Práctica 1.2.-Edicion Basica - Practica Extraescolar 1

Universidad Jurez del estado de Durango
Escuela de Educacin Fsica y Deportes
=)
COMPUTACION
l bebe y el Agua
EDGAR CUSSIN DELGADO

ALUMNA: SUSANA GALINDO RAMIREZ
2 A

MANUAL DE PRCTICAS Y EJERCICIOS.
Microsoft Office Ver. 2010
Word Excel Power Point
Asignatura.- Computacin I
Contenido
El beb y el agua .....................................................................................................................................................2
Introduccin: ......................................................................................................................................................2
Beneficios que aporta la natacin a los bebs: ......................................................................................................3
Preparando al beb en casa desde sus primeros das:...........................................................................................3
Edad del nio y sus horarios: ..................................................................................................................................4
La primera visita a la piscina:..................................................................................................................................5
Los saltos ............................................................................................................................................................7
Caractersticas de la prueba ...............................................................................................................................7
Caractersticas de los atletas ..............................................................................................................................7
Errores en el salto de altura ...............................................................................................................................7
Cualidades fsicas ................................................................................................................................................7
Fases del salto de altura .....................................................................................................................................7
Salto de longitud.................................................................................................................................................8
Errores en el salto de longitud ...........................................................................................................................9
Caractersticas de la prueba ...............................................................................................................................9
Cualidades fsicas ................................................................................................................................................9
Fases del salto de Longitud ................................................................................................................................9
Triple salto ..........................................................................................................................................................9
Caractersticas de los atletas ........................................................................................................................... 10
Autor: Lic. Edgar Lawrence Cussin Delgado
Pgina 1

El beb y el agua
Introduccin:
El agua es un instrumento de enriquecimiento bsico del nio desde los primeros meses de vida
extrauterina.
La natacin para bebs o matronatacin podra definirse como una experiencia afectiva, recreativa,
placentera y estimulante.
Lo que llamamos natacin para bebs poco tiene que ver con el nadar, al menos
con lo que la mayora de personas entienden por aprender a nadar, ya que este
planteamiento no se podr lograr hasta los 4 o 5 aos. Antes de esta edad los nios
son demasiado pequeos para desarrollar autonoma en el agua y adquirir los
movimientos de la natacin.
Por lo tanto hay que aclarar que una cosa es el disfrute, dominio y adquisicin de ciertas habilidades, y
otra muy distinta aprender a nadar. Esto es algo que los padres han de tener muy claro.
Los recin nacidos estn perfectamente dotados de una variedad de reflejos que hacen posible el
progresivo desarrollo de una conducta adaptada al medio en que se desenvuelvan, en este caso el
agua. Limitar las experiencias del primer ao a la estancia en la cuna o en el cochecito de paseo
significa reducir el desarrollo tanto fsico como intelectual de nuestro beb, en un perodo crtico de su
vida. Todos los psiclogos y pedagogos reconocen la importancia de los primeros aos en la vida del
individuo y, a pesar de ello, seguimos sin prestar la atencin necesaria hasta la entrada en la escuela.
Pgina 2

El objetivo ms importante de esta actividad se centra en reforzar el vnculo de amor y confianza entre
la madre y el beb, haciendo que ambos compartan una experiencia original, nica e irrepetible,
fortaleciendo la relacin afectiva y cognitiva entre beb-mam-pap. Adems, por si esto fuera
poco, se van a crear situaciones de juego, dentro de un mbito ldico y recreativo.
Pero existen otros muchos beneficios que aportar la natacin para bebs, algunos casi tan
importantes como los ya sealados:
Beneficios que aporta la natacin a los bebs:

