Habilidades y destreza personal

La habilidad es la aptitud innata, talento, destreza o capacidad que ostenta una

persona para llevar a cabo y por supuesto con xito, determinada actividad, trabajo u
oficio. Casi todos los seres humanos, incluso aquellos que observan algn problema
motriz o discapacidad intelectual, entre otros, se distinguen por algn tipo de aptitud.
En tanto y de acuerdo con que no todos los individuos somos iguales, venimos del
mismo lado o nos gusta lo mismo, no todos los seres humanos observan la misma
destreza para las mismas cosas y por suerte, gracias a esto es que existe la
diversificacin de tareas y trabajos.
La palabra destreza se construye por substantivacin del adjetivo diestro. Una
persona diestra en el sentido estricto de la palabra es una persona cuyo dominio
reside en el uso de la mano derecha. Diestro tiene tambin la acepcin de referirse a
toda persona que manipula objetos con gran habilidad. Antiguamente se crea que el
lado derecho tena relacin con Dios, y el izquierdo con el Diablo. El significado de
destreza reside en la capacidad o habilidad para realizar algn trabajo, primariamente
relacionado con trabajos fsicos o manuales.
Entre mis habilidades estn: Soy una persona que le gusta organizarse para hacer
bien las cosas, me gusta llegar a conocer bien quienes son las personas que son mis
amigos y saber tambin si puedo contar con todos en las buenas y en las malas.
Tambin me considero una persona con bastante madurez, otra habilidad que
considero tener es que me gusta poder ayudarle a mis amigos cuando lo necesitan,
tengo bastante paciencia pero hay momentos en los que esta llega su lmite. Soy una
persona que le gusta luchar por lo que quiere, me considero tambin muy soadora.
Entre mis destrezas: me gustan mucho lo que son las manualidades, tambin la
computacin, soy responsable, y a pesar de las circunstancias en las que me
encuentre siempre quiero encontrar algo que me haga feliz, me gusta estar en
comunicacin con mis amigos para poder planear ir a algn lugar a pasarla bien, soy
una persona un poco tmido pero ya cuando agarro confianza soy diferente. Me gusta
escuchar cuando me buscan, pero tambin me gusta que cuando yo necesito que me
escuchen o me den un buen consejo tambin me lo puedan dar.
Las 10 habilidades para la vida
En 1993 la Divisin de Salud Mental de la Organizacin Mundial de la Salud (OMS)
lanz la Iniciativa Internacional para la Educacin en Habilidades para la Vida en las
Escuelas. El propsito de esta actuacin era difundir mundialmente la enseanza de
un grupo genrico de diez destrezas psicosociales, consideradas relevantes en la
promocin de la competencia psicosocial de nias, nios y jvenes.
1. Autoconocimiento
2. Empata
3. Comunicacin asertiva
4. Relaciones interpersonales
5. Toma de decisiones
6. Solucin de problemas y conflictos
7. Pensamiento creativo
8. Pensamiento crtico
9.Manejo de emociones y sentimientos
10. Manejo de tensiones y estrs
Estas diez habilidades psicosociales no son materia nueva. En cierta forma son tan
antiguas como la propia humanidad, porque todas tienen que ver con la manera en
que manejamos las relaciones con nosotros mismos, con las dems personas y con el
entorno social.

