VOLEY

1. TCNICA DE RECEPCIN O ANTEBRAZOS

El jugador se coloca en el terreno mirando hacia el campo contrario. Pies en forma de paso,
reposando el peso del cuerpo fundamentalmente sobre la punta de los pies, levantando muy
pequea cosa los talones. Las piernas estn con una flexin media. El tronco algo inclinado al
frente. Los brazos van semiextendidos y relajados al frente, separados completamente del tronco.
Las manos van entrelazadas y flexionadas hacia abajo. El jugador debe ejecutar pequeos
movimientos con las piernas en el lugar para propiciar un rompimiento ms rpido y fcil del
momento
de
inercia.
En esa postura se espera al baln, cuyo contacto con el mismo comienza con una extensin
progresiva de las piernas, hacindose contacto con el baln con los brazos extendidos, en ese
momento se realiza un movimiento de los hombros hacia delante y arriba para de esta forma
regular la fuerza del impacto y direccin en la accin.
Cuando se haya terminado el contacto con el baln, el peso del cuerpo reposa sobre la punta de
los pies. El cuerpo se regresa a su estado inicial realizando los movimientos pertinentes para la
ejecucin de la accin posterior.
Aspectos Fundamentales en la Tcnica de Recepcin o Antebrazos

Mientras ms cerca se encuentre el jugador de la red, ms pasivo (relativo) ser al trabajo

de los brazos
.
Debe procurarse una superficie plana y tensa de los brazos al contacto con el baln.

La colocacin del jugador antes del contacto ser debajo del baln y en direccin al lugar
donde se pretenda enviar al mismo.

Cuando se recibe en zona uno se adelanta la pierna derecha y por la zona cinco la
izquierda.

No deben bajar los brazos en la espera del baln.

Durante el contacto con el baln, las piernas realizarn un trabajo ms activo y los brazos
relativamente pasivo, mientras ms cerca se encuentre el jugador de la malla.

2. PASE
Es un elemento tcnico de poca variacin a lo largo de la historia. Es la destreza que utilizamos
con mayor regularidad en el juego. Lo podemos considerar en dos aspectos bsicos: como pase y
como acomodada. El pase es enviar el baln por arriba o golpearlo por abajo; la acomodada es
organizar el pase para posteriormente atacar.
El pase se puede efectuar hacia adelante, hacia atrs, lateral, con cada, en suspensin, con una
mano, o con golpe de antebrazo.
Indicaciones metodolgicas del pase frontal
Ubicacin y posicin correcta del cuerpo, que debe estar un poco inclinado al frente, con las
piernas semiflexionadas y un pie adelantado para el empuje, levantando levemente los talones.
Las manos deben estar abiertas y ubicadas sobre la frente.
Los brazos flexionados y con una angulacin superior a 90 grados. Los codos adelante y al
costado por encima de la altura de los hombros. Las manos deben hacer un movimiento de
muequeo hacia adelante.
El baln debe ser golpeado con las yemas de los dedos donde el pulgar da la fuerza. El ndice y el
corazn dan la precisin. El anular y el meique dan estabilidad. (imagen de mano con los dedos
especificados) Indicaciones metodolgicas del pase de espalda Ubicacin y posicin correcta del
cuerpo, debe tener una leve inclinacin hacia atrs con las piernas semiflexionadas y un pie
adelantado para el empuje levantando ligeramente los talones.

Las manos deben estar abiertas y ubicadas sobre la cabeza. Los brazos flexionados y con una
angulacin superior a 90 grados. Los codos adelante, un poco elevados y al costado, por encima
de la altura de los hombros. Las manos deben ejecutar un movimiento de muequeo hacia atrs.
El baln debe ser golpeado con las yemas de los dedos, donde el pulgar da la fuerza. El ndice y el
corazn dan la precisin. El anular y el meique dan estabilidad.
Enseanza fundamental Sin baln

A pie firme de frente Coordinacin de los movimientos que intervienen en el pase

cuidando la simultaneidad de la extensin de los segmentos que trabajan.
Con desplazamiento simple al frente, atrs, a la derecha, a la izquierda. Ejecucin del
movimiento del pase. Con un desplazamiento ms largo, existiendo un movimiento ms
complejo.
Aumento en la velocidad de los desplazamientos. Movimientos en diferentes direcciones.

