Anda di halaman 1dari 11

MEDITASI DZIKIR DENGAN PERNAPASAN SEGITIGA

samdoung.blogspot.com

Meditasi dzikir adalah kegiatan relaksasi memusatkan


hati dan fikiran pada kalimat dzikir dan doa yang diucapkan didalam hati
dalam rangka mendekatkan diri pada Allah swt. Pengendalian napas yang
dilakukan dalam kegiatan ini dimaksudkan untuk meningkatkan daya
konsentrasi agar hati dan fikiran fokus pada kalimat dzikir dan doa yang
dibaca.
Kalimat dzikir dan doa seluruhnya diucapkan didalam hati mengacu pafa
firman Allah dalam surat Al Araaf ayat 205 :

Dan sebutlah (nama) Tuhanmu dalam hatimu dengan merendahkan diri


dan rasa takut, dan dengan tidak mengeraskan suara, di waktu pagi dan
petang, dan janganlah kamu termasuk orang-orang yang lalai. (Al Araaf
205)
Pengaturan dan pengendalian napas dilakukan dengan menggunakan
pernapasan segitiga, Tarik.Tahan.dan hembuskan secara perlahan
lahan. Lama waktu yang diperlukan untuk menarik , menahan dan
menghembuskan napas diusahakan sama . Jika menarik selama 10
hitungan makan menahan dan menghembuskan napas juga dilakukan
selama 10 hitungan.
Dzikir dan doa bisa dilakukan dengan membaca kalimat Asmaulhusna
atau ayat ayat Quran yang diiringi dengan doa atau dzikir tahlil, tahmid
dan tasbih.
DZIKIR DAN DOA DENGAN ASMAULHUSNA
Dzikir dan doa menggunakan kalimat Asmaulhusna mengacu pada firman
Allah dalam surat Al Araaf ayat 180:

Hanya milik Allah asmaa-ul husna, maka bermohonlah kepada-Nya


dengan menyebut asmaa-ul husna itu dan tinggalkanlah orang-orang
yang menyimpang dari kebenaran dalam (menyebut) nama-nama-Nya.
Nanti mereka akan mendapat balasan terhadap apa yang telah mereka
kerjakan.(Al Araaf 180)
Setiap kalimat asmaulhusna yang dibaca diiringi dengan doa yang sesuai
dengan kalimat asmaulhusan tersebut. Misalnya kalimat ya Razak diikuti
dengan doa memohon rezeki. Kalimat ya Ghaffar diiringi dengan doa
memohon ampunan demikian seterusnya.
Sikap duduk bisa ber-macam macam dipilih yang sesuai dan dirasakan
nyaman. Bisa bersila, duduk seperti duduk iftirash, atau duduk dikursi
dengan relaks dan santai. Boleh juga dilakukan sambil berdiri.
Contoh Pelaksanaan dzikir dan doa dengan kalimat asmaulhusna
dalah sebagai berikut:

Ambil sikap duduk bersila atau duduk relaks diatas


kursi, tarik napas perlahan lahan sambil membaca kalimat ya Ghaffar
berulang ulang sampai paru paru penuh sempurna. Kemudian tahan
napas selama yang bisa dilakukan sambil tetap membaca kalimat ya
Ghaffar berulang ulang. Selanjutnya hembuskan napas perlahan lahan
sampai paru paru kosong sempurna sambil membaca doa
Ya Allah ya Ghaffar , Engkau yang maha pengampun dan maha menerima
taubat. Ampuni dosa kami yang telah lalu maupun yang akan datang ,
yang kami ketahui maupun tidak kami ketahui, yang kami sengaja
maupun tidak. Terimal;ah taubat kami ya Allah hapuskan semua
kesalahan kami ya Allah. Engkaulah sebaik baik yang menerima taubat.
Selanjutnya ulangi menarik napas dan membaca kalimat asmaulhusan
seperti semula . Ulangi kegiatan ini sampai beberapa kali.

Kalimat Asmaulhusna dan doa bisa diganti ganti sesuai kebutuhan .


