Administracin de Tiempo
Practica: 4.1
Profesor: Mario Orea Len
Alumnos:
Keissy Bautista Martnez
Marco Antonio Porras Vera
Grupo: 7B V
COMPONENTES DE LA AUTOESTIMA
SEGURIDAD
AUTOCONCEPTO
PERTENENCIA
COMPETENCIA
MOTIVACION
key
Qu es autoestima?
Bsicamente es un estado mental, es el sentimiento o concepto valorativo (positivo o
negativo) de nuestro ser, se basa en todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y
experiencias que sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo durante nuestra vida.
Para mejorar mi autoestima, es importante tener claro que el que define mi autoestima
debo ser yo. Los dems no pueden decidir sobre m, cun importante puedo ser o cun
lejos puedo llegar. Yo debo de trazar mis metas, mis proyectos e ideales y no debo
delimitarlos en base a lo que los dems crean, piensen o esperen de m.
Para aumentar mi autoestima debo tener una actitud positiva. Pensar en negativo solo
llevar a que todo se vea peor de lo que realmente es. En las malas situaciones, es
preferible tomarse unos minutos y buscarle el lado positivo a lo que ocurre antes que
caer en la desesperacin y verlo todo negro.
Para mejorar mi autoestima es importante evitar compararme obsesivamente con los
dems. La autoestima no debe estar definida por lo que yo haya logrado o vaya a lograr
en comparacin con lo que han logrado los dems. Cada persona es nica y por lo tanto
debo evitar las comparaciones constantes. Quizs otras personas hacen algunas cosas
mejor que yo, sin embargo yo tambin tengo mis virtudes y realizo algunas actividades
mejor que los dems.
Para mejorar mi autoestima debo evitar el perfeccionismo. Nadie es perfecto. La
autoestima nunca mejorar si tiendo a ser muy exigente conmigo mismo ya que nunca
estar conforme con lo que logre. Es muy comn pensar que una autoestima elevada
est relacionada con la perfeccin, con ser bueno en todos los aspectos de la vida,
tener xito y conseguir muchos logros. Sin embargo, el perfeccionismo suele esconder
personas con baja autoestima. Ponerse metas est bien, pero deben ser metas reales y
alcanzables, solo de esa manera se lograr mejorar la autoestima.
Debo evitar las generalizaciones. No por el hecho de que me haya salido mal un
examen debo pensar que no sirvo para estudiar. Si alguien no me quiere como me
gustara que me quisiera, no debo pensar que nunca nadie me querr. Aquellas
personas que sufren de baja autoestima, a menudo caen en las generalizaciones. Sin
embargo, es importante evitar estas generalizaciones porque muchas veces lo nico
REFLEXION FINAL
Nuestra reflexin final, es para mejorar el autoestima de cada uno de nosotros, porque
sobre esto es todo el tema, para tener una buena autoestima hay que saber cmo
obtenerla, y para ello necesitamos esto:
Programa para mejorar mi autoestima
El programa se compone de doce secciones:
Autocrtica: Aqu hay que cambiar la manera en la que nos juzgamos y nos
dirigimos a nosotros mismos, ya que normalmente, las personas con baja
autoestima son muy crticas con ellas mismas.
Pensamientos Negativos: Las personas con baja autoestima suelen dirigirse
continuamente pensamientos del tipo Soy un intil, No lo conseguir, No
valgo para nada. Aqu explicaremos cmo detectar y detener ese tipo de
pensamientos y cmo cambiarlos por pensamientos positivos que nos ayudarn a
sentirte mejor.
Culpabilidad: El sentimiento de culpabilidad es uno de los mayores enemigos de la
autoestima. Nos hace dao, nos paraliza y, adems, resulta totalmente intil. Aqu
explicaremos cmo analizar nuestros sentimientos de culpabilidad de una manera
objetiva, para que podamos cambiar esos sentimientos por otros ms beneficiosos
para nuestra vida y autoestima.
Valoracin de los dems y crticas: Las personas con baja autoestima son muy
sensibles a las crticas de los dems, ya que viven con el miedo a no gustar, a ser
rechazados. Aqu se aprender a valorar y analizar las crticas de los dems de
forma objetiva y realista y a responder a las crticas agresivas que slo pretenden
hacernos dao.