................................
..........................................................
................................................................

77

DA 25: Cualidades que te apoyaron en los xitos de tu


vida
La prosperidad es un estado mental, es la conviccin de que triunfars.

CREER QUE LO QUE NO HA OCURRIDO HASTA AHORA


NO OCURRIR JAMS;
ES NO CREER EN LA DIGNIDAD DEL HOMBRE
GANDHI
A lo largo de tu vida has tenido seguramente infinidad de xitos, cosas que te
propusiste y has logrado. Me gustara que viajaras hasta tu niez y te enfocaras
en todo lo que has logrado desde entonces.
Desde el momento en que eras beb y por medio del llanto lograbas que tu mam
te alimentara. ste fue uno de tus primeros xitos, nacer en forma normal tambin
lo ha sido.
Cuando te compraron esa mueca o ese autito que tu queras.
Cuando rendiste ese examen tan difcil.
Cuando premiaron tu composicin.
El primer beso.
Puedes ver que tu vida es una sucesin de xitos si as quieres verlo?.
Entonces manos a la obra
Cules han sido los xitos de tu niez?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Cules han sido los xitos de tu adolescencia?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Cules han sido los xitos de tu poca de estudiante?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Cules han sido los xitos de tu adultez?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Cules han sido tus xitos laborales?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Cules han sido tus xitos afectivos?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................

78

Al lado de cada uno de tus xitos escribe cul fue la cualidad que te apoy para
conseguirlo, y as descubrirs cuales son las cualidades personales ms
importantes que puedes usar en el camino a tu xito personal
Qu es lo que te lleva a tu efectividad?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Al conectarte con aquello que lograste atraer a tu vida, aquello en lo que tuviste
xito. Si puedes mentalizarte en la disposicin de esa vivencia, podrs ver que
comportamiento o actitud te apoyaron y utilizarlos hoy frente a lo que quieras
lograr

EL XITO ATRAE AL XITO

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DIARIO PERSONAL DE MI EVOLUCION Y CAMBIO

DA 25

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RECREACIN
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El verdadero
viaje de
descubrimiento
no consiste en
buscar nuevos
territorios
Sino en tener
nuevos ojos.
Marcel Proust

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


...........................................................
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Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
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Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
...........................................................
nimo gracias a ....................................
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DA 26: Anclaje de momentos especiales


El anclaje es un procedimiento por medio del cual podrs crear una sensacin
deseada a partir de recordar una emocin sucedida con anterioridad.
Se puede desarrollar a partir del recuerdo de una experiencia vivida o partir de la
construccin de la misma.
Esta tcnica de anclaje se desarroll a partir del clsico reflejo condicionado del
Dr. Isaac Pavlov. El hizo el siguiente experimento:
Hizo olfatear carne a unos perros hambrientos que al hacerlo segregaban saliva
en abundancia y en este estado Pavlov haca sonar un timbre. Lo repiti varias
veces y lo que pudo observar fue que al poco tiempo ante el solo hecho de que
sonara el timbre y sin acercarles la carne los perros comenzaban a salivar de la
misma manera que lo haban hecho antes frente a la presencia de ella. De esta
manera cre un vnculo neurolgico entre el sonido del timbre, la presencia de la
comida y el reflejo de salivacin
El modelo de Pavlov muestra como un estimulo no condicionado (la comida) y un
estmulo condicionado (el timbre) pueden causar en el sujeto (el perro) la misma
respuesta (salivacin).
Este modelo puede ser usado en los seres humanos para crear determinadas
respuestas por medio del anclaje de estmulos.
Vivimos inmersos en un mundo de anclajes
Los anclajes visuales pueden ser colores, gestos o imgenes como por ejemplo
los logotipos de las empresas , las imgenes publicitarias, los gestos de
determinadas personas que al solo verlos podemos entender sus estados de
nimo o los smbolos por ejemplo un auto Mercedes Benz o un reloj Rolex que el
solo tenerlos habla del que los posee.
Los anclajes auditivos pueden ser voces, canciones, sonidos como por ejemplo la
sirena de la ambulancia, un jingle publicitario, el tono de la voz o alguna palabra
en especial como podra ser examen. El solo escucharla puede provocar en
nosotros lo nervios de algn examen en el pasado. La palabra balanza o dieta
pueden tener connotaciones especiales, como as tambin la palabra vacaciones
o domingo.
Los anclajes kinestsicos pueden ser perfumes, gustos, olores, sabores,
contactos, temperaturas, posturas etc. Por ejemplo el estado de nimo que se nos
despierta a partir de oler el csped recin cortado o la sensacin cuando alguien
nos da una palmada en el hombro o el sabor de pan recin hecho. Recuerdo que
cuando era chica y llegaba al palier de mi casa por el olor que haba en l poda
saber si mi mama haba llegado, y es el da de hoy que cada vez que huelo a
alguien con ese mismo perfume me acuerdo de ella.
81

A partir de este procedimiento tu puedes anclar en tu cuerpo sensaciones que has


vivido para poder recordarlas cuando las necesites.
Si tienes anclado un momento en el que te sentiste realmente seguro ante la
sensacin de inseguridad puedes disparar la emocin contraria por medio de
tocar el lugar donde ella ha sido instalada
Puedes anclar sensaciones de este tipo:
Amor. Ese momento de plenitud cuando te sentiste realmente amado por
alguien
Alegra. Ese momento especial en que la alegra llenaba tu espritu
Bienestar. Ese momento perfecto de comodidad
Paz. Ese momento en que sentas la unidad con el Universo
Libertad. Ese momento en que no podas contactarte con tus lmites
Salud. Ese momento especial en que te sentas sano
Magia. Ese momento especial, nico, imborrable de plenitud
Paciencia. Ese momento en que lograste encontrar la calma, aceptar y
esperar
Fuerza. Ese momento de profundo desarrollo interior
Sabidura. Ese momento en que tomaste contacto con esa llama interior
Entusiasmo. Ese momento de pasin en el que solo podas irradiar tu amor
interno
Perdn. Ese momento de comunin interior en el que permitiste liberarte
Seguridad. Ese momento especial en el que estaba todo bien a tu alrededor
xito laboral. Ese momento en que te para vas frente a la vida a recibir tu
premio
Armona en tu hogar. Ese momento en que el equilibrio y la paz reinaba en tu
casa
Confianza en ti mismo. Ese momento en que pudiste conectarte con tus
recursos reconociendo que eras perfecto y suficiente
Felicidad. Ese momento de expansin cuando pudiste conectarte con lo
maravilloso de ese momento
Autoestima. Ese momento especial de reconocimiento y autovaloracin
Reconocimiento profesional. Ese momento en que viste los frutos del
reconocimiento en los dems
Abundancia y prosperidad. Ese momento conectado con la sensacin de que
haba mucho y para todos
Elige para cada una de estas sensaciones un estmulo kinestsico exclusivo de
manera tal que enve al cerebro una seal diferenciada. Puede ser cerrar el puo,
pulsar entre dos nudillos, presionar la mueca, chasquear los dedos, gritar S o el
que consideres que es ms representativo para ti. Si observas seguramente ya
tendrs anclado alguno ya que es muy comn hacer determinados gestos
acompaando a las emociones. La presin que utilices debe ser siempre la misma
con la que fue instalado.

82

Las condiciones que deben ser creadas para que el anclaje tenga xito son:
Recordar un momento en el pasado donde sentimos esa sensacin que
queremos lograr en el presente
Asociarse a ese estado viendo lo que estabas viendo, escuchando lo que
estabas oyendo y sintiendo lo que estabas sintiendo
Esperar hasta el momento de mxima sensacin para suministrar el estmulo
Tener elegido un lugar exclusivo para cada sensacin
Recordar cual es la presin del anclaje, aquella que te resulte cmoda y
disparadora de la emocin
Los pasos para hacerlo son:
Busca un lugar confortable donde puedas hacer este trabajo sin que nada ni
nadie pueda interrumpirte
Cierra tus ojos y calma tu respiracin
Busca dentro de tus recuerdos un momento en que hayas vivido esa sensacin
que hoy quieres anclar
Asciate a ese momento revivindola como si ocurriera aqu y ahora.
Observando todo lo que veas en aquel momento( personas, luces, colores,
brillos, movimientos, tamao de las cosas) escuchando todo lo que sonaba en
esa situacin( ruidos palabras, silencios, msica, etc.) y sintiendo plenamente
todas las sensaciones y emociones que se disparaban a partir de l (
emociones, sensaciones, temperatura, olores, sabores, intensidad)
En el momento de mxima sensacin realiza el anclaje kinestsico, teniendo
muy en cuenta la intensidad y el tiempo que transcurre. Observa todo lo que
ves, escucha todo lo que escuchas y siente todo lo que aparece mientras
haces el anclaje
Abre tus ojos y busca distraerte con algo
Registra si puedes disparar la sensacin a partir de presionar el lugar elegido
chequeando de esta manera si ha sido bien anclada la sensacin
Presiona ese anclaje cada vez que necesites recuperar la misma sensacin
Con esta tcnica puedes provocar e inducir en ti mismo estados internos
poderosos y especficos a partir de recordar o construir una experiencia vivida

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DA 26

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Podremos hacer
cualquier cosa
que queramos...
si persistimos en
ello
lo suficiente.
Helen Keller

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


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Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
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Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
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nimo gracias a ....................................
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DA 27: Eleccin de tus metas


Las metas son una de las fuerzas motivadoras ms poderosas que se conocen
El psiclogo Abraham Maslow describi estas fuerzas motivadoras interiores como
una jerarqua de necesidades

Fisiolgicas
Seguridad
Amor y pertenencia
Estima
Autorealizacin

Por autorealizacin Maslow se refiere a la libertad que nos lleva a preocuparnos


por nosotros mismos. A alinearnos con nuestro propsito
Cul es la diferencia entre una meta y un propsito?
La meta es un evento futuro que creemos que es realizable y definido en trminos
de tiempo
Un propsito es una direccin algo que no se puede medir
Las metas son los ladrillos con las que se construyen los propsitos. Las metas
pueden ser de diferentes tamaos y se adaptan entre s para construir los
principales propsitos de nuestras vidas. Todas nuestras metas juntas hacen que
seamos lo que somos y lo que intentamos ser
Tener metas y prioridades y planificarlas son los pasos que debemos tomar para
vivir una vida con propsito
Las metas que elegimos y las prioridades que les damos es un reflejo de nuestro
sistema de valores. Nuestro verdadero sistema de valores se refleja en lo que
hacemos y no en lo que creemos

El xito es un viaje, no un destino


Dice Lair Ribeiro:
Una meta no es lo mismo que un objetivo o una finalidad. La meta es una etapa en
direccin a un objetivo mayor, a una finalidad en la vida. Es fundamental que
sepamos que s lo que queremos en la vida para poder fijar nuestras metas. Si
usted organiza sus metas de acuerdo con la finalidad en la vida tendr el Universo
a su favor y si las organiza en relacin con la prosperidad nunca ms aparecern
problemas econmicos en su universo fsico.
Descubrir cual es la finalidad en su vida significa llegar a conocer la razn de su
existencia en este planeta
Qu resultados especfico te gustara lograr con el trabajo propuesto por este
libro?
....................................................................................................................................
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DA 27

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Para realizar
grandes cosas
no solo debes
actuar
sino que tambin
debes soar;
no solo debes
planificar
sino que tambin
debes creer.
Anatole France

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


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Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
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Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
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nimo gracias a ....................................
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Da 28: Ejercicio para concretar tus metas.


PRIMER PASO:
Selecciona una meta que sea especfica. Medible en trminos de tiempo
Qu quieres exactamente?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Para cundo lo quieres?
....................................................................................................................................
Chequeo A: asegrate de que tu meta est expresada en trminos de lo que
quieres y no de lo que no quieres
Ejemplos:
Cambia quiero que mi hijo deje de lloriquear por quiero que mi hijo pida lo que
necesita de una forma agradable
Cambia quiero dejar de sentirme mal cuando las cosas no salen como a m me
gustara por quiero sentirme desafiado cuando las cosas no salen como a mi me
gustara
Cambia No quiero comer tanto entre comidas por quiero comer solamente frutas
entre comidas
Chequeo B:
Asegrate de que tu meta est expresada de una manera que la puedas
lograr, sea lo que sea que hagan los dems
Si tu meta depende de que los dems hagan cambios esto te coloca en un
posicin vulnerable y dependiente
Si tu meta es:
Cambia Deseo que mi marido deje de criticarme por que podra hacer, tener o
experimentar para sentirme conforme conmigo misma, sea lo que sea que haga mi
marido
Tal vez la respuesta sea
Deseo tener la autoestima alta, aun cuando mi marido me critique
O podra ser
Quiero sentirme positiva cuando mi marido me critica y ser capaz de diferenciar
con que partes de su crtica yo estoy de acuerdo y con cuales no

87

SEGUNDO PASO:
Conoce cual va ser la forma en que tu meta se va a evidenciar o como sabrs
que has logrado tu meta
Cul va ser la forma en que tu meta se va a evidenciar?
....................................................................................................................................
...................................................................................................................................
Cmo sabrs que has logrado tu meta?
....................................................................................................................................
..................................................................................................................
Algunas personas no tienen forma de saber que lograron su meta porque aunque
saben lo que es no la tienen definida especficamente
Por ejemplo si tu meta es quiero tener mas paciencia. Es muy importante definir
qu significa tener ms paciencia para ti
Tener mas paciencia puede querer significar:
Contar hasta diez antes de reaccionar
No reaccionar
Proaccionar
Etc.
Tu puedes estar haciendo cambios considerables en esa rea pero no por eso
pensar que has llegado
Chequeo A: pregntate si la evidencia que aparece se relaciona
estrechamente con la meta
Chequeo B: Se especfico que cosa vas a estar viendo o escuchando o
sintiendo que te dirn que lograste tu meta?
TERCER PASO:
Especifica porqu quieres esta meta, en que rea de tu vida quieres que se
manifieste, en que momentos la quieres y que momentos no y con quien
deseas compartir tu meta
Por qu quieres esta meta?
....................................................................................................................................
...................................................................................................................................
En qu rea de tu vida quieres que se manifieste?
....................................................................................................................................
...................................................................................................................................
En qu momentos la quieres y que momentos no?
....................................................................................................................................
...................................................................................................................................