Con baln Por parejas: frente a frente: Jugador A lanza el baln a B, efectuando el baln
un bote en el piso. B ganar la posicin al baln y lo coger en la posicin fundamental.
Despus de ganar la posicin del baln, lo lanzar ejecutando la extensin de los
segmentos involucrados en el pase. A lanza el baln al aire. B lo tomar en la posicin
fundamental. A lanza el baln al aire y B lo recibe y lo lanza efectuando el movimiento del
pase. Voleo continuo de A y B.

Sin baln A pie firme de espalda Coordinacin de los movimientos que intervienen en el
pase, cuidando la simultaneidad de la extensin de los segmentos que trabajan. Con
desplazamiento simple al frente, atrs, a la derecha, a la izquierda.
Ejecucin del movimiento del pase. Con un desplazamiento ms largo, existiendo un
movimiento ms complejo. Aumento en la velocidad de los desplazamientos. Movimientos
en diferentes direcciones.

Con baln Por tros: Jugador A lanza el baln a B, efectuando el baln un bote en el piso.
B ganar la posicin y lo lanzar a C, ejecutando la extensin de los segmentos
involucrados en el pase de espalda. C lo lanza a A. A lanza el baln al aire. B lo toma r en
la posicin fundamental y lo lanzar a C. ste lo devuelve a A. A lanza el baln al aire y B
lo recibe y lo golpea a C, efectuando el movimiento del pase de espalda; luego ste lo
enva a A. Voleo continuo de A, B y C. A volea el baln a B. l lo recibe y lo volea de
espalda a C, y C lo volea a A. Se contina el ejercicio como se inici.

3. LA POSICION DEL JUGADOR

Los tres jugadores colocados frente a la red son los delanteros y ocupan las posiciones 4
(delantero izquierdo), 3 (delantero centro) y 2 (delantero derecho).
Los otros tres son jugadores zagueros y ocupan las posiciones 5 (zaguero izquierdo) 6 (zaguero
centro) y 1 (zaguero derecho).
El equipo comete una falta de posicin, si algn jugador no est en su posicin correcta en el
momento que el sacador golpea el baln.

Rotacin

El orden de rotacin se determina por la formacin inicial del equipo y se controla con el orden de
saque y las posiciones de los jugadores a lo largo del set.
Cuando el equipo receptor gana el derecho al saque, sus jugadores deben efectuar una rotacin
en el sentido de las manecillas del reloj: el jugador de la posicin 2 se mueve a la posicin 1 para
realizar el saque, el jugador de posicin 1 se mueve a la posicin 6, etc.

4. LA ACCION DE LOS ANTEBRAZOS

Es una de las acciones ms utilizadas en el desarrollo del juego. Normalmente se utiliza en las
recepciones, es decir, en el primer toque de un equipo que recibe la pelota. Aunque tambin puede
ser un pase orientado y ser la primera accin ofensiva de un equipo. Es un gesto de una dificultad
tcnica moderada cuyo xito depende de la anticipacin y reflejos que tengamos para colocar el
cuerpo correctamente antes del golpe.

Posicin bsica antes de golpear: Nos colocamos orientados hacia donde queremos enviar el
baln. Los antebrazos se colocan lo ms juntos posible (con los codos juntos) para ofrecer una
superficie de contacto amplia. Los brazos forman 90 con el tronco y 45 con el suelo. La
colocacin de las manos es fundamental: se cruzan las palmas, colocando el dorso de una mano
sobre la palma de la otra y se unen los pulgares mirando hacia delante colocando uno al lado del
otro. Las piernas se colocan semiflexionadas y separadas para dar estabilidad.
El Golpeo: El baln se dirige con los hombros, y el movimiento va acompaado con una extensin
de la pierna. El baln es golpeado con el antebrazo, en su parte media y distal (ms cerca de la
mano). Los codos se mantienen extendidos en todo el golpeo y los brazos amortiguan el
movimiento.
Es frecuente colocar mal las manos, posicionar las piernas muy juntas y golpear con la mano y no
con el antebrazo.

