La Endocrinologa y la Bioqumica del Desarrollo Muscular

Desarrollar masa muscular requiere de toda una cascada de reacciones bioqumicas y

hormonales (endocrinas) que seran imposibles de provocar, si no entrenramos con
pesas. Incluso usando hormonas anablicas; si no entrenamos, no veremos resultados.
Al querer desarrollar masa muscular, debemos y queremos tener cierto control en este
sistema de reacciones internas de nuestro cuerpo. Para lograr esto de forma efectiva,
necesitamos entender el crecimiento muscular lo mejor posible. En este artculo, mi
intencin es precisamente esa, hacerlos entender en qu consiste el crecimiento
muscular y el por qu ste ocurre, as que entremos en la ciencia.

ndice
La hipertrofia................................................................................. Pg. 3-6
La cadena anablicaPg. 7
- El iniciador
Fase 1. La respuesta Inicial.Pg. 8-10
Fase 2. Sensibilidad localizada en los tejidosPg. 11-12
Fase 3. Reparacin y recuperacin.Pg. 13
Hormonas y factores de crecimientoPg. 14-16
Saludos y referencias..Pg. 17

La hipertrofia muscular.
El primer paso hacia el estado anablico es entender que significa exactamente el
crecimiento muscular. Muchas veces se simplifica de forma cientfica llamndolo tambin
sntesis proteica, el crecimiento muscular es un proceso altamente complejo el
cual conlleva mucho ms que s lo fabricar protenas de los aminocidos. Hipertrofia
muscular, el trmino correcto cientfico por el cual los humanos construyen musculo,
Desde el descubrimiento de las clulas satlites en el ao 1961, un gran nmero de
investigaciones y estudios se han realizado sobre este mecanismo de hipertrofia muscular.
Los cientficos descubrieron que estas clulas, a diferencia de las clulas normales, se
pueden regenerar aun en la vida adulta, incluso descubrieron que estas clulas no sirven
como unidades especficas entre s como otras clulas y ms bien proveen algunos de los
componentes necesarios para la reparacin y reconstruccin de clulas musculares
daadas. Estas clulas satlites por lo general estn en reposo o semi inactivas y se
encuentran en el interior ms profundo del tejido muscular, esperando por algo que
desate su activacin.

Una lesin o trauma dar el estmulo necesario para activar las clulas satlites (como
cuando entrenamos intenso con pesas). Una vez que se activan, empiezan a dividirse,
multiplicarse y transformarse en mioblastos (los mioblastos son clulas donantes que
desencadenan reacciones en los genes miogenicos (genes que tienen que ver con el
crecimientos de los msculos). Esta fase de la hipertrofia se conoce como proliferacin de
clulas satlites. Los mioblastos entonces se fusionan con las fibras musculares ya existentes
(con las fibras que nacimos) y donan su ncleo. Esta fase de hipertrofia se conoce como
la diferenciacin.

El musculo esqueltico en los humanos es multinucleado (posee muchos ncleos en sus

clulas). Aumentar an ms su nmero de ncleos har que las clulas estimulen ms
citoplasma, lo que permite ms lugar para la actina y miosina (las dos protenas
contrctiles (fibras) de mayor cantidad en los msculos) sean producidas. Esto incrementa
el tamao total de la clula muscular y su cantidad de protenas dentro de esa clula.t).
Es importante saber que no estamos aumentando el nmero total de clulas en la
hipertrofia muscular. Lo que estamos solamente es aumentando el tamao de las clulas y
su contenido proteico (citoplasma muscular), aunque estemos usando clulas satlites
para lograr esto. Tambin es posible en ciertas condiciones especiales, que los mioblastos
se fusionen juntos y en realidad formen por si mismos nuevas fibras musculares, pero este
proceso no es hipertrofia, sino hiperplasia y significa un legtimo crecimiento muscular,
pero de clulas nuevas, pero la hiperplasia no es el mecanismo principal del desarrollo
muscular en la vida adulta.