a)
b)
c)
d)
e)
f)
g)
h)
i)
Desarrollo psicomotor: El beb que an no camina encuentra en el agua la posibilidad de moverse tridimensionalmente, siendo
mucho mayor la libertad y continuidad de movimientos. A muy temprana edad comienzan a tener nociones de desplazamiento y
distancia de una gran riqueza y sensibilidad, lo que redundar en una mayor coordinacin motriz.
Fortalecimiento del sistema cardiorrespiratorio: La natacin fortalece el corazn y los pulmones. Debido al trabajo respiratorio que
se realiza en el agua se aumenta la eficiencia en la oxigenacin y traslado de la sangre.
Ayuda al sistema inmunolgico.
Aumenta el coeficiente intelectual: Est demostrado que los bebs que han hecho natacin en los 2 primeros aos de vida
desarrollan una percepcin mayor del mundo que los rodea, con lo que ya estn aprendiendo a ser ms creativos y
observadores. El agua estimula la capacidad de juego del nio y este hecho repercutir muy positivamente en aprendizajes
futuros.
Mejora y fortalece la relacin afectiva y cognitiva entre beb-mam-pap: La realizacin de un programa acutico para un beb le
llevar, junto con sus paps a compartir situaciones ricas y profundas que no sucedern de otra forma pues se van a juntar las
reacciones innatas e instintivas del beb con las propias vivencias que genera la prctica de la natacin, que sin duda ayudaran
al conocimiento mutuo, alimentando el amor y orgullo de mam y pap.
Inicia la socializacin sin traumas en un ambiente ldico y recreativo: Desarrollndose como personas y su entorno de una forma
natural. La convivencia en la piscina con otros nios le ayudarn a relacionarse mejor, adems de que aprender a compartir y
realizar actividades junto a otras personas. El nio adquiere mas confianza para comunicarse y desarrollarse en grupo, ya que
estar en constante contacto con instructores y nios.
Desarrolla las habilidades vitales de supervivencia. Un ejemplo de ello es el aprender a girarse sobre su espalda y flotar ante una
cada al agua.
Ayuda al beb a relajarse.
Ayuda al beb a sentirse ms seguro.
Preparando al beb en casa desde sus primeros das:

Los preparativos para la natacin del nio de pecho comienzan inmediatamente despus de
abandonar el hospital. Esto ser de mucha ayuda cuando vayas por primera vez a la piscina.
Principalmente con ello se persiguen tres fines:
j)
k)
l)
Reducir paulatinamente la temperatura del bao de nuestra casa a la temperatura de la piscina, unos 32 grados.
Hacer que el beb se familiarice con el agua.
Acostumbrar a los paps a manejar al nio con total seguridad.
Est ms que demostrado que los 32 grados centgrados de temperatura del

agua de la piscina es la ptima para realizar la actividad, sin embargo, las
primeras veces que baemos en casa a nuestro beb la temperatura deber
ser mayor. Evidentemente una disminucin brusca alterara su bienestar. Por eso
hay que reducirla gradualmente.
Las primeras veces que baes al beb lo hars en su baera pero despus
podrs meterle contigo, as podrs sujertarle y moverle mejor que desde fuera. Cuando decidas
Pgina 3

hacerlo no sostengas a tu beb cuando entras o sales de la baera, puedes caerte o resbalar; lo mejor
es que el padre que no se mete est fuera para ayudar. La temperatura ya habr disminuido al menos
hasta los 34 grados como mximo.
Ante todo tendrs que dar al nio, mediante un intenso contacto corporal, sensacin de seguridad. Es
posible que muestre algo de malestar por la nueva situacin pero enseguida se sentir a gusto y
empezar a patalear, especialmente si hacemos presin con nuestras manos o muslos contra las
plantas de sus pies.
Existen multitud de formas para coger a tu beb mientras ambos estis en la baera pero recuerda
que las primeras veces la posicin tendr que ser de forma que el nio te vea. Una de ellas (ver foto al
margen izquierdo) podra ser mientras t ests sentada en la baera (bien segura/o de no resbalar),
apoyando al nio de espaldas en tus piernas y rodillas con sus pies en tu barriga, sujetando su cabeza
con una mano y la otra libre para acariciarle, mojarle el pecho, etc.
Otra posicin sera apoyando la espalda del beb en tu pecho, cogindolo por la cabeza, con las
palmas de las manos y los dedos hacia abajo. No le sujetes ni por el cuello ni por la espalda. Espera a
que est bien relajado, cuando esto suceda, ve estirando tus brazos hacia adelante poco a poco
mientras l flota. Observa cmo el beb flota.
Despus de realizar este par de ejercicios coge al pequeo y chapotea un poco con el agua, seguro
que l tambin lo hace. chale unas gotas de agua por la cabeza. Al rato y a la orden de "listos, ya"
vuelve a echarle agua pero esta vez en la cara.
Es importante que mientras realizas estos pasos en la baera no haya jabn en el agua.
Edad del nio y sus horarios:

