Educacion Fisica 1 Bloque 1 Baja

1er Grado Bloque 1
EDUCACIN FSICA I
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SU
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Apuntes
Conocimiento de mi mismo
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1er Grado Bloque 1
EDUCACIN FSICA I
Apuntes
Conocimiento de mi mismo
La elaboracin de Educacin Fsica I. Bloque 1. Apuntes, estuvo a cargo de la Direccin General de

Materiales Educativos de la Subsecretara de Educacin Bsica.
Secretara de Educacin Pblica
Josefina Vzquez Mota

Subsecretara de Educacin Bsica
Jos Fernando Gonzlez Snchez
Direccin General de Materiales Educativos
Mara Edith Bernldez Reyes
Coordinacin general
Mara Edith Bernldez Reyes
Elaboracin de textos
Luis Fernando Tejada Ziga
Jos de Jess Hernndez Herrera
Blanca Estela Zamora Jimnez
Revisores
Mara Cristina Martnez Mercado
Jorge Barbiere Meja
Claudia Eln Garduo Nstor
Asesora pedaggica
Karina Bustos Hernndez
Alejandra Monserrat Castillo Robledo
Correccin de estilo
Norma Edith Prez Lpez
Ilustracin de portada
Marco Tulio ngel Zrate
Primera edicin, 2007
D.R. Secretara de Educacin Pblica, 2007

Argentina 28, Centro,
06020, Mxico, D.F.
ISBN 978-970-790-990-8 (obra completa)
ISBN 978-970-790-992-2 (bloque 1)
Impreso en Mxico
Distribucin gratuita-Prohibida su venta
primeras pa ginas.indd 14
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NDICE
Bloque 1. Conocimiento de m mismo

Presentacin
1. Reconocimiento del cuerpo
Secuencia 1. Qu podemos hacer para conocernos?.............................
2. Experimentar y expresar
Secuencia 2. Podemos comunicarnos slo con las manos?...................
19
3. Comunicacin y relacin con otros

Secuencia 3. Cmo es mi grupo de amigos?...........................................
26
Secuencia 4. Cmo percibo mi cuerpo?...................................................
35
Actividad complementaria
Conozco mi frecuencia cardiaca..
42
Autoevaluacin...............................................................................................
48
Glosario..
50
Bibliografa......................................................................................................
52
Presentacin
El Fortalecimiento Integral de la Telesecundaria, planeado en 2006 e instrumentado

en abril de 2007, tiene como propsito fundamental mejorar los procesos de enseanza y de aprendizaje y, en consecuencia, el aprovechamiento escolar con este
modelo educativo.
La Primera Reunin Nacional para el Fortalecimiento Integral de la Telesecundaria
(Mxico, abril de 2007) sent las bases para identificar y priorizar las necesidades
existentes. Esta reunin, convocada por la Subsecretara de Educacin Bsica, cont
con la participacin de las siguientes entidades:
Direccin General de Materiales Educativos; Direccin General de Desarrollo
Curricular; Direccin General de Formacin Docente; Direccin General de Educacin Indgena; Docentes, Responsables y Supervisores de Telesecundaria;
Comisin Nacional de Libros de Texto Gratuitos; Direccin General de Televisin
Educativa; Consejo Nacional de Fomento Educativo; Comit Administrador del
Programa Federal de Construccin de Escuelas; Instituto Latinoamericano de la
Comunicacin Educativa; Instituto Nacional para la Educacin de los Adultos, y
el Centro de Estudios Sobre la Educacin
En aquella ocasin, se consider conveniente contar con una serie de apuntes, elaborados a partir de los Programas de Estudio, para Artes (Msica, Danza, Artes Visuales
y Teatro), Educacin Fsica e Ingls y otros, Tecnologa, con base en el Acuerdo 384
de la SEP para que reflejaran las actuales tendencias internacionales expresadas en
Decenio de las Naciones Unidas para la Educacin con Miras al Desarrollo Sostenible
(onu, 2002) y en Educacin y Alimentos para Todos (fao, 2000).
Los apuntes, que tienen una funcin bimodal (apoyan tanto a docentes como alumnos), desarrollan los temas de los programas de estudio vigentes y consolidan los
aprendizajes conceptuales, actitudinales y procedimentales mediante preguntas generadoras y actividades que favorecen la participacin constante del alumno. Adems
incluyen una autoevaluacin, que permite al alumno valorar su aprendizaje y reforzar
los aspectos que considere pertinentes; tambin incluyen bibliografa para que docentes y alumnos profundicen en los temas de su inters.
Dichos materiales impresos, que se distribuirn en tres etapas (vase cuadro), estarn sujetos a un proceso de mejora continua para que, a partir de las valiosas crticas
y sugerencias de la comunidad de Telesecundaria, sean validados y actualizados permanentemente.
ASIGNATURA
Educacin Fsica
Ingls
Artes (Msica, Artes
Visuales, Danza y Teatro)
Tecnologa*
ENVO
CONTENIDO
Bloque 1 del programa

de estudios
Bloque 2 y 3 del
programa de estudios
Bloque 4 y 5 del
programa de estudios
* Tecnologa no cuenta an con programa de estudios, por lo que se procedi a

dosificar los temas.
El Fortalecimiento Integral de la Telesecundaria requiere de un trabajo colegiado arduo que sume los esfuerzos de la comunidad de Telesecundaria y de las instituciones
participantes, coadyuve a elevar el nivel acadmico de los alumnos, mejore sus actitudes y desarrolle las habilidades y competencias, establecidas en su perfil de egreso,
para que tengan mayores oportunidades de bienestar y contribuyan al progreso de su
comunidad y del pas.
Bloque 1
Conocimiento de m mismo
Propsito
El propsito del presente bloque es que los alumnos refuercen el conocimiento
de su cuerpo, que contribuye a la integracin del mismo, e identifiquen los
elementos que conforman el concepto de s mismo, mediante actividades que
les permitan desarrollar tanto su potencial expresivo y comunitario, como
desplegar la competencia motriz.
Contenido
1. Reconocimiento del cuerpo

Secuencia 1. Qu podemos hacer para conocernos?
2. Experimentar y expresar
Secuencia 2. Podemos comunicarnos slo con las manos?
Secuencia 3. Cmo es mi grupo de amigos?
3. Comunicacin y relacin con otros
Secuencia 4. Cmo percibo mi cuerpo?
Secuencia 5. Conozco mi frecuencia cardiaca.
Te damos la Bienvenida al inicio de la materia de Educacin Fsica I! En las

secuencias realizars actividades que ampliarn el conocimiento que tienes
sobre ti mismo y tus compaeros; a observarlos y a ser observado por ellos.
Adems, analizars distintas formas de comunicacin y aprenders en la
Actividad Complementaria, a tomar y registrar la frecuencia cardiaca, con esta
informacin, adems de aportar datos sobre ti mismo, comprenders
que
existe una relacin directa entre la intensidad de la actividad que realizas y el

ritmo de los latidos de tu corazn.
Secuencia de 1
trabajo
Reconocimiento del cuerpo
Qu podemos hacer para conocernos?
SESIN 1
En esta secuencia iniciars en el conocimiento de tus compaeras(os) y de ti
mismo al llevar a cabo actividades placenteras que les permitan comunicarse
verbal y corporalmente. A continuacin realizaremos una actividad para
romper el hielo y dar la bienvenida.
Actividad 1
El juego de los grupos
Procedimiento
Integren al grupo por parejas, las cuales

tendrn 1 minuto para intercambiar los
temas de inters personal (msica,
Objetivo:
deporte, pelculas, programas, etctera).
Crear un ambiente de confianza

y
colaboracin
entre
tus
Transcurrido el tiempo busquen otra

pareja, hagan lo mismo hasta con 5 o 6
compaeros.
compaeros.
Al finalizar renanse en equipos por

temas, aficiones, gustos e intereses
comunes entre ellos. Varen los temas.
Actividad 2
El Juego del Dragn
Procedimiento
Objetivo:
Separen al grupo en dos.
Formen dos filas tomando de la cintura

al de enfrente como una larga cadena.
Crear un ambiente de confianza

y
colaboracin
entre
compaeros.
tus
Coloquen un trapo o pauelo en la bolsa

trasera del ltimo de cada fila. La meta
es lograr que la primera persona de una
fila obtenga el pauelo de la otra en
tanto que esa hilera trata de evitarlo.
Con base a la actividad anterior, reflexiona..el ser humano y los animales

