Tomar infusiones de hierbas naturales es un remedio estupendo que puede ayudarte a

aliviar el dolor menstrual. Las infusiones de canela, manzanilla y onagra son las ms
indicadas para calmar este tipo de molestias:
La infusin de canela es ideal por su gran efecto relajante y porque, adems, ayuda
a regular los ciclos menstruales irregulares.
La infusin de manzanilla contiene compuestos florales favorables para aliviar los
dolores de ovarios.
La infusin de onagra se utiliza especialmente para regular el ciclo menstrual y
favorecer la relajacin del tero. Se trata de una de las hierbas que mejor funciona
para combatir el dolor menstrual.
Otro remedio natural que puede servirte para aliviar los dolores durante el ciclo
menstrual es inhalar la esencia de algunas plantas y flores. Es aconsejable para calmar
los calambres y estimular la relajacin de los msculos. Plantas como la mejorana, lavanda,
enebro, melisa, menta o romero son adecuadas en el tratamiento de las dolencias
menstruales.
La aplicacin de calor en la zona del vientre es buena para relajarse y aliviar el dolor
menstrual. Toma un bao de agua caliente o utiliza una almohadilla trmica o bolsa de agua
caliente y colcala justo sobre la zona dolorida. Descansa unos minutos, notars cmo se
reducen las molestias y te sientes mejor.
Por otro lado, los masajes abdominales y lumbares tambin ayudan a disminuir y
aliviar los dolores menstruales. Masajea la zona de los ovarios y lumbar durante unos
minutos e incluye el uso de aceites esenciales de romero, salvia o ciprs que son muy
eficaces para soportar mejor el dolor.
La prctica de ejercicio fsico durante los das del ciclo menstrual mejora el flujo
sanguneo y puede ayudarte a hacer frente a los dolores menstruales. Es importante realizar
ejercicio de intensidad moderada y suave, sobre todo cuando las dolencias son demasiado
fuertes. Basta con salir a caminar cada da o hacer una serie de estiramientos.
La dieta tiene una funcin clave en el proceso hormonal, por lo que es aconsejable seguir
una alimentacin equilibrada. Los das antes de la menstruacin y durante el ciclo
menstrual es recomendable consumir alimentos ricos en fibra y hierro y beber abundante
agua para disminuir la sensacin de hinchazn. Igualmente, evita alimentos demasiado
procesados y el consumo de caf y alcohol.
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naturales, te recomendamos que entres en nuestra categora de Control de la natalidad y
Sexo Seguro.


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