Antebrazo:

Crear una plataforma perfecta

Existen tres formas bsicas del manejo de antebrazo: de frente, de lado y en lo alto. Si se trata de
forma un tringulo entre el extremo de las manos y los hombros, se forma una correcta superficie
de contacto con el baln.
Es bueno siempre tener presente ciertos aspectos:
Tratar en lo posible que sus dos antebrazos deben trabajar como uno solo. Entre ms cerca estn
entre s, ms fcil ser realizar un pase correcto. Esto proporciona una superficie de contacto
mayor con el baln. Por la presencia de mayor masa muscular en los hombres se dificulta dominar
esto un poco ms. Es importante forzar los hombros hacia delante, con la espalda recta, y tratar de
rotar los antebrazos los mayormente posible, En un principio esto generara cierto estiramiento que
se sentir en los codos y hombros, por lo tanto se debe practicar a diario, sin que genere dolor.
El movimiento de los hombros, al girar el tronco, permite tener siempre esta plataforma de contacto
adecuado con el baln, para dominar este movimiento se debe practicar el antebrazo frente a un
muro golpeando con el baln en un sitio fijo, 20 balones a su lado derecho, 20 balones al centro y

20 balones a su lado izquierdo. Tratando de girar el tronco sintindose cmodo. Recordar que el
movimiento de los pies es fundamental para llegar correctamente al baln. Este ejercicio ajusta y
mecaniza este movimiento y afina su control de direccin del baln.

Doblar las rodillas

La clave principal para recibir balones altos es llegar all y flexionar las rodillas. A menos que sea
absolutamente necesario permanezca siempre en sus dos pies, con una adecuada sustentacin,
esto implica flexibilidad y control de la posicin de antebrazo. Recuerde que entre ms se anticipe
a la jugada o al movimiento del baln llegar en mejores condiciones para realizar una correcta
recepcin.
Para dominar esto se tira al aire el baln y se desplaza a recibirlo de antebrazo colocando atencin
al momento de entrar en contacto con este de la posicin de los pies. Se debe amortiguar el baln
y repetir el ejercicio hacia otro lado. Recuerde desplazarse con las manos sueltas y solo colocarlas
en posicin al entrar en contacto con la mano. No olvide flexionar las rodillas y recibir el baln lo
ms abajo posible, esto permite que pierda velocidad y usted lo pueda controlar ms fcilmente.

Un ejemplo de cmo acomodar el cuerpo, incluyendo las rodillas para tener un mejor contacto con
el baln.

Controle la posicin de los pies.

Se debe tener control de la posicin de los pies en referencia a la ubicacin nuestra en la cancha,
en lo posible, al estar ubicados en las zonas laterales, se debe adelantar el pie que est ms
cercano a la lnea, para que el mismo cuerpo oriente la direccin del baln al centro de terreno
propio. En ocasiones se hace necesario un esfuerzo de la espalda y del adecuado manejo del
antebrazo como se aprecia en la figura.

Golpee el baln siempre con ambas manos

En lo posible, utilice el antebrazo siempre con ambas manos, recuerde que el tener esta plataforma
de contacto garantiza un correcto manejo del baln, en la grfica vemos a la jugadora
norteamericana Liz Masakayan en un desplazamiento forzado llegando al baln con un correcto
manejo de antebrazo Hay que estar concentrado en el correcto manejo del cuerpo y del antebrazo.
Esto implica una correcta coordinacin y dominio de la tcnica del antebrazo.

Utilice el impulso de sus piernas.