88

Con quin deseas compartir tu meta?


....................................................................................................................................
...................................................................................................................................
Por ejemplo si tu meta fuera
Quiero ser ms paciente sera importante que pudieras especificar en que
momentos o circunstancias quieres ser ms paciente, con quien quieres serlo y
con quien no y cual va a ser el umbral del limite.
CUARTO PASO:
Comprueba si hay obstculos y determina como te beneficiara
Qu te impide lograr tu meta?
....................................................................................................................................
...................................................................................................................................
Aqu tienes algunos ejemplos de cosas que pueden estar drenando tu energa y
separndote de lo que tanto quieres

Personas
Formas de pensar
Comportamientos y hbitos
Desorden en tu casa o en tu oficina
Estar recostado sobre viejos xitos
Listas de cosas sin hacer
Situaciones o cosas que te hacen postergar
Demasiados proyectos

Cmo te beneficiara el haberla logrado?


....................................................................................................................................
...................................................................................................................................
QUINTO PASO:
Encuentra los recursos existentes
Qu recursos internos ya posees que pueden ayudarte a conseguir tu meta?
....................................................................................................................................
...................................................................................................................................
Qu es lo que sabes de esta meta?
....................................................................................................................................
...................................................................................................................................
Qu opciones estn disponibles para ti?
....................................................................................................................................
...................................................................................................................................
89

SEXTO PASO:
Recursos adicionales:
Qu otros recursos o destrezas te estn faltando para lograr tu meta?
....................................................................................................................................
...................................................................................................................................
Qu necesitas saber?
....................................................................................................................................
...................................................................................................................................
Dnde consigues esa informacin?
....................................................................................................................................
..................................................................................................................................
SEPTIMO PASO:
HACER UN PLAN DE ACCIN y comprometerse a cumplirlo
Determina cinco acciones que te acerquen a esa meta y en qu momento las vas
a realizar
....................................................................................................................................
...................................................................................................................................
....................................................................................................................................
...................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Chequeo A:
Asegrate que las acciones sean las que te llevan a los resultados . Que no sean
otra meta
Por ejemplo:
Si tu quieres mejorar tu calidad de vida una accin podra elegir sera comer sano
4 veces por da y caminar tres veces por semana. En cambio si tu eliges adelgazar
como accin, esta no es especfica si no que es en s misma el resultado que
quieres lograr con esa accin
Chequeo B:
Asegrate de que cada accin tenga un plazo cierto y determinado para la
realizacin donde lo nico que te quede es hacerla
Chequeo C:
Asegrate de que cada accin dependa exclusivamente de ti y puedas realizarla
sin problemas

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DA 28

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La genialidad
es la gran
capacidad
de ser pacientes.

Benjamin
Franklin

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Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
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Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
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nimo gracias a ....................................
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DA 29: Mapa de los deseos


El Mapa de los Deseos te va a mostrar, a vos mismo, en el escenario ideal con los
objetivos totalmente logrados.
Busca una foto tuya.
Una en la que reconozcas que saliste muy bien. Con la que te sientas identificado.
Busca fotos en las que haya alguien, que consigui lo que vos quers o aquellas
que representen lo que estas deseando.
Si te gustara casarte de blanco busca una novia.
Si quers comprar una casa, busca la foto de la casa en que te gustara vivir. Si
quers hacer un viaje, busca una foto de tu lugar preferido.
No importan las caras de las personas que estn en las fotos, ya que vos vas a
recortar fotos tuyas, chiquitas y las vas a ir pegando arriba de ellas.
Busca una cartulina de color claro, para que se vean bien las fotos que vas a
pegar.
En el centro pon tu foto y alrededor, todas los recortes que hayas conseguido
adecuando el tamao con una fotocopiadora color.
Las cosas ms importantes tienen que tener un tamao ms grande.
Arriba, como titulando el cuadro, pon bien grande tu nombre
Pega todas las fotos y recortes alrededor, mostrndote en el escenario de tus
deseos.
De las fotos pueden aparecer globos, como en las historietas, con los mensajes
que a vos te gustara que dijeran los personajes de las fotos. Podemos agregar
dibujos, frases, afirmaciones o palabras Y todo, lo que nos ayude, a ver nuestros
deseos hechos realidad.
Busca fotos que te permitan verte haciendo aqullas cosas que tens ganas de
hacer.
Este ser el Mapa de tus Deseos!
Es el lugar a dnde quers llegar, al finalizar este viaje.
Es tu realidad virtual!
El proceso de crear la imagen de nuestros deseos. Es un paso muy importante
hacia la manifestacin de los mismos.
Este Mapa debe ser lo ltimo que veas antes de acostarte y lo primero apenas te
levantes.
Obsrvalo tranquilo, con la firme conviccin de que pronto ser realidad
No importa nuestra edad o nuestra condicin, hay una cantidad impresionante de
hermosas posibilidades esperndonos por aparecer
Animarse a soar es tan simple, pero lamentablemente muy poca gente se
permite hacerlo
Nunca es demasiado tarde para vivir nuestros sueos y aunque tengas 80 aos
piensa:
92

Qu sueo has dejado de lado en tu vida?


....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Cmo podras traerlo de nuevo al presente?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Qu podras hacer hoy al respecto?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Genial. Hazlo.

La vida puede ser tal cual la soamos

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Entrenemos a
nuestras mentes
para que deseen
lo que la
situacin
requiere.
Sneca

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


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Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
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Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
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DA 30: Plan de accin


Planificar es generar una estrategia de acciones que nos lleve hacia nuestras
metas, es una forma de buscar alternativas. A veces es mejor fallar en los papeles
que en la prctica. La planificacin es una herramienta que nos ayuda en el logro
de nuestros objetivos. Si tienes diez minutos para hacer algo sera bueno que
puedas dedicar tres de esos minutos a planificar para estar alineado con un
objetivo
Ventajas del planeamiento

Ayuda a tu crecimiento personal


Permite que actes y no reacciones
Ayuda a capitalizar oportunidades
Te entrena a pensar en el futuro y a lograr lo que quieres
Te permite medir tu efectividad frente a los logros

Proyecto personal
Las preguntas que puedes formularte para dar forma a un proyecto personal son:
Qu quieres hacer?
Quin o quienes lo van a hacer?
Cundo lo vas a hacer?
Dnde lo vas a hacer?
Cmo lo vas a hacer?
Por qu lo vas a hacer?
Para qu lo vas a hacer?
Revisa tus factores internos listando tus fortalezas y tus debilidades frente a ese
proyecto
Qu cursos de accin maximizar tus fortalezas y minimizar tus debilidades?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Para qu propsito y al servicio de qu se realizar este proyecto?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Cules son los resultados pretendidos?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
En cunto tiempo ocurrir esto?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................

95

Qu recursos se necesitan?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Quines necesitan estn involucrados para que este proyecto funcione?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Qu falta en tu situacin actual que proveer este proyecto?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Cules son las necesidades que dan origen a este proyecto?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Qu problemas provocar este proyecto para ti y para los dems?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Cules son los objetivos intermedios que mostraran que ests en el camino?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Cmo vas a medir el xito?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
A qu te comprometes especficamente en los prximos diez das?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Cules son los factores externos que tendrn un poder significativo para ti en los
prximos dos aos?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
De quines necesitas protegerte?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Quines son tus posibles aliados?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Revisa tu ventaja competitiva, la que ves como posibilidad para ti
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Qu necesitas para moverte ms seguro?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Prepara un bosquejo de tu plan. Disea en los cursos generales de accin,
objetivos parciales a lograr y posibles contingencias si algunos objetivos parciales
no se cumplen
Finalmente estipula metas a corto plazo, a mediano plazo y a largo plazo
determinando una serie de acciones para concretar cada una
96

DIARIO PERSONAL DE MI EVOLUCION Y CAMBIO

DA 30

PILARES DE LA BUENA SALUD


TIEMPO DE DESCANSO
4a6
agua
balancea Tiempo
DIETA comidas
da

DA.......
MES.....
AO.....

ACTIVIDADES FSICAS
RECREACIN
MEDITACIN
Horarios

Estados de
Animo

MAANA
TARDE
NOCHE
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.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................
................................................................................
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.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................

Los grandes
espritus siempre
han encontrado
grandes
oposiciones
en las mentes de
los mediocres.
Albert Einstein

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


...........................................................
................................................................
...........................................................
................................................................
...........................................................
...............................................................
Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
..........................................................
................................................................
...........................................................
................................................................
..........................................................
................................................................
Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
...........................................................
nimo gracias a ....................................
...........................................................
................................................................
..........................................................
................................................................

97

DA 31: Atraccin
Es como una energa que fluye, a veces somos conscientes de ella, pero por
momentos no sabemos como hacerla funcionar. Es como una capacidad para
poder ver las oportunidades que se presentan o para convertir en oportunidad lo
que se presenta
Si quieres ser exitoso y lograr tus metas necesitas desarrollar este magnetismo.
Algunos principios que pueden ayudarte a atraer las cosas que necesitas a tu vida
son:
Vulvete increblemente confiable
Planea tu futuro observando que otras oportunidades se te presentan. A veces
por no corrernos de nuestro plan dejamos pasar lo que verdaderamente puede
ser importante
Responde rpidamente a cada evento. Llamadas telefnicas, cartas, emails,
invitaciones etc.
Genera una reserva en cada rea de tu vida para que sea tu sostn en caso de
necesitarlo
Agrega valor solo por el mero hecho de hacerlo. Suma con los dems. Juega a
ganar - ganar
Busca influir en la vida de los que te acompaan, ser su factor de cambio
Muestra tus talentos sin vergenza
Reconoce todas y cada una de tus virtudes
Cumple con tus promesas
Vive tu vida alineada con un propsito
Se afectuoso
No te demores
Presta atencin a los detalles
No hagas nada que no quieras hacer
Orienta tu vida alrededor de determinados valores. Cuando tu pasas los das
viviendo de acuerdo con determinados valores en armona te vuelves
increblemente energizado pacifico focalizado y atractivo
Desarrolla mas carcter del que necesitas.
Se coherente contigo mismo. Busca la armona entre tu forma de pensar,
sentir, decir y accionar
Simplifica
Piensa en positivo acerca del presente. Distingue lo bueno que hay para ti en
l
Mustrale a los dems como complacerte
Vulvete una persona sensible, todas las respuestas estn dentro tuyo
Vulvete una persona constructiva. No juzgues, no critiques, no destruyas
Reconoce y di la verdad
Se honesto contigo mismo
Se humano
98

Qu te gustara atraer a tu vida?


....................................................................................................................................
...................................................................................................................................
Qu cosas refleja el mundo acerca de ti?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................

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DIARIO PERSONAL DE MI EVOLUCION Y CAMBIO

DA 31

PILARES DE LA BUENA SALUD


TIEMPO DE DESCANSO
4a6
agua
balancea Tiempo
DIETA comidas
da

DA.......
MES.....
AO.....

ACTIVIDADES FSICAS
RECREACIN
MEDITACIN
Horarios

Estados de
Animo

MAANA
TARDE
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.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................

Entrenemos a
nuestras mentes
para que deseen
lo que la
situacin
requiere.
Sneca

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


...........................................................
................................................................
...........................................................
................................................................
...........................................................
...............................................................
Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
..........................................................
................................................................
...........................................................
................................................................
..........................................................
................................................................
Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
...........................................................
nimo gracias a ....................................
...........................................................
................................................................
..........................................................
................................................................

100

DA 32: Postergacin
Es como estar estancado en alguna parte, sabiendo lo que hay que hacer pero no
pudiendo hacerlo
Dentro de ti aparece un tipo de conversaciones de las que te cuesta salir y te
quedas varado en ellas

Esta vez voy a empezar a tiempo


No pasa nada, maana lo hago
Ahora estoy cansado
Tengo que empezar
No s que hacer
Hoy no tengo tiempo
No s por donde empezar
No se que me pasa pero no tengo fuerzas, estoy muy cansado
Qu pasa si no lo hago hoy?
Maana es igual
Todava hay tiempo
No puedo
No se porque siempre dejo las cosas para ltimo momento
Por qu me cuesta tanto?
La prxima vez empiezo antes

Algunas claves que podran ayudarte a terminar con la postergacin:


Confecciona una lista de lo que tienes que hacer pero hacindola atractiva, en
lugar de poner las acciones meramente seria mejor poner los resultados que
obtendras si las hicieras
Encuentra un amigo o compaero que te ayude
Realiza algo aunque lo hagas mal
Concentra tu energa en lo pendiente
Un maestro Zen solo dira: Empieza
Se que es mucho lo que tienes que hacer pero la realidad es que no estas
haciendo nada, entonces no seas tan exigente y empieza por hacer algo
Elimina lo que no es urgente
Se consecuente contigo mismo
Y si persiste la idea de postergarlo quizs sera bueno que abandones la idea
de hacerlo, ya que parece no ser para ti. Piensa por que pones tanta energa
en hacer algo que te cuesta tanto
Cmo te justificas cuando no logras tus metas?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Cundo no logro mis metas me justifico diciendo... o haciendo...
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
101

DIARIO PERSONAL DE MI EVOLUCION Y CAMBIO

DA 32

PILARES DE LA BUENA SALUD


TIEMPO DE DESCANSO
4a6
agua
balancea Tiempo
DIETA comidas
da

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ACTIVIDADES FSICAS
RECREACIN
MEDITACIN
Horarios

Estados de
Animo

MAANA
TARDE
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.................................................................................

