Del 23 al 27 de septiembre 2013

La adolescencia es un periodo de la vida que transcurre entre la infancia y la edad adulta.

Lo que caracteriza fundamentalmente a este periodo son los profundos cambios fsicos,
psicolgicos, sexuales y sociales que tienen lugar en esos aos. La Organizacin Mundial de la
Salud considera que esta etapa va desde los 10 a los 19 aos.
Todos esos cambios que viven los adolescentes hacen que en muchos casos sea un periodo
difcil tanto para ellos como para sus familias. Pero a la vez es una etapa apasionante. El
que antes era un nio ahora est madurando para convertirse en un adulto. Est
descubriendo el mundo del que forma parte. Los que estn cerca del adolescente, sobre
todo sus padres, vivirn todos esos cambios con cierta inquietud pero deben saber que ellos
pueden hacer mucho para que todo vaya bien.
Por eso es muy importante que los padres de los adolescentes tengan toda la informacin
posible sobre esta etapa y que se preparen para ella. Es bueno que antes de que llegue
sepan ya en qu consistir y lo que va a ocurrirle a su hijo o hija adolescente. Est claro
que no todas las adolescencias son iguales pero hay algunos cambios fsicos y psicolgicos
que provocan reacciones muy similares en la mayora de los adolescentes.
A
Fsicos; por una parte, cambios en el aparato reproductor, en las mamas de las nias y en
los genitales de los nios; la aparicin de vello corporal y un perodo de crecimiento rpido
que dura entre 3 y 4 aos.
Sexuales; es en este periodo cuando se produce la diferenciacin entre el organismo
femenino y el masculino. Adems la pubertad se inicia en las nias con la menstruacin y,
por lo tanto, con el comienzo de la posibilidad de reproduccin sexual.
Psicolgicos; los cambios hormonales son los que provocan la transformacin fsica en el
cuerpo de los adolescentes pero tambin sus alteraciones emocionales. Los adolescentes
pasan de la alegra a la melancola con asombrosa rapidez. En un minuto se comportan
como los nios que eran hace nada y al segundo siguiente adoptan posturas mucho ms
cercanas a la madurez. Esa es una de las caractersticas ms habituales de la adolescencia.
Y en general no tiene ninguna importancia aunque es bueno vigilar si los periodos de
tristeza fueran muy prologados o la melancola excesiva que podran indicarnos la existencia
de problemas psicolgicos.
Sociales; surge la importancia que adquieren los amigos. Nuestros hijos adolescentes
necesitan formar parte de un grupo de iguales para ir construyendo su propia identidad.
Comenzarn a pasar mucho ms tiempo con ellos y menos con su familia, pero esa es
tambin una forma de irse preparando para el futuro. Como en el resto de las
transformaciones que tienen lugar en la adolescencia, los padres deben estar atentos a esta
y saber muy bien quines son los amigos de sus hijos.
Cambios en la A
Entendimiento; los vaivenes emocionales provocan en muchos adolescentes un cambio
en la forma de demostrar el afecto. Muchos de ellos rechazan los besos y los abrazos, a
veces con caras destempladas. Pero los padres deben saber que no es su amor lo que estn
rechazando sino la forma en la que este se ha demostrado hasta ahora. Es muy importante
entender que los adolescentes siguen necesitando todo nuestro cario como lo requeran de
nios.
Gua; los adolescentes necesitan en esta poca de su vida, quiz ms que nunca, que sus
padres estn pendientes de ellos, que les impongan normas justas para que su vida se
desarrolle plena y saludablemente. Pero tambin necesitan ir ganando cierta independencia
y responsabilidad. Por eso los padres de los adolescentes deben alejarse de los extremos
autoritarios aunque eso no quiera decir que dejen a sus hijos incumplir las normas
impuestas.
Interaccin; la nica manera de que esto sea posible es mantener una comunicacin
fluida con nuestros adolescentes. Los padres de los adolescentes que hablan con ellos de
todo lo que les ocurre, de sus problemas, de sus miedos, de su sexualidad o de sus
preocupaciones consiguen que sus hijos sean ms felices y se adapten mejor a los cambios
que estn viviendo.
Padres y la A
El desarrollo de las mamas es el signo principal de que
una nia est entrando a la pubertad y a esto le sigue el
primer perodo menstrual (menarquia).
Aumento en la estatura.
Ensanchamiento de las caderas.
Secreciones vaginales claras o blanquecinas.
Crecimiento de vello en el pubis, las axilas y las piernas.
Los ciclos menstruales ocurren aproximadamente en un
perodo de un mes (28 a 32 das) y al principio pueden
ser irregulares. Una nia puede pasar dos meses entre
perodos o tener dos perodos en un mes, pero con el
tiempo stos se vuelven ms regulares.