El levantar un baln con el antebrazo requiere precisin y fuerza, desafortunadamente esto en

ocasiones no se consigue con solo el esfuerzo del antebrazo mismo, se hace necesario el empuje
de las piernas para lograr colocar un baln en adecuada posicin. Se tiene que practicar el recibir
el baln con las piernas flexionadas y al entrar en contacto con este estirar las piernas al mximo
controlando el desplazamiento de la bola. Como se aprecia en la grfica el jugador tiene una
correcta plataforma en su antebrazo al mismo tiempo que est empujando el baln con el impulso
de sus piernas para una correcta levantada.
Para fortalecer la fuerza de las piernas, es conveniente realizar entre 50 a 70 media sentadillas
diarias, sin llegar a la completa flexin, inicialmente se puede sentar sobre un banco y a medida
que los msculos cudriceps se fortalecen podr aumentar el nmero de repeticiones o
complementar con un trabajo de pesas.
Al realizar ejercicios de este tipo debe exagerar la flexin porque al momento de la competencia se
har solo lo necesario y este movimiento debe estar mecanizado.

Desplazamiento oportuno.

Aunque ya se mencion este aspecto, me parece importante hacer nfasis en realizar un correcto
y adecuado desplazamiento, conservando siempre un buen balance en ambos pies. En arena,
donde el movimiento es ms difcil y hay menor nmero de jugadores para cubrir la misma rea de
juego, se hace necesario desarrollar una oportuna carrera. Los pasos deben ser amplios, firmes y
se debe correr sin las manos cogidas, solo al momento de entrar en contacto con el baln estas
deben estar unidas. Este simple hecho garantiza una correcta y segura recepcin.
Recuerde que entre ms rpido se desplaza al baln, tendr ms tiempo para realizar un buen
contacto con el baln, bien sea de antebrazo, voleo o ataque.

5. GOLPE DEL BALON

1. Recuerda que el primer contacto despus de un servicio normalmente es el rebote, que

pone en marcha los tres pasos de la ofensiva de voleibol: golpe, juego, repunte (mira
"eHow para establecer un juego de voleibol" y "eHow para rematar un baln de voleibol").
2. Anticipa el vuelo del baln para que puedas recibirlo en posicin esttica, en posicin
atltica con las rodillas flexionadas, el peso hacia delante sobre las puntas de los pies y los
brazos extendidos hacia adelante y hacia abajo.
3. Mantn las palmas de las manos abiertas y mirando hacia arriba, y luego pon una mano
encima de la otra.
4. Dobla las manos hacia adentro hasta que los pulgares estn lado a lado, en direccin
opuesta a tu cuerpo y ligeramente hacia abajo. Los nudillos de los dedos deben estar
mirando hacia fuera.
5. Junta tus codos y bloqualos de modo que tus antebrazos estn lo ms cerca de tocarse
como sea posible, creando una plataforma plana de los codos hasta la punta de los
pulgares.
6. Inclina tu plataforma hacia tu objetivo.
7. Permite que el baln rebote en los antebrazos (en lugar de moverlos hacia l).

6. ERRORES A EVITAR

Errores Ms Comunes Durante El Bloqueo

Los errores ms comunes durante el Bloqueo son:

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.

Manos abajo durante la preparacin para el bloqueo.

Poca o ninguna flexin de piernas durante la preparacin para el bloqueo.
Bajas las manos, cruza los pies o gira el cuerpo para desplazarse.
No detiene el desplazamiento y viaja lateralmente cuando salta a bloquear.
Se impulsa con los brazos para saltar a bloquear.
No penetra con las manos hacia el campo contrario.
Bajar la cabeza y cerrar los ojos al establecer contacto.