Berikut ini kami sampaikan beberapa kalimat dzikir dan doa
menggunakan Asmaulhusna serta manfaat yang bisa didapat dari dzikir
dan doa tersebut :
1. Ya Rahman.Ya Rahman diikuti dengan doa :
Ya Allah ya Rahman , bi rohmatika ya arhamarrohimin , irhamna
irhamna irhamna ( Ya Allah yang maha pengasih , dengan rahmat dan
kasih sayangMu , kasihi kami, kasihi kami. kasihi kami ).
Dengan membaca dzikir dan doa ini diharapkan mudah mudahan Allah
melimpahkan rahmat dan kasih sayangnya bagi kita semua , bagi
keluarga dan lingkungan kita . Terpelihara dari kebencian, kedengkian
dan kemarahan diantara sesama kita didalam keluarga maupun
lingkungan kita berada. Dipelihara dari kemelut dan keributan didalam
rumah tangga dan lingkungan kita berada dirumah maupun tempat kita
bekerja.
2. Ya Malik.Ya Malik. diikuti dengan doa :
Ya Allah ya Malik Engkaulah Raja yang berkuasa penuh diseluruh penjuru
langit dan bumi , karuniai hamba dari sisiMu kerajaan (kekuasaan ) yang
membawa rahmat dan berkah bagi kami dalam kehidupan dunia dan
akhirat.
Dengan membaca dzikir dan doa ini diharapkan Allah sebagai penguasa
alam semesta akan memberi kedudukan , kekuasaan atau kerajaan yang
membawa rahmat dan berkah bagi kita dalam kehidupan dunia dan
akhirat. Terpelihara dari kehinaan, kemiskinan, kemelaratan atau
didzolimi oleh orang yang dzolim. Dimudahkan semua usaha nya untuk
meraih kemenangan dan kesuksesan hidup didunia maupun akhirat.
3. Ya Quddus.Ya Quddus. diikuti dengan doa :
Ya Allah ya Quddus tolong hamba membersihkan diri hamba dari
berbagai kotoran dan penyakit. Bersihkan hati dan fikiran hamba dari
berbagai sifat buruk dan tercela. Bersihkan hati dan fikiran hamba dari
berbagai sifat buruk dan negatif. Ganti semua keburukan hamba dengan
kebaikan dari sisiMu
Dengan membaca dzikir dan doa ini diharapkan Allah akan membersihkan
tubuh kita dari berbagai kotoran dan penyakit yang dapat menjadikan
kita lemah dan tidak berdaya. Diharapkan Allah juga membersihkan hati
dan fikiran kita dari berbagai sifat buruk dan tercela serta sifat buruk dan
negatif seperti Musyrik, Kufur, Sombong, Takabbur, Ria, Malas, Dusta,
Pemarah, Khianat, Kikir, Pesimis, Putus asa, dan lain sebagainya.
Diharapkan Allah akan mengganti semua sifat buruk itu dengan sifat baik
seperti Iman, Takwa, Tawakkal, Ikhlas, Sabar, Jujur, Kasih sayang,
Lemah lembut, Sopan santun, Dermawan , Optimis dan lain sebagainya.
4. Ya Salam.Ya Salam. diikuti dengan doa :
Ya Allah ya Salam , hamba mohon padamu keselamatan hidup didunia
dan akhirat. Selamatkan hamba dari kesukaran , kesempitan dan
kegelapan hidup, dari kesukaran , kesempitan dan kegelapan mati, dari
kesukaran , kesempitan dan kegelapan dialam kubur, dari kesukaran ,