Si tu no ests
preparado hoy,
menos preparado
estars maana.
Oviedo

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


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................................................................
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................................................................
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Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
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................................................................
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Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
...........................................................
nimo gracias a ....................................
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DA 33: Perfeccionismo
El que busca el perfeccionismo est permanentemente enfocado en el error y en
lo que falta controlando en forma excesiva.
La clave es la autocharla. Lo que te estas diciendo permanentemente. Ya que
donde ests enfocado es hacia donde vas... Los pensamientos negativos son los
que te enfocan en el error y en el control
El intento de controlar todo se basa en la falta de seguridad personal y en la
imposibilidad de confiar en el otro dando como resultado una terrible sensacin de
encontrarse absolutamente solos
El miedo de ser vulnerable nace en la infancia y es lo que nos impulsa a mantener
un estricto control sobre la posibilidad de mostrarnos tal cual somos con lo cual en
lugar de protegernos nos asla de los que nos pueden querer
Cules son tus respuestas a las siguientes preguntas?
Te dejas atrapar por los detalles?
Te cuesta considerar terminado un trabajo aunque hayas trabajado en l ms de
lo que pensabas?
Piensas que eres una persona crtica o por lo menos piensas que as te ven los
dems?
Es importante que los que te ayudan realicen las tareas de una manera
determinada?
Te cuesta tomar una decisin rpida?
Te arrepientes con facilidad de lo que decides?
Te observas a ti mismo como muy receloso respecto a que te controlen, te
manipulen o te dominen?
Te cuesta confiar en la gente?
Te cuesta compartir tus cosas?
Te cuesta trabajar con otros?
Basas tu autoestima en la capacidad para hacer tu trabajo en forma impecable?
Te sientes culpable cuando no estas haciendo nada?
Te molestan hasta las mentiras inocentes?
Te sientes culpable a menudo?
La cantidad de veces que hayas contestado s es lo que te dar la pauta de cuan
obsesivo eres por el perfeccionismo
El perfeccionismo te separa de la posibilidad de ser feliz aunque las cosas no sean
como a ti te gustaran. Te separa de los que no cumplen con tus expectativas. Te
separa de la posibilidad de disfrutar de las cosas sencillas de la vida y del tiempo
libre. Te separa de la posibilidad de fluir y solamente ser
Recuerda situaciones en tu infancia en las que te viste expuesto, pasaste un
papeln o sentiste vergenza
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................

103

Cmo influy en tu accionar lo sentido en esos momentos?


....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Observa cuales de esos comportamientos siguen en tu vida aunque nadie ni nada
los est generando

Te invito a que seas feliz aunque el otro no sea perfecto

104

DIARIO PERSONAL DE MI EVOLUCION Y CAMBIO

DA 33

PILARES DE LA BUENA SALUD


TIEMPO DE DESCANSO
4a6
agua
balancea Tiempo
DIETA comidas
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ACTIVIDADES FSICAS
RECREACIN
MEDITACIN
Horarios

Estados de
Animo

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.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................

La marca
principal
de un genio
no es la
perfeccin .
Sino la
originalidad
para abrir
nuevas fronteras.
Arthur Koestler

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


...........................................................
................................................................
...........................................................
................................................................
...........................................................
...............................................................
Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
..........................................................
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................................................................
Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
...........................................................
nimo gracias a ....................................
...........................................................
................................................................
..........................................................
................................................................

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DA 34: Zona de comodidad


Dibujo de la casita
Dentro de la casita encontramos:
Nuestras creencias acerca de cmo son las cosas
Los juicios que tenemos acerca de nosotros y de los dems
Todo lo que yo sabemos
Nuestra zona de confort, lo que nos resulta cmodo
Lo cotidiano
Lo esperable
Las opciones que tenemos
Todo lo que poseemos
Nuestra zona de seguridad
Nuestras experiencias
Los valores que utilizamos para vivir
Nuestros comportamientos mas comunes
Fuera de la casita encontramos:
Nuestros deseos, sueos y metas
Todo lo que no tenemos
Todo lo que no sabemos
Lo que nos resulta incmodo
La posibilidad de cosas que no nos damos cuenta
Lo sorpresivo
Lo riesgoso
Los viajes, la pareja...
Cuando nos acercamos a los bordes de la zona de comodidad comienzan a
aparecer las reacciones. Ellas son buenas noticias porque significan que estamos
a punto de salir de nuestra zona de confort, nica manera de lograr lo que
queremos

106

REACCIONES PARA EVITAR SALIRSE ACCIONES PARA ENFRENTAR ESAS


DE LA ZONA DE CONFORT
REACCIONES
Cansancio
Actuar
Culpa
Creer
Miedos
Desafiar
Duda
Compromiso
Confusin
Fluir
Nervios
Paz
Excusas
Ambicin
Inseguridad
Alegra
Malos Hbitos
Responsabilidad
Peros
Valor
Sueo
Propsito
Angustia
Perseverancia
Negacin
Confiar
Hambre
Paciencia
Bronca
Disciplina
Bloqueo
Servir
Ridculo
Ganas
Juicios
Ilusin
Depresin
Focalizar

Las formas en que te saboteas ahora y en el pasado para lograr tus metas son:
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Cunto tiempo hiciste esto?
....................................................................................................................................
Para qu te sirvi?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Qu beneficios obtuviste?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Cul es la accin correctiva que puedes hacer a partir de hoy para no volver a
sabotearte?

....................................................................................................................................
....................................................................................................................................

Cada vez que tomes un riesgo y te muevas afuera de lo que parece confortable te
vuelves ms poderoso. A medida que tu poder crece te vuelves ms confiable y
estirar tu zona de comodidad se hace cada vez ms natural. Cada noche antes de
irte a dormir planea que riesgos estas dispuesto a correr el da siguiente
107

DIARIO PERSONAL DE MI EVOLUCION Y CAMBIO

DA 34

PILARES DE LA BUENA SALUD


TIEMPO DE DESCANSO
4a6
agua
balancea Tiempo
DIETA comidas
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ACTIVIDADES FSICAS
RECREACIN
MEDITACIN
Horarios

Estados de
Animo

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.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................

T debes
aprender
haciendo,
aunque pienses
que sabes,
no tendrs la
certeza
a menos que lo
hagas.
Sfocles

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


...........................................................
................................................................
...........................................................
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Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
..........................................................
................................................................
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..........................................................
................................................................
Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
...........................................................
nimo gracias a ....................................
...........................................................
................................................................
..........................................................
................................................................

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DA 35: Dilogo interior


Dentro nuestro se produce un dialogo entre nosotros y otras voces que aparecen.
Es lo que llamamos conversacin interna o autocharla. Muchas veces
escuchamos la reunin de un comit
Hay una parte nuestra que es sabia y nos impulsa, esta decidida a correr riesgos
porque sabe lo que quiere y hay otra parte que es temerosa, que nos frena y
siempre esta pensando en lo peor que nos puede pasar. Es una parte que nos
critica y nos juzga hacindonos sentir insuficientes. Hay voces que nos dicen lo
que tenemos que hacer aunque no tengamos ganas
En la autoridad que le demos a esta autocharla encontraremos nuestra capacidad
de accionar, y con ella nuestros resultados
Qu te dice esa voz que te frena?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Qu te dice la voz que te impulsa?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
El dialogo interno es lo que determina nuestros xitos y fracasos. Si te enfrentas a
cualquier situacin de la vida lleno de dudas y de inseguridades tus posibilidades
de triunfar sern mnimas
Completa las siguientes frases a modo de seguir reconocindote
Yo debera
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Yo tengo que
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
109

Yo tendra
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Yo podra
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................

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DIARIO PERSONAL DE MI EVOLUCION Y CAMBIO

DA 35

PILARES DE LA BUENA SALUD


TIEMPO DE DESCANSO
4a6
agua
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DIETA comidas
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ACTIVIDADES FSICAS
RECREACIN
MEDITACIN
Horarios

Estados de
Animo

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.................................................................................
.................................................................................

Amarse
a s mismo
es el comienzo
de un romance
eterno.
Oscar Wilde

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


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Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
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Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
...........................................................
nimo gracias a ....................................
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DA 36: Qu te enoja?
Cuando te enojas y dudas tienes la energa puesta ah. Hay un saboteador
adentro tuyo que te hace exitoso en tu fracaso.
Qu es lo que te da ms bronca?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Qu es lo que ms te duele?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Qu reacciones fsicas se te disparan cuando te enojas?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Qu relacin en tu vida te provoca malestar, o sientes que aprieta tus botones?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Qu es lo que te resiente de ellos?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Qu expectativa tuya no cumplieron?(qu deberan haber hecho?)
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Qu tienes que aprender de esta relacin?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Qu podra hacer el otro para que la relacin mejore?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Hay alguna accin que puedas hacer t?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Cmo puedes resolver el resentimiento o la bronca que sientes?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Qu es lo que est faltando para que la relacin mejore?.
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Ante un problema nosotros podemos
Huir de l y no enfrentarlo nunca
Evitarlo haciendo de cuenta que no existe
Analizarlo y quedarnos en eso hasta que encontramos a quien responsabilizar
por l y culparlo
Pelearnos con el y gastar energa intilmente
Asumirlo y solucionarlo
112

DIARIO PERSONAL DE MI EVOLUCION Y CAMBIO

DA 36

PILARES DE LA BUENA SALUD


TIEMPO DE DESCANSO
4a6
agua
balancea Tiempo
DIETA comidas
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ACTIVIDADES FSICAS
RECREACIN
MEDITACIN
Horarios

Estados de
Animo

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TARDE
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.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................

Aquel que teme,


limita sus
posibilidades.
Fallar es solo
la oportunidad
de comenzar
otra vez
de una manera
ms inteligente.
Henry Ford

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


...........................................................
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Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
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Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
...........................................................
nimo gracias a ....................................
...........................................................
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..........................................................
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113

DA 37: Pensamiento positivo


La clave del pensamiento positivo es observar y estar alerta a tu conversacin
interna. Es verdad que no puedes evitar dejar entrar al pensamiento negativo pero
si cada vez que aparece alguno gritas NO o CANCELO, aunque sea para adentro
vers como poco a poco sern menos los pensamientos negativos que te
aparecern y durarn menos tiempo dentro de tu cabeza. T puedes elegir que
pensar y si no te gusta lo que piensas cmbialo. T tienes todo el poder dentro de
tu mente. De todas maneras esos pensamientos negativos son siempre fantasas
no comprobadas.
Y si vas a tener una fantasa por qu no buscas una que te apoye si de todas
maneras es una fantasa? Por qu buscar una negativa? Progrmate para ganar
en tus fantasas si total son tuyas. Recuerdas que vimos esto en el captulo de los
miedos?
La clave del pensamiento positivo es la autocharla. Lo que te estas diciendo
permanentemente. Donde ests enfocado es hacia donde vas.. Los pensamientos
negativos suelen aparecer cuando estas en camino a expandirte, justamente en
los bordes de tu zona de comodidad.
Cuando aprendes a escucharte tienes poder, y cuando escuchas a tus
pensamientos negativos baja tu sistema inmunolgico.

Discute por tus limitaciones y de seguro son tuyas.


Richar Bach
Ilusiones

Cuando tengas pensamientos negativos antalos en un cuaderno y esto te va a


mostrar cuales son tus creencias limitantes. Crea una declaracin positiva para
cada una y luego perdnate por tener esas creencias limitantes.
Recuerda que t no eres una vctima de lo que te pasa, eres una vctima de tu
mismo. Para salir de ese lugar enfcate en quien eres y en que quieres.

Actitud
Es la manera como elegimos ver las cosas. Podemos ver lo positivo o lo negativo
que cada una tiene y de acuerdo al polo en que nos enfoquemos ser nuestra
actitud en la vida. T puedes cambiar la manera de ver la vida y tu forma de
pensar acerca de ella.
T no puedes cambiar tu historia pero si puedes cambiar la interpretacin que
haces de ella. Tu puedes cambiar tu manera de verlo, comprenderlo y sentir lo
sucedido. La interpretacin de la historia de nuestra vida es ms importante que
los hechos sucedidos.
La actitud puede ser positiva, negativa o neutral
114

Lo neutral es cuando observas la situacin sin la carga emocional.


