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LA BIOENERGTICA

Bioenergtica es entender la personalidad humana en trminos del cuerpo y sus procesos


energticos.
Lowen define: la bioenergtica es una tcnica teraputica para ayudar a una persona a volver a
su cuerpo y ayudarle a disfrutar lo mejor posible de la vida del cuerpo. En la importancia que se
da al cuerpo se incluye la sexualidad, que es una de sus funciones bsicas. Pero tambin se
incluyen las funciones an ms bsicas de la respiracin, el movimiento, el tacto y expresin de
la propia personalidad. La persona que no respira profundamente reduce la vida de su cuerpo,
sino se mueve con libertad, limita la vida de su cuerpo. Sino siente plenamente, reduce la vida
de su cuerpo. Y si se reprime la expresin de su personalidad, limita la vida de su cuerpo.
Como terapia nace en 1956, ao en el que Alexander Lowen, Pierrakos, Walling y Alice Landas,
dieron origen a la terapia que entonces llamaron Anlisis Bioenergtico basndose en la
energa del organismo humano, tomando ideas y observaciones fundamentales de Reich,
Freud y los fisicalistas del siglo pasado.
Una de estas ideas es la unidad dinmica del organismo humano. Todas las funciones del
hombre, somticas y psquicas son efecto de la energa vital que puede aumentarse y
disminuirse por mecanismos o trastornos internos, o por influencia del medio ambiente externo.
De esto se deriva que si por razones internas o influencias externas alguna funcin somtica
queda restringida o alterada por falta, o por acumulacin de energa, las funciones psquicas
quedan tambin alteradas porque el organismo humano trabaja como un todo. Del mismo
modo cuando hay problemas psicolgicos que restringen el flujo de la energa vital en la
musculatura y rganos del cuerpo hay tambin disminucin de la actividad del sistema nervioso
autnomo, del sistema endocrino, corrientes elctricas y viceversa.
Esta idea se resume en el principio bsico de la bionergtica de que tu eres tu cuerpo. Tu
cuerpo es tu modo de ser en el mundo. No hay persona que exista separada del cuerpo vivo en
que tiene su ser y a travs del cual se expresa y se relaciona con el mundo que lo rodea.
Cuanta ms vida tenga tu cuerpo, ms ests en el mundo.
Dice Lowen: Los procesos energticos del cuerpo determinan lo que sucede en la mente, del
mismo modo que determinan lo que sucede en el cuerpo() La energa procedente del
cuerpo, la energa que tiene una persona y cmo la usa determina su personalidad y se refleja
en ella.
Otro de los principios bsicos de la bioenergtica es la unidad cuerpo-mente. La mente y el
cuerpo funcionan como dos entidades distintas y con independencia propia pero al mismo
tiempo interconectadas y unidas.
El individuo puede a travs de su mente dirigir la atencin hacia dentro o hacia fuera, hacia el
cuerpo o hacia los objetos externos. Cuando la mente dirige la atencin hacia el exterior y lo
que ocurre en el mundo afecta al individuo, la experiencia que en realidad le llega es su efecto
en el cuerpo. En este sentido la experiencia es un fenmeno corporal. Slo se experimenta (y
posteriormente se analiza) lo que tiene lugar en el cuerpo. En este sentido hablamos de unidad
cuerpo-mente.
Pero la mente puede ejercer tambin una funcin directiva sobre el cuerpo. En este caso la
mente funciona como un rgano perceptivo y reflexivo que siente y define el propio estado de
nimo, los sentimientos y deseos propios en este sentido, lo que piensa o siente el hombre
puede tambin leerse en la expresin de su cuerpo. Las emociones son hechos corporales, son
literalmente movimientos o alteraciones dentro del cuerpo que generalmente se traducen en
alguna accin exterior.
Este principio de la unidad cuerpo-mente tambin se concreta en el darse cuenta de que al
pensar, al realizar un trabajo intelectual, el cuerpo respira, se flexibiliza, facilitando los procesos
mentales e intelectuales
Por tanto ser consciente del propio cuerpo es una manera de saber quin es uno, es decir, de
conocer la propia mente.