kesempitan dan kegelapan dihari berbangkit, dari kesukaran , kesempitan


dan kegelapan di padang mahsyar, dari kesukaran , kesempitan dan
kegelapan dihari berhisab.
Dengan membaca dzikir dan doa ini diharapkan Allah akan memberikan
kita keselamatan hidup didunia maupun akhirat. Diharapkan Allah akan
menyelamatkan kita dari kesukaran , kesempitan dan kegelapan hidup,
kesukaran , kesempitan dan kegelapan mati, kesukaran , kesempitan dan
kegelapan dialam kubur, kesukaran , kesempitan dan kegelapan dihari
berbangkit, kesukaran , kesempitan dan kegelapan di padang mahsyar,
serta kesukaran , kesempitan dan kegelapan dihari berhisab.
Ini merupakan doa untuk keselamatan kita dimasa depan menembus
ruang dan waktu yang tidak terbatas didunia maupun akhirat. Doa ini
memberikan proteksi pada kita untuk kehidupan yang tidak terbatas
dialam dunia maupun akhirat.
5. Ya Mukmin.Ya Mukmin. diikuti dengan doa :
Ya Allah ya Mukmin, Engkaulah yang memberi rasa aman nyaman dan
tentram pada siapa saja yang Engkau kehendaki. Kami berlindung
padaMu dari bahaya dan kemudharatan apa apa yang kami takuti, dari
bahaya dan kemudharatan apa apa yang kami cemasi, dari bahaya dan
kemudharatan apa apa yang kami kuatiri, dari bahaya dan kemudharatan
apa apa yang kami temui dari bahaya dan kemudharatan apa apa yang
menghampiri kami,yang terlihat maupun tak terlihat.
Dengan membaca dzikir dan doa ini diharapkan Allah akan memberi rasa
aman, nyaman dan tentram dari berbagai ancaman dan bahaya yang
muncul secara tidak terduga disekitar kita. Diharapkan Allah akan
melindungi kita dari bahaya dan kemudaratan apa saja yang kita takuti,
cemasi dan kuatiri . Diharapkan Ia juga melindungin kita dari bahaya dan
kemudaratan apa saja yang kita temui atau menghampiri kita baik yang
terlihat maupun tidak terlihat, yang kita ketahui maupun tidak kita
ketahui.
Ini merupakan sistim proteksi otomatis setiap kita merasa takut , cemas
atau kuatir dengan sesuatu maka sistim proteksi akan bekerja secara
otomatis melindungi kita dari bahaya dan kemudaratan apa yang kita
takuti atau cemasi itu. Sistim proteksi ini juga akan melindungi kita dari
bahaya dan kemudaratan segala sesuatu yang kita jumpai secara tiba
tiba, misalnya mendadak berjumpa binatang buas, orang yang sedang
mengamuk, Kecelakaan pesawat atau kendaraan lain yang tiba tiba yang
diketahui maupun tidak diketahui.
Sistim proteksi ini juga akan bekerja menghadapi berbagai bahaya yang
datang mengancam , seperti ancaman pembunuhan, pencurian,
perampokan , fitnah dan sihir dari orang tertentu, bahaya dan wabah
virus serta penyakit menular yang berjangkit disuatu daerah.
6. Ya Jabbar..Ya Jabbar. diikuti dengan doa :
Ya Allah ya Jabbar, Hamba mohon padaMu kekuatan , kesehatan dan
kesegaran Jadikan tubuh ini tetap sehat kuat dan segar sepanjang hari,
jadikan tubuh ini tetap sehat kuat dan segar sepanjang masa, jadikan