Durante o justo antes de cada perodo, la nia puede
sentirse de mal humor o emotiva y su cuerpo se puede
sentir inflado o hinchado (distendido). El sndrome
premenstrual (SPM) puede comenzar a desarrollarse,
sobre todo a medida que la nia crece.
En las nias, la pubertad generalmente termina a los 17
aos, por lo que cualquier aumento de estatura despus
de esta edad es poco comn. Aunque una nia haya
alcanzado la madurez fsica completa en ese momento, la
maduracin educativa y emocional contina.
P N
El primer signo de pubertad en los nios es el
agrandamiento de ambos testculos.
Crecimiento acelerado, sobre todo de estatura.
Crecimiento de vello en el rea de los brazos, la cara y el
pubis.
Aumento del ancho de los hombros.
Crecimiento del pene, del escroto (con enrojecimiento y
pliegue de la piel) y los testculos.
Eyaculaciones durante la noche (emisiones nocturnas o
"poluciones nocturnas").
Los testculos constantemente producen
espermatozoides. Algunos espermatozoides se pueden
almacenar en una estructura llamada epiddimo. Algunas
veces, los espermatozoides almacenados son liberados
como parte de un proceso normal para dar cabida a los
espermatozoides nuevos. Esto puede ocurrir de forma
automtica durante el sueo (poluciones nocturnas) o
despus de una masturbacin o una relacin sexual. Las
poluciones nocturnas son una parte normal de la
pubertad.
Cambios en la voz.
P N
La Semana Nacional de Salud del
Adolescente, ao con ao cumple con el
propsito de ofertar servicios de salud
a la poblacin adolescente del pas.
Este ao la Semana se llevar a cabo del
23 al 27 de septiembre. Por lo que se
reitera la rectora de los Responsables
Estatales de Atencin a la Salud de la
Adolescencia, quienes son los encargados
de la organizacin tcnica y logstica de
las intervenciones de la SNSA.
Para este 2013 cabe destacar, que la
coordinacin y ejecucin de
intervenciones ser compartida entre los
Responsables Estatales de Adolescencia y
los Responsables Estatales de Nutricin;
toda vez, que el nfasis temtico ser la
actividad fsica y alimentacin
correcta para la prevencin de
sobrepeso y obesidad.
S N
S A
En este ao, la Semana Nacional de Salud del Adolescente, ir encaminada bajo el lema:
Como adolescentes,
actividad fsica, buena nutricin y salud son nuestra actitud
S N
S A
El Objetivo General de la SNSA es promover
estilos de vida saludables entre la poblacin
adolescente de 10 a 19 aos de edad a travs
de la oferta de servicios, informacin y orientacin.
Sus objetivos especficos son:
S N
S A
1. Ofertar servicios, brindar informacin y orientacin
a poblacin adolescente escolarizada y no
escolarizada primordialmente en las Unidades de
Salud.
2. Promover servicios especializados en materia de
salud sexual y reproductiva, VIH, adicciones,
accidentes, atencin de pacientes menores de 18
aos con cncer.
3. Ejercer recursos de diversas instituciones y
organizaciones que trabajen con poblacin
adolescente.
4. Colocar en la agenda pblica, la actividad fsica y
la alimentacin correcta entre los adolescentes,
como parte de su estilo de vida, con la finalidad de
incidir en el problema de sobrepeso y obesidad.
Una nutricin adecuada durante la adolescencia, es
la que te proporciona los nutrientes necesarios para
el crecimiento y desarrollo de tu cuerpo, en especial,
de los msculos en el hombre y del tejido graso en la
mujer, as como para el buen funcionamiento de todo
tu cuerpo.
La joven experimenta su mayor crecimiento en
estatura de los 10 a los 13 aos, en tanto que en el
joven es de los 12 a los 15 aos. Para cubrir las
necesidades nutritivas es indispensable que los
alimentos que incluyas en tu dieta diaria contengan:
protenas, carbohidratos, vitaminas y minerales,
elementos tiles para la formacin y buen
funcionamiento de las clulas.
Protenas. Ayudan a formar y reponer los msculos,
la piel, la sangre, el cabello, los huesos; adems, son
importantes para combatir las infecciones, se obtienen
de la carne, leche, queso, pescado, frijol, lentejas y
habas.
N A
Azcares. Dan energa para tener
fuerza, desarrollar las actividades
diarias: correr, jugar, trabajar y
estudiar. Los encontramos en los
cereales como: maz, trigo, arroz,
avena, cebada y en otros alimentos
como papa, camote, miel, cajeta,
etctera.
Grasas. Proporcionan energa y sirven para
regular la temperatura del cuerpo, protegen al
rin y corazn, dan forma al cuerpo humano,
llevan las vitaminas a su destino. Estn
presentes en crema, mantequilla, tocino, y en
aceites de origen vegetal como el de maz,
olivo, girasol y crtamo, entre otros.
cido flico. La formacin de la sangre,
durante el embarazo es necesario para
evitar la anemia y prevenir malformaciones
del sistema nervioso central en el beb. Los
alimentos que lo contienen son: hgado,
huevo, carne, acelgas, quelites, brcoli,
trigo integral, nueces y avellanas.