El hecho de elegir es lo neutral, los pensamientos negativos o positivos vienen
despus de elegir.
Qu clase de negatividad sueles experimentar a menudo (enojo, confusin,
ansiedad, depresin, miedo, soledad, rechazo...?
....................................................................................................................................
...................................................................................................................................
En qu momentos aparece?
....................................................................................................................................
...................................................................................................................................
Qu es lo que logras mientras lo experimentas?
....................................................................................................................................
...................................................................................................................................
Cmo te maneja o te hace sentir?
....................................................................................................................................
...................................................................................................................................
Cmo podras resignificar esa situacin?
....................................................................................................................................
...................................................................................................................................
Algunas claves que te ayudarn a tener una actitud positiva son:
Hacerte cargo de los pensamientos que dejas entrar en tu mente
Concentrarte en las cosas que quieres dejando de lado las que no quieres. No
dejes entrar en tu mente las circunstancias desagradables o fracasos que
hayas experimentado, deja de lado las decepciones y elige hablar solo de
aquellas cosas que te motiven o hayan formado parte de los xitos de tu vida.
Deja de lado lo negativo apoyndote en lo positivo.
Busca dirigirte a los dems como te gustara que ellos lo hicieran contigo
Elige ser feliz y hacer feliz a los dems
Elige rodearte de gente positiva que se hace cargo de su vida
Apyate con una lectura acorde
Disfruta de tus xitos y aprende de tus errores
Visualzate teniendo xito resolviendo lo que tienes a cargo
Busca en el problema o la crisis la oportunidad
Pregntate que tienes que aprender de esta situacin
Reconoce tus xitos y las cualidades tuyas que te apoyaron a lograrlos
Acepta que todo no puede ser a tu manera
Encuntrate contigo mismo por medio de la oracin y la meditacin
Define tus objetivos y tus metas
Planifica como llevarlas a cabo
Qu tipo de actitudes positivas experimentas a menudo?
....................................................................................................................................
...................................................................................................................................
115

En qu momentos aparece?
....................................................................................................................................
...................................................................................................................................
Cmo logras que suceda?
....................................................................................................................................
...................................................................................................................................
Cmo puedes trasladarlo a otras reas?
....................................................................................................................................
...................................................................................................................................

116

DIARIO PERSONAL DE MI EVOLUCION Y CAMBIO

DA 37

PILARES DE LA BUENA SALUD


TIEMPO DE DESCANSO
4a6
agua
balancea Tiempo
DIETA comidas
da

DA.......
MES.....
AO.....

ACTIVIDADES FSICAS
RECREACIN
MEDITACIN
Horarios

Estados de
Animo

MAANA
TARDE
NOCHE
.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................
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.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................

El descubrimiento
ms grande es
ver como
un ser humano
puede cambiar
su vida
cambiando
sus actitudes y
pensamientos.
William James

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


...........................................................
................................................................
...........................................................
................................................................
...........................................................
...............................................................
Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
..........................................................
................................................................
...........................................................
................................................................
..........................................................
................................................................
Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
...........................................................
nimo gracias a ....................................
...........................................................
................................................................
..........................................................
................................................................

117

DA 38: Comunicacin eficaz


Qu es la comunicacin?
Es una accin que hacemos en comn con alguien
ACCIN EN COMUN = COMUNICACIN

Comunicaciones Fciles y Difciles


COMUNICACIONES FCILES
Juzgar
Chusmear
Fingir
Mentir
Aconsejar
Criticar
Dar aprobacin
Generalizar
Quejarse
Cerrarse
Evadirse
Superficial
Enojarse

COMUNICACIONES DIFCILES
Poner limites
Comunicar amor
Hablar de los sentimientos
Pedir lo que necesito
Dar aprobacin
Reconocer
Valorar
Hablar de diferencias
Cuidar
Pedir perdn
Lograr que me escuchen
Paciencia
Decir que no

Las conversaciones te resultan fciles o difciles dependiendo de tu zona de


comodidad.

Comunicaciones Incompletas
Con quin ests incompleto en tu comunicacin?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Qu frase lo completara para ti?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Cul es el miedo que tienes para expresarlo?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Cul es el beneficio que obtienes mantenindola incompleta?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Cul es el costo que pagas por mantenerla incompleta?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
118

Qu es lo que realmente quieres frente a esa persona?


....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Cmo podras conseguirlo?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Confeccionar un listado de personas con las que mantienes conversaciones
incompletas
Elige cules vas a completar y cuales declaras completas por ahora
Determina fechas concretas para hacerlo

Lenguaje efectivo
El lenguaje de las personas reactivas las absuelve de responsabilidad
LENGUAJE REACTIVO
No hay nada que hacer
Yo soy as Qu le vas a hacer?
Me vuelves loco
reaccionar
Tengo que hacer eso
Debo hacerlo
No puedo con esto
Si no fuera por.....entonces
Si

LENGUAJE PROACTIVO
Busquemos alternativas
Quizs si cambio el punto de vista
Cuento hasta diez antes de
Elijo hacer esto porque es lo mejor para m
Prefiero hacerlo
Seguramente habr alguna posibilidad
Pase lo que pase
S, pero....

119

DIARIO PERSONAL DE MI EVOLUCION Y CAMBIO

DA 38

PILARES DE LA BUENA SALUD


TIEMPO DE DESCANSO
4a6
agua
balancea Tiempo
DIETA comidas
da

DA.......
MES.....
AO.....

ACTIVIDADES FSICAS
RECREACIN
MEDITACIN
Horarios

Estados de
Animo

MAANA
TARDE
NOCHE
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.................................................................................
.................................................................................

Lo ms
importante
es no dejar
de hacerse
preguntas.
Albert Einstein

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


...........................................................
................................................................
...........................................................
................................................................
...........................................................
...............................................................
Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
..........................................................
................................................................
...........................................................
................................................................
..........................................................
................................................................
Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
...........................................................
nimo gracias a ....................................
...........................................................
................................................................
..........................................................
................................................................

120

DIA 39: Escucha Emptica


La escucha es una parte muy importante en la comunicacin. En general cuando
hablamos de comunicacin lo primero que nos aparece es el hablar y decir lo que
queremos comunicar. La escucha es sin embargo la que nos posibilita la
respuesta y comunicacin con nuestro interlocutor. Cuando escuchamos al otro lo
que nos aparece inmediatamente dentro nuestro es la conversacin interna que
nos dispara lo que nos estn diciendo y desde ese lugar aparecen dentro nuestro
voces que juzgan o critican o quieren dar consejos al otro y este es el momento en
que dejamos de escucharlo para empezar a escucharnos rompiendo de esta
manera la comunicacin con el otro. A veces lo que el otro dice nos afecta
directamente. Si pudiramos solamente escuchar desde una postura de no saber
nos permitira responder en lugar de reaccionar
Llamamos empata a la posibilidad de acompaar al otro desde sus predicados y
posturas. Es la capacidad para entrar en el mundo del otro, al paso del otro ni
adelante ni atrs. Para hacerlo la clave es la observacin y la flexibilidad.
Buscamos que el otro pueda ser reconocido en nosotros como a travs de un
espejo

Las palabras pueden ser muros


pero tambin puentes
Anthony Robbins
La comunicacin es como una danza. Cuando las dos personas adoptan la misma
postura y hablan con los mismos predicados comienzan a pensar de la misma
forma y la sintona es absoluta. Podemos decir que hay rapport entre ellas

En la comunicacin no existen fracasos


solo resultados
Juan Carlos Kreimer comenta una hermosa reflexin acerca de la escucha:
Cuando te pido que me escuches y t empiezas a darme consejos, es que no
escuchaste mi pedido
Escchame! Lo que yo te ped es solo que me escuches, no tienes que hablar ni
decir nada. Slo escucharme
Si puedes aceptar simplemente mis sentimientos, no importa cuan irracionales
sean, entonces yo puedo parar mis intentos de convencerte y usar mi energa para
explorar lo que hay detrs de mis emociones. Y si esto est claro las respuestas
son obvias y no necesito consejos
121

A lo mejor es por eso que las oraciones a Dios funcionan, pues Dios es mudo y no
trata de dar consejos ni de arreglar las situaciones. Dios escucha y te deja hacer
tu trabajo.
Por lo tanto podras simplemente escuchar?
Cuando tu necesites hablar yo te prometo que voy a estar aqu procurando
solamente escucharte

El secreto de un buen comunicador no es ser interesante sino estar


interesado
Para acercar a las personas que queremos y generar las relaciones que nos
gustaran, es muy importante que podamos comunicarnos eficazmente con ellas,
identificando cules son los comportamientos y actitudes que nos ayudan en ese
acercamiento.
En la comunicacin influyen no solamente las palabras sino tambin la emocin
con que las decimos y la postura corporal que las acompaa.
Antes dijimos que los seres humanos tienen una zona de comodidad desde donde
ven, escuchan, sienten y se comunican con los dems.
Estamos familiarizados con lo que sucede en ese espacio, por lo tanto nos
resistimos a las cosas nuevas, a todo lo que puede significar un cambio, a todo lo
que nos resulte incmodo.
Desde esa zona interpretamos al mundo o lo vemos a nuestra manera. Pero esta
forma de verlo no es nada ms que la representacin personal de lo que esta
afuera. Como podra serlo un mapa de un territorio.
Nunca se nos ocurrira confundir el mapa con el territorio verdadero.
Sin embargo es muy comn que confundamos nuestra representacin de la
realidad (nuestra conversacin interna) con la realidad misma, creyendo que las
cosas son como nosotros las vemos
Los secretos de la buena comunicacin parten de darnos cuenta cmo es la
representacin del otro para poder llegar a l con mensajes que le sean
conocidos. Es estar en sintona, es encontrarnos y poder transmitirle de alguna
manera puedes confiar en m.
De la misma manera que estamos en contacto con el mundo a travs de nuestros
cinco sentidos, nuestra representacin de l tambin depende de ellos.
Podrs tener una comunicacin ms eficaz si:
Chequea lo que vas a decir, si no es positivo o productivo no lo digas
Ve al grano si no puedes decir tu mensaje en 60 segundos es posible que no lo
entiendas muy bien como para comunicarlo
No te vayas por las ramas, la gente se distrae y no le gusta el misterio
No te olvides que tambin tu cuerpo comunica, y el que te escucha observa
como el mensaje de tu cuerpo esta de acuerdo con lo que dices
Chequea el tono en que hablas. La palabra escrita es mas clara. Deja los
122

mensajes importantes escritos un da antes de mandarlos para poder leerlos


nuevamente
Di lo que quieras decir y quiere decir lo que digas, la gente es muy perceptiva
Primero escucha para entender, concentra tu foco en el que habla, haz
preguntas que te clarifiquen y que muestren tu inters. Empatiza compartiendo
tus emociones y sentimientos
Simplifica. No uses palabras complicadas

123

DIARIO PERSONAL DE MI EVOLUCION Y CAMBIO

DA 39

PILARES DE LA BUENA SALUD


TIEMPO DE DESCANSO
4a6
agua
balancea Tiempo
DIETA comidas
da

DA.......
MES.....
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ACTIVIDADES FSICAS
RECREACIN
MEDITACIN
Horarios

Estados de
Animo

MAANA
TARDE
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.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................

Cuando se ama,
no es necesario
entender
lo que sucede
all afuera,
Ya que todo
sucede dentro
de nosotros.
Paulo Coelho

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


...........................................................
................................................................
...........................................................
................................................................
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...............................................................
Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
..........................................................
................................................................
...........................................................
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Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
...........................................................
nimo gracias a ....................................
...........................................................
................................................................
..........................................................
................................................................

124

DA 40: Dinero
Dominio del dinero, cuanto tienes o como lo manejas
En el dominio del dinero t apareces como la suma de cunto tienes y la forma
cmo lo manejas.
Eres de aquellas personas que siempre tienen un dinero guardado o de las que
lo gastan antes de haberlo ganado?
....................................................................................................... ...........................
Lo gastas compulsivamente o eres ordenado con tus compras?
....................................................................................................... ...........................
Tienes respaldo econmico, inversiones, ahorros?
....................................................................................................... ...........................
Pasas el da tapando agujeros y corriendo por los descubiertos de los bancos?
....................................................................................................... ...........................
Estas endeudado al lmite de que esto perturbe tu sueo?
....................................................................................................... ...........................
Cmo es tu relacin con el dinero y la abundancia del Universo?
....................................................................................................................................
Qu es el dinero para ti?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Si falta como te sientes?
....................................................................................................................................
Qu significa el dinero para ti?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Qu representa?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
El dinero es importante como medio para conseguir las cosas.
Con el dinero se desarrolla una relacin como con cualquier otra persona. Nos
demanda tiempo como cualquier otra relacin. Veamos el dinero como un buen
amigo.
Necesito del dinero como un medio para conseguir un fin.
El dinero es una herramienta. Las herramientas permiten construir cosas, pero las
herramientas no es lo quiero construir.

