Ejercicios despus de la ciruga de rodilla

Ms a menudo que no ejerce la rodilla despus de la ciruga se prescriben. El cirujano

hace un punto para especificar, cuando los ejercicios se puede iniciar. Ejercicios de
rodilla despus de la ciruga ayuda a fortalecer los msculos debilitados de la rodilla.
Es importante fortalecer los msculos, ya que la rodilla es la que soportan el peso ms
importante de articulacin del cuerpo. El ms bsico de los ejercicios es comenzar a
caminar tan pronto como el cirujano ha dado luz verde para hacerlo, o profesionales
con curso fisioterapia.

Ejercicios despus de la ciruga de rodilla
Cudriceps Marco
Este es uno de los ejercicios de la rodilla despus de la ciruga artroscpica. Para hacer
este ejercicio, acustese boca arriba, se extienden tanto las piernas rectas y colocar las
manos en los costados. Apriete los msculos del cudriceps, ya que su empuje los
talones en el piso, tirar de los dedos del pie hacia la nariz. Recuerde que la clave de
este ejercicio est empujando hacia abajo el taln.
Si este paso se realiza correctamente, la rtula se deslice un poco hacia arriba hacia
los msculos del muslo. Mantenga esta posicin durante unos 10 a 15 segundos. Cada
5 segundos apretar los msculos cudriceps y tire de los dedos del pie lo ms que
pueda. Este ejercicio debe hacerse alrededor de cuatro veces al da, que cada conjunto
debe ser de 10 cargos. Poco a poco, aumentar el nmero de conjuntos.

Bombas de tobillo
Este ejercicio previene la formacin de cogulos de sangre despus de la ciruga de
rodilla. Este ejercicio se puede hacer fcilmente en la cama tambin. Para hacer este
ejercicio, acustese en la cama y ampliar tanto sus piernas. Punto de celebrar sus pies
durante un par de segundos y luego flexionar los pies durante un par de segundos.
Haga este ejercicio cada hora por lo menos 10 a 12 veces. Este ejercicio tambin puede
hacerse con facilidad mientras est sentado en una silla.
Deslizar el Taln
Este ejercicio le ayudar en la recuperacin de la flexin de la rodilla operada. Este
ejercicio se puede hacer acostado, as como sentarse en la silla. Para hacer este
ejercicio sentado, sentado en una silla. Ahora deslice lentamente el taln hacia atrs,
como si estuviera tratando de obtener su pie debajo de la silla. Mantenga esta posicin
durante 10 segundos, suelte la posicin y lentamente estirar la pierna en el frente. Si
le resulta difcil hacerlo slo con el pedal, el apoyo del pie operado con el otro pie.
Eleva la pierna
Este es otro ejercicio, que se puede hacer ya sea sentado o acostado. Acustese sobre
la cama y mantener las piernas extendidas. Lentamente levante una pierna del suelo,
como lo hace que no doble la rodilla. Cuente hasta 10 y la liberacin. Haga este
ejercicio, hasta que tus muslos estn cansados. Lee sobre ejercicios para la artritis de
rodilla.
Extensin de la rodilla
Este es uno de los ejercicios de la rodilla despus del reemplazo de rodilla. Usted
necesitar un apoyo para hacer este ejercicio. Enrolle una toalla o colocar una
almohada debajo de la rodilla operada. La rodilla debe ser elevada a unos 40 grados.
Al igual que en el cudriceps ajuste, apriete los msculos cudriceps y enderece la
rodilla. Ahora levante lentamente el taln de la cama y mantenga la posicin durante
10 segundos. Suelte lentamente la pierna, para repetir el ejercicio cerca de 10 veces
despus de cada 3 a 4 horas.
Terapia del dolor: nuevos tratamientos y terapias
Aplicaciones y terapias con clulas madre
La hinchazon de tobillos: tratamiento y posibles contra
Espasmos musculares de espalda, cuello y piernas
Trabajo de fisioterapeuta en una clnica de fisioterapia
Los espasmos musculares involuntarios y contracciones
Espasmos musculares en cuello: Causas habituales,
Fibromialgia: alivio del dolor y rehabilitacin
Podologa: cmo puedo dearrollar una carrera de po
Almohada Squeeze
Este ejercicio fortalece los msculos de la ingle. Acustese sobre su espalda, doble las
rodillas y coloque los pies en el suelo. Ahora coloque una almohada entre las rodillas y
aprieta la almohada con las rodillas. Siga apretando las rodillas mientras cuenta hasta
10, reljese durante 10 segundos y repita el ejercicio.
Volver levantar las piernas
Para hacer este ejercicio, se acueste boca abajo, coloque su barbilla en el suelo y las
manos a los lados. Doblar ambas piernas por la rodilla y empezar a patear una pierna
a la vez. Usted tendr que hacer por lo menos 30 repeticiones en cada una de las
piernas.
El punto ms importante de la rodilla ejercicios despus de la ciruga es que tienen
que hacer todos los das. El otro punto importante acerca de estos ejercicios es, si
usted se siente ningn tipo de dolor al hacer el ejercicio o despus, deje de hacer los
ejercicios y hablar con su fisioterapeuta acerca de la misma.