MOTIVACION

La motivacin, ese constructo del que todo el mundo habla, anhela pero que
muy pocos saben definir. La motivacin es un ingrediente altamente deseado para
poder conseguir el xito en diferentes facetas de nuestra vida, pero qu es la
motivacin?
La motivacin no es un ente mgico ni cado del cielo, sino un concepto que indica
el porqu de nuestro comportamiento. Actuamos porque tenemos motivos para
hacer algo.
Para ello es necesario que se d la combinacin de diferentes elementos
intelectuales (concentracin, atencin), fsicos (deseo, fuerza, etctera) y
psicolgicos (expectativas, percepcin de autocontrol), que en diferentes
circunstancias determinan las ganas o energa con las que se acta y de qu
forma se dirige dicha energa.
Evidentemente, toda motivacin nace como consecuencia de un motivo. Se
entiende por ste el deseo desencadenado por un estmulo interno (por ejemplo el
hambre) o externo (por ejemplo ganar ms dinero) que dirige una conducta a
conseguir dicho deseo o necesidad.

TEORAS Y TIPOS DE MOTIVACIN

Diversos investigadores han definido teoras acerca de la motivacin, aqu tienes
las ms relevantes:

Teora de las necesidades de Maslow: estamos motivados para conseguir

distintas necesidades clasificadas jerrquicamente; fisiolgicas, de seguridad,
sociales, estima, autorrealizacin. Segn el hombre satisface estas necesidades
ascendera desde la simple supervivencia a la autorrealizacin.
Teora del reforzamiento de Skinner: aquella conducta que se sigue de
consecuencias positivas aumenta su probabilidad de repeticin en un futuro,
mientras que la conducta que tiene consecuencias negativas la disminuye (ley
del efecto).
Teora de las metas de Locke: nos imponemos unas metas a lograr, pero para
motivarnos debemos contar con las habilidades o estrategias para llegar
conseguirlas.
Teora de la equidad de Adams: tendemos a valorar lo equitativo y justo de las
recompensas recibidas. Estamos motivados cuando creemos que nuestra
recompensa es equitativa a nuestro esfuerzo y justa respecto a las recompensas
de otros por el mismo esfuerzo.
Respecto a los tipos de motivacin, sta puede diferenciarse en:

Motivacin intrnseca: el deseo que impulsa la conducta es interno. La ilusin,

el inters, etctera son ejemplos de estmulos internos que dan lugar a la
conducta intrnseca que hace al individuo disfrutar sin ms de lo que hace.

Motivacin extrnseca: es el deseo que impulsa la conducta para obtener una

recompensa externa o evitar un castigo. El dinero, los regalos, un trabajo estable
o evitar una regaina son algunos ejemplos de estmulos externos que dan lugar
a la conducta intrnseca.

EFECTOS DE LA MOTIVACIN EN NUESTRA VIDA

COTIDIANA
Estar o no motivados es fundamental en el resultado que obtendremos en
diferentes mbitos de nuestra vida cotidiana:

Motivacin laboral: existe una alta relacin ente motivacin y productividad.

Herzberg propone que para que exista motivacin laboral se deben conjugar
factores higinicos (relacin con el supervisor, condiciones de trabajo, sueldos,
relacin con los compaeros, relacin con los subordinados, estatus y seguridad)
que evitan la insatisfaccin laboral y factores motivadores (logro,
reconocimiento, inters, responsabilidad) que aumentan la satisfaccin y la
productividad. La falta de motivacin en el trabajo se encuentra entre las causas
ms comunes de sndromes como el burnout o sndrome del desgaste
profesional u ocupacional.
Motivacin escolar: en el colegio la motivacin es un aspecto clave para facilitar
el aprendizaje. Para obtener buenos resultados acadmicos el alumno debe
poseer motivacin y habilidad. La motivacin influir en las intenciones, metas,
percepciones y creencias del alumno. En su motivacin influirn por un lado
factores externos (profesor, compaeros y caractersticas de la tarea) y
personales (conocimientos, destrezas, auto-conceptos, metas, etctera). Todo
ello influir tambin en la motivacin para estudiar del alumno.
Motivacin deportiva: en el deporte la motivacin guarda una estrecha relacin
con el rendimiento y las expectativas. En ella influye enormemente la percepcin
de autocontrol de la situacin basada en la interpretacin de los xitos y fracasos
pasados (ha dependido de m vs. dependen de los otros). Cuando un deportista
siente que haga lo que haga los resultados sern independientes de su conducta,
su nivel de motivacin y, por consecuente el de su rendimiento,
descienden.

Factores que influyen en nuestro nivel de motivacin

La motivacin es resultado de la interaccin de diversos factores, que influirn en
nuestras ganas segn el rea especfica de la que estemos hablando (laboral,
escolar). Sin embargo, algunos factores aparecen en todas ellas. Entre los ms
importantes encontramos:

La valencia: valor que ponemos a los posibles resultados de nuestras acciones.

A mayor valor, mayor motivacin.

La expectativa: la creencia sobre la posibilidad de ver cumplidas nuestras

metas. En ella influyen nuestras creencias sobre la capacidad de control sobre la
meta.
El tiempo transcurrido hasta obtener una recompensa: cuanto antes la
obtengamos, mayor motivacin.
El reconocimiento interno/externo de nuestro comportamiento: el
reconocimiento interno (motivacin intrnseca) es el ms potente. Cuando este
falta o para acompaarlo no nos viene nada mal una pequea dosis de
motivacin extrnseca.

Automotivacin, cmo conseguirla?

Quin no se ha levantado una maana sin ganas de nada, ni de trabajar, ni de
hacer las labores de la casa Y nos quedamos esperando, pensando cmo
conseguir esa motivacin que necesitamos para arrancar una tarea, en el trabajo o
para decidirnos a hacer ese arreglo en casa que siempre dejamos para otro da.
Debemos concienciarnos de que nosotros mismos somos la pieza clave para
fomentar nuestros niveles de motivacin.
Por eso, es importante que tengas en cuenta las siguientes tcnicas para
conseguir aumentar tu automotivacin:

Las ganas no vienen solas: muchas personas se confunden al creer que

primero deben tener ganas y luego actuar. Esto es un error. Haz la prueba;
primero acta y despus vers cmo tienes ms ganas de continuar haciendo
cosas. Mucha gente decide seguir trabajando una vez que ya ha empezado.
Fjate unos objetivos realistas: es bueno que dividas estos objetivos en subobjetivos que te permitan valorar si efectivamente te ests acercando a la meta
deseada. Ver que estamos en el camino correcto es muy motivante.
Proporcinate algn premio cuando crees que has hecho las cosas bien.
Evita postergar tareas: la postergacin (aplazar las tareas sin motivo) puede
hacer que tus niveles de motivacin desciendan por verte incapaz de conseguir
tus objetivos.
Aprende habilidades: si para conseguir un objetivo crees que te faltan tcnicas
especficas, intenta adquirirlas o pide ayuda a otra persona para que te las
ensee.
Queda con otras personas para emprender una tarea si te es posible.
Si quieres conocer si realmente ests motivado o desmotivado te recomendamos
hacer nuestro test.