Seguramente han escuchado que cuando tomamos alcohol se nos destruyen las
neuronas, esto se debe a que ni los axones, ni los miocitos tienen la funcin de hiperplasia
en edad adulta. Estamos dotados genticamente con un nmero de axones y con un
nmero de miocitos desde el nacimiento y van aumentando hasta llegar al lmite
gentico. Por esta razn, no podemos estimular la hiperplasia. Aunque hay un compuesto
(ahora sintetizado en laboratorios, antes se extraan de humanos fallecidos) que se llama
HGH -hormona del crecimiento-(muy usada por Culturistas ltimamente) que lo que hace
es generar una hiperplasia muscular. Pero esto no acaba ah, muchos culturistas actuales
utilizan esta hormona para tener mayor potencial de hiperplasia e hipertrofia, destruyendo
as el lmite gentico. Ahora bien, habrn visto que los culturistas de ahora son masas
monstruosas de msculo con abdmenes gigantes, bueno, los abdmenes grandes se
debe a que esta hormona (y otros esteroides anablicos) tambin hacen hiperplasia e
hipertrofia en los rganos, ya sea hgado, pncreas, intestinos, etc. Ni hablar si tuviramos
algn tumor maligno como el cncer, ste crecera tambin acelerando nuestra muerte.

La cadena anablica
Ahora que ya sabemos de qu se trata la hipertrofia muscular, veamos entonces al
estmulo anablico y todas las regulaciones que esto trae. Lo siguiente es la cadena de
hormonas y factores de crecimiento que controlan el crecimiento muscular, que van
desde el inicio del dao, hasta la recuperacin final con la reparacin total y el
crecimiento. Para un mejor entendimiento lo voy a dividir en tres fases, tratando de no
profundizar de forma exagerada, para no perdernos, pero si dejando claramente que
envuelve el desarrollo muscular en s, estas tres fases lo explicaran muy bien.

El iniciador
Todo el mundo entiende, incluso los que nunca han entrenado, que el levantar pesas es
fundamental para el crecimiento muscular, hasta la fecha no existe una pastilla o
inyeccin que te de desarrollo muscular sentado en tu casa haciendo nada! (No, el
synthol no cuenta). La razn es que cuando entrenas un musculo de forma
intensa, ocurren reacciones en el musculo que son vitales para el crecimiento muscular.
Sin estos cambios internos que produce levantar pesas, el crecimiento sera imposible de
estimular. Si ests pensando en la electro estimulacin, es netamente teraputica y el
efecto que tiene en gente desentrenada no desarrolla masa muscular, muchos atletas la
utilizan para prevenir lesiones o aumentar su rendimiento, ya que imita las contracciones
musculares. Regresando al tema, para nuestro propsito de entender el desarrollo
muscular, empezamos aqu: El entrenamiento es el iniciador o gatillo que inicia el proceso
anablico. Ms especficamente, es el dao celular localizado al musculo que provoca el
levantar pesas que nos prepara para esa cascada de eventos anablicos que nos
llevaran al crecimiento. El cuerpo responder reparando ese dao, y en el proceso
tratar de adaptarse volvindose ms fuerte. El crecimiento muscular siempre es un
proceso circular, donde das un pequeo paso hacia atrs (dao celular) muy necesario,
para luego poder dar varios pasos hacia adelante (crecer).

Fase 1: La respuesta inicial

Esta fase cubre todos esos cambios qumicos que inician inmediatamente, durante el
entrenamiento, que marcaran la pauta para una posterior recuperacin y crecimiento. En
muchos aspectos, esta fase o respuesta inicial controlar la magnitud de otras reacciones
que deben seguirle. En el proceso anablico, esta fase es controlada por la liberacin
de cido araquidnico (existen suplementos que contienen cido araquidnico, como
el Halodrol de Gaspari Nutrition) desde las clulas musculares y la formacin de
mensajeros qumicos activos que incluyen las prostaglandinas, citoquinas, leucotrienes y
prostaciclinas.
Esto se inicia con la ruptura de la capa de la membrana externa de las clulas
musculares, hecha de fosfolpidos, lo cual es provocado por la micro ruptura provocada
por el ejercicio intenso. En este proceso la parte negativa del ejercicio es de suma
importancia, incluso ms que la positiva, ya que provoca mucho ms dao a nivel celular
al musculo (donde devuelves el movimiento al punto inicial o lo estiras con una resistencia
(peso), luego de haber hecho la parte positiva).