125

Qu creencias limitantes se estn disparando en este momento respecto del


dinero?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Que te guste el dinero no es un pecado, aunque muchos as lo crean. Tener
ambicin de ganar dinero y hacerse rico tampoco es un problema. Esos
sentimientos son positivos cuando estn dirigidos hacia la felicidad y la propia
realizacin. Es bueno tener ambiciones mientras se juegue el juego de ganarganar.
Observa de qu manera puedes dar vuelta tus creencias limitantes respecto del
dinero con alguna de las siguientes declaraciones positivas
El dinero es maravilloso y nos ayuda a ser mas sanos y felices
Las personas ricas son bienaventuradas y bendecidas a diario
El universo es prospero y abundante
La abundancia de dinero te acerca a la felicidad
Merezco ser prspero y rico
El dinero es mi amigo
Yo atraigo el xito a mi vida
Merezco amor tanto si tengo dinero o no
Mi riqueza me ayuda a conseguir mi libertad y mi libertad me ayuda a
conseguir mi riqueza
Ahora estoy seguro de que existe lo suficiente para m
Mis ganancias son mayores que mis gastos
Elimino la escasez de mi vida
Todas mis inversiones son lucrativas
Comparto mi prosperidad con los dems
Las cosas empiezan a mejorar en mi vida

Si continuas haciendo lo que siempre has hecho continuaras


obteniendo lo que siempre has obtenido. Para conseguir algo
diferente tienes que empezar por hacer algo diferente
Diezmo
Una parte de lo que ganas es para que lo guardes. Funciona como un imn para
atraer ms dinero. Separar para uno mismo ese diez por ciento de todo lo que se
gana tiene un sentido simblico, profundo y milenario y nos confiere un gran poder
126

sobre nuestra actuacin en el mundo. No inviertas en nada que puede romperse


caerse o perder valor.

Algunas veces
los problemas econmicos se pueden resolver con dinero ,
pero siempre se resuelven con imaginacin
Prosperidad y abundancia
Prosperidad no es lo mismo que riqueza, significa mucho ms. Es un estado
mental una conversacin que te acerca la riqueza.
No dependemos del dinero para ser prsperos. La prueba de ellos son los
inmigrantes que vienen sin nada y en pocos aos se vuelven millonarios porque
tienen la conviccin de que triunfaran
Hay personas que asocian lo espiritual como contrario a la abundancia
El crecimiento espiritual consiste justamente en trascender hacia la plena armona
con la Prosperidad y abundancia del Universo.. O acaso piensas que fue creado
para que se instale en el la pobreza que padece la mayor parte de la humanidad
En qu rea o situacin de tu vida experimentas carencias?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Cul es el aprendizaje de esta situacin?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Qu es lo que te muestra esta situacin?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................

127

DIARIO PERSONAL DE MI EVOLUCION Y CAMBIO

DA 40

PILARES DE LA BUENA SALUD


TIEMPO DE DESCANSO
4a6
agua
balancea Tiempo
DIETA comidas
da

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ACTIVIDADES FSICAS
RECREACIN
MEDITACIN
Horarios

Estados de
Animo

MAANA
TARDE
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.................................................................................

Dios est donde


lo dejan entrar.
Paulo Coelho

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


...........................................................
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................................................................
...........................................................
...............................................................
Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
..........................................................
................................................................
...........................................................
................................................................
..........................................................
................................................................
Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
...........................................................
nimo gracias a ....................................
...........................................................
................................................................
..........................................................
................................................................

128

DA 41: Autoestima
La autoestima es la conversacin interna que tenemos acerca de nuestro propio
valor
En la escala del 1 al 10 siendo 1 que te sientes muy mal contigo mismo, que no le
encuentras valor a la persona que eres y 10 que te sientes magnifico y lleno de
poder y confianza personal Qu valuacin te pondras?
....................................................................................................................................
Si no te pones 10 es porque piensas que te falta algo o hay algo que no estas
haciendo.
Ests tomando el tiempo para reconocerte?
Tomate un minuto para reconocer todo lo que estas haciendo por ti mismo.
Recuerda que el ciclo del xito se completa con el reconocimiento y el disfrute de
lo logrado. Si no encuentras fuerza ni energa para volver a empezar. Si no te
reconoces no puedes sentir que lo que haces tiene valor.
Piensa si estas haciendo lo mejor que puedes con lo que sabes.
Y si es as:
Qu esperas para ponerte un diez?
Si tu no te pones un diez quien quieres que te lo ponga?
El mundo es un reflejo de lo que piensas de ti mismo
Tus pensamientos son los que te critican tu autoestima
Cmo seria tu vida, si en el peor momento puedes elegirte y ponerte un diez?
La autoestima de una persona se manifiesta en diferentes reas en su vida
Salud: Existe una gran diferencia entre no estar enfermo y estar sano
Finanzas: 1 es pedir prestado para vivir y 10 es poder mantener tu ritmo de vida
sin trabajar
Relaciones afectivas: Habla de la profundidad de tus relaciones y el grado de
confianza que tienes en ellos que no es lo mismo que la cantidad de relaciones
que tienes
Armona familiar: es la interpretacin de equilibrio que tienes que no significa que
no tengas problemas sino la manera en que los tramitas
Trabajo: 1 si no te gusta lo que haces y 10 si maana ganas un milln de dlares
y sigues haciendo lo mismo
Espiritualidad: marca la conexin contigo mismo y tu sabidura interior
Dnde estas en cada rea y adonde quieres llegar?
Salud
....................................................................................................................................
Finanzas
....................................................................................................................................

129

Relaciones afectivas
....................................................................................................................................
Armona familiar
....................................................................................................................................
Trabajo
....................................................................................................................................
Finanzas
....................................................................................................................................
Claves dnde se sustenta la autoestima

Correr riesgos
Aceptar mis logros
Reconocerme
Tomarme tiempo para reconocer mis triunfos.
Si no hago mi propio reconocimiento no recupero mi propia energa
Recrear el xito cuando lo logro
Cumplir con mi palabra
Expandirme
Completarme

Completa la siguiente frase:


Yo me reconozco por.........

130

DIARIO PERSONAL DE MI EVOLUCION Y CAMBIO

DA 41

PILARES DE LA BUENA SALUD


TIEMPO DE DESCANSO
4a6
agua
balancea Tiempo
DIETA comidas
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ACTIVIDADES FSICAS
RECREACIN
MEDITACIN
Horarios

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.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................

Descubre que
lo ms
importante de
este mundo,
no es tanto
donde estas
parado,
sino en que
direccin te ests
moviendo.
Oliver Wendell

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


...........................................................
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...........................................................
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Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
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Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
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nimo gracias a ....................................
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DA 42: Donde est tu poder?


El reconocimiento de tus dependencias requiere todo un trabajo interior. Requiere
que mires con claridad los lugares de tu vida donde pierdes poder, donde te
encuentras controlado por circunstancias externas o personas
Reconocer una dependencia implica aceptar que una parte de ti se encuentra
fuera de tu control. La personalidad se resiste a reconocer sus dependencias
porque el hacerlo la obligara a solucionarlas o reconocer que mantiene una parte
de si mismo fuera de su control. Una vez que te reconoces dependiente no puedes
ignorarlo ms y no puedes eliminarlo a menos que decidas cambiar de vida y
como nuestra naturaleza se resiste al cambio nos cuesta tanto aceptar nuestras
dependencia
Cules son las reas de tu vida donde retienes tu poder?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Cules son las reas de tu vida en que tu energa se dispersa?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Cules son las reas de tu vida en que entregas tu poder a otros?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
A qu le das poder en tu vida? A las criticas, a lo que los dems piensen de ti, a
la comida, al alcohol, al pensamiento negativo, a tus limitaciones, a las relaciones
que te hacen sufrir, al dolor, al pasado, a tus expectativas?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
A qu situacin de tu vida estas entregando tu poder?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Cmo puedes llevar tu vida a un mejor lugar?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................

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DIARIO PERSONAL DE MI EVOLUCION Y CAMBIO

DA 42

PILARES DE LA BUENA SALUD


TIEMPO DE DESCANSO
4a6
agua
balancea Tiempo
DIETA comidas
da

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ACTIVIDADES FSICAS
RECREACIN
MEDITACIN
Horarios

Estados de
Animo

MAANA
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.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................

Primero
mantn la paz
dentro de ti,
entonces podrs
tambin
darle paz
a los otros.
Tomas A. Kempis

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


...........................................................
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...........................................................
...............................................................
Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
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Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
...........................................................
nimo gracias a ....................................
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..........................................................
................................................................

133

DA 43: El valor fundamental de generar buenas


relaciones.
La vida es un juego de relaciones. Todo lo que sucede, sucede en el marco de las
relaciones.
La habilidad para construir y mantener relaciones que funcionen es una de las
competencias clave que tenemos como seres humanos.
La relacin es el contexto donde todo se lleva a cabo y cuando no estamos al cien
por cien en la relacin generamos estados de nimo inconvenientes.
La capacidad de generar relaciones tiene que ver con tu posibilidad de acordar
con otros seres humanos. Saber qu es lo importante, qu es lo que tiene sentido,
qu es lo que funciona para ambos.
Cuando pretendemos que el otro tenga la misma interpretacin de las cosas que
nosotros de alguna manera lo estamos queriendo controlar, manipulando su forma
de pensar. No lo aceptamos como una persona diferente, no lo validamos como
ser humano.
Las relaciones pueden ser diseadas desde el lenguaje que utilizamos en las
conversaciones con ellas. Desde los pedidos que les hacemos, desde la oferta
que les mostramos ser, desde las promesas que hacemos y cumplimos, del
compromiso que ponemos en mantener la relacin y de ver al otro como una
posibilidad.
De la energa que ponemos en blanquear cada situacin spera que nos aparece.
De la importancia que le damos. A veces dejamos pasar cosas que nos parecen
sin importancia pero son las que van desgastando luego la relacin.
Los puntos de vista correctos o incorrectos nos comprometen con una
interpretacin de cmo son las cosas y cada vez que estemos defendiendo
nuestra propia interpretacin slo estaremos en busca de la razn o de la verdad
que no es otra cosa que querer que el otro vea nuestra propia verdad
De la capacidad que tengamos de escuchar qu es lo que el otro nos dice. Y
cuando digo escuchar no me refiero solamente a or lo que el otro me dice sino a
la interpretacin personal que hago cuando el habla juzgndolo
Dentro del modelo que me relaciona con los dems encontramos algunas
consideraciones muy importantes para tener en cuenta

Ser confiable
Comprender al otro
Prestar atencin a las pequeas cosas
Mantener los compromisos
Definir expectativas
Mostrar integridad personal
Pedir disculpas si se equivoca
134

Estar presente
Escuchar en lugar de hablar
Confecciona una lista de 20 relaciones ponindole una valoracin entre 1 y 10.
Siendo 1 una relacin muy mala y 10 una excelente.
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Luego de valorarlas describe de qu manera podras subir la valoracin por lo
menos en un punto
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Qu podras hacer ya?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Confecciona una lista de personas que puedan apoyarte si lo necesitas y
determina en qu reas pueden hacerlo
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................

135

Curso corto de Relaciones Humanas

LAS SEIS PALABRAS MS IMPORTANTES


RECONOZCO QUE HICISTE UN BUEN TRABAJO
LAS CINCO PALABRAS MS IMPORTANTES
PERDON, ADMITO QUE ME EQUIVOQU
LAS CUATRO PALABRAS MS IMPORTANTES
CUAL ES TU OPININ
LAS TRES PALABRAS MS IMPORTANTES
TE PIDO QUE ...
LAS DOS PALABRAS MS IMPORTANTES
MUCHAS GRACIAS
LA PALABRA MS IMPORTANTE
NOSOTROS
LA PALABRA MENOS IMPORTANTE
YO

136

DIARIO PERSONAL DE MI EVOLUCION Y CAMBIO

DA 43

PILARES DE LA BUENA SALUD


TIEMPO DE DESCANSO
4a6
agua
balancea Tiempo
DIETA comidas
da

DA.......
MES.....
AO.....

ACTIVIDADES FSICAS
RECREACIN
MEDITACIN
Horarios

Estados de
Animo

MAANA
TARDE
NOCHE
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.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................
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.................................................................................

Cuntas cosas
perdemos
por miedo
de perder...
Paulo Coelho

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


...........................................................
................................................................
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...............................................................
Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
..........................................................
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................................................................
Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
...........................................................
nimo gracias a ....................................
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..........................................................
................................................................

137

DA 44: Que cosas te divierten?


En el dominio del tiempo libre t te muestras como la diversin que generas y la
cantidad de tiempo que dispones para recrearte.
Cunto tiempo libre dispones semanalmente?
....................................................................................................... ...........................
Te pido que no me contestes que no lo tienes. Si es as urgente piensa que te
gustara hacer si lo tuvieras y ms urgente declara un espacio de tiempo para que
a partir de ahora sea tu tiempo libre.
Cunto tiempo libre dispones mensualmente?
....................................................................................................... ...........................
Cunto tiempo libre dispones anualmente?
....................................................................................................... ...........................
Qu cosas disfrutas haciendo en tu tiempo libre?
....................................................................................................... ...........................
....................................................................................................... ...........................
....................................................................................................... ...........................
Cules son los juegos o pasatiempos que te entusiasman?
....................................................................................................... ...........................
....................................................................................................... ...........................
Tienes algn hobby?
....................................................................................................... ...........................
Practicas algn deporte?
....................................................................................................... ...........................
Cuntas veces sales a ver un espectculo por mes?
....................................................................................................... ...........................
....................................................................................................... ...........................
Cuntas veces sales a comer afuera por mes?
....................................................................................................... ...........................
....................................................................................................... ...........................
Cuntas reuniones organizas en tu casa al ao?
....................................................................................................... ...........................
....................................................................................................... ...........................
Cuntas fiestas?
....................................................................................................... ...........................
Cada cunto te haces una escapada de fin de semana?
....................................................................................................... ...........................
Cuntos viajes realizas al ao?
....................................................................................................... ...........................