gracias a su cuerpo y su constitucin pueden desplazarse de un lugar a otro,
moverse y articular su estructura, coger objetos, desarrollar actividades, entre
otras muchas cosas. Pero qu otras diferencias encuentras entre t y tus
compaeros con respecto a su movimiento?
_______________________________________________________________
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____________________________________________________________________________________
Recomendacin:
Profesor, para realizar las actividades de la siguiente sesin, se
requieren unos envases de plstico u otro objeto que los alumnos
puedan colocar sobre su abdomen sin daarse y un gis.
SESIN 2
Sabes en realidad cmo eres?
En esta sesin podrs reflexionar en torno a quin eres, cules son tus
sentimientos y cmo percibes en forma global tu cuerpo como un ente
individual e irrepetible.
3
Con la finalidad de reconocer y distinguir tu identidad corporal, las formas de

expresin y los gestos motores, la presente secuencia de trabajo explora la
forma en que representas tu propio cuerpo al diferenciar y establecer algunas
de sus caractersticas, y cmo mediante un lenguaje emocional expresas
algunos rasgos de tu personalidad con sentido autntico.
Generalmente, cuando hablamos del imagen

corporal, nos imaginamos que se refiere
nicamente a nuestro aspecto fsico; es decir, a
la altura, al color de piel, al cabello, etc., sin
embargo, nunca percibimos que nuestro cuerpo
est compuesto por mucho ms que eso, pues
en l podemos considerar caractersticas que
nos distinguen de otros seres vivos, como:
nuestra
capacidad
de
pensamiento,
las
relaciones sociales y, naturalmente, nuestra

capacidad expresiva.
Acervo Iconogrfico de la
DGME/SEP, fotografa: Dante Bucio
El cuerpo no es simplemente una descripcin de la anatoma, sino que

tambin, un cuerpo que vive, experimenta y transmite lo que pensamos y
sentimos, a travs de los movimientos, gesticulaciones y por medio de todos
sus sentidos.
Para experimentar lo anterior, realicemos la siguiente actividad:
Actividad 1
Las siete maravillas de mi
Procedimiento
compaero
Se organizan en grupos de siete personas.

Un integrante del equipo se acuesta en el
suelo y otro dibuja con gis el contorno de
su silueta.
Cada equipo elige en secreto a uno de los

compaeros de los otros grupos. Al
seleccionarlo
comentan
sus
rasgos,
cualidades, ademanes, modales, gestos y

conductas que lo diferencian e identifican
como tal. Por ejemplo, presta sus cosas,
mastica chicle, es inteligente, le gusta la
msica, su voz es fuerte, usa lentes.
De esos rasgos se sugiere elegir siete y
Objetivo:
dibujarlos en la silueta con algo que
Identificar qu caractersticas
identifique esa caracterstica, por ejemplo
especficas tiene cada
si su voz es fuerte se dibuja una boca
compaero.
expresiva.
Una vez terminada la silueta de este

personaje elegido, todo el grupo recorre
las figuras y observa el trabajo de los
dems.
Cada
equipo
selecciona
un
representante que permanecer en la

silueta que le corresponde, el resto de
compaeros pasa a cada una para adivinar
el nombre del representado y los rasgos
descubiertos.
Despus de un tiempo el representante del

equipo verifica aciertos y fallos y los
confirma.
5
Actividad 2
Qu ha cambiado?
Procedimiento
Se organizan por parejas, un miembro de

la pareja ser A y el otro B.
La actividad consiste en que A observe a

lo B detalladamente (se dar tiempo para
que puedan observar al compaero del
Objetivo:
equipo contrario).
Estimular la observacin y la
Pasado el tiempo indicado, A se da
atencin.
vuelta mientras B realiza un solo cambio

en sus prendas de vestir.
B debe identificar que cambio realiz A.
Cuando ha terminado B, A se gira y en

un tiempo estipulado debe averiguar que
cambio se ha producido en la ropa de B.
Si acierta se cambian los papeles.
Actividad 3
Jugamos con una botella de
Procedimiento
plstico
Cada alumno tendr una botella de

plstico.
Se colocarn tendidos al suelo, boca

arriba, y pondrn la botella en el
abdomen.
Objetivo:
Tomar
conciencia
respiracin
abdominal.
de
torxica
Observarn si sta sube cuando inspiran
la
abdominal).
baja
cuando
Finalmente
expiran
(respiracin
la pondrn en el pecho y
observarn si sube cuando inspiran, y

baja
cuando
expiran
(respiracin
torxica). Se puede hacer por parejas

para que el compaero observe cuando
sube y baja.
6
Comenta con tus compaeros en torno a las siguientes preguntas:

Notaste algo diferente en tus compaeros?
Eres tan observador como t creas?
Te habas dado cuenta de la reaccin de tu cuerpo al respirar?, por qu?
SESIN 3
Cmo nos comunicamos
Con las actividades que realizaste en la sesin anterior pudiste darte cuenta de
que tan observador eres y qu tanto conoces a tus compaeros y a ti mismo.
Ahora, seguiremos conocindonos a travs de nuestras emociones, piensa por
un momento lo siguiente: cmo le haces para que tus amigos se den cuenta
de que ests enojado?
Tu respuesta puede ir desde hablar fuerte con tus amigos que te hicieron
enojar, hasta llorar o gritarles, pero habr alguna otra forma de demostrarles
tu enojo?, cmo?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Cul se te ocurre?
_______________________________________________________________
____________________________________________________________
Todo lo anterior lo logramos gracias al movimiento por ejemplo: gestos, seas,
ademanes, etctera. El movimiento representa una de las caractersticas ms
importantes de cada uno de nosotros, ya que nos ayuda a realizar diversas
actividades, interrelacionarnos con nuestro entorno y convivir con otros seres
humanos.
Como te puedes dar cuenta, en muchas ocasiones no requerimos de hablar

para dar a conocer nuestros sentimientos o expresar algo, pues slo
necesitamos utilizar alguna parte de nuestro cuerpo para ello, por ejemplo,
cuando nos remos mucho no requerimos decirle a los dems que estamos
muy contentos, o cuando nos sentimos mal o no nos gusta la comida, tan slo
basta con que hagamos un gesto de desagrado para demostrar lo que
pensamos y sentimos.
. Actividad 1
Procedimiento
La sierra
Se forman equipos de cuatro compaeros

y dos parejas se confrontan de frente
Objetivo:
tomadas de las manos. Deben Imitar el
Preparar el cuerpo para las
movimiento de una sierra (sin soltarse de
actividades posteriores.
las manos) teniendo en cuenta que cuando

el cuerpo se va hacia delante se espira y
cuando va hacia atrs se inspira.
Actividad 2
Procedimiento
Las sensaciones
Las Sensaciones: Escribirn en un papel

una sensacin (dolor de alguna
articulacin o msculo, fro, miedo,
alegra).
Objetivo:
Estimular
la
corporal.
expresin
Colocan en la frente a un compaero sin

que ste lea su contenido.
A una seal se desplazan por el rea de

trabajo a diferentes velocidades y cuando
se encuentren ante un compaero han de
representar la sensacin que est escrita
en el papel.
Cada alumno reconocer la sensacin

respectiva.
Actividad 3
Quin hace algo que no pueda
Procedimiento
hacer su sombra?
Existen distintas formas de experimentar

el movimiento de tu cuerpo. Una de
ellas es trabajar por parejas con tu
Objetivo:
Motivar
compaero
a
aprender
los
a
alumnos
para
observar,
ser
observados
niveles
expresin
de
motricidad
encontrar
espontnea,
significativa
impulsar
la
comunicacin y la accin en grupo, por

ejemplo, a travs de la imitacin; el que
imita debe anticipar los desplazamientos
los
en
para
del otro y ajustar su motricidad ante los
su
mltiples movimientos del compaero;
libre,
con esta actividad se favorece, tambin,
de
t relacin con los dems.
descubrimientos.
Colquense en parejas, uno de ustedes

persigue al otro convirtindose en su
sombra y repite todo lo que l hace.
Despus inviertan los papeles.
Recomendacin:
requieren 5 aros u otros objetos que puedan servir para indicar el rea
de meta y 5 paliacates para vendar los ojos.
SESIN 4
Sabes cmo se producen los movimientos en nuestro
cuerpo?
Los movimientos los hacemos a travs del aparato locomotor, ste trmino
parece complicado pero no es as, te explicaremos es qu consiste:
El aparato locomotor est integrado por los huesos, las articulaciones y los
msculos.
El esqueleto (integrado por los huesos), es el armazn del cuerpo humano y le
sirve de sostn. Est formado por 206 huesos y los tejidos que los mantienen
unidos.
El sostn principal del cuerpo, la
columna vertebral, es flexible pero
muy fuerte
y est formada por
vrtebras y huesos acoplados unos a