La cantidad de cido araquidnico que liberes, el cual es el lpido bioactivo central en el

proceso anablico, es el que va a determinar y controlar en mayor medida, lo que ocurra
en esta fase. El cido araquidnico es convertido por el cuerpo de forma local e
inmediata va enzimtica en un nmero especifico de sustancias anablicas, la ms
notable de todas (en trminos de crecimiento muscular de esta fase) son las
prostaglandinas, las cuales son producidas por la interaccin de las enzimas
ciclooxigenasas. Estas prostaglandinas (PGE2 y PGF 2ALFA) van a controlar la mayora de
lo que ocurre en la prxima fase. Las prostaglandinas tambin van a aumentar los niveles
de xido ntrico a nivel local en el msculo. Cabe destacar, que los analgsicos y
antiinflamatorios, como el Ibuprofeno, Diclofenac, etc. Inhiben la produccin de las
enzimas ciclooxigenasas, hacindole imposible al cuerpo producir las prostaglandinas y
esto ocurre as, porque las prostaglandinas son las mensajeras del dolor hacia el cerebro, si
las prostaglandinas no pueden decirle al cerebro que hay dolor, el dolor no se siente, por

eso los analgsicos luchan por inhibirlas y as controlar o eliminar el dolor. As que no se
deben consumir analgsicos ni antiinflamatorios, para el dolor post ejercicio, para no
entorpecer la respuesta anablica. Tampoco deben tomarse los maravillosos y sanos
Omega 3 despus de entrenar, ya que son antiinflamatorios naturales que tambin
inhiben el cido araquidnico y las prostaglandinas, estos cidos grasos esenciales deben
consumirse a otras horas del da, no justo despus de entrenar, si la meta es un mximo
efecto anablico despus del entrenamiento. Otra razn para no consumirlos despus del
entrenamiento, es que al ser grasas, hacen la digestin un poco ms lenta y eso no es
prudente en esta fase, ya que necesitamos llevar nutrientes al musculo lo ms rpido
posible, antes de que se cierre la ventana anablica. Estas son las dos razones por las
cuales los omega 3 nunca se encuentran en el pre y el post workout de los fisicoculturistas
profesionales.

Volvemos al punto de que las prostaglandinas aumentan la produccin de xido ntrico a

nivel celular en los msculos, el cual es otra molcula muy activa en el proceso
anablico. Su accin es dilatar o ensanchar las venas y arterias para aumentar la
circulacin de nutrientes y hormonas hacia los msculos y aumentar la produccin de
HGF (factor de crecimiento Hepatocito) para la activacin de las clulas satlites.
El cido araquidnico contribuye tambin al dolor y la inflamacin que ocurre en el
musculo al estar entrenndolo de forma intensa y tambin es responsable en cierta
medida del dolor muscular que queda al otro da de haber entrenado el
musculo. (DOMS)
La intensidad del entrenamiento y la cantidad de cido araquidnico almacenado en el
musculo, es lo que va a determinar qu tan buenos resultados obtenemos de
determinados entrenamientos, a nivel endocrino y bioqumico.

La cantidad de cido araquidnico almacenado en los msculos, lo determinan varios

factores, entre ellos la alimentacin y qu tanto uses este lpido en tu cuerpo (el constante
entrenamiento).
El entrenar con pesas constantemente reduce considerablemente las reservas de cido
araquidnico en los msculos y con menos cido araquidnico, menos produccin de
prostaglandinas, menos dolor y menos respuesta al entrenamiento (otra de las razones por
las cuales es preciso descansar de las pesas al menos 1 mes al ao y no entrenar a diario).
Alguna vez se han preguntado por qu los primeros das de entrenamiento estaban tan
brutalmente adoloridos o cuando se toman un largo descanso del entrenamiento?

Todo esto est directamente relacionado al cido araquidnico y la cantidad que tengas
almacenada, mientras ms cido araquidnico tengas, ms fcil ser liberarlo en los
msculos al entrenar y viceversa. Por suerte los niveles pueden ser aumentados con la
dieta y la suplementacin inteligente.