Errores ms comunes del toque de dedos

1. Los principales defecto para el pase son el no golpear la pelota con todos los dedos,
golpear la pelota con la palma de la mano, no golpear sobre la frente.
2. No producir una flexin anterior al contacto con la pelota y una extensin
en el momento del mismo.
3. No ubicarse correctamente debajo y detrs de la pelota.
4. No colocar una pierna adelante y otra atrs para mantener el equilibrio.
5. Golpear corriendo en lugar de correr detenerse golpear.
6. Colocar las piernas cruzadas.
7. No estar frente a donde se enviar la pelota, pudiendo estar de espalda en caso de ser un
pase hacia atrs.
8. Colocar los pulgares adelante y colocar los codos muy separados.
9. Golpear y luego extender los brazos o el cuerpo.
10. Golpear y saltar. Retener el baln y/o perder de vista el baln.

7. VOLEO ANTEBRAZO Y SAQUE BAJO MANO

EL VOLEO
El Voleo es el fundamento tcnico ms bsico y elemental del voleibol y tomando en
cuenta la importancia que reviste, sobre todo en las acciones ofensivas de un equipo,
debemos considerar todas las posibles alternativas como puede realizarse.
Ya es conocido por todos que el voleo de pelotas altas con dos manos podr ejecutarse
adelante, atrs y lateral; y que durante la ejecucin principalmente los movimientos
ejecutados por los brazos sern los que nos permitirn observar una accin distinta en
cada caso. Antes de comenzar con la descripcin tcnica de cada uno de ellos, debemos

aclarar que el voleo ejecutado con intenciones de preparar el ataque es lo que se

denomina PASE.

VOLEO ATRS DE PELOTAS ALTAS:

Es un pase que se utiliza con el objetivo de engaar al contrario, puesto que se le ocasiona
a la trayectoria del baln un cambio repentino e inesperado en su direccin, para des
concertar al adversario en su colocacin y organizacin defensiva. Este tipo de pase
algunas veces puede utilizarse en situaciones de apremio, pero, generalmente es el
armador o levantador del equipo quien con ms frecuencia lo utiliza. Una de las tcticas de
juego ms usadas es la de dirigir el baln a posiciones o lugares donde el equipo contrario
ofrezca menor resistencia y esto bien puede lograrse con la utilizacin del pase atrs, ya
que forma una manera repentina de sorprender al oponente sin darle tiempo de reaccionar.
Tcnicamente el jugador que ejecuta el pase atrs adopta la posicin bsica para la
ejecucin del voleo de pelotas altas adelante, con la particularidad que en este caso las
manos se consiguen encima de la cabeza con las palmas hacia arriba, lo que obliga a
quien ejecuta, colocarse exactamente debajo del baln; al momento de impulsar la pelota,
las piernas, el tronco y los brazos actan simultneamente, principalmente con un
movimiento de hiperextensin del tronco al tiempo que se sigue la trayectoria del baln con
la mirada.

VOLEO LATERAL DE PELOTAS ALTAS

Este tipo de voleo se realiza con los mismos objetivos tcticos que el descrito
anteriormente. Engaar, sorprender y no evidenciarse son los ingredientes que le ponen el
carcter a los sistemas ofensivos de un buen equipo, por esta razn el voleo lateral y el
voleo atrs sern herramientas de trabajo que se utilizarn con bastante frecuencia.
Tcnicamente el voleo lateral se ejecuta de la misma manera que el anterior, la impulsin
al baln se realiza con un movimiento de flexin y extensin total, slo que por
el cambio que se le imprime a la pelota en su trayectoria, en la ltima parte del movimiento
se har una pequea inclinacin del cuerpo hacia el lado donde se ejecuta el voleo

PASE DE ANTEBRAZOS (GOLPE BAJO)

Se utiliza para recepcionar la pelota y dirigirla al lugar del colocador. Este pase tiene su
sentido, fundamentalmente, ante un servicio o ante un remate del equipo contrario.
Ejecucin. Los brazos han de hallarse estirados y firmes, abrazando una mano a la otra.
Los antebrazos deben estar unidos a la altura de los codos. Adems, los brazos se
encuentran inclinados hacia delante en el momento del golpe, con lo que se consigue que
el baln salga hacia delante. En el momento del golpe se utilizar el moviendo resorte.

8. JUEGOS DE INICIACIN

Voleo por arriba

1.