otros,
separados
almohadillas
que
movimientos.
por
unas
suavizan
Tiene
los
diversas
curvaturas naturales que permiten

una mayor flexibilidad.
Las articulaciones son las conexiones entre los distintos huesos, algunas
sirven para facilitar el movimiento y otras slo para dar forma a una regin
sea, por ejemplo: la cabeza.
No todos los msculos del cuerpo
El sistema muscular tiene una misin

muy concreta: los huesos slo pueden
moverse cuando son impulsados; un
grueso tejido en forma de bandas
llamado msculo realiza este trabajo.
los podemos controlar; existe una

musculatura automtica, que se
encuentra
en
los
rganos
del
cuerpo y en los vasos sanguneos,

misma
que
realiza
todos
los
movimientos automticos del cuerpo, como el latido del corazn, la respiracin

o la digestin. Los msculos se mueven cuando reciben una orden del cerebro
en forma de impulso elctrico.
Los msculos junto con los huesos y las articulaciones hacen posible el
movimiento, todos estos elementos, junto con el cerebro, componen el aparato
10
locomotor, que es el encargado de que realicemos todas las actividades en

nuestra vida cotidiana.
Dibuja cmo te imaginas que estos componentes se relacionan para realizar un
movimiento. Quin ser el que solicita a los dems que realicen un
movimiento?
El cerebro es el encargado de solicitarle a nuestros msculos (y por ende a los

huesos) que realicen algn movimiento. Sin embargo, e igual que si furamos
una maquinita, todo nuestro aparato locomotor requiere de mantenimiento.
Cmo consideras que se le puede dar mantenimiento a nuestro aparato
locomotor?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Para cuidar el buen funcionamiento de nuestro aparato locomotor, es necesario
mantenerlo en constante movimiento y no someterlo a trabajo excesivo o
superior al que razonablemente puede o debe realizar.
11
Para poner en movimiento nuestro cuerpo hagamos lo siguiente:

Actividad 1
Calles Avenidas
Procedimiento
El grupo se coloca por hileras con brazos

separados, con un frente, de modo que al
hacer un flanco queden con la misma
distancia.
Objetivo:
Se debe escoger a los compaeros, uno
Estimular los desplazamientos
ser perseguido y el otro el perseguidor;
y los cambios de direccin
cuando el grupo este en la primera
(ubicacin espacio tiempo)
formacin ser calles, cuando den un

flanco ser avenidas.
El
perseguidor
perseguido, pero
deber
atrapar
al
el conductor gritar
calles o avenidas, para que el grupo se

mueva y haga ms difcil la persecucin.
Actividad 2
A ciegas
Procedimiento
Los jugadores se sientan detrs de la lnea.
Frente a ellos, a una distancia de 5 metros
Objetivo:
de
Por medio de la actividad se
separados (u otros objetos) entre s.
busca que los participantes
Despus
logren poco a poco ubicarse
calculado la distancia. Su tarea consiste en
en el espacio y en el tiempo,
llegar
por medio de la observacin y
cuadrupedia (brazos y pies al piso), a la
el desplazamiento que tengan
meta.
que realizar.
distancia
de
con
se
que
los
colocan
los
ojos
varios
jugadores
vendados
aros
hayan
y
en
El que cree haber llegado a su meta se

sienta y abre los ojos, y ya no se puede
seguir avanzando.
12
Gana el que este ms cerca del aro.
Actividad 3
Puro ruido
Procedimiento
nmeros del uno al seis, dando a cada
Objetivo:
nmero
Que los alumnos por medio del

juego se
El profesor escribe en el pizarrn los

simbologa
sea,
significado, por ejemplo: al 1 aplauso, al
integren socialmente
2 pisadas en el piso, al 3 chiflido,
desarrollando su memoria y den
etctera.
escape a emociones, tensiones,

etctera.
una
Cuando se sealen estos nmeros del

pizarrn,
los
alumnos
realizan
la
actividad que se le asign a cada

nmero.

Te cost trabajo realizar alguna de las actividades?, por qu?
Cmo te sentiste al realizar el ejercicio con los ojos vendados?
Se te dificult recordar las actividad que tenas que realizar cuando se
indicaron los nmeros?, por qu?
SESIN 5
En qu nos ayuda la actividad fsica?

La actividad fsica es la que nos proporcionar mayores posibilidades de
mantener en buenas condiciones nuestro cuerpo, pues de ello depender que
tengamos un mejor rendimiento tanto fsico como mental.
T haces alguna actividad fsica?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
13
La actividad fsica sirve para mantener la movilidad y rendimiento de nuestros

huesos, articulaciones y msculos, pero adems, mantiene en buenas
condiciones a nuestro cerebro.
Escribe alguna cosa, que recuerdes, podas hacer con tu cuerpo antes y ahora
ya no. __________________________________________________________
Qu
crees
que
contribuye
que
ya
no
puedas
hacer
ese
movimiento?_____________________________________________________
_______________________________________________________________
No olvides que es importante hacer siempre algunos movimientos como
estirarnos o salir a jugar un rato con los compaeros y amigos, debido a que
nos ayuda a mejorar nuestra condicin fsica, nuestra salud y nuestro nimo.
Ahora ya sabemos que nuestro cuerpo no solamente est conformado por el
mbito fsico, sino que somos una dualidad cuerpo-cerebro, lo cual nos hace
ser diferentes a los otros seres vivos. Esto nos ayuda a comprender la
importancia que tiene la educacin fsica en nuestra vida, pues es la que nos
permite, desde la escuela, cuidar todo nuestro cuerpo.
Realiza las siguientes actividades.
Actividad 1
Dos contra uno
Procedimiento
Dividan
formando
al
grupo
hileras
en
tres
equipos,
paralelas;
la
indicacin del maestro sale el primer

jugador de cada equipo, los de los
Objetivo:
extremos persiguen al del centro.
Estimular las cualidades fsicas

bsicas.
Si el perseguido alcanza una lnea

situada a 20 metros est salvado.
Tras la carrera, cada alumno pasa a

formar parte de otro equipo.
El capturado dir algo sobre sus gustos,

intereses o aficiones al grupo.
14
Actividad 2
El roba esquinas
Procedimiento
Integren cinco equipos de igual nmero

colocando a cuatro de ellos en una
esquina de la mitad de la cancha de
bsquetbol.
El quinto equipo se coloca al centro y a

la
Objetivo:
Fomentar
seal
del
maestro
tendr
que
desplazarse, agarrados de las manos,

la
velocidad
la
hacia una esquina antes que el otro
comunicacin dentro del grupo.
equipo.
Los equipos que estn en las esquinas

deben impedir que les roben la esquina
desplazndose en el sentido de las
manecillas del reloj lo ms rpido
posible.
El equipo al que le roben la esquina

pasa al centro.
Actividad 3
Jalones y empujones
Procedimiento
Formen equipos de igual nmero
Se dibujar un aro, los integrantes del

equipo se colocarn alrededor de el.
Objetivo:
El juego consiste en que los miembros

de cada grupo, agarrados de las manos,
Estimular la flexibilidad y la
traten de desequilibrarse entre s y lograr
fuerza
que un compaero pise dentro del aro.
Para ello pueden empujar, tirar, etc.
Si alguien pisa debe abandonar el grupo

e ir a jugar en otro aro con los
compaeros
de
otros
grupos
que
tambin han pisado.
15

Te cost trabajo realizar alguna de las actividades?, por qu?
Qu resultado obtuvieron al realizar un trabajo en equipo?
Recomendacin:
requieren 5 pelotas.
SESIN 6
Desarrollo corporal, emocional e intelectual