Fase 2. Sensibilidad localizada en los tejidos.

Esta fase se caracteriza por un aumento localizado de factores de crecimiento y una gran
sensibilidad a las hormonas anablicas. Para aquellos que siempre se han preguntado por
qu las hormonas anablicas no funcionan sin entrenar, ac est la explicacin.
En trminos simples, el musculo ha sido preparado y sensibilizado (con la fase anterior)
para recibir, procesar y asimilar dichas hormonas. Una de las formas en los que el cuerpo
hace esto, es aumentando el tamao de los receptores celulares (en las fibras musculares
trabajadas) que necesita iniciar a reparar. Esto incluye Andrgenos, IGF-1, MGF y
receptores de la insulina, entre otras. Daar al musculo con el entrenamiento (fase 1) es lo
que inicia la fase 2 y la posibilidad del musculo de procesar estas hormonas, este proceso
es muy importante en el cuerpo humano, ya que as evita que se estimule el crecimiento
de tejidos en el cuerpo en donde no se requiere. Los receptores en s, son los que
determinaran la potencia de un qumico u hormona farmacutica y su cantidad y
tamao.

Para ponerlo ms claro, necesitamos saber o recordar que hay dos componentes
separados que interactan, antes de que cualquier mensaje pueda ser enviado a las
clulas musculares dicindoles que crezcan. Por un lado tenemos a una hormona o a un
factor de crecimiento, como la testosterona, IGF-1, MGF, o insulina y por otro lado, sus
receptores correspondientes. Inyectarse hormonas y factores de crecimiento anablicas
exgenos, facilita en gran medida que hayan ms receptores y ms mensajes sean

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llevados a las clulas musculares y hacerlas crecer. Mientras ms hormonas o factores de

crecimiento tengas alrededor de las clulas, ms uniones entre hormonas, factores de
crecimiento y sus receptores ocurrir y el mensaje de hacer crecer esas clulas ser
mayor y ms intenso. Tambin debemos saber que tener ms receptores en vez de tener
ms hormonas, tambin facilita un mayor crecimiento muscular. Ms receptores significan
que las hormonas y factores de crecimiento existentes en nuestro cuerpo, encontraran
ms fcil sus receptores para unirse a ellos y enviar su mensaje de hacer crecer al
musculo. Unirse ms rpido a un receptor, significa que el proceso anablico ser ms
rpido tambin, y esto da chance que ese mismo mensaje, se repita ms y ms rpido en
otros receptores, antes de que las hormonas y factores de crecimiento sean destruidos por
enzimas en el musculo. En resumen, se trata de cuantos mensajes y con qu rapidez
puedan ser enviados esos mensajes, en un periodo X de tiempo.

Entonces aqu en la fase 2 nos encontramos con un aumento significativo en la

sensibilidad de las clulas musculares hacia las hormonas y factores de crecimientos
anablicos, lo cual es vital tambin para el desarrollo muscular. Esta sensibilidad se enfoca
en los IGF-1, MGF, FGF, HGF, TNF, IL-1 y IL-6. Estos compuestos sern liberados y trabajaran
todos juntos en las fibras musculares daadas y las clulas satlites, como si fueran una
gran sinfona en que cada msico toca su parte y es igual de importante que el otro. En
este caso, la accin de uno de ellos, es seguida inmediatamente por la accin de otro
y as sucesivamente, mejorndose y potencindose entre s.

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Fase 3. Reparacin y recuperacin.

En las fases uno y dos, tus msculos fueron lastimados y preparados para su reparacin y
posterior crecimiento. Durante la fase 3, se ponen a trabajar para terminar su trabajo. En
esta fase estamos en plena accin anablica, ocurriendo en su totalidad en ese preciso
instante, una accin producida por la combinacin de los andrgenos y factores de
crecimiento que ya hemos mencionado, trabajando todos en conjunto. Este es el
momento en que la reparacin y la hipertrofia tienen lugar en tus msculos y cada
compuesto juega un papel determinante en ese proceso. No olvidemos que todo lo que
nos llev a este momento, fue que tan fuerte e intenso entrenamos, antes de que se
iniciaran estas 3 fases.

