Beneficios de ejercitarte y caminar descalza

Esta actividad ha sido realizada desde tiempos ancestrales, por ejemplo, los chinos la practicaban. Actualmente
contina en uso como terapias alternativa alrededor del mundo.

Nuestros pies estn llenos de terminaciones nerviosas que estimulan rganos vitales como
hgado, riones, corazn y estomago, entre otros. Es por eso, la presin que se ejerce al pisar con el pie
descalzo, sobre diversas superficies, mejora el funcionamiento de esos rganos. Por ejemplo, a travs de la
reflexologa se tocan puntos especficos de la planta del pie para estimular a nivel neurolgico diferentes
estructuras orgnicas del cuerpo.

La Dra. Emily Splichal, de la Facultad de Medicina Podolgica de Nueva York y con ms de 10 aos de
experiencia en la industria del fitness, se ha dedicado al estudio del movimiento humano, la alineacin postural
del cuerpo y su relacin con la fuerza as como con posicin del pie. La especialista comenta que mediante el
ejercicio con pies descalzos trabajas el sentido del equilibrio, mejoras la alineacin de los
msculos y reduces dolores y posibles lesiones.
De manera innata, nuestros pies poseen un sistema de absorcin natural del impacto, que se
ha vuelto perezoso. Nuestro pie se encuentra diseado para absorber los golpes. Los zapatos que
utilizamos, que se encuentran diseados con tecnologa moderna, se encargan de arruinar esa estabilidad que
naturalmente poseemos, as que terminamos trabajando el doble para hacer frente a esa inestabilidad,
comenta Splichal.

Hacer ejercicio con los pies descalzos brinda beneficios, como:

Aumentar la conciencia de tu cuerpo a nivel de integracin; se trabaja el equilibrio.
Ajustar el mecanismo del pie. Ayuda a que ste tome una posicin adecuada y natural, por lo tanto
automticamente mejora la forma de andar y la postura.
Caminar o correr sin zapatos ayuda a desarrollar ms fuerza en los msculos de pies, piernas y caderas.
Incrementa la circulacin, de tus pies, mientras mejora la oxigenacin de estos y facilita la eliminacin de
toxinas al tener contacto con diferentes superficies.
Mejora la flexibilidad de las venas.
Disminuye el estrs, los estados depresivos y neurticos porque fortalece el sistema nervioso.
Brinda mayor fuerza a las piernas y resistencia venosa, adems previene la aparicin de vrices.

Haz la prueba!

Antes de hacer la prueba y quitarte los zapatos, busca superficies o lugares que estimulen tus sentidos. Aqu
algunas opciones:
En el pasto: te conecta con la madre tierra, recuperars energa, fuerza, estabilidad, coherencia, solidez y
equilibrio. Si lo puedes hacer por la maana, cuando el pasto est fresco, la sensacin ser an ms energizante.
En un camino empedrado: moja un poco las piedras con agua fra y trata de caminar guardando el
equilibrio. Hazlo con cuidado para no resbalar. Vers cuan beneficioso resulta el masaje que ests dando a tus
pies.
En arena: si tienes la oportunidad de ir a una playa, esta caminata activar tu sistema cardiovascular y
tonificar tus msculos. El contacto del pie con la arena favorece la relajacin y ayuda a liberar el estrs.
Incluso, es un excelente exfoliante natural.

Si no tienes ninguna de las opciones anteriores, no te desanimes. Trata de ser creativa con lo que haya en tu
casa: rueda tus pies en limones, sobre un palo o semillas.
La recomendacin es que si comienzas a hacer alguna actividad descalza, lo hagas poco a poco.
Inicia caminando por algunos minutos y aumenta el tiempo. De esta forma, fortalecers los msculos
de pies y tobillos. Al elegir la superficie en donde caminars, aplica el sentido comn: evita zonas peligrosas y
utiliza protector solar.
Hoy mismo, al llegar a tu casa cansada de trabajar, avienta los zapatos y libera tus pies; notars un alivio
instantneo.
Recuerdat generas el cambio!

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