En las clases de Educacin Fsica, practicaremos y aplicaremos la fuerza de
nuestros movimientos enfocados a un objetivo pensado y razonado que tenga
beneficios para la salud, por lo que es errneo pensar que en la escuela
nicamente vamos a desarrollar habilidades intelectuales y no fsicas.
La educacin fsica nos ayuda a desarrollar las capacidades y aptitudes de
movimiento creativo e inteligente, pues es a travs de su prctica que
articulamos las partes corporal, emocional e intelectual de nuestro ser.
CORPORAL
INTELECTUAL
EMOCIONAL
16
Como ya mencionamos, todos los seres humanos somos diferentes, pues

tenemos capacidades y habilidades diversas con distinta intensidad, por lo que
es muy importante saber cules son nuestras cualidades antes de practicar
alguna actividad fsica, por consiguiente, necesitamos conocernos a nosotros
mismos para averiguarlo.
Te invitamos a realizar las siguientes actividades para que estimules:
Tu resistencia
Tu flexibilidad
Tu fuerza
Profesor, es importante motivar a los alumnos para que

aprendan a observar, ser observados y encontrar los
niveles de expresin en su motricidad espontnea, libre,
significativa y de descubrimiento.
Actividad 1
Procedimiento
Pegados
Por
parejas
espalda
con
espalda
colocarn una pelota en medio de ellos

simulando que estn pegados.
Objetivo:
Estimular
la
equilibrio y fuerza
adaptacin,
Caminar
libremente
acordando
previamente hacia donde se dirigen,

para evitar que la pelota se caiga.
17
Actividad 2
Procedimiento
El gorila
Se dibujan dos crculos uno dentro del

otro de unos cuatro y seis metros de
dimetro.
En el crculo del centro de coloca un

jugador que desempeara el papel de
gorila.
Objetivo:
Los dems se sitan en el espacio

comprendido entre los dos crculos, los
Estimular
la
velocidad
de
jugadores debern intentar tocar al gorila
reaccin y la fuerza.
sin que este los atrape y los arrastre

dentro
del
crculo
en
el
que
se
encuentra.
Los jugadores arrastrados dentro del

crculo se transforman en gorilas.
El juego acaba cuando no quedan

jugadores libres.
Actividad 3
Procedimiento
Policas y ladrones
Se divide al grupo en dos, pueden ser

las nias de un lado y los hombres del
otro, por ejemplo: las nias seran
ladrones y los hombres los policas.
Objetivo:
Estimular la velocidad.
A la orden de atrapar a los ladrones, los

hombres corren y atrapan a las nias y
despus los papeles se invierten.
Evitar que los alumnos se jalen o se

lastimen.
18
Secuencia de 2
trabajo
Experimentar y expresar
SESIN 7
Podemos comunicarnos slo con las manos?
Cada cosa que nosotros aprendemos, la hacemos gracias a que nuestros
sentidos son capaces de captar y descifrar diversos cdigos, mediante los
cuales conocemos a las otras personas;
esto es gracias al proceso de la
comunicacin.
Para que la comunicacin se realice, es necesario conocer que (en su manera
ms simple) todo mensaje debe tener los siguientes componentes:
Mensaje
Es la persona a la que se
Es la persona que elige y
destina el mensaje, realiza

Es el contenido de la
un proceso inverso al del
adecuados para transmitir
informacin (contenido
emisor. Existen dos tipos
su mensaje; es decir, los
enviado), o bien, el
de receptor: el pasivo que
codifica para poder llevarlo
conjunto de ideas,
es el que slo recibe el
de manera entendible al
sentimientos y
receptor. En el emisor se
acontecimientos
activo que no slo recibe
expresados por el emisor.
el mensaje sino que lo
selecciona
inicia
los
el
comunicativo.
signos
proceso
El mensaje es la
mensaje,
el
receptor
percibe y lo almacena.
informacin.
19
La comunicacin es un fenmeno esencial a la relacin grupal de los seres

vivos, dado que por este medio obtienen informacin acerca de su entorno y de
otros seres, en eso radica su importancia para la supervivencia, pues la
informacin que extraen del medio ambiente y la facultad de transmitir
mensajes correctamente, sern claves para mejorar su modo de vida.
Etimolgicamente, la palabra comunicacin deriva del latn communicare, que
puede traducirse como "poner en comn, compartir algo".
Cuando necesitamos expresar lo que pensamos, utilizamos la comunicacin
que puede clasificarse de diversas maneras, siendo la siguiente la ms
popular:
Comunicacin humana, se da entre los seres humanos. Se puede
clasificar tambin en comunicacin verbal y no verbal.
Comunicacin verbal, es aquella en la que se usa alguna lengua, que
tiene estructura sintctica y gramatical completa.
20
Comunicacin no verbal: En la que no se usa el lenguaje, sino un

sistema especial de signos o seales, es la ms utilizada en la
comunicacin con discapacitados. Ejemplo: Las seales de trnsito.
Comunicacin escrita: Cuando el lenguaje se expresa mediante

grafas (escritura).
Actividad 1
Procedimiento
Teatro guiol
En equipos, elabora una representacin

tipo guiol con tus manos.
Objetivo:
manos
La temtica es libre.
diversas actitudes y expresiones.
Se sugiere decorar y vestir los dedos.
Representa con las manos diversas
Representar
con
las
actitudes y expresiones.
21
Actividad 2
Procedimiento
Cdigo Secreto
Por equipos trataremos de crear un

cdigo de seales, para comunicarnos
Objetivo:
sin
Experimentar distintas formas de
cuando en el bisbol utilizan seales
comunicarnos
para avisar que lanzamiento quiere el
estimular
la
creatividad.
necesidad
cacher)
el que
de
hablar,
(ejemplo
logre articular
de la
mejor manera su cdigo de seales ser

el ganador.

Se te dificult comunicarte por medio de seas?, por qu?
Cmo te sentiste al realizar los ejercicios?
SESIN 8
Lenguaje verbal, escrito y corporal
En la sesin anterior vimos que a travs del movimiento tambin estamos en
constante comunicacin, siempre decimos algo, porque el mensaje puede ser
transmitido con diferentes lenguajes.
El lenguaje puede ser emitido de manera verbal, escrito o corporal, adems de
representar una idea o identificar algo con movimientos, gestos, ademanes,
actitudes, posturas, apariencia y modales.
En la vida cotidiana utilizamos el lenguaje para comunicarnos con nuestros
padres, hermanos, compaeros, amigos, en fin, con todos los seres humanos
22
que conocemos. Pero ser la nica forma que tenemos de comunicarnos con
ellos? ________ Por qu piensas eso?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
El ser humano, como ya se mencion, tiene varias formas de lenguaje: el
lenguaje verbal que es la expresin de palabras para externar nuestros
sentimientos y pensamientos, y el lenguaje no verbal que nos permite externar
lo mismo pero sin necesidad de emitir algn sonido a travs de la boca.
Te has comunicado alguna vez sin necesidad de hablar? Cundo? Qu
hiciste?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Las expresiones que realizamos con nuestro cuerpo son una forma de emitir un
mensaje, es decir, nos permiten manifestar los diversos sentimientos que
tenemos albergados en nuestro ser.
Realiza la siguiente encuesta en tu saln de clases, pregunta a cinco de tus
compaeros lo siguiente:
Qu parte del cuerpo utilizas ms para mandar mensajes?
a) Todo el cuerpo
b) Slo la cara
c) Slo las manos
d) Slo con los ojos
e) Slo la boca
Cul fue la que obtuvo ms
votos?__________________________________________________________
Y t con qu parte del cuerpo eres ms expresivo?
_______________________________________________________________
23
La mayor parte de las personas encuentra en las manos una mayor capacidad
de expresin pues son un instrumento del lenguaje, los gestos que pueden
realizarse con ellas son muchos y variados.
Comnmente utilizamos las manos para llamar a los amigos, hacer la parada al
camin, apurar la realizacin de las cosas, pasar la pelota, o para decir: todo
sali bien, reunmonos, victoria, derrota.
Realiza las siguientes actividades:
Actividad 1
Adivinanza de frases y
Descripcin
refranes
Seleccionar de 5 a 10 frases o refranes

conocidos.
Objetivo:
grupos
de
alumnos
de
personas.
Experimentar nuevas formas de

expresin
Hacer
Cada uno intentar expresar su frase o

refrn slo con gestos.
Cada
grupo
adivinar
lo
que
su
compaero intenta decir.
Actividad 2
Descripcin
Saldame como quieras
Cada alumno estar atento al ritmo que

el maestro marque con algn implemento
o con las palmas de las manos.
Objetivo:
Practicar diversas formas de
saludo utilizando la creatividad
en la expresin corporal.
Cuando se detiene el ritmo, saluda a los

dos compaeros ms prximos.
En la siguiente ronda, busca otra forma

de saludar que no se haya utilizado y a
otros dos compaeros distintos.
NOTA: Es importante destacar que el saludo proporciona

una formacin cultural de pertenencia a un grupo.
24
Actividad 3
Lenguajes con las manos
Descripcin
Fase 1. Presentacin voz-manos
Cada uno de los integrantes del grupo a

travs de los movimientos de sus manos
da un mensaje a sus compaeros.
Objetivo:
Experimentar
la
sentarse formando un crculo.
capacidad
expresiva de las manos.
Todos los miembros del grupo debern
El maestro determinar un tiempo para

que cada alumno piense el mensaje que
proyectar a sus compaeros.
Despus pasa un alumno al centro y

presenta su mensaje. El resto del grupo
intentar entenderlo y descubrirlo.
Profesor, puede comentar en torno de las posibilidades