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Aqu vamos a especificar el rol que juega cada hormona y factor de

crecimiento en esta ltima fase.

ANDRGENOS
Todas las hormonas esteroideas anablicas andrognicas como la testosterona y sus
derivados, (decanoato de nandronolona, metandrostenolona) son estimulantes muy
fuertes de la sntesis de protenas en el tejido muscular. Tambin se sabe que estimulan la
asimilacin del IGF-1 en las clulas musculares, lo cual explica sus efectos directos en las
clulas satlites (una de las razones por las cuales son anablicos tan fuertes y potentes).
Cabe destacar aqu que el cido araquidnico incrementa el tamao y el nmero de
receptores andrognicos en las fibras musculares, lo cual ayuda a unir bioqumicamente
la fase 1 con la fase 2.

2 FACTOR DE CRECIMIENTO HEPATOCITO

(HGF)
Este es un factor de crecimiento que se encuentra en reposo en lo profundo de las clulas
musculares no daadas. Al ser daadas, se dirigen hacia las clulas satlites y una vez ah
inician su activacin y su introduccin en el ciclo celular del crecimiento muscular. Este
factor de crecimiento es controlado va la liberacin de xido Ntrico. El cual es
estimulado por la lesin o trauma en el musculo, aumentando as el flujo de nutrientes y
hormonas hacia el rea afectada. La prostaglandina PGE2 juega un papel importante en
la liberacin y sntesis del xido Ntrico y del HGF.

3 FACTOR DE CRECIMIENTO INSULNICO TIPO 1

(IGF-1)
Es una hormona similar a la insulina, incluso posee efectos hipoglucemiantes tambin con
un marcado y potente efecto anablico. De hecho, todos los efectos beneficiosos de la
Hormona de crecimiento humana (HGH) son debido a que esta se transforma o estimula
la produccin y liberacin en el hgado y los tejidos de grandes cantidades de IGF-1. Este
factor de crecimiento aumenta la sntesis de protenas y estimula el crecimiento y
transformacin de las clulas satlites en fibras musculares. Las prostaglandinas PGF2alfa
son conocidas por su capacidad de aumentar y regular los receptores del IGF-1 en el
msculo. La PGE2 tambin interviene en este proceso, pero de una manera secundaria.

4 FACTOR DE CRECIMIENTO INSULNICO TIPO 2

(IGF-2)
Es un secundario factor de crecimiento el cual juega un papel vital en la proliferacin de
las clulas satlites. A diferencia del IGF-1, el IGF-2, no parece verse aumentada su
sensibilidad al estmulo del entrenamiento. Esta hormona acta principalmente en la
gestacin del feto

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5 FACTOR DE CRECIMIENTO MECANO (MGF-2)

Es un factor de crecimiento derivado del IGF-1 y se produce en los tejidos lastimados,
luego de la liberacin del IGF-1. Juega un papel determinante en el crecimiento de los
mioblastos. Este factor de crecimiento, slo es liberado en grandes cantidades, cuando se
tiene un entrenamiento en el cual se le da nfasis e importancia a la parte negativa del
ejercicio (bajada o parte excntrica), de lo contrario, su liberacin no es tan marcada.

6 FACTOR DE CRECIMIENTO DE FIBRO

BLASTOS (FGF)
Estos en realidad son una familia de 9 diferentes ismeros (mismos tomos, diferente
distribucin), que van desde el FGF-1 hasta el FGF-9. El rol completo que juegan estos
factores de crecimiento en la hipertrofia muscular y la vida adulta, an no es del todo
comprendido por la ciencia, pero sigue siendo motivos de muchos estudios, lo que s se
sabe es que juega un fuerte papel en la activacin de las clulas satlites en lo profundo
de la masa muscular y sirve para expandir la cantidad de dichas clulas. Tambin juega
un papel en el crecimiento muscular, pero este va determinado por la cantidad de dao
que haya en ese msculo, luego del entrenamiento. De todos, el FGF-4 es el que ms
interviene en el desarrollo muscular.

