Unidad 2.

El valor de mis creencias en desarrollo personal

Ejercicios para fortalecer la autoestima
Fortaleciendo la autoestima en nios, nias y sus familias

Ejercicio 1: Preme la mano!

Objetivos:
1. Identificar lo positivo en uno, sin reservas ni temores.
2. Tomar conciencia de la potencia de ese registro.
3. Aprovechar esos juicios positivos sobre m mismo para fortalecer mi actitud cotidiana.
Recursos:
Hojas y bolgrafos suficientes para el grupo.

Duracin:
Para un grupo de 20 personas, 30 minutos

Desarrollo:
a. El/la facilitador/a invita a las/los participantes del grupo a tomar una hoja y un bolgrafo
b. Ahora indqueles que tienen 3 minutos para hacer un listado individual de al menos 10
aspectos positivos o cualidades que tiene cada uno, cada una. Sea que los reconoce
l/ella mismo/a o que se lo han dicho otras personas.

Anotar cualidades suele generar dificultad ya que estamos ms

acostumbrados a ver lo que no funciona, lo negativo, lo que no me
gusta en m, los defectos. Cambiar la propia mirada sobre uno mismo
es un paso importante para poder desarrollarnos plenamente en
nuestra vida.
c. Mientras escriben, observe si lo hacen con soltura o si se bloquean y anime a que
completen el listado; si hacen ms de 10 mucho mejor, valore el esfuerzo.

d. Cuando se cumplan los 3 minutos diga preme la mano! y pida que ya no escriban ms.
Anmelos a revisar lo escrito e invite a algunos a compartir sus cualidades. Hgales caer

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en cuenta lo importante que es positivizar la mirada sobre uno mismo, identificar las
cualidades ayuda en gran forma a fomentar la autoestima.

Con este ejercicio hemos sido capaces de identificar pensamientos

positivos sobre nosotros mismos.

e. Finalmente, anmelos a hacer un listado ms extenso, en el que se ayuden con sus

personas cercanas, para identificar ms cualidades y virtudes.

Ejercicios para fortalecer la autoestima

Fortaleciendo la autoestima en nios, nias y sus familias

Ejercicio 2: Las siluetas

Objetivos:
1. Identificar las cualidades y aspectos positivos en uno.
2. Hacer conciencia colectiva de lo importante que es ver cualidades en las personas la
potencia de ese registro.
3. Aprovechar esos juicios positivos promover otro modo de relacin en la vida cotidiana.
Recursos:
Papelgrafos, marcadores, cinta maskin.

Duracin:
Para un grupo de 20-25 personas, 60 minutos

Desarrollo:
a. El/la facilitador/a invita a las/los participantes del grupo a formar rpidamente grupos de 34 personas. Una vez que se han formado entregue a cada participante un papelgrafo y un
marcador
b. Ahora indqueles que en cada grupo se van a ayudar para que, colocando el papelgrafo
en el piso, cada persona por turnos-, se acueste y le ayuden a dibujar el perfil de su

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silueta, bsicamente la cabeza y la mitad superior del tronco. Cuando hayan dibujado
todos los perfiles, en una esquina del papelgrafo se anota el nombre de cada persona.

c. A continuacin empezando por uno a la vez, en el grupo la persona escribe en su silueta

los aspectos positivos que l o ella reconoce en s mismo (2-3 minutos), luego los
compaeros del grupo enriquecen ese listado con lo que ellos/ ellas observan en el/la
compaero/a. El objetivo es hacer un listado lo ms amplio posible, pueden haber aspectos
fsicos, actitudes, modos de tratar a los dems, modos de resolver las cosas, etc. (2-3
minutos ms). Esto repiten por cada integrante. Una vez que terminan los pegan en una
pared.

d. Cuando todos los grupos hayan terminado hay que generar un espacio de intercambio
sobre el ejercicio. Sondear cmo se sintieron haciendo la actividad; qu les fue pasando en
la medida que su silueta tena ms y ms aspectos positivos; cambi la mirada entre los
integrantes del grupo; cmo se sintieron al finalizar la actividad El inters de las
preguntas es lograr que ellos y ellas verbalicen sus registros y los socialicen para
escucharse. se cumplan los 3 minutos diga Preme la mano! y pida que ya no escriban
ms. Anmelos a revisar lo escrito e invite a algunos a compartir sus cualidades. Hgales
caer en cuenta lo importante que es positivizar la mirada sobre uno mismo, identificar las
cualidades ayuda en gran forma a fermentar la autoestima.

Con este ejercicio hemos sido capaces de identificar cualidades

positivas que una persona observa en s misma, pero tambin lo
positivo que ven los dems en esa persona. Al socializar se refuerza el
registro positivo sobre nosotros mismos, pero se graba la sensacin y
el momento en forma liviana y potente.

e. Finalmente, invite a los participantes a aplicar en la vida diaria esta mirada positiva sobre
los dems, sean las personas cercanos o no tanto. El cambio de mirada puede potenciar la
autoestima en uno mismo y en los dems.

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