expresivas, no slo de las manos, sino de cmo podemos
manifestar toda nuestra personalidad a travs de nuestro
cuerpo.
25
Secuencia de 3
trabajo
Comunicacin y relacin con otros
SESIN 9
Cmo es mi grupo de amigos?
La convivencia humana es parte de la vida diaria de todas las personas, esa es

otra de las cosas que nos distingue de otros seres vivos, pues nosotros no
nicamente nos acercamos a ellos para satisfacer necesidades, sino para
intercambiar ideas y sentimientos.
Mira a tu alrededor con quin intercambias tus ideas?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Con quin compartes tus sentimientos?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Las personas con las que compartes y hablas pueden ser tus hermanos,
paps, amigos o compaeros de la escuela, aunque sean diferentes, no es
impedimento para que tengas una buena relacin con todos y les comuniques
tus pensamientos y emociones.
La escuela es el sitio donde pasamos la mayor parte del tiempo, ah convivimos
con personas de la misma edad, las cuales pueden tener o no similitudes con
nuestra forma de pensar y sentir, lo importante es comprender siempre que
26
cada persona es diferente, por lo que suelen tener en muchas ocasiones

formas de hacer, sentir y pensar diferentes a las nuestras, pero de ninguna
manera esto hace que no nos podamos acercar a ellas, ms bien podemos ver
de qu forma podemos aprovechar esas diferencias para hacernos amigos de
personas distintas a nosotros.
Realiza la siguiente encuesta en tu grupo:
Pregunta lo siguiente a dos personas con las que te lleves muy bien en el saln
de clases. No olvides anotar las respuestas.
1. Cul es tu asignatura favorita?
2. Cul es tu grupo de msica favorita?
Pregunta lo siguiente a dos personas con las que no tengas mucho contacto en
tu saln de clases. Anota las respuestas.
1. Cul es tu asignatura favorita?
2. Cul es tu grupo de msica favorita?
Ahora analicemos:
Encontraste que las personas que consideras cercanas tienen las mismas
respuestas que t hubieras puesto?, y las personas que no son cercanas
tuvieron diferentes respuestas a la que t hubieras puesto?
Describe lo que pas:
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
27
Como nos podemos dar cuenta, hay ocasiones en que las personas a simple
vista no parecen ser de nuestro agrado, sin embargo, tenemos similitudes con
ellas y viceversa.
Pero nos sirve de algo tener contacto con personas diferentes a nosotros, t
qu piensas?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Actividad 1
Descripcin
Yo presento a
Se colocan por parejas a la indicacin del

profesor.
Dispondrn
de
minuto
por
cada
integrante para platicar a su compaero,

Objetivos:
quines son, qu les gusta y otros datos
Comprender la importancia
relevantes
de la comunicacin dentro
elegirn un movimiento con sonido que
de
piensen los caracteriza. Ejemplo: l es
los
procesos
de
de
su
persona,
tambin
conocimiento del entorno.
Andrs el que se duerme como oso
Observar las formas en que
(ronquidos).
nos comunicamos.
Cada alumno presentar a su compaero

por su nombre, as como la informacin
que
escuch
representar
el
movimiento caracterstico del otro como

ltimo elemento.
28
Actividad 2
Descripcin
Las brujas
Objetivos:
Conocer las caractersticas

corporales
de
los
compaeros.
sern las brujas; stos persiguen al
Desarrollar en los alumnos
resto del grupo y tratan de convertirlos,
sus habilidades motrices ya

que
permite
con un slo toque en la espalda, en
realizar
estatuas.
diferentes desplazamientos y
por
lo
tanto
conocimientos
capacidades
adquirir
de
Seleccionar dos o tres alumnos quienes
El encantamiento termina cuando un

compaero pasa por entre sus piernas.
las
fsico-motrices
de los otros.
Actividad 3
Ven por mi
Descripcin
Objetivo:
Promover el esfuerzo colectivo y
Se organizan equipos mixtos de 5
el
integrantes cada uno.
conocimiento
posibilidades
de
motrices
las
al
trabajar en conjunto.
A la seal del maestro un integrante de

cada
equipo
corre
hasta
la
marca
sealada a 15 metros de distancia,

regresa
y se
lleva
a un
segundo
compaero tomado de las manos, realiza

el mismo recorrido y van por otro ms,
as sucesivamente hasta que pasen
todos los que conforman el equipo.
Es importante que se respete la distancia

y el nmero de integrantes sealados.
29

Qu formas de comunicacin descubriste en tus compaeros?
Qu capacidades fsicas descubriste en ti y en tus compaeros?
Recomendacin:
requieren balones de futbol, bsquetbol y cuerdas para saltar.
SESIN 10
El trabajo en equipo
Una caracterstica de todos los seres humanos es ser diferentes unos de otros,
por tanto, aunque nos parezca que tenemos mucha similitud con ciertas
personas esto en realidad no es cierto. Adems cuando tenemos contacto con
individuos que no parecen tener mucho en comn con nosotros, podemos
llevarnos una sorpresa al descubrir que en realidad, aunque no sean muy
parecidos, aprendemos de ellos y nos llevamos bien.
En la escuela a veces nos da miedo acercarnos a compaeros que aparentan
ser poco amigables, son muy serios, o no se acercan a nuestro grupo de
amigos habituales. Sin embargo, si nos damos cuenta, stos son slo puntos
de vista con respecto a ellos porque en realidad no los conocemos qu pasa
si nos acercamos a ellos? Intntalo!
Aproxmate a ellos para conocerlos.
Tmalo como un reto personal.

Ahora que te has acercado a esos compaeros de clase, qu pas?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
30
La importancia de tener relacin con todos los compaeros de clase es que

podemos ampliar nuestro crculo de amistades, lo que nos permite aprender
otras formas de ser y de resolver los conflictos que se nos presentan en la vida.
Cuando se te presenta un problema, cmo sueles solucionarlo, solo o le pides
ayuda a algn amigo?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
En ocasiones, es importante que al resolver problemas o cuestionamientos
consultemos a compaeros y amigos para llegar a una solucin ms rpida; a
esto se le llama trabajo en equipo. El trabajo en equipo es hacer que un grupo
de personas labore para conseguir un mismo fin.
El equipo responde a un resultado final y no cada uno de sus miembros de
forma independiente, es decir, no importa que cada integrante termine su parte,
sino que todos realicen lo que se propusieron en conjunto.
Por ejemplo: si nos proponemos ganar una competencia de relevos en
atletismo, todo el equipo tendr que ser muy disciplinado en entrenar el tiempo
suficiente y seguir el proceso de preparacin para ganar la competencia que se
propuso.
Qu pasara si uno de los miembros de equipo decide que no seguir la dieta
durante el entrenamiento?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Sera igual el rendimiento del equipo? Ganara la competencia?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
En el caso anterior, puede ser que el equipo gane la competencia, aunque uno
de los miembros no cumpla con toda su parte, pero eso no es cumplir con el
31
trabajo de equipo, pues para llamarse as, se debe llevar a cabo todo lo que
nos comprometimos a realizar antes, durante y al finalizar el objetivo, de otra
forma no estaramos trabajando en equipo, ya que nicamente sera la
aportacin de individualidades o un grupo de personas trabajando juntas en la
misma materia, pero sin ningn acercamiento e intercambio de ideas entre
ellos, en la que cada uno realiza su trabajo de forma separada y sin que le
afecte el trabajo del resto de compaeros; esto no forma un equipo.
En muchas ocasiones, en el trabajo en equipo, preferimos trabajar con
nuestros amigos por comodidad o porque se nos facilitan las cosas estando
con ellos, pero tambin es importante convivir con el resto del grupo porque
podemos enriquecer nuestras labores y aprender formas diferentes de hacer lo
mismo.
Actividad 1
Descripcin
Trabajo en equipo
Se
forman
grupos
mixtos
de
cinco
integrantes. Cada uno se coloca atrs de

una marca.
A la seal, una pareja en caballito (uno

cargando al otro en la espalda, figura B) se
desplaza hasta cruzar una lnea que se
Objetivo:
encuentra a 20 metros.
Promover el esfuerzo colectivo

y
el
conocimiento
posibilidades
de
las
motrices
al
trabajar en conjunto.
Al regresar cambia la posicin y al llegar a

su marca salen los otros tres integrantes,
dos tomados frente a frente de los
antebrazos y el otro sentado en ellos
(figura A) tomndolos de los hombros
realizan el mismo recorrido y cambian
posiciones a la mitad del camino, al
concluirlo se preparan cuatro, dos tomados
de los antebrazos como en el anterior, otro
recostado boca abajo, el cuarto integrante
32
lo toma por los pies y lo cuida en el

traslado (figura C); realizan el mismo
recorrido cambiando de posicin al llegar a
la mitad.
Al concluir se preparan los cinco para salir;