N A
Hierro. Llevar el oxgeno a travs de la
sangre a todo el cuerpo; mejorar el
rendimiento y el aprendizaje; lo obtenemos
del frijol, lentejas, garbanzo, hgado, yema
de huevo, nopal, chiles secos, espinacas,
berros, betabel y alfalfa.
Calcio. La formacin y crecimiento de los
huesos, y es valioso para las funciones
musculares normales y la coagulacin de la
sangre. Est presente en la leche, tortillas,
sardina, charales, quesos, berros, semillas
de girasol, nueces y almendras.
Vitamina A. Mejorar la resistencia del cuerpo contra
las infecciones, proteger la vista y evitar la ceguera
nocturna. Esta vitamina est contenida en verduras y
frutas como: zanahoria, espinacas, acelgas, brcoli,
papaya, zapote, chabacano, meln, as como en la
leche, queso, hgado y yema de huevo.
Vitamina C. Evitar enfermedades respiratorias,
favorecer la cicatrizacin de heridas y evitar el
sangrado de encas, se encuentra en frutas y verduras
como: guayaba, fresa, pia, naranja, toronja,
mandarina, lima, jitomate, pimiento morrn, chile,
brcoli y espinacas.
Vitamina E. Proteger al organismo de diversos
txicos del medio ambiente, como plomo, mercurio y
ozono; est presente en aceite de origen vegetal, como
el de maz, en cereales integrales y en pescados;
cuando el consumo es por automedicacin puede
producir efectos txicos y presentar molestias como:
dolor de cabeza, fatiga, nuseas, visin borrosa y
problemas digestivos.
N A
La actividad fsica est considerado como una parte
integral en la vida de los adolescentes, puede
consistir en juegos, deportes, desplazamientos,
actividades recreativas, educacin fsica o ejercicios
programados, en el contexto de la familia, la escuela
o las actividades comunitarias.
Les brinda importantes beneficios: mejora el trabajo
del corazn, la presin arterial y disminuye el riesgo
de tener infartos; reduce los niveles de azcar y
grasa en la sangre y ayuda a bajar de peso;
disminuye la tensin nerviosa, favorece el
aprendizaje, aumenta la autoestima y la sensacin de
bienestar.
Para iniciar la actividad fsica que elijas: ftbol,
natacin, bsquetbol, carrera, salto de cuerda,
ciclismo, entre otras, debes comenzar por el
principio. Recuerda que todo programa de
activacin fsica debe iniciar por una etapa de
introduccin que te ayudar a que tu cuerpo se
vaya adaptando poco a poco y as, puedas
aumentar gradualmente el tiempo y la intensidad
con la que la realices.
A F
A
Las etapas para iniciar la actividad
fsica son: el calentamiento durante cinco
a diez minutos, seguido del ejercicio
aerbico de 10 a 30 minutos y finalmente
un perodo de enfriamiento con ejercicios
de relajacin de cinco a diez minutos; con
esto se asegura que msculos,
articulaciones y sistema cardiovascular se
adapten a los cambios.
No se debe hacer ejercicio hasta tener
dolor, ya que se puede provocar o
empeorar una lesin anterior.
A F
A
Los jvenes deben invertir como mnimo
60 minutos diarios en actividades fsicas
de intensidad moderada a vigorosa.
La actividad fsica por un tiempo
superior a 60 minutos diarios reportar
un beneficio an mayor para la salud.
La actividad fsica diaria debera ser, en
su mayor parte, aerbica. Convendra
incorporar, como mnimo tres veces por
semana, actividades vigorosas que
refuercen, en particular, los msculos y
huesos.
Hacer deporte de manera habitual
ayuda a desarrollarse fsica y
mentalmente y a relacionarse con las
personas.
Los jvenes fsicamente activos son
menos propensos a fumar, consumir
alcohol u otras drogas.
Ayuda a mantener una buena postura
corporal y buen equilibrio.
Fortalece el corazn, los pulmones, los
huesos y msculos.
Sirve para mantenerse en forma y de
buen nimo.
Sirve para mantenerse flexible.
Estimula a un buen desarrollo (fsico,
psicolgico y social).
Favorece la asistencia a clases.
Incrementa el desempeo acadmico.
Mejora la relacin con los padres.
B A
F A
Ayuda a manejar sus ansiedades y a
relajarse.
Reduce los comportamientos negativos.
Disminuye el uso de drogas.
Disminuye problemas de
comportamiento.
Ensea a seguir reglas y asumir
responsabilidades.
Permite superar la timidez y a aumentar
autoestima.
Promueve la colaboracin.
Ayuda a la sociabilidad y a tener amigos.
S N
S A
2013