tubuh ini tetap sehat kuat dan segar sepanjang waktu, jadikan tubuh ini
tetap sehat , kuat dan segar sampai datang ajal yang Engkau tetapkan.
Dengan membaca dzikir dan doa ini diharapkan Allah akan memberi
kekuatan , kesehatan dan kesegaran kepada tubuh kita sepanjang masa,
sepanjang hari sepanjang waktu bahkan sampai saat datangnya ajal yang
telah ditetapkan Allah. Badan yang kuat sehat dan segar adalah idaman
setiap orang. Dengan badan yang sehat kuat dan segar banyak hal yang
bisa kita kerjakan.
7. Ya Latif.Ya Latif . diikuti dengan doa :
Ya Allah ya Latif , Engkau yang maha halus dan lembut. Sempurnakan
fungsi setiap organ tubuh hamba dengan izin dan kehendakMu,
sempurnakan komposisi berbagai zat didalam tubuh hamba dengan izin
dan kehendakMu. Jadikan energi dan kekuatanMu mengalir dalam setiap
sel tubuh hamba, jadikan energi dan kekuatanMu mengalir dalam
pembuluh darah dan pembuluh syaraf hamba
Dengan membaca dzikir dan doa ini diharapkan Allah yang Maha halus
dan Maha lembut akan menyempurnakan fungsi setiap organ tubuh dan
komposisi berbagai zat yang ada didalam tubuh kita. Dengan demikian
diharapkan setiap organ tubuh seperti jantung, paru paru, lever, ginjal ,
pankreas bekerja dengan sempurna dan maksimal . Demikian pula
komposisi zat penting seperti kadar gula , hb darah, adrenalin, asam urat
dan lain sebagainya berada pada kondisi seimbang dan kadar yang tepat.
Sehingga diharapkan tubuh tetap sehat dan fit terpelihara dari berbagai
penyakit.
Disamping itu kita juga berharap agar Allah menyempurnakan aliran
energi yang mengalir didalam pembuluh darah dan pembuluh syaraf kita.
Sehingga didapat kinerja dan kesegaran tubuh yang maksimal .
8. Ya Nur..Ya Nur. diikuti dengan doa :
Ya Allah ya Nur, hamba mohon padaMu jadikan cahaya dan kekuatanMu
pada lisan hamba, jadikan cahaya dan kekuatanMu pada penglihatan
hamba. jadikan cahaya dan kekuatanMu pada pendengaran hamba,
jadikan cahaya dan kekuatanMu pada hati dan fikiran hamba, jadikan
cahaya dan kekuatanMu dihadapan, dibelakang, dikiri dan kanan hamba,
jadikan cahaya dan kekuatanMu menyelimuti seluruh tubuh hamba.
jadikan cahaya dan kekuatanMu memancar dari setiap sel tubuh hamba.
Dengan membaca dzikir dan doa ini diharapkan Allah akan menjadikan
cahaya dan kekuatanNya pada lisan, penglihatan, pendengaran, hati,
fikiran, dihadapan , belakang, kiri dan kanan kita , menyelimuti seluruh
tubuh kita dengan cahaya dan kekuatannya, memancarkan cahayaNya
pada setiap sel tubuh kita. Dengan demikian diharapkan kita memiliki
ucapan yang santun dan berwibawa. Penglihatan yang tajam dan
pandangan yang luas, pendengaran yang peka, arif dan mudah
memahami pembicaraan orang.
Hati dan fikiran yang jernih tidak mudah emosi dan berburuk sangka.
Dimanapun berada selalu memberi kenyamanan dan ketentraman pada
lingkungan, tempat orang meminta nasehat dan minta pendapat. Insya
Allah cahaya nur ilahi di sekitar diri kita akan terlihat jelas di padang

mahsyar kelak sebagaimana disebutkan Allah dalam surat al Hadit ayat


12 :
12. (yaitu) pada hari ketika kamu melihat orang mukmin laki-laki dan
perempuan, sedang cahaya mereka bersinar di hadapan dan di sebelah
kanan mereka, (dikatakan kepada mereka): Pada hari ini ada berita
gembira untukmu, (yaitu) syurga yang mengalir di bawahnya sungaisungai, yang kamu kekal di dalamnya. Itulah keberuntungan yang besar.
Hal yang sama dapat juga dilihat pada surat At Tahrim ayat 8.
9. Ya Alim ..Ya Alim. diikuti dengan doa :
Ya Allah ya alim Engkau yang menguasai ilmu pengetahuan di langit dan
bumi, ajari hamba berbagai ilmu yang membawa rahmat bagi kami dalam
kehidupan dunia dan akhirat. Ajari kami ilmu hikmah dari sisiMu , ajari
kami ilmu hikmah dari Al QuranMu , angkat derajat kami dengan ilmu
yang Kau ajarkan pada kami.
Dengan membaca dzikir dan doa ini diharapkan Allah akan mengajarkan
berbagai ilmu yang membawa rahmat dan berkah bagi kita dalam
kehidupan dunia dan akhirat. Selain itu juga mengajarkan berbagai ilmu
hikmah dari sisiNya dan dari al Quran yang agung. Insya Allah orang
yang berilmu dan memiliki pemahaman ilmu hikmah yang dalam
dimudahkan Allah hidupnya dan mendapat kemuliaan hidup didunia
maupun akhirat.
10. Ya Fattah.Ya Fattah. diikuti dengan doa :
Ya Allah ya Fattah, bukakan bagi kami pintu rahmat dari langit dan
bumiMu, bukakan bagi kami pintu rahmat dari seluruh penjuru yang
Engkau berkahi, bukakan bagi kami pintu rezeki dari langit dan
bumiMu,bukakan bagi kami pintu rezeki dari seluruh penjuru yang Engkau
berkahi, bukakan bagi kami jalan menuju sukses dan kemenangan
Dengan membaca dzikir dan doa ini diharapkan Allah akan membukakan
pintu rahmat bagi kita dari langit dan bumiNya serta dari seluruh penjuru
yang di berkatiNya. Disamping itu juga kita harapkan Allah akan
membukakan pintu rezeki, pintu sukses dan kemenangan, pintu syurga
dan berbagai pintu kebaikan dari segala penjuru yang diberkahi.
11. Ya Mughni.Ya Mughni. diikuti dengan doa :
Ya Allah ya Mughni Engkau yang maha kaya dan maha terpuji ,
kepunyaan Engkau segala sesuatu yang ada dilangit dan bumi. Kami
mohon padaMu cukupkan semua hajat dan kebutuhan kami dari sumber
kekayaanMu yang tidak terhingga. Cukupkan kami dengan sumber
kekayaanMu yang berlimpah dan tak terbatas.
Dengan membaca dzikir dan doa ini diharapkan Allah akan mencukupkan
semua hajat dan kebutuhan kita dari sumber kekayaanNya yang
berlimpah dan tidak terhingga. Insya Allah kita akan terhindar dari
kemiskinan, kepapaan, kebangkrutan dan kemelaratan . Hidup penuh
kemudahan dan selalu dalam keadaan berkecukupan.
Bagi teman yang sudah lama tidak aktif latihan SN silahkan mencoba
jurus ini kembali , insya Allah dengan melihat rekaman Video gerakan
jurus pengendalian 1 10 dari teman teman SN Aceh diatas anda akan
mampu mengingat gerakan jurus itu kembali.