dos parejas toman de los antebrazos y los
pies a un compaero que va recostado, de
tal manera que lo transporten hasta
concluir la ruta (figura D).
Actividad 2
Descripcin
Cuadrillas
Por equipos, todos los integrantes se

tendrn que desplazar a la meta indicada
con
cumpliendo
con
la
especificacin que se pida, ejemplo:
Objetivo:
Fortalecer
anterioridad,
el
trabajo,
en
Desplazarse solo con 4 piernas.
equipo as como comprender
Con dos piernas y cuatro manos.
la importancia de escuchar a
Las posibilidades son diversas, se podrn
todos los compaeros, valorar
hacer sugerencias proporcionadas por los
los puntos de vista y tomar las
equipos
decisiones
fortalezas complicndoles el ejercicio a los
mas
adecuadas
para que el grupo solucione

las problemticas requeridas.
tratando
de
aprovechar
sus
equipos contrarios, ejemplo:
Un equipo que tiene un integrante que

pueda
soportar
el
peso
de
sus
compaeros podra sugerir desplazarse

slo con dos piernas.
33
Actividad 3
Descripcin
Rally
Se reparte al grupo en 4 o 5 equipos de

manera equitativa.
el objetivo es terminar primero todas las

actividades asignadas.
Puede colocarse
un nmero igual de zonas que los

equipos, cada uno se concentrar en su
zona con actividades como las siguientes:
Realizar:
500 saltos con la cuerda entre todo el

equipo.
Objetivo:
Estimular el trabajo en equipo
200 abdominales entre todo el equipo.
y la comunicacin.
Cubrir una distancia designada saltando

de burro uno detrs del
otro y as
sucesivamente.
Lograr 200 dominadas (futbol)
Meter 100 tiros a la canasta (basquetbol)
Etctera.
Todos los integrantes deben participar

aunque sea con una unidad para acumular
el nmero total de la actividad que se
requiere.
* Es necesario tener material suficiente por si

2 o ms equipos coinciden en la misma zona.

Crees que es importante tener buena comunicacin con los dems?, por
qu?
Qu beneficios encuentras al trabajar en equipo?
Te sentiste apoyado por tus compaeros al realizar las actividades?
34
Secuencia de 4
trabajo
Cmo percibo mi cuerpo?

SESIN 11
Una percepcin es lo que sentimos en nuestro interior cuando observamos,
tocamos, u olemos, es un proceso cognoscitivo; una forma de conocer el
mundo. La percepcin constituye el punto donde el conocimiento y la realidad
se encuentran; es la actividad ms elemental de dicho conocimiento a partir de
la cual emergen todas las dems.
Qu sientes cuando al saludar a uno de tus compaeros no te responde?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Puede que percibas que le caes mal, que est enojado contigo o simplemente
que no te escuch; todas esas son percepciones.
Se considera que la percepcin es un proceso constante, de carcter activo,
constructivo, relacionado con otros cognitivos superiores y que transcurre en el
tiempo, depende tanto de la informacin que el mundo entrega, como de la
fisiologa y las experiencias de quien percibe; por lo anterior, cambiamos los
conocimientos que tenemos a travs de ella.
Existen dos fases de la percepcin: en la primera, el ser humano detecta la
informacin que le proveen sus sentidos y la analiza; en la segunda fase,
construye una idea en relacin con lo analizado.
35
Qu pasa cuando nos vemos en el espejo?

_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Qu percibes?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Te gusta lo que percibes?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Cada uno de nosotros forma a lo largo de la vida, una serie de ideas que nos
llevan a creer que somos de determinada manera. De todos los juicios que
entablamos en la vida ninguno es tan importante como el que hacemos de
nosotros mismos, ya que este afecta el centro de lo que seremos capaces de
hacer.
El cuerpo, desde la antigedad, ha significado una gran preocupacin para el
ser humano pues su cuidado refleja la atencin que se tiene de uno mismo; la
importancia que nos damos a nosotros mismos.
A travs de los aos, la idea de la imagen corporal ha venido cambiando, pues
ya no solamente se basa en un fsico saludable, sino que se ha venido
deteriorando con los anuncios publicitarios (la televisin, las revistas, la radio)
los cuales nos han marcado. Todo lo anterior ha hecho modelos fsicos de las
personas y es tanta su influencia que nos incita a querer ser como ellos dicen.
No obstante, tomemos en cuenta que esos modelos son slo modas; por
consiguiente, algunas ocasiones son tan extremosas que en lugar de hacer un
bien a nuestro fsico daan nuestra salud.
36
T has escuchado o visto alguna idea daina para la salud? Cul?

_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
Recordemos que cada uno de nosotros tiene una constitucin fsica diferente,
mas no por eso una es mejor que la otra, nicamente tiene que ver con la
forma en que nos encontramos tanto fsica como mentalmente.
En este sentido, ser gorditos o flacos, correr mucho o poco, ser altos o bajos,
no implica que seamos mejores o peores que aquellos con quienes nos
comparamos, solamente reafirma la innegable verdad de que cada ser humano
es nico e irrepetible.
Pensando en las diferencias que tenemos cada uno de nosotros, elabora una
lista de las cualidades que encuentres en ti, toma en cuenta que no somos
nicamente cuerpo sino tambin mente:
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
De nosotros podemos decir un sinnmero de cualidades, como ser respetuoso,
ser bueno en matemticas, tener buena condicin fsica, ganar en las
competencias de atletismo, ayudar a nuestros compaeros, todo eso refleja
una cualidad y, como podemos ver, ninguna de ellas tiene una relacin directa
con la parte fsica de nuestro cuerpo.
Ahora bien, el ser humano por naturaleza es competitivo y por ello tiende a
compararse con otras personas, sin embargo, a veces hacemos un anlisis
errneo de estas comparaciones en dos puntos principalmente:
37
1. En creer que las cualidades de las personas son slo fsicas.

2. En creer que las cualidades de otras personas son ms valiosas que las
propias.
SESIN 12
Valoremos nuestras cualidades

Como ya mencionamos cada uno de nosotros es diferente de los dems y por
ello es importante destacar siempre nuestras cualidades y sentirnos orgullosos
de lo que somos capaces de lograr con ellas.
Pon en prctica tus habilidades y cualidades jugando lo siguiente:
Actividad 1
Descripcin
Diferentes puntos de apoyo
Todo el grupo se desplaza libremente por

el rea caminando.
A una seal, el profesor menciona: en 3

puntos de apoyo.
Objetivo:
Estimular
motriz
por
En ese momento los alumnos tienen que

colocar su cuerpo como ellos quieran,
la
coordinacin
medio
de
siempre
cuando
usen
los
puntos
las
indicados. Posteriormente se desplazan
distintas formas de apoyo y
nuevamente por el rea, se pueden variar
diversos desplazamientos.
los movimientos al desplazarnos (ejemplo:

brincando, girando, corriendo, caminado,
etc.),
Finalmente, el profesor indica otro nmero

de puntos de apoyo en que se han de
colocar.
38
Actividad 2
Descripcin
Tiradero de tenis
Los alumnos se colocarn dispersos en el

centro del patio, ambos tenis de los
participantes se colocarn en extremos
diferentes, de tal forma que no queden
cerca uno de otro par.
Objetivo:
Estimular
la
coordinacin
motriz fina y gruesa.
En un extremo del patio se colocaran los

alumnos de espaldas a sus tenis, a una
seal del profesor corrern a buscar su par
y
ponrselo
correctamente
(agujetas
amarradas) el alumno que termine primero

y llegue a la lnea de partida ser el
ganador.

