Torne-se Otimista:

Abandone o seu lado negro

Elza Marisa Paiva de Figueiredo

1 Introduo
No h quem no tenha os nossos dias de pessimismo, de negatividade e tristeza. No
entanto certamente prejudicial quando adotamos uma atitude pessimista de forma recorrente e
marcante ao ponto de afetar a forma como pensamos e decidimos a nossa vida. Por vezes, no
percebemos de forma consciente a maneira como vamos enraizando o hbito de pensar de
forma pessimista. Mas quando passamos a ter recorrentemente uma viso pessimista da vida,
quando nos tornamos o nosso maior obstculo construo de solues e consequentemente,
quando vimos nosso humor afetado negativamente, importante ponderar na possibilidade de
mudar.

2 Olhe a vida pelo lado funcional
Muitas pessoas olham a vida com esperana e otimismo em cada situao, promovendo as
solues e o seu bem-estar. Algumas pessoas, em determinado ponto da vida, perdem o rumo,
deixando que o seu lado negro tome conta dos seus pensamentos.
possvel tornar-se otimista novamente; possvel adotar um conjunto de pensamentos,
atitudes e forma de estar que lhe permitem olhar a vida pelo lado mais funcional, vantajoso e
prtico. Mas para isso, premente uma elevada vigilncia sobre os pensamentos negativos,
destrutivos e sombrios.
necessrio aprender a olhar para alguns dos erros de pensamento e decises
imponderadas, de forma a aumentar a conscincia de quando uma estrutura mental negativa
acionada. Uma vez identificada tal estrutura mental, pensamentos mais ajustados devem ser
implementados.
Mas como ser otimista perante uma situao drstica, de perda, de doena terminal, de
catstrofe? Procurar minimizar uma situao difcil pode parecer ilusrio. Talvez, numa primeira
fase voc possa sentir-se estupidamente mal por adotar uma atitude positiva, mas com o passar
do tempo e prtica, o lado positivo estar mais claramente presente na vida.
Ao entrarmos na aventura de tornarmo-nos otimistas, iremos aprender a sermos capazes
de vermos nossas foras, nossas caractersticas boas. Iremos aprender a percebermos que as
outras pessoas precisam ouvir feedback positivo. Vamos ter mais conscincia da importncia de
ajudar algum, de incentiv-la, de lhe transmitir uma palavra de nimo e esperana. Vamos
perceber o valor da compaixo, de ajudar algum que atravessa um momento difcil e transmitir-
lhe a importncia do otimismo.
No se quer aqui ser fundamentalista com relao ao otimismo; existiro situaes que ter
uma leitura pessimista pode ser vivel e adequado. aqui que existe uma grande diferena:
interpretar algo de forma pessimista no o mesmo de sermos pessimistas.

3 Como tornar-se otimista?

3.1 Observao da negatividade
importante termos ateno s palavras que usamos no dia-a-dia. Ficar atento aos
pensamentos e observar os pressupostos negativos e concluses criadas na mente primordial
para uma mudana de vida positiva.
Abandone a negatividade, acabe com o dilogo autocrtico

3.2 Alterando um pensamento negativo por um pensamento positivo
Quando percebemos que estamos pensando negativamente, devemos trocar esse
pensamento para algo positivo.
Como mudar pensamentos negativos para pensamentos positivos?

3.3 Registro de pensamentos negativos
Ao identificarmos um pensamento negativo, anote-o. Devemos escrever numa coluna de
registro dos pensamentos negativos, descrevendo a evidncia que justifica tal pensamento. Em
seguida, interessante que desenhemos uma coluna para a evidncia capaz de argumentar contra
a ideia deste pensamento negativo. Dessa forma, possvel aprender a identificar provas que
sustentam o pensamento negativo a ao mesmo tempo a resistir-lhe, a contrap-lo e a criar outros
pensamentos mais adequados e construtivos.
Como implementar o pensamento positivo na sua vida?

3.4 Procurar aspectos positivos em situaes difceis
A maioria das situaes pode ser vista em ambas as perspectivas, uma positiva e outra
negativa. Por exemplo, a equipe perdeu o campeonato, mas foi possvel assistir o jogo com os
amigos e usufruir de momentos esportivos extraordinrios; o conhecimento, a inteligncia e a
capacidade de procurar uma soluo no so perdidos com a perda do emprego.
15 razes para ser positivo em situaes difceis

3.5 A importncia de uma atitude mental positiva
A sua atitude uma deciso. A importncia de ter uma atitude mental positiva

3.6 Combater a sensao de incapacidade e desesperana
No devemos ser castradores, derrotistas ou depreciativos mesmo quando algum tenha
feito alguma coisa mal. De uma forma construtiva, entendo que existe sempre uma forma
construtiva e positiva de olhas as situaes, melhor oferecer informao para que ele possa
fazer melhor na prxima oportunidade. Desta forma, fazemos com que a nossa opinio seja mais
positiva e ao mesmo tempo, encorajamos a outra pessoa a sentir-se motivada a melhorar sempre.
Combater a sensao de incapacidade e desesperana

3.7 Deixe de ser seu prprio carrasco
imprescindvel reforarmos positivamente as nossas vitrias, mesmo as menores.
Tem um problema? Deixe de ser seu prprio carrasco

3.8 Identificando a finalidade do pessimismo
O pessimismo inviabiliza a flexibilidade de pensamento, estreita as possibilidades de
procurar solues e pode gerar ansiedade, aumentando a negatividade.
Encare a vida com otimismo, descubra a sua chave mestra

3.9 Avaliando os benefcios do pensamento positivo
Os benefcios trazidos pela possibilidade de olhar o mundo por uma perspectiva
construtiva, positiva e funcional so inmeros. Dentre os principais benefcios, destacam-se:
diminuio do mau-humor, alvio da ansiedade, promoo da alegria, facilidade de construo de
solues viveis, aceitao da possibilidade de se aprender com os erros sem desenvolver o
sentimento de culpa, aumento da autoestima, dentre outros.
5 Passos para conseguir uma atitude positiva na vida

3.10 Otimismo como um hbito
A prtica essencial para que o otimismo seja um hbito em nossas vidas.
A conscientizao o primeiro passo para a mudana