7 INSULINA
La insulina tiene la habilidad de aumentar la sntesis proteica y evitar el catabolismo de las
protenas tambin, adems es la encargada de transportar los nutrientes hacia sus
respectivos lugares, grasas, aminocidos y carbohidratos por igual. Es una hormona
peptdica (hecha de aminocidos) que se produce en el pncreas (islotes de
Langerhans) y es segregada en presencia de nutrientes (aumenta en mayor presencia de
nutrientes). Una de sus principales funciones es regular la glucosa (azcar) en sangre.
La insulina tiene la capacidad de transportar glucosa y aminocidos a travs de la
membrana celular, as como tambin de creatina y penetrarlas sin ninguna dificultad
dentro de la clula muscular. La sensibilidad hacia la insulina se ve aumentada
significativamente tras una sesin de entrenamiento con pesas intensa, esto debido a la
necesidad en ese momento de las clulas musculares de recibir muchos nutrientes para su
regeneracin y crecimiento (la ventana anablica) Esta sensibilidad va muy ligada a la
prostaglandina PGE2.

8 SHBG (SEX HORMONEBINDING GLOBULIN)

O en espaol, globulina fijadora de hormonas sexuales. Las cuales tienen la facultad de
atrapar a la testosterona y no dejarla realizar su funcin de crecimiento muscular y de
aumentar la potencia sexual, as que mientras menos de esta protena sea producida,
mayor ser el efecto anablico y sexual de la testosterona.

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9 CITOQUINAS E INTERLEUQUINAS (IL-1, IL-6,

TNF)
Estas son un grupo de compuestos moduladores del sistema inmunolgico. Pero vamos
por el tema que se trata a referirnos a ellos como factores de crecimiento. Las IL son
llamadas interleuquinas y TNF son las siglas en ingls de factor de necrosis tumoral (tumor
necrosis factor). Entre muchas de sus funciones, las citoquinas son conocidas por estimular
la migracin de linfocitos, neutrfilos, monocitos y otras clulas de reparacin, hacia los
tejidos daados, para asistir en la regeneracin y reparacin de dicho tejido. Tambin
ayudan removiendo del rea afectada a las clulas daadas y regulando la respuesta
inflamatoria del musculo, incluyendo la produccin de algunas prostaglandinas. Las
prostaglandinas son conocidas tambin por jugar un papel vital en la produccin y
estimulacin de las citoquinas discutidas aqu, pero de todas formas no son el nico
estimulo, ya que el cido araquidnico tambin tiene mucho que ver aqu.

10 PROSTAGLANDINAS
Aunque estos son los qumicos claves en la fase 1, estas continan jugando un rol muy
importante a travs de las otras dos fases. Lo que incluye asistir en la multiplicacin de los
receptores celulares, el aumentar la sntesis proteica y la intensificacin de la sensibilidad
hacia el IGF-1 y el receptor que comparten ambos llamado P13K.

11 ESTRGENOS
Aunque no lo hemos mencionado en este artculo hasta ahora, los estrgenos juegan un
papel menor en el proceso anablico. Lo que incluye ayudar a aumentar la densidad de
los receptores andrognicos en algunos tejidos, estimular la produccin de GH/IGF-1(una
de las razones por la cual las mujeres producen ms estos compuestos que el hombre, ya
que el estrgeno es una hormona femenina) y aumenta la utilizacin de la glucosa en los
tejidos en crecimiento y su reparacin.

12 FOLLISTATINA
La follistatina es un factor de crecimiento que inhibe una protena que se llama Miostatina,
la funcin de dicha protena es frenar y limitar el desarrollo muscular (El culturista Flex
Wheeler tiene una mutacin en el gen que codifica esta protena y por esa razn, Flex no
produce esa protena y tiene tan densa masa muscular). Al entrenar, producimos
Follistatina y la Miostatina se reduce por un periodo de 48 horas, evitando as que pueda
inhibir el desarrollo muscular. Recientemente la ciencia ha podido fabricar y procesar por
ingeniera gentica este compuesto y ya se encuentra en fase de uso en Europa y USA.

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Un enorme saludo a la comunidad

Locos por el Gym

Att. lvaro Farfn

Referencias:
La Bioqumica Y Endocrinologa Del Desarrollo Muscular
Todos los crditos para:
Juan Jos Rosello
Nutricionista/Bioqumico
Entrenador personal certificado

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