Es recomendable esperar hasta los 3-4 meses de vida, para llevar al beb a la piscina. Algunas
escuelas de natacin no los aceptan hasta los 6 o 7 meses, pero esto slo significa que las instalaciones
no estn suficientemente preparadas para bebs de menor tiempo, bsicamente por la temperatura
del agua. Puedes empezar las clases cuando realmente te sientas segura/o, pero debers de tener en
cuenta que a partir de los 8 o 9 meses el beb perder algunos reflejos innatos muy importantes que
sin duda sern muy tiles. Por eso los bebs menores de un ao se adaptan al agua ms rpidamente
que los nios mayores. El miedo al agua se adquiere conforme el nio va creciendo; mientras ms
tiempo est apartado del agua, probablemente desarrollar sentimientos de desconfianza y hasta
fobia, que posteriormente dificultarn en muchos de los casos, el aprendizaje de la natacin.
La eleccin del horario, como otras muchas cosas, lo elegir el propio beb. Deber ser a una hora en
la que no tendr que dormir ni comer. Esto es importante para que las sesiones de natacin no
perturben el ritmo diario habitual.
Otra cosa de debers tener en cuenta es el tiempo que el pequeo permanecer en el agua de la
piscina. Las primeras sesiones sern cortas y podrn ir aumentando progresivamente hasta los 20
minutos como mximo. De todas formas ya se ha dicho que ser el propio beb quien marque este
Pgina 4

tipo de pauta, si ves que tiene fro, est incmodo o llora demasiado le sacas de la piscina. No te
preocupes por pensar en no aprovechar las clases.
2) Requisitos que debe de cumplir la piscina:
a)
b)
c)
d)
e)
f)
g)
La temperatura del agua deber estar a unos 32 grados centgrados, aunque puede variar un grado arriba o abajo dependiendo
de la poca del ao y la edad del nio.
El nivel de cloracin del agua deber estar entre el 0,5 y el 0,6 por ciento (frente al 1 por ciento en las de adulto).
Es muy recomendable que la piscina sea cubierta y climatizada y por supuesto cumpla con los requisitos higinicos-sanitarios
establecidos.
La zona de los vestuarios donde cambiarn las mams (o paps) a sus nios deber igualmente estar climatizada y cumplir las
norma higinicas.
Algunos vestuarios estn bastante apartados de la piscina y en este trayecto los nios se pueden quedar fros. Por ello es muy
conveniente que cerca del vaso (piscina) exista un banco o lugar especial para desnudar y vestir al nio.
La piscina de los pequeos debe ser slo para ellos, nunca compartida. Estos "vasos de enseanza" suelen tener unos 6 por 4
metros aunque estas dimensiones no se establecen como una norma, existiendo en la actualidad de muchos tamaos y formas.
Evitar los horarios de mxima afluencia, principalmente por el ruido.
La primera visita a la piscina:

El beb necesitar un tiempo para aclimatarse al nuevo entorno (temperatura,
espacio, ruido, gente, etc.). Lo normal es que el profesional asignado a tus
clases te ensee las instalaciones. Lo habitual es que no ests solo y tanto tu
beb como tu tengas compaeros de piscina nuevos. Aprovecha para
intercambiar opiniones con otras mams o paps y si tienes dudas pregntale
al tcnico que os acompaa. Poco a poco el beb se ir relajando.
Con toda la tranquilidad del mundo, y ya en la piscina, cambia a tu hijo en un lugar donde no haya
corriente. Sentaros al borde del vaso. Asegrate de la profundidad, es obligatorio que est marcado
con pintura en el mismo borde; pregunta si dudas al tcnico. Lo habitual es que mida entre 0,50 y 1
metro. Si ves que t solo no puedes sentarte pide ayuda para que te sujeten al beb mientras tu te
sientas junto a l o te metes en el agua.
Coge al pequeo entre tus brazos y llvatelo al pecho, hblale en tono tranquilizador. Date un
pequeo paseo por el agua mojando poco a poco. Esto para ser el primer da es ms que suficiente.
El tcnico o monitor os explicar todo cuanto necesitis saber. Recuerda que el verdadero profesor no
ser nadie ms que t, el monitor solo os ir dando pautas y recomendaciones de actuacin.
El mtodo utilizado nunca debe presionar al nio para que aprenda a flotar. Se trata de que le
pierda miedo al agua, si lo tuviera, lo vea como algo ldico y se divierta. Importa ms que la
experiencia sea grata a que consiga la flotacin. Si el mtodo de enseanza es bueno, los nios no
tienen por qu pasarlo mal o mostrarse reacios a acudir a la piscina. Los padres no deberan
obsesionarse porque sus hijos aprendan tcnicas de supervivencia (como la flotacin) o de
movimientos. Lo fundamental es que adquieran el gusto por el agua.
Si por miedo, por dificultades econmicas o por cualquier otro motivo los padres presionan al nio para
que consiga objetivos en un tiempo corto, los efectos sern probablemente justo los contrarios a los
Pgina 5