138

El equilibrio entre el tiempo libre y el dedicado al trabajo es lo que te permite


preservarte ayudando a renovarte permanentemente

A veces , cuando considero


las tremendas consecuencias de las pequeas cosas...
Me siento tentado a pensar
que no hay pequeas cosas
Bruce Barton
Preservarte significa cuidarte en cada una de las reas de tu vida. El equilibrio
entre lo fsico, lo mental, lo emocional y lo espiritual.
Lo fsico supone:
Cuidar nuestro cuerpo,
Prestar atencin al tipo de alimentos que ingerimos
Descansar lo suficiente
Hacer actividad fsica con regularidad
Lo mental supone:
Leer
Informarse
Planificar
Escribir acerca de uno mismo
Lo emocional supone
Escuchar a los dems
Estar en contacto con tu conversacin interna
Mostrar lo que sientes
Aceptar
Lo espiritual supone
Escucharse a s mismo
Compromiso con los valores personales
Gratitud
Creer en un poder superior

La felicidad es una eleccin de cada momento, no un resultado


Queremos felicidad y bienestar y tenemos un poquito de eso, Cmo lo hacemos
crecer? Haciendo mucho de lo que nos permiti tener ese poquito y no haciendo lo
que nos hace perder ese poquito

139

Haz ms de lo que te funciona en la vida


Haz menos de lo que no te da placer o no te funciona en tu vida
La clave es estar dispuesto a hacer cosas nuevas
Quin elige? T

Cundo? AHORA

La felicidad surge de la aceptacin de la realidad, es estar en paz


con las cosas y la gente como son
Claves para ser feliz:
Vivir el momento presente
Disfrutar de las pequeas cosas de cada momento
Enfocarse en lo positivo de cada circunstancia
Enfocarse en lo bueno de cada ser humano
Hablar en forma optimista
Actuar alegremente, sonrer
Poner pasin y entusiasmo en el trabajo
Planificar como hacer realidad los sueos
Tener tiempo libre y disfrutarlo
Otorgar prioridad a las relaciones y a las circunstancias importantes antes que
a las urgentes
Encontrar momentos para relacionarse con uno mismo
Cultivar la espiritualidad
Reconocerse

140

DIARIO PERSONAL DE MI EVOLUCION Y CAMBIO

DA 44

PILARES DE LA BUENA SALUD


TIEMPO DE DESCANSO
4a6
agua
balancea Tiempo
DIETA comidas
da

DA.......
MES.....
AO.....

ACTIVIDADES FSICAS
RECREACIN
MEDITACIN
Horarios

Estados de
Animo

MAANA
TARDE
NOCHE
.................................................................................
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.................................................................................
.................................................................................
.................................................................................

Hay dos cosas para


aspirar en la vida:
primero:
obtener lo que
quieres,
y despus
disfrutarlo.
Solo los ms sabios
logran lo segundo.
Logan Pearsall

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


...........................................................
................................................................
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...............................................................
Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
..........................................................
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................................................................
Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
...........................................................
nimo gracias a ....................................
...........................................................
................................................................
..........................................................
................................................................

141

DA 45: Elecciones

Tienes opciones en esta vida


y la forma en que eliges puede afectar
la forma en que experimentas tu vida.
Si eliges ser feliz experimentaras felicidad.
Si eliges estar deprimido experimentaras depresin.
Esa es tu eleccin.
John Roger.
La fuente de tu poder.
Hasta que t puedas decir:
soy lo que soy como consecuencia de mis elecciones de ayer
tampoco podrs decir:
hoy elijo otra cosa
Stephen Covey.
Distinguir que a cada momento estas eligiendo es lo que te llena de poder an
cuando eliges no elegir porque esa tambin es tu eleccin. T creas, provocas o
permites todo lo que sucede. Es verdad que hay veces que no tienes opcin pero
puedes elegir como sentirte con eso o cuanto tiempo tenerlo dentro de ti. Siempre
puedes elegir tu actitud.
Claro que cuando te das cuenta que tu puedes elegir te puede pasar que no sabes
que elegir
Sabes qu estas eligiendo en ese momento? Tener MIEDOS
Cmo seria tu vida si tomaras ms riesgos?
Qu es el riesgo?
Para algunos es fracaso (miedo), para otros es posibilidad, es experiencias, es
desafo. Pero el riesgo siempre da temor
Te gustara elegir tener un gran da?
Seguramente estars diciendo s pero si no participas activamente en crear tu da
dejas que sean los otros los que elijan.
No saber lo que quieres es no saber elegir.

142

Pequeas cosas hechas en lugares estratgicos pueden causar un


gran impacto.
La forma en que eliges en tu vida te lleva a la manera como estas viviendo.
Obsrvate en las diferentes reas de tu vida, observa que elecciones estas
haciendo y donde estas eligiendo no elegir y te encuentras bloqueado
Cmo eliges cuidarte fsicamente?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Te ests cuidando en esta rea, o ests entregando el poder a la comida, al
sedentarismo, a la comodidad, o a la negacin?
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....................................................................................................................................
Algo realmente maravilloso acerca de m en esta rea es:
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Las cualidades en las que me apoyo son....
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Qu relaciones eliges tener?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Te ests cuidando en esta rea, o ests entregando el poder a las crticas, a la
opinin de los dems o a la aprobacin de los dems?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Algo realmente maravilloso acerca de m en esta rea es:
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Las cualidades en las que me apoyo son....
....................................................................................................................................
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Qu relacin eliges tener con tu trabajo?
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143

Te ests cuidando en esta rea, o ests entregando el poder al miedo de


perderlo, o a la valoracin de los dems?
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....................................................................................................................................
Algo realmente maravilloso acerca de m en esta rea es:
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....................................................................................................................................
Las cualidades en las que me apoyo son....
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
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Qu relacin eliges tener con tu familia?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Te ests cuidando en esta rea, o ests entregando el poder a las cosas que no
son como a ti te gustara y a los pequeos problemas de cada da? A la falta de
perdn, a conversaciones incompletas, a los chismes?
....................................................................................................................................
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Algo realmente maravilloso acerca de m en esta rea es:
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Las cualidades en las que me apoyo son....
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....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Qu relacin eliges tener contigo mismo?
....................................................................................................................................
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....................................................................................................................................
Te ests cuidando en esta rea, o ests entregando el poder a la falta de
tiempo, a las dudas, a la falta de compromiso?
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....................................................................................................................................
Algo realmente maravilloso acerca de m en esta rea es:
....................................................................................................................................
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....................................................................................................................................
Las cualidades en las que me apoyo son....
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
144

En qu reas estas eligiendo experimentar felicidad?


....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
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Algo realmente maravilloso acerca de m en esta rea es:
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Las cualidades en las que me apoyo son....
....................................................................................................................................
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En qu reas eliges no entrar en tu felicidad conectndote ms con tu depresin
o con lo que te falta?
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....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Por qu eliges entrar en la depresin? Por miedo al xito o por miedo al
fracaso? Eliges ser exitoso en tu fracaso?
Elegir no elegir tambin es una eleccin. Entonces aparece la queja en nuestra
conversacin y el responsabilizar a los dems por lo que nos pasa.
Ests dispuesto a cambiar?

Si sigues haciendo lo que siempre hicisteis


vas a obtener ms de lo que siempre obtuviste.
Cuando estas dispuesto a elegir necesitas salir de tu zona de comodidad. El
pensar o el sentir no te ayudan, la accin es lo que te permite salir. Actuar desde
la zona de comodidad es una eleccin. Puedes moverte dentro de ella pero
siempre ser ms de lo mismo que ya no quieres
Si yo te pidiera en este momento un chequeo de autoestima
Qu valoracin te pondras?
Te has puesto diez?
Si? muy bien
No? Por qu eliges poco para ti?
Sabes cmo puedes apoyarte mejor?
Ponindote un diez.
Tienes una intencin clara?
Cmo puedes reconocer una intencin clara? Por los resultados.
Qu estas eligiendo para llegar a los resultados que deseas?
Qu podras hacer para empezar?
145

Qu estas dispuesto a hacer ahora?


Una vez que empieces cul ser tu prximo paso?.
Te parece que hay algo intermedio que puedas hacer?
Si no te encuentras en los resultados vas a tener excelentes razones que te
separan de los resultados.
Puedes tener razones o puedes tener resultados, pero lo que no puedes es tener
las dos cosas a la vez
Tus pensamientos negativos te apoyan en tu eleccin. Nos encanta tener la razn
aun cuando sabemos que estamos equivocados.
Una buena eleccin podra ser levantarte una vez mas de las que te caste.

Pequeas cosas hechas en lugares estratgicos pueden causar un


gran impacto.
A quin o a que eliges entregarle tu poder personal? (SITUACIONES,
PERSONAS O COSAS)
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Cmo lo haces?
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Qu elecciones serian efectivas para recuperar tu poder?
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Quin elige?
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Cuando fracasas y te caes o te equivocas en algo


puedes desistir.
Pero si te levantas una vez ms de las que te caes
y si aprendes de tu error cada vez que te equivocas ;
el xito te estar esperando...
porque el levantarte y volver a empezar
ser la posibilidad de tu propia eleccin.
Cursos Insight

146

DIARIO PERSONAL DE MI EVOLUCION Y CAMBIO

DA 45

PILARES DE LA BUENA SALUD


TIEMPO DE DESCANSO
4a6
agua
balancea Tiempo
DIETA comidas
da

DA.......
MES.....
AO.....

ACTIVIDADES FSICAS
RECREACIN
MEDITACIN
Horarios

Estados de
Animo

MAANA
TARDE
NOCHE
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El destino
no es cuestin
de suerte,
tiene que ver
con elecciones.
William Bryan

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


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Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
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Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
...........................................................
nimo gracias a ....................................
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DA 46: Cambio y transformacin


El proceso del cambio se da por comparacin. Quiero ms de esto, menos de lo
otro. Esto me gustara que fuese un poco mejor.
En cambio la transformacin es la posibilidad que aparece para el ser humano de
ir ms all de lo que siempre fue. De ser alguien diferente para convertir sus
sueos en realidad.
Veamos esto de la siguiente manera:
YO

ACCIONES

RESULTADO

Podemos ver que dentro de esta ecuacin hay tres factores, el primero soy yo
como observador del problema y personaje actuante, el segundo son las acciones
que yo ejecuto y el tercero el resultado que obtengo a partir de ellas.
Cuando el resultado que aparece no es lo que quiero tiendo a hacer cambios
consistentes en cambiar mis acciones a partir de lo cual obtengo por lo general
mas o menos de lo mismo. Lo que me permite la transformacin es cambiar el
observador que soy , la forma de ver el problema, la interpretacin que hago del
mismo, revisar las creencias que tenga acerca de eso. Yo fuera de mi zona de
confort
La transformacin es precedida por un sentimiento de que solo a partir de ella
podremos lograr nuestros sueos admitiendo que el solo deseo no va a
convertirlos en realidad

148

DIARIO PERSONAL DE MI EVOLUCION Y CAMBIO

DA 46

PILARES DE LA BUENA SALUD


TIEMPO DE DESCANSO
4a6
agua
balancea Tiempo
DIETA comidas
da

DA.......
MES.....
AO.....

ACTIVIDADES FSICAS
RECREACIN
MEDITACIN
Horarios

Estados de
Animo

MAANA
TARDE
NOCHE
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Debemos ser
el cambio
que deseamos ver
en el mundo.
Gandhi

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


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Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
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Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
...........................................................
nimo gracias a ....................................
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DA 47: Reconocer lo importante de lo urgente para


establecer que es lo primero.
El habito de la administracin personal es lo que nos permite priorizar lo
importante vs. lo urgente.
Matriz del manejo del tiempo

IMPORTANTE

NO IMPORTANTE

URGENTE

NO URGENTE

Vivo en crisis
recurrentes
Estoy loco
Estresado
No se para donde ir
Todo el da estoy
apagando fuegos
Estoy agotado con la
sensacin de que el
tiempo no me
alcanza
Vivo apurado,
presionado y exigido
por las circunstancia
Nervioso y
angustiado
Confundido
Me quejo
Me siento una
vctima
Le hecho la culpa a
los dems y a las
circunstancias
Reacciono
No me hago cargo
No tengo iniciativas
Creencias limitantes

Vivo en equilibrio y
paz , centrado y
focalizado en lo que
quiero.
Acto desde lo que
siento
Planifico y organizo
Estoy alineado con
mis sueos
Disciplina
Vivo tranquilo, puedo
disfrutar
Puedo planificar
Me siento seguro y
confiado
Elijo mis
pensamientos, mis
emociones, y donde
pongo mi
compromiso

150

Cuando se trata de hacer cosas que son importantes y urgentes a la vez los
resultados que vemos tienen que ver con vivir en crisis recurrentes con estrs y
muy agotados con la sensacin de que el tiempo no nos rinde para nada.
Cuando se trata de hacer cosas importantes y que no son urgentes en cambio
aparece una perspectiva futurista de las cosas. Vives en equilibrio paz, centrado y
focalizado en lo que quieres. Es una vida disciplinada que tiene pocas crisis
Cuando hacemos urgente lo no importante vivimos desde la queja, sintindonos
una vctima de las circunstancias, no hacindonos cargo de lo que nos pasa
Cuando no logro mis metas mis explicaciones son
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Qu beneficios obtienes?
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Qu consecuencias te trae?
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....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Cmo podras ser ms efectivo?
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DIARIO PERSONAL DE MI EVOLUCION Y CAMBIO

DA 47

PILARES DE LA BUENA SALUD


TIEMPO DE DESCANSO
4a6
agua
balancea Tiempo
DIETA comidas
da

DA.......
MES.....
AO.....