12. Ya Razak.Ya Razak. diikuti dengan doa :


Ya Allah ya Razak Engkaulah yang melapangkan dan menyempitkan
rezeki bagi siapa yang Engkau kehendaki. Kami mohon padaMu
lapangkan rezeki kami selapang lapangnya . Bukakan bagi kami pintu
rezeki dari langit dan bumiMu. Bukakan bagi kami pintu rezeki dari segala
penjuru yang Engkau berkati . Cukupkan semua hajat dan kebutuhan
kami dengan rezeki yang kau berikan pada kami.
Dengan membaca doa ini diharapkan Allah akan membukakan pintu
rezeki bagi kita dari langit dan Bumi serta dari segala penjuru yang
diberkahiNya. Terpelihara dari kemiskinan, kemelaratan dan kepapaan ,
hidup berkecukupan dan mendapaty karunia berlimpah dari sisiNya.
13. Ya Karim .Ya Karim.diikuti dengan doa :
Ya Allah ya Karim Engkau yang maha mulia, Kau beri kemuliaan pada
siapa yang Engkau kehendaki dan Kau timpakan kehinaan pada siapa
yang Engkau kehendaki. Beri hamba kemuliaan dari sisiMu, kemuliaan
hidup didunia dan akhirat.
Dengan membaca dzikir dan doa ini diiharapkan Allah akan memberi
kemuliaan hidup didunia dan akhirat dan terpelihara dari kehinaan hidup
didunia maupun akhirat. Insya Allah selalu dihormati dan dimuliakan
serta disegani orang dimanapun berada, baik selama hidup maupun
setelah wafat.
14. Ya Ghaffar.Ya Ghaffar. diikuti doa :
Ya Allah ya Ghaffar , Engkau yang maha pengampun dan maha menerima
taubat. Ampuni dosa kami yang telah lalu maupun yang akan datang ,
yang kami ketahui maupun tidak kami ketahui, yang kami sengaja
maupun tidak. Terimal;ah taubat kami ya Allah hapuskan semua
kesalahan kami ya Allah. Engkaulah sebaik baik yang menerima taubat.
Dalam surat Hud ayat 3 Allah memerintahkan kita untuk memperbanyak
istighfar mudah mudahan Allah mengampuni semua dosa kita sehingga
terbebas dari kesulitan ketika dihari berhisab kelak. Sekecil apapun dosa
yang kita perbuat pasti akan dibalasi Allah dengan setimpal. Permohonan
ampun yang dipanjatkan diharapkan akan menghapus semua catatan
dosa yang telah kita perbuat sehingga tidak membebani kita dihari
berhisab kelak.
DZIKIR DAN DOA DENGAN AYAT QURAN
Contoh dzikir dan doa dengan menggunakan ayat Quran antara lain
sebagai berikut ini :
Ketika menarik napas
Baca kalimat hasbalah :
Hasbiyallahu wanikmal wakil..nikmal maula wanikman nashir (Cukuplah
Allah sebagai pelindungkuDia sebaik baik pelindung dan sebaik baik
penolong)
Ketika menahan napas:
Baca ayat Quran pilihan misalnya surat Al Araaf 205