que se buscaban. Adems, a estas edades, los nios tienen una percepcin muy intensa de lo que
ocurre a su alrededor, y muy pocas vas de expresin de sus temores, muchas veces reducidas al lloro y
otros sntomas no orales.
Si la experiencia resulta demasiado traumtica, dejar secuelas durante el resto de su vida. Hay que
crear un ambiente relajado en el que tanto el propio nio como los padres y el monitor disfruten de las
clases y se inspiren confianza mutua.
3) Recomendaciones que no debes olvidar:
a)
b)
c)
d)
e)
f)
g)
h)
i)
j)
k)
l)
m)
n)
Antes de acudir a la piscina con tu beb debers consultar con el pediatra.

No dejes nunca a tu beb solo cerca del agua. Aunque los programas de natacin para bebs pueden ensearle a moverse en
ella, tu beb es demasiado pequeo para ser consciente del peligro que ello tiene.
El personal que impartir las clases estar cualificado de forma especfica para trabajar con nios.
Elige un horario en el que el nio normalmente no tenga que dormir o comer.
Nunca le des de comer minutos antes de la sesin de natacin.
Despus del bao hay que secar al nio inmediatamente.
Una vez que el nio est vestido, debemos abandonar inmediatamente el pabelln de la piscina. Con el aire caliente el nio se
pondra a sudar en seguida, lo que significa resfriado seguro al salir a la calle.
Un nio enfermo no debe bajo ningn concepto baarse. Tan pronto como advirtamos los primeros sntomas de alguna
indisposicin, dejaremos de llevarle a la piscina y no reanudaremos las clases hasta que el nio vuelva a estar perfectamente
restablecido.
Lleva todo lo necesario para cambiar de paal al nio.
Nunca hagas comparaciones entre tu beb y otros. Esto provoca una actitud que puede perjudicar el desarrollo del nio.
No establezcas un determinado periodo de tiempo para lograr objetivos, cada nio aprender a su ritmo. Por lo tanto has de
respetar el ritmo de desarrollo del beb y nunca forzarle.
Ten presente que los aledaos del vaso estn casi siempre mojados y puedes resbalar, especialmente cuando tienes al pequeo
en tus brazos. Camina con mucho cuidado y utiliza zapatillas cuya suela no resbale.
Personalmente desaconsejo las escuelas, piscinas o entidades cuyos programas acuticos para bebs promueven dicha
actividad nicamente como una manera de lograr respuestas de supervivencia en lugar de considerarla como un aspecto ms de
la educacin fsica, psquica y afectiva.
Evita piscinas de dudoso control higinico y sanitario porque son causa de serias infecciones y enfermedades. Si tienes que
hacer una reclamacin formal para subsanar una deficiencia, no lo dudes, le beneficia a tu hijo, a ti y a todos los usuarios en
general.
Pgina 6

Los saltos
Tradicionalmente, las pruebas de saltos mixtas eran la altura y la longitud. Pero desde la dcada de
1990, el triple salto y la prtiga, antes solo masculinas, tambin son practicadas por las mujeres.
Salto de altura
Se trata de saltar un listn mediante un salto vertical, precediendo de una carrera de impulso. En una
competicin se empieza por una altura determinada, siempre la ms baja que se vaya a poner, y
cada atleta tiene un mximo de tres intentos para intentar sobrepasarla. El atleta que alcanza la
mxima altura sin derribar el listn resulta el vencedor, y a igualdad de marca de dos o ms atletas
gana quien haya cometido menor nmero de intentos nulos.
Caractersticas de la prueba
Muy espectacular.
Estilo Fosbury.
En la cada, se tiene que vigilar el cuello y las rodillas.
Se premia ms la tcnica que la velocidad.
Caractersticas de los atletas