ACTIVIDADES FSICAS
RECREACIN
MEDITACIN
Horarios

Estados de
Animo

MAANA
TARDE
NOCHE
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La posibilidad
de hacer
realidad
un sueo
es lo que vuelve
a la vida
interesante
Paulo Coelho

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


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Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
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Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
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nimo gracias a ....................................
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DA 48: No preocuparse por las pequeas cosas


De libro No te compliques con las pequeas cosas....que finalmente todas son
pequeas cosas de Richard Carlson PH:D podramos extraer las ms
importantes.
1. No te hagas problemas por las cosas insignificantes
2. Hace las paces con la imperfeccin
3. Ten cuidado del efecto de bola de nieve de tus pensamientos negativos
4. Deja que otros tengan la gloria
5. No interrumpas a los dems o termines sus sentencias
6. Hace algo lindo por los dems y no se lo digas a nadie
7. Aprende a vivir en el momento presente
8. Imagina que todos estn iluminados excepto tu. Averigua que es lo que cada
uno tiene para ensearte
9. Deja que sean los dems los que tengan la razn la mayor parte del tiempo.
10. Vulvete mas paciente. Practica la aceptacin.
11. Se el primero en amar o el primero en reconciliarte y perdonar
12. Pregntate si esto ser tan importante que te importe dentro de un ao.
13. Rndete a la realidad de que la vida no es justa.
14. Permtete aburrirte de vez en cuando.
15. Disminuye el estrs.
16. Una vez por semana escribe una carta desde el corazn como reconocimiento
17. Imagnate a ti mismo en tu propio funeral mirar hacia atrs en la vida y
observar como fueron tus prioridades. Si viviste dndole importancia a las
cosas importantes.
18. Reptete a ti mismo que la vida no es una emergencia
19. Disfruta de las pequeas cosas
153

20. Deja que algunas cosas se resuelvan solas La filosofa Zen nos ensea que
cuando aprendemos a dejar ir los problemas en lugar de resistirlos con todas
nuestras fuerzas la vida comienza a fluir.
21. Todos los das busca agradecerle algo a alguien
22. Sonre a los extraos, mralos a los ojos y diles hola
23. Todos los das tomate unos minutos para estar tranquilo y encontrarte con vos
mismo
24. Imagina a la gente que te irrita como si fueran bebes o viejos de 100 aos.
25. Busca entender a los dems antes de buscar que los dems te entiendan a
vos.
26. Vulvete una mejor escucha para los dems.
27. Elige tus batallas con inteligencia
28. La vida es un prueba, no te la tomes tan en serio y aprovecha para crecer y
aprender con ella.
29. Ten cuidado de tus estados de animo y no te dejes enloquecer por ellos.
30. Elogiar y culpar es lo mismo.
31. Practica actos sin esperar nada a cambio.
32. Observa mas all el comportamiento del otro
33. Observa a los dems como inocentes en lugar de verlos como culpables
34. Elige ser amable en lugar de corregir a la gente
35. Dile por lo menos a tres personas hoy cuanto los amas.
36. Practica la humildad. Probar quien eres te quita energa
37. Evita estar pensando que est mal todo el tiempo.
38. Pasa un momento cada da pensando en alguien para amar.
39. Busca estar interesado en la manera que la otra gente elige para vivir
conducirse sin juzgarlos

40. Comprende que la gente vive realidades diferentes


154

41. Desarrolla tus propios rituales de ayuda


42. Cada da dile por lo menos a una persona algo que a ti te gusta, admiras o
aprecias de ellos.
43. Argumenta acerca de tus limitaciones y ellas te limitaran. Yo no puedo hacer
esto, yo no se aquello.
44. Resiste la urgencia por criticar
45. Solo para divertirte acuerda con los que te estn criticando. No reacciones
46. Busca el grano de la verdad en otras opiniones
47. Mira al vidrio como si ya se hubiera roto. Todo tiene un principio y todo tiene un
final. Cuando t esperas que algo se rompa no te enojes cuando lo hace.
48. A donde vayas te llevas a ti mismo
49. Respira antes e hablar
50. Se agradecido cuando ests sintindote bien y gracioso cuando ests
sintindote mal
51. Disminu tu agresividad mientras manejas tu auto
52. Reljate
53. Lee artculos y libros con puntos de vista enteramente diferentes y trata de
aprender algo
54. Hace una sola cosa a la vez
55. Cuenta hasta diez
56. Practica ser el ojo de la tormenta Es ese lugar calmo a partir del cual se
desarrolla el tornado.
57. Se flexible con los cambios de planes
58. Piensa en lo que tienes en lugar de lo que quieres
59. Practica ignorar tus pensamientos negativos
60. Se feliz donde ests
61. Recuerda que tu te vuelves lo que practicas
155

62. Aquieta la mente


63. Toma una clase de yoga
64. Hace un favor y no pidas ni esperes que te lo devuelvan
65. Piensa en tus problemas como potenciales maestros
66. Ponte cmodo en el espacio de no saber como son las cosas o en el espacio
del desconocimiento
67. Si te caes vulvete a levantar sin sentirte frustrado
68. Para de culpar a los dems y hazte cargo
69. Vulvete una persona que se levanta temprano
70. Cuando trates de ayudar focalizate en las pequeas cosas. La Madre Teresa
dijo nosotros no podemos hacer grandes cosas sobre la tierra solamente
podemos hacer pequeas cosas con un gran amor.
71. Recuerda que dentro de cien aos toda la gente ser nueva. Respecto de
algunas cosas es poco tiempo pero nosotros no estaremos
72. No te tomes la vida tan en serio
73. Cra una planta
74. La prxima vez que te encuentres a ti mismo en un argumento ,as que
defender tu posicin fjate si podes ver el punto de vista del otro primero
75. Redefine que es un logro importante. La gente siempre dice que un logro
importante tiene que ver con lograr cosas en el mundo externo sabiendo que
esto no es lo verdaderamente importante
76. Escucha tus sentimientos Ellos estn tratando de decirte algo
77. Si alguien te tira la bola tu no tienes porque agarrarla
78. Todo pasara lo bueno y lo malo
79. Llena de amor tu vida
80. Realiza el poder de tus propios pensamientos
81. Abandona la idea de que mas es mejor
156

82. Pregntate a cada momento que es lo realmente importante


83. Cree en la intuicin de tu corazn
84. Permanece abierto a la idea de descubrir como son las cosas en lugar de
pensar que son de una manera determinada
85. Preocpate solamente por tus cosas
86. Busca lo extraordinario en las cosas comunes
87. Agendate tiempo para tu trabajo interior
88. Vive este da como si fuera el ltimo. Podra ser
En cules de estos 88 puntos tendras que trabajar para preocuparte menos y
disfrutar ms?
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Determina que cinco acciones podras implementar hoy para empezar a disfrutar
ms
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DIARIO PERSONAL DE MI EVOLUCION Y CAMBIO

DA 48

PILARES DE LA BUENA SALUD


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ACTIVIDADES FSICAS
RECREACIN
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Qu vida tan
maravillosa
he tenido.
Solamente
deseara
haberme dado
cuenta antes.
Colette

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


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Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
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Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
...........................................................
nimo gracias a ....................................
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DA 49: Estados de nimo y emociones

OPOSICIN O
RESISTENCIA
ACEPTACION

SITUACIONES DEL
SITUACIONES DEL
PASADO QUE
PASADO QUE
NO PODEMOS CAMBIAR SI PODEMOS CAMBIAR
RESENTIMIENTO
RESIGNACIN
NEGACIN
PAZ
AMBICIN
ACEPTACIN
POSIBILIDAD
RESIGNIFICACIN

Los estados de nimo definen el espacio de acciones posibles. Son los que nos
predisponen a elegir qu vamos a hacer. En definitiva son los estados de nimo
los que nos abren o cierran posibilidades.

Resentimiento
Cuando nos oponemos a algo que no podemos cambiar nos aparece el
resentimiento, la bronca y el dolor. Este estado de nimo nos permite observarnos
como vctimas de algo injusto. Algo que merecamos nos fue negado, alguien se
interpuso. Aparecen los culpables de lo que nos sucede.
A veces culpamos al mundo entero o a la vida como un todo, nos aparecen los
sentimientos de venganza. Nos aparece la sensacin de que alguien pagar por
esto que nos est pasando aunque nos lleve toda la vida.
Creemos que la justicia divina nos vengar!
El resentimiento emerge de la impotencia que sentimos y a menudo aunque pareciera que el
tiempo lo hace desaparecer no es as. Es un sentimiento que permanece escondido en
nuestras conversaciones internas. Nos encontramos sin poder, nos sentimos tristes y sin alegra
por la vida. Nos limitamos en nuestra capacidad de accin.
En la medida en que nos dejamos llevar por un sentimiento que no acepta lo
sucedido y nos acusa generndonos culpa, nuestro pasado reina en el presente
achicndonos las posibilidades en el futuro.
El resentimiento por el otro tambin lo convierte en nuestro amo, ya que nos
encadena a l desde la bronca o el odio.
Es ese veneno que tomamos nosotros esperando que le haga efecto a otro y lo
nico que logra es envenenarnos cada da ms
Con quines estas resentido en tu vida?
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Qu podras hacer para liberarte?
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159

Resignacin
La resignacin se caracteriza por la inaccin. Por un lado pensamos que las cosas
podran cambiar y por el otro no sabemos qu hacer, entonces nos paralizamos y
nos resignamos. La resignacin se nos presenta como una realidad que no
sabemos cambiar. Nos da bronca y no sabemos que hacer. Encontramos que
negar lo que nos pasa es una forma de no darnos cuenta y de no hacernos cargo
A qu ests resignado en tu vida?
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Qu podras hacer para hacerte cargo?
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Ambicin
Mientras la resignacin se caracteriza por la clausura de posibilidades futuras, la
ambicin las abre. Podramos decir que la ambicin es una mirada diferente del
futuro, mirada en que ste se abre como un gran espacio a la posibilidad de la
accin. Aparecen las ganas y la motivacin
Qu es lo que ambicionas?
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Aceptacin
Decimos que estamos en paz cuando aceptamos vivir en armona con lo que no
pudo ser y aceptamos lo que no podemos cambiar.
Esto nos muestra dos formas distintas para relacionarnos con el pasado. Desde el
resentimiento o desde la aceptacin. Aceptar no significa que ests de acuerdo
con lo que pas, ni siquiera que lo apruebes. Solamente que estas dispuesto a
dejar las cosas como estn y continuar tu vida. Oponerte a lo que no puedes
cambiar te generar mucha bronca y odio; por otra parte lo que sucedi en el
pasado no tiene por qu repetirse en el futuro
La forma para pasar del resentimiento a la paz es por medio del perdn. El perdn
a los dems y a nosotros mismos por haber estado resentidos tanto tiempo.

160

DIARIO PERSONAL DE MI EVOLUCION Y CAMBIO

DA 49

PILARES DE LA BUENA SALUD


TIEMPO DE DESCANSO
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RECREACIN
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La felicidad
a veces es
una bendicin
pero,
generalmente,
es una conquista.
Paulo Coelho

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


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Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
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Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
...........................................................
nimo gracias a ....................................
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161

DA 50: Perdn y aceptacin

TODO AQUELLO A LO QUE UNO SE RESISTE:


PERSISTE.
SAM KEEM
El perdn es una expresin de amor y se basa en la aceptacin de lo que pas. Es
un acto de inteligencia.
No significa que ests de acuerdo con lo sucedido, ni siquiera que lo apruebas.
Tampoco significa que con el estas permitiendo que la causa se repita. Si no,
solamente que estas dispuesto a dejar las cosas como estn y a continuar tu vida,
ya que la falta de perdn te frena y te ata a aquellas personas que no has
perdonado desde la bronca.
Te encadena.
Perdonar es la clave para liberarte
Para ello, tendrs que dejar de lado el dolor, el resentimiento, la bronca y del
deseo de venganza.
Muchas veces somos nosotros los depositarios de la bronca, por lo que no
pudimos o no logramos en la vida. Tambin podemos guardar culpas por lo que le
hicimos a los dems. Toda esta bronca nos frena y no nos deja crecer. Aceptar
que las cosas son as y perdonar, es lo nico que podemos hacer.
Rendirse es la clave que te abre las puertas del fluir universal y de estar en
armona con el Universo. Cuando cedes el control, ests dispuesto a aceptar
cualquier cosa que l tenga para darte.
Aceptar lo que nos toca y desde ese lugar vivir el proceso que nos est reservado.
El perdn es un instrumento muy poderoso para cicatrizar heridas, cortar ataduras
y sacarse pesos de encima. El problema real para nosotros empez cuando
juzgamos lo que pas como equivocado o inadecuado. Lo que perdonamos es el
juicio que hicimos en ese momento.
Hasta cuando vamos a cargar con todos esos lastres?

NO HACE FALTA SABER CMO PERDONAR.


BASTA CON ESTAR DISPUESTO A HACERLO.
DEL CMO, YA SE OCUPAR EL UNIVERSO.
LOUISE HAY
Para muchas personas el perdn es uno de los pasos ms difciles hacia la
libertad espiritual.