Otros dos principios bsicos de la bioenergtica son el principio de placer y el principio de


realidad: La vida se orienta hacia el placer y huye del dolor. A nivel corporal el placer fomenta
la vida y el bienestar del organismo, sin embargo el dolor se experimenta como una amenaza
para la integridad del organismo. Cuando una situacin contiene una promesa de placer unida
a una amenaza de dolor, experimentamos ansiedad.
El principio de realidad, en tanto que opuesto al principio del placer exige la aceptacin de un
estado de tensin y aplazamiento del placer de acuerdo con los requerimientos de la situacin
externa. A cambio promete que dicha accin llevar a obtener un mayor placer o a evitar un
mayor dolor en el futuro. La esencia de este principio radica en la interposicin de un intervalo
de tiempo entre el impulso y su expresin a travs de la accin. Durante este intervalo se
mantiene un estado de tensin hasta que llega el momento adecuado para la descarga.
El principio de realidad depende del principio del placer y viceversa, y tanto el placer como la
realidad dependen del estado de bioenerga del cuerpo. Uno no puede encontrarse con la
realidad si no se tiene energa que mover. La motilidad es necesaria para involucrarse en la
realidad.
Una persona sana produce constantemente energa y se mueve hacia el mundo en el que
encuentra el placer. Si la energa no se descarga de una manera adecuada al estar en contacto
con la realidad se produce angustia y un impulso interior. Sin una salida adecuada la defensa
del cuerpo consiste en derramar el exceso de energa en los msculos ya rgidos o reducir su
nivel. Cada uno de estos recursos tendr el efecto de volver a sacar a la persona del mundo y
reducir su capacidad para el placer.
Lowen define el placer y el dolor: la sensacin del placer se define como la percepcin de un
movimiento expansivo en el cuerpo- exploracin, extensin, toma de contacto. Cerrarse,
apartarse, contenerse y retraerse no son experiencias de placer y en realidad pueden ser
experiencias de dolor o ansiedad. El dolor sera consecuencia de la presin creada por la
energa de un impulso que se encuentra con un bloqueo. El nico modo de evitar el dolor o la
ansiedad es levantar una barrera contra el impulso. Si se suprime el impulso la persona no
sentir ni ansiedad ni dolor, pero entonces tampoco sentir placer. Lo que est sucediendo
puede determinarse por la expresin del cuerpo...
TCNICAS BIOENERGTICAS
Bioenergtica es la psicoterapia en la que no slo se habla, si no se trabaja con el cuerpo
mediante el contacto fsico, la respiracin, el movimiento expresivo y la postura. El cuerpo es el
gran protagonista, pero no es un absoluto.
El objetivo de todas las tcnicas utilizadas en bioenergtica es elevar el nivel de energa y
liberar los bloqueos del cuerpo. Dentro de ellas pueden enumerarse la respiracin, los
ejercicios bioenergticos, el masaje y la meditacin.
a) La respiracin
El primer paso en la ayuda teraputica es aumentar la capacidad respiratoria del paciente.
En general se observa en los pacientes patrones respiratorios perturbados por tensiones
musculares crnicas que distorsionan y limitan la respiracin: Estas tensiones son el
resultado de conflictos emocionales que se han desarrollado en el curso de su maduracin.
Conseguir restaurar un patrn de respiracin natural y profunda consigue aumentar el nivel
de energa del cuerpo y mejorar las funciones fisiolgicas as como el tono general del
cuerpo.
Lowen tiene diseados diferentes ejercicios respiratorios que ayudan a estimular y dar
profundidad a la respiracin, tanto en el suelo como utilizando lo que se conoce como el
taburete bioenergtico.
Aunque se observa inmediatamente, y se experimenta enseguida el resultado de la
respiracin ms profunda y plena, los ejercicios respiratorios no son suficientes para reducir
las tensiones y restaurar los patrones respiratorios naturales. Hay que comprender esos
patrones y saber por qu se ven trastornados y hay que aprender a descargar las tensiones
que impiden el patrn respiratorio natural.
Esto se realiza por una doble va. Por un lado la comprensin llega a travs de un anlisis
concienzudo de todos los factores que han contribuido al decaimiento del cuerpo y de la