Se te dificult realizarlas actividades? por qu?
Cmo te sentiste al realizar la actividad con tus compaeros?
SESIN 13
Mejoremos
nuestras
cualidades
fsicas
travs
de
la
Educacin Fsica
Retomando nuestra ltima sesin ve y pregunta a tres de tus compaeros

cules consideran que son tus cualidades y elabora una lista:
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
39
A pesar de que todos tenemos muchas cualidades, siempre hay algunas cosas
que quisiramos tener o cambiar de nosotros mismos, como: tener mayor
agilidad, correr ms rpido, aguantar ms la respiracin debajo del agua, bajar
de peso, recuperarnos de alguna enfermedad, tener una piel ms saludable,
entre otros.
Sabas que puedes conseguir todo lo anterior, y algunas otras, a travs de la
educacin fsica?, pues s!; se han hecho muchos estudios sobre hbitos de
vida y salud, se ha concluido que las personas que realizan cierta cantidad de
actividad fsica semanal, disfrutan de una mejor salud, longevidad y energa,
adems incrementan la habilidad del corazn de bombear sangre, mejoran la
capacidad de los pulmones para captar oxgeno y aumentan la capacidad de
los msculos para utilizar el oxgeno, triglicridos y glucosa.
Realiza las siguientes actividades.
Actividad 1
Descripcin
Actores
Objetivo:
Interpretar
diferentes
papeles
para expresarse de distintas

maneras y comunicarse con sus
compaeros;
su
vez,
comprender la forma de actuar

de las personas que nos rodean
y conocer lo que nos gusta o
molesta.
40
Sentados en crculo los alumnos irn

escogiendo un papel que les entregar el
maestro,
ste
debe
contener
la
descripcin del personaje o la emocin a

representar: tristeza, alegra, melancola,
enojo, cartero, albail, deportista, artista,
etctera
Actividad 2
Descripcin
Sin palabras
Objetivos:
Dividan el grupo en subgrupos de dos

personas. La finalidad de este ejercicio
Demostrar que la
es que cada quien se presente a su
comunicacin, en ocasiones,
compaero, pero sin palabras. Pueden
se puede lograr sin palabras
utilizar imgenes, fotografas, signos,
y ser muy eficaz.
gestos, seales o cualquier cosa excepto
Ilustrar que la comunicacin
palabras.
interpersonal es posible con
Conceda dos minutos a cada miembro
el empleo de gestos y otros
del equipo y hagan que cada uno
mtodos no verbales.
dedique unos minutos a corroborar de

palabra, es decir, permitir que expresen
lo que estaban comunicando en silencio.

Qu te gusta o disgusta de ti?, por qu?
Qu puedes hacer para cambiar lo que no te gusta de ti?
Recomendacin:
requieren 5 pelotas.
41
Actividad
complementaria
SESIN 14
Conozco mi frecuencia cardiaca
Aprender, sentir y conocer el cuerpo en todas sus manifestaciones es el

camino para complementar el autorreconocimiento, uno de esos conocimientos
es el referido a las funciones orgnicas del cuerpo como la respiracin y la
frecuencia cardiaca. As, la finalidad de esta actividad complementaria es
contribuir a la percepcin que el alumno tiene de s mismo, a travs del registro
de esas frecuencias para con ello sentir, percibir y conocer en forma global el
cuerpo.
Aprendamos a tomar nuestra frecuencia cardiaca basal (al despertar por la
maana, en reposo, antes de iniciar una actividad fsica) y durante la
recuperacin (al cabo de unos minutos de realizarla). El registro debe hacerse
en diferentes momentos del da y despus de la prctica en forma libre (andar
en bicicleta, subir una escalera, al concluir un juego).
Cmo tomarse el pulso
Coloca el dedo ndice y el medio sobre los msculos que bajan por el cuello,
deber sentir el latir de la arteria cartida en la punta de los dedos, cuando
hayas encontrado el pulso, empieza a contar, 0 para el primer latido, despus
1, 2, 3, y as hasta que pasen 15 segundos.
42
Una vez que ests seguro de tu conteo, multiplica por 4 para obtener tus
pulsaciones por minuto.
Pon en prctica lo aprendido y toma tu pulso despus de cada una de estas
actividades y antalo.
Actividad 1
Descripcin
Estirndose
En dos equipos desde una lnea de salida,

intentarn formar una cadena humana,
para alcanzar la mayor distancia, los
Objetivos:
Estimular
las
jugadores separarn las piernas lo ms
capacidades
que les sea posible, debiendo mantener
motrices.
siempre contacto por medio de los pies.
La cadena se formar tres veces y gana el

equipo que mayor distancia acumule.
Anota tus pulsaciones antes de cambiar de actividad.

Actividad 2
Descripcin
De pies a pies
El grupo se divide en dos equipos, uno

formando u crculo y el otro una hilera, los
integrantes del crculo estarn sentados y
tendindose sobre el dorso llevarn las
piernas hacia atrs pasando una pelota
solo con los pies.
Objetivos:
Estimular
las
capacidades
El recorrido se hace cuantas veces sea

posible, durante el tiempo que el otro
motrices.
equipo uno por uno, da vuela al crculo

caminando
con
una
pelota
entre
las
rodillas.
Gana el equipo que en su turno haya

logrado el mayor nmero de pases en el
crculo.
43
Anota tus pulsaciones antes de cambiar de actividad.

Actividad 3
Descripcin
Trotando y cambiando
En parejas, tomados por las muecas, los

alumnos trotarn continuamente por toda el
rea de trabajo en diferentes direcciones.
Objetivos: estimular
Estimular
las
capacidades
A la voz de cambien pareja, todos

cambiarn de compaero, el lder del juego
motrices.
tambin buscar pareja.
El alumno que se quede solo pasar a

dirigir la actividad.

Cuando tomaste tus pulsaciones despus de las actividades, hubo
variaciones?, por qu crees que fue?
Guarda las anotaciones que tomaste, continuaremos con esta actividad la
prxima sesin.
Recomendacin:

requieren aros, conos para recorrerlos en zig-zag y algn objeto que
sirva como obstculo para ser saltado.
44
SESIN 15
Registro de la frecuencia cardiaca
En la sesin anterior
tomamos nuestras pulsaciones despus de realizar
ciertas actividades, ahora lleva un registro como lo menciona el siguiente

cuadro, qu diferencias encuentras?
CARACTERSTICAS DEL REGISTRO
TIPO DE TOMA
Basal
Primera.
Al sonar el despertador por la maana, antes de
levantarse.
En reposo
Segunda.
En la escuela, al final de la primera clase y antes de
levantarse de la silla.
Tercera.
Despus de la
Inmediatamente despus de haber realizado una
actividad
actividad fsica.
(Subir una escalera, la propia sesin de Educacin
Fsica).
Durante la
Cuarta.
recuperacin,
Despus de un minuto de haber concluido.
despus de un
minuto
Durante la
Quinta.
recuperacin, luego
Despus de tres minutos de haber concluido.
de tres minutos
Durante la
Sexta.
recuperacin, al cabo
Despus de cinco minutos de haber concluido.
de cinco minutos
Sptima.
Antes de acostarse
En la cama, antes de acostarse.
45
Ejemplos de frecuencia cardiaca en Educacin Fsica

Frecuencia cardiaca mxima
Cuando un nio hace un esfuerzo mximo al correr y recuperar la pelota para
entregarla a su compaero (ejercicio de relevos). En este tipo de ejercicios se
recomienda no hacer muchas repeticiones, ni insistir en la realizacin de
esfuerzos mximos.
Las pruebas de rendimiento fsico: velocidad o algunos tipos de fuerza.
Frecuencia cardiaca submxima
En partidos de futbol, bsquetbol, futbol americano con cinta, que pertenecen
a la categora de juegos de invasin. En stos hay la necesidad de establecer
tiempos de descanso y recuperacin.
Las pruebas fsicas de resistencia: Cooper, milla, pruebas en banda sin fin.
Frecuencia cardiaca de actividad
En carrera continua.
Juegos de cancha propia.
Los circuitos de accin motriz.
En general las sesiones de Educacin Fsica.
NOTA: En ocasiones, y por breves momentos dentro de una sesin, pueden
existir aumentos en la frecuencia cardiaca.
Realiza este circuito y observa cmo se comporta tus pulsaciones dentro de la

actividad.
46
Actividad 1
Circuito de accin motriz
para la toma de la
Descripcin
frecuencia cardiaca
Integrar estaciones de trabajo.
Se
realizan
de
forma
ordenada
sistemtica de acuerdo con el orden

preestablecido.
Objetivos:
la seal colocada a ocho metros de
Observar el comportamiento
distancia.
de las pulsaciones por minuto

durante la actividad fsica.
Estacin 1: Correr a toda velocidad hasta
Estacin
2:
Brincar
el
obstculo
sin
derribarlo.
Estacin 3: Correr en zig-zag entre los

conos.
Estacin 4 Correr entre los aros.
Circuito de accin motriz para la toma de la frecuencia cardiaca
DGDC/SEP
47
Autoevaluacin
SESIN 16
Durante este bloque hemos aprendido a conocernos, a saber de los dems y
conocer nuestro entorno, para ello es necesario poner en juego la interaccin
de todos los sentidos y tener los canales de comunicacin abiertos, para lo
cual se sugiere la siguiente actividad.
Actividad 1
Descripcin
Telfono descompuesto
Se organizan equipos de 5 integrantes,

cada uno tendr que prescindir de
algunos medios de comunicacin.
La actividad consiste en comunicar un

mensaje asignado por el profesor,
como un trabalenguas o refrn popular
(Ejemplo: Pepe pecas pica papas con
un pico) esta informacin deber ir
pasando de uno a otro.
La mecnica es la siguiente:
Objetivo:
El primero ser normal, el segundo no

