Tecnologas de la Informacin y Comunicacin

Administracin de Tiempo
Practica: 4.1
Profesor: Mario Orea Len

Alumnos:
Keissy Bautista Martnez
Marco Antonio Porras Vera

Grupo: 7B V

COMPONENTES DE LA AUTOESTIMA

SEGURIDAD

AUTOCONCEPTO
PERTENENCIA

COMPETENCIA

MOTIVACION

key
Qu es autoestima?
Bsicamente es un estado mental, es el sentimiento o concepto valorativo (positivo o
negativo) de nuestro ser, se basa en todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y
experiencias que sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo durante nuestra vida.

Cmo influye una autoestima alta en tu vida acadmica y personal?

Influye demasiado, ya que para tener una vida acadmica y personal satisfactoria, es
necesario estar al 100!!! A veces nos enfocas en otras cosas que no tiene nada que ver con
lo importante y eso causa distracciones, y por lo mismo, causa un bajo desempeo
escolar, o un mal estado de nimo.

A, que te comprometes para fortalecer tu autoestima a partir de hoy?

Sinceramente creo que mi autoestima est muy alto, y pues yo seguira como hasta ahora,
enfocndome en lo importante, no darle importancia a cosas insignificantes, creer en mi
misma como hasta ahora, y levantarme de cada tropiezo y a su vez aprender de ello
Marco

Cmo influye una autoestima alta en tu vida acadmica y personal?

Mucho. Autoestima es el motor del xito. Si crees en nosotros conseguiremos resultados
extraordinarios, pero si hacemos las cosas bien, con paciencia, si somos constantes,
mostramos inters... solo con autoestima no vale.
Por eso... hay que tenerlo es importante, pero hay que tener unos buenos principios. No
ser egosta, pensar en no hacer dao a los dems.... etc. estudiar... Aprender... estar en
movimiento constante.... no parar, pero llevar una vida sana. No hay que quemarnos!

A, que te comprometes para fortalecer tu autoestima a partir de hoy?

Deja de tener pensamientos negativos sobre m mismo.

Ponerme como objetivo el logro en vez de la perfeccin.
Considerar los errores como oportunidades de aprendizaje.
Probar cosas nuevas.
Identificar lo que puedo cambiar y lo que no.
Fijarme metas.
Sentirme orgulloso de mis opiniones e ideas.
Colabora en una labor social.
Pasrmela bien.

Compromisos personales Keissy

Hoy quiero hacer algo diferente: comprometerme a pensar primero en m que en nadie
ms. A hacer las cosas por que las quiero yo y no porque las quiere (o yo me lo imagine)
alguien ms. Porque espero encontrar algo bueno para m y no porque me imagine
que otros piensan que eso es lo mejor para m.
Mi compromiso es que, cada vez que vaya a empezar a hacer algo, sea lo que sea,
preguntarme si realmente quiero hacerlo, por qu quiero hacerlo, para qu lo voy a
hacer, qu quiero lograr y cmo me quiero sentir al realizarlo.
Mi compromiso y mi responsabilidad es comprobar que eso que haga lo deseo en realidad
que es algo que me va me va a ayudar a satisfacer mis necesidades o deseos personales.
Quiero comprometerme a hacer las cosas que verdaderamente me importen, me sean
tiles, me hagan sentir satisfecho, no slo a otros.

Compromisos personales Marco

Para mejorar mi autoestima, es importante tener claro que el que define mi autoestima
debo ser yo. Los dems no pueden decidir sobre m, cun importante puedo ser o cun
lejos puedo llegar. Yo debo de trazar mis metas, mis proyectos e ideales y no debo
delimitarlos en base a lo que los dems crean, piensen o esperen de m.
Para aumentar mi autoestima debo tener una actitud positiva. Pensar en negativo solo
llevar a que todo se vea peor de lo que realmente es. En las malas situaciones, es
preferible tomarse unos minutos y buscarle el lado positivo a lo que ocurre antes que
caer en la desesperacin y verlo todo negro.
Para mejorar mi autoestima es importante evitar compararme obsesivamente con los
dems. La autoestima no debe estar definida por lo que yo haya logrado o vaya a lograr
en comparacin con lo que han logrado los dems. Cada persona es nica y por lo tanto
debo evitar las comparaciones constantes. Quizs otras personas hacen algunas cosas
mejor que yo, sin embargo yo tambin tengo mis virtudes y realizo algunas actividades
mejor que los dems.
Para mejorar mi autoestima debo evitar el perfeccionismo. Nadie es perfecto. La
autoestima nunca mejorar si tiendo a ser muy exigente conmigo mismo ya que nunca
estar conforme con lo que logre. Es muy comn pensar que una autoestima elevada
est relacionada con la perfeccin, con ser bueno en todos los aspectos de la vida,
tener xito y conseguir muchos logros. Sin embargo, el perfeccionismo suele esconder
personas con baja autoestima. Ponerse metas est bien, pero deben ser metas reales y
alcanzables, solo de esa manera se lograr mejorar la autoestima.
Debo evitar las generalizaciones. No por el hecho de que me haya salido mal un
examen debo pensar que no sirvo para estudiar. Si alguien no me quiere como me
gustara que me quisiera, no debo pensar que nunca nadie me querr. Aquellas
personas que sufren de baja autoestima, a menudo caen en las generalizaciones. Sin
embargo, es importante evitar estas generalizaciones porque muchas veces lo nico

que hacen es predisponernos negativamente. Si pretendo aumentar mi

autoestima, es importante aprender a ver cada situacin como un hecho aislado y no
pensar que porque algo ha salido mal, todo debe salir mal.
Para mejorar mi autoestima debo aceptarme como soy. Es importante recordar que
nadie es perfecto y que debo aceptarme y quererme como soy, incluidos mis defectos.
Eso no significa que deba conformarme y no hacer nada si est a mi alcance mejorar
mis defectos y mejorar como persona. Pero tampoco se debe pretender ser perfecto y
es bueno saber aceptarse como se es, defectos incluidos.