Nombre: Volea y desplzate

2.

Objetivo: Realizar de forma sencilla el voleo por arriba.

Materiales: Pelotas de Voleibol.
Organizacin: Se forman dos equipos, cada equipo subdividido en dos hileras,
una al lado de la otra detrs de la lnea final. Los primeros de cada hilera, con un
baln en sus manos.
Desarrollo: Al sonido del silbato la primera pareja de cada equipo, saldr en forma
de desplazamiento lateral ejecutando el voleo por arriba, hasta llegar al otro
extremo del terreno, y regresan corriendo con las manos entrelazadas. Cuando
llegan a la lnea de salida, le entregan el baln a la pareja que le toca, y as
sucesivamente hasta que termine la ltima pareja.
Reglas:
o Gana el equipo que ms rpido termine.
o El voleo tiene que ser obligatoriamente por arriba.
o No se puede cargar el baln.
o Si el baln cae al suelo, debern regresar al lugar donde se cay, y
continuar voleando.
o No se debe salir hasta que no ocurra el cambio.
Variante: Regresar ejecutando el voleo por arriba con desplazamiento lateral.

Nombre: El voleadito.

Objetivo: Realizar el voleo por arriba con desplazamiento.

Materiales: Pelotas de voleibol y banderitas.
Organizacin: Se formarn dos equipos en hileras una al lado de la otra, detrs
de la lnea final del terreno, los primeros de cada equipo con un baln.

Desarrollo: Al sonido del silbato el primer alumno de cada equipo saldr

caminando y voleando sobre la cabeza, le dar la vuelta a un obstculo que estar
ubicado a 10 metros de distancia, regresara de la misma manera, al llegar a la
meta le entrega el baln a su compaero y se incorpora al final de la hilera, as
sucesivamente hasta que termine el ultimo de cada equipo.
Reglas:
o Gana el equipo que mas rpido termine.
o El voleo tiene que ser obligatoriamente por arriba.
o No se puede cargar el baln.
o Si el baln cae al suelo, debern regresar al lugar donde se cay, y
continuar voleando.
o No se debe salir hasta que no ocurra el cambio.
Variante: Ir aumentando la distancia del obstculo.

Voleo por abajo

3.

Nombre: Voleo en movimiento.

4.

Objetivo: Realizar el voleo por abajo en movimiento.

Materiales: Pelotas de Voleibol y banderita.
Organizacin: Se formarn dos equipos en hileras una al lado de la otra, detrs
de la lnea final del terreno, los primeros de cada equipo con un baln.
Desarrollo: A la seal del profesor los alumnos saldrn corriendo y realizando el
voleo por abajo, le dan la vuelta a un obstculo que se encuentra a 10 metros de
distancia, y luego regresan corriendo, entregan el baln a su compaero de equipo
y se incorporan al final de la hilera.
Reglas:
o Gana el equipo que primero termine.
o El voleo tiene que ser obligatoriamente por abajo.
o Si el baln cae al suelo, debern regresar al lugar donde se cay, y
continuar voleando.
Variantes:
o Aumentar la distancia del obstculo.
o Realizar el regreso ejecutando el elemento tcnico.

Nombre: Siempre por el aire.

Objetivo: Realizar el voleo por debajo de forme sencilla.

Materiales: Pelotas de Voleibol.
Organizacin: Se formarn dos equipos dispersos dentro del terreno, un equipo
en cada cancha, un jugador con el baln.
Desarrollo: A la seal del profesor, los alumnos que tienen el baln lo lanzar a
uno de sus compaeros este realizar el voleo por abajo hacia otro y as

sucesivamente tratando de evitar la cada del baln, los alumnos deben llevar el
conteo de los contactos.
Reglas:
o Gana el equipo que primero ejecute 15 voleos de forma consecutiva.
o El voleo tiene que ser obligatoriamente por abajo.
o Si el baln cae al suelo, debern comenzar el conteo desde cero.
Variante: Aumentar la cantidad de voleos.