podr hablar, el tercero no escucha, el
Estimular y experimentar distintos
cuarto no podr ver, el ltimo ser
tipos de comunicacin, para que
normal.
el
Al transmitir los mensajes el proceso de
alumno
identifique
varias
comunicacin ser por parejas, los
formas para transmitir ideas.
dems
integrantes
del
equipo
esperarn su turno.
Gana el primer equipo que diga su

mensaje de manera correcta.
48
Actividad 2
Descripcin
Reflexin
Por pareja se sentarn uno frente a

otro formando 2 crculos.
El profesor iniciar preguntando, el

crculo exterior contestar primero y
habr cambio de pareja cada minuto
Objetivo:
girando el crculo interior hacia su
Analizar las actividades relevantes
derecha.
para identificar los puntos en los

cuales es necesario hacer nfasis
Temas sugeridos: Qu importancia

crees que tiene la educacin fsica?,
para comunicarnos y trabajar en
Qu experimentaron al trabajar con su
equipo de una manera ptima.
cuerpo?, Qu les hubiera gustado

experimentar con su cuerpo y para
qu?, Con quin me comunico mejor
y por qu?, Con quin trabajo en
equipo de manera eficiente y por qu?
Actividad 3
Descripcin
Recomendaciones
Es difcil trabajar con alguno de mis

compaeros por qu?, Qu actividad
te agrad ms y cul no?, Qu
Anotar los puntos sobresalientes
sugerencia haras para mejorar las
de la pltica para posteriormente
actividades?, Qu calificacin se
comparar avances y logros a lo
merece el grupo en este bloque?
largo del ciclo escolar.
Al terminar, el grupo platicar lo

comentado, evaluando y acordando
de manera general lo que se hizo bien
y qu manera se debe mejorar, grupal
e individualmente.
49
Glosario
Este glosario nos permitir comprender muchas de las palabras con las que no
estamos familiarizados y as podremos entendernos mejor
Accin motriz. Es la conexin entre el pensamiento, la intencin y la voluntad
para la solucin de problemas.
Afectivo. Estado emotivo ligado a la satisfaccin.
Biolgico. Organismo vivo.
Biomecnica. Acto o movimiento ejecutado por un organismo vivo.
Cavidad. Espacio hueco en un cuerpo o una superficie cualquiera.
Cdigo. Sistema de signos y reglas que permiten formular y comprender un
mensaje.
Cognitivo.
Conjunto
de
acciones
psicolgicas
enfocadas
hacia
el
conocimiento.
Competencia motriz. Habilidad, actitud y conocimiento que nos ayuda a saber
hacer, saber actuar y saber desempearnos.
Corporeidad. Es la construccin de la conciencia corporal para la aceptacin
de uno mismo, el cuidado de la salud y el placer por el movimiento. Encontrar
soluciones de manera autnoma, flexible y pertinente.
Craneana. Crneo, estructura sea de la cabeza.
Discapacidad. Persona que padece alguna limitacin en sus facultades fsicas
o mentales.
Educacin fsica. Es la disciplina que se encarga de favorecer en el alumno el
conocimiento de s mismo, de las posibilidades y limitantes de movimiento para
facilitar sus acciones en el entorno e interactuar con los dems.
Eficaz. Capacidad para cumplir o realizar bien una funcin.
Encauzar. Encaminar, dirigir y regular.
Etimologa. Parte de la lingstica que estudia el origen y evolucin de las
palabras.
Inherente. Que est dentro de algo o va junto algo, de manera inseparable.
Interrelacin. Accin recproca que se ejerce con los dems.
50
Pelviana. Pelvis, estructura sea situada en el extremo posterior o inferior del

tronco y se articula con la columna vertebral.
Pensamiento estratgico. Capacidad de anlisis para el desempeo propio o
grupal.
Prescindir. Renunciar a una persona o cosa.
Sedentarismo. Vida de poco movimiento y de la persona que lo ejerce o
prctica.
Sensomotriz. Percepcin consciente del movimiento.
Sintctica. Sintaxis, parte de la gramtica que estudia la estructura de la
oracin.
Torxico. Trax, estructura sea del tronco, limitada por las costillas, esternn
y el diafragma, que contiene los pulmones y el corazn.
Vigorizar. Animar, infundir nimo o valor.
51
Bibliografa
Bean, Reynold,
Cmo desarrollar la creatividad en los nios,
Madrid,
Debate, 2000.
Fichero de actividades. Educacin Fsica. Tercer ciclo, 2. Ed., Mxico;
SEP,2002.
Garca, L., Puente, M. Desarrollo personal-Integracin Comunitaria: Gua de
ejercicios y dinmicas., Mxico Contraste, 1977.
Gaxiola, Patricia, La inteligencia emocional en el aula, Mxico, 2005.
La evolucin del ser human, Diana, Mxico, 2002.
Maslow, Dass, R. Goleman, D. Capra, F., Wilber, K. et al., Ms all del egio:
textos de psicologa transpersonal. Barcelona, Cairos, 1991.
Educacin Bsica. Secundaria. Educacin fsica I. Programa de estudio, Mxico,
SEP, 2006.
Torres Sols Jos Antonio, Didctica de la clase de educacin fsica, Mxico,
Trillas, 2001.
Direcciones de Internet consultadas
http://biblioteca.redescolar.ilce.edu.mx/sites/colibri/cuentos/cuerpo/htm/sec_2.ht
http://omega.ilce.edu.mx:3000/sites/ciencia/volumen1/ciencia2/37/htm/sec_8.ht
http://www.efdeportes.com/efd101/ec.htm
http://es.wikipedia.org/wiki/Comunicaci%C3%B3n
Comunicacin definicin 2007-05-23

http://www.aulafacil.com/Trabequipo/Lecc-1.htm
Trabajo en equipo definicin 2007-05-23

Artculo Las barreras a la creatividad:
http://www.tuobra.unam.mx/publicadas/041001112331.html
52
Educacin Fsica I. BLOQuE 1. apuntEs

Se imprimi por encargo de la Comisin Nacional de Libros de Texto Gratuitos,
en los talleres de ______________________________________
con domicilio en __________________________
__________________, el mes de ___________ de 2007.
El tiraje fue de ,700 ejemplares.

Educacion Fisica 1 Bloque 1 Baja

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1er Grado Bloque 1

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La elaboracin de Educacin Fsica I. Bloque 1. Apuntes, estuvo a cargo de la Direccin General de

Josefina Vzquez Mota

Primera edicin, 2007

D.R. Secretara de Educacin Pblica, 2007

Bloque 1. Conocimiento de m mismo

3. Comunicacin y relacin con otros

Secuencia 4. Cmo percibo mi cuerpo?...................................................

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El Fortalecimiento Integral de la Telesecundaria, planeado en 2006 e instrumentado

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Bloque 1 del programa

* Tecnologa no cuenta an con programa de estudios, por lo que se procedi a

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1. Reconocimiento del cuerpo

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Te damos la Bienvenida al inicio de la materia de Educacin Fsica I! En las

existe una relacin directa entre la intensidad de la actividad que realizas y el

Integren al grupo por parejas, las cuales

deporte, pelculas, programas, etctera).

Crear un ambiente de confianza

Transcurrido el tiempo busquen otra

Al finalizar renanse en equipos por

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Separen al grupo en dos.

Formen dos filas tomando de la cintura

Crear un ambiente de confianza

Coloquen un trapo o pauelo en la bolsa

Con base a la actividad anterior, reflexiona..el ser humano y los animales

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Con la finalidad de reconocer y distinguir tu identidad corporal, las formas de

Generalmente, cuando hablamos del imagen

relaciones sociales y, naturalmente, nuestra

El cuerpo no es simplemente una descripcin de la anatoma, sino que

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Se organizan en grupos de siete personas.

Cada equipo elige en secreto a uno de los

cualidades, ademanes, modales, gestos y

De esos rasgos se sugiere elegir siete y

dibujarlos en la silueta con algo que

identifique esa caracterstica, por ejemplo

especficas tiene cada

si su voz es fuerte se dibuja una boca

Una vez terminada la silueta de este

representante que permanecer en la

Despus de un tiempo el representante del

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Se organizan por parejas, un miembro de

La actividad consiste en que A observe a

Pasado el tiempo indicado, A se da

vuelta mientras B realiza un solo cambio

B debe identificar que cambio realiz A.

Cuando ha terminado B, A se gira y en

Cada alumno tendr una botella de

Se colocarn tendidos al suelo, boca

Observarn si sta sube cuando inspiran

observarn si sube cuando inspiran, y