REFLEXION FINAL

Nuestra reflexin final, es para mejorar el autoestima de cada uno de nosotros, porque
sobre esto es todo el tema, para tener una buena autoestima hay que saber cmo
obtenerla, y para ello necesitamos esto:
Programa para mejorar mi autoestima
El programa se compone de doce secciones:
Autocrtica: Aqu hay que cambiar la manera en la que nos juzgamos y nos
dirigimos a nosotros mismos, ya que normalmente, las personas con baja
autoestima son muy crticas con ellas mismas.
Pensamientos Negativos: Las personas con baja autoestima suelen dirigirse
continuamente pensamientos del tipo Soy un intil, No lo conseguir, No
valgo para nada. Aqu explicaremos cmo detectar y detener ese tipo de
pensamientos y cmo cambiarlos por pensamientos positivos que nos ayudarn a
sentirte mejor.
Culpabilidad: El sentimiento de culpabilidad es uno de los mayores enemigos de la
autoestima. Nos hace dao, nos paraliza y, adems, resulta totalmente intil. Aqu
explicaremos cmo analizar nuestros sentimientos de culpabilidad de una manera
objetiva, para que podamos cambiar esos sentimientos por otros ms beneficiosos
para nuestra vida y autoestima.
Valoracin de los dems y crticas: Las personas con baja autoestima son muy
sensibles a las crticas de los dems, ya que viven con el miedo a no gustar, a ser
rechazados. Aqu se aprender a valorar y analizar las crticas de los dems de
forma objetiva y realista y a responder a las crticas agresivas que slo pretenden
hacernos dao.

 Auto respeto: La falta de auto respeto implica poner siempre a los

dems por encima de nosotros, renunciar a nuestros deseos y necesidades, ignorar
nuestras emociones Aqu trataremos de ensearte a respetarte a ti mismo y que
aceptes tus emociones y necesidades y les des la importancia que se merecen.
Atribucin y responsabilidad: Muchas personas con baja autoestima no sienten
que tengan el control sobre su propia vida, achacando las cosas que les pasan a los
dems, al destino, a la suerte Aqu aprenderemos a buscar nuestra
responsabilidad en lo que nos ocurre y a que empecemos a tomar las riendas de
nuestra propia vida.
Competencia: El sentimiento de competencia significa creer que uno puede
afrontar los desafos que aparezcan en su vida, que podr buscar soluciones y
llevarlas a cabo para conseguir el triunfo. Las personas con baja autoestima a
menudo carecen de ese sentimiento, por lo que se sienten bloqueadas, prdidas o
dependientes de los dems. Aqu nos daremos cuenta de las cualidades que
poseemos y que nos permitirn superar los obstculos y aprenderemos un mtodo
de resolucin de problemas.
Importancia y vala personal: Las personas con baja autoestima suelen
considerarse personas normales, uno ms del montn, alguien sin
importancia Aqu aprenderemos a ser conscientes de nuestra importancia, de
nuestro papel en el mundo y en la vida de las personas que nos rodean. Tambin
aprenderemos a sentirnos orgullosos de ser quienes somos.
Autoconocimiento y coherencia: El autoconocimiento es la capacidad de
conocernos a nosotros mismos, sin intentar ocultarnos nuestras carencias,
nuestras emociones negativas, los sucesos del pasado de los que nos
avergonzamos La coherencia es la capacidad de mostrarnos a los dems tal y
como somos en realidad, sin miedo a que nos rechacen. Aqu profundizaremos en
el conocimiento que tenemos sobre nosotros mismos y aprenderemos a
mostrarles a los dems tal y como somos.
Auto aceptacin: Las personas con baja autoestima no suelen aceptarse como son.
Normalmente ignoran sus cualidades positivas y slo se fijan en lo que no les
gusta. De ello suele surgir un fuerte sentimiento de rechazo hacia esas cualidades
negativas, tanto fsicas como intelectuales, emocionales, laborales Aqu
explicaremos cmo aceptarnos por completo tal y como somos, con nuestras
cualidades positivas y negativas. Esta aceptacin, adems, nos dar fuerzas y nos
preparar para afrontar el cambio de esas cualidades que no nos gustan, si se es
nuestro deseo.
Asertividad y comportamiento inhibido: La asertividad es la capacidad de expresar
los sentimientos, deseos u opiniones propios sin hacer dao a los dems. Las

personas con baja autoestima no suelen mostrar un comportamiento

asertivo sino inhibido (dejan que los dems les impongan sus opiniones y deseos
sin saber cmo defenderlos). Aqu nos haremos conscientes de que tenemos unos
derechos bsicos, por el simple hecho de ser un ser humano, y que debemos
defenderlos.
Autorrealizacin y proyecto vital: La autorrealizacin sera la ltima meta del ser
humano, la sensacin de que es feliz y se siente realizado. Esa sensacin es muy
difcil de conseguir pero, en esta seccin, trataremos de que imagines un proyecto
de vida que se encamine hacia ese estado de plenitud y que empieces a pensar en
cmo podras ir recorriendo ese camino hacia la felicidad.

La baja autoestima no es una caracterstica de la personalidad que no pueda cambiarse. Es

fruto de nuestros aprendizajes desde la infancia, de las experiencias por las que hemos ido
pasando. Y como todo aprendizaje, puede cambiarse si aprendemos cules son las formas
de pensar, sentir y actuar que te hacen sentir bien y que, poco a poco, van aumentando
nuestro autoestima y hacindonos sentir ms fuertes y seguros de nosotros mismos.