Dan sebutlah (nama) Tuhanmu dalam hatimu dengan merendahkan diri


dan rasa takut, dan dengan tidak mengeraskan suara, di waktu pagi dan
petang, dan janganlah kamu termasuk orang-orang yang lalai. (Al Araaf
205)

Ketika menghembuskan napas :


Baca kalimat tahlil
Laa ilaha ilallahu wahdahu laa syariikalahu , lahu mulku walahulhamdu ,
yuhyii wayumiitu , wahuwa ala kulli syainkodir ( Tidak ada Tuhan selain
Allah ,Dia yang satu tidak ada sekutu bagiNya, bagiNya kerajaan dan
bagiNya pujian, Dia yang menghidupkan dan mematikan, dan dia maha
kuasa atas segala sesuatu)
Selama membaca dzikir dan doa hati dan fikiran difokuskan pada maksud
dan pemahaman kalimat dzikir dan ayat Quran yang dibaca.
Demikian seterusnya ketika menarik napas baca kalimat hasballah, ketika
menahan napas baca ayat Quran , dan ketika menghembuskan napas
baca kalimat tahlil. Ayat Quran yang dibaca bisa bervariasi umumnya 1
atau 2 ayat berupa nasehat, kalimat tauhid , atau peringatan bagi kita .
Sedang bacaan ketika menarik dan menghembuskan napas bisa tetap
seperti itu.
Beberapa variasi bacaan ayat Quran ketika menahan napas antara lain
sebagai berikut.
1. Al Baqarah 152

152- Karena itu, ingatlah kamu kepada-Ku niscaya Aku ingat (pula)
kepadamu, dan bersyukurlah kepada-Ku, dan janganlah kamu
mengingkari (nikmat) -Ku.
1. Al ARaaf 205

205- Dan sebutlah (nama) Tuhanmu dalam hatimu dengan merendahkan


diri dan rasa takut, dan dengan tidak mengeraskan suara, di waktu pagi
dan petang, dan janganlah kamu termasuk orang-orang yang lalai.

1. Al ARaaf 206

206- Sesungguhnya malaikat-malaikat yang ada di sisi Tuhanmu tidaklah


merasa enggan menyembah Allah dan mereka mentasbihkan-Nya dan
hanya kepada-Nya lah mereka bersujud.
1. Al Hasyr 22

22- Dia-lah Allah Yang tiada Tuhan (yang berhak disembah) selain Dia,
Yang Mengetahui yang gaib dan yang nyata, Dia-lah Yang Maha Pemurah
lagi Maha Penyayang.
1. Al Hasyr 23

23- Dia-lah Allah Yang tiada Tuhan (yang berhak disembah) selain Dia,
Raja, Yang Maha Suci, Yang Maha Sejahtera, Yang Mengaruniakan
keamanan, Yang Maha Memelihara, Yang Maha Perkasa, Yang Maha
Kuasa, Yang Memiliki segala keagungan, Maha Suci, Allah dari apa yang
mereka persekutukan.
1. Al Jumuah 8

Katakanlah: Sesungguhnya kematian yang kamu lari daripadanya, maka


sesungguhnya kematian itu akan menemui kamu, kemudian kamu akan
dikembalikan kepada (Allah), yang mengetahui yang gaib dan yang
nyata, lalu Dia beritakan kepadamu apa yang telah kamu kerjakan.
(Jumuah
1. Al Israak 30

30- Sesungguhnya Tuhanmu melapangkan rezeki kepada siapa yang Dia


kehendaki dan menyempitkannya; sesungguhnya Dia Maha Mengetahui
lagi Maha Melihat akan hamba-hamba-Nya.
1. Ali Imran 160