Los saltadores de altura tienen una gran estatura, aproximadamente entre 1,90 y 2 m los hombres, y
sobre 1,80 m las mujeres. Tienen una buena explosividad, coordinacin y excelente flexibilidad, sobre
todo a nivel dorso lumbar
Errores en el salto de altura
No coordinar la carrera.
Meter el pie de batida muy cerca del listn, o realizar la batida demasiado lejos.
ltimos pasos demasiado cortos.
Mal desarrollo del tiempo de las sucesivas fases del franqueo (arqueo-desarqueo).
No acabar de completar la extensin de la pierna que realiza la batida.
Pasar el listn sentado, sin arquearse.
Deficiente elevacin de la rodilla de ataque.
Incorrecta rotacin de cintura.
No elevar y extender las piernas tras el arqueo.
Cualidades fsicas
Flexibilidad, Fuerza, Agilidad y Coordinacin
Fases del salto de altura
Pgina 7

CARRERA
BATIDA
Al inicio recta.
El
cuerpo
espalda.
Los ltimos pasos en

curva.
Progresiva.
Unos 13 o 17 pasos.
de
La pierna de batida
es la exterior.
La
de
ataque
flexionada
hacia
arriba.
VUELO
CADA
Arqueo de la espalda.
Se realiza encima
de los hombros y la
espalda.
Igualar las piernas.

Brazos a lo largo del cuerpo.
Control
corporal,
para
intentar no derribar el listn.
Ojo, con el cuello y

las rodillas.
Brazos hacia arriba.
Salto con Prtiga (o garrocha)

Tambin hay que saltar un listn sin derribarlo, pero en este caso el atleta se sirve de
una prtiga elegida por l mismo. Tras una carrera previa con la prtiga en las
manos, se realiza el salto con cada en una colchoneta. Antiguamente no haba
colchoneta e incluso tampoco se permita el cajetn en el que los atletas clavan la
prtiga para impulsarse. EL material de fabricacin de las prtigas ha evolucionado:
de las antiguas de madera, aluminio, acero o bamb, a las de fibra de vidrio, ms livianas.

Los saltadores de altura tienen una gran estatura, aproximadamente entre 1,90 y 2 m los hombres, y
sobre 1,80 m las mujeres. Tienen una buena explosividad, coordinacin y excelente flexibilidad, sobre
todo a nivel dorso lumbar. Este saltador es uno de los atletas que debe poseer cualidades fsicas y
habilidades ms diversas, porque a una gran velocidad, fuerza general y flexibilidad, debe aadir la
fuerza especfica de los brazos para doblar la prtiga, un gran sentido del equilibrio y, como
caracterstica muy concreta, ser un buen gimnasta e, incluso, acrbata. A todo esto hay que sumar el
valor necesario para disputar la que se puede considerar la prueba ms arriesgada del atletismo.
Salto de longitud
Consiste en una carrera previa de impulso, batida sobre una tabla de madera, alto propiamente dicho
y cada en un foso de arena. Cada saltador dispone de tres saltos, y otros tres adicionales si despus
de realizar los primeros se sita entre los ocho primeros saltadores de la competicin. Junto a la tabla
de batida hay una tablilla cubierta de plastilina, hacia el foso. En la arena, los jueces miden desde la
marca ms retrasada dejada por el saltador, incluso si se trata de una mano o la espalda. Ningn salto
puede considerarse como record u oficial si se ha logrado con un viento a favor de 2m/seg., aunque
esto no afecte a la clasificacin de la competicin. Gana la prueba el atleta que logre el salto vlido
ms largo. Si hay empate, el vencedor es quien tenga el mejor segundo salto.
Pgina 8


Todos los grandes saltadores son buenos velocistas, lo que no necesariamente ocurre a la inversa.
Adems, los saltadores de longitud son fuertes, explosivos, con una excelente capacidad de impulso y
buena elasticidad.
Errores en el salto de longitud
Hacer pasitos al acercarse a la tabla o realizar una carrera lenta.

Mirar la tabla en el momento de la batida.
Poca elevacin de la pierna libre en la batida.
Desequilibrarse en la accin de vuelo.
No subir las piernas en la recogida.
Caer sentado, llevando la espalda atrs, apoyndose con una mano por detrs o aterrizando con los pies a diferentes
niveles.
Describir en el aire una parbola demasiado alta en perjuicio de la longitud.
Caractersticas de la prueba
Es ideal disponer de un foso con arena, pero no imprescindible.