personalidad. Pero el anlisis slo tampoco valdr gran cosa si no va acompaado de un


esfuerzo asiduo por elevar el nivel de la energa personal cargando el cuerpo
energticamente a travs de los ejercicios bioenergticos u otras tcnicas.
Por eso el terapeuta bioenergtico observa cuidadosamente la respiracin del paciente para
ver si es profunda o superficial y qu partes del cuerpo mueve o tiene constreidas al
respirar. Con esto se forma una idea del problema del paciente para elegir adems qu
otras tcnicas va a emplear en su tratamiento.
b) Los ejercicios bioenergticos
Como psicoterapia corporal, la bioenergtica se ha dado a conocer como un trabajo fuerte
con el cuerpo, en el que el terapeuta provoca sus pacientes para que surjan las emociones
reprimidas por medio de las tensiones musculares. Para esto trabaja sobre los msculos
contrados, prescribe posiciones estresantes y movimientos expresivos al tiempo que
exhorta sus pacientes a que se abandone a las emociones que emerjan. Para todo ello se
ayuda de los ejercicios bioenergticos.
Se llaman as a los ejercicios corporales que Lowen y sus discpulos han experimentado
para ver y eliminar las tensiones del cuerpo, aumentar la energa del mismo y as promover
el buen funcionamiento de todas las funciones del organismo humano: fsicas, emocionales,
intelectuales y espirituales.
Difieren de otros ejercicios gimnsticos y atlticos por su base terica y su finalidad. Los
ejercicios bioenergticos tienen como propsito diagnosticar los problemas psicolgicos que
originaron las tensiones que dificultan el flujo natural de la energa, y su objetivo es resolver
los problemas que produjeron las tensiones a fin de que el paciente pueda gozar
plenamente la vida. Los ejercicios de gimnasia pueden dar ms fuerza y energa al cuerpo,
pero no se pueden llamar bioenergticos porque no guardan relacin alguna con los
problemas psicolgicos que limitan la energa vital.
La simple prctica de los ejercicios bioenergticos no es suficiente para reducir los patrones
de tensiones y bloqueos musculares y resolver los problemas que produjeron las tensiones.
Hay que comprender esos patrones y hay que aprender a descargar adecuadamente las
tensiones. Esto se realiza por una doble va. Por un lado la prctica de los ejercicios y por
otro el anlisis concienzudo de todos los factores que han contribuido al problema.
c) Masaje
Otra tcnica que se puede utilizar en bioenergtica es el masaje. Es una contraparte a los
ejercicios activos en los que se requiere un esfuerzo para producir resultados. Se usa para
suavizar tensiones en partes del cuerpo que no se movilizan mucho al respirar o al hacer
ejercicios bioenergticos.
Hay varias clases de masaje y muchas tcnicas para darlo. En general se pueden dividir en
dos categoras:
1) El masaje suave de relajacin para suavizar la rigidez general y para dar calor y
energa a los tipos faltos de contacto,
2) El masaje fuerte y profundo que se usa para disminuir o quitar las tensiones que hay en
distintas partes del cuerpo y aflojar la fascia que envuelve el msculo, limita su
movimiento, e impide el flujo de la energa por todo el cuerpo.
En bioenergtica se usa el masaje suave o el profundo con la idea de hacer aflorar los
problemas psicolgicos que se han vuelto inconscientes, que se han hecho crnicos y se
mantienen y robustecen por la coraza muscular, para luego trabajarlos verbalmente o con
las otras tcnicas hasta llegar a la raz que les dieron origen. No se trata de dar masajes de
pura relajacin, circulacin o energetizacin porque si no se tratan los problemas
psicolgicos que dieron origen a esas tensiones y contorsiones stas volvern a aparecer
por la influencia de los mismos problemas no resueltos.
Por eso el terapeuta bioenergtico debe fijarse ms en aquellas partes del cuerpo que
aparecen ms distorsionadas o ms flcidas porque son las que llevan a los problemas
bsicos del paciente, para luego trabajar esas partes con detenimiento y cuidado.