Jika Allah menolong kamu, maka tak adalah orang yang dapat
mengalahkan kamu; jika Allah membiarkan kamu (tidak memberi
pertolongan), maka siapakah gerangan yang dapat menolong kamu
(selain) dari Allah sesudah itu? Karena itu hendaklah kepada Allah saja
orang-orang mukmin bertawakal. (Ali Imran 160)
Ayat Quran yang dibaca didalam hati tersebut diharapkan dapat
menambah keimanan dan ketakwaan , membangkitkan semangat dan
motivasi untuk mendekatkan diri pada Allah swt. Anda bisa mencari
sendiri dari Al Quran ayat ayat seperti diatas yang dapat meningkatkan
Iman dan takwa kita masing masing.
Dengan metode ini diharapkan kita dapat berdzikir dengan tanpa lelah
dan merasa bosan. Pengendalian dan pengaturan napas selama berdzikir
dapat meningkatkan konsentrasi dan meningkatkan kadar oxigen didalam
darah, sehingga semakin lama kita berdzikir badan terasa semakin segar.
Tanpa pengaturan dan pengendalian napas biasanya fikiran suka
melantur dan tidak mudah berkonsentrasi pada dzikir dan doa yang
dibaca. Disamping itu juga kita mudah diserang rasa kantuk dan bosan.
Meditasi Dzikir dan doa dengan menggunakan pola napas segitiga ini
pada awalnya mungkin sulit dilakukan. Bagi mereka yang sudah pernah
ikut latihan olah napas pada perguruan silat, Thaichi, waitankung, senam

Tera, Satria Nusantara, Mahatma , Yoga dan lain sebagainya pola napas
segitiga ini tidak menjadi masalah. Namun bagi yang belum pernah
latihan olah napas mungkin pada awalnya akan banyak mengalami
kesulitan. Untuk melatih pengaturan napas silahkan ikuti latihan olah
napas pada perguruan mana saja yang betul betul murni pengolahan
napas bukan ilmu kedigdayaan , tenaga dalam atau yang dicampur
dengan ritual tertentu. samdoung.blogspot.com
Diposkan oleh kodrat kurniawan di 23.30 Tidak ada komentar:
Kirimkan Ini lewat EmailBlogThis!Berbagi ke TwitterBerbagi ke FacebookBagikan ke
Pinterest

Ilmu Pernapasan Tapak Suci


Jurus Nafas/Pernafasan Murni dari berbagai aliran perguruan sangatlah beragam. Tetapi
apabila kita telusuri kesemuanya memiliki persamaan dasar yaitu pengolahan pernafasan
dalam pelatihannya. Pernafasan memegang peranan penting dalam usaha membangkitkan
dan membangun tenaga dalam siswa-siswi berbagai perguruan tenaga dalam. Mereka ada
yang membutuhkan waktu yang cukup lama dalam usaha pembangkitannya ataupun ada yang
memang berbakat dan secepat kilat sudah bangkit tenaga dalamnya.
Disini saya punya pengalaman yang cukup efektif untuk mempercepat bangkitnya tenaga
dalam yang memang setiap orang memilikinya dan belum terbangkitkan.
Alangkah baiknya anda memperhatikan petunjuk di bawah ini :
1. Duduklah bersila dengan badan tegap
2. Pejamkan kedua belah mata anda, konsentrasikan pada detak jantung anda
3. Atur pernafasan secara normal untuk pertama kali sebanyak 11 x tarikan nafas
4. Lakukan pernafasan segitiga (Tarik - Tahan - Lepas )
5. Pada waktu menarik nafas sugestikan bahwa anda menarik segala bentuk warna cahaya
masuk ke dalam
pusat tenaga dalam anda (pusar = solar plexus)
6. Pada waktu anda menahan nafas sugestikan pada diri anda bahwa sinar yang beraneka
warna tersebut di
dalam solar plexus bersatu menjadi satu warna ( = penggambaran warna terserah anda)
7. Pada waktu anda melepaskan nafas sugestikan pada diri anda bahwa warna yang menyatu
dalam solar
plexus tersebut dipancarkan seperti pelangi yang berputar-putar menyelubungi tubuh anda
8. Biasakan secara rutin selama 30 menitnya selama 7 hari di malam hari di atas jam 12
malam.