Tareas motrices
Estas tareas motrices especficas podemos definirlas como todas las actividades de ndole
fsico que se centran en la consecucin de un objetivo concreto y enmarcadas las tareas por
unos condicionamientos precisos y bien definidos.
Las tareas motrices especficas implican un principio de eficiencia en el movimiento, ya que
estn centradas en la consecucin de diferentes metas. Cualquier tarea motriz especfica por
compleja que sea, resulta de la combinacin de una o varias habilidades y destrezas bsicas.
Las tareas motrices especficas se pueden agrupar segn dos grandes categoras: las de
carcter ldico recreativo y las de carcter utilitario o laboral.
Puede suceder que una misma tarea pueda ser considerada dentro de uno u otro grupo,
dependiendo de la utilizacin que se le est dando.
Las actividades deportivas (deportes) van a ser fundamentalmente los contenidos didcticos
que se proponen en esta fase; es decir, que las tareas motrices especficas se basan en las
actividades deportivas tradicionales y no tradicionales.
Cualidades fsicas bsicas
CUALIDADES FSICAS BSICAS
1.-Resistencia........................mejora nuestro trabajo cardaco, respiratorio y muscular.
2.-Fuerza(potencia)................ mejora nuestro trabajo seo, articular y muscular.
3.-Flexibilidad.......................
4.-Velocidad.......................... mejora el funcionamiento del sistema nervioso.
Conozcmoslas con ms detalle:
1.- RESISTENCIA
- Concepto: Es la capacidad de realizar o mantener un esfuerzo durante un tiempo
prolongado, es decir, durante el mayor tiempo posible.
Es la capacidad de un msculo(s) o del cuerpo para repetir muchas veces una actividad.
- Depende principalmente del buen funcionamiento del corazn, de los pulmones, del sistema
circulatorio y del grado de entrenamiento. Un corazn fuerte, bombea ms cantidad de sangre
en cada pulsacin, as, ante la misma demanda de sangre (segn la actividad), un corazn no
habituado al esfuerzo deber realizar ms pulsaciones por minuto que uno entrenado.
- Clases de Resistencia:
.Resistencia aerbica (orgnica): cuando soportamos esfuerzos prolongados de una
intensidad media. La demanda de oxgeno (en sangre) que la actividad provoca est
plenamente abastecida en cada momento. No se produce deuda (falta) de oxgeno que se
deba recuperar despus de terminar la actividad. Una vez cesa la actividad, y el sujeto queda
en reposo, el ritmo cardaco desciende a los niveles normales en un corto espacio de tiempo.
Ejemplos: andar a paso rpido, correr, saltar a la comba, ir en bicicleta, nadar, ir de excursin,
bailar, patinar, ejercicios con msica, circuitos aerbicos, juegos y deportes,... en definitiva,
cualquier actividad que se efecte a ritmo moderado.
.Resistencia anaerbica: nos permite mantener un esfuerzo de intensidad elevada durante el
mayor tiempo posible. La actividad que se intenta mantener provoca ms demanda
(necesidad) de oxgeno (en sangre) que la que el corazn y los pulmones son capaces de
abastecer, producindose por tanto, deuda de oxgeno que se debe recuperar una vez
terminada la actividad. Al cesar el trabajo, el ritmo cardaco (pulso) tarda en volver a la
normalidad, pues en los msculos continua faltando oxgeno (deuda acumulada) para
recuperarse. Ejemplos: carreras de velocidad, saltos, lanzamientos, ...
2.- FUERZA
- Concepto: Es la capacidad que nos permite, mediante acciones musculares (contraccin),
vencer una resistencia u oponerse a ella; y en algunos casos crear la tensin suficiente para
intentarlo.
- Clases de contraccin muscular:
Contraccin isotnica o dinmica (con movimiento); supone el acortamiento o alargamiento
del msculo con un correspondiente movimiento de las partes implicadas.
(Ejemplo: flexin y extensin de brazos en el suelo).
Contraccin isomtrica o esttica (sin movimiento); es la fuerza mxima ejercida contra una
resistencia inamovible. (Ejemplo: empujar contra la pared).
3.- FLEXIBILIDAD
- Concepto: Es la capacidad de mover el cuerpo o alguna de sus partes con gran amplitud,
sin producirse dao, gracias a la movilidad articular y a la elasticidad de los tejidos.
Depende de dos factores:
Movilidad articular: posibilidad que tienen las articulaciones de realizar el mximo recorrido.
Elasticidad muscular: posibilidad que tienen nuestros tejidos y msculos de deformarse
(estirarse) y recuperar su forma.
4.- VELOCIDAD
- Concepto: Es la capacidad de hacer uno o varios movimientos en el menor tiempo posible.
Tiempo que se tarda en cubrir una distanciadeterminada (menor tiempo posible).
- Clases de velocidad:
Velocidad de reaccin: capacidad de reaccionar ante un estmulo (visual, auditivo,...).
Velocidad gestual o de ejecucin: ejecutar un gesto correctamente en el menor tiempo
posible. (Ejemplo: lanzamiento de un penalti en Balonmano).
Velocidad de traslacin: distancia recorrida en el menor tiempo. Espacio/Tiempo. (Ejemplo:
carrera de 60m.).
Velocidad de resistencia: capacidad de resistir cierto tiempo la velocidad. (Ejemplo: correr
200m.)
Las capacidades coordinativas
Su nombre proviene de la capacidad que tiene el cuerpo de desarrollar una serie de
acciones determinadas.
Se caracterizan en primer orden por el proceso de regulacin y direccin de Los
movimientos. Constituyen una direccin motriz de las capacidades del hombre y
slo se hacen efectivas en el rendimiento deportivo, a travs de la unidad con las
capacidades fsicas condicionales. Vienen determinadas por los procesos de
direccin del sistema nervioso y dependen de l.
HABILIDADES PERCEPTIVO MOTORAS
Las habilidades motoras perceptivas son habilidades relacionadas con el movimiento
y constituyen un aspecto esencial deldesarrollo y el crecimiento humano. Estas
habilidades funcionan complementariamente con el desarrollo cognitivo y sensorial-
motor, y son responsables de las cualidades individuales relacionadas con las
actividades atlticas y de interaccin con el ambiente.
Control corporal: significa un total control mental sobre tu cuerpo que redita en un buen
rendimiento fsico, segn estudios la mente es capaz con solo imaginarte haciendo ejercicio de
reflejar en crecimiento muscular lo que has imaginado...

Control Vertical: La altimetra se encarga de la medicin de las diferencias de nivel o de elevacin
entre los diferentes puntos del terreno, las cuales representan las distancias verticales medidas a
partir de un plano horizontal de referencia. La determinacin de las alturas o distancias verticales
tambin se puede hacer a partir de las mediciones de las pendientes o grado de inclinacin del
terreno y de la distancia inclinada entre cada dos puntos. Como resultado se obtiene el esquema
vertical.