d) Meditacin
El fin de todas las tcnicas es ayudar al paciente a ponerse en contacto con los
sentimientos emociones y experiencias de su vida que fueron reprimidas. Bajo este punto
de vista la meditacin es una tcnica eficaz para ponerse en contacto con el mundo
interior
Entendemos por meditacin un estado de tranquilidad y silencio interior y exterior en que le
paciente ha suprimido toda actividad fsica y mental. La meditacin produce en el cerebro
una actividad elctrica que ayuda a conectar la actividad de ambos hemisferios y hace ms
fcil la integracin del consciente con el inconciente.
Puede parecer extrao incluir la meditacin como tcnica porque en la meditacin no hay
gritos ni pataleos sino silencio, relajacin y comunicacin energtica, emptica y sincera
entre el paciente y el terapeuta. La meditacin como tcnica usada con pericia y adecuacin
al momento teraputico en que se encuentra el paciente puede producir una gran
conmocin y profundidad en el proceso. Si adquiriese ms protagonismo que las tcnicas
activas y expresivas bioenergticas no se podra hablar de terapia bioenergtica porque la
esencia es estar y trabajar con la energa dinmica de la persona.
La meditacin como tcnica puede usarse tanto en tratamiento individual como de grupo.

Los ejercicios bioenergticos de vibracin, enraizamiento y de soltar la zona de cadera


permiten ponerse en contacto con la naturaleza sexual. Los recuerdos sexuales reprimidos de
tiempos de la infancia pueden ser recuperados y las sutiles relaciones sexuales existentes
entre padres e hijos desveladas. Los ejercicios no resuelven esos temas que necesariamente
han de ser tratados en terapia. Pero son esenciales complementos. No solo es suficiente con
liberar a una persona de las ansiedades sexuales que pueda tener en su mente. Es tambin
necesario liberar a su cuerpo de la tensin y restaurar la movilidad de su pelvis.
En todos los ejercicios para soltar la zona plvica (rotacin de caderas coordinndolo con la
respiracin, mover la pelvis hacia atrs y delante a medida que se inspira y espira, golpeteo
rtmico de la pelvis sobre un cojn) es importante si la persona mantiene o no las rodillas
dobladas, si contiene o no la respiracin, si siente dolor en la zona (si aparece dolor hay una
tensin o problema sexual) y sobre todo si la persona toma tierra. Si uno no toma tierra, el
balanceo de la pelvis carecer de tono emocional.
El ejercicio general recomendado por Ramrez para mantener las piernas y los chakras del
trax con energa y buen tono es trotar durante 20 o 30 minutos.
Otros ejercicios van encaminados al desbloqueo emocional. Si una persona est bloqueada
en su capacidad de expresar sentimientos traer muerte a su cuerpo y reducir su vitalidad.
Los ejercicios proporcionan a la gente una oportunidad para practicar la expresin del
sentimiento de un modo organizado y para familiarizarse con ella. Pero igual que se le anima
a expresar sus sentimientos tambin se la anima a obtener un control, consciente sobre su
expresin. El propsito de este control no es el inhibir o limitar el sentimiento sino el de
hacer su expresin efectiva, y apropiada. Por ejemplo un estallido histrico puede ser
considerado como una expresin de sentimiento pero es a menudo un derroche de energa y
relativamente poco efectivo. No es realmente una forma de autoexpresin pues la erupcin
se produce contra la intencin consciente de la persona

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