162

Los pasos del perdn podran ser:


Comprender que perdonar no es dar permiso para que el comportamiento se
repita
No significa decir que aceptamos lo que sucedi
Reconocer que solo tu te estas sintiendo herido por la falta de perdn. Acaso
la otra persona arde con tu enojo, siente tu nudo del estmago, experimenta el
ir y venir de tus pensamientos en su mente? Se despierta con su cabeza
repitiendo lo que tendra ganas de decir o hacer? No el dolor es solo tuyo
No preguntar por que como un pre requisito para perdonar
Hacer una lista de lo que hace falta perdonar, de lo que causo el dolor. No
acerca de cmo se siente
Reconocer tu parte en el asunto
Hacer una lista de las cosas positivas de la relacin
escribir una carta a la persona (no hace falta que la enves) reconociendo todo
lo bueno que te dio esa relacin y perdonando lo que no fue como tu lo
esperabas. Permtete a ti mismo expresar tus sentimientos totalmente, no te
focalices solo en el dolor
Crea una ceremonia en la cual puedas ir sacndolo de tus listas de a poco.
Puedes elegir visualizarlo ponindolo en una balsa y observndolo como se
aleja apaciblemente por el ro. Puedes preferir quemarlo y desparramar sus
cenizas, o puedes inventar alguna otra forma de ritualizar la separacin
Visualiza a la persona que estas perdonando siendo bendecida por tu perdn y
como resultado siendo liberada por el comportamiento que te lastim.
A medida que te vayas liberando el dolor comenzar a ceder. Sintiendo que
poco a poco vas creciendo y recuperando la alegra. Ahora eres libre de
moverte en tu vida sin ese recuerdo amargo. No mires atrs con enojo
Confecciona una lista de todas las personas que cometieron alguna injusticia
contigo causndote dao y al lado de cada una escribe acerca de lo que te han
hecho
Confecciona una lista de las personas a las que tu les causaste algn dao y
explica como lo hiciste
Confecciona una lista de los asuntos en los que te has fallado a ti mismo
Busca perdonar y perdonarte. El perdn a ti mismo no es otra cosa que declararte
perdonado
Me perdono porque a veces no se como perdonarme
Me perdono porque estoy buscando el camino de libertad para m y a veces no s
que hacer
Me perdono por criticarte, por rebelarme contra m, contra ti y contra la vida.
Me perdono por todas las veces que me agred y molest a mi familia
Me perdono por juzgarme
Me perdono por no mostrar mi fortaleza
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DIARIO PERSONAL DE MI EVOLUCION Y CAMBIO

DA 50

PILARES DE LA BUENA SALUD


TIEMPO DE DESCANSO
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No hace falta
saber cmo
perdonar.
Basta con estar
dispuesto
a hacerlo.
del cmo,
ya se ocupar el
Universo.
Louise Hay

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


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Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
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Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
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nimo gracias a ....................................
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DA 51: Hacer ms con menos. Sinergizar


El secreto no es hacer ms con ms, lo que necesitamos es hacer ms con menos
es el habito de la interdependencia el que te conecta con lo nuevo y con los logros
La sinergia es el punto donde el cambio cuantitativo se transforma en el cambio
cualitativo. Cuando deja de ser ms de lo mismo para pasar a ser algo diferente.
Es aplicar los principios de la cooperacin creativa a nuestras relaciones
Si observamos a la naturaleza podremos ver un ejemplo de sinergia en la forma
en V que vuelan los pjaros. Mientras cada ave mueve sus alas crea una
elevacin para el ave que lo sigue. Volando en formacin, la bandada agrega 71%
al alcance que cada ave lograra por s misma.
De la misma manera personas que comparten una direccin cooperando entre
ellas con un sentido de comunidad pueden llegar mas rpido a destino porque
viajan con el impulso del grupo
Cuando una golondrina cae de la formacin siente inmediatamente la resistencia
de querer ir sola y rpidamente vuelve a la formacin para aprovechar el poder de
elevacin que le da el ave que va adelante.
Si tenemos el sentido de la golondrina mantendremos la formacin con aquellos
que van en la misma direccin
Cuando la golondrina lder se cansa rota atrs y otra toma la punta. Las
golondrinas graznan desde atrs para alentar a las de adelante a mantener su
velocidad
Qu dices t cuando hablas por atrs de los que van delante de ti?
Finalmente, cuando una golondrina se enferma o es herida por una bala y cae de
la formacin, otras dos caen con ella y la siguen para darle ayuda y proteccin. Se
quedan acompandola hasta que pueda volar o hasta que muera y solo entonces
se lanzan por si mismas, o con otra bandada para alcanzar al grupo.
Si tenemos el sentido de la golondrina crearemos para nuestra vida la sinergia
necesaria

Entusiasmo y pasin
Por qu algunas personas hacen realidad sus sueos y otras no?
Cul es la diferencia esencial entre aquellos que van tras lo que quieren y
aquellos que esperan o reclaman lo que les gustara?
Todos tenemos sueos, todos somos nicos y especiales y cada ser humano es
un milagro de Dios y de la naturaleza lleno de un potencial inconmensurable
Entonces, qu es lo que hace que algunos sean conscientes de su poder y
consigan sus metas y otros no?
Qu es lo que nos motiva y energiza para tomar accin?
165

El poder personal es la mezcla de un sentimiento de paz interno, autoconfianza y


autoestima, pasin por lo que uno hace y saber lo que quieres
La confianza en si mismos y la autoestima es lo que nos permite no estar
pendientes de los otros dndoles poder. No necesitamos su aprobacin para
saber que estamos haciendo bien nuestro trabajo
La pasin es el `poder para accionar, para construir la vida que queremos y
apasionarnos por lo que realmente queremos
Es el entusiasmo con que vivimos lo que elegimos vivir
Cuando descubres que puedes realmente amar lo que haces en tu vida no
trabajas nunca ms
Te quiero sugerir algunos elementos que han sido vitales para disfrutar de lo que
hago
Le pongo a mi trabajo extrema pasin personal
Hago las cosas que me gustan y delego todas las dems. Elimino las
tolerancias
Acciono porque encuentro que hay poder y magia en la accin. No encuentro
substituto para los resultados que obtengo de la accin
No me resulta fcil pero s que es simple
Mantengo una vida ordenada, con mi casa acomodada, mis papeles al da,
algunos horarios importantes que respeto
mis acciones son consistentes con la direccin hacia donde quiero ir.
Vivo mi propia vida y por lo general no me preocupo en cubrir las expectativas
que los dems tienen de m
Cuando escribo un libro siento un poder dentro de m a punto de explotar, quiere
salir, quiere crecer, quiere llegar a los dems.
Cuando facilito un Seminario siento una fuerza interna que quiere atravesar a cada
uno de mis alumnos mostrndoles todo lo que descubr y llenndolos de ansias
por aprender
Cuando doy una charla aparece un entusiasmo contagioso que inunda toda la sala
con una atencin impresionante
Cuando amo el xtasis de un milagro maravilloso se rebela en la comunidad con el
otro
Lo que despierta y llena de entusiasmo y pasin a mi alma en cada uno de esos
momentos es una voz interna que me grita

ESTO ES PARA LO QUE HAS NACIDO

166

Cules son las reas de tu vida en que experimentas pasin?


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Qu es lo que obtienes cuando logras expandir tu corazn?
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Escribe acerca de:
Algo realmente maravilloso acerca de mi mismo es...
....................................................................................................................................
....................................................................................................................................
Cuando vives con esa actitud los miedos desaparecen y la vida fluye. Sabes lo
que tienes que hacer, desarrollas un plan y lo cumples. Lo ms importante es que
disfrutas de lo que estas haciendo porque dentro tuyo sabes que :

ESTO ES PARA LO QUE HAS NACIDO

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DIARIO PERSONAL DE MI EVOLUCION Y CAMBIO

DA 51

PILARES DE LA BUENA SALUD


TIEMPO DE DESCANSO
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Cuando quieres
algo,
todo el Universo
conspira
para que realices
tu deseo
Paulo Coelho

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


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Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
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Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
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nimo gracias a ....................................
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DA 52: Carta a ti mismo


Estas a punto de terminar este proceso de 52 das. Es el momento para reconocer
el trabajo que has hecho y los cambios que has experimentado.
Y una forma de hacerlo es escribirte una carta a ti mismo reconociendo el camino
hecho y las oportunidades que se abren desde aqu. Este ha sido un espacio de
reencuentro contigo mismo por eso te sugiero esta carta para que disfruten juntos
todo lo logrado y te reconozcas por el valor que has puesto para hacer este trabajo

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DIARIO PERSONAL DE MI EVOLUCION Y CAMBIO

DA 52

PILARES DE LA BUENA SALUD


TIEMPO DE DESCANSO
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Lideres son
las personas
que caminan
adelante y estn
profundamente
comprometidos
en cambiar
su mundo
personal
para transformar
al mundo
Peter Senk

Hoy me di cuenta de........................ Sueos ................................................


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Hoy estoy agradecido a .. ............. Declaracin personal .........................
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Hoy me reconozco por ................. Hoy pude tener un buen estado de
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nimo gracias a ....................................
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170

171

Premio
a tu
Valor

.................................................................
Por haber completado
52 Das de Transformacin Personal

Tiene el orgullo de felicitar a

Patricia Hashuel

Fecha:

Pa tricia Ha sh ue l

Lectura que te apoya.


Encuentre su meta en la vida. Carol Adrienne. Editorial Plaza Jans.
Claves del pensamiento positivo. Napolen Hill. Editorial Plaza Jans
Las 7 leyes espirituales del xito. Deepak Chopra. Editorial Norma.
Usted puede sanar su vida. Louise Hay. Editorial Emec Urano.
El poder est dentro de ti. Louise Hay. Editorial Urano.
Aunque tenga miedo hgalo igual. Susan Jeffers. Editorial Atlntida.
El factor Fenix. Karl Slaikeu y Steve Lawhead. Editorial Planeta.
El xito empresarial. Lair Ribeiro. Editorial Urano.
Aumente su Autoestima. Lair Ribeiro. Editorial Urano.
El xito no llega por casualidad. Lair Ribeiro. Editorial Urano.
La Prosperidad. Lair Ribeiro. Editorial Urano.
Viajar en el tiempo. Lair Ribeiro. Editorial Urano.
La comunicacin eficaz. Lair Ribeiro. Editorial Urano.
Descubra la verdadera Prosperidad. Shakti Gawain. Editorial Plaza Jans.
La obseccin del perfeccionismo. Allan Mallinger y Jeannette De Wyze
Editorial Paids.
Los 7 hbitos de la gente altamente efectiva. Stephen Covey. Editorial Paids
No se puede dar el lujo de tener un pensamiento negativo. John Roger y Peter
Mc Williams. Editorial Mandeville Press.
El camino fcil y rpido para hablar eficazmente. Dorothy y Dale Carnegie.
Editorial Sudamericana.
Cmo suprimir las preocupaciones y disfrutar de la vida. Dale Carnegie.
Ediciones Cosmos.

172

La actitud mental positiva: un camino hacia el xito. Napolen Hill y W.


Clement Stone. Editorial Grijalbo
No se preocupe, gane dinero. Richard Carlson. Editorial Grijalbo
El hbito de posponer. Jane Burka y Dra. Leonora Yuen. Editorial Vergara.
Cmo crear mi propia empresa. Cecilia Luchia-Puig. Editorial Macchi.
No te hagas problemas por las pequeas cosas... finalmente todo en la vida
son pequeas cosas. Richard Carlson
Secretos para el xito y la felicidad. Og Mandino. Editorial Diana
Viaje hacia el Bienestar. Deepak Chopra. Editorial Vergara.
El camino personal. Scott Peck. Editorial Emec
Completa esta lista con libros que hayas descubierto t que pueden apoyarte:
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173

Pelculas que te apoyan


Mi vida. Michael Keaton y Nicole Kidman
La fuerza del amor. Sam Neil y Anne Archer
Un milagro para Lorenzo. Nick Nolte y Susan Sarandon
Jerry Maguire. Tom Cruise
El campo de los Sueos. Kevin Costner
Carrozas de Fuego. B. Cross Charleston. Dirigida por Hugh Hudson
El espejo tiene dos caras. Barbra Streisand y Jeff Bridges
Gandhi
La vida es Bella. Antonio Begnini
Y la banda sigui tocando. Richard Gere y Anjelica Houston
El hombre sin rostro. Mel Gibson
Ser humanos. Robin Williams.
Kolya. Zdnek Sverak
Despertares. Robert de Niro.
Mejor imposible. Jack Nicholson.
El secreto de mi xito. Michael J. Fox
El Seor de los Caballos. Robert Redford
El casamiento de Muriel. Rachel Griffiths
Cuando un hombre ama a una mujer. Andy Garcia y Meg Ryan
Todo por Amor. Julia Roberts y Campbell Scott
Secretaria Ejecutiva. Melanie Griffith
Un canto de esperanza. Glenn Close
174

El octavo da. Pascal Duquenne


Por amor y gloria. Daniel Markel
Tierra de sombras. Anthony Hopkins
Algo en que creer. William Mc. Namara
Dos mujeres. Marie Rose Gineste

Completa esta lista con pelculas que t hayas visto que consideres como un
aporte para tu crecimiento:
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175