Es muy importante la velocidad y la tcnica. Los saltadores son grandes velocistas.
Los saltadores buenos tienen medida la carrera para evitar frenar la velocidad antes del salto.
Cualidades fsicas
Velocidad, flexibilidad, fuerza, agilidad y coordinacin
Fases del salto de Longitud

CARRERA
Progresiva.
Velocidad
mxima en
batida.
40 metros.
BATIDA
VUELO
El penltimo paso ha Elevar la rodilla del

de ser ms largo.
vuelo
(se
gana
altura).
la El ltimo es el ms corto
y explosivo, intentado Igualar
las
dos
ajustar
lo
mximo piernas en el aire.
posible.
Arquear la espalda
No se tiene que ajustar con los brazos hacia
haciendo pasitos, ya delante.
que
se
pierde
velocidad.
CADA
Cada encima de
los talones.
Las manos hacia
los pies y flexin
de piernas en la
cada.
Ojo,
no
hacia tras.
caer
Triple salto
Tienes bastantes similitudes con la longitud al tratarse de un salto en extensin para caer en el foso de
arena. La tabla de batida es igual que la de longitud, pero se coloca ms lejos de la zona de cada. El
triple salto consiste en realizar tres saltos seguidos, de forma que en el primero el atleta debe caer con
Pgina 9

el mismo pie que realizo la batida, y en el segundo con otro, que servir de pie de batida para iniciar el
tercer salto El nmero de intentos, as como el criterio para decidir el vencedor, son los mismos que en
el salto de longitud.

Al ser la prueba que castiga considerablemente las articulaciones por el fuerte impacto que supone
cada recepcin del primer y segundo salto, un triplista de alto nivel debe tener una buena madurez
fsica. Adems, necesitar velocidad, gran potencia de piernas, sentido del ritmo y una muy buena
coordinacin.
SUSAN AGALINDO RAMIREZ =)
Pgina 10

Práctica 1.2.-Edicion Basica - Practica Extraescolar 1

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Judul Asli

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Práctica 1.2.-Edicion Basica - Practica Extraescolar 1

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

Universidad Jurez del estado de Durango

Escuela de Educacin Fsica y Deportes

EDGAR CUSSIN DELGADO

Universidad Jurez del estado de Durango

Autor: Lic. Edgar Lawrence Cussin Delgado

Universidad Jurez del estado de Durango

Autor: Lic. Edgar Lawrence Cussin Delgado

Universidad Jurez del estado de Durango

Beneficios que aporta la natacin a los bebs:

Preparando al beb en casa desde sus primeros das:

Est ms que demostrado que los 32 grados centgrados de temperatura del

Autor: Lic. Edgar Lawrence Cussin Delgado

Universidad Jurez del estado de Durango

Edad del nio y sus horarios:

Autor: Lic. Edgar Lawrence Cussin Delgado

Universidad Jurez del estado de Durango

La primera visita a la piscina:

Autor: Lic. Edgar Lawrence Cussin Delgado

Universidad Jurez del estado de Durango

Antes de acudir a la piscina con tu beb debers consultar con el pediatra.

Autor: Lic. Edgar Lawrence Cussin Delgado

Universidad Jurez del estado de Durango

Caractersticas de los atletas

Errores en el salto de altura

Flexibilidad, Fuerza, Agilidad y Coordinacin

Fases del salto de altura

Autor: Lic. Edgar Lawrence Cussin Delgado

Universidad Jurez del estado de Durango

Los ltimos pasos en

Igualar las piernas.

Ojo, con el cuello y

Brazos hacia arriba.

Salto con Prtiga (o garrocha)

Caractersticas de los atletas

Autor: Lic. Edgar Lawrence Cussin Delgado

Universidad Jurez del estado de Durango

Caractersticas de los atletas

Errores en el salto de longitud

Hacer pasitos al acercarse a la tabla o realizar una carrera lenta.

Es ideal disponer de un foso con arena, pero no imprescindible.

Velocidad, flexibilidad, fuerza, agilidad y coordinacin

Fases del salto de Longitud

El penltimo paso ha Elevar la rodilla del

Autor: Lic. Edgar Lawrence Cussin Delgado

Universidad Jurez del estado de Durango

Caractersticas de los atletas

SUSAN AGALINDO RAMIREZ =)

Autor: Lic. Edgar Lawrence Cussin Delgado

Anda mungkin juga menyukai