5 HBITOS QUE CONDUCEN A LA DEPRESIN

Lamentablemente, la depresin es ms comn de lo que creemos. Muchas

personas que parecen saludables y felices pueden esconder sntomas de
depresin. Se ha estudiado mucho sobre la relacin entre determinados alimentos
y la depresin. Se ha vinculado, por ejemplo, con el caf, el chocolate y las
bebidas dietticas, pero tales relaciones no han sido del todo probadas. Hoy no
hablaremos de alimentos ni causas genticas, sino de hbitos que pueden
provocar depresin.

#5 Aislamiento
Algunas personas son naturalmente solitarias, y ello en principio no est mal, es
solo una forma de vida vlida. Ahora bien, normalmente la soledad y el
retraimiento son causa (y a la vez consecuencia) de la depresin. Los humanos
somos seres biopsicosociales, no podemos vivir aislados, necesitamos vincularnos
con otras personas para compartir nuestros pensamientos, emociones y
experiencias.

#4 Pensamientos negativos
Las personas negativas tienen una alta predisposicin a la depresin, bastante
ms que quienes se enfocan en ideas positivas. Claro que no es fcil ver el lado
bueno de la vida cuando ests lleno de problemas, pero es importante poder hacer
frente a los problemas con una actitud positiva. Recurrir a pensamientos de
bronca, hasto, dolor y rechazo, nos quita voluntad y fuerza para resolver nuestros
problemas y vivir vidas plenas.

#3 Falta de ejercicio
El ejercicio es uno de los mejores antidepresivos. Sin dudas es mucho ms barato,
saludable y divertido que los antidepresivos que nos puede recetar un mdico. La
falta de ejercicio fsico est relacionada con una menor segregacin
de dopamina y serotonina, que son las famosas hormonas de la felicidad.

#2 Dieta inapropiada
Ms all de los recientes estudios que relacionan algunos alimentos con la
depresin, la dieta es un elemento ms que importante para nuestra salud mental.
Es importante entender que todo lo que comemos afecta cmo nos sentimos. No
solo porque cada alimento produce determinadas reacciones qumicas en el
cerebro, sino tambin porque el estado de salud de nuestro cuerpo en general,
definitivamente juega un rol muy importante en nuestro bienestar psicolgico.

#1 Desrdenes de sueo
En nuestra sociedad actual, una enorme cantidad de personas tienen problemas
de sueo. Dormir demasiado, o muy poco, no solo genera problemas fsicos como
dolores musculares y dolores de cabeza, tambin nos hace ms irritables,
ansiosos y gruones. Dormir mal, dormir muy poco, dormir de ms y no tener una
rutina para dormir nos causa estrs, no nos permite rendir al mximo y nos
genera angustia.
La depresin es una enfermedad, y debemos enfrentarla como tal. Quizs no lo
notes pero t mismo puedes tener sntomas de depresin causados por alguno de
estos hbitos. Claro que ninguna de estas conductas por s sola te conducir a la
depresin, pero debes tener cuidado ya que es una enfermedad silenciosa que se
puede manifestar en cualquier momento, a cualquier edad.